SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Hmm.. dat klinkt wel positief. Misschien iets voor als ik op mezelf ga straks. Als ik nu een hele dag niks eet staan m'n ouders gelijk klaar voor een interventie.quote:Op donderdag 21 maart 2013 21:23 schreef Awesome_ het volgende:
[..]
Waarschijnlijk wel, maar dan kreeg ik geen calorietekort voor elkaar
IF heeft me van mijn voedselverslaving afgeholpen. Eten uit verveling bijvoorbeeld is er niet meer bij.
Gewoon window beetje strategisch plaatsen zodat het niet zo opvalt. 12:00-18:00 bijvoorbeeld.quote:Op donderdag 21 maart 2013 21:58 schreef Ethylaminelle het volgende:
[..]
Hmm.. dat klinkt wel positief. Misschien iets voor als ik op mezelf ga straks. Als ik nu een hele dag niks eet staan m'n ouders gelijk klaar voor een interventie.
BEASTMODE
Window is 8 uur toch? Kun je eten van 10:00-18:00 ideaalquote:Op donderdag 21 maart 2013 22:16 schreef Awesome_ het volgende:
[..]
Gewoon window beetje strategisch plaatsen zodat het niet zo opvalt. 12:00-18:00 bijvoorbeeld.
Ik heb een vraag over de lat pull down. Wat is hierbij een goede vorm?
Laatst zei mijn instructeur dat ik de stang naar mijn keel (zeg maar adamsappel) moet trekken ipv naar borst en ellebogen naar voren (denk dat hij hierbij recht naar beneden bedoelt en dus niet naar achteren wijzend).
Mijn andere vragen gaan over voeding.
Als ik om 19:00 uur avondeten naar binnen werk, hoe laat kan ik dan het best beginnen met trainen?
Na elke training (3x per week) werk ik een appel en 500 gram magere kwark (= 44 gram eiwit) naar binnen. Nu las ik laatst dat je lichaam maximaal 20 gram eiwit in 1x kan verwerken.
Betekent dit dat ik 250 gram kwark dus te veel in 1x naar binnen werk?
Laatst zei mijn instructeur dat ik de stang naar mijn keel (zeg maar adamsappel) moet trekken ipv naar borst en ellebogen naar voren (denk dat hij hierbij recht naar beneden bedoelt en dus niet naar achteren wijzend).
Mijn andere vragen gaan over voeding.
Als ik om 19:00 uur avondeten naar binnen werk, hoe laat kan ik dan het best beginnen met trainen?
Na elke training (3x per week) werk ik een appel en 500 gram magere kwark (= 44 gram eiwit) naar binnen. Nu las ik laatst dat je lichaam maximaal 20 gram eiwit in 1x kan verwerken.
Betekent dit dat ik 250 gram kwark dus te veel in 1x naar binnen werk?
Ik snap niet wat je hier zegt.quote:
[..]
Kom, het wijzen naar 1 hormoonHGH's rol in vetverlies is sowieso groter dan spieropbouw, en er zijn 10 andere redenen op te noemen buiten HGH dat je spieren opbouwt.
In weekenden eet ik soms 4 uur en vast ik er 20.quote:
[..]
Window is 8 uur toch? Kun je eten van 10:00-18:00 ideaal
Af en toe een beetje ermee spelen is fijn. En soms 1-2 dagen niet vasten is ook wel even fijn.
Nouja, hangt van je huidige vetpercentage af, en hoeveel kcal je op de andere dagen eet. Als jij door te vasten gemiddeld 1000 kcal per dag eet structureel, ga ik naast je ouders staan interventieën.quote:
[..]
Hmm.. dat klinkt wel positief. Misschien iets voor als ik op mezelf ga straks. Als ik nu een hele dag niks eet staan m'n ouders gelijk klaar voor een interventie.
Lees wel vaker dat meisjes zich op de middelbare school uithongeren voor een magerheids ideaal. Je hebt mager en je hebt gezond (vol)slank natuurlijk.
Confidence through competence
Alpha Stereo keepin' the pimp hand strongquote:
[..]
Nouja, hangt van je huidige vetpercentage af, en hoeveel kcal je op de andere dagen eet. Als jij door te vasten gemiddeld 1000 kcal per dag eet structureel, ga ik naast je ouders staan interventieën.
Nou mijn huidige vetpercentage weet ik dan niet maar er kan best wat vanaf.quote:
[..]
Nouja, hangt van je huidige vetpercentage af, en hoeveel kcal je op de andere dagen eet. Als jij door te vasten gemiddeld 1000 kcal per dag eet structureel, ga ik naast je ouders staan interventieën.
Lees wel vaker dat meisjes zich op de middelbare school uithongeren voor een magerheids ideaal. Je hebt mager en je hebt gezond (vol)slank natuurlijk.
Ik zit niet meer op de middelbare school thank you very much
. Mijn schoonheidsideaal is ook absoluut niet om mager te zijn, maar slank, fit en strak. Moet zeggen dat ik dus wel moeite heb om aan een normaal aantal kcal op een dag te komen. Ik gebruik die Chrono website van Snakey om het bij te houden en het begint erop te lijken dat ik soms zelfs meer moet gaan eten om normaal onder m'n onderhoud te zitten :s... maar dan ga ik dus echt niet afvallen.. toch? Ik ben nu aardig in de war
Zolang je onder je onderhoud zit zul je afvallen.quote:
[..]
Moet zeggen dat ik dus wel moeite heb om aan een normaal aantal kcal op een dag te komen. Ik gebruik die Chrono website van Snakey om het bij te houden en het begint erop te lijken dat ik soms zelfs meer moet gaan eten om normaal onder m'n onderhoud te zitten :s... maar dan ga ik dus echt niet afvallen.. toch? Ik ben nu aardig in de war
Als je moeite hebt om genoeg te eten is IF misschien niet iets voor jou. Ik doe het zelf ook (20 uur vasten, 4 uur eten) en doe het vooral omdat je op die manier heel makkelijk minder eet, zonder de hele dag miniporties eten binnen te krijgen.
Mocht je IF gaan doen, en dit aan mensen gaat vertellen. Hou er rekening mee dat ze geen mogelijkheid voorbij zullen laten gaan om je te vertellen hoe slecht het wel niet is om niet regelmatig te eten. De meest belangrijke maaltijd van de dag aan je voorbij laten gaan (ontbijt), zullen veel helemaal als schokkend ervaren.
(dit hoorde ik bijna dagelijks, ondanks dat ik de best getrainde werknemer in ons bedrijf van veelal te dikke mannen was
)[ Bericht 22% gewijzigd door Nic1 op 22-03-2013 01:37:46 ]
Dit heb ik dus ook. Maar als ik vraag of ze bewijs hebben voor die argumenten roepen ze alleen maar harder dat het slecht is en dat ik gek benquote:
[..]
