SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Ik doe echte compounds gewoon 3x5 (SQ, MP, BP en DL), en echte isolatie oefeningen 3x12. De rest zit er tussen in.
Deathlift or Die.
Op
dit maakt het voor mij wel duidelijk, het verschil tussen powerliften/bodybuilden. ik koos zelf altijd reps over form heb het vanmiddag in de sportschool wel af moeten leren op een kut manier.
Guise hoe krijg ik 200gr. carbs binnen in 150 kcals? Vandaag is het mij niet gelukt om m'n carb target van 290gr. te halen. Ik moet nog een beetje in de carb sources duiken want dit moet gefixt worden.
If not now, then when.
Doe er Ephedrine bij en het lijkt op Ultimate Orange!!quote:Op maandag 10 december 2012 18:15 schreef THEFXR het volgende:
wat vinden we hier van?
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
[ Bericht 8% gewijzigd door #ANONIEM op 10-12-2012 23:31:59 ]
Bananen en ander fruit al in je schema?quote:Op maandag 10 december 2012 23:28 schreef Yuri_Boyka het volgende:
Guise hoe krijg ik 200gr. carbs binnen in 150 kcals? Vandaag is het mij niet gelukt om m'n carb target van 290gr. te halen. Ik moet nog een beetje in de carb sources duiken want dit moet gefixt worden.
neem lkr winegummetjes ofsoquote:
Guise hoe krijg ik 200gr. carbs binnen in 150 kcals? Vandaag is het mij niet gelukt om m'n carb target van 290gr. te halen. Ik moet nog een beetje in de carb sources duiken want dit moet gefixt worden.
Deathlift or Die.
200g carbs in 150kcal? 1g is toch 4kcal of begrijp ik je verkeerd?quote:
Guise hoe krijg ik 200gr. carbs binnen in 150 kcals? Vandaag is het mij niet gelukt om m'n carb target van 290gr. te halen. Ik moet nog een beetje in de carb sources duiken want dit moet gefixt worden.
Waarom heb je trouwens zo'n hoog kcal target?
Geeft niks. Gewoon hard trainen en eten, dan kom je er vanzelf wel. Schijt hebben aan die gasten die lullig doen over je gewichten; je moet allemaal ergens beginnen.quote:
Echt fucking gaar, net gefaald bij laatste set op 40kg benchpress terwijl ongetrainde mensen 50 kg kunnen volgens exrx.........
Positief ding is dat mijn benen vorm beginnen te krijgen.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Nope. Normaal mandarijnen maar ik zit nu al bijna op 1950 kcals en ik mis dus nog carbs. Ik heb vandaag 120 gr. saté gehad en dat kon ik beter laten liggen. Morgen een nieuwe poging.quote:
[..]
Bananen en ander fruit al in je schema?
Nog tips qua high-carb food?Heb ik niet.quote:
[..]
200g carbs in 150kcal? 1g is toch 4kcal of begrijp ik je verkeerd?
Waarom heb je trouwens zo'n hoog kcal target?
SPT / [Bodybuilding] (#293) Comfortable being uncomfortable.
If not now, then when.
Ik ben fucking dom. Op workout dagen mag ik 2500 kcals eten. 
Ik zat nog in het oude ritme.
Ik zat nog in het oude ritme.
If not now, then when.
Zelf hou ik niet zo van carbs maar ik vind wel dat ik het moet proberen, vooral omdat Eric Helms aangaf dat onderzoeken aantoonden dat high-carb cuts sneller/succesvoller vet verliezen dan low-carb cuts. Experimenteren is ook wel leuk.quote:
Ah, vandaar. Interessant.
Ben zelf een "lchf"-fan, maar ben benieuwd naar je resultaten.
If not now, then when.
wou net zeggen, pls nooit meer zoiets zeggen Yuri, pijn aan mijn ogen 
dus nooit
dus nooit1 gram carb ~= 4 kcal, als je dus niet uitkomt, dan heb je een rekenfout gemaakt.quote:
Guise hoe krijg ik 200gr. carbs binnen in 150 kcals?
