SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Sjah ach, dat MOET wel ongezond zijn krijg ik ook al op mijn dak "sport je niet teveel, doe je niet te hoge gewichten, ben je niet bang dat..."quote:Op donderdag 21 maart 2013 02:53 schreef vault_tec het volgende:
[..]
Ben 1.68. Heb alleen nog een beetje last van een pudding buik. Krijg wel complimenten van iedereen maar als ik vertel over IF dan verklaart iedereen mij voor gek. "Dat MOET wel ongezond zijn."
Sinds ik aan if doen heb ik wel minder last van cravings en honger gevoel is minder geworden maar de cravings die ik heb zijn een stuk intenser. Vooral de cheatmeal helpt een hoop.
Doe nu ipv een half uur cardio een uur cardio na 3 kwartier krachttraining.
Mooie bijkomstigheid van het vasten zijn de HGH. Vrienden die aan bodybuilden doen staan versteld van mijn progress.
Moet wel zeggen dat het niet alleen aan if ligt. 3-5 keer per week naar de sportschool gaan doet ook een hoop.
Nee ik ben niet bang dat ik eruit ga zien als een opgepompt manwijf want ik spuit niet 30 x zoveel testosteron als een normale man heeft in mijn lijf en naturel krijg je dat nevernooit voor elkaar.
(tjek maar gewoon eens het verschil tussen miss Olypmia 1981 en die van 2012...)
Uiteindelijk gaat het er gewoon om dat je genoeg voedingsstoffen binnen krijgt, wanneer je die precies inneemt maakt voor je gezondheid bijzonder weinig uit.
Ik neem aan dat je straks wel in gewicht omhoog wilt, maar dan in spiermassa?
Een meid met verstand, jij komt er welquote:Op donderdag 21 maart 2013 09:16 schreef MarMar het volgende:
[..]
Sjah ach, dat MOET wel ongezond zijn krijg ik ook al op mijn dak "sport je niet teveel, doe je niet te hoge gewichten, ben je niet bang dat..."
Nee ik ben niet bang dat ik eruit ga zien als een opgepompt manwijf want ik spuit niet 30 x zoveel testosteron als een normale man heeft in mijn lijf en naturel krijg je dat nevernooit voor elkaar.
(tjek maar gewoon eens het verschil tussen miss Olypmia 1981 en die van 2012...)
Uiteindelijk gaat het er gewoon om dat je genoeg voedingsstoffen binnen krijgt, wanneer je die precies inneemt maakt voor je gezondheid bijzonder weinig uit.
Ik neem aan dat je straks wel in gewicht omhoog wilt, maar dan in spiermassa?
Bodybuilding #1
Hardlopen #2
Hardlopen #2
quote:
[..]
Een meid met verstand, jij komt er wel
Je onderhoud wordt lager omdat je kilo's minder gewicht mee hoeft slepen dagelijks in je activiteiten. Dus het is meer gecorreleerd aan lichaamsgewicht dan per se vet.quote:Op woensdag 20 maart 2013 19:32 schreef Awesome_ het volgende:
[..]
Hmm nu twijfel ik ook.
Harris-Benedict houdt geen rekening met BF%/LBM maar Katch-McArdle wel uit m'n hoofd. Iemand die hier uitsluitsel over kan geven? Fysiologisch, that is.
Confidence through competence
Kom, het wijzen naar 1 hormoonquote:
Mooie bijkomstigheid van het vasten zijn de HGH. Vrienden die aan bodybuilden doen staan versteld van mijn progress.
HGH's rol in vetverlies is sowieso groter dan spieropbouw, en er zijn 10 andere redenen op te noemen buiten HGH dat je spieren opbouwt.
Confidence through competence
Wanneer bij hetzelfde gewicht je vetpercentage lager is, wordt je onderhoud dan weer hoger; simpelweg omdat spierweefsel veel meer energie verbruikt dan vetweefsel.quote:
[..]
Je onderhoud wordt lager omdat je kilo's minder gewicht mee hoeft slepen dagelijks in je activiteiten. Dus het is meer gecorreleerd aan lichaamsgewicht dan per se vet.
I love it
Ja, maar dat was niet de context waarin vault_tec zijn plateau beschreefquote:
[..]
Wanneer bij hetzelfde gewicht je vetpercentage lager is, wordt je onderhoud dan weer hoger; simpelweg omdat spierweefsel veel meer energie verbruikt dan vetweefsel.
I love it
Confidence through competence
Neh, maar er kan echt nog wel 10 kilo spier bij die 64 kg..quote:
[..]
Ja, maar dat was niet de context waarin vault_tec zijn plateau beschreef
Vraagje voor de intermittend fasters:
Deden julllie dit in combinatie met een fulltime baan en dan ook nog 3-5x krachttraining en/of cardio per week?
Of zijn jullie studenten?
Deden julllie dit in combinatie met een fulltime baan en dan ook nog 3-5x krachttraining en/of cardio per week?
Of zijn jullie studenten?
Weet niet of ik val onder de intermittend fasters,quote:
Vraagje voor de intermittend fasters:
Deden julllie dit in combinatie met een fulltime baan en dan ook nog 3-5x krachttraining en/of cardio per week?