Zolang je onder je onderhoud zit zul je afvallen.
Als je moeite hebt om genoeg te eten is IF misschien niet iets voor jou. Ik doe het zelf ook (20 uur vasten, 4 uur eten) en doe het vooral omdat je op die manier heel makkelijk minder eet, zonder de hele dag miniporties eten binnen te krijgen.
Mocht je IF gaan doen, en dit aan mensen gaat vertellen. Hou er rekening mee dat ze geen mogelijkheid voorbij zullen laten gaan om je te vertellen hoe slecht het wel niet is om niet regelmatig te eten. De meest belangrijke maaltijd van de dag aan je voorbij laten gaan (ontbijt), zullen veel helemaal als schokkend ervaren.
(dit hoorde ik bijna dagelijks, ondanks dat ik de best getrainde werknemer in ons bedrijf van veelal te dikke mannen was
!
Na mijn nachtdienst enorme cravings naar een boterham met nutella en kon het helaas niet weerstaan, boterham nuyella en een reep chocola op
Ach, dat maar vergeten en weer netjes verder gaan met dieet. Merk wel gelijk aan mijn lichaam dat ik ongezond heb gegeten net voor het slaap gaan. Weet ook gelijk weer dat het veel lekkerder is voor je lichaam om nietvan die zooi erin te stoppen.
Ach, dat maar vergeten en weer netjes verder gaan met dieet. Merk wel gelijk aan mijn lichaam dat ik ongezond heb gegeten net voor het slaap gaan. Weet ook gelijk weer dat het veel lekkerder is voor je lichaam om nietvan die zooi erin te stoppen.
Ik drink alleen nog maar water, ben blij dat ik ook niet meer al die rotzooi in me lichaam gooi, voordat ik begon met trainen dronk ik zowat elke dag een pak ijsthee wegquote:
Na mijn nachtdienst enorme cravings naar een boterham met nutella en kon het helaas niet weerstaan, boterham nuyella en een reep chocola op
Ach, dat maar vergeten en weer netjes verder gaan met dieet. Merk wel gelijk aan mijn lichaam dat ik ongezond heb gegeten net voor het slaap gaan. Weet ook gelijk weer dat het veel lekkerder is voor je lichaam om nietvan die zooi erin te stoppen.
190CM, 90.5KG, SQ:150KGx2 BP:100KGx2 DL:190KGx3
My end goal is not to be some massed up freak, but rather to have a physique that can be looked as art; streamlined, tapered, and universally appealing.
My end goal is not to be some massed up freak, but rather to have a physique that can be looked as art; streamlined, tapered, and universally appealing.
Goede chocolade heeft trouwens wel gezondheidsvoordelen, en een keer wat mindere nemen is geen ramp. Kan me niet voorstellen dat je er daadwerkelijk iets van merkt, tenzij je er niet tegen kunt.quote:
Na mijn nachtdienst enorme cravings naar een boterham met nutella en kon het helaas niet weerstaan, boterham nuyella en een reep chocola op
Ach, dat maar vergeten en weer netjes verder gaan met dieet. Merk wel gelijk aan mijn lichaam dat ik ongezond heb gegeten net voor het slaap gaan. Weet ook gelijk weer dat het veel lekkerder is voor je lichaam om nietvan die zooi erin te stoppen.
Je kunt het overigens ook gewoon compenseren door iets anders niet te eten, mits je calorieen telt.
Nee ik heb me een beetje ingelezen en denk inderdaad niet dat het iets voor mij is. Als ik in korte tijd alles aan m'n kcal's moet eten zwel ik op als een ballon. En het lukt ook gewoon nietquote:
[..]
Zolang je onder je onderhoud zit zul je afvallen.
Als je moeite hebt om genoeg te eten is IF misschien niet iets voor jou. Ik doe het zelf ook (20 uur vasten, 4 uur eten) en doe het vooral omdat je op die manier heel makkelijk minder eet, zonder de hele dag miniporties eten binnen te krijgen.
Mocht je IF gaan doen, en dit aan mensen gaat vertellen. Hou er rekening mee dat ze geen mogelijkheid voorbij zullen laten gaan om je te vertellen hoe slecht het wel niet is om niet regelmatig te eten. De meest belangrijke maaltijd van de dag aan je voorbij laten gaan (ontbijt), zullen veel helemaal als schokkend ervaren.
(dit hoorde ik bijna dagelijks, ondanks dat ik de best getrainde werknemer in ons bedrijf van veelal te dikke mannen was
. Lukt me nu al niet met kleine porties.
Anyway.. wie gaat er trainen vandaag
wat ga je doen/heb je gedaan? Ik ben vanochtend 45 minuten gaan hardlopen (bijna van de weg af gewaaid) en daarna nog 40 minuten yoga gedaan, is eigenlijk een rustdag.
Morgen weer benen
Wat zijn je stats, sis?quote:
[..]
Nee ik heb me een beetje ingelezen en denk inderdaad niet dat het iets voor mij is. Als ik in korte tijd alles aan m'n kcal's moet eten zwel ik op als een ballon. En het lukt ook gewoon niet
Lukt me nu al niet met kleine porties.
Anyway.. wie gaat er trainen vandaag
Ik ben vanochtend 45 minuten gaan hardlopen (bijna van de weg af gewaaid) en daarna nog 40 minuten yoga gedaan, is eigenlijk een rustdag.
Morgen weer benen
Nou tis niet fantastisch hoorquote:
haha maar I'm getting thereBodystats: L:1m64 W:64 kg BF: ?? laatste keer gemeten was 6 maanden geleden toen ik nog 71 (
) woog en dat was geloof ik 28% 
SQ: 20 kg zonder stang
DL: net mee begonnen, doe ik alleen met stang totdat ik zeker ben dat ik 'm echt goed doe
Uhh wat voor stats heb je nog meer/wil je nog meer weten?
Ik kan vier chin ups
Nu ff rust.
Zondag borst+triceps
Maandag benen
Dinsdag schouders+buik
woensdag rug+biceps
donderdag bodypump
Vrijdag: deaud
Zaterdag: spierpijnvrije dag (hoop ik )
Zondag borst+triceps
Maandag benen
Dinsdag schouders+buik
woensdag rug+biceps
donderdag bodypump
Vrijdag: deaud
Zaterdag: spierpijnvrije dag (hoop ik
)
Nice! Hoe lang ben jij ongeveer bezig per training?quote:
Nu ff rust.
