Tommeke | dinsdag 19 maart 2013 @ 16:23 |
![]() Welkom op dé plek op FOK! waar de beoefenaars van de edele wielersport zich verzamelen! Wil je beginnen met fietsen en heb je vragen over bijvoorbeeld materiaal of trainingen, dit is de plek om ze te stlen. Verder is deze topicreeks vooral geschikt om ervaringen te delen, tips & tricks kwijt te kunnen en geile verhalen over al je fietsavonturen te vertellen. Alles wat je meemaakt tijdens het peddelen door de polder kan je hier kwijt! Veel plezier. Eerstvolgende meet: SPT / Fietsmeet Vreeswijk zondag 17 maart: La Primavera Wij doen aan Strava Nuttige links: Algemene info • Fok! fietsers op de kaart• Wielersportinfo • Teamwebs fietsagenda van de FOK!kers Toertochten • Toertochten (komende week) in NL • Toertochten in België (BBR-FBC), • Lotto Cycling Tour • Toertochten in Frankrijk • Toertochten in Dld • Toertochten in Engeland Cyclo's • Cyclo's (deze maand) in Frankrijk • Jedermannrenner in Dld • Granfondo's in Italië • Cyclo's in Spanje 3 tieten op 8 juni!! -Kaasplankje -Gripper -Patroon -MarcoD De marmotte op 7 juli!! eerstvolgende meet: SPT / Fietsmeet Vreeswijk zondag 17 maart: La Primavera | |
eentwee | dinsdag 19 maart 2013 @ 16:32 |
Moet je harder fietsen ![]() | |
kaasplankje | dinsdag 19 maart 2013 @ 16:34 |
Ja, helemaal naar Rotterdam, er lopen hier iedere dag hordes hindes voor de deur langs voor een rondje bruggen en eiland. | |
Captain_Fabulous | dinsdag 19 maart 2013 @ 16:39 |
Op sommige dagen moeten we jou dus meer yoghurt dan kaasplank noemen? | |
kaasplankje | dinsdag 19 maart 2013 @ 16:40 |
Meer zoals een overrijpe camembert. | |
kanovinnie | dinsdag 19 maart 2013 @ 17:23 |
De echte stravabaas is Ron Short ![]() | |
kaasplankje | dinsdag 19 maart 2013 @ 17:33 |
Fokkers die hier posten en over anderhalf week in Maastricht staan voor de start van Ivo's 300km zijn baas. | |
the_critic | dinsdag 19 maart 2013 @ 17:42 |
![]() | |
JohnDDD | dinsdag 19 maart 2013 @ 17:44 |
Mensen hier nog tips voor een fietsvakantie van +- 10 dagen eind april/begin mei? Mallorca ben ik nu twee keer geweest, is leuk en eigenlijk ideaal voor fietsen maar ik heb het op zich niet heel erg op het eiland zelf (vanwege de partytoeristen). Zit aan Cyprus te denken, of misschien Noord-Italië. Andere tips? O ja, er moeten natuurlijk wel bergen zijn, laat anders maar zitten ![]() | |
kanovinnie | dinsdag 19 maart 2013 @ 17:47 |
Picos de europa? | |
kaasplankje | dinsdag 19 maart 2013 @ 17:49 |
Bergen is nog te vroeg voor, er ligt dan vaak nog sneeuw op de passen. | |
Yankee | dinsdag 19 maart 2013 @ 17:51 |
Ben zelf begin januari een weekje op Gran Canaria geweest, kun je prima fietsen | |
muzas | dinsdag 19 maart 2013 @ 18:06 |
http://www.marktplaats.nl(...)3e3a&previousPage=lr dafuq ![]() | |
Patroon | dinsdag 19 maart 2013 @ 18:07 |
![]() Waar heb je die wijsheid vandaan? Dan moet je wel mega talentloos zijn. | |
ultra_ivo | dinsdag 19 maart 2013 @ 18:49 |
Iets verder weg, het oude trainingsgebied van de Sovjet-wielrenners, de Krim. Tegenwoordig visumvrij en begin mei een aangename temperatuur. De laatste week van april is daar trouwens beter, tussen 1 en 8 mei hebben de meeste Oekraïners, Russen e.d. vrij, dan is het op de Krim hoogseizoen. | |
Freddeh | dinsdag 19 maart 2013 @ 19:04 |
Wtf joh! Ik geloof niet dat C'dale die standaard in die maat geproduceerd heeft. Dat kán gewoon niet. | |
JohnDDD | dinsdag 19 maart 2013 @ 19:13 |
Dat is echt een vet leuke tip! Daar komen mijn voorouders nota bene vandaan (nou ja uit Odessa dan). Heb je nog tips m.b.t. overnachten? Ik zie dat er een stad is, Simferopol, maar die lijkt één lange, lelijke snelweg verwijderd van de bergen...Dan is er nog Yalta, maar dat schijnt een populaire badplaats te zijn | |
forty-two | dinsdag 19 maart 2013 @ 19:15 |
Rokjesdag blijft nog even uit ![]()
| |
Yankee | dinsdag 19 maart 2013 @ 19:17 |
Mooi kut | |
Oksel | dinsdag 19 maart 2013 @ 19:24 |
Het is echt een 300km weer Kaas. | |
Oksel | dinsdag 19 maart 2013 @ 19:24 |
/indekken. We doen deze zomer wel een weekend meet. Doen we 2x 150 = ook 300. | |
Tommeke | dinsdag 19 maart 2013 @ 19:50 |
Schijtweer ![]() Morgen krijg ik m'n nieuwe teamkleding, wil ik in rijden ![]() | |
Gripper | dinsdag 19 maart 2013 @ 20:25 |
Leg dan ook meteen even uit hoe het wel moet ipv alleen maar te mopperen, ouwe trainingsgoeroe ![]() Om een lange tocht (cyclo of een 300 km) te rijden kun je ook wel toe met kortere trainingen, zeg de helft van de tijd die je verwacht dat de lange inspanning zal duren. De totale trainingsarbeid is belangrijker dan de lengte van de afzonderlijke trainingen. | |
Patroon | dinsdag 19 maart 2013 @ 20:29 |
Bedankt voor de uitleg ![]() Natuurlijk zijn af en toe lange ritten best goed. Maar langer dan 5 uur is in principe niet nodig. Desalniettemin is het niet erg om een paar keer per jaar wel een 200+ rit te maken, voor wat hardheid en je grenzen te verleggen, maar wekelijks of maandelijks is overdreven. Zoals je zegt is regelmatig trainen veel belangrijker dan de afstand. Dus bijvoorbeeld 4x per week 2uren heb je meer aan dan 2x per week 4uren. | |
Tommeke | dinsdag 19 maart 2013 @ 20:51 |
Hardlopen ![]() ![]() ![]() ![]() | |
kanovinnie | dinsdag 19 maart 2013 @ 20:55 |
Net een hardloper zonder lichten zien lopen. Op de weg ![]() ![]() | |
No-P | dinsdag 19 maart 2013 @ 21:14 |
Hardlopen. | |
muzas | dinsdag 19 maart 2013 @ 21:38 |
Nou de route voor mijn eerste toertocht is bekend. Ik ga met fixed stuur rijden. Bochten zitten er niet in. | |
kanovinnie | dinsdag 19 maart 2013 @ 21:42 |
? | |
muzas | dinsdag 19 maart 2013 @ 21:44 |
Ik zat hier te kijken; http://www.classicoboretti.nl/info/route-video/ Beste veel lange rechte stukken... Midden in de open weilanden... | |
kanovinnie | dinsdag 19 maart 2013 @ 21:48 |
Komt ook weer mooi uit. Uitnodiging om 5 mei de Classico Boretti ook te gaan fietsen met een stel gasten ![]() ![]() | |
MarcoD | dinsdag 19 maart 2013 @ 21:58 |
Inspirerende route, maar konden ze niet gewoon een kaartje maken my bad.. Wat is dat filmpje irritant zeg. Maar snel groepje zoeken en je ben zo weer thuis ![]() | |
JohnDDD | dinsdag 19 maart 2013 @ 22:14 |
http://link.marktplaats.nl/657304752 ![]() | |
buzz1291 | dinsdag 19 maart 2013 @ 22:15 |
Nou ik kan je garanderen dat op de Bunnikerweg en de Tolakkerlaan in Bunnik, of is het daar al Utreg???, fietsen vaker een kijksport is dan hard doorstoempen. Alleen als ze op rollerskates bezig zijn is het zo irritant dat je ze zo graag een schouderduwtje of een klap op d'r strakke achterste zou willen geven. | |
keesfietst | dinsdag 19 maart 2013 @ 22:17 |
Die tocht fiets je niet voor de leuke route maar voor het shirtje. Had vorig jaar het idee dat ze met opzet alle verrotte wegen uit de regio in een route hadden verzameld. Desondanks dit jaar weer doen voor een gesoigneerd wit shirtje ![]() | |
buzz1291 | dinsdag 19 maart 2013 @ 22:17 |
Dan moet je wel op een LORINI rijden. En dan is het waarschijnlijk ook nog uit de ramsh van Cannondale van heel veel jaren geleden gehaald, als ik me niet vergis. | |
kaasplankje | dinsdag 19 maart 2013 @ 22:21 |
Ook niet nieuw die zebra strepen. Sissy en haar man hadden al zo'n team met van die pakjes, hoe heette dat ook alweer.. en cipo had een luipaardpak toch? | |
buzz1291 | dinsdag 19 maart 2013 @ 22:22 |
Iets zegt mij van Cippolini en Cannondale, maar dan moet ik gaan googlen en dus maar niet. Cipo had een muscle pak en Cannondale een bajes outfit geloof ik. Maar jezus zeg, das wel lang geleden. | |
peleetje | dinsdag 19 maart 2013 @ 22:26 |
Dit! Toch ook mee begonnen dit jaar omdat ik een ironman ga doen. | |
Narcotical | dinsdag 19 maart 2013 @ 22:26 |
Zoiets bedoel je? ![]() | |
kanovinnie | dinsdag 19 maart 2013 @ 22:27 |
Dit jaar een ironman? Stoer ![]() | |
peleetje | dinsdag 19 maart 2013 @ 22:29 |
Ik hoop dat ik er ook zo overdenk als ik kotsend over de finish kom! ![]() Ga overgens voor een halve hoor. Leek me voor een beginner al heftig genoeg. En in Lanzarote. | |
kanovinnie | dinsdag 19 maart 2013 @ 22:31 |
Oh, de mietenafstand. Ik neem mijn woorden terug.