Confidence through competence
Nou, de hele low-carb en Paleo community zou het daar niet mee eens zijn...quote:
vooral omdat Eric Helms aangaf dat onderzoeken aantoonden dat high-carb cuts sneller/succesvoller vet verliezen dan low-carb cuts.
Ik denk misschien dat hij wat anders zei? Dat je af en toe moet refeeden met carbs op een low-carb cut?
Confidence through competence
Snap ik.quote:Op maandag 10 december 2012 23:44 schreef Stereotomy het volgende:
wou net zeggen, pls nooit meer zoiets zeggen Yuri, pijn aan mijn ogen
[..]
1 gram carb ~= 4 kcal, als je dus niet uitkomt, dan heb je een rekenfout gemaakt.
Was ook meer van "lol/shit".
If not now, then when.
Euhquote:
Guise hoe krijg ik 200gr. carbs binnen in 150 kcals?
200gr carbs = 800 kcal, neger
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Nou, Eric Helms die coacht Matt Ogus en Matt Ogus eet 350 gr. carbs per dag. Hij vertelde dus ook dat een high-carb approach 'succesvoller' is. Chris Jones volgt ook een high-carb dieet die zijn coach opgesteld heeft. Maar hey, misschien zie ik het te zwart/wit.quote:
[..]
Nou, de hele low-carb en Paleo community zou het daar niet mee eens zijn...
Ik denk misschien dat hij wat anders zei? Dat je af en toe moet refeeden met carbs op een low-carb cut?
Ik wil ook gewoon kijken wat het met mijn lichaam doet.
If not now, then when.
Ja, dan ligt het misschien aan je doelen. Als krachtsporter moet je nooit <50-100 gram per dag gaan lowcarben imho als je doel maximale training is. Onder dat niveau heb je je spierglycogeen nooit opgevuld en dat gaat ten koste van je training.
De ketogenic diet-fanaten kunnen *soms* aantonen dat ze redelijk nog een paar honderd km kunnen fietsen, maar ik heb nog nooit een goede afloop voor krachttraining/explosieve bewegingen gezien met low-carb.
De ketogenic diet-fanaten kunnen *soms* aantonen dat ze redelijk nog een paar honderd km kunnen fietsen, maar ik heb nog nooit een goede afloop voor krachttraining/explosieve bewegingen gezien met low-carb.
Confidence through competence
Een high-carb cut lijtk me beter voor het besparen van je spiermassa, maar of het sneller gaat, vraag ik me dus af.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Dat zal erg verschillen. Ik wil gewoon testen of een high-carb approach succesvoller voor mij is i.t.t. een low-carb approach.quote:Op maandag 10 december 2012 23:52 schreef star_gazer het volgende:
Een high-carb cut lijtk me beter voor het besparen van je spiermassa, maar of het sneller gaat, vraag ik me dus af.
If not now, then when.
Soms denk ik dat in plateaus van lange cuts *alles* helpt, zolang je maar het tegenovergestelde doet van wat je aan het doen was.quote:
[..]
Dat zal erg verschillen. Ik wil gewoon testen of een high-carb approach succesvoller voor mij is i.t.t. een low-carb approach.
Confidence through competence
Ik verbaasde me er weer over hoe bij bepaalde mensen de vetverdeling is.
Bij een gozer bij mij op de gym, was me al eens opgevallen dat hij best wel een fit gezicht heeft, en armen en benen nou bijna "ripped" zeg maar, maar hij heeft als hij zit echt een buik en een vette onderrug van hier tot Tokyo.
Echt als hij zit is z'n middel zo dik als een reserve wiel rondom, maar de rest is bijna ripped
Hij doet er nu wel wat aan geloof ik, want ik zie hem altijd volledig bezweet of op de loopband of op de fiets naast z'n krachttraining, maar dat moet behalve genetics toch nog een rede hebben zo'n heel extreem contrast?
[ Bericht 0% gewijzigd door RaymondK op 11-12-2012 08:09:47 ]
Bij een gozer bij mij op de gym, was me al eens opgevallen dat hij best wel een fit gezicht heeft, en armen en benen nou bijna "ripped" zeg maar, maar hij heeft als hij zit echt een buik en een vette onderrug van hier tot Tokyo.
