SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
"Keep your purpose in mind, simply go to the gym and do your workout. Do it well and don't worry what other people are doing. Confidence will grow as you achieve." - Arnold Schwarzenegger
SPOILER: AlgemeenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: TrainingsmethodenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: OefeningenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: VoedingOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: RustOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SupplementatieOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Vitamines en mineralenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SteroidenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Handige en informatieve linkjesOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: BlessuresOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: FAQOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Ter afsluiting nog een aantal foto's van de top 3 van de Mr. Olympia 2012Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.* Deze openingspost is ooit gestart door Mr.J op GoT. Na 2 jaar in deze vorm te zijn gebruikt heeft LedZep deze uitgebreid en waar nodig verbeterd., na nog eens 2 jaar heeft CarbonC een kleine revisie/uitbreiding/update doorgevoerd. In 2011 heeft Yuri_Boyka de OP onderverdeeld in spoilers.
De OP staat hier
Ben je nou aan het trollen?quote:Op zaterdag 2 februari 2013 21:36 schreef sneez het volgende:
Welke oefeningen zijn goed om eelt te kweken? En welk voedsel is goed om eelt te kweken?
If not now, then when.
quote:Op zaterdag 2 februari 2013 21:36 schreef Snakey het volgende:
[..]
Waarom zouden straps stoer zijn? Je gebruikt ze met hoge gewichten omdat je moet. Straps gebruiken bij een deadlift van 100 kilo is een lachertje.We mogen hier niet posten zoals in het "Gym" topic maar de TT is er wel altijd naar.
-|||---ლ(╹◡╹ლ)---|||-Zag laatst nog een goede oefening om snel vet kwijt te raken:
3 x 8 Fork Putdowns.
(Dit soort posts mogen dus niet?)Het is niet verboden ofzo, maar het moet niet telkens een half topic vol onzin en bagger plaatjes/filmpjes zijn. Daarvoor moet je dus naar ONZ.quote:
We mogen hier niet posten zoals in het "Gym" topic maar de TT is er wel altijd naar.Boeien, een grappige reactie kan wel maar dat soort dingen kun je in onzin kwijt. We moeten niet alles strikt willen opdelen tussen serieus en grappig, wordt het zo'n bedrukte sfeer hierquote:
Zag laatst nog een goede oefening om snel vet kwijt te raken:
3 x 8 Fork Putdowns.
(Dit soort posts mogen dus niet?)Oeh, dat heb ik dus. Grip is dus 'too high (bottom)' (lekker duidelijk omschreven, maar ik vat hem). Thanksquote:
Duidelijk. Ik had het al uitgevonden door verschillende grips te gebruiken. De bovenste is uiteindelijk het beste, maar kost wel tijd om sterk te worden.quote:Ja je vinger spelen een wat grotere rol. Maar aangezien ik toch beginner ben kan het mooi geleidelijk meegroeien met m'n gewichtenquote:Op zaterdag 2 februari 2013 22:02 schreef Snakey het volgende:
[..]
Duidelijk. Ik had het al uitgevonden door verschillende grips te gebruiken. De bovenste is uiteindelijk het beste, maar kost wel tijd om sterk te worden.Iemand nog tips of adviezen over m'n zelf in elkaar geflanste schema? Gaarne meningen, opinies, en adviezen:
Doel is massa.
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.notsureiftrolling.jpgquote:
Niet slecht. Zou zelf wat meer oefeningen doen.Ik dacht dat ik het nooit zou kunnen, maar met rackpulls trek ik nu een behoorlijk gewicht uit het rek, zonder aan m´n handen te denken.quote:
[..]
Ja je vinger spelen een wat grotere rol. Maar aangezien ik toch beginner ben kan het mooi geleidelijk meegroeien met m'n gewichtenquote:
Iemand nog tips of adviezen over m'n zelf in elkaar geflanste schema? Gaarne meningen, opinies, en adviezen:
Doel is massa.
Legs staat er twee keer.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.If not now, then when.Oh oke, 16meter's post lijken altijd een trollrandje te hebben, zodoende.quote:
[..]
Lijkt me een serieuse en terechte opmerking.
Anyway: als ik bijvoorbeeld chestdag kijk, ik ben dan vaak 1 uur++ in de gym bezig, dat is toch lang zat? Ik ga wel akkoord dat bij legs met schouderdagen er wat meer oefeningen bij kunnen jaSchouders pak je al genoeg. Op schouder dag pak je de front en side delts. En op je rugdag pak je rear delts mee. Voor benen kan je misschien lunges of front squats toevoegen als assistance.quote:
[..]
Oh oke, 16meter's post lijken altijd een trollrandje te hebben, zodoende.