| |
peleetje | dinsdag 19 maart 2013 @ 22:35 |
Gheghe! Ik weet ook niet of ik 't ga redden! ![]() | |
buzz1291 | dinsdag 19 maart 2013 @ 22:35 |
Ja zoiets. Maar ik haal geloof ik een paar dingen door elkaar. Want Cannondale had ooit echt een bajes outfit, en toen Cippo op een Cannodale reed, showde hij ooit eens een echt muscle pak. | |
Narcotical | dinsdag 19 maart 2013 @ 22:36 |
Dat muscle pak vind je gewoon als een van de eerste hits als je op 'm googled ![]() | |
kaasplankje | dinsdag 19 maart 2013 @ 22:44 |
Dat bajespak is van waar die Disseldorp bij reed, of nog steeds, hoe heet dat nou ook alweer..![]() | |
kaasplankje | dinsdag 19 maart 2013 @ 22:45 |
Van die Bink | |
ultra_ivo | dinsdag 19 maart 2013 @ 22:55 |
Jalta is dusdanig toeristisch dat je heel veel keuze aan overnachtingsgelegenheid hebt. Van kamers bij mensen thuis via appartementjes tot luxe hotels. Ik zou daar gaan zitten als ik jou was. Ideale plek, je kunt 3 kanten op voor mooie rondjes en als je wil direct vanaf zeeniveau naar een pas van dik 1000m hoogte klimmen. Je kunt er ook voor kiezen een paar dagen in Jalta te zitten en een paar dagen elders. Simferopol is op zich ook niet zo slecht, dat wat jij als snelweg ziet is gewoon een 2-baans rijksweg waar het prima fietsen is. De pas van Simferopol naar Jalta is een makkelijke, daar gaan zelfs trolleybussen overheen. Je zou kunnen overwegen je bagage met een auto mee te sturen en zelf naar Jalta te fietsen. Heen is vliegen naar Kiev het handigst en dan de trein naar Simferopol. Doe dit niet in de eerste week van mei, dan zijn alle tickets uitverkocht. De week ervoor is ideaal, dan ga je net weg als de grote meute komt. Dat terwijl alle toeristenvoorzieningen al klaar zijn. | |
ultra_ivo | dinsdag 19 maart 2013 @ 22:59 |
Twee oude fotoseries van fietstochten op of naar de Krim (ingescande dia's). http://fotoalbum.dds.nl/i(...)10263796b3f14489cb99 http://fotoalbum.dds.nl/ivo_m/lvivjalta | |
Patroon | dinsdag 19 maart 2013 @ 23:00 |
Odwin Bink | |
Tommeke | woensdag 20 maart 2013 @ 07:36 |
Odwin Bink idd met die boevenpakjes. En Chipo toen hij bij Domina Vacanze Elitron reed ook. | |
eentwee | woensdag 20 maart 2013 @ 08:14 |
De spits van Feyenoord vroeger ook:![]() | |
muzas | woensdag 20 maart 2013 @ 08:18 |
| |
CyclingGirl | woensdag 20 maart 2013 @ 08:33 |
Team Odwin's fietsreizen. Dat deed hij samen met Sissy van Alebeek maar ze zijn toen uit elkaar gegaan. Hij heeft nu in Mallorca zo'n fietsvakantie iets en dat loopt best goed als ik t zo van hem hoor. | |
Captain_Fabulous | woensdag 20 maart 2013 @ 08:42 |
Daarop gebaseerd, is mijn huidige 'binnen trainings regime' dus zo gek niet. Ik ga nu al weken lang drie maal in de week, en intensief. RvV zie ik opeens zonniger in...nu het weer nog. | |
Patroon | woensdag 20 maart 2013 @ 08:45 |
Fiets je dan 2uur binnen? Beetje fitness is natuurlijk anders. Het moet wel sportspecifiek zijn. | |
the_critic | woensdag 20 maart 2013 @ 08:46 |
ik heb door alle sneeuw en troep en wat dingen thuis ook minder getraint dan gepland. Ga dus de 150km rvv doen ipv de 250 rvv.. net iets beter vol te houden ![]() | |
Captain_Fabulous | woensdag 20 maart 2013 @ 08:48 |
De enige keer dat ik dat pak live heb gezien, zaten er twee heel strakke blonde wielermeisjes in verpakt. Vlakbij Aalmseer, bij een stoplicht. Zo zie je maar weer, haast alles in het leven is terug te voeren op blonde deernes. Six degrees of Blondness ofzo. | |
Captain_Fabulous | woensdag 20 maart 2013 @ 08:52 |
Twee jaar geleden voor het laatst gedaan, toen stond op de site, en op Twitter dat je over circuit Zandvoort mocht rijden, bleek ter plekke dat het alleen voor extra geld mocht met een chip om te timen, en vroeg in de ochtend. Voelde me behoorlijk bekocht toen. En die shirts zijn voor mij altijd te klein. Maar misschien dit jaar weer eens meedoen, als vermageringsdoel nemen dat ik eindelijk eens in die shirtjes van ze pas...heb de roze en de groen wit rode thuis liggen, maar passen nog niet de laatste keer dat ik het probeerde ![]() Route ziet er alleen wel vrij saai uit op de terugweg, van die lange stukken langs een polderrweg ![]() | |
JohnDDD | woensdag 20 maart 2013 @ 08:56 |
Super zeg, thanks! Ik zie wel aardig wat onverharde wegen, kan ik daar met een gewone racefiets een beetje fietsen of moet ik dan toch andere bandjes monteren? | |
Captain_Fabulous | woensdag 20 maart 2013 @ 08:58 |
Uur en kwartier hometrainer, en daarnaast buik-schouders-armen-rug op de aparaten. Maar het is ook meer met doel om eens een lichaam te krijgen waar ik me goed over voel. Gisteren rond lunchtijd een half uur interval+half uur aparaten gedaan, vanavond weer minstens een uur op de hometrainer. | |
JohnDDD | woensdag 20 maart 2013 @ 08:59 |
Dieet man, dieet is het keyword! Stop met het eten van suikers, honing en witte pasta/rijst/brood, ik zeg je, binnen een maand is er 5 kilo af! Ik ben bijna al mijn vet kwijt nu en sport nauwelijks in de winter en ben niets aangekomen. | |
the_critic | woensdag 20 maart 2013 @ 09:07 |
maar serieus... wat eten mensen als ontbijt dan? brood mag niet.. rijstewafels ook nog teveel koolhydraten lijkt me. Brinta is dan ook niet ok maar op alleen een schaaltje kwark kan ik niet werken hoor... Dus leg me eens uit (ook vraag @Oksel jij volgt ook zo een dieet..) wat eet je dan, in grote lijnen?!?! ) | |
Patroon | woensdag 20 maart 2013 @ 09:15 |
Havermout met magere melk doe ik. Juist je lichaam geen voedingsstoffen geven is erg slecht, want dan gaat het steeds minder verbranden. Ik eet wat ik wil, wel gezond maar let niet op hoeveelheid, op het werk 6 broodjes met appel, ben nu 66,7kg | |
Captain_Fabulous | woensdag 20 maart 2013 @ 09:16 |
Laatse tijd elke ochtend schaaltje vruchtenkwark+1 volkoren boterham met kaas. Lunch een soepje en brood(alle frituur ed staat nu op de zwarte lijst). Gewoon avondeten. Alleen 's avonds zijn koekjes nog een kwetsbaar punt.... | |
Captain_Fabulous | woensdag 20 maart 2013 @ 09:16 |
[ Bericht 100% gewijzigd door Captain_Fabulous op 20-03-2013 09:19:51 ] | |
the_critic | woensdag 20 maart 2013 @ 09:17 |
ik eet of 1 bakje brinta of 2 boterhammen als ontbijt, 2 boterhammen lunch, en normaal avondeten.. en val geen kilo af. En dan hoor ik inderdaad mensen die 4 of 6 boterhammen per maaltijd eten.. zou dan denken dat ik echt te weinig eet... snap er niets van.. :S | |
eentwee | woensdag 20 maart 2013 @ 09:21 |
Sjaak afhaak ![]() ![]() Ik kan inderdaad gewoon afvallen met 10 (bruine) boterhammen per dag. Ontbijt meestal kwark+muesli en wat brood of alleen 4-5 boterhammen. Misschien heb ik nog meer marge (lees: vet) dan jij, zou best kunnen. | |
Patroon | woensdag 20 maart 2013 @ 09:21 |
Tijdens je werk 2 broodjes? Damn. Dan val ik om. Ik eet om 11uur een broodje. Om 12:30 4 broodjes en om 16uur nog een broodje en appel. Om 18uur avondeten. 22uur bak kwark met fruit. Als ik een weekend hard/lang heb getraind, kan ik de dag erna wel 10 broodjes eten. | |
the_critic | woensdag 20 maart 2013 @ 09:25 |
sjaak afhaak... geloof dat achter jou naam DNS staat.. dus ach ![]() en weet niet wie meer vet heeft, weet wel dat ik teveel heb... dat wil ik juist graag kwijt ![]() ![]() | |
Puala | woensdag 20 maart 2013 @ 09:25 |
Reken eens uit aan hoeveel kcal je komt. Waarschijnlijk eet je te weinig en val je daarom niet af. | |
the_critic | woensdag 20 maart 2013 @ 09:26 |
misscien moet ik inderdaad ook eens gaan aanleren om iig 6x pd te gaan eten. Moeten ze op tv bij Obese ook allemaal. Je lichaam aanleren om niet alles op te slaan, omdat je iedere paar uur toch weer nieuwe energie krijgt.. | |
Tommeke | woensdag 20 maart 2013 @ 09:27 |
Op dagen dat ik niet fiets eet ik bijna niets. 3 broodjes, 2 crackers met kaas, stukje fruit en avondeten. Tenzij ik de dag daarvoor veel heb gefietst ![]() | |
eentwee | woensdag 20 maart 2013 @ 09:29 |
DNS? De AGR is pas volgende maand toch? Ik ben nog steeds van plan de 250 te doen. Overigens wel typisch: het gaat over afvallen en gelijk commentaar van lurkende vrouwen. ![]() | |
Puala | woensdag 20 maart 2013 @ 09:30 |
Ik lurk heel selectief, maar verveel me op dit moment. Dus vandaar ![]() | |
dop | woensdag 20 maart 2013 @ 09:30 |
havermoutpap met soja melk en banaan roggebrood met Pindakaas Fruit, kwark als je toch brood wil zou je kunnen denken aan spelt brood Bonen zaden en noten kunnen ook allemaal maar zullen de meeste mensen niet zo makkelijk eten in de ochtend, ook al kunnen zaden en noten samen met fruit prima door pap of kwark Melk is trouwens Niet goed omdat de een volwassen mens slecht overweg kan met de lange eiwit ketens in melkeiwit (in kwark karnemelk en yoghurt zijn die eiwitten al weer korter en dus beter te verwerken voor je darmen) [ Bericht 0% gewijzigd door dop op 20-03-2013 09:39:11 ] | |
the_critic | woensdag 20 maart 2013 @ 09:32 |
ik had het over de RVV... dies volgende week. Beetje te vroeg nog om volle 250 al te gaan doen. de agr ga ik gewoon voor de 250 ![]() | |
the_critic | woensdag 20 maart 2013 @ 09:33 |
jup ik heb inderdaad melk intolerantie. Gebruik lactosevrije melkproducten. En een allergie voor noten. Maar neem alle tips hier mee ![]() | |
dop | woensdag 20 maart 2013 @ 09:36 |
allergie en intolerantie hoor je vaak , maar moet er wel bij zeggen dat naast intolerantie voor melk, er ook behoorlijk wat mensen zijn die allergie hebben voor haver of soja of noten. dat maakt het niet altijd makkelijker om te kiezen voor alternatieven voor de broodmaaltijd | |
kaasplankje | woensdag 20 maart 2013 @ 09:40 |
Goed bezig hoor, hou vol. | |
eentwee | woensdag 20 maart 2013 @ 09:47 |
Ohja ![]() ![]() [ Bericht 8% gewijzigd door eentwee op 20-03-2013 09:54:06 ] | |
CyclingGirl | woensdag 20 maart 2013 @ 10:18 |
Ik volg het hormoonbalansdieet, dat komt ook omdat ik qua gezondheid niet erg goed zit en ik merk dat dit dieet mij met het fietsen goed op niveau houdt maar ook mijn gewicht. In de ochtend eet ik noten en gedroogd fruit, vers bij de notenboer vandaan. (ik haal 2x in de week een grote zak). In de middag eet ik rijstwafels, met erg dik beleg want met te weinig beleg gaat je bloedsuiker omhoog dat is niet goed. Verder neem ik geen koemelk meer, geen tarwe meer en zo min mogelijk gluten. Dus ik eet glutenvrije brood en rijst en pasta. Niet meer zoveel rood vlees. En 2x in de week paddestoelen, geen champignons die zijn funest, geen soja dat is met teveel oestrogeen en 3x in de week kolen, zoals bloemkool, brocolli, chinese, spits groene kool etc. | |
kanovinnie | woensdag 20 maart 2013 @ 10:19 |
Vanavond ff naar de mac denk ik. ![]() | |
CyclingGirl | woensdag 20 maart 2013 @ 10:20 |
Niet teveel soja he, is niet goed voor mannen (en vrouwen met klachten van dien aard) | |
CyclingGirl | woensdag 20 maart 2013 @ 10:21 |
Ow ik vergeet nog iets, maisbrood en speltbrood mag ook maar let op in spelt zit vaak tarwe nog verwerkt. | |
kanovinnie | woensdag 20 maart 2013 @ 10:26 |
Maisbrood is echt van dat wegeet brood. Daar blijf ik van eten. | |
eentwee | woensdag 20 maart 2013 @ 10:35 |
Klinkt wel ingewikkeld hoor. Gedroogd fruit en noten vind ik wel heel lekker ![]() Inderdaad! Vult helemaal niet lijkt wel, net als wit brood. Wel goed als je 200km gaat fietsen en 's ochtends wilt bunkeren. | |
dop | woensdag 20 maart 2013 @ 10:43 |
spelt is een tarwe soort, maar je bedoeld waarschijnlijk gemixed met andere minder goede tarwe soorten dat geld voor maisbrood ,vooral de supermarkt producten die beweren een beter alternatief te zijn maken er vaak een potje van en maken vaak een mix. [ Bericht 6% gewijzigd door dop op 20-03-2013 10:56:46 ] | |
dop | woensdag 20 maart 2013 @ 10:48 |
er zit geen oestrogeen in soja , dat is een fabeltje er zit wel een stof in die op oestrogeen lijkt maar er zijn geen harde bewijzen of gedegen onderzoeken die bewijzen dat dit slecht is voor mannen of vrouwen. als je er op gaat zoeken en echt over gaat lezen kun je op zijn hoogst de conclusie komen dat er veel tegenstrijdigheid over te vinden is Kan me wel voorstellen dat als je er last mee hebt je het zeker voor het onzekere neemt voor alle voeding geld trouwens dat variatie en afwisseling belangrijk is. ik zou dus ook soja niet als basis zien van goede voeding nemen zelf eet ik er ook niet naar ik eet gewoon alles, maar de minder goed dingen probeer ik wel matig mee te zijn [ Bericht 4% gewijzigd door dop op 20-03-2013 11:02:23 ] | |
kaasplankje | woensdag 20 maart 2013 @ 10:59 |
Zit ik hier goftedoeme in het grote macrobiotische verantwoord en veganistische zelfkastijdingstopiek ofwa? | |
Patroon | woensdag 20 maart 2013 @ 11:03 |
De tijd dat wielrenners helden waren is al lang achter ons gelaten Kaas.. tegenwoordig zit elke pannenkoek op een racefiets ![]() | |
kanovinnie | woensdag 20 maart 2013 @ 11:04 |
Aldus de man die elke pedaalslag afweegt en de hartslag tot op de tiende per minuut nauwkeurig houd ![]() | |
muzas | woensdag 20 maart 2013 @ 11:05 |
![]() ![]() ![]() Idd zeg ![]() Gewoon niet te veel eten. That's it. Ikzelf ben ook nog te zwaar, maar ben al 10 kilo kwijt in driekwart jaar.. en val gestaag nog langzaam af. En ja ik pak af en toe nog een broodje bal, of een lekker koud biertje. Het zit 'm allemaal in de hoeveelheden en je houding. Goed ontbijten, goed lunchen en goed avondeten. Vooral wát je eet afwisselen en matigen in de porties. | |
kaasplankje | woensdag 20 maart 2013 @ 11:08 |
Ja, ga toch fietsen. ![]() | |
dop | woensdag 20 maart 2013 @ 11:09 |
dat is gelul in de ruimte jij presteert ook een stuk minder als je de avond voor dat je gaat fietsen patat en frikandellen heb gegeten. dat is een keuze , we rijden niet op top nivo , maar als je beter wil dan kan het nadenken over je voedingspatroon je een stuk opweg helpen. als je dat niet doet ook prima , maar je kunt niet beweren dat het niet uitmaakt | |
muzas | woensdag 20 maart 2013 @ 11:10 |
Tuurlijk, met het oog op het neerzetten van een prestatie is het heel belangrijk wat je de dag(en) ervoor eet. Een grote plaat vette spareribs is dan minder geschikt dan peulvruchten en pasta. Ik doelde eigenlijk meer op afvallen an sich. | |
dop | woensdag 20 maart 2013 @ 11:13 |
daar geld ook dat goede voeding beter resultaten geeft. mannen hebben het vaak dan nog wat makkelijker als vrouwen en het verschilt ook per mens. maar voor sommige mensen is het echt nodig het roer om te gooien en niet alleen te matigen | |
CyclingGirl | woensdag 20 maart 2013 @ 11:18 |
Matigen is idd niet het antwoord op de vraag of je ermee gaat afvallen. Soms moet je de hele levensstijl omgooien. Het kan ook nog genetisch liggen. Ik dieet niet voor het afvallen of voor het harder fietsen maar voor mijn gezondheid. Door mijn ziekte (klinkt erger dan dat het is) kan ik niet alles hebben. Ik ken echter wel een dame die clubrenster is en voor de koers een dikke BigMac eet en er goed op rijdt. | |
CyclingGirl | woensdag 20 maart 2013 @ 11:19 |
Afwisseling is het toverwoord ![]() | |
cafca | woensdag 20 maart 2013 @ 11:21 |
Klopt. Ik ben een heel stuk afgevallen door te minderen, maar blijf nu al tijden net boven de 80 hangen. Om de laatste slag te maken naar de 75 die ik wil wegen, zal ik echt wat extra's moeten doen. | |
janatwork | woensdag 20 maart 2013 @ 11:21 |
Punt van al die specifieke diëten is dat ze bijna niet voor langere tijd vol te houden zijn met als gevolg jojoën. Reken je energiebehoefte uit, ga er 500 kcal onder zitten en je gaat afvallen. Als je je energie vervolgens uit witbrood, snoep en bier gaat halen heb je de hele dag honger. Dus een afweging maken in wat je in je mond steekt is wel belangrijk. Wat mij betreft is het stoppen met calorieën halen uit drinken en het zeer matigen van frituur, zoet, snacks etc de beste manier. Dan hou je nog zo veel calorieën over om tijdens je normale maaltijden te eten dat je nooit honger hebt. | |
Captain_Fabulous | woensdag 20 maart 2013 @ 11:22 |
Om 1 uur een verplichte bijeenkomst op m'n werk over de voorgenomen bezuinigingen. De vermoedens vliegen rond, van ontslagen tot hele afdelingen outsourcen...ik ga vanavond het sporten denk ik hard nodig hebben. Dit werkt niet prettig. | |
kanovinnie | woensdag 20 maart 2013 @ 11:25 |
Succes, ik hoop het beste voor je ![]() | |
Patroon | woensdag 20 maart 2013 @ 11:25 |
Wel meer tijd om te fietsen straks ![]() Nee is kut Cap, succes! | |
kanovinnie | woensdag 20 maart 2013 @ 11:25 |
Vriend van me liep de marathon op 10 bier de avond ervoor en een ontbijt van friet met kroketten. | |
Captain_Fabulous | woensdag 20 maart 2013 @ 11:25 |
Inderdaad. Er valt best te leven met niet elke dag aan de pils en de kroket. Nit met elke dag alleen maar sla en magere melk! | |
eentwee | woensdag 20 maart 2013 @ 11:26 |
Wat is dan genoeg afwisseling? Ik eet bijv. elke dag brood, zie niet echt hoe dat anders kan. Ik ga echt geen pap eten ofzo, ik heb nog tanden ![]() Zo is het. Als ik dat doe val ik ook gewoon (langzaam) af. Als ik te laks ben niet. Zoals de afgelopen maanden ![]() | |
CyclingGirl | woensdag 20 maart 2013 @ 11:26 |
Succes dat is klote, maak je hoofd goed leeg met sporten neem het niet me als je slapen gaat. | |
CyclingGirl | woensdag 20 maart 2013 @ 11:27 |
Ik doe dit "dieet" al een tijdje en het is voor mij wel vol te houden. het is niet zo dat ik nooit een herstelfrietje neem ![]() | |
kanovinnie | woensdag 20 maart 2013 @ 11:27 |
calorieën uit drinken, wat is dan overstandig om te nemen? Dubbelfris, cola, dat soort dingen toch? | |
CyclingGirl | woensdag 20 maart 2013 @ 11:28 |
Ja maar ook dranken met aspartaam. | |
Patroon | woensdag 20 maart 2013 @ 11:28 |
Wij hebben eigenlijk nooit fris in huis. Drinken water, koffie, bier en wijn volgens mij.. | |
janatwork | woensdag 20 maart 2013 @ 11:29 |
Alle frisdranken, alle alcoholhoudende dranken, alle vruchtensappen en melk. Met andere woorden: alleen water! | |
janatwork | woensdag 20 maart 2013 @ 11:30 |
Koffie en thee (zonder suiker) zijn uiteraard ook geen probleem | |
Captain_Fabulous | woensdag 20 maart 2013 @ 11:30 |
Ik drink juist heel bewust geen ' light' dingen meer. raakt je lichaam volgens mij alleen maar van slag, als het zoet proeft, en suiker binnen denkt te krijgen, maar dan niets te verbranden heeft. | |
kanovinnie | woensdag 20 maart 2013 @ 11:31 |
Drink thuis limonade, of cola als er nog een fles staat. Verder water, koffie thee en bier. | |
Patroon | woensdag 20 maart 2013 @ 11:32 |
Dagelijks een glaasje melk is helemaal niet verkeerd. Zijn ook allemaal tegenstrijdige onderzoeken over. Melk is juist goed voor het herstel, omdat er veel eiwitten in zitten. Gewoon na de training ff 250ml ofzo achteroverslaan. | |
Captain_Fabulous | woensdag 20 maart 2013 @ 11:33 |
Ik eet na het sporten graag altijd yoghurt, het voelt alsof je lichaam dan zoiets nodig heeft. | |
CyclingGirl | woensdag 20 maart 2013 @ 11:34 |
Ik drink meestal bio kokoswater of van dat crystal clear(waar helaas ook aspartaam inzit) of zelfgemaakte ijsthee. | |
CyclingGirl | woensdag 20 maart 2013 @ 11:34 |
Voor mij is melk helemaal niet goed helaas. Maar ik heb nu amandelmelk en hazelnootmelk dat is eigenlijk veel lekkerder ![]() | |
janatwork | woensdag 20 maart 2013 @ 11:35 |
mwha, pak dan kwark: 100 ml kwart bevat 8.5 gram eiwit en 2.5 g suikers 0.1 g vet Half volle melk: 3.5g eiwit 4.5g koolhydraat 1.5g vet | |
Patroon | woensdag 20 maart 2013 @ 11:37 |
Eet elke dag al een bak kwark dus ben op de hoogte van de inhoud. Om een beetje variatie te hebben neem ik wel eens wat magere melk. | |
CyclingGirl | woensdag 20 maart 2013 @ 11:38 |
ff tussendoor hoor, maar kan die stomme sneeuw nu eens niet gaan wieberen? | |
eentwee | woensdag 20 maart 2013 @ 11:38 |
D'r is een of ander onderzoek dat muizen (of ratten) van light producten ook van slag raken zoals jij bedoelt, en daarna meer gaan eten van koolhydraatrijke producten omdat ze 'vergeten' dat ze daarmee wel energie binnen krijgen. Dan kan er weer in de krant komen "Light producten zijn dikmakers" ![]() | |
janatwork | woensdag 20 maart 2013 @ 11:40 |
Magere melk ![]() Je verdunt je bier toch ook niet met water? | |
Captain_Fabulous | woensdag 20 maart 2013 @ 11:41 |
Precies dat ja. Nu ben ik geen muis natuurlijk, maar het klinkt logisch. mond proeft zoet. Lichaam maakt hormonen aan om suiker te verbranden. Suiker is er niet. Dus verwarring. En ook, als ik alleen gewone frisdrank drink, weet ik dat ik er niet teveel van moet drinken. Dus nu drink ik 2 blikjes ofzo suiker cola per week. Vroeger minstens twee liter light cola per week. | |
CyclingGirl | woensdag 20 maart 2013 @ 11:42 |
Hey Captain ik zie nu pas je onderschrift ![]() | |
CyclingGirl | woensdag 20 maart 2013 @ 11:43 |
Hebben er trouwens nog mensen fietsplannen dit weekend, alsin (trainings)koers / cyclo / toertocht rijden? | |
Captain_Fabulous | woensdag 20 maart 2013 @ 11:43 |
Trouwens, op fietsvakantie gooi ik als ik in een dorpje even stop voor proviand, er zo een stel choco eclairs in, of appelflappen, een paar puddingbroodjes, of ander lekker spul van de bakker. Maar van die tochten kom ik altijd dunner van thuis dan ik weg ging! | |
Maxbet | woensdag 20 maart 2013 @ 11:44 |
Ik zou er ook wel 10 kilo vanaf mogen, probeer al zoveel mogelijk op te letten. Drink nauwelijks frisdrank meer maar vooral spa, heb alleen het idee dat ik misschien wat te weinig eet nu. Toch maar eens gaan bijhouden hoeveel ik binnenkrijg.. | |
Captain_Fabulous | woensdag 20 maart 2013 @ 11:44 |
Hi hi. Vroeg me al af wanneer iemand dat opviel. Klein eerbetoon omdat jij nu al koersen rijd terwijl ik de sportschool nog niet uit durf wegens te koud. | |
janatwork | woensdag 20 maart 2013 @ 11:45 |
Top zijn die vakanties: alles eten wat los en vast zit, veel bier drinken en toch afvallen. | |
CyclingGirl | woensdag 20 maart 2013 @ 11:47 |
Goed aankleden, gisteren ben ik in de regen gaan trainen. Ik had een zweethemd met windblockstuk erop, jasje lange mouw en regenjack, verder alleen mijn speciale regen lange broek, handschoenen en overschoenen. Als het echt rond 0 graden of minder is dan heb ik een helmmuts, een buff, een winterjack met daaronder een windstopper vest en daaronder een windstopper zweethemd. Over mijn winterbroek doe ik dan nog beenstukken en warmtecreme over bijna het hele lichaam ![]() | |
nogeenmaarten | woensdag 20 maart 2013 @ 11:47 |
Wat km's maken anders kom ik met de ingang van de zomertijd niet meer mee met de recreanten op woensdagavond. De dame in de groep heeft de alternatieve 11-steden gewonnen een ander loopt de marathon van R'dam. Die zijn straks in topvorm. | |
nogeenmaarten | woensdag 20 maart 2013 @ 11:48 |
Alleen jammer dat je dat eetpatroon dan weer moet afleren als je na de vakantie weer hele dagen achter de pc zit ipv op de fiets. | |
Captain_Fabulous | woensdag 20 maart 2013 @ 11:49 |
Er zit gelukkig geen banketbakker naast m'n PC ![]()
| |
cafca | woensdag 20 maart 2013 @ 11:51 |
Eerste "serieuze" hoogtemeters van het seizoen maken. Rondje rond Nijmegen ofzo. | |
CyclingGirl | woensdag 20 maart 2013 @ 11:51 |
Ik ga zondag weer koersen. En daar komt mijn klaagzang weer. Veeeeeeels te koud voor een CyclingGirl. RRRRRRRR. | |
dop | woensdag 20 maart 2013 @ 12:02 |
als het een beetje weer is een keer met mijn broer en zijn collega's een rondje doen. hij klaagt dat ze te weinig kopwerk doen en hij wil ook wel eens uit de wind fietsen ![]() | |
Patroon | woensdag 20 maart 2013 @ 12:06 |
Soms is de smaak van eten van ondergeschikt belang. Ik leg de havermout aan met magere melk, proef dan geen verschil met halfvolle melk. | |
eentwee | woensdag 20 maart 2013 @ 12:06 |
Zaterdag tochtje doen in Wageningen denk ik. Ik moest lachen ![]() | |
kanovinnie | woensdag 20 maart 2013 @ 12:07 |
Dit weekend trainingskamp, zondagochtend MTB'en in Dwingelo ![]() | |
janatwork | woensdag 20 maart 2013 @ 12:08 |
helaas wel ja ![]() Beter leren proeven ![]() | |
Patroon | woensdag 20 maart 2013 @ 12:10 |
Oke ik beken. Havermout met halfvolle melk is iets minder smaakvol dan met magere melk. Maar als ik dan denk aan de voordelen van magere melk..vind ik het opeens super lekker! ![]() | |
janatwork | woensdag 20 maart 2013 @ 12:12 |
Maak je havermout nu eens met 50% slagroom, 50% volle melk, flink wat suiker en een lekkere schep huisgemaakte aardbeienjam. Das pas lekker... | |
Patroon | woensdag 20 maart 2013 @ 12:12 |
Ik ben allergisch voor slagroom, volle melk en suiker | |
janatwork | woensdag 20 maart 2013 @ 12:14 |
![]() | |
Patroon | woensdag 20 maart 2013 @ 12:16 |
![]() | |
janatwork | woensdag 20 maart 2013 @ 12:16 |
Maar er is nog hoop: 10% van de Nederlanders claimt een voedselallergie of intolerantie te hebben. Terwijl dat bij slechts 4% van de Nederlanders ook echt zo is. | |
Patroon | woensdag 20 maart 2013 @ 12:17 |
Ik heb een geestelijke intolerantie. Telt dat ook? | |
Puala | woensdag 20 maart 2013 @ 12:17 |
Want de andere 6% faken hun klachten? Of zit het tussen de oren? ![]() | |
JohnDDD | woensdag 20 maart 2013 @ 12:20 |
Ik eet een grote bak havermout. Recept: Je neemt 50 gram havermout ("rolled oats") (of beter nog steel-cut oats maar die zijn vrijwel onvindbaar hier in NL) en gooit dat in ong. 300ml kokende, ongezoete sojamelk. Roer daardoorheen 1 eetlepel kaneel (of minder als je geen kaneelfreak bent zoals ik), evt. wat nootmuskaat en kruidnagel, en laat het koken terwijl je het omroert tot het een dik bruin papje wordt. Doe er dan een banaan doorheen, of bosbessen of aardbeien, notenmix, pompoenzaadjes, lijnzaadjes, tarwezemelen etc. Geen suikers, veel koolhydraten maar langzaam opneembaar. Ik eet over het algemeen voor de lunch warm (nu bijv. stuk zalm met salade en 2 sneeën bruinbrood). Dan eet ik later nog wat fruit, en vanavond eet ik ook warm of een kleine salade. | |
janatwork | woensdag 20 maart 2013 @ 12:22 |
Hoeft niet, eigenlijk heb je 2 groepen: Mensen met klachten die onterecht toegeschreven worden aan een voedselallergie of mensen die eerst wel een voedselallergie hadden maar daar in de loop der jaren overheen gegroeid zijn. | |
Patroon | woensdag 20 maart 2013 @ 12:22 |
Wat een werk. Ik flikker +/-120gram havermout in een kom. Giet er ruim magere melk overheen en zet het 2minuten in de magnetron. Smullen maar! ![]() | |
Puala | woensdag 20 maart 2013 @ 12:23 |
Ok. Maar als je dan geen intolerantie/allergie hebt dan zijn het ineens spastische darmen. Nog zo'n diagnose waar je eigenlijk helemaal niets mee kunt. | |
JohnDDD | woensdag 20 maart 2013 @ 12:23 |
Kost me ong. 10 minuten. Als je de havermout de avond van te voren al laat weken, kost het je 5 minuten of nog minder. Persoonlijk kan ik niet meer zonder en die 10 minuten kan ik 's ochtends wel missen (maar ja ik ben dan ook zzp'er ![]() | |
Captain_Fabulous | woensdag 20 maart 2013 @ 12:24 |
Gewoon schijt aan hebben. | |
the_critic | woensdag 20 maart 2013 @ 12:27 |
bij een goede lactose intolerantie heb je dat ook wel ![]() | |
Captain_Fabulous | woensdag 20 maart 2013 @ 12:28 |
iemand ervaring hiermee? Overnight oats? | |
Tommeke | woensdag 20 maart 2013 @ 12:53 |
Alles waar Te voor staat is slecht, behalve tequila ![]() | |
Tommeke | woensdag 20 maart 2013 @ 12:56 |
Ja. Ik rij een omloopje. Vorig jaar won ik die bijna. Op 300 meter van de finish teruggepakt. Dit jaar ga ik het beter doen ![]() | |
muzas | woensdag 20 maart 2013 @ 12:56 |
![]() Nee die krengen staan altijd in een rij op de bar... Als je eigenlijk al teveel bier op hebt maar iemand het een ge-wel-dig idee vond. En toch doe je mee, want ja waarom niet? Volgende dag weet je waarom niet. ps. Vanavond zit ik in het publiek bij lingo ![]() ![]() | |
eentwee | woensdag 20 maart 2013 @ 13:00 |
Idd, tequila is gewoon ontzettend goor. Alleen maar geschikt als je straalbezopen wilt worden. | |
Patroon | woensdag 20 maart 2013 @ 13:03 |
Ook voor Tequila geldt: smaak is van ondergeschikt belang ![]() | |
dop | woensdag 20 maart 2013 @ 13:18 |
of je maakt een grapje of je zegt het verkeerd want dit kan niet | |
ThePlaneteer | woensdag 20 maart 2013 @ 13:22 |
Allergisch voor suiker.. Wow dat is me toch een partij kut. | |
dop | woensdag 20 maart 2013 @ 13:23 |
ja zie hier ik eet het zelf ook af en toe , denk dat er genoeg zijn die het niet lekker zullen vinden maar is prima ontbijt of lunch | |
dop | woensdag 20 maart 2013 @ 13:26 |
bestaat niet , je lichaam zet voeding zelf om in suikers, als je daar dus allergisch voor zou zijn ging je gewoon dood. wel kun je Hypoglykemie hebben of suikerziekte eigenlijk kun je dan slecht tegen schommelingen in je suikerspiegel, daar hebben we allemaal last van overigens. bij suikerziekte is er alleen een duidelijke oorzaak. | |
kaasplankje | woensdag 20 maart 2013 @ 13:28 |
Ik ben allergisch voor tequila. Ben eens wezen druivenplukken in de Champagne. Geweldige tijd gehad met aan het einde verschillende plukkerfeesten in de buurt met Champagne in overvloed, eten etc. Op een feest wegens omstandigheden zwaar aan de tequila gegaan, helemaal de weg kwijt geraakt en 's morgens met kots in je bed en bloed op je kop te horen krijgen dat je met je kop op een tafel gevallen was. Thuisgebracht, kon amper nog lopen blijkbaar, een zwart gat, weet niks meer. Ik drink het nooit en nooit weer. | |
ThePlaneteer | woensdag 20 maart 2013 @ 13:38 |
Dat heet geen allergie geloof ik ![]() | |
muzas | woensdag 20 maart 2013 @ 13:57 |
Nou bestelling van rose binnen. Heb weer biba's, patronen, een prima fietsstandaard, een welkomstcadeautje en bidons. En ik had mooie roeckl-hanschoentjes besteld. Zit er godverdomme een gat in ![]() | |
CyclingGirl | woensdag 20 maart 2013 @ 14:10 |
Ik heb geen allergie of intolerantie maar in mijn geval is het gewoon beter geen koemelk en tarwe aan te raken. Ik doe gewoon havermout met amandelmelk of hazelnotenmelk koud of in de magnetron, ik doe daar wat kokosbloemsuiker bij en wat fruit. Mjam. | |
CyclingGirl | woensdag 20 maart 2013 @ 14:10 |
Kut zeg! | |
ultra_ivo | woensdag 20 maart 2013 @ 14:57 |
De onverharde wegen waren vooral op de Arbatska Strelka, het schiereiland ten oosten van de Krim. De meeste wegen zijn goed te doen met 25mm racebandjes. Ik zou alleen de 20mm dropveters en 16 spaaks superlichte wielen thuislaten. Gewoon degelijk racemateriaal meenemen dat ook de Ardennen overleeft. | |
ultra_ivo | woensdag 20 maart 2013 @ 15:06 |
Ik ga zondag op herhaling voor de 300. Als ik vandaag naar buiten kijk vrees ik dat ik de Ravel weer kan vergeten en de hele route over de weg moet omgooien. | |
Captain_Fabulous | woensdag 20 maart 2013 @ 15:13 |
Ik zat te spelen met het idee eind april de Vennbahnradweg in een weekend te doen, hoop dat de sneeuw dan weg is in de Ardennen ![]() Ivo, is het een beetje te doen om van Maastricht naar Aken te rijden met bagage zonder al te veel klimwerk? Langs de N278 misschien? | |
ultra_ivo | woensdag 20 maart 2013 @ 15:31 |
Als je de Vennbahnradweg wil oppikken in de buurt van Aken zou ik via Meerssen en Valkenburg rijden. Dan bij Partij de N278 oppikken en in Mamelis er weer af. ff een Britse beekdoorgang en dan behoorlijk omhoog. Om de krater heenrijden en aan de achterkant de Vennbahnroute oppikken daar waar die op de kraterrand verschijnt. Dan bespaar je je het vervelende stuk door Aken (slechte fietspaden, ongedisciplineerde stadsfieters) en de afdaling en klim door de krater. | |
forty-two | woensdag 20 maart 2013 @ 15:40 |
Wat een werk... 2min wachten... Havermout (maakt me niet uit hoeveel, gewoon een flinke scheut), wat rozijnen en magere kwark en naar binnen lepelen die handel ![]() Net twee bakken (+ eiwitshake en halve bak cashewnoten) weggewerkt m'n ziekenhuisbezoek ![]() | |
Captain_Fabulous | woensdag 20 maart 2013 @ 15:46 |
Ivo, is het goed als ik dit niet snap? Ik ken limburg niet zo goed.... | |
keesfietst | woensdag 20 maart 2013 @ 15:47 |
Zelfde verhaal hier. Heb toen nog flink staan schelden met wat mensen. Bleek dat je maar tot 11 uur het circuit op kon. ![]() Goed nieuws: morgen krijg ik m'n nieuwe crank, dus kan ik na een week trappelende benen weer fietsen. Zondag Omloop van Zandvoort rijden (dit keer wel rondje over het circuit). Zin in! | |
forty-two | woensdag 20 maart 2013 @ 15:47 |
Trouwens een ander mooi recept voor een eiwitbom is; Flinke dosis havermout, 4 eieren en een schep eiwit shake, zooi door elkaar mixen en kort in een pannetje bakken tot pannenkoekjes. Erg lekker en gezond (eventueel nuttigen met een beetje jam als je dit te droog vindt). | |
Patroon | woensdag 20 maart 2013 @ 15:53 |
Het is hier geen bodybuilding forum. | |
forty-two | woensdag 20 maart 2013 @ 15:58 |
Het is gewoon voeding, meer niet... En na mijn gedwongen dag van vasten zijn eiwitten m'n eerste keuze ![]() Bovendien blijft iedereen ook maar het H woord gebruiken... | |
Captain_Fabulous | woensdag 20 maart 2013 @ 16:02 |
Hypotheekremteaftrek? Hete hardloopsters? Hoogstestage? | |
eentwee | woensdag 20 maart 2013 @ 16:04 |
Hey, best geinig. Dat evenement kende ik niet. Jammer dat je (uiteraard ![]() | |
eentwee | woensdag 20 maart 2013 @ 16:08 |
Zo te zien is het circuit nog geen segment. ![]() | |
Patroon | woensdag 20 maart 2013 @ 16:08 |
Ze hebben in Friesland al een weg naar mij vernoemt. Erg tof. Ik train daar veel.![]() | |
Captain_Fabulous | woensdag 20 maart 2013 @ 16:10 |
???? Inschrijving voor de Classico loopt tm 29 april. | |
forty-two | woensdag 20 maart 2013 @ 16:11 |
H a r d l o p e n.... Hete en ...sters is altijd goed natuurlijk ![]() | |
Captain_Fabulous | woensdag 20 maart 2013 @ 16:12 |
Gripper heeft volgens mij wel wat aardige plaatjes in die categorie, hij was de vorige keer er ook snel mee ![]() | |
keesfietst | woensdag 20 maart 2013 @ 16:16 |
http://app.strava.com/segments/1366207 Alleen rijd je hem niet helemaal zo. Sowieso geen zin om aan het begin al volle bak te gaan rijden (je start vanuit de pits) Hij bedoelt de Omloop van Zandvoort, is nieuw | |
eentwee | woensdag 20 maart 2013 @ 16:21 |
Oh, dat segment verscheen niet in de explore. Strava heeft dat erg slecht voor elkaar. | |
dop | woensdag 20 maart 2013 @ 16:51 |
zoeken van segmenten op naam is ook slecht helaas wie weet word dat beter in de toekomst | |
keesfietst | woensdag 20 maart 2013 @ 16:57 |
Op naam zoeken werkt beter dan gewoon op 't kaartje kijken in ieder geval. Een van de grote features die als eerst doorgevoerd gaat worden is een trophy cabinet (digitale prijzenkast met je behaalde challenges). Aldus iemand die bij Strava werkt. | |
muzas | woensdag 20 maart 2013 @ 17:12 |
Wat een betere zou zijn is een dynamische facebook-integratie. Zodat mensen ook een kaartje en wat resultaten te zien krijgen (zoals bij runkeeper of endomodo). Ook goed voor je exposure. | |
eentwee | woensdag 20 maart 2013 @ 17:20 |
Het richt zich allemaal vooral op de poespas eromheen en weinig op het verbeteren van de belangrijkste functies. | |
keesfietst | woensdag 20 maart 2013 @ 17:21 |
Tja, heb zelf geen Facebook dus dat zal me een worst wezen ![]() Zou zelf ook een medaille-systeem leuk vinden en een handig overzicht met al je top 10-noteringen. Maar goed, zoals het er nu uitziet en werkt mogen we natuurlijk niet klagen. Zeker gezien het gratis is en advertenties niet of nauwelijks in beeld komen. | |
ThePlaneteer | woensdag 20 maart 2013 @ 17:27 |
Dat vind ik dus ook! Tegenwoordig gooi ik maar een screenshotje van de route online, maar dit is idd 3x niks. Bij RunKeeper is dat veel mooier. En ja, jullie mogen nu op mij zeiken. Oja tevens wat leuke beloningen voor mensen die niet 400km per week kunnen fietsen. https://strava.zendesk.com/entries/21708603 | |
eentwee | woensdag 20 maart 2013 @ 17:34 |
Ze moeten ook heel rap eens OpenStreetMap integreren in de kaartjes. Dan kun je tenminste fietspaden zien liggen. | |
Yankee | woensdag 20 maart 2013 @ 17:49 |
Mits beetje prima weer kom ik wel even kijken. En er is 0,01% kans dat ik ook ga meedoen | |
ultra_ivo | woensdag 20 maart 2013 @ 17:59 |
gewoon dat wat de Britten een ford noemen. Auto's mogen dwars door de beek naar de overkant, fietsers kunnen over het voetgangersbruggetje. Kijk maar eens goed op googlemaps bij Mamelis, Lemiers, Nederland. Dan zie je dat direct voor de rotonde er een klein steegje richting Duitse grens voert. Die nemen en dan na de beekdoorwading de Kuhlweg volgen totdat je op de kraterrand bent. Dat loopt via Orsbach, de K2 en de K7. | |
forty-two | woensdag 20 maart 2013 @ 19:11 |
Nieuwe strava is uit, eindelijk een kaart terwijl je een rit opneemt. ![]() | |
MarcoD | woensdag 20 maart 2013 @ 19:28 |
Vandaag woon-werk op de fiets met een kleine omweg richting huis, goed bevallen ![]() 85km/3 uur 20 min http://app.strava.com/activities/45183225 | |
keesfietst | woensdag 20 maart 2013 @ 19:38 |
Moeten een keer samen rijden, met kano erbij als ie wil. | |
MarcoD | woensdag 20 maart 2013 @ 20:05 |
Dat zal dan wel ergens juni worden, voordat die jongen eindelijk weer op de fiets zit ![]() Maar lijkt me een goed idee! | |
buzz1291 | woensdag 20 maart 2013 @ 21:01 |
Je wilt die 60 km die jullie een beetje rond Oudenaarde gaan toeren toch geen Ronde van Vlaanderen noemen hé? Niet dat het daar niet leuk fietsen is, maar om zo'n toeristisch rondje nu gelijk RvV te noemen gaat net even te ver. ![]() | |
kaasplankje | woensdag 20 maart 2013 @ 22:07 |
Of meer juist niet ver genoeg. | |
nogeenmaarten | woensdag 20 maart 2013 @ 22:21 |
Wat is dat voor een plaatje onder je alias? ![]() | |
