SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Ik denk dat een echte squat vies tegen gaat vallen omdat je daarbij veel afhankelijker bent van je core-strength voor je balans.quote:Op woensdag 28 november 2012 10:05 schreef kevin_ het volgende:
Iemand een idee hoe deze machine verhoudt tot een 'echte' squat met barbell? Ik zit alweer aan de max. met dit apparaat (195 kilo). Ik ga tot parallel.
[ afbeelding ]
Hammer Strength MTS V-Squat.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Inderdaad. Dit is dan ook meer een hack squat machine. En door de rugsteun heb je inderdaad een stuk minder core strenght nodig. Eigenlijk is het een verkapte legg press.quote:Op woensdag 28 november 2012 10:49 schreef fathank het volgende:
[..]
Ik denk dat een echte squat vies tegen gaat vallen omdat je daarbij veel afhankelijker bent van je core-strength voor je balans.
Thanks.quote:
Oh ja: ik vind Snakey een top-mod!
En ook als poster een aanwinst hier.
Nee, nooit eigenlijk. Ik heb al spierpijn als ik uit bed stap.quote:
Op 
http://www.rookiejournal.(...)-not-doing-them.html.
Ik heb nogal lange dijbenen klopt het zoals hierboven beschreven dat ik dan vooral mijn glutes en onderrug train? Mijn quads groeien wel maar het gaat niet zo heel erg hard. Denk dat ik ook maar front squats erbij ga doen.
Ik heb nogal lange dijbenen klopt het zoals hierboven beschreven dat ik dan vooral mijn glutes en onderrug train? Mijn quads groeien wel maar het gaat niet zo heel erg hard. Denk dat ik ook maar front squats erbij ga doen.
quote:
[..]
Ik denk dat een echte squat vies tegen gaat vallen omdat je daarbij veel afhankelijker bent van je core-strength voor je balans.
Thanksquote:Op woensdag 28 november 2012 10:56 schreef Snakey het volgende:
[..]
Inderdaad. Dit is dan ook meer een hack squat machine. En door de rugsteun heb je inderdaad een stuk minder core strenght nodig. Eigenlijk is het een verkapte legg press.
. Rustig aan beginnen dus.
Geldt hetzelfde ook voor bankdrukken en schuinbankrukken via een failsave rail ? Ikzelf doe het bankdrukken en schuinbankdrukken gewoon met een losse stang, maar veel mensen schuiven een bankje onder het squautrack (inc failsave) en doen zo hun oefeningen, je kunt dan wel meer kilo's duwen maar ik neem aan dat je dan veel meer een bepaalde spiergroep traint dan meerder spiergroepen?quote:
[..]
Inderdaad. Dit is dan ook meer een hack squat machine. En door de rugsteun heb je inderdaad een stuk minder core strenght nodig. Eigenlijk is het een verkapte legg press.
deed vaak decline in de smith als laatste oefening (huidige gym heeft geen smith meer) kon dan vaak 30kg meer pakken als met de gewone bench press. Dus ja is een beetje een cheat.
Het extra gewicht wordt opgevangen door je pezen en gewrichten.quote:
[..]
Geldt hetzelfde ook voor bankdrukken en schuinbankrukken via een failsave rail ? Ikzelf doe het bankdrukken en schuinbankdrukken gewoon met een losse stang, maar veel mensen schuiven een bankje onder het squautrack (inc failsave) en doen zo hun oefeningen, je kunt dan wel meer kilo's duwen maar ik neem aan dat je dan veel meer een bepaalde spiergroep traint dan meerder spiergroepen?
Je spieren verrichten niet meer werk als je meer gewicht pakt in de smith, juist minder.
Smith zou ik alleen gebruiken voor kuiten/shrugs (al zijn daar betere alternatieven voor) en om inverted rows te doen.
Je bedoelt waarschiinlijk een Smith. Dat is geen squatrek. Noem het ook nooit meer zo want ik ban je voor je leven.quote:
[..]
Geldt hetzelfde ook voor bankdrukken en schuinbankrukken via een failsave rail ? Ikzelf doe het bankdrukken en schuinbankdrukken gewoon met een losse stang, maar veel mensen schuiven een bankje onder het squautrack (inc failsave) en doen zo hun oefeningen, je kunt dan wel meer kilo's duwen maar ik neem aan dat je dan veel meer een bepaalde spiergroep traint dan meerder spiergroepen?
Geintje, dat van die ban dan.
Maar het is beter om gewoon de bench press te doen ipv de Smith. Ten eerste maak je geen natuurlijke ROM in de Smith waardoor je gevoeliger wordt voor blessures, ten tweede lift je niet zwaarder. Je kan er misschien meer platen aan hangen, maar til de bar maar eens op in een Smith. 9 van de 10 keer kan je die met je pink omhoog krijgen.
Nee hij bedoelt in een powerrack met failsave.quote:
[..]
Je bedoelt waarschiinlijk een Smith. Dat is geen squatrek. Noem het ook nooit meer zo want ik ban je voor je leven.
Geintje, dat van die ban dan.
