SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Ik ga nog ff door 
Heb deze nu eindelijk uit:
Dikke pil, maar wel goed geschreven als je van (auto)biografieën houdt. Anders dan Education of a Bodybuilder dat in de jaren '70 is geschreven, komen veel meer levensfases van Arnold aan bod. Het boek vertelt zijn leven in vier fases:
1. Opgroeien in Oostenrijk
2. Bodybuilden in de VS
3. Filmcarrière in Hollywood
4. Gouverneursschap van Californië
Het is een autobiografie, dus allemaal wat opgeklopt, maar laten we wel wezen: Arnold heeft alles wat hij behaald heeft behaald omdat hij een enorme drive had, echt een winnaarsmentaliteit. Inspirerend om over te lezen, ongeacht of je van zijn films of het republikeinse gedachtengoed houdt.
Of dat je hem moreel verwerpelijk vindt omdat hij een buitenechtelijk kind had verwekt doordat hij met z'n huidhoudster heeft liggen krakken.
Maarja, als je vrouw er zo uitziet:
Dus: aanrader.
Heb deze nu eindelijk uit:
Dikke pil, maar wel goed geschreven als je van (auto)biografieën houdt. Anders dan Education of a Bodybuilder dat in de jaren '70 is geschreven, komen veel meer levensfases van Arnold aan bod. Het boek vertelt zijn leven in vier fases:
1. Opgroeien in Oostenrijk
2. Bodybuilden in de VS
3. Filmcarrière in Hollywood
4. Gouverneursschap van Californië
Het is een autobiografie, dus allemaal wat opgeklopt, maar laten we wel wezen: Arnold heeft alles wat hij behaald heeft behaald omdat hij een enorme drive had, echt een winnaarsmentaliteit. Inspirerend om over te lezen, ongeacht of je van zijn films of het republikeinse gedachtengoed houdt.
Of dat je hem moreel verwerpelijk vindt omdat hij een buitenechtelijk kind had verwekt doordat hij met z'n huidhoudster heeft liggen krakken.Maarja, als je vrouw er zo uitziet:
Dus: aanrader.
Confidence through competence
Kom ik in de gym, hebben ze alles veranderd. Er is nu een "crossfit area" in het midden. Vroeger was het ongeveer 1/3e cardio, 1/3e machines en 1/3e free weight.
Nu is het ongeveer 1/3e cardio, 1/3e crossfit en de machines en free weights zijn allemaal in de overige derde van de oppervlakte gepropt, waardoor er nauwelijks ruimte is. Was vandaag aan het benchen en constant mensen die om je heen lopen omdat er zo weinig ruimte is.
Nu is het ongeveer 1/3e cardio, 1/3e crossfit en de machines en free weights zijn allemaal in de overige derde van de oppervlakte gepropt, waardoor er nauwelijks ruimte is. Was vandaag aan het benchen en constant mensen die om je heen lopen omdat er zo weinig ruimte is.
Gem. circa 100 unieke bezoekers per dag op MASS met een vrij laag bounce percentage, redelijke gem. bezoektijd en circa 500 pageviews per dag. Niet slecht voor 'n eerste week. Ikke blij.
(en 91 likes op facebook)
(en 91 likes op facebook)
Die vrouw.quote:
Goddomme man, wat bezielde hem. Tevens een mooie post. Fitte wellicht goed in het andere topic.
If not now, then when.
Vooralsnog niet. Heb het wel rustig aan opgepakt (deadlifts 5kg lichter). Zal morgen wel komen, al heb ik na rug nooit echt veel spierpijn. Vandaag borst en triceps weer aan de beurt. Dat staat wel altijd garant voor een flinke pump+spierpijn.quote:
De gym is echt irritant druk in Januari. Ik ben tot drie keer toe gefrustreerd door hopeloze personal trainers die hun hopeloze trainees een hopeloze oefening laten doen op het oly platform
Uiteindelijk mijn deads maar gewoon op de grond gedaan. De tyfus 
Overigens wordt het hier vandaag 43 graden, dus het is maar de vraag of ik een voleldige workout ga trekken. De airco in mijn gym is niet zo heel goed; bij 30 graden buiten heb ik het al stinkend heet binnen
Denk dat ik mijn 30 minuten treadmill sessie maar vervang voor 30 minuten zwemmen ofzo.[ Bericht 14% gewijzigd door star_gazer op 08-01-2013 00:17:58 ]
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Heb ook eerst gecut in de eerste maanden van mijn SS. Als totale beginner prima te doen, zou wel zorgen dat in ieder geval genoeg eiwitten eet en wellicht een lichte kcalsurplus creëren na je training zodat je spiersynthese nog steeds hoog blijft.quote:Op maandag 7 januari 2013 23:14 schreef rumiii het volgende:
Is SS nog aan te raden voor beginners met bodybuilding aspiraties die in de eerste instantie voornamelijk vetverlies willen boeken? Ik snap dat met Starting Strength een sterke fundering/basis is aangelegd voor 't bodybuilden, maar als ik het goed begrijp is het om SS succesvol te laten verlopen i.v.m. de zware workouts noodzakelijk een ruime caloric surplus te hebben.