Anyway: als ik bijvoorbeeld chestdag kijk, ik ben dan vaak 1 uur++ in de gym bezig, dat is toch lang zat? Ik ga wel akkoord dat bij legs met schouderdagen er wat meer oefeningen bij kunnen jaOp vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Om een beetje flexibeler te worden wil ik wat stretch oefeningen gaan introduceren in m'n routine. Maar wat is het beste moment daarvoor? Wat ik nu meestal doe is 5 minuten warming up fietsen, krachttraining en aansluitend nog een half uurtje cardio. Wanneer kan ik het beste die oefeningen doen?Statisch stretchen vergroot je ROM, alleen heeft het een negatieve impact op je kracht als je het voor de KT doet. Dus na de KT of cardio. Je moet het wel constant blijven doen anders zal je ROM(lenigheid) weer achteruit gaan.quote:
Om een beetje flexibeler te worden wil ik wat stretch oefeningen gaan introduceren in m'n routine. Maar wat is het beste moment daarvoor? Wat ik nu meestal doe is 5 minuten warming up fietsen, krachttraining en aansluitend nog een half uurtje cardio. Wanneer kan ik het beste die oefeningen doen?
P.S.
Het vergroot je kans op blessure niet als je het van te voren doet.Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Jongens, wat is jullie menig over light frisdrank? Als in insuline pieken etc"If you do what you always did, then you will get what you always got."
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!Koud stretchen is af te raden though.quote:
P.S.
Het vergroot je kans op blessure niet als je het van te voren doet.http://www.marksdailyapple.com/artificial-sweeteners-insulin/quote:
Jongens, wat is jullie menig over light frisdrank? Als in insuline pieken etcConfidence through competenceWant?quote:
[..]
Koud stretchen is af te raden though.
Als je doel is om je lenigheid te vergroten kan koud stretchen geen kwaad. Wil je het echter als warm-up gebruiken voor je kracht training dan doet het meer kwaad dan goed. Maar dat gaf ik net ook al aan. Zou zo geen andere reden kunnen bedenken.Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Dan kan je stretchen wanneer je maar wil, behalve voor/tijdens een training. Qua tijdsduur 15 tot 60 sec (er is al een benefit vanaf 5 sec) vast houden.Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Picture time negers.
Me @ 73.5kg, ~15% BF. Ik heb zowaar eindelijk wat definitie in mijn benen als ik ze goed aanspan in het juiste licht. En ja, mijn kamer is een grafzooiSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.quote:Op zondag 3 februari 2013 06:17 schreef star_gazer het volgende:
Picture time negers.
Me @ 73.5kg, ~15% BF. Ik heb zowaar eindelijk wat definitie in mijn benen als ik ze goed aanspan in het juiste licht. En ja, mijn kamer is een grafzooiIk denk dat je wel wat minder bf hebt dan 15%.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Daar ga ik niet zonder meer vanuit. Ik heb de mazzel dat ik zelfs bij 18% mijn bovenste abs al zie. Obliques komen bij 15% al om te hoek kijken. Mijn armen en benen daarentegen willen niet echt lean worden.quote:
[..]
Ik denk dat je wel wat minder bf hebt dan 15%.
[ Bericht 0% gewijzigd door star_gazer op 03-02-2013 13:25:56 ]"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Heb ik ook terwijl er ook zijn die op 15% nog geen halve ab zienquote:Op zondag 3 februari 2013 08:43 schreef star_gazer het volgende:
[..]
Daar ga ik niet zonder meer vanuit. Ik heb de mazzel dat ik zelfs bij 18% mijn bovenste abs al zie. Obliques komen bij 15% al om te hoek kijken. Mijn en armen benen daarentegen willen niet echt lean worden.Goeie core. Doe je nog steeds Starting Strength?
[ Bericht 14% gewijzigd door fathank op 03-02-2013 11:20:13 ]Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoOp 15 heb ik nog steeds 1 heule grote abquote:
[..]
Heb ik ook terwijl er ook zijn die op 15% nog geen halve ab zienDat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziethahahaquote:Op zondag 3 februari 2013 10:44 schreef stinkie het volgende:
[..]
Op 15 heb ik nog steeds 1 heule grote abquote:
Iemand nog tips of adviezen over m'n zelf in elkaar geflanste schema? Gaarne meningen, opinies, en adviezen:
Doel is massa.
Ik zou op C zo aanpakken.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
C: Chest + Tricep
- Dips
- Bench Press
- Incline Bench Press
- Cable Chest Fly
- superset CGBP met Skull Crushers
- Tricep (Cable Pulldowns)Deathlift or Die.@star_gazer Mooi fysiek! Ik zou je lager dan 15% schatten.