Tommeke | woensdag 20 maart 2013 @ 22:22 |
![]() Heb je er al een segment van gemaakt? ![]() | |
kaasplankje | woensdag 20 maart 2013 @ 22:22 |
Das een avater mongol | |
Tommeke | woensdag 20 maart 2013 @ 22:23 |
Gezellig! Helaas is er geen dorpskroeg om Ajax te kijken in Middelstum of Fraamklap. Dat hebben ze in Ekehaar beter voor elkander. | |
nogeenmaarten | woensdag 20 maart 2013 @ 22:25 |
Das je portret, mocht je hopen (echt geen idee wat die avetar van je is, 'e'en van de beastie boys oid?) | |
kaasplankje | woensdag 20 maart 2013 @ 22:26 |
Hha da zeggik nie | |
nogeenmaarten | woensdag 20 maart 2013 @ 22:27 |
Boeien | |
kanovinnie | woensdag 20 maart 2013 @ 23:16 |
Marco. Hoe laat sta jij op het pont ,s ochtends? | |
MarcoD | donderdag 21 maart 2013 @ 06:14 |
Gister de pont van 7.30, maar het is de bedoeling om op die van 7.10 te staan | |
kanovinnie | donderdag 21 maart 2013 @ 07:24 |
die heb ik ook als ik op de fiets ga | |
dop | donderdag 21 maart 2013 @ 08:00 |
volgens mij is het een typetje van kooten en de bie | |
Captain_Fabulous | donderdag 21 maart 2013 @ 08:35 |
83 km is erg ver als je in de winter niet buiten komt ![]() | |
Captain_Fabulous | donderdag 21 maart 2013 @ 08:39 |
Dus langs Orsbacher wald...ik dacht al, je bedoelt of boven, of onder Aken heen. Die kratter snap ik nog steeds niet, maar ik vind dat wel op de kaart zo denk ik, bedankt voor de aanwijzingen! | |
CyclingGirl | donderdag 21 maart 2013 @ 08:41 |
Gisterenavond weer interval getraind. Ging wel lekker eigenlijk, nog lekker licht buiten. Niet koud gehad. | |
Tommeke | donderdag 21 maart 2013 @ 09:49 |
Lekker man, voorjaar:![]() ![]() Kwam deze foto tegen van afgelopen zondag. Ik was m'n vriendin aan het aanmoedigen bij de wintertriatlon alhier. | |
Captain_Fabulous | donderdag 21 maart 2013 @ 10:01 |
Zat gisteren aan het eind van de training even een stukje staand op de spinfiets te doen, heuvelop simuleren...doorgaan totdat ik leterlijk door m'n poten zakte en over het stuur moest hangen, hijgend als een idioot. Met een bek vol slijm natuurlijk...had het bijna in de berm getufd, en bedacht me toen, ik ben binnen, er is hier geen berm, en als ik op de vloer fluim worden ze vast boos ![]() | |
Captain_Fabulous | donderdag 21 maart 2013 @ 10:38 |
No. Fucking. Way. Een frutseltje dat uitgegeven wordt voor een stukje schaatsen in een niet-Nederlands sprekende uithoek van het land, waar een spraakgebrek het tot de status van taal heeft gebracht, mag gedragen worden bij de troonwisseling. Ik wist niet dat die provincie mocht meedoen met dat feestje, volkomen onzinnig tenzij er masaal trouw gezworen wordt aan het Nederlands, en die vlag gelijk afgeschaft wordt! Als het nou om een fiets-elfsteden kruisje ging, viel er nog over te praten.... | |
muzas | donderdag 21 maart 2013 @ 10:46 |
Friesland ![]() Sukerbole ![]() Zeilen ![]() | |
Tommeke | donderdag 21 maart 2013 @ 11:02 |
![]() Respect voor die skaatsers! Een stukje Hollands cultuur en folklore! Die fietselfstedentocht, daar is niets moeilijks aan. Er zijn zelfs mensen die 'm op de stadsfiets rijden. | |
Tommeke | donderdag 21 maart 2013 @ 11:05 |
Fryslân ![]() | |
Maxbet | donderdag 21 maart 2013 @ 11:08 |
Wist niet eens dat die van de wandelvierdaagse ook een officiële onderscheiding is. | |
Oksel | donderdag 21 maart 2013 @ 12:44 |
Er is zelfs een officiele Okselachtige gemiddelde-onderscheiding. Alleen beschikbaar voor Fok!helden overigens. | |
CyclingGirl | donderdag 21 maart 2013 @ 12:44 |
Dat is voor mij ook nieuw. | |
Gripper | donderdag 21 maart 2013 @ 12:59 |
Probleem is alleen dat geen sterveling die onderscheiding ooit haalt tenzij je je wielmaat bewust een centimeter of 10 te groot instelt, of alleen maar rondjes op een wielerbaan rijdt (of in Twente waar je nooit hoeft te stoppen) | |
Oksel | donderdag 21 maart 2013 @ 13:02 |
Gewoon niet remmen! | |
Oksel | donderdag 21 maart 2013 @ 13:03 |
Of geen familie meenemen. | |
eentwee | donderdag 21 maart 2013 @ 13:12 |
Mijn Garmin geeft significant lagere snelheden en kortere afstanden aan dan mijn fietscomputers ![]() | |
Oksel | donderdag 21 maart 2013 @ 13:15 |
Je bent trager dan je eigen schaduw! | |
Oksel | donderdag 21 maart 2013 @ 13:15 |
Eentwee, zin om mee te gaan fietsen in Duitsland? Pinksteren, 2 dagen. Gratis onderdak. Moet je wel GPS leider zijn ![]() | |
the_critic | donderdag 21 maart 2013 @ 13:16 |
en toen.... bleef het ook komende week nog weer kut ![]() | |
eentwee | donderdag 21 maart 2013 @ 13:17 |
@Oksel: Dan zit ik in la bella Italia. | |
CyclingGirl | donderdag 21 maart 2013 @ 13:17 |
Ik word er ook wel erg moe van hoor. | |
muzas | donderdag 21 maart 2013 @ 13:25 |
Ik had goede moed om lekker een rondje te fietsen.. Na een uur afgekapt. Begin nu echt onwijs chagrijnig te worden van dat weer. Bij sneeuwbui nr.2 tegen de wind in, ben ik omgekeerd en ben ik naar huis gereden. Het is verdomme 21 maart. Pleur op met die tiefussneeuw. Ook leuk; op de brug... Kijkend naar links; ![]() En zonder dollen, foto van het zelfde moment, maar dan kijkend naar rechts (waar ik vandaan kwam); ![]() Weet niet wat ik fout gedaan heb, maar Karma is een bitch. Precies het jaar dat ik voor het eerst sinds 15 jaar ingeschreven heb voor een sport-achtig evenement wordt de voorbereiding me zo lastig gemaakt. Doodziek ben ik er van. | |
kanovinnie | donderdag 21 maart 2013 @ 13:26 |
Ah joh, er zijn veel meer tochten ![]() | |
CyclingGirl | donderdag 21 maart 2013 @ 13:26 |
Nou ik kan het me voorstellen. Dat weer is ook super kut, dit is wrs mijn laatste seizoen als elite dame en dan krijg ik ook dit terwijl ik van warm weer echt harder rijdt :S | |
kanovinnie | donderdag 21 maart 2013 @ 13:28 |
Ga je volgend jaar stoppen? Hoezo? Leeftijd of zin? | |
the_critic | donderdag 21 maart 2013 @ 13:29 |
net nu cab fab, fan geworden is.... gevalletje "stoppen op je hoogtepunt" dus ![]() | |
Captain_Fabulous | donderdag 21 maart 2013 @ 13:29 |
Doen alsof CG oud is....niet haten op de enige vrouw hier ja! | |
kanovinnie | donderdag 21 maart 2013 @ 13:33 |
Doe ik niet! Zou niet durven! Vorige jaar in de schermer zag ze er nog uit als 1 van de jongste bloempjes van het peleton. | |
Captain_Fabulous | donderdag 21 maart 2013 @ 13:34 |
En dan te bedenken, dat ik haar nog nooit live heb gezien! | |
kanovinnie | donderdag 21 maart 2013 @ 13:35 |
Ik wel. Dat vergeet ik nooit meer ![]() | |
muzas | donderdag 21 maart 2013 @ 13:44 |
Hoe lang kun je al aangemaakte isostar bewaren? ![]() | |
kanovinnie | donderdag 21 maart 2013 @ 13:44 |
Niet lang. Gewoon opdrinken meteen of weggooien. | |
the_critic | donderdag 21 maart 2013 @ 13:57 |
kost toch ook geen drol?! 3 schepjes en wat water.. verwaarloosbaar. In koelkast zetten als je morgen weer gaat fietsen.. anders weggooien | |
Captain_Fabulous | donderdag 21 maart 2013 @ 14:11 |
Startnummer 16965. Episch nummer, ik voel het nu al. | |
muzas | donderdag 21 maart 2013 @ 14:21 |
Kosten zijn het punt ook niet. Vind het gewoon zonde om weg te mikken als het langer houdbaar zou zijn. Inmiddels ligt het al in de gootsteen ![]() | |
ultra_ivo | donderdag 21 maart 2013 @ 15:24 |
De krater vindt je niet op een wegenkaart. Aken is in een uitgedoofde vulkaankrater gebouwd. Het centrum precies midden in de krater (waar dacht je dat anders de medicinale baden vandaan komen), de dorpen net rondom Aken liggen op de kraterrand. Als fietser is het dus handig om precies op de kraterrand te blijven en niet het centrum in te duiken. | |