Vetverlies is toch niet te combineren met zo een ruime caloric surplus? Komt het er dan op neer dat vetverlies niet echt met SS te combineren is? GOMAD en shit...
Misschien ga ik met mijn beredenering de mist in, maar dat hoor ik dan graag Ik ben ongeveer een maand met SS bezig overigens.
Ik at bijvoorbeeld op trainingsdagen 3100 kcal en op rustdagen pakte ik maar 2100. Onderhoud lag zo op 2700 gemiddeld. Het hielp voor mij in ieder geval goed die maanden, maakte redelijke krachtgains en ook nog wat afgevallen. Dit natuurlijk wel een N=1 , wellicht niet zo relevant voor jou. Ik merkte wel dat toen ik later een surplus ging nemen ik wel wat sneller vooruit ging.
Toch wel geinig om te zien hoe essentieel een goede mind-muscle connection kan zijn. Vandaag met de flies bijvoorbeeld. Gewoon eraan denken alsof je armen stokken zijn en je borst de motor is (zoals het hoort). Net zoals het systeem op de onderstaande afbeelding. Toen ik mij dit niet visualiseerde, gingen de armen meehelpen.
If not now, then when.
Klopt. Ik heb trouwens vooral moeite met mijn delts er zoveel mogelijk uit te houden.quote:Op dinsdag 8 januari 2013 00:18 schreef Yuri_Boyka het volgende:
Toch wel geinig om te zien hoe essentieel een goede mind-muscle connection kan zijn. Vandaag met de flies bijvoorbeeld. Gewoon eraan denken alsof je armen stokken zijn en je borst de motor is (zoals het hoort). Net zoals het systeem op de onderstaande afbeelding. Toen ik mij dit niet visualiseerde, gingen de armen meehelpen.
[ afbeelding ]
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Yeah. Ik las dat artikel van Bodynet wat hier laatst gepost was en ik ging er vandaag op letten. Misschien dat je wat aan dat artikel hebt, ik zal het eens opzoeken, sec.quote:Op dinsdag 8 januari 2013 00:25 schreef star_gazer het volgende:
[..]
Klopt. Ik heb trouwens vooral moeite met mijn delts er zoveel mogelijk uit te houden.
edit: http://forum.bodynet.nl/o(...)g-with-the-pecs.html
If not now, then when.
Klopt, MMC wordt vaak echt onderschat.quote:
Toch wel geinig om te zien hoe essentieel een goede mind-muscle connection kan zijn. Vandaag met de flies bijvoorbeeld. Gewoon eraan denken alsof je armen stokken zijn en je borst de motor is (zoals het hoort). Net zoals het systeem op de onderstaande afbeelding. Toen ik mij dit niet visualiseerde, gingen de armen meehelpen.
[ afbeelding ]
Iemand hier ervaring met BJJ/Judo? wil een andere vechtsport gaan doen aangezien boksen op hoog niveau bijna onmogelijk te combineren is met een studie of een baan waar je er representatief uit moet zien en hoor dat je met die sporten ook veel aan pure kracht hebt
Kwam gisteren deze channel tegen: http://www.youtube.com/user/MakeFitnessEasy/videos?view=0 Wellicht dat iemand het leuk vindt.
If not now, then when.
Is dat jouw site danquote:Op maandag 7 januari 2013 23:44 schreef Diabox het volgende:
Gem. circa 100 unieke bezoekers per dag op MASS met een vrij laag bounce percentage, redelijke gem. bezoektijd en circa 500 pageviews per dag. Niet slecht voor 'n eerste week. Ikke blij.
(en 91 likes op facebook)
?
I just had to get that stress off my chest like breast reduction.