Of zijn jullie studenten?
maar naast fulltime baan 5x per week krachttraining en wat cardio ja
Ben student. Maar ook gedaan in een periode van 40uur werken per week + shitload krachttraining.quote:
Vraagje voor de intermittend fasters:
Deden julllie dit in combinatie met een fulltime baan en dan ook nog 3-5x krachttraining en/of cardio per week?
Of zijn jullie studenten?
BEASTMODE
quote:Op donderdag 21 maart 2013 17:53 schreef Awesome_ het volgende:
[..]
Ben student. Maar ook gedaan in een periode van 40uur werken per week + shitload krachttraining.
Maar hoe deelde je dat in dan? Werd je dan niet duizelig tijdens het werken / slap tijdens de krachtinspanningen?
Nope. Duizeligheid en ander "ik stort in elkaar als ik nu niet wat eet"-gevoel is echt iets van de eerste drie dagen. Je lichaam krijgt gewoon elke dag binnen wat je binnen moet hebben, dus niks aan het handje.quote:
[..]
BEASTMODE
Ja 4-5 keer per week 2 uur sporten incl full time baan. Als je het echt wilt lukt het welquote:
Vraagje voor de intermittend fasters:
Deden julllie dit in combinatie met een fulltime baan en dan ook nog 3-5x krachttraining en/of cardio per week?
Of zijn jullie studenten?
In de herfst weer bulken ja. Wil uiteindelijk gespierd worden.quote:
[..]
Sjah ach, dat MOET wel ongezond zijn krijg ik ook al op mijn dak "sport je niet teveel, doe je niet te hoge gewichten, ben je niet bang dat..."
Nee ik ben niet bang dat ik eruit ga zien als een opgepompt manwijf want ik spuit niet 30 x zoveel testosteron als een normale man heeft in mijn lijf en naturel krijg je dat nevernooit voor elkaar.
(tjek maar gewoon eens het verschil tussen miss Olypmia 1981 en die van 2012...)
Uiteindelijk gaat het er gewoon om dat je genoeg voedingsstoffen binnen krijgt, wanneer je die precies inneemt maakt voor je gezondheid bijzonder weinig uit.
Ik neem aan dat je straks wel in gewicht omhoog wilt, maar dan in spiermassa?
Maar was dat IF dan écht nodig? Zou je niet met een 'gewoon' calorietekort dezelfde resultaten boeken?quote:
[..]
Ja 4-5 keer per week 2 uur sporten incl full time baan. Als je het echt wilt lukt het wel
Als je 4-5 keer per week 2 uur intensief sport kan ik me wel voorstellen dat het vet van je lichaam afsmelt
.
Ja, zonder IF zat ik heel de dag te eten en was de verleiding veel groter om ongezond te eten. Heb nu veel meer controle over mijn honger en cravings etc. Plus sporten op een lege maag > sporten met volle maag.quote:
[..]
Maar was dat IF dan écht nodig? Zou je niet met een 'gewoon' calorietekort dezelfde resultaten boeken?
Als je 4-5 keer per week 2 uur intensief sport kan ik me wel voorstellen dat het vet van je lichaam afsmelt
quote:
[..]
In de herfst weer bulken ja. Wil uiteindelijk gespierd worden.
Ben benieuwd hoever je komt
Waarschijnlijk wel, maar dan kreeg ik geen calorietekort voor elkaarquote:
[..]
Maar was dat IF dan écht nodig? Zou je niet met een 'gewoon' calorietekort dezelfde resultaten boeken?
Als je 4-5 keer per week 2 uur intensief sport kan ik me wel voorstellen dat het vet van je lichaam afsmelt
IF heeft me van mijn voedselverslaving afgeholpen. Eten uit verveling bijvoorbeeld is er niet meer bij.
BEASTMODE
En dit ja. Veel fijner.quote:
Plus sporten op een lege maag > sporten met volle maag.
BEASTMODE
Ik kan echt niet sporten op een lege maag, dan val ik halverwege neer. Vlak van te voren eten vind ik ook weer niet prettig tho, minstens een uur van te voren.quote:
Maar then again, als ik mijn kcal's meer op 1 bult gooide, kon ik er overdag vast ook langer op teren.
aan het 1 uur voor het sporten zelf heb je niet veel tijdens de sport. eerder een nadeel. voordat de energie uit het eten beschikbaar komt ben je reeds klaar met sporten. en de energie die nodig is voor de verwerking van het voedsel kun je beter voor de sport gebruiken.quote:
[..]
Ik kan echt niet sporten op een lege maag, dan val ik halverwege neer. Vlak van te voren eten vind ik ook weer niet prettig tho, minstens een uur van te voren.
Maar then again, als ik mijn kcal's meer op 1 bult gooide, kon ik er overdag vast ook langer op teren.
Go away or i will replace you withe a very small shell script.
Der Gesunde weiß nicht, wie reich er ist.
If you torture the data long enough, it will confess to anything.
Der Gesunde weiß nicht, wie reich er ist.
If you torture the data long enough, it will confess to anything.
