SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Dat kan je alleen maar zelf aanvoelen. Je kan ook per setje verhogen, tot je aan een gewicht zit die echt moeite kost, maar let er inderdaad wel op dat je het nog wel netjes kan uitvoeren.quote:Op maandag 25 maart 2013 17:27 schreef Ethylaminelle het volgende:
[..]
Thanks, ik doe ze dan naar 3x10, wat is aan te raden qua gewicht opvoeren? Kan je er elke week 5 kg bij hangen of is dat te snel? (bij dit gewicht lukt dat op zich wel prima)
Ja ik snap dat je het zelf moet aanvoelen. Ik bereid me er alleen liever op voor omdat ik soms dus net zo goed heb dat ik het tijdens niet voel maar erna toch behoorlijk schade heb opgelopen.quote:Op maandag 25 maart 2013 18:55 schreef MarMar het volgende:
[..]
Dat kan je alleen maar zelf aanvoelen. Je kan ook per setje verhogen, tot je aan een gewicht zit die echt moeite kost, maar let er inderdaad wel op dat je het nog wel netjes kan uitvoeren.
Maar per set is ook een idee, denk dat ik dat het eerst ga proberen.
Dat is niet aan te raden als je net met de oefeningen begint. Door middel van het met een laag gewicht uit te voeren, kan je werken aan de form. Als je al snel aan je plafond gaat zitten, krijg je die kans niet. Beginnen met een (te) laag gewicht is dus helemaal niet erg.quote:
[..]
Dat kan je alleen maar zelf aanvoelen. Je kan ook per setje verhogen, tot je aan een gewicht zit die echt moeite kost, maar let er inderdaad wel op dat je het nog wel netjes kan uitvoeren.
Heb je ook weer gelijk in, wel eerst zeker weten dat je de oefening goed beheerst.quote:
[..]
Dat is niet aan te raden als je net met de oefeningen begint. Door middel van het met een laag gewicht uit te voeren, kan je werken aan de form. Als je al snel aan je plafond gaat zitten, krijg je die kans niet. Beginnen met een (te) laag gewicht is dus helemaal niet erg.
Maar per setje verhogen, dat kan prima, zeker als je voelt dat er nog wel wat ruimte op zit.
Zodra je merkt dat het niet meer goed gaat in de uitvoering gewoon stoppen en het gewicht weer een tandje lager pakken, ook dat kan natuurlijk
je hoeft niet per sé de set af te maken als het niet lekker gaat. Tenzij je ocd hebt 
Lijkt me echt wel nice om veel te kunnen deadliften. 
mensen kijken me wel aan alsof ik van een andere planeet kom trouwens maarja 
ik ga niet naar de sportschool om naar andere mensen te kijken maar een hele hoop toch wel.
Wat ik me wel afvraag he, ik doe dus deadlifts en hyperextensions:
Vind het echt allebei gewoon leuk om te doen en heb het idee dat het ook heel veel doet voor m'n figuur. Maar is het eigenlijk niet een beetje dubbelop? Voegen die hyperextensions nou nog wat toe?
mensen kijken me wel aan alsof ik van een andere planeet kom trouwens maarja ik ga niet naar de sportschool om naar andere mensen te kijken maar een hele hoop toch wel. Wat ik me wel afvraag he, ik doe dus deadlifts en hyperextensions:
Vind het echt allebei gewoon leuk om te doen en heb het idee dat het ook heel veel doet voor m'n figuur. Maar is het eigenlijk niet een beetje dubbelop? Voegen die hyperextensions nou nog wat toe?
Met hyperextentions isoleer je meer je onderrug, met deadlifts pak je meer dan alleen je onderrug. Je zou HE kunnen zien als een assisted voor de deadlift. Dus ja, die voegen wat toe.quote:
Lijkt me echt wel nice om veel te kunnen deadliften.
Wat ik me wel afvraag he, ik doe dus deadlifts en hyperextensions:
[ afbeelding ]
Vind het echt allebei gewoon leuk om te doen en heb het idee dat het ook heel veel doet voor m'n figuur. Maar is het eigenlijk niet een beetje dubbelop? Voegen die hyperextensions nou nog wat toe?