Ahnold.quote:
Ik ga nog ff door
Heb deze nu eindelijk uit:
[ afbeelding ]
Dikke pil, maar wel goed geschreven als je van (auto)biografieën houdt. Anders dan Education of a Bodybuilder dat in de jaren '70 is geschreven, komen veel meer levensfases van Arnold aan bod. Het boek vertelt zijn leven in vier fases:
1. Opgroeien in Oostenrijk
2. Bodybuilden in de VS
3. Filmcarrière in Hollywood
4. Gouverneursschap van Californië
Het is een autobiografie, dus allemaal wat opgeklopt, maar laten we wel wezen: Arnold heeft alles wat hij behaald heeft behaald omdat hij een enorme drive had, echt een winnaarsmentaliteit. Inspirerend om over te lezen, ongeacht of je van zijn films of het republikeinse gedachtengoed houdt.
Maarja, als je vrouw er zo uitziet:
[ afbeelding ]
Dus: aanrader.
Hoe dan ook een man van de bovenste plank.
Dat kan prima ja.quote:
Ik heb trouwens 4 maanden niet getraint, kan ik het hervatten van SS combineren met cutten?
If not now, then when.
Hoe veel moet ik terug gaan qua gewicht? Denk dat als ik nu 150kg ga squatten dat ik alles afscheur ondanks dat ik nog hetzelfde weegquote:
Vette pahmp in je kringspierquote:Op dinsdag 8 januari 2013 02:10 schreef Snakey het volgende:
Kut, voedselvergiftiging... Kotsen schijten koud warm spierpijn, al die ellende.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Begin gewoon echt licht. Laat je pezen/spieren vooral weer even wennen aan de belasting. Ik heb tot twee keer toe gehad dat ik op de eerst dag trainen full-out ging waardoor ik vier dagen mijn armen niet kon bewegen.quote:
[..]
Hoe veel moet ik terug gaan qua gewicht? Denk dat als ik nu 150kg ga squatten dat ik alles afscheur ondanks dat ik nog hetzelfde weeg
Shit is niet fijn kan ik je zeggen. Geleidelijk de gewichten opvoeren.
If not now, then when.
Goed idee, en dan gewoon 5kg toevoegen ipv de 2,5kg die normaal is bij SSquote:
[..]
Begin gewoon echt licht. Laat je pezen/spieren vooral weer even wennen aan de belasting. Ik heb tot twee keer toe gehad dat ik op de eerst dag trainen full-out ging waardoor ik vier dagen mijn armen niet kon bewegen.
Zou kunnen. Gewoon kijken hoe jij je de dagen na je training voelt.quote:
[..]
Goed idee, en dan gewoon 5kg toevoegen ipv de 2,5kg die normaal is bij SS
If not now, then when.
Ik kook gewoon alles in 1x voor een hele week, en maak dan porties van 200gram.quote:
Snap niet dat er mensen zijn die elke dag kipfilet kunnen eten, na een week komt het al mijn strot uit
Als het gekookt is hoef je nauwelijks meer te kauwen, en ja het smaakt een beetje muf/wee maar gewoon een slok melk d'r bij en doorslikken.
Niet lekker, wel makkelijk en snel.
Het aantal dagen afgelopen jaar dat ik geen kipfilet gegeten heb kun je op 1 hand tellen
Geeft ook nog minder zooi dan bakken, en als je wilt kun je van de paar liter overgebleven water een kippensoepje maken...
[ Bericht 4% gewijzigd door RaymondK op 08-01-2013 07:41:29 ]
Die reden is onzin idd. 't is precies wat je zegt kcal in kcal uit, en je verhoudignen zijn belangrijk.quote:
Hoorde vorige week een verhaal van iemand dat hij 3x p/d rijst eet en geen brood meer want van de koolhydraten wordt je dik. Dit is toch niet zo, want kcal in vs kcal out? Eet zelf gewoon brood en merk echt niet dat ik er dik van wordt, want ik tel namelijk de kcal.
ik eet ook 3x per dag BRUINE rijst, en geen brood.
heb het altijd op brood gedaan, en groeide prima, maar op een gegven moment kon ik het gewoon niet meer weg krijgen.
zit nu al ruim een half jaar alleen maar op bruine rijst, in totaal 400gram per dag (gekookt) en het bevalt me prima.
Ik kan het sneller op eten, hoef 's ochtends niets klaar te maken (porties in bakjes in de vriezer)
Het belangrijkste voordeel is toch wel dat ik veel minder opgeblazen gevoel heb in m'n buik, en geen energiedip heb na m'n middageten.
En natuurlijk dat bruine rijst een lagere GI waarde heeft dan de gemiddelde bruine boterham...
Alleen rogge brood zit nog lager.
[ Bericht 2% gewijzigd door RaymondK op 08-01-2013 08:32:48 ]
damn. Das best kut. Flink blijven drinken, en toch etenquote:
Kut, voedselvergiftiging... Kotsen schijten koud warm spierpijn, al die ellende.
