SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
mirin' shreddednessquote:
If not now, then when.
Ja man.
Flinke schouder workout, Morgen eens doen. Het zijn telkens supersets. A1 A2, enz
Exercise Sets Reps Technique
A1) Push press 5 3 Explosive reps
A2) Dumbbell lateral raise 5 5
B1) Dumbbell neutral-grip push press 5 3 Explosive reps
B2) Barbell front raise 5 5
C1) Barbell power clean or power high pull 5 3 Explosive reps
C2) Dumbbell bent-over lateral raise 5 5
Exercise Sets Reps Technique
A1) Push press 5 3 Explosive reps
A2) Dumbbell lateral raise 5 5
B1) Dumbbell neutral-grip push press 5 3 Explosive reps
B2) Barbell front raise 5 5
C1) Barbell power clean or power high pull 5 3 Explosive reps
C2) Dumbbell bent-over lateral raise 5 5
A revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.
Ik train m'n biceps vaak helemaal tot pulp; heb dan soms een kleine blauwe plek hier of daar. Poep gebeurt, niet druk om maken.quote:Op woensdag 28 november 2012 20:42 schreef ElDinosaur het volgende:
Wtf, iemand hier wel eens bloeduitstortingen op z'n armen gehad na een training? Ik zag vanochtend dat ik aan de binnenkant van beide ellebogen 2 plekken met kleine bloeduitstortingen heb.
Vandaag benen / schouders dag. Zin in
- Squats (reverse pyramid)
- Overhead press (reverse pyramid)
- Stiff-leg deadlifts 3x8
- Calf raises 3x8
- Lateral raises 3x8
- Shrugs 3x8
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Mooi hoe die oly lifters dat op techniek doen. Nooit de grootste mannen, wel erg lenig.
Confidence through competence
Best mooi lichaam. Kan je toch nog aardig groot worden zo naturel.quote:
-Er valt elke dag wel wat te klagen. :)
Kan best, ik zie er ook zo uit en ik gebruik geeneens creatine.quote:
This isn't even my final form.
Nice dit. Wie stretcht zich uitgebreid voor elke workout? Ik moet het ook echt gaan doen maar ik vind altijd dat het zoveel tijd kost.
If not now, then when.
Hey hallo!quote:
Goedenavond!
Vandaag in de sportschool hoorde ik dat als je vaak buik trainde, dat je er een bolle buik van krijgt.
Is dat waar?
Nee mijn vrind, dit gebeurt wanneer men HGH toedient.
Met vriendelijke groet,
Prof. Diederik Stapel
Of toch du vader?
wizard ^quote:
[..]
Nee, dat komt door de HGH.
Okay maar serieus, het kan wel toch dat het heel iets meer naar voren komt? Als je de anorexia-abs vergelijkt met ontwikkelde abs, die zijn wat dikker dus lijkt je buik misschien ook boller?
Of toch du vader?
Of dat goed is kort voor tijdens of net na je workout zijn de meningen over verdeeld.quote:
Nice dit. Wie stretcht zich uitgebreid voor elke workout? Ik moet het ook echt gaan doen maar ik vind altijd dat het zoveel tijd kost.
Ik raad je het echter af. Of doe het apart op een losse dag.
Heel veel mensen trainen alleen hun rectus abdominis (crunches) en krijgen daardoor inderdaad een wat naar voren staande buik. Dit probleem wordt alleen maar erger als je ook nog eens een diastasis hebt ('gat' tussen je abs).quote:
Goedenavond!
Vandaag in de sportschool hoorde ik dat als je vaak buik trainde, dat je er een bolle buik van krijgt.
Is dat waar?
Om dit te voorkomen, moet je je TVA (Transverse Abdominis) trainen d.m.v planks en andere static holds. Deze spier is een soort gordel en zorgt ervoor dat alles netjes binnenboord blijft
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Hebben jullie nog een idee voor een BB gerelateerd sectorwerkstuk? Ik wil graag een onderwerp in deze richting, maar ik heb geen idee wat precies. En t is geen verkapte huiswerk post ik vraag meer om inspiratie:)
"If you do what you always did, then you will get what you always got."
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!