Iemand had hier een tijd geleden een link gepost waar je kon vinden wat mensen van jouw leeftijd en geslacht gemiddeld deden in de sportschool, dus hoeveel kg bij welke oefening enzo, heeft iemand die link misschien nog? 
Ik wil graag weten of ik heel erg achterloop met mijn schouders namelijk, ik heb namelijk het gevoel dat die veel te zwak zijn voor wat ik met de rest doe.
Ik wil graag weten of ik heel erg achterloop met mijn schouders namelijk, ik heb namelijk het gevoel dat die veel te zwak zijn voor wat ik met de rest doe.
http://www.exrx.net/Testing/WeightLifting/StrengthStandards.htmlquote:
Iemand had hier een tijd geleden een link gepost waar je kon vinden wat mensen van jouw leeftijd en geslacht gemiddeld deden in de sportschool, dus hoeveel kg bij welke oefening enzo, heeft iemand die link misschien nog?
Ik wil graag weten of ik heel erg achterloop met mijn schouders namelijk, ik heb namelijk het gevoel dat die veel te zwak zijn voor wat ik met de rest doe.
Nu willen we natuurlijk weten wat je dan doet met je schouders en met welk gewicht en wat je verder dan nog doet
Ziet het er ook uit alsof het te zwak is?
Oefeningen als zijwaarts heffen zijn relatief veel zwaarder en gaan dan ook in lager gewicht dan bijvoorbeeld bicep curls, dus als je daarbij een groot verschil in gewicht hebt, klopt dat waarschijnlijk wel.
En loopt er geen instructeur rond in je sportschool die je hier antwoord op kan geven?
Ziet het er ook uit alsof het te zwak is?
Oefeningen als zijwaarts heffen zijn relatief veel zwaarder en gaan dan ook in lager gewicht dan bijvoorbeeld bicep curls, dus als je daarbij een groot verschil in gewicht hebt, klopt dat waarschijnlijk wel.
En loopt er geen instructeur rond in je sportschool die je hier antwoord op kan geven?
Dankje!quote:
[..]
http://www.exrx.net/Testing/WeightLifting/StrengthStandards.html
Toch nog even gaan hardlopen net, ruime 5 km. Het stukje terug was wel wat fris, dan zweet je ondertussen wat en dan is die wind wat minder fijn. Desondanks ging het wel vrij makkelijk vanavond.
Hoeft dat cardio morgen in de sportschool weer niet.
Hoeft dat cardio morgen in de sportschool weer niet.
Ik heb hypermobiliteit waardoor mijn schouders nogal snel alle kanten op vliegenquote:
Nu willen we natuurlijk weten wat je dan doet met je schouders en met welk gewicht en wat je verder dan nog doet
Ziet het er ook uit alsof het te zwak is?
Oefeningen als zijwaarts heffen zijn relatief veel zwaarder en gaan dan ook in lager gewicht dan bijvoorbeeld bicep curls, dus als je daarbij een groot verschil in gewicht hebt, klopt dat waarschijnlijk wel.
En loopt er geen instructeur rond in je sportschool die je hier antwoord op kan geven?
Dus ik ben begonnen op 13 kg en zit nu op 20
Op dit apparaat
en ik ben begonnen op 15 en zit nu op 23 bij deze:
Nu is die laatste natuurlijk vooral borstspieren maar ik voel die niet omdat mijn schouderspieren dus op een te laag aantal kilo's zit ofzo.
Nah opbouwende fase dus, helemaal prima
Ik ben ook vanwege flutgewrichten begonnen met apparaten, tot ik genoeg kracht had om met losse gewichten te werken.
Ben je ook van plan daar naartoe te werken?
Meer kracht werkt voor mij echt heel erg goed om de gewrichten netjes op de juiste plek te houden, dus fijn doortrainen en gewoon rustig aan opbouwen, gewoon op je eigen tempo!
Ik ben ook vanwege flutgewrichten begonnen met apparaten, tot ik genoeg kracht had om met losse gewichten te werken.
Ben je ook van plan daar naartoe te werken?
Meer kracht werkt voor mij echt heel erg goed om de gewrichten netjes op de juiste plek te houden, dus fijn doortrainen en gewoon rustig aan opbouwen, gewoon op je eigen tempo!
Nee ik wil bezig blijven op de apparaten als dat genoeg is om mijn gestel netjes op orde te houden. Ik ben ook van plan om over een paar maanden als ik naar Utrecht verhuis nog een andere sport te gaan doen, misschien zwemmen ofzo. Of handbal, ook al is dat de boosdoener geweest waardoor ik 6 jaar niet heb kunnen sporten
6 jaar? What did you do?quote:
Nee ik wil bezig blijven op de apparaten als dat genoeg is om mijn gestel netjes op orde te houden. Ik ben ook van plan om over een paar maanden als ik naar Utrecht verhuis nog een andere sport te gaan doen, misschien zwemmen ofzo. Of handbal, ook al is dat de boosdoener geweest waardoor ik 6 jaar niet heb kunnen sporten
voor diegene die al wat langer trainen en wat anders willen.quote:
[..]
Ik heb hypermobiliteit waardoor mijn schouders nogal snel alle kanten op vliegen
[ afbeelding ]
Op dit apparaat
en ik ben begonnen op 15 en zit nu op 23 bij deze:
[ afbeelding ]
Nu is die laatste natuurlijk vooral borstspieren maar ik voel die niet omdat mijn schouderspieren dus op een te laag aantal kilo's zit ofzo.
doe de oefeningen op deze apparaten eens met 1 hand. dan moeten de core spieren ook meteen aan het werk en van je twee vliegen in een klap.
wel netjes recht blijven zitten bij het uitvoeren van de oefening en rustig werken.
Go away or i will replace you withe a very small shell script.
Der Gesunde weiß nicht, wie reich er ist.
If you torture the data long enough, it will confess to anything.
Der Gesunde weiß nicht, wie reich er ist.
If you torture the data long enough, it will confess to anything.
Compartimentssyndroom. Heel simpel gezegd zaten mijn scheenspieren te strak in het velletje waardoor het voelde alsof er iemand met een mes zich naar buiten probeerde te werken. Doordat bijna geen enkele huisarts of fysio hier echt ervaring mee heeft heb ik dus 5 jaar rondgelopen met een verkeerde diagnose (shin-splints) en toen de zoon van een vriend van mn ma dezelfde klachten had werd hij naar het MMC in Eindhoven doorverwezen, waar dus bleek dat hij gewoon een compartimentssyndroom heeft.quote:
En toen dacht ik: oh, maar dat zou ik ook heel goed kunnen hebben. En het is heel makkelijk te testen, ze doen gewoon een naaldje in je spier, pompen die op en kijken wat de druk is in de spier. Die was bij mij 45 waar het maximaal 20 mocht zijn dus ik werd eindelijk na 6 jaar (want we waren inmiddels alweer een jaar bezig bij het ziekenhuis
) geopereerd.Oke nu heb ik het toch niet kort verteld maar ik vind wel dat mensen moeten weten dat het bestaat want als je nu iemand kent in je omgeving die zegt shin splints te hebben dan kun je hem misschien heel erg helpen hiermee
Deed dat geen pijn of dacht je gewoon dat je gewoon echt retesterke scheenspieren had?quote:
[..]
Compartimentssyndroom. Heel simpel gezegd zaten mijn scheenspieren te strak in het velletje waardoor het voelde alsof er iemand met een mes zich naar buiten probeerde te werken. Doordat bijna geen enkele huisarts of fysio hier echt ervaring mee heeft heb ik dus 5 jaar rondgelopen met een verkeerde diagnose (shin-splints) en toen de zoon van een vriend van mn ma dezelfde klachten had werd hij naar het MMC in Eindhoven doorverwezen, waar dus bleek dat hij gewoon een compartimentssyndroom heeft.