.in Nederland staat er vanaf deze week een enorme griepepidemie te gebeuren als ik al die sensatieTVzenders moet geloven.
[ Bericht 3% gewijzigd door RaymondK op 08-01-2013 08:00:32 ]
Koolhydraatvrij brood FTW !!!
O en die juiste technieken zeg, daar gingen mijn stats
Benchpress kostte het me 10 kilo, squat 15:)
O en die juiste technieken zeg, daar gingen mijn stats
Benchpress kostte het me 10 kilo, squat 15:)
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
Ik ben nett ziek weggegaan op mn werk met de griep dus het zou zo maar waar kunnen zijnquote:Op dinsdag 8 januari 2013 07:51 schreef RaymondK het volgende:
[..]
damn. Das best kut. Flink blijven drinken, en toch eten
in Nederland staat er vanaf deze week een enorme griepepidemie te gebeuren als ik al die sensatieTVzenders moet geloven.
ohh jee. Iedereen blijf uit m'n buurtquote:
[..]
Ik ben nett ziek weggegaan op mn werk met de griep dus het zou zo maar waar kunnen zijn
suc6 d'r mee dan maar
Ik snap trouwens wel waarom de trainers die d'r bij m'n gym rond lopen bijna allemaal een paar weken vrij waren de afgelopen weken.
Gisteren liepen ze de benen uit hun lijf met al die nieuwe mensen en hun goeie voornemens lol.
Wat een drukte dit keer zeg. Ben benieuwd welke gezichten d'r blijven lol.
[ Bericht 7% gewijzigd door RaymondK op 08-01-2013 09:05:31 ]
Gisteren liepen ze de benen uit hun lijf met al die nieuwe mensen en hun goeie voornemens lol.
Wat een drukte dit keer zeg. Ben benieuwd welke gezichten d'r blijven lol.
[ Bericht 7% gewijzigd door RaymondK op 08-01-2013 09:05:31 ]
1,83 en 87kg. BF% is rond de 13% schat is zo.quote:
Verder:
Benchpress: 68kg (ik zit daar al heel lang op een plateau, heeft iemand nog tips hiervoor?)
Squat: 75kg
Military press: 46,5kg
Deadlift: 90kg (heerlijke oefening)
BOR: 65kg
Heb sindskort gewicht van 0,5kg en 1,25kg en hoop hiermee wat sneller door een plateau te kunnen.
Sinds ik aan IF doe heb ik ook bijna geen last meer van energiedips en dat terwijl ik, als ik de fastbreak, rond de 1500 kcal zit met redelijk wat carbs.quote:
[..]
Die reden is onzin idd. 't is precies wat je zegt kcal in kcal uit, en je verhoudignen zijn belangrijk.
ik eet ook 3x per dag BRUINE rijst, en geen brood.
heb het altijd op brood gedaan, en groeide prima, maar op een gegven moment kon ik het gewoon niet meer weg krijgen.
zit nu al ruim een half jaar alleen maar op bruine rijst, in totaal 400gram per dag (gekookt) en het bevalt me prima.
Ik kan het sneller op eten, hoef 's ochtends niets klaar te maken (porties in bakjes in de vriezer)
Het belangrijkste voordeel is toch wel dat ik veel minder opgeblazen gevoel heb in m'n buik, en geen energiedip heb na m'n middageten.
En natuurlijk dat bruine rijst een lagere GI waarde heeft dan de gemiddelde bruine boterham...
Alleen rogge brood zit nog lager.
Ik gok twee.quote:
Ik snap trouwens wel waarom de trainers die d'r bij m'n gym rond lopen bijna allemaal een paar weken vrij waren de afgelopen weken.
Gisteren liepen ze de benen uit hun lijf met al die nieuwe mensen en hun goeie voornemens lol.
Wat een drukte dit keer zeg. Ben benieuwd welke gezichten d'r blijven lol.
Prachtig ook hoe ze allemaal in de rij staan om te benchen, dag in dag uit. Alleen borst telt!
Ben ik de enige die las zoals Brit Dekker dit zong in haar liedje.quote:
[..]
Ik gok twee.
Prachtig ook hoe ze allemaal in de rij staan om te benchen, dag in dag uit. Alleen borst telt!
Even kort:
- ik ben erg druk qua werk
- motivatie laat sterk te wensen over.
- ik heb nog een pot NOXplode (BSN) over. De orginele 1.0 versie, dus niet NT of 2.0. Per ongeluk gekocht in een aanbieding, maar ik reageer er niet goed op: merk er weinig van behalve dat ik 's nachts niet kan slapen. Houdbaar t/m 03-2013. Interesse? PM.