Maar het is beter om gewoon de bench press te doen ipv de Smith. Ten eerste maak je geen natuurlijke ROM in de Smith waardoor je gevoeliger wordt voor blessures, ten tweede lift je niet zwaarder. Je kan er misschien meer platen aan hangen, maar til de bar maar eens op in een Smith. 9 van de 10 keer kan je die met je pink omhoog krijgen.
Deathlift or Die.
quote:
[..]
Nee hij bedoelt in een powerrack met failsave.
[ afbeelding ]
Smith.quote:schuinbankrukken via een failsave rail
schuinbankrukken via een failsave rail
Lief dagboek.
vanaf vandaag ga ik eens echt goed bijhouden wat ik train
vanaf vandaag ga ik eens echt goed bijhouden wat ik train
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
Wat je traint, of wat je eet?quote:
Lief dagboek.
vanaf vandaag ga ik eens echt goed bijhouden wat ik train
Eten doe ik al.quote:
Trainen nog niet heel goed. Wel max gewicht en welke oefeningen, maar dat is een kwestie van onthouden en af en toe eens opschrijven. Moet nu ook maar eens beginnen met warm-up sessies en tussen sessies op te schrijven.
Bv. Squat moet ik mijn benen goed voorbereiden, dus doe ik warm-up setje met 10 kilo op de stang. Dan 2 setjes de vorm goed zetten, meestal met 30/40 de stang (dit dus, ik weet het niet eens precies wat ik per keer doe) en dan 2 a 3 setjes met ~85 kilo.
Ik wil de progressie eens bijhouden met alle oefeningen
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
Ah okee. Ik heb dat nooit gedaan eigenlijk. Het is wel goed om te doen eigenlijk.quote:
[..]
Eten doe ik al.
Trainen nog niet heel goed. Wel max gewicht en welke oefeningen, maar dat is een kwestie van onthouden en af en toe eens opschrijven. Moet nu ook maar eens beginnen met warm-up sessies en tussen sessies op te schrijven.
Bv. Squat moet ik mijn benen goed voorbereiden, dus doe ik warm-up setje met 10 kilo op de stang. Dan 2 setjes de vorm goed zetten, meestal met 30/40 de stang (dit dus, ik weet het niet eens precies wat ik per keer doe) en dan 2 a 3 setjes met ~85 kilo.
Ik wil de progressie eens bijhouden met alle oefeningen
Ik merk dat ik de laatste weken niet echt meer een heel goed beeld heb van wat ik doe en wat als effectief aanvoelt. Of als iets aanvoelst alsof er goed gewerkt is, wat ik precies aan gewichten en series heb gedaan. Eens kijken of ik een trent kan vinden.quote:
[..]
Ah okee. Ik heb dat nooit gedaan eigenlijk. Het is wel goed om te doen eigenlijk.
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
Bedoel je dat je geen vast schema hebt? Of alleen dat je niet bijhoudt wat je progress is?quote:
[..]
Ik merk dat ik de laatste weken niet echt meer een heel goed beeld heb van wat ik doe en wat als effectief aanvoelt. Of als iets aanvoelst alsof er goed gewerkt is, wat ik precies aan gewichten en series heb gedaan. Eens kijken of ik een trent kan vinden.
Schema is vast (met wat fallback voor als alles bezet is). Maar ik weet wel wat ik de laatste keer als max gewicht gebruikt heb, maar niet hoeveel sets voorbereiding en gewicht ik gedaan heb. Soms doe ik wat meer tussen sets, of meer herhalingen voor ik naar het max. ga. Maar 1 of 2 sets extra maakt soms wel het verschil tussen nog een kilo toevoegen aan het max of niet.quote:
[..]
Bedoel je dat je geen vast schema hebt? Of alleen dat je niet bijhoudt wat je progress is?
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
Ah so. Ik kijk eigenlijk alleen maar naar m'n work sets. Warming up setjes vind ik noodzakelijk kwaad.quote:
[..]
Schema is vast (met wat fallback voor als alles bezet is). Maar ik weet wel wat ik de laatste keer als max gewicht gebruikt heb, maar niet hoeveel sets voorbereiding en gewicht ik gedaan heb. Soms doe ik wat meer tussen sets, of meer herhalingen voor ik naar het max. ga. Maar 1 of 2 sets extra maakt soms wel het verschil tussen nog een kilo toevoegen aan het max of niet.
Gisteravond weer recordje met bankdrukken... 4x8 80 kg.
You had my curiosity but now you have my attention...
..
Pain is weakness leaving the body
..
..
Pain is weakness leaving the body
..
Loopt wel storm hier, nu je de touwtjes aantrekt! ;-)quote:
Ik mod weer gewoon vrolijk verder heur.
You had my curiosity but now you have my attention...
..
Pain is weakness leaving the body
..
..
Pain is weakness leaving the body
..
Ik heb 1 plaatje verwijderd.quote:
[..]
Loopt wel storm hier, nu je de touwtjes aantrekt! ;-)
Is het normaal als je na een paar weken al faalt op starting strength, vandaag deed ik de millitairy press en ik moest 3 x 5 x 30kg maar het laatste setje lukte echt niet.