Kijk de docu ''Supersize me'' of ''I want to look like that guy''.quote:
Hebben jullie nog een idee voor een BB gerelateerd sectorwerkstuk? Ik wil graag een onderwerp in deze richting, maar ik heb geen idee wat precies. En t is geen verkapte huiswerk post ik vraag meer om inspiratie:)
Kan over BB gaan maar ook over een meer bewuste voedingskeuze.
[ Bericht 5% gewijzigd door #ANONIEM op 29-11-2012 07:49:13 ]
Iets over de ongezonde voeding in t Westen lijkt me wel wat op zich, ik ga er vandaag even over nadenken hoe ik dat in een titel/hoofdvragen ga verdelenquote:Op donderdag 29 november 2012 07:48 schreef Weissman het volgende:
[..]
Kijk de docu ''Supersize me'' of ''I want to look like that guy''.
Kan over BB gaan maar ook over een meer bewuste voedingskeuze.
"If you do what you always did, then you will get what you always got."
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!
idd. of specifiek over BB-voeding/supplementenquote:Op donderdag 29 november 2012 07:51 schreef Pastapipos het volgende:
[..]
Iets over de ongezonde voeding in t Westen lijkt me wel wat op zich, ik ga er vandaag even over nadenken hoe ik dat in een titel/hoofdvragen ga verdelen
Volgens mij is het wel redelijk vastgesteld dat statische stretches voor je oefening (dus de klassieke rek en strek oefeningen) juist de blessurekans vergroot en bovendien je maximale kracht omlaag haalt.quote:
[..]
Of dat goed is kort voor tijdens of net na je workout zijn de meningen over verdeeld.
Ik raad je het echter af. Of doe het apart op een losse dag.
Beter doe je dynamische stretches met de beweging die je gaat maken voor je oefening.
Ik vind het frappant dat juist Y_B ermee komt, want Menno Henselmans heeft ook een vrij duidelijke mening over stretchen:
http://mennohenselmans.com/stretching-is-b-s/
Confidence through competence
Ik heb altijd geleerd NA je workout te stretchen. Dit omdat je dan warm bent en minder kans op blessures hebt.quote:
[..]
Of dat goed is kort voor tijdens of net na je workout zijn de meningen over verdeeld.
Ik raad je het echter af. Of doe het apart op een losse dag.
Hoef gelukkig geen benen trainen. Zo een sessie soccersquash dus mijn legday is gedaan.
Deathlift or Die.
Er is trouwens ook een documentaire Supersize She. Gaat wel over BB maar is niet ieders smaak...quote:
[..]
Kijk de docu ''Supersize me'' of ''I want to look like that guy''.
Kan over BB gaan maar ook over een meer bewuste voedingskeuze.
Je moet altijd een legday doen poesje.quote:Op donderdag 29 november 2012 10:28 schreef Ethanolic het volgende:
Hoef gelukkig geen benen trainen. Zo een sessie soccersquash dus mijn legday is gedaan.
Ik train al maanden mijn benen nauwelijks, en nog steeds zijn ze qua spieromvang veel verder dan mijn bovenlichaam.
Sommige mensen hebben idd. een soort beenchromosoompje extra o.i.d.quote:
Ik train al maanden mijn benen nauwelijks, en nog steeds zijn ze qua spieromvang veel verder dan mijn bovenlichaam.
Betekend niet dat je ze niet moet trainen. Grote spiergroepen = meer test
Waarom niet? Zou altijd benen trainen al is het maar zodat je je cns traint. Wat uiteindelijk het trainen van je boven lichaam ten goede komt.quote:
Ik train al maanden mijn benen nauwelijks, en nog steeds zijn ze qua spieromvang veel verder dan mijn bovenlichaam.
Motivatielevel: 2
bf flink omhoog sinds de zomer, en vind dat ik er niet eens meer uitzie alsof ik lift
Lastig om het weer op te pakken nu
bf flink omhoog sinds de zomer, en vind dat ik er niet eens meer uitzie alsof ik lift
Lastig om het weer op te pakken nu
Ik ben op zoek naar die blokke jaaaa
Nah jah zeg.quote:Op donderdag 29 november 2012 12:36 schreef StraatSoldaat het volgende:
Werd gisteren wakker met tenniselleboog en doet nog steeds verdomt zeer als ik mn arm strek
't is niet dat we samen geslapen hebben toch? Maar het lijkt wel besmettelijk.