- ik ben erg druk qua werk
- motivatie laat sterk te wensen over.
- ik heb nog een pot NOXplode (BSN) over. De orginele 1.0 versie, dus niet NT of 2.0. Per ongeluk gekocht in een aanbieding, maar ik reageer er niet goed op: merk er weinig van behalve dat ik 's nachts niet kan slapen. Houdbaar t/m 03-2013. Interesse? PM.
Kom op. Heb je zijn kop nu gezien? De dame in kwestie is op leeftijd en ziet er voor dr leeftijd echt niet slecht uit.quote:Op dinsdag 8 januari 2013 00:10 schreef Yuri_Boyka het volgende:
[..]
Die vrouw.
Tevens een mooie post. Fitte wellicht goed in het andere topic.
Op woensdag 23 januari 2013 16:22 schreef gnaeus het volgende:[/b]
Je denkt serieus dat een goede opvoeding dit kan voorkomen ? Het is juist vaak de oorzaak van misdragingen.
Je denkt serieus dat een goede opvoeding dit kan voorkomen ? Het is juist vaak de oorzaak van misdragingen.
Vetpercentagemeter gekregen voor kerst. 14% vet. Dacht veel meer te hebben... heb toch redelijk speklaagje op de buik.... het wegkrijgen zal dus nog lastiger worden dan ik al dacht.
Op woensdag 23 januari 2013 16:22 schreef gnaeus het volgende:[/b]
Je denkt serieus dat een goede opvoeding dit kan voorkomen ? Het is juist vaak de oorzaak van misdragingen.
Je denkt serieus dat een goede opvoeding dit kan voorkomen ? Het is juist vaak de oorzaak van misdragingen.
wat is het voor meter? Geleidingsmeter? Dan weggooien.quote:
Vetpercentagemeter gekregen voor kerst. 14% vet. Dacht veel meer te hebben... heb toch redelijk speklaagje op de buik.... het wegkrijgen zal dus nog lastiger worden dan ik al dacht.
Ik vind de toestroom van beacboys veel vervelender.quote:
[..]
Ik gok twee.
Prachtig ook hoe ze allemaal in de rij staan om te benchen, dag in dag uit. Alleen borst telt!
In tijden van crisis moet je niet met lastenverhogingen komen.
Klopt vaak weinig van inderdaad als het een geleidingsmeter is. Geven bij mij veel te weinig aan. Als ik de meter op mijn sportschool moet geloven heb ik een percentage van 7%quote:
[..]
wat is het voor meter? Geleidingsmeter? Dan weggooien.
Die komen meestal pas rond april/mei weer. Ik zie vooral goede voornemens die over een maandje of 2 a 3 weer plaatsmaken voor de beachboys.quote:
[..]
Ik vind de toestroom van beacboys veel vervelender.
Nee klem: http://www.eiwit.nl/vetpercentage-meterquote:
[..]
wat is het voor meter? Geleidingsmeter? Dan weggooien.
Op woensdag 23 januari 2013 16:22 schreef gnaeus het volgende:[/b]
Je denkt serieus dat een goede opvoeding dit kan voorkomen ? Het is juist vaak de oorzaak van misdragingen.
Je denkt serieus dat een goede opvoeding dit kan voorkomen ? Het is juist vaak de oorzaak van misdragingen.
Dat komt omdat eelt veel minder geleid.quote:
[..]
Klopt vaak weinig van inderdaad als het een geleidingsmeter is. Geven bij mij veel te weinig aan. Als ik de meter op mijn sportschool moet geloven heb ik een percentage van 7%
Sterker nog, (ik raad het je niet aan!), maar als je flink eelt op je handen hebt, kun je zo de 230V aanraken op die plekken, en is de kans groot dat je weinig tot niks voelt.
Wat wel leuk is zijn die mensen die voor en na hun 15 minuten cardio op standje 2 een meeting doen, en volgens zo'n kastje vetter geworden zijn door 15 minuten cardio met nul inspanning
[ Bericht 1% gewijzigd door RaymondK op 08-01-2013 11:40:38 ]
In de gym heb ik een hekel aan alles wat te dominant aanwezig is en/of spullen bezet houdt.quote:
[..]
Die komen meestal pas rond april/mei weer. Ik zie vooral goede voornemens die over een maandje of 2 a 3 weer plaatsmaken voor de beachboys.
Daarom ga ik de laatste tijd vooral 's ochtends, lekker rustig en de stoere boys zijn er dan nog niet.
In tijden van crisis moet je niet met lastenverhogingen komen.
