LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Dit topic is voor alle hardlopers, van beginners tot gevorderden. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of C25K: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen
.----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Er zijn 2 hardlooptopics gaande:
[LIF] Topicreeks: Hardlopen voor beginners (heet inmiddels Hardlopen) :
Alles over hardlopen! Kleding, schema's, lappenmandopvang, motivatie, wedstrijdjes..you name it!
[SPT] Topicreeks: Centraal topic voor amateurhardlopers :
Dit topic is voor de hardlopers die geen beginners meer zijn, al aardig wat wedstrijden lopen, flink op de tijden letten maar toch nog amateurs zijn.
Kijk en post gezellig mee in het topic wat voor jou van toepassing is
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Tevens zijn we een Fok! Endomondo team begonnen! Dus gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen Stuur even een PM/DM naar GotC als je je hebt aangemeld ----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Schema'sOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Diverse linksOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Apps voor op telefoonsOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: 2013 ChallengeOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Verlopen ChallengesOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Formule voor het berekenen van je maximale hartslagOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Ten commandments for the runnerOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
[ Bericht 0% gewijzigd door Quoi op 03-02-2013 18:22:07 ]But I'm not leaving less you come with me[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*
Was toch dat jonge jochie (uit baywatch?) die dat zong?
You can run.... you can run...
Beetje spierpijntjes vandaag van de loopgroep van woensdag.. Morgen gaan we die er uit lopenI can only please one person per day. Today is not your day. Tomorrow isn't looking too good either.Been there done that!
Coopertest ging niet door vanwege het weer dus hebben we een shuttle run test gedaan.
Van de 80 man heb ik het op een na hoogste gehaald namelijk trap 12
39 Push-ups
45 Sit-ups
toetsen gingen soepel, en dat intake gesprek dat ging gewoon helemaal perfect! Volgens die docenten zou ik de militaire mentaliteit al deels hebben
20 mensen worden aangenomen voor de mariniers van de 160. Heb voor mijn gevoel best een grote kans daar bij te zitten.
Dus samengevat, ging top
Nu ga ik YUR zijn schema volgen voor de komende 3 maanden
Wait, wut? De toekomstige mariniers konden niet rennen in de regen?!quote:Op vrijdag 1 februari 2013 20:18 schreef BredeBroeder het volgende:
Been there done that!
Coopertest ging niet door vanwege het weer dus hebben we een shuttle run test gedaan.
Van de 80 man heb ik het op een na hoogste gehaald namelijk trap 12
39 Push-ups
45 Sit-ups
toetsen gingen soepel, en dat intake gesprek dat ging gewoon helemaal perfect! Volgens die docenten zou ik de militaire mentaliteit al deels hebben
20 mensen worden aangenomen voor de mariniers van de 160. Heb voor mijn gevoel best een grote kans daar bij te zitten.
Dus samengevat, ging top
Nu ga ik YUR zijn schema volgen voor de komende 3 maanden
Maar hopelijk zit je erbij
[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*Oh, en datquote:
[..]
Wait, wut? De toekomstige mariniers konden niet rennen in de regen?!
Ja doei.Volgens mij had YUR m nog een ander schema gegeven, om de korte afstanden te verbeteren (correct me if I'm wrong)quote:[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*BredeBroeder, het ging niet door? Is het net weer een beetje goed loopweerMaar goed dat je er met een goed gevoel op terugkijkt.
quote:
But I'm not leaving less you come with meOok goed jah..... niet die ik bedoelde alleenquote:Op vrijdag 1 februari 2013 20:10 schreef E.T. het volgende:
Was toch dat jonge jochie (uit baywatch?) die dat zong?
You can run.... you can run...
Beetje spierpijntjes vandaag van de loopgroep van woensdag.. Morgen gaan we die er uit lopenKleine jompel
Lollerskatesquote:
[..]
Wait, wut? De toekomstige mariniers konden niet rennen in de regen?!
Maar hopelijk zit je erbij
Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold SwarzeneggerMaar nu zit ik wel de hele avond met dat stomme deuntje in m'n hoofd....quote:
BredeBroeder, het ging niet door? Is het net weer een beetje goed loopweer
[..]
[..]
Ook goed jah..... niet die ik bedoelde alleen
O-wie-o-wie-o...I can only please one person per day. Today is not your day. Tomorrow isn't looking too good either.Gaat het om de 'gewone' Marine of om Korps Mariniers? Al is het in de beide gevallen wel wat jammer dat ze in de regen geen coopertest kunnen lopen..I can only please one person per day. Today is not your day. Tomorrow isn't looking too good either.quote:
[..]
Maar nu zit ik wel de hele avond met dat stomme deuntje in m'n hoofd....
O-wie-o-wie-o...Guard: een geel neon jack, gedragen door een bebaarde man, zou wel eens Frsh kunnen zijn...
[b]Op zondag 10 augustus 2014 16:04 schreef Murmeli het volgende:[/b] Frsh is in ieder geval mijn held van de dag :)Even voor de duidelijkheid: dat was niet het nummer dat in mijn hoofd zat toen ik de TT maakte. Ik ben onschuldig!
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
quote:
Even voor de duidelijkheid: dat was niet het nummer dat in mijn hoofd zat toen ik de TT maakte. Ik ben onschuldig!Nee dat is inderdaad een stuk beterSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Guard: een geel neon jack, gedragen door een bebaarde man, zou wel eens Frsh kunnen zijn...
[b]Op zondag 10 augustus 2014 16:04 schreef Murmeli het volgende:[/b] Frsh is in ieder geval mijn held van de dag :)nice, ik duim voor jequote:
Been there done that!
Coopertest ging niet door vanwege het weer dus hebben we een shuttle run test gedaan.
Van de 80 man heb ik het op een na hoogste gehaald namelijk trap 12
39 Push-ups
45 Sit-ups
toetsen gingen soepel, en dat intake gesprek dat ging gewoon helemaal perfect! Volgens die docenten zou ik de militaire mentaliteit al deels hebben
20 mensen worden aangenomen voor de mariniers van de 160. Heb voor mijn gevoel best een grote kans daar bij te zitten.
Dus samengevat, ging top
Nu ga ik YUR zijn schema volgen voor de komende 3 maanden
En succes met het schema van YURInorbit: zeg dat dan typluie triangeljosti
Beauregard: Een beetje FOK!ker laat het brood door z'n moeder smeren.
Ecosia
ek's 'n flash drive, jy's 'n floppyKorps Mariniers, voor marine hebben ze genoeg open plaatsen. Mariniers only want the bestquote:
Gaat het om de 'gewone' Marine of om Korps Mariniers? Al is het in de beide gevallen wel wat jammer dat ze in de regen geen coopertest kunnen lopen..quote:
Even voor de duidelijkheid: dat was niet het nummer dat in mijn hoofd zat toen ik de TT maakte. Ik ben onschuldig!Pfff hahaha! Die zag ik niet aankomenSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*Thx man, schema van YUR ziet er wel legit uit. Ook maar eens beginnen met >10KM hardlopen dan op rustig tempo, later opbouwen naar dat met wat lichte bepakking.quote:
[..]
nice, ik duim voor je
En succes met het schema van YURquote:Hihiquote:
[..]
Pfff hahaha! Die zag ik niet aankomen
quote:
Even voor de duidelijkheid: dat was niet het nummer dat in mijn hoofd zat toen ik de TT maakte. Ik ben onschuldig!don't stop, don't look back dusSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold SwarzeneggerMooi Bredebroeder dat het goed ging! E denkt kans te maken op korps mariniers? Of de gewone mariniers?quote:
Even voor de duidelijkheid: dat was niet het nummer dat in mijn hoofd zat toen ik de TT maakte. Ik ben onschuldig!Shit, dan had ik zo'n dikke vette jompel kunnen binnenslepen. Dit was precies mijn eerste associatie!SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Anyway you want it, that's the way you need it.Mariniers en Korps Mariniers is hetzelfde hequote:
Mooi Bredebroeder dat het goed ging! E denkt kans te maken op korps mariniers? Of de gewone mariniers?
Korps Mariniers = organisatie
Marinier = lid van het Korps Mariniers
Marine = Organisatie
Matroos = rang van de Marine
En ja, dat hoop ik wel. 20 van de 160 dus wordt pittig, maar ik heb er goed vertrouwen in!Ik dacht trouwens dat dit het hardlooptopic was en niet het legertopic...Anyway you want it, that's the way you need it.Ja goh, het gaat ook wel eens even over wat andersquote:
Ik dacht trouwens dat dit het hardlooptopic was en niet het legertopic...
Ja het topic raakt leger en leger zo..quote:
Ik dacht trouwens dat dit het hardlooptopic was en niet het legertopic...Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold SwarzeneggerOh Quoi, de Safari-run mag wel uit de OP[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*Alsnog voor jou:quote:Op vrijdag 1 februari 2013 21:50 schreef kwoth het volgende:
[..]
Shit, dan had ik zo'n dikke vette jompel kunnen binnenslepen. Dit was precies mijn eerste associatie!Ah thanks! Oude loopjes weghalen is ook part of the job, da's waarquote:
Oh Quoi, de Safari-run mag wel uit de OPvroeger toen alles beter was....toen marcheerden we in weer en wind.....quote:
[..]
Wait, wut? De toekomstige mariniers konden niet rennen in de regen?!
Maar hopelijk zit je erbij
Maar veel succes BB, als je je zinnen er op gezet hebt dan zou het top zijn als je aangenomen wordt, en gewoon verstandig volgens een schema trainen en geen rare dingen doen'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Ach naja 't is nog niet echt mariniers he. Ik ga als alles goed verloopt stage lopen bij mariniers, daar maakt die regen ze geen donder uitquote:
[..]
vroeger toen alles beter was....toen marcheerden we in weer en wind.....
Maar veel succes BB, als je je zinnen er op gezet hebt dan zou het top zijn als je aangenomen wordt, en gewoon verstandig volgens een schema trainen en geen rare dingen doenBlegh, ik moet alweer de zaterdagochtengroep overslaan omdat ik anders echt niet uitkom met m'n studie. Heel misschien dat ik vandaag nog toe kom aan zelf een rondje, en anders morgen maar. Studie moet echt eerst even af de deadline was gisteren en ik ben nog lang niet klaar.
edit: het is nu veel te mooi weer om niet nu even zelf een rondje te gaan rennen.