Ik heb trouwens hulp nodig met mijn voedingsschema als iemand tijd heeft om mij te helpen. Zal heel erg gewaardeerd worden!SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Not a single crunch was performedquote:
Goeie core
Nee, ik doe geen SS meer. Ik vond SS te zwaar worden en merkte dat ik behoorlijk overtrained raakte (veel ziek, slecht slapen, laag libido, geen motivatie, etc.). Tegenwoordig doe ik een 3-daagse split (rug/bi,borst/tri,benen/schouders) met een vierde dag om armen extra aan te pakken."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Beest. Schouders (en traps) zien er prima uit.quote:
[..]
Not a single crunch was performed
Nee, ik doe geen SS meer. Ik vond SS te zwaar worden en merkte dat ik behoorlijk overtrained raakte (veel ziek, slecht slapen, laag libido, geen motivatie, etc.). Tegenwoordig doe ik een 3-daagse split (rug/bi,borst/tri,benen/schouders) met een vierde dag om armen extra aan te pakken.
Ik doe dezelfde split als jij, al is die vierde dag om armen te isoleren optioneel door tijdgebrek (al heb ik de komende periode iets meer tijd).
Gisteren trouwens ff lekker schijt aan mijn schema gehad en gewoon oefeningen gedaan die ik leuk vind, af en toe is dat heerlijk.Ik doe hetzelfde schema en zat ook aan een 4e dag te denken. Welke oefeningen doe je dan?quote:
[..]
Not a single crunch was performed
Nee, ik doe geen SS meer. Ik vond SS te zwaar worden en merkte dat ik behoorlijk overtrained raakte (veel ziek, slecht slapen, laag libido, geen motivatie, etc.). Tegenwoordig doe ik een 3-daagse split (rug/bi,borst/tri,benen/schouders) met een vierde dag om armen extra aan te pakken.Op vrijdag pak ik mijn armen met meer volume (3x12 in plaats van 3x8) en pomp ik ze helemaal tot pulp. Meestal is daar hier en daar nog een extra dropsetje voor nodig. Hopen dat dit gaat werken, want ik krijg ze maar niet aan het groeienquote:
[..]
Ik doe hetzelfde schema en zat ook aan een 4e dag te denken. Welke oefeningen doe je dan?
Ik zou overigens graag dips aan mijn schema willen toevoegen, maar dit kan vanwege een aanhoudende irritatie op mijn borstbeen helaas niet.
Rug/bi (maandag)
• Deadlift (reverse pyramid schema)
• Bent over row 3x8
• Chin ups 2x8,1xfailure
• Face pull 3x8
• Biceps curl 3x8
• Wrist curl 3x8
Borst/tri (dinsdag)
• Bench press (reverse pyramid schema)
• Incline flyes 3x8
• Pec deck 3x8
• Chest press plate loaded 3x8
• Triceps push down 3x8
• Lying french press 3x8
Benen/schouders (donderdag)
• Squat (reverse pyramid schema)
• Stiff leg deadlift 3x8
• Calf raise 3x8
• Overhead press (reverse pyramid schema)
• Barbell upright row 3x8
• Trap bar shrug 3x8
Armen/whatever the fuck I want (vrijdag)
• Biceps curl 3x12
• Hammer curl 3x12
• Wrist curl 3x12
• Triceps push down 3x12
• Lying french press 3x12
• Triceps extenstion 3x12
• Waar ik zin in heb (beetje abs ofzo, maar meestal wat chin ups)
[ Bericht 6% gewijzigd door star_gazer op 03-02-2013 13:34:59 ]"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Ik heb nu pas spierpijn van het squaten terwijl ik dat vrijdag gedaan heb....nog nooit eerder gehad dat het twee dagen duurde.Ik denk rond de 37 graden celsius gemiddeld.Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoIk wil binnenkort gaan cutten met IF, nu heb ik alleen een vraagje. Is het bewezen dat BCAA's beschermen tegen spierverlies bij nuchter trainen of is dat een verkooppraatje?Dat is volgens mij een verkooppraatje. Enige supplement dat wetenschappelijk is bewezen dat het werkt is creatine.quote:
Ik wil binnenkort gaan cutten met IF, nu heb ik alleen een vraagje. Is het bewezen dat BCAA's beschermen tegen spierverlies bij nuchter trainen of is dat een verkooppraatje?37 graden Celcius neem ik aan.quote:Op zondag 3 februari 2013 15:55 schreef seto het volgende:
Hey star_gazer, hoe heet zijn de vrouwen in Australië?In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