Echt als hij zit is z'n middel zo dik als een reserve wiel rondom, maar de rest is bijna ripped
Hij doet er nu wel wat aan geloof ik, want ik zie hem altijd volledig bezweet of op de loopband of op de fiets naast z'n krachttraining, maar dat moet behalve genetics toch nog een rede hebben zo'n heel extreem contrast?
[ Bericht 0% gewijzigd door RaymondK op 11-12-2012 08:09:47 ]
Het moment dat je droomt over trainen maar dat je in je droom na het trainen erachter komt dat je bent vergeten te squatten en de bent over row. En dan gewoon met een kutgevoel wakker worden 
haha,quote:Op dinsdag 11 december 2012 08:41 schreef SunTzu het volgende:
Het moment dat je droomt over trainen maar dat je in je droom na het trainen erachter komt dat je bent vergeten te squatten en de bent over row. En dan gewoon met een kutgevoel wakker worden
ik droomde van de week dat ik weer naar m'n oude gym terug ging omdat het heropend was, maar uiteindelijk was het allemaal oude takkezooi wat er stond. Het was echt mega groot, echt een hal van 3 voetbalvelden, maar overal bij elkaar geraapte zooi dat niet op elkaar paste.
Had ik een plekje gevonden om te squatten, paste de schijven niet op de stang, kwam ik weer allemaal mensen tegen aan wie ik wel ff wilde laten zien wat ik kon, en uiteindelijk was er drie kwartier om, en had ik nog niks gedaan en werd ik zwaar gestrest wakker
[ Bericht 0% gewijzigd door RaymondK op 11-12-2012 09:00:41 ]
Droomde ook een keer dat ik squats aan het doen was en het allemaal super makkelijk ging, dus ik dacht: even een nieuwe PR zetten! Schijven aan de ene kant erop gezet, kan ik ineens nergens dezelfde schijven meer vinden, alleen maar schijven met de meest debiele gewichten zoals 1,3 en 4,7 kgquote:
[..]
haha,
ik droomde van de week dat ik weer naar m'n oude gym terug ging omdat het heropend was, maar uiteindelijk was het allemaal oude takkezooi wat er stond. Het was echt mega groot, echt een hal van 3 voetbalvelden, maar overal bij elkaar geraapte zooi dat niet op elkaar paste.
Had ik een plekje gevonden om te squatten, paste de schijven niet op de stang, kwam ik weer allemaal mensen tegen aan wie ik wel ff wilde laten zien wat ik kon, en uiteindelijk was er drie kwartier om, en had ik nog niks gedaan en werd ik zwaar gestrest wakker
Ben redelijk skinny en struggle soms om bepaald aantal kcal binnen te krijgen. Nu kom ik er net achter dat als je bijvoorbeeld 150g in olie geroosterde almond noten eet je zo'n 950 kcal binnenkrijgt en zo'n 33g aan proteïne (bron: http://calorielab.com/foo(...)alt-added/18/12065/1). Ligt het aan mij dat het heel makkelijk klinkt om gewoon even een paar nootjes weg te vreten en dan bijna 1000 kcal en 33g proteïne binnen te krijgen of is het echt zo makkelijk?
Is het aan te raden om dit te doen als je wil groeien of is er iets op tegen (omdat ik het nog niet veel ben tegengekomen)?
Is het aan te raden om dit te doen als je wil groeien of is er iets op tegen (omdat ik het nog niet veel ben tegengekomen)?
noten zijn idd. makkelijke calorieeen. Alleen geen gezoute noten gaan zitten vreten als een wilde.quote:
Ben redelijk skinny en struggle soms om bepaald aantal kcal binnen te krijgen. Nu kom ik er net achter dat als je bijvoorbeeld 150g in olie geroosterde almond noten eet je zo'n 950 kcal binnenkrijgt en zo'n 33g aan proteïne. Ligt het aan mij dat het heel makkelijk klinkt om gewoon even een paar nootjes weg te vreten en dan bijna 1000 kcal en 33g proteïne binnen te krijgen of is het echt zo makkelijk?
Is het aan te raden om dit te doen als je wil groeien of is er iets op tegen (omdat ik het nog niet veel ben tegengekomen)?
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |