LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Dit topic is voor alle hardlopers, van beginners tot gevorderden. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of C25K: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen
.----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Er zijn 3 verschillende hardlooptopics gaande:
[LIF] Topicreeks: Hardlopen voor beginners :
Alles over hardlopen! Kleding, schema's, lappenmandopvang, motivatie, wedstrijdjes..you name it!
[SPT] Topicreeks: Hardlopen voor beginners :
Voor de hardlopers die hardlopen werkelijk als een sport zien maar die wel net begonnen zijn.
[SPT] Topicreeks: Centraal topic voor amateurhardlopers :
Dit topic is voor de hardlopers die geen beginners meer zijn, al aardig wat wedstrijden lopen, flink op de tijden letten maar toch nog amateurs zijn.
Kijk en post gezellig mee in het topic wat voor jou van toepassing is
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Tevens zijn we een Fok! Endomondo team begonnen! Dus gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen Stuur even een PM/DM naar GotC als je je hebt aangemeld ----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Schema'sOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Diverse linksOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Apps voor op telefoonsOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: 2012 ChallengeOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Formule voor het berekenen van je maximale hartslagOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Ten commandments for the runnerOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
[ Bericht 0% gewijzigd door YUR op 20-12-2012 12:20:56 ]F means you're fuckedIk heb mijn deelname aan de puinduinrun uit de WWW-lijst verwijderd. Past niet in het trainingsschema voor R'damF means you're fuckedik hoef niet te rennen, ik ben er al'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Of zijn wij er al?quote:Op dinsdag 18 december 2012 21:23 schreef rechtsedirecte het volgende:
ik hoef niet te rennen, ik ben er al
Bij jou is het wel eerder 21 december dan bij ons...F means you're fuckedDoet dat niet zeer aan je hoofd? Dat je steeds op de kop moet lopen.quote:
ik hoef niet te rennen, ik ben er alJust remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold Swarzeneggerdaar wen je op een gegeven moment aan.... in het begin was het wel wennen hoorquote:Op dinsdag 18 december 2012 21:24 schreef Daywalk3r het volgende:
[..]
Doet dat niet zeer aan je hoofd? Dat je steeds op de kop moet lopen.
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Jammer Yur. Voor mij nog geen wedstrijd voorlopig. Ben pas sinds augustus bezig met hardlopen. Vandaag wel een uur en 5 minuten hardgelopen. Vorige week 1 uur en 16 minuten. Dus de 10 kilometer halen we wel.
Trouwens even een vraagje aan medelopers hier. Lopen jullie wel eens alleen in het bos? Ikzelf doe dat wel maar mijn moeder zei dat ik dat beter niet kon doen. Omdat ze bang is dat mij iets overkomt.kwam dit fimpje net tegen op FB
woont iemand hier eigenlijk in de buurt? ziet er, om te lopen, prachtig uit daar'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Ik woon er niet in de buurt, maar ik ken het er redelijk. Kwam er als kind heel veelquote:
kwam dit fimpje net tegen op FB
woont iemand hier eigenlijk in de buurt? ziet er, om te lopen, prachtig uit daarMooi daar!
F means you're fucked
Voor degenen die nog op zoek zijn naar zichtbaarheid in het donker.. Action, 1,59
I can only please one person per day. Today is not your day. Tomorrow isn't looking too good either.Overdag met mobiel mee kan er toch weinig overkomen?quote:
Jammer Yur. Voor mij nog geen wedstrijd voorlopig. Ben pas sinds augustus bezig met hardlopen. Vandaag wel een uur en 5 minuten hardgelopen. Vorige week 1 uur en 16 minuten. Dus de 10 kilometer halen we wel.
Trouwens even een vraagje aan medelopers hier. Lopen jullie wel eens alleen in het bos? Ikzelf doe dat wel maar mijn moeder zei dat ik dat beter niet kon doen. Omdat ze bang is dat mij iets overkomt.Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold Swarzeneggerdat zeggen alle moeders.... ik kan me voorstellen dat ze enigzins ongerust is, maar volgens mij is er, als je als dame, overdag ga lopen weinig aan de hand...anders zou je nooit de deur meer uitkunnen.quote:
Jammer Yur. Voor mij nog geen wedstrijd voorlopig. Ben pas sinds augustus bezig met hardlopen. Vandaag wel een uur en 5 minuten hardgelopen. Vorige week 1 uur en 16 minuten. Dus de 10 kilometer halen we wel.
Trouwens even een vraagje aan medelopers hier. Lopen jullie wel eens alleen in het bos? Ikzelf doe dat wel maar mijn moeder zei dat ik dat beter niet kon doen. Omdat ze bang is dat mij iets overkomt.
Ik maak me als ik alleen ga trailen meer ongerust dat ik gewond raak en 10km van de dichtsbijzijnde boerderij alleen lig te huilen'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Ja dat heb ik ook gezegd. Ik loop ook alleen overdag in het bos en ook nooit iedere keer hetzelfde rondje. Bovendien heb ik ook mijn mobiel bij me. Nu is er vorig jaar wel een mountainbiker dood gevonden bij ons in het bos waarvan niet duidelijk was hoe deze is overleden of het zelfmoord danwel moord was. Bovendien los hiervan is de kans dat je toevallig vermoord wordt statistisch heel klein.
Ik woon er in de buurt (5 minuten fietsen), maar heb het nooit geprobeerd. Mag ook nog steeds niet hardlopenquote:
kwam dit fimpje net tegen op FB
woont iemand hier eigenlijk in de buurt? ziet er, om te lopen, prachtig uit daar.
Feyenoord RotterdamIk loop altijd in het bos
Heb daar niet zo veel moeite mee, zeker niet overdagI can only please one person per day. Today is not your day. Tomorrow isn't looking too good either.Ik krijg een beetje een Jo Bonten gevoel bij dat filmpjequote:
kwam dit fimpje net tegen op FB
woont iemand hier eigenlijk in de buurt? ziet er, om te lopen, prachtig uit daar“Rather than love, than money, than fame, give me truth.”dat is 1 van de vele redenen om mijn hond mee te nemen.
dan durf ik toch wat meer.
en het is gewoon geweldig leuk!!home is where doghair sticks to anything but the dog!neem je geen mobiel mee dan?quote:
[..]
dat zeggen alle moeders.... ik kan me voorstellen dat ze enigzins ongerust is, maar volgens mij is er, als je als dame, overdag ga lopen weinig aan de hand...anders zou je nooit de deur meer uitkunnen.
Ik maak me als ik alleen ga trailen meer ongerust dat ik gewond raak en 10km van de dichtsbijzijnde boerderij alleen lig te huilenJust remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold SwarzeneggerIk ben een paar jaar geleden ver weg van alles door mijn knie gegaan terwijl ik alleen aan het lopen was, en toen was ik blij dat ik een telefoon bij me had. Sommige mensen zetten daar ook een ICE-nummer in, maar aangezien mijn telefoon een toegangscode vereist heeft dat voor mij niet veel zin.quote:
..
Trouwens even een vraagje aan medelopers hier. Lopen jullie wel eens alleen in het bos? Ikzelf doe dat wel maar mijn moeder zei dat ik dat beter niet kon doen. Omdat ze bang is dat mij iets overkomt.Kan je beter een stukje papier in een plastic iets doen met daarop een ICE gebeuren.quote:
[..]
Ik ben een paar jaar geleden ver weg van alles door mijn knie gegaan terwijl ik alleen aan het lopen was, en toen was ik blij dat ik een telefoon bij me had. Sommige mensen zetten daar ook een ICE-nummer in, maar aangezien mijn telefoon een toegangscode vereist heeft dat voor mij niet veel zin.In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.heeft geen zin, heel vaak geen bereik in afgelegen gebiedenquote:'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Gps track?quote:
[..]
heeft geen zin, heel vaak geen bereik in afgelegen gebiedenJust remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold Swarzeneggerdat zou evt. kunnen...maar ik laat Mrs.RD wel weten waar ik ga lopen normaal gesproken en onder het voorruit van mijn auto doe ik een briefje met de "estimated time out" en een telefoonnummer in geval van noodquote:'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Ah das sowieso slimquote:
[..]
dat zou evt. kunnen...maar ik laat Mrs.RD wel weten waar ik ga lopen normaal gesproken en onder het voorruit van mijn auto doe ik een briefje met de "estimated time out" en een telefoonnummer in geval van noodJust remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold SwarzeneggerHeb me voorgenomen de komende tijd maar eens toe te gaan werken naar een 25km run. Dat moet kunnen als ik voldoende ga trainen en mijn loop op de juiste manier in ga delen.“Rather than love, than money, than fame, give me truth.”toch nog een leuk evenement gevonden op 27december.
http://www.activeqt.co.nz(...)i-xmas/race-details/
10km trail om de Christmas Turkey er af te lopen.'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Hopla, 8 á 9 (mijn Garmin is even dood, doet ie wel vaker) km gelopen met intervallen. Lekker in een tempootje van 5.40 min/km.
Loopgroeptrainingen stoppen nu even voor 3 wekenLekker zelf lopen. Iedereen zegt rustig aan te gaan doen, ik heb juist zin om lekker 3x p/w te lopen
quote:
Hopla, 8 á 9 (mijn Garmin is even dood, doet ie wel vaker
Loopgroeptrainingen stoppen nu even voor 3 weken
Ik ga het ook zo plannen dat ik evt. 1ste kerstdag een verplichte rustdag inlas maar dat is het dan wel weer voor de feestdagen
[ Bericht 5% gewijzigd door rechtsedirecte op 18-12-2012 22:45:39 ]'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Ik ben zondag of maandag wel hersteld van mijn kater denk ikquote:
[..]
Ik ga het ook zo plannen dat ik evt. 1ste kerstdag een verplichte rustdag inlas maar dat is het dan wel weer voor de feestdagendus kan dan weer aan de bak. En dan natuurlijk de kerstcross. Dan na mijn 2e solli gesprek ook wel weer een goed moment
Oja, en wilde op mijn verjaardag (30) eigenlijk ook een crossje doen, en dan 's middags vaste kroegje in...Too many plans....
De cross bij de koplopers?quote:
[..]
Ik ben zondag of maandag wel hersteld van mijn kater denk ik
Oja, en wilde op mijn verjaardag (30) eigenlijk ook een crossje doen, en dan 's middags vaste kroegje in...F means you're fuckedIedereen is bang voor enge mensen in het donker, daarom zie je ook zo weinig mensen alleen buiten 's avonds! Iedereen zit thuis zeven kleuren ... zweet te ... zweten.quote:
Jammer Yur. Voor mij nog geen wedstrijd voorlopig. Ben pas sinds augustus bezig met hardlopen. Vandaag wel een uur en 5 minuten hardgelopen. Vorige week 1 uur en 16 minuten. Dus de 10 kilometer halen we wel.
Trouwens even een vraagje aan medelopers hier. Lopen jullie wel eens alleen in het bos? Ikzelf doe dat wel maar mijn moeder zei dat ik dat beter niet kon doen. Omdat ze bang is dat mij iets overkomt.
Het intervallen hier helpt geweldig. Vanavond mijn ronde (11,85 km) met 12,1 gemiddeld gelopenTwee tweeten in een envelop -- http://twitter.com/fietsgnoom -- http://www.greatdivide.nlSlacker en ik zijn voorbeelden van hoe je gedwongen tot rust kan komenquote:
Eind van de wereld is echt de enige manier waarop ik op korte termijn tot rust zou kunnen komen
Maar drukke weken zijn fijn, mits met leuke dingen gevuld!Inmiddels al wat meer bij jou bekend?quote:
Slacker en ik zijn voorbeelden van hoe je gedwongen tot rust kan komen
Maar drukke weken zijn fijn, mits met leuke dingen gevuld!In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Morgenochtend ga ik ff naar de HA..nog steeds pijn bij elke stap..quote:
[..]
Inmiddels al wat meer bij jou bekend?Die op 30-12: oliebollencross.quote:Oeh, liever niet zo! Succes morgen bij de ha...quote:
[..]
Slacker en ik zijn voorbeelden van hoe je gedwongen tot rust kan komen
Maar drukke weken zijn fijn, mits met leuke dingen gevuld!
Okay, je niet laten afschepen, doorverwijzing naar een specialist lijkt me wel handig. Succes morgen!quote:
[..]
Morgenochtend ga ik ff naar de HA..nog steeds pijn bij elke stap..In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Zat ik laatst met mijn vriendin in de auto en ging het over de marathon van loch ness. Zij was in de veronderstelling dat het in mei juni was ofzo. Nee joh dat is in september. Oh dan pas dan kunnen we hem wel gaan doen. Zullen vast gaan boeken?GVD, vanavond keihard van mijn paard geflikkerd op mijn onderrug. Helemaal dik, rood en pijnlijk, maar volgens mij zijn het alleen spieren die zeer doen. hopelijk geen last met hardlopen, wil eigenlijk morgen gaan. Hij dacht ineens dat hij een rodeopaard was, doet hij anders nooit, nu twee keer achter elkaar, de tweede keer bleef ik gelukkig wel zitten.Jeetje dat duurt toch al bijna twee weken of zo dan? Balen! Ze hadden toch al foto's gemaakt, maar niks gezien of niet?quote:
[..]
Morgenochtend ga ik ff naar de HA..nog steeds pijn bij elke stap..Die doe ik misschien ookquote:
[..]
Die op 30-12: oliebollencross.
[..]
Oeh, liever niet zo! Succes morgen bij de ha...F means you're fuckedpfff...lekker dan!quote:
GVD, vanavond keihard van mijn paard geflikkerd op mijn onderrug. Helemaal dik, rood en pijnlijk, maar volgens mij zijn het alleen spieren die zeer doen. hopelijk geen last met hardlopen, wil eigenlijk morgen gaan. Hij dacht ineens dat hij een rodeopaard was, doet hij anders nooit, nu twee keer achter elkaar, de tweede keer bleef ik gelukkig wel zitten.
[ Bericht 97% gewijzigd door YUR op 19-12-2012 07:15:30 ]F means you're fuckedWat zijn jullie lief
Bloodymary, wat doet je paard nou
Net bij de HA geweest. Hij vond het niet kunnen dat ik nu nog pijn heb. Hij belt straks de radioloog om zijn conclusie in twijfel te trekken en of de radioloog nog een keer kritisch naar de foto's wil kijken. Mocht er het verzoek komen voor nog meer foto's: ik heb de aanvraag al gekregen. Prima, ik zou toch dit jaar niet bij een specialist terecht kunnen. Dan eerst maar zo..Goed dat er nog eens naar gekeken gaat worden GotC. Zelf kun je, samen met de HA en specialist, toch het beste beoordelen wat er aan de hand is.
Wij zitten te wachten op Bali airport, en er liep net een kakkerlak over mr. Guppy
[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*Bijna, nog een uurtje! Maar mr. Gup ging ook een beetje hardlopen opeensquote:
Gup is weer onderweg!en een beetje dansen, dat ook
[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*nog even en dan.....quote:
[..]
Bijna, nog een uurtje! Maar mr. Gup ging ook een beetje hardlopen opeensSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Wat moet je tegenwoordig toch veel moeite doen om serieus genomen te worden bij je huisarts. Die zijn denk ik helemaal murw gebeukt door senioren die met elk wissewasje langs komen. Maar dan kom je zelf eens met iets serieus langs en wordt je nog weggestuurd met pijnstillers.
Een collega van me loopt al bijna drie weken met continu hoofdpijn, eerst de hele tijd wegegstuurd met pijnstillers, deze week gaan ze haar eindelijk eens nader scannen...Kierkegaard: Life Can Only Be Understood Backwards, But It Must Be Lived Forwards
Oh ja, de 6e januari is er een nieuwjaarsrun in Nijmegen. Ik geloof 5,10 en 15km, voor de liefhebbersKierkegaard: Life Can Only Be Understood Backwards, But It Must Be Lived Forwardswelke ga jij doen Semmie??'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Genneper parken nieuwjaarsloop (ook 6 januari). 14kmquote:Kierkegaard: Life Can Only Be Understood Backwards, But It Must Be Lived Forwardsquote:Op woensdag 19 december 2012 09:00 schreef SEMTEX het volgende:
[..]
Genneper parken nieuwjaarsloop (ook 6 januari). 14km'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Mijn nieuwsjaarsloopje wordt weer een cross hier bij HAAG. En de week daarna is Egmond aan de beurtF means you're fuckedhttp://www.cifla.nl/index(...)3&catid=35&Itemid=55
Start 5 km om 11.00 uur
Start 10 en 15 km om 11.50 uur
Kosten: ¤ 5,-
De eerste 500 voorinschrijvingen ontvangen een handdoek gratis.
Voor iedere deelnemer is er een gratis consumptie!
Voorinschrijving : www.inschrijven.nl
Na-inschrijven vanaf 10 uur in de kantine van voetbalvereniging Brakkenstein, adres:
Heemraadstraat 9, 6525 TG Nijmegen (500m van start/ finish).
Hier zijn ook de kleedkamers met douches!
parcours: http://www.cifla.nl/image(...)aarsloopNijmegen.jpgKierkegaard: Life Can Only Be Understood Backwards, But It Must Be Lived Forwardsrondjes van 5kilometer zie ik, dat is dan weer minder....'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'voor degene die geen tijd hebben om naar Nijmegen te gaan nog een loopje op de 6de...
http://www.activeqt.co.nz/events/race-the-train/race-information/
ik ga zelf proberen om er bij te zijn maar zal een "tight squeeze" worden
[ Bericht 8% gewijzigd door rechtsedirecte op 19-12-2012 09:25:14 ]'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
Bleh, wat een nare situatie voor je collegaquote:Op woensdag 19 december 2012 08:56 schreef SEMTEX het volgende:
Wat moet je tegenwoordig toch veel moeite doen om serieus genomen te worden bij je huisarts. Die zijn denk ik helemaal murw gebeukt door senioren die met elk wissewasje langs komen. Maar dan kom je zelf eens met iets serieus langs en wordt je nog weggestuurd met pijnstillers.
Een collega van me loopt al bijna drie weken met continu hoofdpijn, eerst de hele tijd wegegstuurd met pijnstillers, deze week gaan ze haar eindelijk eens nader scannen...!
Mja, ik ben eigenlijk enorm tevreden met m'n huisarts. Krijg zonder moeite verwijzingen, medicatie enzo. Ze kunnen niet veel meer op dit momentNiet dat ik arts ben, maar bij mij was de breuk in eerste instantie ook niet (goed/duidelijk genoeg) te zien op de foto, een week later wel. Sterkte en op naar een nieuwe foto.quote:
Wat zijn jullie lief
Bloodymary, wat doet je paard nou
Net bij de HA geweest. Hij vond het niet kunnen dat ik nu nog pijn heb. Hij belt straks de radioloog om zijn conclusie in twijfel te trekken en of de radioloog nog een keer kritisch naar de foto's wil kijken. Mocht er het verzoek komen voor nog meer foto's: ik heb de aanvraag al gekregen. Prima, ik zou toch dit jaar niet bij een specialist terecht kunnen. Dan eerst maar zo..In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.gedetaileerd artikel over het herstel na een interval training voor degene die hierin geintresseerd zijnquote:Training en herstel 4
Dr Hans Keizer
Bij alle loopafstanden zijn niet alleen duurlopen nodig om de prestatie te verbeteren, maar ook allerlei variaties met tempi en duur. Zo worden intervaltrainingen, vaartspel, tempotrainingen, langzame en snelle duurlopen gebruikt. Al eerder heb ik gesteld, dat de intensiteit de belangrijkste factor is, die het lichaam aanzet tot supercompensatie. Een belangrijk trainingsmiddel om zowel intensiteit, als duur in dezelfde training te gebruiken is de intervaltraining. In dit artikel zal ik daar wat nader op ingaan.
Geschiedenis van de intervaltraining
Intervaltraining kan nu niet meer weggedacht worden uit de moderne looptraining. In sommige trainingsprogramma's beslaat ze zo'n 5075% van het totale trainingsvolume. Intervaltraining is pas na de tweede wereldoorlog een vast onderdeel van de training geworden. De man, die hiervoor alle krediet moet krijgen is Woldemar Gerschler (1904-1982). Gerschler was een universitair opgeleide coach (Universiteit Leipzig) en gebruikte zijn fysiologische kennis om de training van lopers te verbeteren. Hij trainde o.a. Rudolf Harbig, die het wereldrecord 800m in 1939 tot 1min 46.6 sec verbeterde, geen misselijke prestatie op een ouderwetse langzame sintelbaan (op een tartanbaan zou dit zeker 1min 44 en nog wat hebben betekend)! Sinds 1950 was hij verbonden aan de Universiteit van Freiburg en vormde hij samen met de cardioloog Reindell een ijzersterk team. Reindell, was namelijk de eerste die metingen verrichtte aan het hart voor en na training. Bovendien was hij de eerste, die actieve revalidatie voorschreef bij hartpatiënten. Gerschler schreef daarbij de trainingsschema's. Wat hield die interval training nu in? Waarom werkt intervaltraining zo goed vergeleken met duurtraining met één tempo? Gerschler gaf daarvoor drie redenen: 1. Intervaltraining is tijd besparend. 2. Intervaltraining is een sterkere stimulus voor het hart. 3. Met intervaltraining heb je meer controle over de intensiteit van de stimulus en de duur van de inspanning. Het uitgangspunt van Gerschler was, dat de hartfrequentie tijdens de inspanning tot 180 slagen/min moest stijgen en tijdens de herstelfase van 90 seconden tot 120-130 moest dalen. In het laatste geval liet hij de atleten op de rug liggen om dat te bereiken. Als de hartfrequentie niet tot 120-130 slagen terugkwam, dan zou de intensiteit van de interval te hoog zijn geweest en moest men die verlagen. De methode was er vooral op gericht om de pompfunctie van het hart te verbeteren. Thans weten we dat de ideeën van Gerschler en Reindell hun tijd ver vooruit waren en ook juist zijn, ook al gebruiken we niet alleen meer de korte intervallen (100 en 200m), die Gerschler voorschreef, of het ruggelingse herstel. Maar, nu weten we, dat hoge intensiteit interval training uiterst effectief is, zelfs als er héél korte arbeidsfasen (30 sec) met 4,5 min rust worden gebruikt. Hiermee wil ik niet beweren, dat deze trainingsvorm 5x per week moet worden gedaan, in tegendeel: Eén a twee trainingen per week voldoet als de aerobe basis met allerlei vormen van aerobe training is gelegd.
De fysiologie van intervaltraining
Er worden twee soorten intervaltraining onderscheiden: De extensieve- en de intensieve (ik verwijs naar het artikel van 30 december 2010 voor details). Intervaltraining kan in vele, vele variëteiten gedaan worden. Welke variant we kiezen (extensief of intensief, lengte van de intervallen en actieve pauzes, pyramides, dit zijn sessies waarbij je de afstanden laat oplopen en na de langste afstand weer af laat lopen, etc, etc.) hangt af van de getraindheid, tijdstip in de periodisering en vooral het trainingsdoel/effect. Bovendien hangt het af van het terrein waarop we trainen. In de Limburgse heuvels is elke duurtraining in feite een intervaltraining. Hier wil ik even uitgaan van een intervaltraining, die het aerobe vermogen beoogt te verbeteren. Hiervoor moet met een intensiteit tussen de 75% en 100% VO2max gelopen worden. Voor de berekening van de intensiteit (als percentage van de VO2max) gebruiken we de hartfrequentie reserve (HFR; d.i. de maximale hartfrequentie van de atleet vermindert met de rusthartfrequentie, b.v. 190-60=130). Als de atleet bij de intervaltraining 90% van de VO2max intensiteit zou moeten lopen, dan is de daarbij horende hartfrequentie: 60 + 0.9 x 130= 177 slagen/min. Maar, er moet ook rekening gehouden worden met het feit, dat het ongeveer 40 seconden duurt voordat die frequentie wordt bereikt. Hieruit volgt, dat intervallen langer moeten zijn dan die 40 seconden, b.v. 2-4 minuten. Als dat inderdaad het geval is, bereik je tijdens het interval de gewenste intensiteit gedurende ± 1-3 minuten. Tijdens de actieve herstelfase blijkt de hartfrequentie niet veel lager te komen dan 140 slagen/min, hetgeen zelfs bij topatleten het geval is. Dit dus in tegenstelling tot Gerschler's richtlijnen, maar die gebruikte een inactieve herstelfase.
Met deze trainingsintensiteit geven we dus een optimale trainingsprikkel aan zowel het hart- als de spieren.
Vermoeidheid en herstel na intervaltraining
Stel nu, dat de training bestaat uit 8x (2 min 90%VO2max-2 min actieve pauze = ± 50%VO2max). Dit is een matig intensieve intervaltraining. Hiermee worden naast de type I, ook de type IIa spiervezels flink belast, terwijl het hart- en circulatie ook flink geprikkeld wordt. Aan het eind van de training zal het spierglycogeen in de IIa spiervezels vrijwel uitgeput zijn. Daarom moeten de type IIx/d vezels ook bijspringen, dat betekent dat ook hier het glycogeen snel op raakt . Anders dan bij de duurloop, zal dat alles leiden tot verhoogde lactaatproductie. Een waarde van 10 mmol/l is zeker niet ongewoon (d.i. ± 10x de rustwaarde).
Zoals in het vorige artikel bij de duurloop al naar voren kwam, vereist het minimaal 24 uur voordat deze glycogeen voorraden weer aangevuld zijn, houdt het maar op 2 dagen. Bovendien kan bij het lopen met hoge intensiteit enige spierschade ontstaan, vooral als je op harde ondergrond loopt. Dit is overigens een volstrekt normaal gebeuren. In dat geval kan het herstel zelfs wat langer duren.
Evenals na de intensieve duurloop is het van groot belang om veel koolhydraten te eten om snel te herstellen. De eerste 4 uur elk uur makkelijk op te nemen koolhydraten (b.v. 1 banaan, een buitengewoon goede koolhydraatbron, met tevens vele vitaminen en mineralen), daarna aardappelen, rijst of pasta. Indien er wat spierpijn is, is het aan te bevelen om daarnaast te zorgen voor wat meer eiwit, dit versnelt niet alleen de glycogeen opbouw, maar ook de eiwitsynthese.
Daags na deze intervaltraining kan een rustige duurloop gedaan worden.
De vermoeidheid en daarmee het herstel na een extensieve duurloop, wordt hoofdzakelijk door het volume bepaald, dus het aantal herhalingen. Als er b.v. eenzelfde intervaltraining gedaan wordt als hierboven , maar nu met een intensiteit van 70% VO2max, hartfrequentie 150 slagen/min, dan zullen de type I spiervezels vooral geactiveerd worden en een gedeelte van de type IIa. Dat betekent, dat de vetstofwisseling hier vooral voor de energie van de spiercontractie zorgt. Natuurlijk is het glycogeen in sommige type IIa vezels verminderd, maar niet zo erg als bij de intensievere interval van hierboven. Dit heeft tot gevolg, dat de volgende dag rustig een pittige duurloop of zelfs een HIT training gedaan kan worden.'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'De eerste drie delen staan ook op prorun.nlquote:
gedetaileerd artikel over het herstel na een interval training voor degene die hierin geintresseerd zijn
[..]F means you're fuckedinderdaad YURquote:
[..]
De eerste drie delen staan ook op prorun.nl
dus hier maar even de linkjes
http://www.prorun.nl/training/basisprincipes/training-en-herstel
http://www.prorun.nl/trai(...)raining-en-herstel-2
http://www.prorun.nl/trai(...)raining-en-herstel-3'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Ondanks de slechts 3 km gisteren en afhaken voelt mijn lichaam toch net zo alsof ik het uitgelopen heb. Beetje spierpijn in de bovenbenen, beetje beurs gevoel onder de voeten.
Vandaag mag ik niet, morgen ga ik schaatsen en heb ik de beweging ook wel gehad. Vrijdagavond weer proberen, en dan zondagochtend weer.Ik ben de Schim. Door de angstige stad ren ik. Door het eeuwige lijden vlucht ik weg.Oeh, dat lopen kan ik vandaag vergeten. De onderrug is nu helemaal dik en blauw, soort van gekneusd. Moet de hele dag naar klanten en in de auto zitten zal wel zeer doen, die stoel drukt daar net tegen aan.
Nou ja, niks aan te doen, het kan alleen maar beter worden zullen we maar zeggen.Hoop dat je snel herstel BM!!
en jeetje, als ik al het langdurige blessureleed (een zeurend pijntje tel ik even niet mee) lees hier van o.a. GotC en Slacker ben ik toch blij dat ik al een jaar blessurevrij loop....afkloppen maar
En dan hebben we het nog niet eens over de mensen die heel lang uit de running zijn zoals bijv. Lies'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'En toch ook van mensen die echt wel opletten volgens mij, maw het kan dus blijkbaar altijd toeslaan ook al doe je voorzichtig.quote:
Hoop dat je snel herstel BM!!
en jeetje, als ik al het langdurige blessureleed (een zeurend pijntje tel ik even niet mee) lees hier van o.a. GotC en Slacker ben ik toch blij dat ik al een jaar blessurevrij loop....afkloppen maar
En dan hebben we het nog niet eens over de mensen die heel lang uit de running zijn zoals bijv. LiesIk ben de Schim. Door de angstige stad ren ik. Door het eeuwige lijden vlucht ik weg.inderdaad, bij Slacker en GotC was het volgens mij voor beiden pure pechquote:
[..]
En toch ook van mensen die echt wel opletten volgens mij, maw het kan dus blijkbaar altijd toeslaan ook al doe je voorzichtig.'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Lief dagboek,SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.[quote][img]http://i.fokzine.net/templates/forum2009/i/p/1s.gif[/img] Op zondag 16 januari 2011 18:23 schreef Witchfynder het volgende:[..]
Soort mix tussen Hawkwind, Immortal en een Nespresso reclame.[/quote]
Wat een baggerrondje vanmorgen. 5KM is de laatste 2 weken al een opgave.
Goed... vrijdag maar weer. En N.I.M.B.Y.... goed man
Ja en dan vraag ik me af hoe het met viking, mossel, yuki, maraca gaat, die heb ik hier ook al lang niet gezien...quote:
Hoop dat je snel herstel BM!!
en jeetje, als ik al het langdurige blessureleed (een zeurend pijntje tel ik even niet mee) lees hier van o.a. GotC en Slacker ben ik toch blij dat ik al een jaar blessurevrij loop....afkloppen maar
En dan hebben we het nog niet eens over de mensen die heel lang uit de running zijn zoals bijv. Lies<a href="http://allergenenhardloper.wordpress.com/" rel="nofollow" target="_blank">Hardlopen zonder gluten, melk, ei, pinda...</a>Je doet vrij weinig tegen een tak of stoeprand als je enkel dubbelklapt. Ik zeg nu maar: m'n pezen en banden waren gewoon sterk en trokken het bot stuk. Of je legt het uit als slapende osteoporosequote:
[..]
En toch ook van mensen die echt wel opletten volgens mij, maw het kan dus blijkbaar altijd toeslaan ook al doe je voorzichtig.In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Ben benieuwd hoe je eruit ziet bij de eerstvolgende borrelquote:In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Ah, eens doornemen. Dank. Vreselijk om te lezen over al die blessures. Inderdaad afkloppen voor diegenen die nog doorlopen zonder groot leed.quote:
gedetaileerd artikel over het herstel na een interval training voor degene die hierin geintresseerd zijn
[..]
Al word ik zelf wel gek van niet aflatende grieperigheid. Ik ben momenteel om de drie weken halfbakken. Niet bepaald ideaal in de voorbereiding naar Egmond. Gelukkig nog maar 3 dagen tot de vakantie.Life is what you make it.quote:
Lief dagboek,Fijn he? ;-) Ik zou het ook soms van de daken willen schreeuwen!SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
* Quoi klopt af; bijna een jaar blessurevrij (uberhaupt pas een jaar bezig) Deels heb je dat in de hand, maar helaas soms niet.....
Back to work. Alhoewel: eindelijk laatste werkdingetjes afgerond zojuist. Nu nog even wat shopdingetjes en mijn proefschrift maar weer eens in en me inlezen in mijn opponenten.Oja en @Yur, gezellig als je ook de oliebollencross doet!! Tracteer ik op een oliebol je bent jarig of niet ;-)Goedemorgen mensen!
ik heb me vanmorgen toch maar uit bed kunnen slepen om een rondje te gaan lopen, met nieuwe tight
(moet nu alleen nog harder gaan trainen zodat ijn bovenbenen iets dunnen worden...die flubberen te hard met lopen
vrijdag begin ik aan week 9 van evy, hoop dat ik het volhoudt.
http://www.endomondo.com/workouts/113822627
en drie bekertjes
en gewoon 11e in het fok leaderboard...das pagina 2)
quote:
Goedemorgen mensen!
ik heb me vanmorgen toch maar uit bed kunnen slepen om een rondje te gaan lopen, met nieuwe tight
(moet nu alleen nog harder gaan trainen zodat ijn bovenbenen iets dunnen worden...die flubberen te hard met lopen
vrijdag begin ik aan week 9 van evy, hoop dat ik het volhoudt.
http://www.endomondo.com/workouts/113822627
en drie bekertjesja dat wel.....maar meer of ik die lessen direct in 1x kam uitlopen of sat ik er toch langer over ga doen....ach we zien welquote:
[..]Maakt ook niet uit hoe lang je erover doet toch? ALs je maar geniet van het lopen.quote:
[..]
ja dat wel.....maar meer of ik die lessen direct in 1x kam uitlopen of sat ik er toch langer over ga doen....ach we zien welDat wil ik onderstrepen, dat is het belangrijkste merk je wanneer je door een blessure niet meer kan lopen.quote:
[..]
Maakt ook niet uit hoe lang je erover doet toch? ALs je maar geniet van het lopen.
Mijn 10 weken schema ben ik begin augustus begonnen, eerst hield ik die strikt aan waardoor ik toch nog te snel ging en mijn voet kapot liep.
Die 7 weken niet lopen waren erg frustrerend want ik zou van vooraf moeten beginnen.
Nu ben ik in week 7 aanbeland van mijn schema, dus nog 3 weken te gaan, ik maak daar gerust 6 weken van als ik maar gewoon kan lopen en dan heel langzaam mijn doel behalen, is ook prima.
En daarbij, ik ben nu fitter dan dat ik de afgelopen 20 jaar ben geweest, niks te klagen.Ik ben de Schim. Door de angstige stad ren ik. Door het eeuwige lijden vlucht ik weg.Country: Netherlandsquote:
Goedemorgen mensen!
ik heb me vanmorgen toch maar uit bed kunnen slepen om een rondje te gaan lopen, met nieuwe tight
(moet nu alleen nog harder gaan trainen zodat ijn bovenbenen iets dunnen worden...die flubberen te hard met lopen
vrijdag begin ik aan week 9 van evy, hoop dat ik het volhoudt.
http://www.endomondo.com/workouts/113822627
en drie bekertjes
en gewoon 11e in het fok leaderboard...das pagina 2
Birthday: Nov 20, 1987
Sex: Female
Height: 165 cm
Favorite Sport: Running
Je profiel daar klopt iig.Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold SwarzeneggerLuisteren naar je lijf is the keyword. Als je pijntjes gaat krijgen in je scheen, loop je te hard van stapel, als andere lcihaamsdelen pijn gaan doen, zijn je schoenen of warming up misschien wel niet goed.Kierkegaard: Life Can Only Be Understood Backwards, But It Must Be Lived Forwards
Ik weet eigenlijk niet of ik kan lopen, want ik heb wat aan mijn schouder.
Dus ik weet niet of het lopen daar misschien negatieve invloed op heeft.All she wants and needs is just a little taste..wat een blessureleed.. Bah, sterkte dames en heren !
Heb eindelijk weer gelopen, sinds 8 dec. niet meer, druk op het werk. Fysiek vrij zwaar werk dus op die dagen loop ik sowieso niet. Ook nog weekenddienst gehad dus schoot allemaal niet op.
Maar enfin we hebben weer een planning: Vandaag, zaterdag en 1e kerstdag een ronde van zo ong. 10 kmSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequillaja daarom...heb het ook al een aantal keren verandert....maar blijf een mannetjequote:
[..]
Country: Netherlands
Birthday: Nov 20, 1987
Sex: Female
Height: 165 cm
Favorite Sport: Running
Je profiel daar klopt iig.En op je foto zie je er toch echt vrouwlijk uit.quote:
[..]
ja daarom...heb het ook al een aantal keren verandert....maar blijf een mannetjeIk weet niet wat je precieze klachten zijn, want als je je armzwaai gewoon kan maken, lijkt mij dat het geen effect heeft. Maar het beste kom je erachter door een klein rondje te gaan lopen en dan te zien wat het effect is.quote:Op woensdag 19 december 2012 12:31 schreef Luxuria het volgende:
Ik weet eigenlijk niet of ik kan lopen, want ik heb wat aan mijn schouder.
Dus ik weet niet of het lopen daar misschien negatieve invloed op heeft.<a href="http://allergenenhardloper.wordpress.com/" rel="nofollow" target="_blank">Hardlopen zonder gluten, melk, ei, pinda...</a>Volgens de fysiotherapeut gisteren, heb ik een inklemming van een pees.quote:Op woensdag 19 december 2012 13:12 schreef MaleDuck het volgende:
[..]
Ik weet niet wat je precieze klachten zijn, want als je je armzwaai gewoon kan maken, lijkt mij dat het geen effect heeft. Maar het beste kom je erachter door een klein rondje te gaan lopen en dan te zien wat het effect is.
De last in mijn schouder is eigenlijk begonnen toen ik ook begonnen ben met hardlopen zo'n twee maanden geleden.
Dus ik weet niet of het verband heeft met elkaar. Tijdens het hardlopen zelf heb ik er in ieder geval geen last van.
Vrijdag aan de fysiotherapeut vragen, maar ik wil vanavond zo graag weer gaan, maar ik weet dus niet of dat beter wel of niet kanAll she wants and needs is just a little taste..vanaf Kuala Lumpur
Wat is wachten op vliegvelden toch suf[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*Jaloers, ik ben het.quote:
Wat is wachten op vliegvelden toch sufHet onmogelijke doen we meteen, voor een wonder hebben we iets langer nodig.
When I am with you, there's no place I'd rather be - K. 17-03-1982 / 21-10-2017Ik had nog in New Orleans willen rennen, had zelfs renspullen bij me. Maar mijn *ahem* reisleidster had telkens bijzonder goede argumenten om aan andere lichaamsbeweging te doen
Het onmogelijke doen we meteen, voor een wonder hebben we iets langer nodig.
When I am with you, there's no place I'd rather be - K. 17-03-1982 / 21-10-2017Op dertien uur in een vliegtuig zitten met een chagrijnige vent naast je?quote:Ik heb wel op Bali hardgelopenquote:Op woensdag 19 december 2012 13:39 schreef robdriessen het volgende:
Ik had nog in New Orleans willen rennen, had zelfs renspullen bij me. Maar mijn *ahem* reisleidster had telkens bijzonder goede argumenten om aan andere lichaamsbeweging te doen
In Kuala Lumpur alleen op de band, dus dat telt eigenlijk niet[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*Ik zou dan gewoon gaan, die ene keer maakt toch niet uit en als je normaalgesproken wel zou gaan, dan is het in mijn ogen juist goed, dan reageert je lijf op wat je doet en kan de fysio daar vast wel conclusies uit trekken.quote:
[..]
Volgens de fysiotherapeut gisteren, heb ik een inklemming van een pees.
De last in mijn schouder is eigenlijk begonnen toen ik ook begonnen ben met hardlopen zo'n twee maanden geleden.
Dus ik weet niet of het verband heeft met elkaar. Tijdens het hardlopen zelf heb ik er in ieder geval geen last van.
Vrijdag aan de fysiotherapeut vragen, maar ik wil vanavond zo graag weer gaan, maar ik weet dus niet of dat beter wel of niet kan<a href="http://allergenenhardloper.wordpress.com/" rel="nofollow" target="_blank">Hardlopen zonder gluten, melk, ei, pinda...</a>Gaafquote:
[..]
Op dertien uur in een vliegtuig zitten met een chagrijnige vent naast je?
[..]
Ik heb wel op Bali hardgelopen
In Kuala Lumpur alleen op de band, dus dat telt eigenlijk nietHet onmogelijke doen we meteen, voor een wonder hebben we iets langer nodig.
When I am with you, there's no place I'd rather be - K. 17-03-1982 / 21-10-2017Een andere omgeving en klimaat kan zo'n impact hebben op je lopen!! Ik vind dat altijd wel bijzonder. Nu ga ik natuurlijk weer hetzelfde krijgen, ik ga het zooo koud krijgen in NLquote:
[..]
Gaaf[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*Terug zwaaitquote:
Wat is wachten op vliegvelden toch suf
* En jaloers is[quote][img]http://i.fokzine.net/templates/forum2009/i/p/1s.gif[/img] Op zondag 16 januari 2011 18:23 schreef Witchfynder het volgende:[..]
Soort mix tussen Hawkwind, Immortal en een Nespresso reclame.[/quote]/FLauwquote:
Ik vul bij die vraag altijd ligt eraan met wie in
//Flauw
[quote][img]http://i.fokzine.net/templates/forum2009/i/p/1s.gif[/img] Op zondag 16 januari 2011 18:23 schreef Witchfynder het volgende:[..]
Soort mix tussen Hawkwind, Immortal en een Nespresso reclame.[/quote]Woonde hier in de buurt, er wordt daar ook veel gemountainbiked! Het is er prachtigquote:
kwam dit fimpje net tegen op FB
woont iemand hier eigenlijk in de buurt? ziet er, om te lopen, prachtig uit daarNou, de eerste LinkedIn connectie met Endo is gelegd.In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Ik ben zo blij dat het geen overbelasting is. Geeft toch maar aan dat het voor ons beiden pure pech was. En dat we een goed reactievermogen hebben (eerst Garmin uitzetten na de valquote:
[..]
Je doet vrij weinig tegen een tak of stoeprand als je enkel dubbelklapt. Ik zeg nu maar: m'n pezen en banden waren gewoon sterk en trokken het bot stuk. Of je legt het uit als slapende osteoporoseIk vergeet dat zovaak hè, Garmin uitzettenquote:Op woensdag 19 december 2012 14:19 schreef GotC het volgende:
[..]
Ik ben zo blij dat het geen overbelasting is. Geeft toch maar aan dat het voor ons beiden pure pech was. En dat we een goed reactievermogen hebben (eerst Garmin uitzetten na de val[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*hahhaa, bedanktquote:
[..]
En op je foto zie je er toch echt vrouwlijk uit.hoe oud was jij???quote:
[..]
/FLauw
Ik vul bij die vraag altijd ligt eraan met wie in
//Flauw
Koptelefoon is opgeladen, lichtjes gevonden, renkleding met lange mouwen, reflecterend vestje, renmuziek, Runkeeper, schoenen, ik heb nu officieel geen enkel excuus meer om vanavond NIET te gaan rennen. Alleen maar hopen dat het lukt om van de bitterballen af te blijven op de kerstborrel
Het onmogelijke doen we meteen, voor een wonder hebben we iets langer nodig.
When I am with you, there's no place I'd rather be - K. 17-03-1982 / 21-10-2017Ik heb de uitvinding van de computermuis nog meegemaakt/ouwe sokquote:
http://nl.wikipedia.org/wiki/Muis_%28computer%29[quote][img]http://i.fokzine.net/templates/forum2009/i/p/1s.gif[/img] Op zondag 16 januari 2011 18:23 schreef Witchfynder het volgende:[..]
Soort mix tussen Hawkwind, Immortal en een Nespresso reclame.[/quote]Hahaha dat is idd oud....nee hoor grapje....maar die heb ik niet meer meegemaaktquote:
[..]
Ik heb de uitvinding van de computermuis nog meegemaakt/ouwe sok
http://nl.wikipedia.org/wiki/Muis_%28computer%29
inbellen op een modum wel nog
Inclusief hoge telefoonrekening en woedende oudersquote:
[..]
Hahaha dat is idd oud....nee hoor grapje....maar die heb ik niet meer meegemaakt
inbellen op een modum wel nogToen ik geboren werd, stond Het Smurfenlied op #1 in de Top 40
Het onmogelijke doen we meteen, voor een wonder hebben we iets langer nodig.
When I am with you, there's no place I'd rather be - K. 17-03-1982 / 21-10-2017IDSN lijn pakken en dan met 128Kbps van napster downloadenquote:
[..]
Inclusief hoge telefoonrekening en woedende ouders
Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold SwarzeneggerWonderful world - Sam Cooke bij mij. 1986.quote:
Toen ik geboren werd, stond Het Smurfenlied op #1 in de Top 40
Zo'n gepast nummer ook.Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold SwarzeneggerBij mij echt iets heel sufs waar ik nog nooit van gehoord heb... Sun of Jamaica van Goombay Dance Band
Running with the devil stond op 6
Vanavond weer lopenF means you're fuckedquote:
Bij mij echt iets heel sufs waar ik nog nooit van gehoord heb... Sun of Jamaica van Goombay Dance Band
Running with the devil stond op 6
Vanavond weer lopen
Okeeee dan
Het onmogelijke doen we meteen, voor een wonder hebben we iets langer nodig.
When I am with you, there's no place I'd rather be - K. 17-03-1982 / 21-10-2017Bij mij David Bowie & The Pat Metheny Group met This is not America[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*Mooi nummer!quote:
Bij mij David Bowie & The Pat Metheny Group met This is not AmericaHet onmogelijke doen we meteen, voor een wonder hebben we iets langer nodig.
When I am with you, there's no place I'd rather be - K. 17-03-1982 / 21-10-2017Dat deed je tijdens colleges toch gewoon..quote:
IDSN lijn pakken en dan met 128Kbps van napster downloadenIn theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Dat ook.quote:
[..]
Dat deed je tijdens colleges toch gewoon..Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold SwarzeneggerDon McLean - Crying
Pff ik ben blij als deze week voorbij is. Zaterdag pas weer rennen, trek het nu echt niet (zowel door drukte als door buikperikelenJackie Wilson - Reet petite
Ik ga morgen weer lopen, vanavond heb ik schaatsles. Ik hoop dat m'n centjes een beetje vroeg gestort worden, dan kan ik 's ochtends nieuwe schoenen kopen en meteen uitproberen. En dan weer inpakken en onder de kerstboom leggen
Oh leukquote:
Nou, de eerste LinkedIn connectie met Endo is gelegd.Kierkegaard: Life Can Only Be Understood Backwards, But It Must Be Lived ForwardsJe moet 'm zien in m'n connectie-overzicht (die kan je zien volgens mij). Bij de T of bij de D.quote:
[..]
Oh leukIn theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Ik ben female zag ik netquote:
al denk endomondo of fok nogsteeds dat ik een man ben (terwijl ik wel overal female heb ingevuld
moobs ftwIk ben de Schim. Door de angstige stad ren ik. Door het eeuwige lijden vlucht ik weg.gelukkig..ik ben niet de enige!!!quote:Op woensdag 19 december 2012 16:46 schreef De_kluizenaar het volgende:
[..]
Ik ben female zag ik net
moobs ftwquote:
Toen ik geboren werd, stond Het Smurfenlied op #1 in de Top 40
[quote][img]http://i.fokzine.net/templates/forum2009/i/p/1s.gif[/img] Op zondag 16 januari 2011 18:23 schreef Witchfynder het volgende:[..]
Soort mix tussen Hawkwind, Immortal en een Nespresso reclame.[/quote]dr staan trouwens meer mannen dan vrouwen in het vrouwenreglement
endomondo is kapot!!
en volgens mij stond george micheal op nummer 1 toen ik geboren ben
Iets te vrolijk voor mijn doen
En van de albums (ja dat zijn de grotere vinyl schijven dat is van voor de cd)
Die is wel mooi[quote][img]http://i.fokzine.net/templates/forum2009/i/p/1s.gif[/img] Op zondag 16 januari 2011 18:23 schreef Witchfynder het volgende:[..]
Soort mix tussen Hawkwind, Immortal en een Nespresso reclame.[/quote]Ik heb ook medelijden met jouquote:
die eerste is echt erg Nimby!
deze bij mij dus[quote][img]http://i.fokzine.net/templates/forum2009/i/p/1s.gif[/img] Op zondag 16 januari 2011 18:23 schreef Witchfynder het volgende:[..]
Soort mix tussen Hawkwind, Immortal en een Nespresso reclame.[/quote]dank je
maat het smurfenlied wint hoor...Oh, ik zeg maar weer niks, de meeste nummers die hier genoemd worden heb ik in mijn jeugd daadwerkelijk als hit meegemaakt......
Niks mis met Faith
Ik ga misschien morgen maar weer eens rennen, ben zaterdag geweest maar kreeg weer last van mn knieZiggy played guitar
Op donderdag 23 maart 2006 18:21 schreef Zhenar het volgende:
De gedachte alleen al om in de sig van MissBliss te staan maakt mij bronstig als een everzwijn bij volle maan :9~Auch !quote:
Je zult maar in Oktober 1987 zijn geboren[quote][img]http://i.fokzine.net/templates/forum2009/i/p/1s.gif[/img] Op zondag 16 januari 2011 18:23 schreef Witchfynder het volgende:[..]
Soort mix tussen Hawkwind, Immortal en een Nespresso reclame.[/quote]* GotC meldtquote:
Je zult maar in Oktober 1987 zijn geborenGotC dusquote:
Je zult maar in Oktober 1987 zijn geboren
Edit - spuit 11F means you're fucked+1quote:
In '87 zijn wel de allertofste mensen ever geboren. Topjaar.
hahahahover het eind van de wereld gesproken. ik zaf dit op facebook voorbij komen....
http://run2day.nl/nieuws/21-12-2012-end-of-the-world-race.html
speciaal voor de mensen in de buurt van amsterdamDit is het event: https://www.facebook.com/events/313295475452187/quote:
over het eind van de wereld gesproken. ik zaf dit op facebook voorbij komen....
http://run2day.nl/nieuws/21-12-2012-end-of-the-world-race.html
speciaal voor de mensen in de buurt van amsterdamIn theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.[quote][img]http://i.fokzine.net/templates/forum2009/i/p/1s.gif[/img] Op zondag 16 januari 2011 18:23 schreef Witchfynder het volgende:[..]
Soort mix tussen Hawkwind, Immortal en een Nespresso reclame.[/quote]quote:
In '87 zijn wel de allertofste mensen ever geboren.mochten de allertofste mensen stemmen en moesten de dienstplicht vervullen Topjaar.'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Echt een geniaal nummer man!quote:In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Ik heb nét nog 2 dagen van de jaren 70 meegemaakt EN Earth & Fire met Weekend
End of the Worldrace...... ik wou Fok!ers al uitnodigen om erna voor een gratis biertje langs te komen ergens dichtbij A'dam CS, waar ik een feestje geef, maar wil ook geen Project X taferelenIk ben de Schim. Door de angstige stad ren ik. Door het eeuwige lijden vlucht ik weg.Bridge over troubled water is een Juweeltje!quote:
Iets te vrolijk voor mijn doen
En van de albums (ja dat zijn de grotere vinyl schijven dat is van voor de cd)
Die is wel mooiJust remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold Swarzeneggerals we dan toch bezig zijn:
maar als ik een week later geboren was dan was de ramp niet te overzien geweest....
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Wowquote:
als we dan toch bezig zijn:
maar als ik een week later geboren was dan was de ramp niet te overzien geweest....Je promotiefeestje dan toch? Gaat het nog een beetje met de spanning?quote:
Ik heb nét nog 2 dagen van de jaren 70 meegemaakt EN Earth & Fire met Weekend
End of the Worldrace...... ik wou Fok!ers al uitnodigen om erna voor een gratis biertje langs te komen ergens dichtbij A'dam CS, waar ik een feestje geef, maar wil ook geen Project X taferelenPas maar op!quote:
Ik heb nét nog 2 dagen van de jaren 70 meegemaakt EN Earth & Fire met Weekend
End of the Worldrace...... ik wou Fok!ers al uitnodigen om erna voor een gratis biertje langs te komen ergens dichtbij A'dam CS, waar ik een feestje geef, maar wil ook geen Project X taferelenIn theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Vandaag is rampzalig eerlijk gezegd. Gister was ik nog coolquote:
[..]
Je promotiefeestje dan toch? Gaat het nog een beetje met de spanning?
Ik heb er heeeeeeel veeeeeeel zin in, maar fit worden staat even bovenaan nu. Had nog verder willen voorbereiden, maar goed...Morgen hardlopen. Eindelijk. Wat een baggerdag vandaag met werken en verhuiszooi (zie link in SIG voor het verhaalJa doei.quote:
als we dan toch bezig zijn:
maar als ik een week later geboren was dan was de ramp niet te overzien geweest....[quote][img]http://i.fokzine.net/templates/forum2009/i/p/1s.gif[/img] Op zondag 16 januari 2011 18:23 schreef Witchfynder het volgende:[..]
Soort mix tussen Hawkwind, Immortal en een Nespresso reclame.[/quote]Maar iets te vrolijk voor iemand wiens glas meestal half leeg isquote:[quote][img]http://i.fokzine.net/templates/forum2009/i/p/1s.gif[/img] Op zondag 16 januari 2011 18:23 schreef Witchfynder het volgende:[..]
Soort mix tussen Hawkwind, Immortal en een Nespresso reclame.[/quote]leuk al die nr.1 hits .
Heel offtopic:
Maar ben net creatief bezig geweest voor het kerstdiner van zoon morgen.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.quote:
leuk al die nr.1 hits .
Heel offtopic:
Maar ben net creatief bezig geweest voor het kerstdiner van zoon morgen.Ohhhh!! Hoop dat ik ook zo'n moeder tref morgen, ziet er geweldig uit!SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Thanks! weer eens wat anders dan gevulde eieren en bladerdeeg met knakworst hequote:
[..]
Ohhhh!! Hoop dat ik ook zo'n moeder tref morgen, ziet er geweldig uit!Ja die staan bij mij op het lijstje zag ik vanochtend.. Maar ook brownies en appelflapjesquote:
[..]
Thanks! weer eens wat anders dan gevulde eieren en bladerdeeg met knakworst he
genoeg te smullen dusquote:
[..]
Ja die staan bij mij op het lijstje zag ik vanochtend.. Maar ook brownies en appelflapjesIk denk dat het wel goed gaat komen ja, bijna alle kinderen nemen iets meequote:Stomme rotgarmin
Ik heb er een stuk of 12x mee gelopen en toen was de batterij 78% leeg.
En nu met de laatste 28% hield hij er al voor de 2e km mee op
All she wants and needs is just a little taste..Bij mijn geboorte kwamen er 240.000 chinezen om bij een aardbeving
Maar ik sponser ze nu wel hoor want heel veel loon gaat naar de lokale chinees en wokNu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequillaquote:
Bij mijn geboorte kwamen er 240.000 chinezen om bij een aardbeving
Maar ik sponser ze nu wel hoor want heel veel loon gaat naar de lokale chinees en wokLijst is een goede vorm van koolhydraten voor lopers...!!quote:
Bij mijn geboorte kwamen er 240.000 chinezen om bij een aardbeving
Maar ik sponser ze nu wel hoor want heel veel loon gaat naar de lokale chinees en wok'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'quote:
als we dan toch bezig zijn:
maar als ik een week later geboren was dan was de ramp niet te overzien geweest....suppose...quote:
[..]'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'nog 9 uur totdat ik kan gaan lopen.... en nu maar hopen dat het weer goed blijft want op dit moment is het echt prachtig... maar de wind zal straks wel opsteken
en mocht ik na dat loopje niet meer op Fok verschijnen dan weten jullie dat aan onze kant van de aarde de wereld al vergaan is..'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Goed RD, loopze straks!quote:
nog 9 uur totdat ik kan gaan lopen.... en nu maar hopen dat het weer goed blijft want op dit moment is het echt prachtig... maar de wind zal straks wel opsteken
en mocht ik na dat loopje niet meer op Fok verschijnen dan weten jullie dat aan onze kant van de aarde de wereld al vergaan is..
Als dat het geval is, hoef ik ook niet verder te gaan met mijn voorbereidingenover 15 uur weten we het... dus ik ga er voor zorgen dat mijn evt. laatste rondje iig de moeite waard isquote:
[..]
Goed RD, loopze straks!
Als dat het geval is, hoef ik ook niet verder te gaan met mijn voorbereidingen'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Leef elke dag alsof het de laatste isquote:
[..]
over 15 uur weten we het... dus ik ga er voor zorgen dat mijn evt. laatste rondje iig de moeite waard is[quote][img]http://i.fokzine.net/templates/forum2009/i/p/1s.gif[/img] Op zondag 16 januari 2011 18:23 schreef Witchfynder het volgende:[..]
Soort mix tussen Hawkwind, Immortal en een Nespresso reclame.[/quote]quote:
leuk al die nr.1 hits .
Heel offtopic:
Maar ben net creatief bezig geweest voor het kerstdiner van zoon morgen.Mooi! Mijn klasje had vanavond ook al zo mooi uitgepakt, dat was smullen. En iedereen kreeg van 'de directie' een boek dat bij hem of haar paste. Voor mij de kunst van het hardlopen. Erg leuk!SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Life is what you make it.
Laatste week vaak pijn aan m'n onderbenen, vooral kuiten en enkels. Ben dus een tijdje gestopt met rennen, maar zojuist weer gegaan. Wel een stuk korter, maar de pijn is weer erger nu, dat is logisch. Maar wel meer dan tot nu toe sinds het starten met Evy. Ben nu bij week 8 ofzo.
Aan de meer ervaren lopers: Ik ga dus stoppen tot het over is. Verstandig of niet? Tips om dit voortaan te voorkomen? Kan het zijn dat ik te warm gekleed was waardoor dit gebeurde?Fok!-reputatiemeter van Rijsttafel:
Slecht [-----X----------------------------------------------------------] GoedVrij cryptische post. Maar te warm gekleed lijkt me niet blessures opwekken. Heb je schoenen laten aanmeten? Als het echt niet gaat kun je ook beginnen met gewoon wandelen.quote:Op woensdag 19 december 2012 22:44 schreef rijsttafel het volgende:
Laatste week vaak pijn aan m'n onderbenen, vooral kuiten en enkels. Ben dus een tijdje gestopt met rennen, maar zojuist weer gegaan. Wel een stuk korter, maar de pijn is weer erger nu, dat is logisch. Maar wel meer dan tot nu toe sinds het starten met Evy. Ben nu bij week 8 ofzo.
Aan de meer ervaren lopers: Ik ga dus stoppen tot het over is. Verstandig of niet? Tips om dit voortaan te voorkomen? Kan het zijn dat ik te warm gekleed was waardoor dit gebeurde?Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold SwarzeneggerSorry als het wat cryptisch was
Ik heb ze niet laten opmeten, dus misschien zijn m'n schoenen inderdaad wel helemaal fout. Wel een idee om dat te laten doen. Bedankt!
Leek me ook niet dat te warm blessures geeft, inderdaad. Maar het is ontstaan sinds ik een keer veel te warm gekleed was, dus vandaar dat ik het vroeg.Fok!-reputatiemeter van Rijsttafel:
Slecht [-----X----------------------------------------------------------] GoedJa, daar zal ik mee beginnen dan. Naar hardloopzaak en daar goeie schoenen aan laten meten.quote:
Sorry als het wat cryptisch was
Ik heb ze niet laten opmeten, dus misschien zijn m'n schoenen inderdaad wel helemaal fout. Wel een idee om dat te laten doen. Bedankt!Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold Swarzeneggerom te beginnen, hoe erg is de pijn? op de schaal van 1 tot 10? want ik hoor zo vaak mensen over pijntjes dat het moeilijk is om in te schatten...stoppen lijkt me niet nodig,zoals jij het beschrijft klinkt het als een lichte overbelasting en/ of verkeerde schoenen... wel eventueel wat minderen en misschien een wat lager tempo'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'quote:
[..]
Ja, daar zal ik mee beginnen dan. Naar hardloopzaak en daar goeie schoenen aan laten meten.Pijn valt opzich mee en is een spierpijn (geen pijn in gewrichten zelf), maar vooral de duur is langer dan normaal. Het is in allebei m'n benen.quote:
om te beginnen, hoe erg is de pijn? op de schaal van 1 tot 10? want ik hoor zo vaak mensen over pijntjes dat het moeilijk is om in te schatten...stoppen lijkt me niet nodig,zoals jij het beschrijft klinkt het als een lichte overbelasting en/ of verkeerde schoenen... wel eventueel wat minderen en misschien een wat lager tempo
M'n schoenen zitten opzich wel comfortabel, maar dat zegt denk ik lang niet alles. Ik zal alle tips eens toepassen, wat rustiger aan en voor andere schoenen kijken. Thx!Fok!-reputatiemeter van Rijsttafel:
Slecht [-----X----------------------------------------------------------] GoedAh spierpijn. Voldoende water drinken en niet gelijk stoppen. Wel stukje uitlopen. Voldoende eiwitten binnen krijgen.quote:
[..]
[..]
Pijn valt opzich mee en is een spierpijn (geen pijn in gewrichten zelf), maar vooral de duur is langer dan normaal. Het is in allebei m'n benen.