En toen dacht ik: oh, maar dat zou ik ook heel goed kunnen hebben. En het is heel makkelijk te testen, ze doen gewoon een naaldje in je spier, pompen die op en kijken wat de druk is in de spier. Die was bij mij 45 waar het maximaal 20 mocht zijn dus ik werd eindelijk na 6 jaar (want we waren inmiddels alweer een jaar bezig bij het ziekenhuis
Oke nu heb ik het toch niet kort verteld maar ik vind wel dat mensen moeten weten dat het bestaat want als je nu iemand kent in je omgeving die zegt shin splints te hebben dan kun je hem misschien heel erg helpen hiermee
Haha ik had dat vandaag ook, helemaal warm aangekleed tegen de wind, was de eerste helft precies windstil, dus ik zweette behoorlijk, maar het tweede stuk met wind tegen dus alles werd helemaal koud brrrquote:
Toch nog even gaan hardlopen net, ruime 5 km. Het stukje terug was wel wat fris, dan zweet je ondertussen wat en dan is die wind wat minder fijn. Desondanks ging het wel vrij makkelijk vanavond.
Hoeft dat cardio morgen in de sportschool weer niet.
Dat deed monsterlijk veel pijnquote:
[..]
Deed dat geen pijn of dacht je gewoon dat je gewoon echt retesterke scheenspieren had?
Godver, wat een hel. Ik kon op een gegeven moment niet eens meer fatsoenlijk 1 trap op lopen.
En dat dan zes jaar, zwaar ruk. Medische wetenschap staat voor niets hm?
Fijn dat het nu weer beter gaat!
Fijn dat het nu weer beter gaat!
Ja ik kan nu weer alles gelukkig 
Sprinten, springen, traprennen. Ik heb wel nog twee littekens prominent op mijn schenen maar ach, oorlogswonden 
En nu ga ik even naar de sportschool!
Sprinten, springen, traprennen. Ik heb wel nog twee littekens prominent op mijn schenen maar ach, oorlogswonden En nu ga ik even naar de sportschool!
Was wel lekker rustig, hoewel het ook wel weer tof is om andere hardlopers tegen te komen. Geeft toch ook weer een soort motivatie.quote:
[..]
Haha ik had dat vandaag ook, helemaal warm aangekleed tegen de wind, was de eerste helft precies windstil, dus ik zweette behoorlijk, maar het tweede stuk met wind tegen dus alles werd helemaal koud brrr
net een stukje langs de maas gelopen, fokking kou als je de wind van voren hebt. zo even op de treadmill, ondertussen een filmpje kijken 
Ik ga ook altijd langs de Maas hardlopenquote:
net een stukje langs de maas gelopen, fokking kou als je de wind van voren hebt. zo even op de treadmill, ondertussen een filmpje kijken
Spierpijn aan mijn borsten vind ik nog erger dan aan mijn benen.quote:
Heerlijk borst oefeningen gepakt gister.
Maar wat een slap gevoel nu. Ik voel ze nog steeds trillen.
gigidyquote:
[..]
Spierpijn aan mijn borsten vind ik nog erger dan aan mijn benen.
Azwethinkweiz
Ik heb me aangemeld bij FFF maar de sportschool is totaal nieuw en onbekend voor me. Het enige wat ik denk te kennen is de loopband maar er lopen toch wel altijd van die instructeurs rond die je het e.e.a. uitleggen omtrent de machines?
woensdag 6 mei 2015 17:54 schreef Libertarisch het volgende:
Helaas pindakaas dan, het leven is hard. Je kunt niet iedereen blijven begeleiden alsof het kinderen zijn, je zult het zelf moeten doen.
Helaas pindakaas dan, het leven is hard. Je kunt niet iedereen blijven begeleiden alsof het kinderen zijn, je zult het zelf moeten doen.
Dat ligt eraan waar je heen gaat. Bij de budgetsportscholen loopt er heel weinig begeleiding rond, bij de duurdere nemen ze vaak juist de tijd om alles goed uit te leggen en kijken ze met je wat een goede start is.
Ik kreeg bijvoorbeeld 2 introrondes, demonstratie van alle apparaten en een test om te kijken wat ik al kon. Als ik nu vragen heb nemen ze de tijd om het uit te leggen.
Hierdoor heb ik in het begin heel makkelijk de drempel verlaagd om ook echt te gaan sporten, ik voelde me goed genoeg op mijn gemak om zelf te beginnen na die intro.
Ik kreeg bijvoorbeeld 2 introrondes, demonstratie van alle apparaten en een test om te kijken wat ik al kon. Als ik nu vragen heb nemen ze de tijd om het uit te leggen.
Hierdoor heb ik in het begin heel makkelijk de drempel verlaagd om ook echt te gaan sporten, ik voelde me goed genoeg op mijn gemak om zelf te beginnen na die intro.
Dan toch maar even een introlesje nemen als je helemaal onbekend bent. FFF heeft niet de meest geweldige begeleiding (kan natuurlijk per vestiging verschillen) maar schroom je niet om hun te vragen, of andere sporters. Dan leer je het allemaal het snelste.quote:
Ik heb me aangemeld bij FFF maar de sportschool is totaal nieuw en onbekend voor me. Het enige wat ik denk te kennen is de loopband maar er lopen toch wel altijd van die instructeurs rond die je het e.e.a. uitleggen omtrent de machines?
Azwethinkweiz
Starting Strength van Mark Rippetoe lezen.quote:
Ik heb me aangemeld bij FFF maar de sportschool is totaal nieuw en onbekend voor me. Het enige wat ik denk te kennen is de loopband maar er lopen toch wel altijd van die instructeurs rond die je het e.e.a. uitleggen omtrent de machines?
Toch dure hobby dat thuis fitnessen... weer ¤80 euro aan schijven
Geluk bij een ongeluk dat ik heel traag vorder (ondanks goed slapen, eten en rusten
) dus frequentie dergelijke aankopen valt mee.
Na de zomer over naar sportschool
[ Bericht 29% gewijzigd door VacaLoca op 28-03-2013 00:01:11 ]
Geluk bij een ongeluk dat ik heel traag vorder (ondanks goed slapen, eten en rusten
) dus frequentie dergelijke aankopen valt mee. Na de zomer over naar sportschool
[ Bericht 29% gewijzigd door VacaLoca op 28-03-2013 00:01:11 ]
Dit is echt een faalweek voor mij. Alleen afgelopen maandag en dinsdag even wezen fitnessen, de volgende keer is pas komende dinsdag! Gelukkig wel ook 2x lekker in de zon hard gelopen en komend weekend 2 wedstrijden voetballen, maar toch.
Azwethinkweiz
Doen jullie nog wel aan alcoholische versnaperingen? Al dan niet op een dag dat je getraind hebt? 's Ochtends/'smiddags trainen en dan 's avonds bij een film wat bier/wijn?
Overigens ook fijn dat de sportschool 2e Paasdag gewoon open is (1e ook zelfs) zodat ik de dag voor ik moet werken gewoon overdag nog even kan.
[ Bericht 31% gewijzigd door xFriendx op 29-03-2013 18:59:49 ]
Overigens ook fijn dat de sportschool 2e Paasdag gewoon open is (1e ook zelfs) zodat ik de dag voor ik moet werken gewoon overdag nog even kan.
[ Bericht 31% gewijzigd door xFriendx op 29-03-2013 18:59:49 ]
Paar drankjes per week is geen probleem. Net als met alle andere drugs, alcohol met mate gebruiken. Dan kun je er plezier van hebben, zonder er (al te veel) nadelen te van ondervinden.
Zuipen staat je progressie natuurlijk wel in de weg.
Zelf drink ik zelden. Wanneer het wel voorkomt dan houd ik het bij maximaal een glas of 5/6.
Zuipen staat je progressie natuurlijk wel in de weg.
Zelf drink ik zelden. Wanneer het wel voorkomt dan houd ik het bij maximaal een glas of 5/6.
Zal ook wel komen door de gewenning...of in dit geval ontwenningquote:
Zelf drink ik zelden. Wanneer het wel voorkomt dan houd ik het bij maximaal een glas of 5/6.
In mijn hoogtijdagen (als je het zo mag noemen) zoop ik best veel en kan je het daarom ook wel hebben. Nu ik met mate drink (dan kan je er nog eens van genieten ook) dan merk je dat het veel sneller gaat werken en blijft het aantal ook laag.
Sowieso matched zuipen niet met je gezonde levensstijl willen leiden.
Ik vroeg mij nog wel af, wanneer je drinkt dan begreep ik dat dit zorgt voor het stopzetten van herstel van je spieren. De afbraak van alcohol krijgt als het ware voorrang op herstel van je spieren. Maar zodra dit 'klaar' is, gaat dan dat herstel weer verder of komt dat geheel te vervallen?
Je zou dit eens kunnen doorlezen:
http://www.bodybuilding.com/fun/drobson11.htm
Maar iemand als Stereotomy kan je vast in een paar volzinnen uitleggen waarom alcohol precies slecht is voor sporters.
http://www.bodybuilding.com/fun/drobson11.htm
Maar iemand als Stereotomy kan je vast in een paar volzinnen uitleggen waarom alcohol precies slecht is voor sporters.
Ik drink gewoon door, maar ik ben er dan denk ik ook weer niet zo serieus mee bezig dat ik me vol op "gezond leven" gooi. Lekker veel groente, gevarieerd, gezond eten, in combinatie met veel sporten en niet snoepen is voor mij al een omslag die groot genoeg is. Alcohol ga ik er niet voor laten, al blijf het meestal toch wel bij 1 a 2x in de week.
Azwethinkweiz
Ik denk niet dat het nodig is om perfect gestroomlijnd te leven als je gewoon gezonder wilt zijn. Zo'n afgemeten levensstijl is nodig als je zo'n bodybuilderslichaam wilt, met 1-2% vet en spieren die alle kanten op steken.quote:
Ik drink gewoon door, maar ik ben er dan denk ik ook weer niet zo serieus mee bezig dat ik me vol op "gezond leven" gooi. Lekker veel groente, gevarieerd, gezond eten, in combinatie met veel sporten en niet snoepen is voor mij al een omslag die groot genoeg is. Alcohol ga ik er niet voor laten, al blijf het meestal toch wel bij 1 a 2x in de week.
Voor een gezond en mooi lichaam (=niet dik, redelijk fit en gespierd) zal het al voldoende zijn om regelmatig te gaan sporten en in grote lijnen op je voeding te letten. Je druk maken over een avondje stappen of een hamburger met frietjes lijkt me niet nodig, zolang je dat niet stelselmatig doet.
Ja hier ook hoor. Ik zal het nooit helemaal laten. Ik zal niet zover gaan als de personen uit het BB topic. Overigens ook niets mis mee trouwens, ik kan alleen maar bewondering hebben voor hen die hun lichaam zo willen vormen tot het maximale wat mogelijk is voor hen. Dat vergt toch een hoop discipline. Ik lees daar ook altijd graag mee.quote:
Ik drink gewoon door, maar ik ben er dan denk ik ook weer niet zo serieus mee bezig dat ik me vol op "gezond leven" gooi. Lekker veel groente, gevarieerd, gezond eten, in combinatie met veel sporten en niet snoepen is voor mij al een omslag die groot genoeg is. Alcohol ga ik er niet voor laten, al blijf het meestal toch wel bij 1 a 2x in de week.
Maar voor mijzelf wil ik toch wel mijn avondje biertjes doen er in houden, ook al is dat vandaag de dag wel met mate. Dat zuipen heb ik geen tijd meer voor, geen zin meer in, dan heb je weekend en vrij en zou je een dag in je bed liggen uitbrakken, daar dank ik voor.
En wat jij zegt, veel bewegen, gezond eten en zodoende evengoed wel gezond blijven.
Heb dat artikel trouwens wel gelezen 16meter. Verbazingwekkend toch wel op hoeveel processen in je lichaam die alcoholinname invloed heeft. En dan te bedenken dat door honderden jaren heen (al vanaf de Middeleeuwen bijv) mensen zichzelf vullen met dat spul. Dat van dat spierherstel en slaap wist ik wel, maar dat het effect tot 48 uur kan blijven hangen, dat wist ik niet. Ik was simpelweg in de veronderstelling dat na afbraak (dan reken ik meestal 1,5 uur per glas, just to be sure, i.v.m. rijden in auto en zo) het gewoon weg was en dat was dat. Dat zal wel gelden voor de alcohol, maar wist dus niet dat andere processen er zolang na nog last kunnen hebben. In dat licht kan ik mij voorstellen dat jullie BB'ers er vanaf zien, omdat zelfs met je rustdagen zo gerekend er altijd wel overlapping is van die storing door alcohol en training.