Zondag borst+triceps
Maandag benen
Dinsdag schouders+buik
woensdag rug+biceps
donderdag bodypump
Vrijdag: deaud
Zaterdag: spierpijnvrije dag (hoop ik
Bodypump haha wat een ellende
Eén keer gedaan en toen gewoon een week lang spierpijn gehad. Ik weet dat het een kwestie van wennen is, maar wat een pijn heb ik toen geleden zeg.
Klein uurtje gemiddeld.quote:
[..]
Nice! Hoe lang ben jij ongeveer bezig per training?
Bodypump haha wat een ellende
Ik ben gister tijdens de bodypump juist deels van mijn spierpijn afgekomen, bewegen maar dan zonder de zware belasting die ik bij krachttraining pak helpt blijkbaar
Ik vind het ook echt leuk trouwens, anders deed ik het niet
Ja dat is niet zo heel vreemd, spieren die weer warm en flexibel worden. Ik denk dat ik de eerste keer te ambitieus ben geweest met gewicht. Zo'n heel nummer met squat(variaties) is wel wat anders dan gewoon lekker 3 setjes in het rekquote:
[..]
Klein uurtje gemiddeld.
Ik ben gister tijdens de bodypump juist deels van mijn spierpijn afgekomen, bewegen maar dan zonder de zware belasting die ik bij krachttraining pak helpt blijkbaar
Ik vind het ook echt leuk trouwens, anders deed ik het niet
Nogal jaquote:
[..]
Ja dat is niet zo heel vreemd, spieren die weer warm en flexibel worden. Ik denk dat ik de eerste keer te ambitieus ben geweest met gewicht. Zo'n heel nummer met squat(variaties) is wel wat anders dan gewoon lekker 3 setjes in het rek
Hoeveel deed je dan?
15 kg, ik dacht nou die stangen wegen niks en normaal doe ik dat al op die olympische stangquote:
had geen benen meer over. Maar met zo'n groepsles wil je je ook weer niet laten kennen dus niet stoppen tussendoor ofzo
Juh, maar met die ol. stang doe je wss geen 10 minuten achter elkaar op belachelijke snelheidquote:
[..]
15 kg, ik dacht nou die stangen wegen niks en normaal doe ik dat al op die olympische stang
Heb er maar een cheatday van gemaakt. Wakker geworden, niks in huis hebben en zonder eten te kunnen voor bereiden wezen shoppen voor meubels en bij de kfc geeindigt. Morgen maar weer gezond doen.
quote:
Heb er maar een cheatday van gemaakt. Wakker geworden, niks in huis hebben en zonder eten te kunnen voor bereiden wezen shoppen voor meubels en bij de kfc geeindigt. Morgen maar weer gezond doen.
Maarrehm, denk je niet dat je dat beetje vet sneller verbrandt als je eenmaal de muscles hebt Vault?
Ik heb nu in mijn hoofd een image van een heel dun menneke met je 64 kg..
Ik heb nu in mijn hoofd een image van een heel dun menneke met je 64 kg..
Boeiend, 1x iets ongezonde eten is geen rampquote:
Heb er maar een cheatday van gemaakt. Wakker geworden, niks in huis hebben en zonder eten te kunnen voor bereiden wezen shoppen voor meubels en bij de kfc geeindigt. Morgen maar weer gezond doen.
Kan reuze meevallen ben zelf nu 67 kilo bij 1.69m. Ligt er aan of je behoorlijk wat spiermassa hebt opgebouwd of niet.quote:
Maarrehm, denk je niet dat je dat beetje vet sneller verbrandt als je eenmaal de muscles hebt Vault?
Ik heb nu in mijn hoofd een image van een heel dun menneke met je 64 kg..
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
zo dun ben jij toch niet? ik heb zelfde gewicht of iets zwaarder, maar 1,83m als lengtequote:
[..]
Kan reuze meevallen ben zelf nu 67 kilo bij 1.69m. Ligt er aan of je behoorlijk wat spiermassa hebt opgebouwd of niet.
Zeg ik ook niet, geef alleen aan dat het kan meevallen als iemand meer spiermassa heeft.quote:
[..]
zo dun ben jij toch niet? ik heb zelfde gewicht of iets zwaarder, maar 1,83m als lengte
En Marmar had het over iemand van 64kg bij 1.68m.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
ok, maar ik vind 64kg @ 168cm ook niet dun voor een beginner.quote:
[..]
Zeg ik ook niet, geef alleen aan dat het kan meevallen als iemand meer spiermassa heeft.
En Marmar had het over iemand van 64kg bij 1.68m.
ik denk dat ik rond de 60 moet gaan zitten om van mijn pudding buik af te komen. Ben wel op het punt gekomen dat ik al een stuk lekkerder in mijn vel zit. gewoon zo door gaan en het komt wel goed
In het kader van dagboekposts. Ik wilde gaan hardlopen maar die wind is echt niet normaalquote:
gevoelstemperatuur -14. Why..*Wel naar de gym geweest tho
Same. Ga normaal vrijdagmiddag maar 's avonds zou een vriend langskomen voor wat biertjes doen, dus vanochtend lekker uitgeslapen en pas zaterdagmiddag sporten.
En werd het inderdaad maar eens snel beter weer. Op zich is hardlopen rond het vriespunt ook prima te doen, maar in de lente/zomer net wat fijner.
En werd het inderdaad maar eens snel beter weer. Op zich is hardlopen rond het vriespunt ook prima te doen, maar in de lente/zomer net wat fijner.
Het is inderdaad niet persé de temperatuur maar die wind die dan gewoon dwars door je kleding waaitquote:
Same. Ga normaal vrijdagmiddag maar 's avonds zou een vriend langskomen voor wat biertjes doen, dus vanochtend lekker uitgeslapen en pas zaterdagmiddag sporten.
En werd het inderdaad maar eens snel beter weer. Op zich is hardlopen rond het vriespunt ook prima te doen, maar in de lente/zomer net wat fijner.
heb met de sneeuw enzo ook gewoon lekker gelopen, als het maar niet te hard waait. Ben ook niet zo stevig dus lijkt dan alsof ik van het padje af waai.
Ik had gisteren cardio overgeslagen omdat ik haast had, maar 's nachts 8 km door de gure wind gefietst was cardio genoeg voor mij, wat was ik kapot
Ze zijn nu in mijn fitness aan het verbouwen, maar hij blijft wel open. Gevolg, alles op elkaar gepakt met te weinig bewegingsruimte en een hoop lawaai van de verbouwing. Uit armoede maar kort gebleven.
Ik hoop wel dat ze begonnen zijn aan hetgene wat de meeste overlast veroorzaakt, want ze zouden er anderhalve maand mee bezig blijven.