Diclofenac 2x25mg loop ik nu een week op. Pijn helemaal weg. Totdat ik d'r mee stop denk ik...
Volgens Snakey gaat het niet vanzelf over, maar ik geef het toch ff 2 weken de kans zo.
Overal lees je dat je gewoon kan door trainen/leven om de genezing te bevoorderen, maar je gewoon op moet passen.
Met die dicl lukt dat ook wel, al ben ik bang dat het niet de slimste zet is. Doortrainen met pijnstillers.
Enig idee waardoor het bij jouw ontstaan is?
[ Bericht 4% gewijzigd door RaymondK op 29-11-2012 12:51:02 ]
Ik heb het al eerder gehad toen is het ook weg gegaan maar het vreemde is dat ik na de training nergens last van had en toen ik wakker werd ineens pijn in mijn elleboog had. Ben ook geen voorstander van trainen met pijnstillers, ben bang dat als ik iets anders verrek dat dan veel minder voel en toch door ga met trainenquote:Op donderdag 29 november 2012 12:40 schreef RaymondK het volgende:
[..]
Nah jah zeg.
't is niet dat we samen geslapen hebben toch? Maar het lijkt wel besmettelijk.
Diclofenac 2x25mg loop ik nu een week op. Pijn helemaal weg. Totdat ik d'r mee stop denk ik...
Volgens Snakey gaat het niet vanzelf over, maar ik geef het toch ff 2 weken de kans zo.
Overal lees je dat je gewoon kan door trainen/leven om de genezing te bevoorderen, maar je gewoon op moet passen.
Met die dicl lukt dat ook wel, al ben ik bang dat het niet de slimste zet is. Doortrainen met pijnstillers.
Enig idee waardoor het bij jouw ontstaan is?
natuurlijk.quote:
die gozer traint gewoon al hele lang en eet goed.
als je goed je best doet en doorzet is alles mogelijk.
Had nog paar filmpjes van hem gekeken, hij zei ook dat ie idd 14 jaar al traint.quote:
[..]
natuurlijk.
die gozer traint gewoon al hele lang en eet goed.
als je goed je best doet en doorzet is alles mogelijk.
-Er valt elke dag wel wat te klagen. :)
Je moet heel erg oppassen met pijnstillers tijdens je training. Ik raad het eigenlijk ten sterkste af. Je voelt namelijk niet wanneer je te ver gaat waardoor je het misschien alleen maar erger maakt.quote:
[..]
Nah jah zeg.
't is niet dat we samen geslapen hebben toch? Maar het lijkt wel besmettelijk.
Diclofenac 2x25mg loop ik nu een week op. Pijn helemaal weg. Totdat ik d'r mee stop denk ik...
Volgens Snakey gaat het niet vanzelf over, maar ik geef het toch ff 2 weken de kans zo.
Overal lees je dat je gewoon kan door trainen/leven om de genezing te bevoorderen, maar je gewoon op moet passen.
Met die dicl lukt dat ook wel, al ben ik bang dat het niet de slimste zet is. Doortrainen met pijnstillers.
Enig idee waardoor het bij jouw ontstaan is?
Ik heb er ook mee doorgetraind, maar zodra ik voelde dat het m'n ellenboog te veel belaste stopte ik onmiddelijk met die oefening, of indien mogelijk paste ik m'n grip zo aan zodat die belasting er niet of bijna niet meer was.
Godverdomme gast. Ga zo door en je bent weer net zoals iedereen. Je vriendin zal je dumpen door je zelf medelijden en je wordt een echte Amerikaanse papzak.quote:
Motivatielevel: 2
bf flink omhoog sinds de zomer, en vind dat ik er niet eens meer uitzie alsof ik lift
Lastig om het weer op te pakken nu
Beter ga je weer pijn voelen en trainen in de sportschool.
Pussy.
Je moet je denken omdraaien. Dit zou juist extra motivatie moeten zijn om aan de slag te gaan.quote:
Motivatielevel: 2
bf flink omhoog sinds de zomer, en vind dat ik er niet eens meer uitzie alsof ik lift
Lastig om het weer op te pakken nu