1-2% vet?quote:
[..]
Ik denk niet dat het nodig is om perfect gestroomlijnd te leven als je gewoon gezonder wilt zijn. Zo'n afgemeten levensstijl is nodig als je zo'n bodybuilderslichaam wilt, met 1-2% vet en spieren die alle kanten op steken.
Voor een gezond en mooi lichaam (=niet dik, redelijk fit en gespierd) zal het al voldoende zijn om regelmatig te gaan sporten en in grote lijnen op je voeding te letten. Je druk maken over een avondje stappen of een hamburger met frietjes lijkt me niet nodig, zolang je dat niet stelselmatig doet.
Sorry dat ik het zeg, maar je post staat echt vol met (lachwekkende) dooddoeners die rechtstreeks uit de Dieetclub in LIF lijken te komen.
Je zou ook even kunnen vertellen wat precies, in plaats van alleen zo'n laatdunkende post.quote:
[..]
1-2% vet?
Sorry dat ik het zeg, maar je post staat echt vol met (lachwekkende) dooddoeners die rechtstreeks uit de Dieetclub in LIF lijken te komen.
Overigens ga ik af op m'n eigen ervaring: ik eet niet perfect, noch heb ik een optimale training, maar afvallen en gespierder worden zijn geen probleem.
Ik heb lang geen 'bodybuilderslichaam', maar heb er hard voor moeten werken om dit fysiek te bereiken. Dat betekent goed eten, niet elk weekend zuipen, af en toe een avondje NIET uitgaan om te herstellen, etc..
Zoals jij het brengt wordt iedereen wel ff Mr. Olympia binnen een half jaartje.
En met 2% bf leef je niet meer.
Zoals jij het brengt wordt iedereen wel ff Mr. Olympia binnen een half jaartje.
En met 2% bf leef je niet meer.
Zo te zien heb je m'n post verkeerd geïnterpreteerd.quote:
Ik heb lang geen 'bodybuilderslichaam', maar heb er hard voor moeten werken om dit fysiek te bereiken. Dat betekent goed eten, niet elk weekend zuipen, af en toe een avondje NIET uitgaan om te herstellen, etc..
Zoals jij het brengt wordt iedereen wel ff Mr. Olympia binnen een half jaartje.
En met 2% bf leef je niet meer.
Ik zeg dat je voor een mooi lichaam op je voeding moet passen, maar niet iedere calorie hoeft te tellen, noch een uitgekiend dieet hoeft te volgen.
Idem voor de work-out: als je 'slechts' gespierd wilt worden, moet je regelmatig naar de sportschool (en daar ook je best doen), maar hoef je niet de optimale workout samen te stellen en je daar strikt aan te houden.
Maar ik ontken allerminst dat het hard werken en afzien is: met stelselmatig niet naar de sportschool gaan, het doen van een slechte workout, of eten zonder oog voor calorie-inname zul je nooit vorderingen maken. Het is alleen niet zo hard afzien als het lijkt: een keer zondigen door te gaan drinken, of door een hamburger te nemen, is geen probleem, zolang je het niet te vaak doet.
En wat mr. Olympia betreft: als je dat wilt worden, is het juist harder afzien. Want dan heb je wél de optimale voeding en workout nodig, en daar mag je (vrijwel) niet tegen zondigen.
mwa je bent best wel ecto ricko :$
Ben het met je post eens.
Volgens mij ook.quote:
[..]
Zo te zien heb je m'n post verkeerd geïnterpreteerd.
knip
Ben het met je post eens.
Als je dat blijft doen verander je na je 40ste langzaam in een endo.quote:Op zaterdag 30 maart 2013 12:51 schreef RickoKun het volgende:
Ik zuip elk weekend en heb al een goed fysiek