[ Bericht 10% gewijzigd door hatsaflats op 02-02-2013 08:51:50 ]
quote:
Even voor de duidelijkheid: dat was niet het nummer dat in mijn hoofd zat toen ik de TT maakte. Ik ben onschuldig!AquaaaaarriiuuuusssssSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Leuk!Ik ben de Schim. Door de angstige stad ren ik. Door het eeuwige lijden vlucht ik weg.Het is vandaag een mooie dag om te sterven. Geen wind, droog, zachte temperatuur.
Vanmiddag gaan we los!Ik ben de Schim. Door de angstige stad ren ik. Door het eeuwige lijden vlucht ik weg.Oh? Hier sneeuwt het[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*Ik ben de Schim. Door de angstige stad ren ik. Door het eeuwige lijden vlucht ik weg.sneeuw? Hoezo dan? Tis toch lente?Guard: een geel neon jack, gedragen door een bebaarde man, zou wel eens Frsh kunnen zijn...
[b]Op zondag 10 augustus 2014 16:04 schreef Murmeli het volgende:[/b] Frsh is in ieder geval mijn held van de dag :)Begint 21 maart pas[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*Het was best Frsh vanacht.quote:
Ik trek mijn spul aan, eet een banaan en daarna het bos op. Hopelijk zijn m'n schenen het daarmee eens tijdens het rennen. Goed door de knieën veren hielp donderdagavond goed dus dat aanhouden.Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold SwarzeneggerKlazienaveen is nu in het nieuws: http://www.nu.nl/binnenla(...)ttelijk-ongeval.htmlquote:
[..]
Het is bekend van een oud kruidenvrouwtjeSneeuw? Waar?quote:Ik wil geen sneeuw!!!!!!!!!!
Vanochtend even een rondje lopen. Waarschijnlijk met thermoshirt, het is namelijk niet al te warm.Straks lekker lopen, eens zien of het net zo fijn gaat als afgelopen woensdag“Rather than love, than money, than fame, give me truth.”Ik kwam maar niet in m'n ritme
Ik wil weer eens gewoon lekker een lang stuk lopen.. ik vertrok ook echt met de intentie om 5k te lopen (of 30min), maar dat lukte echt niet.
Het weer werkt ook niet mee, ik weet steeds niet goed wat ik aan moet trekken en heb 't vaak te warm. Longsleeve en windjack was vandaag duidelijk te warm. Maandag nieuwe poging en dan gewoon alleen longsleeve en dan zal ik verdorrie weer eens gewoon een eind lopen!I can only please one person per day. Today is not your day. Tomorrow isn't looking too good either.Trainingsbroek en shirt met lange mouwen hier. En die mouwen gaan halverwege omhoog. Heb maar een paar X met jasje of 2 tshirts gelopen.Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold SwarzeneggerHier ook blauwe lucht, paar kleine wolkjes, zonnetje. Heerlijk weer om te lopen.
Rustig rondje is alleen mislukt. 10.04 in 57.11.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Ik snap alleen niet hoe Endomondo erbij komt dat ik 10km in 56.08 heb gelopen... Nouja, bekertje is evengoed wel verdiend.
En vervelend E.T. Ik had een shirtje met korte mouwen aan en een windjack omdat hier nog best een pittig windje staat, maar dat was ook al best warm. Ik vind het ook altijd lastig inschatten, maar ik heb het liever te koud dan te warm.Ik ga zo ook een rondje doen. Even de LL-voorverkoop stress ontvluchten
Nou ja, Renate heeft 30 minuten voor me in petto dus lekker hobbelen in het zonnetje zo
Als de twee eierkoeken die ik het gegeten heb over een half uurtje ook nog lekker zitten, ga ik me ook maar eens naar buiten wagen denk ik[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*Omgeving Nijmegen. Maar het is alweer weg en de lucht wordt steeds blauwer.quote:
[..]
Sneeuw? Waar?In Almere is (nouja, het is alweer gesmolten) ook sneeuw.In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.quote:
Rustig rondje is alleen mislukt. 10.04 in 57.11.Hoe kom jij dan aan de 57.11?SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Ik snap alleen niet hoe Endomondo erbij komt dat ik 10km in 56.08 heb gelopen... Nouja, bekertje is evengoed wel verdiend.In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Net les 3 gelopen. Netjes uitgelopen, maar ik merkte wel dat het met m'n conditie niet zo goed gesteld is (dat gevoel in je longen) en dat mijn benen gewoon sterker moeten worden. Maar het gaat niet om hoe hard je rent hequote:
[..]
Ik ken het, ik deed er al weken over om les 1 te kunnen lopen.. en dat is 5 maanden geleden.
Les 3 instappen als je het gevoel hebt dat je de les uit kan lopen, en anders de volgende keer de zelfde les lopen.
Het word nooit makkelijker, je word er alleen beter in .
Goed dat je gewoon doorgezet hebt! Dat is pas doorzettingsvermogen zeg!
Het is vandaag trouwens fantastisch weer!!! De zon schijnt, strak blauwe lucht, fris maar niet te koud. Ik vond het heerlijk (nouja vooral toen ik "uitwandelde" richting huis haha)In Endomondo (en Garmin connect) staat bij de summary 57:11 als eindtijd voor de 10.04. Lijkt me stug dat ik ruim een minuut over die laatste 40 meter heb gedaan. Maakt verder ook niet heel erg uit, vind het alleen een beetje gek.quote:Wat zegt Garmin over je PR? Endo pakt namelijk de snelste tijd over je 10k, dus in het begin of eind heb je wat langzamer gelopen en zo komt ie daarom. Hij kijkt niet naar 0-10km, maar naar alles ertussen.quote:
[..]
In Endomondo (en Garmin connect) staat bij de summary 57:11 als eindtijd voor de 10.04. Lijkt me stug dat ik ruim een minuut over die laatste 40 meter heb gedaan. Maakt verder ook niet heel erg uit, vind het alleen een beetje gek.In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Vanmorgen les 17 (voor de 2e keer) uitgelopen, in de sneeuwbui in Doetinchem waar ik logeer. Leuk: andere omgeving (even de nieuwbouw op de Vijverberg bekeken en gemerkt dat de Vosseweg heel anders loopt dan vroeger, en ook een stuk minder breed is... en zat hier vroeger niet een ijsbaan). Ik had wat minder matineus moeten zijn, want nu schijnt er een heerlijk zonnetje.Goed, dat was het meest waardeloze rondje ever.
Maar de LL kaarten zijn binnenGarmin zegt 57:11 als nieuw PR, die negeert die 40 meter dus gewoon
Maar als ik het goed begrijp gebruikt Endomondo alle snelste stukjes op de 10.04 om tot je PR op de 10 te komen? Dus met die extra 40 meter filtert hij de langzaamste 40 meter eruit?Yepquote:
Garmin zegt 57:11 als nieuw PR, die negeert die 40 meter dus gewoon
Maar als ik het goed begrijp gebruikt Endomondo alle snelste stukjes op de 10.04 om tot je PR op de 10 te komen? Dus met die extra 40 meter filtert hij de langzaamste 40 meter eruit?
In Endomondo is mijn 5k-PR iets van 22 minuten ofzo. Maar dat waren dan wel mijn laatste 5 kilometer tijdens de Zevenheuvelenloop.
Ik heb nog nooit een echte 5K gelopen, dus ik heb er officieel nog geen PRF means you're fuckedLaten we een ander voorbeeld geven, je 5k pr is 30 minuten. Maar in deze 10k had je tussen km2 en 7 een tijd van 25 minuten, dan zou Endo je PR van je 5k zetten op 25 minuten. Zo ook met de 10k afstand die hij nu heeft aangegeven. Je hebt ergens 1 minuutzoveel over 40 m gelopen. Je kan dat zien, als je bij je workout klikt op best distances, dan op 10k dan zie je over welk stuk Endo zegt dat je pro-pro bezig bent geweest.quote:
Garmin zegt 57:11 als nieuw PR, die negeert die 40 meter dus gewoon
Maar als ik het goed begrijp gebruikt Endomondo alle snelste stukjes op de 10.04 om tot je PR op de 10 te komen? Dus met die extra 40 meter filtert hij de langzaamste 40 meter eruit?In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Waardeloos-rondje-boks! Het idee was een 'stand van zaken' rondje. Wel, na een half weekje ziek zijn is die niet best... Ik vrees voor de CPCquote:
Goed, dat was het meest waardeloze rondje ever.
Maar de LL kaarten zijn binnen
Magoed, we zien wel. Maandag nieuwe kansen
Congrats on the LL tickets[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*CPC is nog relatief ver weg. Jij gaat daar gewoon een PR lopen.quote:
[..]
Waardeloos-rondje-boks! Het idee was een 'stand van zaken' rondje. Wel, na een half weekje ziek zijn is die niet best... Ik vrees voor de CPC
Magoed, we zien wel. Maandag nieuwe kansen
Congrats on the LL ticketsF means you're fuckedGup, CPC gaat een mooie tijd worden, mark my words!In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Oh balen *boks*quote:
[..]
Waardeloos-rondje-boks! Het idee was een 'stand van zaken' rondje. Wel, na een half weekje ziek zijn is die niet best... Ik vrees voor de CPC
Magoed, we zien wel. Maandag nieuwe kansen
Congrats on the LL tickets
Ik heb net mijn schoenen schoon gemaakt, nu zijn ze nat. Kranten er in en hopen dat ze morgen middag droog zijn, dan probeer ik het nog eens (als mijn buik dan niet meer pijn doet, erg last van mijn darmen atmHet is nog maar een maandje en ik hield net 10 min vol zojuistquote:
[..]
CPC is nog relatief ver weg. Jij gaat daar gewoon een PR lopen.[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*Da's toch logisch, je bent net ziek geweest. Binnen no-time loop je weer als een jonge hinde!quote:
[..]
Het is nog maar een maandje en ik hield net 10 min vol zojuistF means you're fuckedIk denk het ook welquote:
[..]
Da's toch logisch, je bent net ziek geweest. Binnen no-time loop je weer als een jonge hinde![b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*Ja, ok, zo snapte ik het ook eerst. Maar Endo zegt dat ik m'n pr op het eerste stuk gelopen heb, terwijl ik de eerste kilometer juist als een slakje heb gelopen en moest wachten met oversteken. De langzaamste 40 meter zou juist daar moeten zitten, dus volgens mij klopt er iets gewoon niet. Ach, maakt ook niet uit verder.quote:
[..]