M'n schoenen zitten opzich wel comfortabel, maar dat zegt denk ik lang niet alles. Ik zal alle tips eens toepassen, wat rustiger aan en voor andere schoenen kijken. Thx!Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold Swarzeneggerwederom de langlauftraining voltooid.
gaat steeds beter en kan het ook langer volhouden en word sneller.
deze keer was het 6keer 3 minuten volle pot tekeer gaan met 6 keer 6 minuten op marathon tempo als afwisseling.
nou ik kan je zeggen. stokken en skies vlogen me om de oren zo fanatiek!
heerlijk gebeest! en nog complimenten gekregen over mijn vorm en techniek.
doet me goed aangezien ik afgezien van de laatste 5 trainingen 12 jaar niet meer heb gelanglaufd.
voor de beeldvorming is hier de link naar de vereniging.
http://langlaufvereniging-bedaf.nl/
vrijdag weer een looptraining denk ik.home is where doghair sticks to anything but the dog!goed bezig Stormpie!!'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'ik zit er over na de denken om de deur van mijn kantoor toch maar een paar uurtjes eerder dicht te doen om eenlange duurlooop te gaan lopen....echt super hardloopweer'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'gaat ook gebeuren denk ik....iedereen is hier toch een beetje aan het "pre-Christmas free wheelen"quote:'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'lijkt me zowiezo apart om kerstmis in de lente te vieren.home is where doghair sticks to anything but the dog!is het ook, ik woon hier nu 15 jaar en kan er nog steeds niet aan wennen, ik mis nog steeds een koude, knusse Hollandse kerstquote:
lijkt me zowiezo apart om kerstmis in de lente zomer te vieren.'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'nee dat geloof ik . hoort er bij. eigenlijk inclusief een dik pak sneeuw.home is where doghair sticks to anything but the dog!dat begint een gewoonte te worden he!!quote:'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Woensdagavond = clubavond jaquote:
[..]
dat begint een gewoonte te worden he!!
Gelukkig wel hele leuke en leerzame gesprekken gehad met ervaren lopersF means you're fuckedkijk, daar heb je inderdaad wat aan!quote:
[..]
Woensdagavond = clubavond ja
Gelukkig wel hele leuke en leerzame gesprekken gehad met ervaren lopers
dan wordt het nuttige(n) met het aangename gecombineerd'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'kwam dit tegen vandaag en moest toch even aan deze post denken Tyler-Girl , aan je eerdere post over je nieuwe tight en aan je niet altijd even taktvolle vriendquote:
Goedemorgen mensen!
ik heb me vanmorgen toch maar uit bed kunnen slepen om een rondje te gaan lopen, met nieuwe tight
(moet nu alleen nog harder gaan trainen zodat ijn bovenbenen iets dunnen worden...die flubberen te hard met lopen
[ Bericht 0% gewijzigd door rechtsedirecte op 20-12-2012 03:33:34 ]'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'het mooie weer lokte me uit mijn (airco-gekoelde) kantoor maar dat moest ik enigszins bekopen... toch een beetje onderschat hoe warm het was... bij terugkomst van mijn rondje om zes uur 's avonds was het nog 25 graden dus sowieso mijn rondje, om het zekere voor het onzekere te nemen, al een heel stuk ingekort en gelukkig genoeg te drinken mee maar echt plezierig liep het niet, geen wind, geen schaduw en alleen maar zon.
in een land met een van de hoogste UV levels ter wereld wordt het dan al snel "warm zat"kortom, ga je een keer op tijd weg van je werk om te lopen is het gewoon "rotweer", karma is a bitch!!quote:Peak UV intensities in New Zealand are about 40% greater than at comparable latitudes in Europe.
The UV Index (UVI) represents the intensity of UV radiation. A UVI greater than 10 is extreme, and skin damage can occur in less than 15 minutes. In New Zealand, the midday UVI can exceed 13 in summer.
16km hard gelopen en de laatste 2km daarna rustig naar huis gewandeld, ik ben op dit moment nergens voor in training dus geen onnodige gekke dingen doen.
[ Bericht 10% gewijzigd door rechtsedirecte op 20-12-2012 06:52:14 ]'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'En toch weer 16k gehadquote:
het mooie weer lokte me uit mijn (airco-gekoelde) kantoor maar dat moest ik enigszins bekopen... toch een beetje onderschat hoe warm het was... bij terugkomst van mijn rondje om zes uur 's avonds was het nog 25 graden dus sowieso mijn rondje, om het zekere voor het onzekere te nemen, al een heel stuk ingekort en gelukkig genoeg te drinken mee maar echt plezierig liep het niet, geen wind, geen schaduw en alleen maar zon.
in een land met een van de hoogste UV levels ter wereld wordt het dan al snel "warm zat"
[..]
kortom, ga je een keer op tijd weg van je werk om te lopen is het gewoon "rotweer", karma is a bitch!!
16km hard gelopen en de laatste 2km daarna rustig naar huis gewandeld, ik ben op dit moment nergens voor in training dus geen onnodige gekke dingen doen.Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold Swarzeneggertick tack zegt de klok.... nog een kleine 5 uur en dan.....quote:
[..]
En toch weer 16k gehad'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Prachtige tekst.quote:
[..]
kwam dit tegen vandaag en moest toch even aan deze post denken Tyler-Girl , aan je eerdere post over je nieuwe tight en aan je niet altijd even taktvolle vriend
[ afbeelding ]Ik ben de Schim. Door de angstige stad ren ik. Door het eeuwige lijden vlucht ik weg.Een van de hoogste wil ik ook weer niet zeggen.quote:
in een land met een van de hoogste UV levels ter wereld wordt het dan al snel "warm zat"
http://www.who.int/uv/int(...)index/en/index3.htmlIn theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Dat is heerlijk, niks geen kou! Gewoon in je short en een t-shirt buiten kunnen lopenquote:
lijkt me zowiezo apart om kerstmis in de lente te vieren.In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Neejoh. Een kerst moet wit zijn!quote:
[..]
Dat is heerlijk, niks geen kou! Gewoon in je short en een t-shirt buiten kunnen lopenJust remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold Swarzeneggeruit eigen ervaring kan ik zeggen dat je hier veel sneller verbrand dan bijv. in Nederland, Singapore of Darwinquote:
[..]
Een van de hoogste wil ik ook weer niet zeggen.
http://www.who.int/uv/int(...)index/en/index3.html
Verder is het hoog genoeg om er voor te zorgen dat NZ een van de hoogste percentage huidkaker heeft.
[ Bericht 3% gewijzigd door rechtsedirecte op 20-12-2012 08:22:05 ]'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Kan nu ook, net 4.5 km gelopen in mijn korte broek.quote:
[..]
Dat is heerlijk, niks geen kou! Gewoon in je short en een t-shirt buiten kunnen lopenIk ben de Schim. Door de angstige stad ren ik. Door het eeuwige lijden vlucht ik weg.Ik wilde vandaag over een paar uurtjes weer een poging wagen nu ik eindelijk van de pijn onder m'n voet ben verlost, maar nu krijg ik m'n bek niet open.
M'n kaak zit op slot. Als ik m'n kaak met m'n hand ondersteun kan ik m'n mond weer openen, maar eenmaal weer dicht zit ie weer op slot.
Het zit me gewoon niet mee.Open houden en rennen dus.Ik ben de Schim. Door de angstige stad ren ik. Door het eeuwige lijden vlucht ik weg.
Daarna gelijk in de warme zee gedoken ook zeker?quote:
[..]
Kan nu ook, net 4.5 km gelopen in mijn korte broek.In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.gewetensvraagje aan iedereen...nu we allemaal het afgelopen jaar gezonder gaan leven door te gaan of te blijven hardlopen, houden jullie er de komende feestdagen rekening mee o.a. qua eten en drinken?'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Een beetje, maar niet teveelquote:
gewetensvraagje aan iedereen...nu we allemaal het afgelopen jaar gezonder gaan leven door te gaan of te blijven hardlopen, houden jullie er de komende feestdagen rekening mee o.a. qua eten en drinken?F means you're fuckedhier een beetje het zelfde YUR, ik drink tegenwoordig sowieso weinig alcohol (Mrs.RD drinkt nagenoeg niet dus om nu in je eentje een fles wijn op te trekken...) en we eten over het algemeen redelijk gezond dus het zal hier meer aan het "tussendoor snoepen" liggen tijdens de feestdagen dan aan "over eating"'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Ja toch wel vooral door op te letten met desserts en alcohol.quote:
gewetensvraagje aan iedereen...nu we allemaal het afgelopen jaar gezonder gaan leven door te gaan of te blijven hardlopen, houden jullie er de komende feestdagen rekening mee o.a. qua eten en drinken?
Een flink stuk kalkoen kan geen kwaad
[quote][img]http://i.fokzine.net/templates/forum2009/i/p/1s.gif[/img] Op zondag 16 januari 2011 18:23 schreef Witchfynder het volgende:[..]
Soort mix tussen Hawkwind, Immortal en een Nespresso reclame.[/quote]Ik krijg altijd zo'n 'geweldige' naklapper van alcohol.Laatst tijdens eigen georganiseerd halloweenfeestje teveel cocktails met tequila gedronken en ik had mijn eerste kater (normaal nooit last van) en heb twee dagen nodig gehad om bij te komen. Niet meer dusquote:
hier een beetje het zelfde YUR, ik drink tegenwoordig sowieso weinig alcohol (Mrs.RD drinkt nagenoeg niet dus om nu in je eentje een fles wijn op te trekken...) en we eten over het algemeen redelijk gezond dus het zal hier meer aan het "tussendoor snoepen" liggen tijdens de feestdagen dan aan "over eating"Kierkegaard: Life Can Only Be Understood Backwards, But It Must Be Lived ForwardsIn Nederland begint dat ook een steeds groter percentage van het aantal kankerpatiënten te worden.quote:
[..]
uit eigen ervaring kan ik zeggen dat je hier veel sneller verbrand dan bijv. in Nederland, Singapore of Darwin
Verder is het hoog genoeg om er voor te zorgen dat NZ een van de hoogste percentage huidkaker heeft.Kierkegaard: Life Can Only Be Understood Backwards, But It Must Be Lived ForwardsIk eet en drink altijd vooral lekkerder/luxer, niet per se meer. Ik geniet ook veel meer van lekkerder eten dan van meer eten.quote:
gewetensvraagje aan iedereen...nu we allemaal het afgelopen jaar gezonder gaan leven door te gaan of te blijven hardlopen, houden jullie er de komende feestdagen rekening mee o.a. qua eten en drinken?somt de situatie hier ook aardig op!quote:
[..]
Ik eet en drink altijd vooral lekkerder/luxer, niet per se meer. Ik geniet ook veel meer van lekkerder eten dan van meer eten.'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'tjid terug dat ik een goeie kater heb gehad...... in augustus misschien maar eens met YUR mee naar HAAG op woensdagavondquote:
[..]
Ik krijg altijd zo'n 'geweldige' naklapper van alcohol.Laatst tijdens eigen georganiseerd halloweenfeestje teveel cocktails met tequila gedronken en ik had mijn eerste kater (normaal nooit last van) en heb twee dagen nodig gehad om bij te komen. Niet meer dus'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'De donderdagen gaan over het algemeen op de automatische pilootquote:
[..]
tjid terug dat ik een goeie kater heb gehad...... in augustus misschien maar eens met YUR mee naar HAAG op woensdagavondF means you're fuckedDrinken is wel een van m'n 'zondes', maar gelijk ook een van de weinige.quote:
gewetensvraagje aan iedereen...nu we allemaal het afgelopen jaar gezonder gaan leven door te gaan of te blijven hardlopen, houden jullie er de komende feestdagen rekening mee o.a. qua eten en drinken?
Eten doe ik 'automatisch' redelijk gezond, hou ook niet van alle ongezonde dingen evenveel, haha...dus met de feestdagen komt dat ook wel goed!
Qua eten met sporten let ik ook niet overdreven veel op, eet soms wel iets extra qua eiwitten of koolhydraten, maar niks overdreven. Nu ri. een marathon maar iets meer over nadenken soms, zeker qua langere trainingen ook!Jack does it in real time...Niet bewust, maar het pakt wel zo uit. Geen plannen voor kerstavond en eerste kerstdag, dus ook geen gevaar om mezelf helemaal vol te vreten. Tweede Kerstdag kook ik voor de familie, en gaan er de nodige calorieën en alcoholica doorheen. Oudjaarsdag zal er waarschijnlijk gourmet zijn, en blijf ik voornamelijk van de sauzen en kruidenboter af. Twee oliebollen en wat champie moet kunnen.quote:
gewetensvraagje aan iedereen...nu we allemaal het afgelopen jaar gezonder gaan leven door te gaan of te blijven hardlopen, houden jullie er de komende feestdagen rekening mee o.a. qua eten en drinken?Het onmogelijke doen we meteen, voor een wonder hebben we iets langer nodig.
When I am with you, there's no place I'd rather be - K. 17-03-1982 / 21-10-2017Ik zeker wel! Maar dat komt vooral omdat ik op vakantie toch niet echt heb opgelet, en m'n skinny jeans iets skinnier is dan me lief is. Kan ook een gevoel zijn hoor, maar ik durf nog niet op de weegschaalquote:
gewetensvraagje aan iedereen...nu we allemaal het afgelopen jaar gezonder gaan leven door te gaan of te blijven hardlopen, houden jullie er de komende feestdagen rekening mee o.a. qua eten en drinken?
/trekt nog een trui aan
Ik ben weer thuis[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*Wij hebben ook bijna geen plannen...behalve dat we 5 dagen op rij ergens met anderen gaan etenquote:
[..]
Niet bewust, maar het pakt wel zo uit. Geen plannen voor kerstavond en eerste kerstdag, dus ook geen gevaar om mezelf helemaal vol te vreten. Tweede Kerstdag kook ik voor de familie, en gaan er de nodige calorieën en alcoholica doorheen. Oudjaarsdag zal er waarschijnlijk gourmet zijn, en blijf ik voornamelijk van de sauzen en kruidenboter af. Twee oliebollen en wat champie moet kunnen.F means you're fuckedWelkom thuis!quote:
[..]
Ik zeker wel! Maar dat komt vooral omdat ik op vakantie toch niet echt heb opgelet, en m'n skinny jeans iets skinnier is dan me lief is. Kan ook een gevoel zijn hoor, maar ik durf nog niet op de weegschaal
/trekt nog een trui aan
Ik ben weer thuis
Meteen tijd voor je vuurdoop: hardloopspullen aan en gaaaaaaaaaaaaan!F means you're fuckedDie zitten nog in de koffer. Mr. Guppy's koffer mocht als eerst in de wasmachine, dus die van mij zit nog dichtquote:
[..]
Welkom thuis!
Meteen tijd voor je vuurdoop: hardloopspullen aan en gaaaaaaaaaaaaan!
Met kerst gaan wij trouwens twee dagen gourmetten[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*Nee, het zijn feestdagen, dan ga ik niet letten op wat ik eet, hoeveel ik eet enzo. Dat doe ik op de andere dagen wel.quote:
gewetensvraagje aan iedereen...nu we allemaal het afgelopen jaar gezonder gaan leven door te gaan of te blijven hardlopen, houden jullie er de komende feestdagen rekening mee o.a. qua eten en drinken?In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.quote:
Ik zeker wel! Maar dat komt vooral omdat ik op vakantie toch niet echt heb opgelet, en m'n skinny jeans iets skinnier is dan me lief is. Kan ook een gevoel zijn hoor, maar ik durf nog niet op de weegschaal
/trekt nog een trui aanIn theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Eigenlijk moet je nu gewoon met al je kleren aan op de weegschaal gaan staan. Dan ben je de eerstvolgende keer dat je zonder je kleren op dat ding gaat staan heel veel afgevallen
F means you're fucked/rent naar de weegschaal! Die extra trui zal ook vast schelenquote:
Eigenlijk moet je nu gewoon met al je kleren aan op de weegschaal gaan staan. Dan ben je de eerstvolgende keer dat je zonder je kleren op dat ding gaat staan heel veel afgevallen[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*Totaal niet eigenlijk. Alcohol drink ik al vrijwel niet en met een paar flinke trainingen ben ik toch zo weer kwijt. Even een ldl en erzijn er weer een hoop weg. Twee avondenachter elkaar gourmetten gaat het worden.quote:
gewetensvraagje aan iedereen...nu we allemaal het afgelopen jaar gezonder gaan leven door te gaan of te blijven hardlopen, houden jullie er de komende feestdagen rekening mee o.a. qua eten en drinken?Oh wow. Egmond is al over 3 weken....misschien moet ik toch maar iets beter op mn kerstmenu letten danF means you're fuckedIk let tijdens de kerstdagen helemaal nergens op. Over het algemeen tijdens het afgelopen jaar ben ik misschien alleen maar méér gaan eten qua hoeveelheid, omdat ik me strikter aan ontbijten en lunchen ben gaan houden. En minder alcohol gaan drinken....de dag voor een wedstrijd.
Verder ben ik ook vaak compensatoir bezig hoor, ofwel: jaaaaa patat, want 15k gelopen!
Sinds ik overigens (relatief) langere afstanden ben gaan lopen, ben ik weer afgevallen. In één jaar tijd dus 8 kilo kwijt, terwijl dat in principe niet nodig wasAbosluut niet, ik ben juist gaan lopen om een beetje balans te brengen in mijn "ongezonde" levensstijl. Dat het elkaar een beetje opheft zeg maar..... En wat mij betreft gaat dat prima. Niet dat ik heel ongezond leef verder hoor, maar ik houd van lekker eten (hoeft niet perse ongezond te zijn) en een drankje en zelfs een peukie komen ook regelmatig voor.quote:
gewetensvraagje aan iedereen...nu we allemaal het afgelopen jaar gezonder gaan leven door te gaan of te blijven hardlopen, houden jullie er de komende feestdagen rekening mee o.a. qua eten en drinken?Hier zakt alles steeds meer af. Werkbroek houd ik met een veiligheidsspeld op de plek.
Eet niet meer tijdens de kerstdagen, misschien wat betere kwaliteit, maar daar heb ik dit jaar niet zoveel over te zeggen. Drink wel wat op beide dagen, maar als ik de kerstcross van HAAG ga doen dan zal dat op 1e kerstdag ook wel meevallen.
Verder is het hier onverbloemd tyfusweer en zit ik lekker met thee en een dekentje en een boek op de bankJa doei.Hier waterig zonnetje. Maar omdat ik nog vrij ben, straks lekker met een beker warme thee op de bank, met Serious Request op tv verder werken aan de deken die ik aan het maken ben[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*Ach, feestdagen zijn om te feesten
Sowieso:
22-12: Sushi eten met vrienden
23-12: Eten bij zwager/schoonzusje met schoonouders
24-12: Eten bij schoonouders
25-12: Uit eten met mijn ouders
28-12: Sushi eten met vrienden
Nu weer verder werken.Ik drink sowieso echt vrijwel nooit alcohol, dus daar valt verder ook geen rekening mee te houden. Qua eten gaat het wel echt lastig worden. Ik blijf een type 'als ik eenmaal begin'...quote:
gewetensvraagje aan iedereen...nu we allemaal het afgelopen jaar gezonder gaan leven door te gaan of te blijven hardlopen, houden jullie er de komende feestdagen rekening mee o.a. qua eten en drinken?
Maar goed, de voornemens en de plannen om te matigen zijn er wel.***I has a jealous!! Wij gaan in het nieuwe jaar weer sushi etenquote:
Ach, feestdagen zijn om te feesten
Sowieso:
22-12: Sushi eten met vrienden
23-12: Eten bij zwager/schoonzusje met schoonouders
24-12: Eten bij schoonouders
25-12: Uit eten met mijn ouders
28-12: Sushi eten met vrienden
Nu weer verder werken.[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*twee dagen werken met kerst.. vooral eerste kerstdag is er niet veel tijd om te eten.
Tweede kerstdag begin ik later, dus dan eerst nog met het gezin lekker brunchen; lekkere broodjes, lekker beleg, sapje erbij...I can only please one person per day. Today is not your day. Tomorrow isn't looking too good either.Ik let het hele jaar door op, maar niet met kerst en O&N. Wat ik tegenwoordig wél doe is de week tussen kerst en O&N gewoon normaal gezond eten. Vroeger was het 8 dagen lang feestmaaltijden en snacken.Tussen Kerst en Oudjaar ook nog vier dagen naar Praag. Dus dat wordt ook nog eens elke dag twee keer uit eten!
En drinken!Oeh, fijne tijd om in Praag te vertoevenquote:
Tussen Kerst en Oudjaar ook nog vier dagen naar Praag. Dus dat wordt ook nog eens elke dag twee keer uit eten!
En drinken!Alsjeblieft, een selderijstengel.quote:Het onmogelijke doen we meteen, voor een wonder hebben we iets langer nodig.
When I am with you, there's no place I'd rather be - K. 17-03-1982 / 21-10-2017RD, bedankt voor je plaatje/quote
En qua eten...tja. Ik let nu nog niet echt op wat ik eet, kan die zak chips 's avonds al moeilijk laten staanThanks!quote:
[..]
Alsjeblieft, een selderijstengel.F means you're fuckedCaricequote:
[..]
Die zitten nog in de koffer. Mr. Guppy's koffer mocht als eerst in de wasmachine, dus die van mij zit nog dicht
Met kerst gaan wij trouwens twee dagen gourmetten
Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold SwarzeneggerIk ga een keer uit eten en ik zal iets opletten. Maar er zal vast wel wat meer ingaan. Compenseer het wel op de andere dagen.Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold SwarzeneggerJetlagquote:
YUR, mag ik in de OP?
17 maart 2013 - Rondje Nederland (Arnhem)
• Guppyfriend - 5km
[ Bericht 8% gewijzigd door Guppy op 20-12-2012 11:51:56 ][b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*Het wordt ook tijd om een 2013 challenge te gaan starten. Ik zet in op 500km.Het onmogelijke doen we meteen, voor een wonder hebben we iets langer nodig.
When I am with you, there's no place I'd rather be - K. 17-03-1982 / 21-10-2017Kan die al ingevuld worden dan?Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold SwarzeneggerEen beetje wel, zonde om weg te zakken.quote:
gewetensvraagje aan iedereen...nu we allemaal het afgelopen jaar gezonder gaan leven door te gaan of te blijven hardlopen, houden jullie er de komende feestdagen rekening mee o.a. qua eten en drinken?Ik ben de Schim. Door de angstige stad ren ik. Door het eeuwige lijden vlucht ik weg.Jij mag datquote:
[..]
Jetlag
YUR, mag ik in de OP?
17 maart 2013 - Rondje Nederland (Arnhem)
• Guppyfriend - 5kmF means you're fuckedWij zullen aan hem denken terwijl de wereld ten onder gaat.quote:
CTHULHU FHTAGN!Het onmogelijke doen we meteen, voor een wonder hebben we iets langer nodig.
When I am with you, there's no place I'd rather be - K. 17-03-1982 / 21-10-2017Praagquote:
Tussen Kerst en Oudjaar ook nog vier dagen naar Praag. Dus dat wordt ook nog eens elke dag twee keer uit eten!
En drinken!
Vorig jaar geweest.quote:
Het wordt ook tijd om een 2013 challenge te gaan starten. Ik zet in op 500km.Neuh, volgende week ga ik wel eens knutselen.quote:Klinkt heeeeel erg toeristisch, maar niets van aantrekken en gewoon doen: stadsrondrit van een paar uurtjes, heb je binnen no-time alle belangrijke dingen gezien. Minibusjes vertrekken vanaf de hoek van het oude Stadsplein (waar ook de Astronomische Klok te vinden is)quote:Het onmogelijke doen we meteen, voor een wonder hebben we iets langer nodig.
When I am with you, there's no place I'd rather be - K. 17-03-1982 / 21-10-2017Discotheek Karlovy Lazne vermeiden. Saaie bende.quote:
Theresienstadt is wel een aanrader als het los is. Dagtripje.Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold SwarzeneggerHe ik zag net op een facebook een verhaal over iemand die achter een koptelefoon dief aan was gegaan. Laatst had iemand hier dat ook toch? Of is dat hetzelfde verhaal?
Edit: even teruggezocht, is hetzelfde verhaal..Eten bij een traditioneel praags restaurant. Kost geen rochel en lekker eten. Vooral genieten van de kerstmarkt op het oude stadsplein. En verder veel koffie drinken met apfelstrudelquote:ja, vooral in de zijstraatjes kun je voor een habbekrats etenKierkegaard: Life Can Only Be Understood Backwards, But It Must Be Lived ForwardsLolquote:
He ik zag net op een facebook een verhaal over iemand die achter een koptelefoon dief aan was gegaan. Laatst had iemand hier dat ook toch? Of is dat hetzelfde verhaal?
Edit: even teruggezocht, is hetzelfde verhaal..Geen idee of het een placebo-effect is, maar ze lopen zoveel lekkerder dan m'n oude schoenenquote:Onder in de keldergewelven van het concertgebouw!quote:
[..]
Eten bij een traditioneel praags restaurant. Kost geen rochel en lekker eten. Vooral genieten van de kerstmarkt op het oude stadsplein. En verder veel koffie drinken met apfelstrudelHet onmogelijke doen we meteen, voor een wonder hebben we iets langer nodig.
When I am with you, there's no place I'd rather be - K. 17-03-1982 / 21-10-2017Ik weet niet of het onder het concertgebouw was, maar ik zat wel in de gewelvenquote:
[..]
Onder in de keldergewelven van het concertgebouw!
Leuke stad, Praag. Lekker compact alles mooi overzichtelijk.
Volgende Stedentrip op mijn bucketlist is Budapest. En ik wil nog een keer met kerst naar New York. En ik moet m'n vrouw nog een keer meenemen naar Hongkong. En....
Misschien eerst werk vinden"Flight attendant"?quote:
[..]
Ik weet niet of het onder het concertgebouw was, maar ik zat wel in de gewelven
Leuke stad, Praag. Lekker compact alles mooi overzichtelijk.
Volgende Stedentrip op mijn bucketlist is Budapest. En ik wil nog een keer met kerst naar New York. En ik moet m'n vrouw nog een keer meenemen naar Hongkong. En....
Misschien eerst werk vindenHet onmogelijke doen we meteen, voor een wonder hebben we iets langer nodig.
When I am with you, there's no place I'd rather be - K. 17-03-1982 / 21-10-2017Juist. Net in de zeikregen op de fiets even m'n balans op kunnen maken van de afgelopen 4 maanden.
Studie: moet veel verbetering komen.
Werk: nooit meer zoveel/dat soort uren in combinatie met studie (hence punt 'studie')
Hardlopen: véél verbetering, maar niet zoals ik had gewild. Door bovenstaande punt ('werk') nu helemaal in de goot qua tijd en vandaag was echt m'n enige dag dát ik had kunnen rennen maar de energie ontbreekt me op alle vlakken.
Tegelijk weet ik dat 't lopen me veel energie geeft, maar in het zeikweer dat er nu is kan ik ook niet het risico lopen verkouden te worden of erger de komende vier dagen op de dodelijke werk-dagen en daarna de kerst in NL.
Tegelijk 2: staart mijn HM-schema me aan. Ik vind het heerlijk om te kijken op de koelkast wat ik 'moet'/'mag' lopen die dag. Simpel. En als het echt lekker gaat plak ik er een km aan vast en als het niet lekker gaat snijd ik af. Maar toch staart dat schema me aan. Met 4 dagen lopen, wat de eerste maand nog helemaal goed ging, maar daarna door werk en studie dus niet meer.
Tijd voor herzien van plannen. 1 januari. Niet meer (zoveel) werken, veel studie doen en tussendoor 3 keer per week hardlopen zolang het 's avonds te snel donker is. Daarna weer opvoeren naar 4. Ook ga ik opnieuw met een HM-schema beginnen. Frisch ende fruitig. Kan nu al zonder veel problemen 15km lopen, dus heb niet stilgezeten en hoef me er niet voor te schamen dat ik even een stapje terug doe. Lopen moet leuk blijven, ik vind 't héérlijk, maar de komende anderhalve week... als ik al ga lopen ga ik écht gewoon doen waar ik zin in heb op dat momentJa doei.Heb nog niet op het nieuws gehoord dat Australie/NWZ zijn gezonken in de oceaan oid, dus ga maar lekker door hier
Gelukkig, RD is ook leuk om erbij te houden hierDank jequote:
RD is ook leuk om erbij te houden hierHet onmogelijke doen we meteen, voor een wonder hebben we iets langer nodig.
When I am with you, there's no place I'd rather be - K. 17-03-1982 / 21-10-2017quote:Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold SwarzeneggerJe zegt het zelf al, lopen als je wilt lopen. Zo'n schema verlangt m.i. dat je dedicated bezig bent met een HM. Anders is de discipline moeilijk op te brengen. Als je gewoon veel vrijer loopt omdat er toch geen doel is kan je makkelijker 3/4 keer per week lopen. Intervalletje, klein duurloopje, langer duurloopje, nog iets langer duurloopje. De ene week 3x lopen, de andere keer 4x. Laat zo'n HM schema voor een HM.quote:
Tegelijk 2: staart mijn HM-schema me aan. Ik vind het heerlijk om te kijken op de koelkast wat ik 'moet'/'mag' lopen die dag. Simpel. En als het echt lekker gaat plak ik er een km aan vast en als het niet lekker gaat snijd ik af. Maar toch staart dat schema me aan. Met 4 dagen lopen, wat de eerste maand nog helemaal goed ging, maar daarna door werk en studie dus niet meer.In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Ha! Wij zaten een beetje te draaien, we hebben natuurlijk geen eten in huis na de vakantie, maar ook geen zin in boodschappen doen... Maar ja, wat nu? Op het moment dat we onszelf toch maar naar de supermarkt willen slepen, wordt er aangebeld.
M'n kerstpakket[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*Nomquote:
Ha! Wij zaten een beetje te draaien, we hebben natuurlijk geen eten in huis na de vakantie, maar ook geen zin in boodschappen doen... Maar ja, wat nu? Op het moment dat we onszelf toch maar naar de supermarkt willen slepen, wordt er aangebeld.
M'n kerstpakket
Vanavond kerstborrel/feest/ding hier. Ben benieuwd naar m'n kerstpakket!Het enige wat ik voor kerst heb (van het uitzendbureau) is een setje handschoenen van Jako.
Wel fijn voor 't hardlopen. Moet 't eerst kouder worden natuurlijk.Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold SwarzeneggerTot nu toe nog niets gehad voor kerst, krijg ik hier ook nooit.
Vroegen ze vandaag ineens wat ik zou willen hebben, dus ik: Spibelt!
Maar dat was te goedkoop!
Ben benieuwd! altijd leuk!
Deze week maar ff een rustweekje genomen met lopen, ben zo moe kan het echt niet opbrengen om vroeg op te staan. Ga zondag wel gewoon lekker en dan met kerst ofzo weer. Kan ik tenminste opstaan als het licht isIk vind het wel een oké pakket. Alles wat erin zit aan eten lusten we, en het gadget-deel is ook wel te doen. Een thermosfles met het logo van het bedrijf erop (oh droll) en een glazen voorraadding met drie vakken. Zo'n ding, maar dan zonder woorden:quote:
[..]
Nom
Vanavond kerstborrel/feest/ding hier. Ben benieuwd naar m'n kerstpakket!
Vroegah kregen we een kadobon, van Pluimen/Tintelingen/Kerststerren. Vond ik persoonlijk leuker, maar goed, dit is ook leuk. En het komt mooi uit[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*Mijn doel is nog steeds gewoon een HM lopen. Dat heb ik al 100 keer gezegd. Dat mijn weg er naartoe anders is zegt niet dat ik geen doel heb of niet 'dedicated' ben. Heb super gelopen de afgelopen maanden, zoals ik al schreef, alleen is er door privé omstandigheden en nu het werk wat verandering in de situatie gekomen waardoor ik m'n HM-plannen anders aan moet gaan pakken. M'n HM-plannen ja. Niet meer voor de CPC dus, maar een fijne hier in het VK dan maar als eerste ergens in de loop van 2013.quote:
[..]
Je zegt het zelf al, lopen als je wilt lopen. Zo'n schema verlangt m.i. dat je dedicated bezig bent met een HM. Anders is de discipline moeilijk op te brengen. Als je gewoon veel vrijer loopt omdat er toch geen doel is kan je makkelijker 3/4 keer per week lopen. Intervalletje, klein duurloopje, langer duurloopje, nog iets langer duurloopje. De ene week 3x lopen, de andere keer 4x. Laat zo'n HM schema voor een HM.Ja doei.Laat ik me anders verwoorden, je hebt geen concrete einddatum, dan kan zo'n schema je aan gaan staren. Je kan m.i. veel beter vrijblijvend gaan lopen zolang je nog niet op 16 a 12 weken voor een HM zit. Daarna een strak schema afsluitend met een HM. Maar doe vooral wat jij wilt.quote:
[..]
Mijn doel is nog steeds gewoon een HM lopen. Dat heb ik al 100 keer gezegd. Dat mijn weg er naartoe anders is zegt niet dat ik geen doel heb of niet 'dedicated' ben. Heb super gelopen de afgelopen maanden, zoals ik al schreef, alleen is er door privé omstandigheden en nu het werk wat verandering in de situatie gekomen waardoor ik m'n HM-plannen anders aan moet gaan pakken. M'n HM-plannen ja. Niet meer voor de CPC dus, maar een fijne hier in het VK dan maar als eerste ergens in de loop van 2013.In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Een HM is voor mij niet per se gekoppeld aan een event. Als ik zelf 21 loop op een mooie zondag vind ik dat ook een volwaardige HM. Ik wil 21km hardlopen, gewoon, 21km kunnen hardlopen, HM-afstand. En als er dan een leuke run in de buurt is dan doe ik daar óók wel aan mee (mits betaalbaar). Dat er geen event is zegt niet dat ik geen tijdsplanning heb. Geen exacte datum, maar had in m'n planning staan eind januari klaar te zijn met m'n HM-schema (incuslief wat dubbele weken als een week neit vol/lekker ging.
Maargoed, ik weet niet waarom ik me ga zitten verdedigen; heb al zo vaak gezegd hoe ik erin sta en dat doet m.i. helemaal niets af aan de mensen die meer events lopen. Ook ik heb doelen en dromen. Je bent niet doelloos als je niet je afstanden bezegelt op een dag zelf met ene event.Ja doei.Wel een mooi ding! En pluimen/etc zijn ook altijd handigquote:
[..]
Ik vind het wel een oké pakket. Alles wat erin zit aan eten lusten we, en het gadget-deel is ook wel te doen. Een thermosfles met het logo van het bedrijf erop (oh droll) en een glazen voorraadding met drie vakken. Zo'n ding, maar dan zonder woorden:
[ afbeelding ]
Vroegah kregen we een kadobon, van Pluimen/Tintelingen/Kerststerren. Vond ik persoonlijk leuker, maar goed, dit is ook leuk. En het komt mooi uit
@gcjoel, vraag dan 6 spibelts en deel ze hier uit!Ja, en volgens mij staat ie ook wel leuk in de keukenquote:
[..]
Wel een mooi ding! En pluimen/etc zijn ook altijd handig
@gcjoel, vraag dan 6 spibelts en deel ze hier uit![b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*Ja dat had ik ook nog wel kunnen doen of gewoon 6 verschillende kleuren voor iedere outfit een!quote:
[..]
Wel een mooi ding! En pluimen/etc zijn ook altijd handig
@gcjoel, vraag dan 6 spibelts en deel ze hier uit!Ja precies!quote:
[..]
Ja dat had ik ook nog wel kunnen doen of gewoon 6 verschillende kleuren voor iedere outfit een!Hé! Runnersworld.co.uk heeft ook HM-schema's mét kant en klare Garmin-downloads.. interesting!Ja doei.Oh, maar dat ziet er mooi uit zegquote:
Hé! Runnersworld.co.uk heeft ook HM-schema's mét kant en klare Garmin-downloads.. interesting!F means you're fuckedIk wilde sowieso al eens gaan kijken hoe/of ik met m'n 305 wat aan kon klooien, omdat het fijner is om bliepjes te krijgen dan zelf je schema in je hoofd te houden en elke keer op de klok te moeten kijken om te zien of je al mag versnellen of rusten. Ben lui geworden door Evy en houd dat ook graag zoquote:En dan zou dit helemaal mooi zijn, zoiets!
Ja doei.Kan een 305 dat via Garmin Connectquote:
[..]
Ik wilde sowieso al eens gaan kijken hoe/of ik met m'n 305 wat aan kon klooien, omdat het fijner is om bliepjes te krijgen dan zelf je schema in je hoofd te houden en elke keer op de klok te moeten kijken om te zien of je al mag versnellen of rusten. Ben lui geworden door Evy en houd dat ook graag zo
quote:Download This Schedule For Your Garmin
You can download this schedule onto your Garmin Forerunner 301, 205, 305 and 405 (it will work best on the 205, 305 and 405). Your Forerunner will then guide you through each session with target training paces or heart rates to aim for.Ja doei.Wij kregen 120 euro aan VVV bonnen en de hardloopwinkel neemt die ook aan!
New shoes, here I come! Volgende week heen!***Mooi cadeautjequote:
Wij kregen 120 euro aan VVV bonnen en de hardloopwinkel neemt die ook aan!
New shoes, here I come! Volgende week heen!F means you're fuckednice!!!quote:
Wij kregen 120 euro aan VVV bonnen en de hardloopwinkel neemt die ook aan!
New shoes, here I come! Volgende week heen!Ja doei.Kreeg een beeldje van een koe, net zoals vorig jaar
Maar wel een mooie eindejaarsuitkering..
21 km lopen op een dinsdagochtend is ook een HM...
Daar is inderdaad geen 'wedstrijd' voor nodig.
Zal nooit een event lopen denk ik, dus dan loop ik niet?Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequillaWij eten spruitjes, rennen jullie daar voor weg?
Kerst wordt chinees lopend buffet en gourmetten, dus lekker de vrije keus.
!e kerstdag in de ochtend lopen, voor het kerstontbijt.
Alcohol drink ik altijd welNu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