Nasty.
Ik hoop wel dat ze begonnen zijn aan hetgene wat de meeste overlast veroorzaakt, want ze zouden er anderhalve maand mee bezig blijven.
Nasty.
Azwethinkweiz
Hopelijk denken de andere mensen er ook zo ver. Dan komt er ook niemand en kan jij mooi rustig fitnessen.quote:
Ze zijn nu in mijn fitness aan het verbouwen, maar hij blijft wel open. Gevolg, alles op elkaar gepakt met te weinig bewegingsruimte en een hoop lawaai van de verbouwing. Uit armoede maar kort gebleven.
Ik hoop wel dat ze begonnen zijn aan hetgene wat de meeste overlast veroorzaakt, want ze zouden er anderhalve maand mee bezig blijven.
Nasty.
Ohey trouwens, feestje! Die 110 legpress heb ik vandaag voor het eerst weer gehaald sinds een jaartje of 13, da's altijd mijn PR geweest en daar ga ik dus de komende weken/maanden gewoon keihard overheen 
edit: lol, verkeerde topic!!
Maar vandaag ging dus zo:
Deadlift 4x12 x 37,5 kg
Squat: 12x 40, 45, 50, 50 kg
legpress: 12x 100, 100, 110 kg
leg curl 3x12 x 35 kg
calf raises: 12x 40, 45, 50 kg 10x 55 kg
edit: lol, verkeerde topic!!
Maar vandaag ging dus zo:
Deadlift 4x12 x 37,5 kg
Squat: 12x 40, 45, 50, 50 kg
legpress: 12x 100, 100, 110 kg
leg curl 3x12 x 35 kg
calf raises: 12x 40, 45, 50 kg 10x 55 kg
Top! Gefeliciteerd!quote:
Ohey trouwens, feestje! Die 110 legpress heb ik vandaag voor het eerst weer gehaald sinds een jaartje of 13, da's altijd mijn PR geweest en daar ga ik dus de komende weken/maanden gewoon keihard overheen
edit: lol, verkeerde topic!!
Maar vandaag ging dus zo:
Deadlift 4x12 x 37,5 kg
Squat: 12x 40, 45, 50, 50 kg
legpress: 12x 100, 100, 110 kg
leg curl 3x12 x 35 kg
calf raises: 12x 40, 45, 50 kg 10x 55 kg
Ik deed vandaag:
Squats 3 x 15 x 20 kg
Deadlift 3x12x 20 kg (eerste keer met daadwerkelijk gewicht aan de stang)
Lunges 3 x 20 x 10 kg
Calf raises 3 x 12 x 10 kg
Hyperextensions 3 x 12 met schijf van 5 kg
Russian twists 4 x 25
Planks 30, 35, 40 sec.
+ 35 minuten hardlopen (5 km).
Feedback op dit schema is trouwens welkom, ik ben echt nog zoekende naar een goede workout. Maar dit vind ik leuk en het werkt.
Haha dat zou mooi zijn. Ik ben er aan de andere kant wel blij mee, hoop dat er toch een aantal dingen veranderen waardoor er meer mogelijk is met barbells.quote:
[..]
Hopelijk denken de andere mensen er ook zo ver. Dan komt er ook niemand en kan jij mooi rustig fitnessen.
Azwethinkweiz
Vooral zo door gaan als je het leuk vindt. Je doet goede oefeningen, echter zou ik de reps van je squat en deadlift verlagen en meer gewicht pakken.quote:
Feedback op dit schema is trouwens welkom, ik ben echt nog zoekende naar een goede workout. Maar dit vind ik leuk en het werkt.
BEASTMODE
Thanks, ik doe ze dan naar 3x10, wat is aan te raden qua gewicht opvoeren? Kan je er elke week 5 kg bij hangen of is dat te snel? (bij dit gewicht lukt dat op zich wel prima)quote:
[..]
Vooral zo door gaan als je het leuk vindt. Je doet goede oefeningen, echter zou ik de reps van je squat en deadlift verlagen en meer gewicht pakken.
zou eerder naar 3x8 oid gaan. Op dit gewicht zou er evt. wel 5 kg per week bijkunnen denk ik.
Chickens evolved from dinosaurs, and they were huge, bro. So eat lots of chicken
Gewoon gewicht erbij blijven doen totdat de form niet meer correct is. Probeer niet te haastig te doen, want dan kom je eerder op een plateau wat betreft het gewicht. Dus 2,5 kilo per keer is ook prima.quote:Op maandag 25 maart 2013 17:27 schreef Ethylaminelle het volgende:
[..]
Thanks, ik doe ze dan naar 3x10, wat is aan te raden qua gewicht opvoeren? Kan je er elke week 5 kg bij hangen of is dat te snel? (bij dit gewicht lukt dat op zich wel prima)
Dat kan je alleen maar zelf aanvoelen. Je kan ook per setje verhogen, tot je aan een gewicht zit die echt moeite kost, maar let er inderdaad wel op dat je het nog wel netjes kan uitvoeren.quote:
[..]
Thanks, ik doe ze dan naar 3x10, wat is aan te raden qua gewicht opvoeren? Kan je er elke week 5 kg bij hangen of is dat te snel? (bij dit gewicht lukt dat op zich wel prima)
Ja ik snap dat je het zelf moet aanvoelen. Ik bereid me er alleen liever op voor omdat ik soms dus net zo goed heb dat ik het tijdens niet voel maar erna toch behoorlijk schade heb opgelopen.quote:
[..]
Dat kan je alleen maar zelf aanvoelen. Je kan ook per setje verhogen, tot je aan een gewicht zit die echt moeite kost, maar let er inderdaad wel op dat je het nog wel netjes kan uitvoeren.
Maar per set is ook een idee, denk dat ik dat het eerst ga proberen.
Dat is niet aan te raden als je net met de oefeningen begint. Door middel van het met een laag gewicht uit te voeren, kan je werken aan de form. Als je al snel aan je plafond gaat zitten, krijg je die kans niet. Beginnen met een (te) laag gewicht is dus helemaal niet erg.quote:
[..]
Dat kan je alleen maar zelf aanvoelen. Je kan ook per setje verhogen, tot je aan een gewicht zit die echt moeite kost, maar let er inderdaad wel op dat je het nog wel netjes kan uitvoeren.
Heb je ook weer gelijk in, wel eerst zeker weten dat je de oefening goed beheerst.quote:
[..]
Dat is niet aan te raden als je net met de oefeningen begint. Door middel van het met een laag gewicht uit te voeren, kan je werken aan de form. Als je al snel aan je plafond gaat zitten, krijg je die kans niet. Beginnen met een (te) laag gewicht is dus helemaal niet erg.
Maar per setje verhogen, dat kan prima, zeker als je voelt dat er nog wel wat ruimte op zit.
Zodra je merkt dat het niet meer goed gaat in de uitvoering gewoon stoppen en het gewicht weer een tandje lager pakken, ook dat kan natuurlijk
je hoeft niet per sé de set af te maken als het niet lekker gaat. Tenzij je ocd hebt
Lijkt me echt wel nice om veel te kunnen deadliften. mensen kijken me wel aan alsof ik van een andere planeet kom trouwens maarja ik ga niet naar de sportschool om naar andere mensen te kijken maar een hele hoop toch wel.
Wat ik me wel afvraag he, ik doe dus deadlifts en hyperextensions:
Vind het echt allebei gewoon leuk om te doen en heb het idee dat het ook heel veel doet voor m'n figuur. Maar is het eigenlijk niet een beetje dubbelop? Voegen die hyperextensions nou nog wat toe?
mensen kijken me wel aan alsof ik van een andere planeet kom trouwens maarja ik ga niet naar de sportschool om naar andere mensen te kijken maar een hele hoop toch wel. Wat ik me wel afvraag he, ik doe dus deadlifts en hyperextensions:
Vind het echt allebei gewoon leuk om te doen en heb het idee dat het ook heel veel doet voor m'n figuur. Maar is het eigenlijk niet een beetje dubbelop? Voegen die hyperextensions nou nog wat toe?
Met hyperextentions isoleer je meer je onderrug, met deadlifts pak je meer dan alleen je onderrug. Je zou HE kunnen zien als een assisted voor de deadlift. Dus ja, die voegen wat toe.quote:
Lijkt me echt wel nice om veel te kunnen deadliften.
Wat ik me wel afvraag he, ik doe dus deadlifts en hyperextensions:
[ afbeelding ]
Vind het echt allebei gewoon leuk om te doen en heb het idee dat het ook heel veel doet voor m'n figuur. Maar is het eigenlijk niet een beetje dubbelop? Voegen die hyperextensions nou nog wat toe?
Iemand had hier een tijd geleden een link gepost waar je kon vinden wat mensen van jouw leeftijd en geslacht gemiddeld deden in de sportschool, dus hoeveel kg bij welke oefening enzo, heeft iemand die link misschien nog?
Ik wil graag weten of ik heel erg achterloop met mijn schouders namelijk, ik heb namelijk het gevoel dat die veel te zwak zijn voor wat ik met de rest doe.
Ik wil graag weten of ik heel erg achterloop met mijn schouders namelijk, ik heb namelijk het gevoel dat die veel te zwak zijn voor wat ik met de rest doe.
http://www.exrx.net/Testing/WeightLifting/StrengthStandards.htmlquote:
Iemand had hier een tijd geleden een link gepost waar je kon vinden wat mensen van jouw leeftijd en geslacht gemiddeld deden in de sportschool, dus hoeveel kg bij welke oefening enzo, heeft iemand die link misschien nog?
Ik wil graag weten of ik heel erg achterloop met mijn schouders namelijk, ik heb namelijk het gevoel dat die veel te zwak zijn voor wat ik met de rest doe.
Nu willen we natuurlijk weten wat je dan doet met je schouders en met welk gewicht en wat je verder dan nog doet
Ziet het er ook uit alsof het te zwak is?
Oefeningen als zijwaarts heffen zijn relatief veel zwaarder en gaan dan ook in lager gewicht dan bijvoorbeeld bicep curls, dus als je daarbij een groot verschil in gewicht hebt, klopt dat waarschijnlijk wel.
En loopt er geen instructeur rond in je sportschool die je hier antwoord op kan geven?
Ziet het er ook uit alsof het te zwak is?
Oefeningen als zijwaarts heffen zijn relatief veel zwaarder en gaan dan ook in lager gewicht dan bijvoorbeeld bicep curls, dus als je daarbij een groot verschil in gewicht hebt, klopt dat waarschijnlijk wel.
En loopt er geen instructeur rond in je sportschool die je hier antwoord op kan geven?
Dankje!quote:
[..]
http://www.exrx.net/Testing/WeightLifting/StrengthStandards.html
Toch nog even gaan hardlopen net, ruime 5 km. Het stukje terug was wel wat fris, dan zweet je ondertussen wat en dan is die wind wat minder fijn. Desondanks ging het wel vrij makkelijk vanavond.
Hoeft dat cardio morgen in de sportschool weer niet.
Hoeft dat cardio morgen in de sportschool weer niet.
Ik heb hypermobiliteit waardoor mijn schouders nogal snel alle kanten op vliegenquote:
Nu willen we natuurlijk weten wat je dan doet met je schouders en met welk gewicht en wat je verder dan nog doet
Ziet het er ook uit alsof het te zwak is?
Oefeningen als zijwaarts heffen zijn relatief veel zwaarder en gaan dan ook in lager gewicht dan bijvoorbeeld bicep curls, dus als je daarbij een groot verschil in gewicht hebt, klopt dat waarschijnlijk wel.
En loopt er geen instructeur rond in je sportschool die je hier antwoord op kan geven?
Dus ik ben begonnen op 13 kg en zit nu op 20
Op dit apparaat
en ik ben begonnen op 15 en zit nu op 23 bij deze:
Nu is die laatste natuurlijk vooral borstspieren maar ik voel die niet omdat mijn schouderspieren dus op een te laag aantal kilo's zit ofzo.
Nah opbouwende fase dus, helemaal prima
Ik ben ook vanwege flutgewrichten begonnen met apparaten, tot ik genoeg kracht had om met losse gewichten te werken.
Ben je ook van plan daar naartoe te werken?
Meer kracht werkt voor mij echt heel erg goed om de gewrichten netjes op de juiste plek te houden, dus fijn doortrainen en gewoon rustig aan opbouwen, gewoon op je eigen tempo!
Ik ben ook vanwege flutgewrichten begonnen met apparaten, tot ik genoeg kracht had om met losse gewichten te werken.
Ben je ook van plan daar naartoe te werken?
Meer kracht werkt voor mij echt heel erg goed om de gewrichten netjes op de juiste plek te houden, dus fijn doortrainen en gewoon rustig aan opbouwen, gewoon op je eigen tempo!
Nee ik wil bezig blijven op de apparaten als dat genoeg is om mijn gestel netjes op orde te houden. Ik ben ook van plan om over een paar maanden als ik naar Utrecht verhuis nog een andere sport te gaan doen, misschien zwemmen ofzo. Of handbal, ook al is dat de boosdoener geweest waardoor ik 6 jaar niet heb kunnen sporten
6 jaar? What did you do?quote:
Nee ik wil bezig blijven op de apparaten als dat genoeg is om mijn gestel netjes op orde te houden. Ik ben ook van plan om over een paar maanden als ik naar Utrecht verhuis nog een andere sport te gaan doen, misschien zwemmen ofzo. Of handbal, ook al is dat de boosdoener geweest waardoor ik 6 jaar niet heb kunnen sporten
voor diegene die al wat langer trainen en wat anders willen.quote:
[..]
Ik heb hypermobiliteit waardoor mijn schouders nogal snel alle kanten op vliegen
[ afbeelding ]
Op dit apparaat
en ik ben begonnen op 15 en zit nu op 23 bij deze:
[ afbeelding ]
Nu is die laatste natuurlijk vooral borstspieren maar ik voel die niet omdat mijn schouderspieren dus op een te laag aantal kilo's zit ofzo.
doe de oefeningen op deze apparaten eens met 1 hand. dan moeten de core spieren ook meteen aan het werk en van je twee vliegen in een klap.
wel netjes recht blijven zitten bij het uitvoeren van de oefening en rustig werken.
Go away or i will replace you withe a very small shell script.
Der Gesunde weiß nicht, wie reich er ist.
If you torture the data long enough, it will confess to anything.
Der Gesunde weiß nicht, wie reich er ist.
If you torture the data long enough, it will confess to anything.
Compartimentssyndroom. Heel simpel gezegd zaten mijn scheenspieren te strak in het velletje waardoor het voelde alsof er iemand met een mes zich naar buiten probeerde te werken. Doordat bijna geen enkele huisarts of fysio hier echt ervaring mee heeft heb ik dus 5 jaar rondgelopen met een verkeerde diagnose (shin-splints) en toen de zoon van een vriend van mn ma dezelfde klachten had werd hij naar het MMC in Eindhoven doorverwezen, waar dus bleek dat hij gewoon een compartimentssyndroom heeft.quote:
En toen dacht ik: oh, maar dat zou ik ook heel goed kunnen hebben. En het is heel makkelijk te testen, ze doen gewoon een naaldje in je spier, pompen die op en kijken wat de druk is in de spier. Die was bij mij 45 waar het maximaal 20 mocht zijn dus ik werd eindelijk na 6 jaar (want we waren inmiddels alweer een jaar bezig bij het ziekenhuis
) geopereerd.Oke nu heb ik het toch niet kort verteld maar ik vind wel dat mensen moeten weten dat het bestaat want als je nu iemand kent in je omgeving die zegt shin splints te hebben dan kun je hem misschien heel erg helpen hiermee
Deed dat geen pijn of dacht je gewoon dat je gewoon echt retesterke scheenspieren had?quote:
[..]
Compartimentssyndroom. Heel simpel gezegd zaten mijn scheenspieren te strak in het velletje waardoor het voelde alsof er iemand met een mes zich naar buiten probeerde te werken. Doordat bijna geen enkele huisarts of fysio hier echt ervaring mee heeft heb ik dus 5 jaar rondgelopen met een verkeerde diagnose (shin-splints) en toen de zoon van een vriend van mn ma dezelfde klachten had werd hij naar het MMC in Eindhoven doorverwezen, waar dus bleek dat hij gewoon een compartimentssyndroom heeft.
En toen dacht ik: oh, maar dat zou ik ook heel goed kunnen hebben. En het is heel makkelijk te testen, ze doen gewoon een naaldje in je spier, pompen die op en kijken wat de druk is in de spier. Die was bij mij 45 waar het maximaal 20 mocht zijn dus ik werd eindelijk na 6 jaar (want we waren inmiddels alweer een jaar bezig bij het ziekenhuis
Oke nu heb ik het toch niet kort verteld maar ik vind wel dat mensen moeten weten dat het bestaat want als je nu iemand kent in je omgeving die zegt shin splints te hebben dan kun je hem misschien heel erg helpen hiermee
Haha ik had dat vandaag ook, helemaal warm aangekleed tegen de wind, was de eerste helft precies windstil, dus ik zweette behoorlijk, maar het tweede stuk met wind tegen dus alles werd helemaal koud brrrquote:
Toch nog even gaan hardlopen net, ruime 5 km. Het stukje terug was wel wat fris, dan zweet je ondertussen wat en dan is die wind wat minder fijn. Desondanks ging het wel vrij makkelijk vanavond.
Hoeft dat cardio morgen in de sportschool weer niet.
Dat deed monsterlijk veel pijnquote:
[..]
Deed dat geen pijn of dacht je gewoon dat je gewoon echt retesterke scheenspieren had?
Godver, wat een hel. Ik kon op een gegeven moment niet eens meer fatsoenlijk 1 trap op lopen.
En dat dan zes jaar, zwaar ruk. Medische wetenschap staat voor niets hm?
Fijn dat het nu weer beter gaat!
Fijn dat het nu weer beter gaat!
Ja ik kan nu weer alles gelukkig 
Sprinten, springen, traprennen. Ik heb wel nog twee littekens prominent op mijn schenen maar ach, oorlogswonden 
En nu ga ik even naar de sportschool!
Sprinten, springen, traprennen. Ik heb wel nog twee littekens prominent op mijn schenen maar ach, oorlogswonden En nu ga ik even naar de sportschool!
Was wel lekker rustig, hoewel het ook wel weer tof is om andere hardlopers tegen te komen. Geeft toch ook weer een soort motivatie.quote:
[..]
Haha ik had dat vandaag ook, helemaal warm aangekleed tegen de wind, was de eerste helft precies windstil, dus ik zweette behoorlijk, maar het tweede stuk met wind tegen dus alles werd helemaal koud brrr
net een stukje langs de maas gelopen, fokking kou als je de wind van voren hebt. zo even op de treadmill, ondertussen een filmpje kijken
Ik ga ook altijd langs de Maas hardlopenquote:
net een stukje langs de maas gelopen, fokking kou als je de wind van voren hebt. zo even op de treadmill, ondertussen een filmpje kijken
Spierpijn aan mijn borsten vind ik nog erger dan aan mijn benen.quote:
Heerlijk borst oefeningen gepakt gister.
Maar wat een slap gevoel nu. Ik voel ze nog steeds trillen.
gigidyquote:
[..]
Spierpijn aan mijn borsten vind ik nog erger dan aan mijn benen.
Azwethinkweiz
Ik heb me aangemeld bij FFF maar de sportschool is totaal nieuw en onbekend voor me. Het enige wat ik denk te kennen is de loopband maar er lopen toch wel altijd van die instructeurs rond die je het e.e.a. uitleggen omtrent de machines?
woensdag 6 mei 2015 17:54 schreef Libertarisch het volgende:
Helaas pindakaas dan, het leven is hard. Je kunt niet iedereen blijven begeleiden alsof het kinderen zijn, je zult het zelf moeten doen.
Helaas pindakaas dan, het leven is hard. Je kunt niet iedereen blijven begeleiden alsof het kinderen zijn, je zult het zelf moeten doen.
Dat ligt eraan waar je heen gaat. Bij de budgetsportscholen loopt er heel weinig begeleiding rond, bij de duurdere nemen ze vaak juist de tijd om alles goed uit te leggen en kijken ze met je wat een goede start is.
Ik kreeg bijvoorbeeld 2 introrondes, demonstratie van alle apparaten en een test om te kijken wat ik al kon. Als ik nu vragen heb nemen ze de tijd om het uit te leggen.
Hierdoor heb ik in het begin heel makkelijk de drempel verlaagd om ook echt te gaan sporten, ik voelde me goed genoeg op mijn gemak om zelf te beginnen na die intro.
Ik kreeg bijvoorbeeld 2 introrondes, demonstratie van alle apparaten en een test om te kijken wat ik al kon. Als ik nu vragen heb nemen ze de tijd om het uit te leggen.
Hierdoor heb ik in het begin heel makkelijk de drempel verlaagd om ook echt te gaan sporten, ik voelde me goed genoeg op mijn gemak om zelf te beginnen na die intro.
Dan toch maar even een introlesje nemen als je helemaal onbekend bent. FFF heeft niet de meest geweldige begeleiding (kan natuurlijk per vestiging verschillen) maar schroom je niet om hun te vragen, of andere sporters. Dan leer je het allemaal het snelste.quote:
Ik heb me aangemeld bij FFF maar de sportschool is totaal nieuw en onbekend voor me. Het enige wat ik denk te kennen is de loopband maar er lopen toch wel altijd van die instructeurs rond die je het e.e.a. uitleggen omtrent de machines?
Azwethinkweiz
Starting Strength van Mark Rippetoe lezen.quote:
Ik heb me aangemeld bij FFF maar de sportschool is totaal nieuw en onbekend voor me. Het enige wat ik denk te kennen is de loopband maar er lopen toch wel altijd van die instructeurs rond die je het e.e.a. uitleggen omtrent de machines?
Toch dure hobby dat thuis fitnessen... weer ¤80 euro aan schijven
Geluk bij een ongeluk dat ik heel traag vorder (ondanks goed slapen, eten en rusten ) dus frequentie dergelijke aankopen valt mee.
Na de zomer over naar sportschool
[ Bericht 29% gewijzigd door VacaLoca op 28-03-2013 00:01:11 ]
Geluk bij een ongeluk dat ik heel traag vorder (ondanks goed slapen, eten en rusten
) dus frequentie dergelijke aankopen valt mee. Na de zomer over naar sportschool
[ Bericht 29% gewijzigd door VacaLoca op 28-03-2013 00:01:11 ]
Dit is echt een faalweek voor mij. Alleen afgelopen maandag en dinsdag even wezen fitnessen, de volgende keer is pas komende dinsdag! Gelukkig wel ook 2x lekker in de zon hard gelopen en komend weekend 2 wedstrijden voetballen, maar toch.
Azwethinkweiz
Doen jullie nog wel aan alcoholische versnaperingen? Al dan niet op een dag dat je getraind hebt? 's Ochtends/'smiddags trainen en dan 's avonds bij een film wat bier/wijn?
Overigens ook fijn dat de sportschool 2e Paasdag gewoon open is (1e ook zelfs) zodat ik de dag voor ik moet werken gewoon overdag nog even kan.
[ Bericht 31% gewijzigd door xFriendx op 29-03-2013 18:59:49 ]
Overigens ook fijn dat de sportschool 2e Paasdag gewoon open is (1e ook zelfs) zodat ik de dag voor ik moet werken gewoon overdag nog even kan.
[ Bericht 31% gewijzigd door xFriendx op 29-03-2013 18:59:49 ]
Paar drankjes per week is geen probleem. Net als met alle andere drugs, alcohol met mate gebruiken. Dan kun je er plezier van hebben, zonder er (al te veel) nadelen te van ondervinden.
Zuipen staat je progressie natuurlijk wel in de weg.
Zelf drink ik zelden. Wanneer het wel voorkomt dan houd ik het bij maximaal een glas of 5/6.
Zuipen staat je progressie natuurlijk wel in de weg.
Zelf drink ik zelden. Wanneer het wel voorkomt dan houd ik het bij maximaal een glas of 5/6.
Zal ook wel komen door de gewenning...of in dit geval ontwenningquote:
Zelf drink ik zelden. Wanneer het wel voorkomt dan houd ik het bij maximaal een glas of 5/6.
In mijn hoogtijdagen (als je het zo mag noemen) zoop ik best veel en kan je het daarom ook wel hebben. Nu ik met mate drink (dan kan je er nog eens van genieten ook) dan merk je dat het veel sneller gaat werken en blijft het aantal ook laag.
Sowieso matched zuipen niet met je gezonde levensstijl willen leiden.
Ik vroeg mij nog wel af, wanneer je drinkt dan begreep ik dat dit zorgt voor het stopzetten van herstel van je spieren. De afbraak van alcohol krijgt als het ware voorrang op herstel van je spieren. Maar zodra dit 'klaar' is, gaat dan dat herstel weer verder of komt dat geheel te vervallen?
Je zou dit eens kunnen doorlezen:
http://www.bodybuilding.com/fun/drobson11.htm
Maar iemand als Stereotomy kan je vast in een paar volzinnen uitleggen waarom alcohol precies slecht is voor sporters.
http://www.bodybuilding.com/fun/drobson11.htm
Maar iemand als Stereotomy kan je vast in een paar volzinnen uitleggen waarom alcohol precies slecht is voor sporters.
Ik drink gewoon door, maar ik ben er dan denk ik ook weer niet zo serieus mee bezig dat ik me vol op "gezond leven" gooi. Lekker veel groente, gevarieerd, gezond eten, in combinatie met veel sporten en niet snoepen is voor mij al een omslag die groot genoeg is. Alcohol ga ik er niet voor laten, al blijf het meestal toch wel bij 1 a 2x in de week.