Laten we een ander voorbeeld geven, je 5k pr is 30 minuten. Maar in deze 10k had je tussen km2 en 7 een tijd van 25 minuten, dan zou Endo je PR van je 5k zetten op 25 minuten. Zo ook met de 10k afstand die hij nu heeft aangegeven. Je hebt ergens 1 minuutzoveel over 40 m gelopen. Je kan dat zien, als je bij je workout klikt op best distances, dan op 10k dan zie je over welk stuk Endo zegt dat je pro-pro bezig bent geweest.Ja! Komt helemaal goed met de CPC!quote:
[..]
Da's toch logisch, je bent net ziek geweest. Binnen no-time loop je weer als een jonge hinde!Preciesquote:
[..]
Ik denk het ook wel
ZonderF means you're fuckedDaarom. En gewoon weer buiten zijn was ook al lekkerquote:
[..]
Precies
Zonder[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*Ik zou om half 10 lopen maar 10 minuutjes later vertrokken want toen stopte de sneeuw en kwam de zon
We moesten 2-4-2-5 maar ik had iets niet goed gedaan dus ik dacht die twee minuten zijn al lang om, liepen we meteen al vier minuten... Het is dus 4-4-2-5 geworden (met 2 min wandelen tussendoor) en het ging weer erg goed! Moet oppassen dat ik mezelf niet voorbijren () dus deze week gewoon 2x gelopen en niet drie keer. Heb er helemaal vertrouwen in dat ik volgend jaar met jullie meeklets over langere afstanden (nb: 10 km vind ik op dit moment dus superlang
Zo, op weg naar Hollandse rading voor mijn 15k route. Ben erg zenuwachtig!Inorbit: zeg dat dan typluie triangeljosti
Beauregard: Een beetje FOK!ker laat het brood door z'n moeder smeren.
Ecosia
ek's 'n flash drive, jy's 'n floppyYes, ging opnieuw goed! Identieke rondje gelopen als afgelopen woensdag en de verkramping in de knie kwam nu pas na bijna 5km! Stond wel een vervelende rotwind dus was blij dat ik mijn windjack aan had.
34m14s, 6.54km, 5.14min/km
Oortjes begaven het nu echt overigens, maar ik heb gelukkig nog andere liggen“Rather than love, than money, than fame, give me truth.”Gaat vast goedkomenquote:
Zo, op weg naar Hollandse rading voor mijn 15k route. Ben erg zenuwachtig!So many adventures couldn't happen today, so many songs we forgot to play, so many dreams swinging out of the blue.Oh, ik ga zometeen naar Nijmegen. Ben benieuwd.quote:
[..]
Omgeving Nijmegen. Maar het is alweer weg en de lucht wordt steeds blauwer.
Ik heb zonet les 14 van Renate 15km gelopen. Tijdens de warming up had ik de neiging om terug naar huis te gaan, ik had het koud! Toch doorgegaan.*O*
Na 4km (op het moment dat ik begon terug te lopen) had ik wind tegen, bah!over een uur en 30 minuten weet je het;)quote:Inorbit: zeg dat dan typluie triangeljosti
Beauregard: Een beetje FOK!ker laat het brood door z'n moeder smeren.
Ecosia
ek's 'n flash drive, jy's 'n floppyIk zie net trouwens dat ik dit jaar al net zoveel kilometers heb gelopen als in januar-maart 2012 samen.In mei is hier een hardloopevenement. Ben aan het twijfelen om mee te doen op de 5k of 7,5k. Zou mijn allereerste hardloopevent ooit worden.
Ik heb nog 13 weken om te trainen, waarbij ik Evy ga afmaken en daarna denk ik dat 2e programma van haar ga doen (keep running? Voor 10k)
Op dit moment kan ik alleen écht geen 5k rennen
Maar het lijkt me wel echt supergaaf!
(inschrijven tot halverwege april, dus ik heb nog genoeg bedenktijd)Als je nu bij les 3 bent zou ik gewoon lekker voor een mooie tijd op de 5 gaan.quote:
In mei is hier een hardloopevenement. Ben aan het twijfelen om mee te doen op de 5k of 7,5k. Zou mijn allereerste hardloopevent ooit worden.
Ik heb nog 13 weken om te trainen, waarbij ik Evy ga afmaken en daarna denk ik dat 2e programma van haar ga doen (keep running? Voor 10k)
Op dit moment kan ik alleen écht geen 5k rennen
Maar het lijkt me wel echt supergaaf!
(inschrijven tot halverwege april, dus ik heb nog genoeg bedenktijd)Wat deze atletiekhinde zegt. Niet teveel in een keer willen, dus 5km.quote:
[..]
Als je nu bij les 3 bent zou ik gewoon lekker voor een mooie tijd op de 5 gaan.In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.5km is hartstikke leuk om te doen[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*Die 7,5k vind ik zelf ook voorbarig hoor, maar misschien vonden jullie wel dat het zou kunnen. Maar dan laat ik die sowieso aan me voorbij gaan!
Leuk man, kan ik tijdens trainingen tegen mezelf zeggen "niet opgeven! Je wilt die 5k toch rennen? Nou, rennen dan!"Voor het eerst 18 km gelopen
http://runkeeper.com/user/remcoo/activity/146222506Ik heb nu gelijk, "This is SPARTA" in m'n hoofd zitten.quote:
Die 7,5k vind ik zelf ook voorbarig hoor, maar misschien vonden jullie wel dat het zou kunnen. Maar dan laat ik die sowieso aan me voorbij gaan!
Leuk man, kan ik tijdens trainingen tegen mezelf zeggen "niet opgeven! Je wilt die 5k toch rennen? Nou, rennen dan!"In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Hier waren we toch echt toe aan nieuwe hardloopschoenen. Blijk te overproneren dus nu gaan we voor de saucony progride guide 5 met antipronatieblok! Hopelijk kan ik daar weer wat kilometertjes op maken.Zie je zo hier wel voorbij komenquote:
[..]
over een uur en 30 minuten weet je het;)So many adventures couldn't happen today, so many songs we forgot to play, so many dreams swinging out of the blue.Allemaal
Hier dus ook weer een beetje opbouwen naar de CPC, terwijl ik eerst dacht dir op mijn sloffen te gaan doenkomt goed, denk ik
@Jump jij moet dus die 15k ff geweldig lopen voor een goede balans!
Zijn de Apeldoornse midwintermarathonners er klaar voor?
En most important: @GotC waar hang je uit?Oja, zelfs met een bekertje enzo...;)quote:
O, maar mijn loopje ging wel goed hoorHeeft er iemand hier nog tips over het verhogen van je pasfrequentie? Ben me er nu een beetje in aan het verdiepen, maar extra info is altijd welkom.So many adventures couldn't happen today, so many songs we forgot to play, so many dreams swinging out of the blue.Wat is dat overproneren precies? Ik kan het vast makkelijk googlen, maar jullie leggen het altijd zo prettig uit hier.quote:
Hier waren we toch echt toe aan nieuwe hardloopschoenen. Blijk te overproneren dus nu gaan we voor de saucony progride guide 5 met antipronatieblok! Hopelijk kan ik daar weer wat kilometertjes op maken.Dat je met je voet iets naar binnen zakt/ kantelt. Daar komt het op neer. Dat is belastend voor je enkels.Ah zo, dat heb ik denk ik ook een beetje. Als ik ook een paar weken niet gelopen heb en ik ga dan weer voel ik als eerste de enkels aan de buitenkant, met de opbouw had ik dat ook. Maar als ik regelmatig loop geen last gelukkig.I did it
http://www.endomondo.com/workouts/156026206/6503018
Ruim 30 minuten achter elkaar gehobbeld. 4.6 km van gemaakt (mijn rondje was om, volgende keer de 5 km aantikken.) Vanavond bier en patat
Ik ben de Schim. Door de angstige stad ren ik. Door het eeuwige lijden vlucht ik weg.Nom! En gefeliciteerd[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*quote:Op zaterdag 2 februari 2013 14:07 schreef De_kluizenaar het volgende:
I did it
http://www.endomondo.com/workouts/156026206/6503018
Ruim 30 minuten achter elkaar gehobbeld. 4.6 km van gemaakt (mijn rondje was om, volgende keer de 5 km aantikken.) Vanavond bier en patat
[ afbeelding ]
In dat geval mag je er zelfs mayo bij!Goed gedaan De_kluizenaar!So many adventures couldn't happen today, so many songs we forgot to play, so many dreams swinging out of the blue.Veel oefenen en tellen.quote:
Heeft er iemand hier nog tips over het verhogen van je pasfrequentie? Ben me er nu een beetje in aan het verdiepen, maar extra info is altijd welkom.In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Ik ben blij dat ik het kan, maar nog ruimte genoeg voor verbeteringen! Moet sneller worden!quote:
[..]
In dat geval mag je er zelfs mayo bij!Ik ben de Schim. Door de angstige stad ren ik. Door het eeuwige lijden vlucht ik weg.quote:
I did it
http://www.endomondo.com/workouts/156026206/6503018
Ruim 30 minuten achter elkaar gehobbeld. 4.6 km van gemaakt (mijn rondje was om, volgende keer de 5 km aantikken.) Vanavond bier en patat
[ afbeelding ]
Gelukkig ook nog mensen met goede loopjes ipv alleI can only please one person per day. Today is not your day. Tomorrow isn't looking too good either.Vandaag niet de enige met een matig rondje dus. Ik ging uit bed en gelijk na koffie en banaan het bos in maar ik was vergeten mijn conditie mee te nemen.
Gelukkig geen last van m'n schenen dus ik hoop dat ik nu weet waar het aan lag en dan kan ik mooi naar 10km toewerken.Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold SwarzeneggerHop omkleden en hop naar buiten voor een rustig duurloopje, dinsdag schaatstraining op 't program (= flink intervallen).
Duur gaat wel lukken, maar rustig wordt een uitdaging
1:26quote:
[..]
over een uur en 30 minuten weet je het;)
Liep veel te hard... hoge hartslag, kreeg hem niet onder de 180.Inorbit: zeg dat dan typluie triangeljosti
Beauregard: Een beetje FOK!ker laat het brood door z'n moeder smeren.
Ecosia
ek's 'n flash drive, jy's 'n floppyquote:
[..]
1:26
Liep veel te hard... hoge hartslag, kreeg hem niet onder de 180.Zal ik de volgende keer dan maar meelopen om de rem erop te gooien.
en de weg te wijzen. 2X fout gelopen!quote:
[..]Inorbit: zeg dat dan typluie triangeljosti
Beauregard: Een beetje FOK!ker laat het brood door z'n moeder smeren.