CyclingGirl | donderdag 21 maart 2013 @ 15:50 |
Beiden. | |
CyclingGirl | donderdag 21 maart 2013 @ 15:50 |
Is dat zo? ![]() | |
CyclingGirl | donderdag 21 maart 2013 @ 15:52 |
Even serieus, ik ben nu 32 en merk dat het allemaal niet meer gemakkelijk te combineren is met het werk maar ook mijn gezondheid. Ik ben al jaren chronisch ziek en merk dat het de laatste tijd meer parten gaat spelen als wat het in het verleden deed. | |
kanovinnie | donderdag 21 maart 2013 @ 16:06 |
Als het niet meer gaat, gaat het niet meer. Kan je nu net als Kaas gaan opscheppen over vroeger ![]() | |
Captain_Fabulous | donderdag 21 maart 2013 @ 16:41 |
Aha, dat is inderdaad dan wel goed advies! Ik ben nog maar 1 maal in Limburg geweest, toen ik twee jaar geleden van Maastricht via Spa naar Luxemburg ben gereden....langs Gouvy en Troivierges. Hele goede camping daar, ze gaven me 20 minuten extra douchen op de magneetkaart omdat ik op de fiets was(niet dat ik zo vies was, maar wel lief). En een pickniktafel op de tentwei. Slaap daar graag weer een nachtje dus. | |
Captain_Fabulous | donderdag 21 maart 2013 @ 16:46 |
Kaas schept niet op. De realiteit past zich aan Kaas aan. | |
kanovinnie | donderdag 21 maart 2013 @ 16:47 |
Slijmbal | |
Captain_Fabulous | donderdag 21 maart 2013 @ 16:49 |
Ik probeer kaas te Chuck Norissen. werkt niet? | |
kanovinnie | donderdag 21 maart 2013 @ 16:50 |
Neen. | |
Captain_Fabulous | donderdag 21 maart 2013 @ 16:52 |
Jammer. Een naam topic is dus tegenwoordig niet meer goed genoeg daarvoor? | |
kanovinnie | donderdag 21 maart 2013 @ 16:54 |
Tsjah, wat doe je er aan? | |
Patroon | donderdag 21 maart 2013 @ 17:29 |
Ik merk ook dat het mij lichamelijk en geestelijke steeds meer moeite kost om met de kou lang te fietsen. Laat staan blokjes D3, gewoon niet te doen met die koude oostenwind. | |
kaasplankje | donderdag 21 maart 2013 @ 18:09 |
says who? Vuile slijmjurk | |
kaasplankje | donderdag 21 maart 2013 @ 18:13 |
Er komen nog steeds sterke verhalen bij hoor, weliswaar niet van elite koersen maar dat hoeft ook niet persé. Ik heb ontdekt dat de wereld groter is. Echt waar. | |
kanovinnie | donderdag 21 maart 2013 @ 18:49 |
True story dat ![]() | |
buzz1291 | donderdag 21 maart 2013 @ 21:09 |
Cap, ik moet je helemaal gelijk geven. En over 2 weken zou ik bij 83 km over kasseien en en paar pukkels zoals de Patersberg en de Oude Kwaremont ook een aardig jasje uitdoen. Veel plezier! | |
buzz1291 | donderdag 21 maart 2013 @ 21:13 |
Genoeg (not NSFW!) fotootjes op internet van CG te vinden hoor. | |
buzz1291 | donderdag 21 maart 2013 @ 21:17 |
Dus als je twee plusjes en een minnetje op de juiste plek toevoegt, rij je dus feitelijk met je all time favoriete nummer 69 rond, right? | |
Tommeke | donderdag 21 maart 2013 @ 23:04 |
Geil. | |
CyclingGirl | vrijdag 22 maart 2013 @ 08:20 |
Ik moet zeggen dat ik het dinsdag en woensdag nog mee vond vallen, eigenlijk. Dinsdag in de regen gereden niet koud gehad en woensdag ook niet, maar gisteren was echt een drama en dat wordt dit weekend alleen maar erger. | |
CyclingGirl | vrijdag 22 maart 2013 @ 08:20 |
Vind jij van niet dan? ![]() | |
dop | vrijdag 22 maart 2013 @ 08:41 |
gister stukje gefietst en stukje op de racefiets over atb parcours (dom dom) gezien je snelheid merk ik dat het voor de racefiets aan de koude kant is maar op een atb rondje ga je een stuk minder snel en had ik geen last van de temperatuur | |
CyclingGirl | vrijdag 22 maart 2013 @ 09:03 |
Nog een weekje volhouden als het klopt wat ze zeggen wordt het eind volgende week beter weer. | |
Gripper | vrijdag 22 maart 2013 @ 09:17 |
Kan iedereen eens wat minder mopperen? ![]() Het is droog, blauwe lucht, zonnetje en -ok dan- helaas nog wel erg frisjes. Maar dan kleed je je toch gewoon goed aan! Dit hele weekend schijnt de zon, en alles is al beter dan regen. | |
Captain_Fabulous | vrijdag 22 maart 2013 @ 09:18 |
Ja, maar in het echt is altijd opwinderder dan digitaal. | |
Captain_Fabulous | vrijdag 22 maart 2013 @ 09:19 |
Ik wordt hier inderdaad behoorlik opgewonden van, die cijfers, ben IT nerd tenslotte. | |
kanovinnie | vrijdag 22 maart 2013 @ 09:27 |
Zondagochtend mountainbiken. Gevoelstempratuur schijnt -9 tot -14 te worden ![]() | |
Gripper | vrijdag 22 maart 2013 @ 09:32 |
Ik ga zondag naar de seizoensopening van Ledig Erf Dit jaar wil ik vaker met ze meerijden, dus dan is de opening meemaken meteen een goed begin ![]() Als er een harde oostenwind staat hebben we die op de dijk lekker in de rug, dus dan zal het wel bloedhard gaan ![]() (Kaas, ik zal opletten dat ik geen gaatjes laat vallen en deze keer wel goed zitten voor de sprint bij Wijk) | |
eentwee | vrijdag 22 maart 2013 @ 10:42 |
Dat stukje daarover op de website ![]()
| |
Gripper | vrijdag 22 maart 2013 @ 10:56 |
Tja ![]() Maar ik ben nog helemaal geen lid, dat wil ik dus juist dit jaar wel eens worden. Kost je (15¤) ook niet echt de hele wereld. Zou ik dan ook al die vragen moeten beantwoorden? | |
kaasplankje | vrijdag 22 maart 2013 @ 11:03 |
DM maar een bikini pic dan kan ik eens zien. | |
kaasplankje | vrijdag 22 maart 2013 @ 11:06 |
Leuk, Ledig Erf is wel een goed clubje. Je kan er aardig de koersbeginselen op doen. Ze rijden dan wel voor spek en boontjes maar dat is op de clubkoersen eigenlijk niet anders, behalve een eervolle vermelding in het lokale suffertje en de club analen. Enig verschil is dan dat Ledig Erf natuurlijk gewoon op de openbare weg rijd. Je moet er eigenlijk een doel van maken je tot en met de dijk in de kopgroep of anders 2e groep te handhaven. Dus op de heuvelrug rijd je dan op reserve mee. [ Bericht 8% gewijzigd door kaasplankje op 22-03-2013 11:11:43 ] | |
Oksel | vrijdag 22 maart 2013 @ 11:09 |
Klinkt leuk Grip. Zal ik ook meegaan? | |
CyclingGirl | vrijdag 22 maart 2013 @ 11:26 |
hahahahahahahah nee ![]() | |
Oksel | vrijdag 22 maart 2013 @ 11:28 |
Ja, lache! | |
mincemeat | vrijdag 22 maart 2013 @ 11:29 |
Weet iemand van jullie waar je goedkoop een goede fietspomp kan kopen, met drukmeter? | |
Oksel | vrijdag 22 maart 2013 @ 11:33 |
decathlon heeft een topding, gripper, welke was dat ook al weer? die meot ik ook | |
kanovinnie | vrijdag 22 maart 2013 @ 11:42 |
Wat is je budget? Ik heb de joeblow nogwattes, topding ![]() | |
eentwee | vrijdag 22 maart 2013 @ 11:53 |
Klinkt als een club die ons imago verkloot. | |
the_critic | vrijdag 22 maart 2013 @ 12:23 |
verkloot? is er nog een positief imago dan? Volgens mij bedoel je... imago bevestigd ![]() | |
eentwee | vrijdag 22 maart 2013 @ 12:27 |
Het meeste leed is al geleden inderdaad ![]() Gaat er morgen nog iemand de kou trotseren met dat Wageningse tochtje? Er is gelukkig veel beschutting van de bomen en de wind is in de rug op de terugweg. | |
Tommeke | vrijdag 22 maart 2013 @ 12:31 |
Joeblow sprint en SKS Rennkompressor zijn prima! | |
the_critic | vrijdag 22 maart 2013 @ 12:34 |
ik moet om 12uur beginnen met werken :S Was anders graag gaan rijden.. kan nog wel wat km's gebruiken voor volgend weekend. Hopelijk zondag nog ff met EP mee.. | |
buzz1291 | vrijdag 22 maart 2013 @ 12:47 |
Ik zou lekker achter kaap kont van Puala blijven liggen mewt die kou. Of word je het bed uitgeschopt om eerst gezellie samen te ontbijten, want ook dat kan ik me in zo'n pril stadium nog wel voorstellen. | |
Tommeke | vrijdag 22 maart 2013 @ 12:48 |
![]() | |
KnutdeIJsbeer | vrijdag 22 maart 2013 @ 12:49 |
![]() ![]() |