Azwethinkweiz
Ik denk niet dat het nodig is om perfect gestroomlijnd te leven als je gewoon gezonder wilt zijn. Zo'n afgemeten levensstijl is nodig als je zo'n bodybuilderslichaam wilt, met 1-2% vet en spieren die alle kanten op steken.quote:
Ik drink gewoon door, maar ik ben er dan denk ik ook weer niet zo serieus mee bezig dat ik me vol op "gezond leven" gooi. Lekker veel groente, gevarieerd, gezond eten, in combinatie met veel sporten en niet snoepen is voor mij al een omslag die groot genoeg is. Alcohol ga ik er niet voor laten, al blijf het meestal toch wel bij 1 a 2x in de week.
Voor een gezond en mooi lichaam (=niet dik, redelijk fit en gespierd) zal het al voldoende zijn om regelmatig te gaan sporten en in grote lijnen op je voeding te letten. Je druk maken over een avondje stappen of een hamburger met frietjes lijkt me niet nodig, zolang je dat niet stelselmatig doet.
Ja hier ook hoor. Ik zal het nooit helemaal laten. Ik zal niet zover gaan als de personen uit het BB topic. Overigens ook niets mis mee trouwens, ik kan alleen maar bewondering hebben voor hen die hun lichaam zo willen vormen tot het maximale wat mogelijk is voor hen. Dat vergt toch een hoop discipline. Ik lees daar ook altijd graag mee.quote:
Ik drink gewoon door, maar ik ben er dan denk ik ook weer niet zo serieus mee bezig dat ik me vol op "gezond leven" gooi. Lekker veel groente, gevarieerd, gezond eten, in combinatie met veel sporten en niet snoepen is voor mij al een omslag die groot genoeg is. Alcohol ga ik er niet voor laten, al blijf het meestal toch wel bij 1 a 2x in de week.
Maar voor mijzelf wil ik toch wel mijn avondje biertjes doen er in houden, ook al is dat vandaag de dag wel met mate. Dat zuipen heb ik geen tijd meer voor, geen zin meer in, dan heb je weekend en vrij en zou je een dag in je bed liggen uitbrakken, daar dank ik voor.
En wat jij zegt, veel bewegen, gezond eten en zodoende evengoed wel gezond blijven.
Heb dat artikel trouwens wel gelezen 16meter. Verbazingwekkend toch wel op hoeveel processen in je lichaam die alcoholinname invloed heeft. En dan te bedenken dat door honderden jaren heen (al vanaf de Middeleeuwen bijv) mensen zichzelf vullen met dat spul. Dat van dat spierherstel en slaap wist ik wel, maar dat het effect tot 48 uur kan blijven hangen, dat wist ik niet. Ik was simpelweg in de veronderstelling dat na afbraak (dan reken ik meestal 1,5 uur per glas, just to be sure, i.v.m. rijden in auto en zo) het gewoon weg was en dat was dat. Dat zal wel gelden voor de alcohol, maar wist dus niet dat andere processen er zolang na nog last kunnen hebben. In dat licht kan ik mij voorstellen dat jullie BB'ers er vanaf zien, omdat zelfs met je rustdagen zo gerekend er altijd wel overlapping is van die storing door alcohol en training.
1-2% vet?quote:
[..]
Ik denk niet dat het nodig is om perfect gestroomlijnd te leven als je gewoon gezonder wilt zijn. Zo'n afgemeten levensstijl is nodig als je zo'n bodybuilderslichaam wilt, met 1-2% vet en spieren die alle kanten op steken.
Voor een gezond en mooi lichaam (=niet dik, redelijk fit en gespierd) zal het al voldoende zijn om regelmatig te gaan sporten en in grote lijnen op je voeding te letten. Je druk maken over een avondje stappen of een hamburger met frietjes lijkt me niet nodig, zolang je dat niet stelselmatig doet.
Sorry dat ik het zeg, maar je post staat echt vol met (lachwekkende) dooddoeners die rechtstreeks uit de Dieetclub in LIF lijken te komen.
Je zou ook even kunnen vertellen wat precies, in plaats van alleen zo'n laatdunkende post.quote:
[..]
1-2% vet?
Sorry dat ik het zeg, maar je post staat echt vol met (lachwekkende) dooddoeners die rechtstreeks uit de Dieetclub in LIF lijken te komen.
Overigens ga ik af op m'n eigen ervaring: ik eet niet perfect, noch heb ik een optimale training, maar afvallen en gespierder worden zijn geen probleem.
Ik heb lang geen 'bodybuilderslichaam', maar heb er hard voor moeten werken om dit fysiek te bereiken. Dat betekent goed eten, niet elk weekend zuipen, af en toe een avondje NIET uitgaan om te herstellen, etc..
Zoals jij het brengt wordt iedereen wel ff Mr. Olympia binnen een half jaartje.
En met 2% bf leef je niet meer.
Zoals jij het brengt wordt iedereen wel ff Mr. Olympia binnen een half jaartje.
En met 2% bf leef je niet meer.
Zo te zien heb je m'n post verkeerd geïnterpreteerd.quote:
Ik heb lang geen 'bodybuilderslichaam', maar heb er hard voor moeten werken om dit fysiek te bereiken. Dat betekent goed eten, niet elk weekend zuipen, af en toe een avondje NIET uitgaan om te herstellen, etc..
Zoals jij het brengt wordt iedereen wel ff Mr. Olympia binnen een half jaartje.
En met 2% bf leef je niet meer.
Ik zeg dat je voor een mooi lichaam op je voeding moet passen, maar niet iedere calorie hoeft te tellen, noch een uitgekiend dieet hoeft te volgen.
Idem voor de work-out: als je 'slechts' gespierd wilt worden, moet je regelmatig naar de sportschool (en daar ook je best doen), maar hoef je niet de optimale workout samen te stellen en je daar strikt aan te houden.
Maar ik ontken allerminst dat het hard werken en afzien is: met stelselmatig niet naar de sportschool gaan, het doen van een slechte workout, of eten zonder oog voor calorie-inname zul je nooit vorderingen maken. Het is alleen niet zo hard afzien als het lijkt: een keer zondigen door te gaan drinken, of door een hamburger te nemen, is geen probleem, zolang je het niet te vaak doet.
En wat mr. Olympia betreft: als je dat wilt worden, is het juist harder afzien. Want dan heb je wél de optimale voeding en workout nodig, en daar mag je (vrijwel) niet tegen zondigen.
mwa je bent best wel ecto ricko :$
Ben het met je post eens.
Volgens mij ook.quote:
[..]
Zo te zien heb je m'n post verkeerd geïnterpreteerd.
knip
Ben het met je post eens.
Als je dat blijft doen verander je na je 40ste langzaam in een endo.quote:Op zaterdag 30 maart 2013 12:51 schreef RickoKun het volgende:
Ik zuip elk weekend en heb al een goed fysiek