Ecosia
ek's 'n flash drive, jy's 'n floppyGewoon van leren, tis niet alle dagen feest.quote:
1:26
Liep veel te hard... hoge hartslag, kreeg hem niet onder de 180.In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.na 8 km ff gestopt en in plaats van hardstyle kaiserchuefs en fratellies opgezet. toenging het wel wat beter..Inorbit: zeg dat dan typluie triangeljosti
Beauregard: Een beetje FOK!ker laat het brood door z'n moeder smeren.
Ecosia
ek's 'n flash drive, jy's 'n floppykloptquote:
[..]
Gewoon van leren, tis niet alle dagen feest.
Dan "hoef" ik er maar 18...
dit waren de 15
http://www.endomondo.com/workouts/156055265/3690596Inorbit: zeg dat dan typluie triangeljosti
Beauregard: Een beetje FOK!ker laat het brood door z'n moeder smeren.
Ecosia
ek's 'n flash drive, jy's 'n floppyIk heb nu pas, met het biertje opengetrokken, een gevoel van .. Zo dat is eindelijk gelukt heeIk ben de Schim. Door de angstige stad ren ik. Door het eeuwige lijden vlucht ik weg.quote:Op zaterdag 2 februari 2013 15:50 schreef De_kluizenaar het volgende:
Ik heb nu pas, met het biertje opengetrokken, een gevoel van .. Zo dat is eindelijk gelukt heeJust remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold SwarzeneggerIk heb een playlist gemaamkt met muziek die allemaal het gewenste aantal (85) beats per minute heeft..gewoon in de maat meelopen en voila.quote:
Heeft er iemand hier nog tips over het verhogen van je pasfrequentie? Ben me er nu een beetje in aan het verdiepen, maar extra info is altijd welkom.Thanksquote:
[..]Ik ben de Schim. Door de angstige stad ren ik. Door het eeuwige lijden vlucht ik weg.Dan drink ik er 1 omdat ik nu 2 x geen last van de schenen heb gehad. Proost!quote:
[..]
ThanksJust remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold SwarzeneggerOf omdat de zon schijnt? (hé dan mag je er twee!)quote:
[..]
Dan drink ik er 1 omdat ik nu 2 x geen last van de schenen heb gehad. Proost!Helaas geen zon hier. Maar ik ben het zonnetje in huis. * Daywalk3r doet rondje erin.quote:
[..]
Of omdat de zon schijnt? (hé dan mag je er twee!)Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold SwarzeneggerDat is inderdaad iets om te vieren! Pijnvrij lopen. Ik neem er nog 1 op iedereen die even in de lappenmand zit. Dat maar snel weer kilometers gemaakt mogen worden. * De_kluizenaar proostquote:
[..]
Dan drink ik er 1 omdat ik nu 2 x geen last van de schenen heb gehad. Proost!Ik ben de Schim. Door de angstige stad ren ik. Door het eeuwige lijden vlucht ik weg.Proost, mag ik er ook eentje pakken?
* Murmeli houdt wel van een biertje.
Morgen weer lopen, denk ikSpelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?hier even het ontbijt naar binnen werken en dan maar een rondje om'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Ontstoken luchtwegen houden mij van het lopen. Hoop dat het snel verbetert en ik weer kan gaan."We meet every day at the same cafe, six-thirty and no one knows she'll be there."Wie is Jan op endomondo?So many adventures couldn't happen today, so many songs we forgot to play, so many dreams swinging out of the blue.Iedereen al helemaal klaar voor Apeldoorn morgen?
[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*quote:
Was vandaag te brak, dus ik doe morgen mn duurloop maar
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
Vanaf volgende week maandag (11 feb) zijn er bij LIDL weer sportkleren en accessoires. Met o.a. functionele hemden, een capri tight voor dames en een dik (1,5cm) matje. Niet echt superveel spul, maar wel goedkoop en als je toch toevallig op zoek bent
En Aldi heeft vanaf 9-2 nog een sport bh voor 8 euro
En Trekpleister heeft komende week ook een paar dingetjes, o.a. een matje en dumbells van een halve kg.
Ik was de folders even aan het doorbladeren ja
[ Bericht 20% gewijzigd door alors op 02-02-2013 19:58:47 ]know'm sayin?
×
word? word.bekertjestijd! 3miles en 5k
In een 3 x 2k intervaltraining
http://www.endomondo.com/workouts/156093400/7904237En alweer 219 k dit jaarquote:tijd afstand tempo
5:45.2 1,07 k 5:24 warm up
8:22.8 2,00 k 4:11 1
2:00.0 0,30 k 6:34 rust
8:15.9 2,00 k 4:08 2
2:00.0 0,29 k 6:50 rust
8:34.3 2,00 k 4:17 3
2:00.0 0,24 k 8:19 rust
10:02.6 1,54 k 6:32 cooling down
[ Bericht 16% gewijzigd door Bonobo11 op 02-02-2013 19:58:28 ]Feyenoord!!! * BarçaFoldersquote:Op zaterdag 2 februari 2013 19:46 schreef alors het volgende:
Vanaf volgende week maandag (11 feb) zijn er bij LIDL weer sportkleren en accessoires. Met o.a. functionele hemden, een capri tight voor dames en een dik (1,5cm) matje. Niet echt superveel spul, maar wel goedkoop en als je toch toevallig op zoek bent
En Aldi heeft vanaf 9-2 nog een sport bh voor 8 euro
En Trekpleister heeft komende week ook een paar dingetjes, o.a. een matje en dumbells van een halve kg.
Ik was de folders even aan het doorbladeren ja[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*Misschien vertel ik niets nieuws. Maar wist je dat de bassen in de muziek van invloed kunnen zijn op je hartslag? Ooit geleerd van een mr in geluidskunde. Er schijnt onderzoek gedaan te zijn onder volledige rust:quote:
na 8 km ff gestopt en in plaats van hardstyle kaiserchuefs en fratellies opgezet. toenging het wel wat beter..
- zonder muziek
- klassieke muziek
- popmuziek
- housemuziek
En toen bleek dus, dat hoe sneller de bas in de muziek, hoe hoger de hardslag van de proefpersonen na een tijdje was. Je hart probeert zich gelijk te stemmen met de bassen uit de muziek.
Dit onderzoek is vast ook gedaan met sportende mensen, maar daar weer ik de resultaten niet van helaas (dus eigenlijk heb ne niets aan deze wetenschapNet les 9 van Evy gelopen. Rustig tempo aangenomen, anders dacht ik het niet vol te kunnen houden met 1-2-4-4-5. Maar het ging me verbazingwekkend goed af.
Komende week herhaalt Evy het programma zag ik. Wat raden jullie dan aan? Ditzelfde rustige tempo als deze week of proberen grenzen te verleggen door tempo een tikje te verhogen?
Vandaag dus: http://www.endomondo.com/workouts/156120085/8270328TWC, Yur en Archeron veel succes morgen!
Hoop dat de weergoden ook een beetje aan jullie kant staan!Anyway you want it, that's the way you need it.Zo te zien vrij in het begin al.quote:
[..]
en de weg te wijzen. 2X fout gelopen!
We waren dan in ieder geval van een iets andere plek gestart. Maar voor de weg wijzen heb je echt helmaal niks aan me. Ik zat er zelfs aan te denken om navigatie aan te schaffen tijdens het lopen.heerlijk gelopen, lekkere koele zomermorgen (na dagen heet weer), geen wind...a lazy hazy sunday morning'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'mooie tijden Bonobo!!quote:
bekertjestijd! 3miles en 5k
In een 3 x 2k intervaltraining
http://www.endomondo.com/workouts/156093400/7904237
[..]
En alweer 219 k dit jaar'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Vanmiddag mijn knie gestoten tegen een kast. Is een gevoelig plekje geworden als ik er op druk. Zien morgen wel of we er last van hebben.Ik neem aan dat je er niet de hele weg op gaat drukkenquote:
Vanmiddag mijn knie gestoten tegen een kast. Is een gevoelig plekje geworden als ik er op druk. Zien morgen wel of we er last van hebben.F means you're fuckedquote:
[..]
Ik neem aan dat je er niet de hele weg op gaat drukken***quote:
I did it
http://www.endomondo.com/workouts/156026206/6503018
Ruim 30 minuten achter elkaar gehobbeld. 4.6 km van gemaakt (mijn rondje was om, volgende keer de 5 km aantikken.) Vanavond bier en patat
[ afbeelding ]***Lekker bezig iedereen!Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequillaIk zat er aan te denken na elke 5 kilometer ofzo.quote:
[..]
Ik neem aan dat je er niet de hele weg op gaat drukkenGewoon bij iedere waterpost ffquote:
[..]
Ik zat er aan te denken na elke 5 kilometer ofzo.F means you're fuckedIk leg wel even een drukverbandje aan. Neem waarschijnlijk mijn camelbak mee, dus de waterposten kan ik overslaan.TWC, YUR en Archeron, heel veel plezier en succes morgen! Laat maar ff wat leuke foto's zien na afloop+1quote:
TWC, YUR en Archeron, heel veel plezier en succes morgen! Laat maar ff wat leuke foto's zien na afloopEn dan roepen naar het publiek "Als ik dit doe, doet het zeer!"quote:
[..]
Ik neem aan dat je er niet de hele weg op gaat drukkenen het zachte gebrom van de traumahelicopter in de verte, just in case...quote:
[..]
En dan roepen naar het publiek "Als ik dit doe, doet het zeer!"'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Nu moet ik aan M.A.S.H. denkenquote:
[..]
en het zachte gebrom van de traumahelicopter in de verte, just in case...Heb vandaag aan de Archeon cross meegedaan, is geloof ik wel eens ter sprake geweest maar voor iedereen die 't gemist heeft, ik werk daar... hardloop evenement op m'n eigen werkplek
Volgende week loop ik trouwens weer een stukje, 5km in Bleiswijk, mag die in de OP?
Leo Ammerlaan loop in de kas
9 Februari
5km
http://www.leoammerlaan.nl/97/loop2013.htmlQuoi, ik heb er ook nog eentje voor de OP
Furneaux Lodge Captain Cook's Landing
20 Juli
26km trail
http://www.nelsonevents.c(...)aptain-cooks-landing'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'toch lijkt het me dat je op blote voeten beter uit de voeten kan dan degene die gewoon op weg-schoenen lopen i.p.v. spikesquote:
Heb vandaag aan de Archeon cross meegedaan, is geloof ik wel eens ter sprake geweest maar voor iedereen die 't gemist heeft, ik werk daar... hardloop evenement op m'n eigen werkplek
Volgende week loop ik trouwens weer een stukje, 5km in Bleiswijk, mag die in de OP?
Leo Ammerlaan loop in de kas
9 Februari
5km
http://www.leoammerlaan.nl/97/loop2013.html'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Hangt er denk ik erg van af of diegene probeert zuinig te zijn op z'n schoenen... en ook van de soort modder. Hier in 't bos loop ik ook wel met anderen bijvoorbeeld met de panbosloop, en dan is 't juist wel handig dat ik vaak lekker rechtdoor spetter als er wat plassen liggen... maar dan willen de meesten niet al te vies worden (die loop is tenslotte niet bedoelt als cross, hoewel 't wel onverhard is), en de zandgrond/bosgrond is ook minder glad dan de klei-achtige modder die hier op 't parcours lag. Als ik goed loop wat vorm betreft, glibber ik zelden echt weg in de bossen hier, alleen in de hele diepe plassen en op een enkel pad wat ook meer kleiig is.quote:
[..]
toch lijkt het me dat je op blote voeten beter uit de voeten kan dan degene die gewoon op weg-schoenen lopen i.p.v. spikes
In mijn categorie had trouwens bijna iedereen spikes, ik zag er maar twee in normale hardloopschoenen, eentje die minder dan een minuut voor mij eindigde en ik geloof inderdaad dat de andere die ik zag op gewone schoenen nog achter me gebleven was (weet ik niet zeker eigenlijk, het was geen bekende maar lette toch vooral op mijn eigen lopen, en toen ik er aan dacht te kijken of ik laatste of een na laatste was, zag ik haar sowieso nergens meer). De lange crossen M/V heb ik niet gezien, wilde wel kijken maar raakte aan de praat!
Bij de jeugd-categorieen liepen er meer op gewone hardloopschoenen maar heb niet zo goed opgelet hoe die het deden op de modder-stukken, kinderen hebben sowieso meer de neiging gewoon te gaan en niet te denken 'oh, ik moet toch een beetje opletten, dadelijk ga ik door m'n enkel en kan ik volgende week niet lopen bij de volgende wedstrijd...' Deed ik vroeger ook niet, nou ja ik liep niet hard in afstanden maar rende wel bij 't spelen tussen de bomen in 't bos, in de herfst waar je van de bladeren niet kon zien of er een tak lag of een gat zat, enzovoort... Enerzijds verstandig dat we daar later voorzichtiger in worden, anderzijds ook jammer want 't is wel lekker zo carefree te rennen en meestal gaat 't toch wel goed, of zit je hooguit onder de modder en een schaafwondje enzowell said!quote:
Bij de jeugd-categorieen liepen er meer op gewone hardloopschoenen maar heb niet zo goed opgelet hoe die het deden op de modder-stukken, kinderen hebben sowieso meer de neiging gewoon te gaan en niet te denken 'oh, ik moet toch een beetje opletten, dadelijk ga ik door m'n enkel en kan ik volgende week niet lopen bij de volgende wedstrijd...' Deed ik vroeger ook niet, nou ja ik liep niet hard in afstanden maar rende wel bij 't spelen tussen de bomen in 't bos, in de herfst waar je van de bladeren niet kon zien of er een tak lag of een gat zat, enzovoort... Enerzijds verstandig dat we daar later voorzichtiger in worden, anderzijds ook jammer want 't is wel lekker zo carefree te rennen en meestal gaat 't toch wel goed, of zit je hooguit onder de modder en een schaafwondje enzo
een van de belangrijkste aspecten van trial running is ook "niet bang zijn om te vallen of bijv. door je enkel te gaan", hier door ga je juist gespannen lopen met meer kans op blessures'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Ja, daar heb je gelijk in, ik probeer wel ontspannen te blijven lopen, zeker barefoot gaat sowieso niet goed als ik gespannen loop, gaat m'n hele vorm naar de maan... maar ik loop dus wel een stuk langzamer dan toen ik nog de leeftijd had waarop blessures helemaal niet in m'n hoofd opkwamen! Ik zoek juist een tempo waarbij ik nog ontspannen durf te lopen voor de ondergrond, en als 't zo glad wordt dat dat niet meer lukt (met de sneeuw de afgelopen twee weken) dan ga ik thuis wel een half uurtje op de stepper.quote:
[..]
well said!
een van de belangrijkste aspecten van trial running is ook "niet bang zijn om te vallen of bijv. door je enkel te gaan", hier door ga je juist gespannen lopen met meer kans op blessureswe worden wat ouder en strammer inderdaad!!quote:
[..]
Ja, daar heb je gelijk in, ik probeer wel ontspannen te blijven lopen, zeker barefoot gaat sowieso niet goed als ik gespannen loop, gaat m'n hele vorm naar de maan... maar ik loop dus wel een stuk langzamer dan toen ik nog de leeftijd had waarop blessures helemaal niet in m'n hoofd opkwamen! Ik zoek juist een tempo waarbij ik nog ontspannen durf te lopen voor de ondergrond, en als 't zo glad wordt dat dat niet meer lukt (met de sneeuw de afgelopen twee weken) dan ga ik thuis wel een half uurtje op de stepper.'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Voordat ik het vergeet, Wintermarathoners veel succes vandaag!'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Ik wilde vandaag solidair zijn met de Apeldoorngangers maar ik heb hier twee zieke kinderen en voel mezelf ook een beetje wankel dus ik sla over. Midwinteraars succes!Goedemorgen! GotC is speciaal dr bed uit gekomen om een midwintermarathonontbijtje te maken voor me
Iedereen bedankt voor de succes- en plezierwensen
De missie van vandaag: Op een rustig tempo kilometers maken. Misschien een deel van de loop op marathontempo.F means you're fuckedWat een lieverd is het tochquote:
Goedemorgen! GotC is speciaal dr bed uit gekomen om een midwintermarathonontbijtje te maken voor me
Iedereen bedankt voor de succes- en plezierwensen
De missie van vandaag: Op een rustig tempo kilometers maken. Misschien een deel van de loop op marathontempo.
Heel veel succes met de missie, op naar de nieuwe mijlpaal!!
[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*Kan het mij zo levendig voorstellen.quote:
heerlijk gelopen, lekkere koele zomermorgen (na dagen heet weer), geen wind...a lazy hazy sunday morning
Ik hou een lazy zondag iig, goedemorgen iedereen.Ik ben de Schim. Door de angstige stad ren ik. Door het eeuwige lijden vlucht ik weg.dat moet lukken volgens mij, ik liep vandaag bewust in een rustig tempo en had het gevoel dat het snel had gekund.quote:
De missie van vandaag: Op een rustig tempo kilometers maken. Misschien een deel van de loop op marathontempo.
volgens mij moet je, als je de eerste 22km in Z3 loop, het laatste stuk richting je beoogde marathontempo kunnen.'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'En hoe rustig is dat rustige tempo?quote:
Goedemorgen! GotC is speciaal dr bed uit gekomen om een midwintermarathonontbijtje te maken voor me
Iedereen bedankt voor de succes- en plezierwensen
De missie van vandaag: Op een rustig tempo kilometers maken. Misschien een deel van de loop op marathontempo.Succes renners!Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold SwarzeneggerIk ga zo een flink rondje fartlekken in t duin. Bergje op, bergje af, trap op, trap af. Have fun in Apeldoorn!Guard: een geel neon jack, gedragen door een bebaarde man, zou wel eens Frsh kunnen zijn...
[b]Op zondag 10 augustus 2014 16:04 schreef Murmeli het volgende:[/b] Frsh is in ieder geval mijn held van de dag :)O en gisteren startnummer voor de Groet uit Schoorl van volgende week binnen gekregenGuard: een geel neon jack, gedragen door een bebaarde man, zou wel eens Frsh kunnen zijn...
[b]Op zondag 10 augustus 2014 16:04 schreef Murmeli het volgende:[/b] Frsh is in ieder geval mijn held van de dag :)Ik denk ergens tussen 5.30 en 5.50, maar daar wil ik me niet teveel op focussen. Ik wil ontspannen kunnen lopenquote:
[..]
En hoe rustig is dat rustige tempo?F means you're fuckedSucces wedstrijdlopers van vandaagSo many adventures couldn't happen today, so many songs we forgot to play, so many dreams swinging out of the blue.Oh ontspannen, dan zal ik je maar niet lastig vallen tijdens het lopen.quote:
[..]
Ik denk ergens tussen 5.30 en 5.50, maar daar wil ik me niet teveel op focussen. Ik wil ontspannen kunnen lopenLoop je met je camelbag? Eens kijken of ik je daar kan ontdekkenquote:
[..]
Oh ontspannen, dan zal ik je maar niet lastig vallen tijdens het lopen.F means you're fuckedik las: een rondje aftrekkenquote:
Ik ga zo een flink rondje fartlekken in t duin. Bergje op, bergje af, trap op, trap af. Have fun in Apeldoorn!
Veel plezier met fartlekken!Inorbit: zeg dat dan typluie triangeljosti
Beauregard: Een beetje FOK!ker laat het brood door z'n moeder smeren.
Ecosia
ek's 'n flash drive, jy's 'n floppyYup, kwam helemaal verkeerd uit.. had recht over de golfbaan gemoeten...quote:
[..]
Zo te zien vrij in het begin al.
We waren dan in ieder geval van een iets andere plek gestart. Maar voor de weg wijzen heb je echt helmaal niks aan me. Ik zat er zelfs aan te denken om navigatie aan te schaffen tijdens het lopen.Inorbit: zeg dat dan typluie triangeljosti
Beauregard: Een beetje FOK!ker laat het brood door z'n moeder smeren.
Ecosia
ek's 'n flash drive, jy's 'n floppyquote:
[..]
ik las: een rondje aftrekken
Veel plezier met fartlekken![b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*Yep die doe ik wel om, ga hem ook tijdens de marathon gebruiken.quote:
[..]
Loop je met je camelbag? Eens kijken of ik je daar kan ontdekkenO shit de A27 dat was niet helemaal de bedoeling. O verrek het hilversums wasmeer. Zitten overigens reeen daar.quote:
[..]
Yup, kwam helemaal verkeerd uit.. had recht over de golfbaan gemoeten...Succes midwintermarathon lopers!
Hier heel de week moeizaam gelopen eigenlijk. Maar vandaag wel 30 minuten met een voor mij behoorlijke pace van 5:40 m/kmIs Apeldoorn een man of vrouw?quote:
Iedereen die met Apeldoorn meeloopt, veel succesJust remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold SwarzeneggerMannelijk.quote:quote:doorn (de; m; meervoud: doornen, doorns)
1. scherppuntig vergroeid takje of blaadje van een plantIn theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.MoggeHier moeten er even wat biertjes verwerkt worden....
Erg benieuwd naar de verhalen van de midwintermarathonners vandaag!quote:
Volgende week loop ik trouwens weer een stukje, 5km in Bleiswijk, mag die in de OP?
Leo Ammerlaan loop in de kas
9 Februari
5km
http://www.leoammerlaan.nl/97/loop2013.htmlDone. Bij mij staat overigens de loop in de kas ook op de planningquote:
Quoi, ik heb er ook nog eentje voor de OP
Furneaux Lodge Captain Cook's Landing
20 Juli
26km trail
http://www.nelsonevents.c(...)aptain-cooks-landingIk ook!!quote:
Mogge
Erg benieuwd naar de verhalen van de midwintermarathonners vandaag!
[..]
[..]
Done. Bij mij staat overigens de loop in de kas ook op de planning[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*Nu ik op de website van de midwintermarathon aan het kijken ben, vraag ik me af: waarom geen halve marathon, maar 27,5k eigenlijk?
Er is ook een 18,5k zie ik. Wel fijn trainingsafstanden voor als je voor een (halve) marathon traint.Ik leef nog hoor mensen
Oh en kaslopers, ik kom kijken samen met moeders. M'n vader gaat lopen namelijkquote:
Ik leef nog hoor mensen
Oh en kaslopers, ik kom kijken samen met moeders. M'n vader gaat lopen namelijk
Veel plezier vandaagVroeg ik me ook al afquote:
Nu ik op de website van de midwintermarathon aan het kijken ben, vraag ik me af: waarom geen halve marathon, maar 27,5k eigenlijk?Ik ben niet meequote:
Ik ga straks misschien zelf weer stukje lopen, na een week niksO dat geloof ik dat dat goedkomt. Doen hoor, lekker zelf lopenquote:
[..]
Ik ben niet mee
Ik ga straks misschien zelf weer stukje lopen, na een week niksJe leeft nogquote:
Ik leef nog hoor mensen
Oh en kaslopers, ik kom kijken samen met moeders. M'n vader gaat lopen namelijk[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*Ze leeft nogquote:Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold SwarzeneggerVeel succes en plezier iedereen!Isn't it ironic, don't you think
Het had een stuk slechter kunnen zijn.Succes en veel plezier iedereen!
Ik doe 'n extra rustdagje en morgen een LDL, voelt niet goed om vandaag te gaan lopenJa doei.Ik heb het bier van gisteravond er uit gewandeld. Wel een lekkere spierpijn in mijn bovenbenen vandaag.Ik ben de Schim. Door de angstige stad ren ik. Door het eeuwige lijden vlucht ik weg.Ik had net een 4x5 min loopje volgens schema , maar wat een harde wind zeg. Nu lekker douchen , rondje huishouden (bah) en de rest van de dag met thee en e-reader op de bankHeerlijk gelopen net, eindelijk bijna weer terug op het niveau waar ik zat voor de griep.
http://www.endomondo.com/workouts/156280767/3962456
Succes wedstrijdloper vandaag!Nu ik mijn schema af heb en 30 minuten zeker vol kan houden in joggend tempo, 5 km red ik wel in 36 minuten, wil ik een nieuw schema starten.
Ik wil nu iets sneller worden en ik denk dat het schema 4 mijl running coach-medium (Renate) misschien gaat helpen.
Maar even een vraagje, wat is het verschil tussen joggen en dribbelpas?
Dit staat er (week 7):
5 minuten dribbelpas, warming-up.
3 x 7 minuten lopen* (hartslagzone 2/ joggen).
Tussen de loopminuten 2 minuten dribbelpas.
5 minuten dribbelpas cooling-down.
Dribbelpas klinkt als gewoon snel wandelen. Maar kan ik het ook zien als voor mij 'joggen' (8 km/h) en de hardloopminuten zetten op 10 km/h of iets van 6 min/km? sneller nog? Dan zou ik korte versnellingen inbouwen en daarmee sneller worden uiteindelijk.. denk ik.
In Oktober heb ik een 4 mijl wedstrijd staan, alle tijd om alvast naar te werken.Ik ben de Schim. Door de angstige stad ren ik. Door het eeuwige lijden vlucht ik weg.@De_kluizenaar: Als je nu met een pace van zo'n 7min/km loopt lijkt in één keer naar 6min/km me wat enthousiast.. Heb je al naar intervaltrainingen gekeken?So many adventures couldn't happen today, so many songs we forgot to play, so many dreams swinging out of the blue.zo ging het ja. En toen.. Kut, hier ben ik nog nooit geweest. Maar opeens zag j het lichtquote:
[..]
O shit de A27 dat was niet helemaal de bedoeling. O verrek het hilversums wasmeer. Zitten overigens reeen daar.Inorbit: zeg dat dan typluie triangeljosti
Beauregard: Een beetje FOK!ker laat het brood door z'n moeder smeren.
Ecosia
ek's 'n flash drive, jy's 'n floppyAls beginner wordt je bijna alleen sneller door veel kilometers te maken. Maak je dus niet te druk over het tempo en zorg vooral dat je niet kapot gaat tijdens de training. De snelheid komt vanzelf.quote:
Dribbelpas klinkt als gewoon snel wandelen. Maar kan ik het ook zien als voor mij 'joggen' (8 km/h) en de hardloopminuten zetten op 10 km/h of iets van 6 min/km? sneller nog? Dan zou ik korte versnellingen inbouwen en daarmee sneller worden uiteindelijk.. denk ik.
In Oktober heb ik een 4 mijl wedstrijd staan, alle tijd om alvast naar te werken.Mee eens!quote:
@De_kluizenaar: Als je nu met een pace van zo'n 7min/km loopt lijkt in één keer naar 6min/km me wat enthousiast.. Heb je al naar intervaltrainingen gekeken?Ja doei.Joggen en dribbelpas, tja, dat zijn van die subjectieve begrippen. Het is maar net wat je er aan wilt verbinden. Bij een warming-up boeit het niet hoe snel of beter gezegd hoe langzaam je loopt. Het gaat erom dat je je spieren warm looptquote:
Nu ik mijn schema af heb en 30 minuten zeker vol kan houden in joggend tempo, 5 km red ik wel in 36 minuten, wil ik een nieuw schema starten.
Ik wil nu iets sneller worden en ik denk dat het schema 4 mijl running coach-medium (Renate) misschien gaat helpen.
Maar even een vraagje, wat is het verschil tussen joggen en dribbelpas?
Dit staat er (week 7):
5 minuten dribbelpas, warming-up.
3 x 7 minuten lopen* (hartslagzone 2/ joggen).
Tussen de loopminuten 2 minuten dribbelpas.
5 minuten dribbelpas cooling-down.
Dribbelpas klinkt als gewoon snel wandelen. Maar kan ik het ook zien als voor mij 'joggen' (8 km/h) en de hardloopminuten zetten op 10 km/h of iets van 6 min/km? sneller nog? Dan zou ik korte versnellingen inbouwen en daarmee sneller worden uiteindelijk.. denk ik.
In Oktober heb ik een 4 mijl wedstrijd staan, alle tijd om alvast naar te werken.
Sowieso, de snelheid is niet zo relevant nu, in het begin is het juist belangrijker dat je je tempo een bepaalde tijd kunt vasthouden i.p.v. dat je je tempo gaat opschroeven.
Als jouw doelstelling de 4 mijl in oktober is, dan zou ik als ik jou was de komende maanden lekker toewerken naar die 5k in 36 minuten. Je lichaam kan dan lekker wennen aan de afstand en het tempo. Pas later kun je dan een intervaltraining gaan inplannen. Intervallen zijn behoorlijk slopend voor je lichaam en als je daar vrij snel mee begint is de kans groot op blessures.
Maar bovenal geldt dat je, ongeacht alle adviezen, altijd het tempo en de afstand moet lopen waar jij je prettig bij voeltquote:
[..]
Intervallen zijn behoorlijk slopend voor je lichaam en als je daar vrij snel mee begint is de kans groot op blessures.
Maar bovenal geldt dat je, ongeacht alle adviezen, altijd het tempo en de afstand moet lopen waar jij je prettig bij voelt
En dat laatste is het belangrijkst jaen van mij ook nogquote:
I did it
http://www.endomondo.com/workouts/156026206/6503018
Ruim 30 minuten achter elkaar gehobbeld. 4.6 km van gemaakt (mijn rondje was om, volgende keer de 5 km aantikken.) Vanavond bier en patat
[ afbeelding ]Inorbit: zeg dat dan typluie triangeljosti
Beauregard: Een beetje FOK!ker laat het brood door z'n moeder smeren.
Ecosia
ek's 'n flash drive, jy's 'n floppyoh, cool! Ik ga er gelijk wat over opzoeken!quote:
[..]
Misschien vertel ik niets nieuws. Maar wist je dat de bassen in de muziek van invloed kunnen zijn op je hartslag? Ooit geleerd van een mr in geluidskunde. Er schijnt onderzoek gedaan te zijn onder volledige rust:
- zonder muziek
- klassieke muziek
- popmuziek
- housemuziek
En toen bleek dus, dat hoe sneller de bas in de muziek, hoe hoger de hardslag van de proefpersonen na een tijdje was. Je hart probeert zich gelijk te stemmen met de bassen uit de muziek.
Dit onderzoek is vast ook gedaan met sportende mensen, maar daar weer ik de resultaten niet van helaas (dus eigenlijk heb ne niets aan deze wetenschapInorbit: zeg dat dan typluie triangeljosti
Beauregard: Een beetje FOK!ker laat het brood door z'n moeder smeren.
Ecosia
ek's 'n flash drive, jy's 'n floppymijn vriendin loopt met endomondo en ik kan nu live volgen waar ze loopt
ff opletten of ze niet ergens stiekem naar binnen gaat
*stalkt*Inorbit: zeg dat dan typluie triangeljosti
Beauregard: Een beetje FOK!ker laat het brood door z'n moeder smeren.
Ecosia
ek's 'n flash drive, jy's 'n floppyzo! kwartetInorbit: zeg dat dan typluie triangeljosti
Beauregard: Een beetje FOK!ker laat het brood door z'n moeder smeren.
Ecosia
ek's 'n flash drive, jy's 'n floppyAh, in een andere PDF zie ik deze uitleg:Misschien is het het beste om gewoon te lopen zoals ik nu loop en hier en daar lichte versnellingen te maken zonder echt buiten adem te gaan. Ik wil mij nu inderdaad niet kapot gaan lopen, laten we eerst maar wennen om contineu door te lopen zonder te hoeven wandelen.quote:Wandelen Ontspannen lopen/wandelen, 4-5 kilometer per uur < Zone 1
Dribbelpas Kort hardlooppasje waarbij de snelheid even hoog ligt als
de versnelde wandelpas
Zone 1
Joggen Ontspannen hardlopen waarbij de snelheid iets hoger ligt
dan tijdens de dribbel, ook de passen zijn langer.
Zone 2
Matig tempo Tandje meer dan joggen, maar niet maximaal (gevoel dat
je dit tempo langdurig kunt volhouden, zwaar hijgen en
achter adem is een teken dat het te hard gaat.
Zone 3
Wedstrijdtempo Snelheid waarmee je de 5 km denkt te gaan lopen
(snelheid die je op het eind van de weken zeker 30
minuten aan kunt).
Zone 4
Versnellingsloop Tempoloop die boven het wedstrijdtempo ligt, geen sprint
(maximaal 1 minuut)
Zone 5
Thanks voor de reactiesIk ben de Schim. Door de angstige stad ren ik. Door het eeuwige lijden vlucht ik weg.Ik heb me er bij neergelegd dat ik op mijn best 11KM/u haal, op mijn slechtst 10KM/u en meestal er ergens tussenin.
Zou best sneller willen, maar dat betekent allerlei trainingsschema's en intervallen en god mag weten wat nog meer en daar heb ik eigenlijk helemaal geen zin inlol, check de countdown tot aan de start op de website van de midwintermarathon:
http://www.midwintermarathon.nl/omg, ze lopen in het verledenquote:
lol, check de countdown tot aan de start op de website van de midwintermarathon:
http://www.midwintermarathon.nl/Inorbit: zeg dat dan typluie triangeljosti
Beauregard: Een beetje FOK!ker laat het brood door z'n moeder smeren.
Ecosia
ek's 'n flash drive, jy's 'n floppyoch, ik merk dat die schema's wel te behappen zijn. Je moet je er alleen een beetje op instellenquote:
Ik heb me er bij neergelegd dat ik op mijn best 11KM/u haal, op mijn slechtst 10KM/u en meestal er ergens tussenin.
Zou best sneller willen, maar dat betekent allerlei trainingsschema's en intervallen en god mag weten wat nog meer en daar heb ik eigenlijk helemaal geen zin inInorbit: zeg dat dan typluie triangeljosti
Beauregard: Een beetje FOK!ker laat het brood door z'n moeder smeren.
Ecosia
ek's 'n flash drive, jy's 'n floppyquote:
mijn vriendin loopt met endomondo en ik kan nu live volgen waar ze loopt
ff opletten of ze niet ergens stiekem naar binnen gaat
*stalkt*
* GotC vervloekt Garminik vloek je meequote:Inorbit: zeg dat dan typluie triangeljosti
Beauregard: Een beetje FOK!ker laat het brood door z'n moeder smeren.
Ecosia
ek's 'n flash drive, jy's 'n floppy
Daar heb ik geen zin in. Sowieso al een grafhekel aan intervallen.quote:
[..]
och, ik merk dat die schema's wel te behappen zijn. Je moet je er alleen een beetje op instellenhahaquote:Op zondag 3 februari 2013 14:26 schreef Swetsenegger het volgende:
[..]
Daar heb ik geen zin in. Sowieso al een grafhekel aan intervallen.Inorbit: zeg dat dan typluie triangeljosti
Beauregard: Een beetje FOK!ker laat het brood door z'n moeder smeren.
Ecosia
ek's 'n flash drive, jy's 'n floppyik vind het wel grappig om te zien waar ze loopt nuquote:Inorbit: zeg dat dan typluie triangeljosti
Beauregard: Een beetje FOK!ker laat het brood door z'n moeder smeren.
Ecosia
ek's 'n flash drive, jy's 'n floppyAls ik een telefoon mee neem is het mn oude brakke nokia. Ben veel te bang dat ik mijn smartphone verzuip in mijn zweetquote:
[..]
ik vloek je meedaar heb ik een werktelefoon voorquote:
[..]
Als ik een telefoon mee neem is het mn oude brakke nokia. Ben veel te bang dat ik mijn smartphone verzuip in mijn zweet
Hehe, ze verdwaald nu in het spiegelInorbit: zeg dat dan typluie triangeljosti
Beauregard: Een beetje FOK!ker laat het brood door z'n moeder smeren.
Ecosia
ek's 'n flash drive, jy's 'n floppyIk heb mijn Iphone juist voor dit soort dingen. Alles bijhouden op Runkeeper, lekker muziekje er bij. Dat je er mee kunt bellen is maar bijzaak.Ik heb anderhalf jaar lang met mijn smartphone (blackberry en iphone) gelopen. Door weer en wind en zweet.
Inderdaad het live kunnen volgen is een groot pluspunt, zeker als je wat langer gaat lopen in wat rustigere gebieden.november maakte ik mn knie kapot, hierongeveer. ik was blij dat ik even naar huis kon bellenquote:
Ik heb anderhalf jaar lang met mijn smartphone (blackberry en iphone) gelopen. Door weer en wind en zweet.
Inderdaad het live kunnen volgen is een groot pluspunt, zeker als je wat langer gaat lopen in wat rustigere gebieden.
Nu zou ik ook kunnen zeggen, pik me op, check ff endomondo waar ik sta
ook al haalt dat mn average pace naar benedenInorbit: zeg dat dan typluie triangeljosti
Beauregard: Een beetje FOK!ker laat het brood door z'n moeder smeren.
Ecosia
ek's 'n flash drive, jy's 'n floppykan ik in de wlw?
21 april, http://www.hoogeveensecascaderun.nl/nl/, Cascaderun, Hoogeveen, 10em
zal hilversum moeten laten schieten, loop hier met vrienden aan wie ik al een tijd beloofd had om samen een prestatieloop te doenInorbit: zeg dat dan typluie triangeljosti
Beauregard: Een beetje FOK!ker laat het brood door z'n moeder smeren.
Ecosia
ek's 'n flash drive, jy's 'n floppyhttp://www.endomondo.com/workouts/156348189/136692
Nou, door weer en wind gelopen. Wel wat pijntjes in m'n voet, maar /care. Tijdens het wandelen was het weer over.
Oh en net gewoon met m'n Garmin gelopen en telefoon in Spibelt onder jasjeHoe had hij gelopen?quote:
En Yur net gesproken, die gast klonk nog veels te fitVandaag heb ik voor de 2de keer 5 km gelopen.
Het ging weer goed,een lekkere temperatuur en het was droog.(nu regent het)
Ik ben maar 2 andere hardlopers tegengekomen, normaal kom er veel meer tegen onderweg, vooral op zondag.
http://www.endomondo.com/workouts/156293404/6393446Traditiegetrouw mag ik dat niet zeggen, is zijn loopjequote:Klinkt als een geslaagde trainingsloop dusquote:
[..]
Traditiegetrouw mag ik dat niet zeggen, is zijn loopjeMissie geslaagd! Heerlijk lage hartslag, mooie kilometertijden, en nog een beetje kunnen versnellen de laatste kilometers. Uiteindelijk gefinished in 2.30.15.
Was trouwens nog een best heuvelachtig parcours!
Maar het mooiste is dat ik me lekker fit voel. Prima training dus, geeft vertrouwenF means you're fuckedWe hebben nog ruim 2 maanden hequote:
Wow, knap hoor. Dat gaat helemaal goedkomen met die marathon volgende maand.14 aprilquote:
Oh, ik dacht in Maart, wanneer is het dan?Ik heb voor mezelf al besloten dat ultralopen alleen zijn weggelegd voor mensen die als baby een keer op hun hoofd zijn gevallenquote:Tegen die tijd lopen jullie de dubbele marathon!
quote:
[..]
ik las: een rondje aftrekken
Veel plezier met fartlekken!Of in een ketel met toverdrank!quote:
[..]
Ik heb voor mezelf al besloten dat ultralopen alleen zijn weggelegd voor mensen die als baby een keer op hun hoofd zijn gevallen!quote:
Missie geslaagd! Heerlijk lage hartslag, mooie kilometertijden, en nog een beetje kunnen versnellen de laatste kilometers. Uiteindelijk gefinished in 2.30.15.
Was trouwens nog een best heuvelachtig parcours!
Maar het mooiste is dat ik me lekker fit voel. Prima training dus, geeft vertrouwen
Goed bezig denk!Inorbit: zeg dat dan typluie triangeljosti
Beauregard: Een beetje FOK!ker laat het brood door z'n moeder smeren.
Ecosia
ek's 'n flash drive, jy's 'n floppygewoon in zn ballen trappen. gaat dat ook wel over.quote:
En Yur net gesproken, die gast klonk nog veels te fitInorbit: zeg dat dan typluie triangeljosti
Beauregard: Een beetje FOK!ker laat het brood door z'n moeder smeren.
Ecosia
ek's 'n flash drive, jy's 'n floppyAuw... Breng die vrouwen niet op pijnlijke ideëen...quote:
[..]
gewoon in zn ballen trappen. gaat dat ook wel over.voor 279,- een prima deal jaquote:
Ik ga trouwens een Garmin FR610 bestellen...waar is die in de aanbiedeing?Inorbit: zeg dat dan typluie triangeljosti
Beauregard: Een beetje FOK!ker laat het brood door z'n moeder smeren.
Ecosia
ek's 'n flash drive, jy's 'n floppyMisschien kunnen we ondertussen sponsoring van Garmin aanvragen, we hebben alles bij elkaar aardig wat omzet voor ze geregeldIk heb een 305, de stoeptegel onder de Garmin'squote:
[..]
Ook de special edition
Maar ik heb al een 410
Maar ach, hij doet wat hij moet doen en het paste destijds in mijn studentenbudget.Goed bezigquote:
Missie geslaagd! Heerlijk lage hartslag, mooie kilometertijden, en nog een beetje kunnen versnellen de laatste kilometers. Uiteindelijk gefinished in 2.30.15.
Was trouwens nog een best heuvelachtig parcours!
Maar het mooiste is dat ik me lekker fit voel. Prima training dus, geeft vertrouwen[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*oke, tnxquote:Inorbit: zeg dat dan typluie triangeljosti
Beauregard: Een beetje FOK!ker laat het brood door z'n moeder smeren.
Ecosia
ek's 'n flash drive, jy's 'n floppyHeul bizar, m'n startbewijs voor Schoorl is nog niet in de bus gevallen.....In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Had je je niet al afgemeld dan?[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*Als je je inschrijving controleert klopt het wel?quote:
Heul bizar, m'n startbewijs voor Schoorl is nog niet in de bus gevallen.....Dan sta ik er gewoon tussen.quote:
[..]
Als je je inschrijving controleert klopt het wel?Nee, ik zat met Semmie te praten over overname, dus heb me niet afgemeld.quote:
Morgen nogmaals m'n post checken, en anders ga ik bellen. Een vriendin van me gaat 'm lopen, dus dat startbewijs wil ik wel graag hebben.In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Dat kun jij alleen beoordelenquote:
Eerste 'hardloop' Runkeepsessie ooit: 4,50 km in 33 minuten...Zo net terug uit apeldoorn. Beetje een vreemde loop gehad . Data ziet er ook vreemd en opmerkelijk uit. wie denkt te weten wat er gebeurd is mag het zeggen.
http://connect.garmin.com/activity/269201419
En nu eerst even douchen.Dat ziet er uit alsof je bijzonder goed op schema ligt. Die 5:45/km vind ik voor een trainingsloop van die afstand nog wat aan de snelle kant maar als je je fit voelt mag dat geen enkel probleem zijn.quote:
Missie geslaagd! Heerlijk lage hartslag, mooie kilometertijden, en nog een beetje kunnen versnellen de laatste kilometers. Uiteindelijk gefinished in 2.30.15.
Was trouwens nog een best heuvelachtig parcours!
Maar het mooiste is dat ik me lekker fit voel. Prima training dus, geeft vertrouwenVandaag met TWC naar Apeldoorn geweest, wat feitjes/conclusies op een rij:
- Maarssen > Apeldoorn is niet eens zo ver weg, binnen een uur stonden we op de parkeerplaats/transferium en stond er een pendelbus klaar.
- Gehele sfeer, gemoedelijk, niet te druk, maar wel een stad vol met hardlopers en iedereen zocht zijn eigen weg in bijvoorbeeld het conferentie-centrum.
- Wildplassen werd vandaag gedoogd, kudde wildplassers waren in één beeld te vangen met politie.
- Voor de eerste keer echt een controle gezien aan het begin van een startvak. Tot nu toe, de "loopjes' die TWC gedaan heeft, leek je er zo in te kunnen, met familie/vrienden en al, vrijwilligers deden er vandaag alles aan om het event soepel te laten verlopen.
En zo ging het ook, echt prima organisatie, zowel door de ogen van hardloop-cowboy als door de ogen van cowboy-supporter
Door de info die ik van TWC kreeg heb ik Yur wel kunnen spotten, helaas net te weinig tijd om á scherp te stellen en b Yur aan te moedigen, maar door dat moment was ik zijn naam kwijt en riep ik:
En TWC zelf:
Hahaha, duim omhoog
YUR trouwens ook, heeft ie je nog gehoord?
Ik weet nog dat GotC en ik SEMTEX zagen lopen bij de 7HL, en dat we ook heel enthousiast "SEMTEX[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*YUR's verslag klinkt goed en 27km is een heel eind maar het is maar 2/3 van een marathon dus ze kunnen nog Lang niet op hun lauweren rustenquote:'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Heel gevaarlijk om Semtex te roepen in het openbaar hóórquote:
Hahaha, duim omhoog
YUR trouwens ook, heeft ie je nog gehoord?
Ik weet nog dat GotC en ik SEMTEX zagen lopen bij de 7HL, en dat we ook heel enthousiast "SEMTEX
welke afstand zou jij dan het liefste lopen?quote:
[..]
Dat ziet er uit alsof je bijzonder goed op schema ligt. Die 5:45/km vind ik voor een trainingsloop van die afstand nog wat aan de snelle kant maar als je je fit voelt mag dat geen enkel probleem zijn.
ik zelf ervaar 5.45 alseen heel mooi LDL tempo voor afstanden boven de 20km'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'aan de foto's te zien nog een fitte cowboy en prachtige loopomstandigheden!quote:
En TWC zelf:
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
Alle Apeldoornlopers gefeliciteerd!! jullie zijn op de goede weg richting Rotterdam!!'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Tja, ik wilde 5:30 lopen vandaag, maar het eerste stuk was wind mee en daardoor liep ik 5:15/km.quote:
[..]
welke afstand zou jij dan het liefste lopen?
ik zelf ervaar 5.45 alseen heel mooi LDL tempo voor afstanden boven de 20km
En tot mijn grote verbazing kon ik dat tempo zonder al teveel problemen de hele tijd volhouden.
Je moet gewoon een tempo lopen waarbij vooral de duur de uitdaging is, niet de snelheid. In mijn geval speelt de vorm van de dag daarin wel een belangrijke rol.Ja, het lijkt wel dat als je eenmaal dat snelle tempo te pakken heb je gewoon door kan blijven gaan, ook als je opeens tegenwind krijg.quote:
[..]
Tja, ik wilde 5:30 lopen vandaag, maar het eerste stuk was wind mee en daardoor liep ik 5:15/km.
En tot mijn grote verbazing kon ik dat tempo zonder al teveel problemen de hele tijd volhouden.
ik merk altijd dat als ik op asfalt loop ik 10sec/km sneller loop dan op grindwegen'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Dat loop ik in een LDL ook en nog wat sneller, maar als voorbereiding op een marathon, wetend dat daar nog 15km bij moet, zou ik voor 5:55 gaan. Maar ik ben YUR natuurlijk niet.quote:
[..]
welke afstand zou jij dan het liefste lopen?
ik zelf ervaar 5.45 alseen heel mooi LDL tempo voor afstanden boven de 20kmDenken wij toch helemaal niet over naquote:
[..]
Heel gevaarlijk om Semtex te roepen in het openbaar hóór[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*Het doel was om een beetje rond marathon tempo te lopen vandaag.
De eerste kilometers gingen goed. Het begon daarna al snel vals plat omhoog te gaan. Mijn knie vond dat iets minder en besluit het wat rustiger aan te doen. Op dat moment raak ik met een meisje in gesprek die de marathon van las vegas wil gaan lopen.
Ik besluit er een rustige duurloop van te maken en me aan te passen aan haar tempo. Het parcours is haar erg bekend en haar trainingsgebied. Toch sloopt het haar behoorlijk. Haar man en vader staan op een aantal punten haar op te wachten. Bij km 18 kan ze bijna niet meer en na een aantal keren te hebben gewandeld loopt ze naar de kant en ze zei dat tegen haar man dat ze niet meer kon en achterop wou.
Ik in de veronderstelling dat ze er mee stopte ben verder gegaan in een wat hoger tempo. Heerlijk al die mensen inhalend die me eerst had ingehaald. Kijken of ik mijn gemiddelde nog enigszins naar beneden kon krijgen. Dan loop je daar voor jouw gevoel toch lekker vlot bezig tegen de 12km/h en dan komt de koploper van de marathon met een behoorlijk tempo voorbijzetten.
Tot aan de finish toch het verhoogde tempo goed vol kunnen houden en nog een sprintje uit kunnen persen.Speciaal hiervoor zou ik m'n nickname moeten kunnen veranderen naar "ikbengek" ofzo.quote:
[..]
Denken wij toch helemaal niet over na
Zie jullie al roepenJust remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold SwarzeneggerDie van mij kwam gisteren, dus misschien heeft die van jou een beetje vertraging opgelopen?quote:
Heul bizar, m'n startbewijs voor Schoorl is nog niet in de bus gevallen.....Je moet eens weten hoe jammer we het vinden dat datisstom er niet meer isquote:
[..]
Speciaal hiervoor zou ik m'n nickname moeten kunnen veranderen naar "ikbengek" ofzo.
Zie jullie al roepen
En hoe blij we zijn dat Berenanus en Kutvocht niet hardlopen[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*Amai, ik ben OP! Vandaag iets langer dan een uur in de sportschool beziggeweest. Krachttraining en 40 minuten fietsen.In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.quote:
[..]
Je moet eens weten hoe jammer we het vinden dat datisstom er niet meer is
En hoe blij we zijn dat Berenanus en Kutvocht niet hardlopenJust remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold SwarzeneggerYur & TWC:
Hier nogal couch potato vandaag.
Jump, je cascadeloop staat genoteerdRechtsedirecte zou ik ook niet zo snel aan willen moedigen met zijn forumnaam hoorquote:
[..]
Speciaal hiervoor zou ik m'n nickname moeten kunnen veranderen naar "ikbengek" ofzo.
Zie jullie al roepenDe rapportcijfers:
http://www.endomondo.com/workouts/156431215/2113543
Waar ben ik blij mee?
- Mijn lage hartslag op dit tempo
- Het feit dat ik redelijk moeiteloos nog kon versnellen de laatste paar kmF means you're fuckedZiet er goed uitquote:
De rapportcijfers:
http://www.endomondo.com/workouts/156431215/2113543
Waar ben ik blij mee?
- Mijn lage hartslag op dit tempo
- Het feit dat ik redelijk moeiteloos nog kon versnellen de laatste paar km[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*quote:
[..]
Ziet er goed uit
Voor bij de verzamelingF means you're fuckedLeuk[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*Nu Reistest maken[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*Erg netjes!quote:
De rapportcijfers:
http://www.endomondo.com/workouts/156431215/2113543
Waar ben ik blij mee?
- Mijn lage hartslag op dit tempo
- Het feit dat ik redelijk moeiteloos nog kon versnellen de laatste paar kmMóóói tempo & hartslag!quote:
De rapportcijfers:
http://www.endomondo.com/workouts/156431215/2113543
Waar ben ik blij mee?
- Mijn lage hartslag op dit tempo
- Het feit dat ik redelijk moeiteloos nog kon versnellen de laatste paar km
Ik ging net dus onderstaande plank oefeningen doen voor het versterken van mijn rug. Ik heb een probleempje: ik krijg de 2e oefening dus gewoon NIET voor elkaar!
Wél een teken dat ik het nodig heb....
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