No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.
Misschien heb je gewoon niet je dag. Kan gebeuren.quote:
Is het normaal als je na een paar weken al faalt op starting strength, vandaag deed ik de millitairy press en ik moest 3 x 5 x 30kg maar het laatste setje lukte echt niet.
Als ik zelf mocht koken vandaag had ik lekker couscous gemaakt.
No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.
Ik hoop het, vondt het echt kut. Squats waren zwaar maar lukte en pendlay rows zit ik te laag met gewicht om het goed te voelen nog. Zie wel dat me rug wat groeit aan de zijkant gelukkig.quote:
[..]
Misschien heb je gewoon niet je dag. Kan gebeuren.
Ik ben eigenlijk helemaal wel tevreden met de groei. Kan natuurlijk altijd beter en daar ga ik ook voor.
No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.
Tis een kutoefening, that's why. Ik zat gister met dezelfde oefening te kutten op een gewicht wat ik de week ervoor (relatief) makkelijk tilde (of omhoog duwde, wat je wilt).quote:
Is het normaal als je na een paar weken al faalt op starting strength, vandaag deed ik de millitairy press en ik moest 3 x 5 x 30kg maar het laatste setje lukte echt niet.
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Dat is normaal. Je bent geen echte-echte beginner meer nu. Vanaf deze periode is het een kwestie van allerlei tools inzetten om door je plateaus heen te breken; dat zal hoe gevorderder je raakt steeds moeilijker gaan, maar dat is ook de lol van krachttraining.quote:
Is het normaal als je na een paar weken al faalt op starting strength, vandaag deed ik de millitairy press en ik moest 3 x 5 x 30kg maar het laatste setje lukte echt niet.
Maar de komende trainingen zullen nog wel relatief eitje zijn.
Confidence through competence
Je kan beter denken, oh well, morgen beter. Niet al te druk om maken, er is pas iets aan de hand als je langere tijd minder gewicht omhoog krijgt.quote:
[..]
Ik hoop het, vondt het echt kut. Squats waren zwaar maar lukte en pendlay rows zit ik te laag met gewicht om het goed te voelen nog. Zie wel dat me rug wat groeit aan de zijkant gelukkig.
Ik ben eigenlijk helemaal wel tevreden met de groei. Kan natuurlijk altijd beter en daar ga ik ook voor.
Wel een goede schouder bouwer.quote:
[..]
Tis een kutoefening, that's why. Ik zat gister met dezelfde oefening te kutten op een gewicht wat ik de week ervoor (relatief) makkelijk tilde (of omhoog duwde, wat je wilt).
Oke, dan zie ik het maandag wel. Kijk even of ik omhoog ga of niet. Maar waar ligt dat dan aan, omdat ik mijn schouders meer heb belast maandag met bankdrukken of iets heel anders?
Voelde mij niet slap ofzo iig.
Voelde mij niet slap ofzo iig.
No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.
o.a., kan van alles zijn. Geen zorgen. Volgende keer weer proberen, met een mentaliteit van: 'en NU ga ik mijn reps/sets halen'. Niet terugdenken aan dat het mislukte.quote:
Oke, dan zie ik het maandag wel. Kijk even of ik omhoog ga of niet. Maar waar ligt dat dan aan, omdat ik mijn schouders meer heb belast maandag met bankdrukken of iets heel anders?
Voelde mij niet slap ofzo iig.
Bij mijn chinups heb ik lang op 6 reps (
) vastgezeten. Op een gegeven moment was ik 'bang' dat ik deze keer weer op 6 reps vast zou komen te zitten. Maar dat is dom om te denken: dan gebeurt dat ook. Kwestie van hoofd leeg maken, concentreren, en jezelf omhoog trekken. Ik kan er nu 15-20 in één set.
Confidence through competence
Lange spieren ook?quote:
rzenegger lijf... dat hoef ik dus echt niet
gewoon beetje toned en fit, met mooie slanke armen en benen
Op
ja, lange spieren om lenig te blijvenquote:
heof geen korte spieren als zo'n bodybuilder die gasten zijn traag man
Tis ook wel lekker als je klaar bent, maar ik stall er ook nog regelmatig op, HATE IT!quote:
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Van de week loop ik Fit4Free A,veen binnen.
Zie ik een kleine man de barbell op de bankdruk bankje 1 kant met 70 kilo vullen, op de andere kant zat slechts 15 kilo.
Dacht nog wat doe je onhandig man, vul beide kanten om en om, want nu schiet die bar aan de andere kant omhoog (wat ook gebeurde)
Toch was mijn aandacht getrokken ik wilde deze man wel 160+ kilo zien banken, telefoon in de aanslag, want alle ingrediënten voor een mooie fail waren aanwezig.
Na een minuut of 2 hoopvol gekloot aangekeken te hebben pakt de man 1 kant van de barbell vast (de andere kant zat nog steeds 15 kilo en wou door het gewicht van inmiddels 80 kilo aan de andere kant omslaan) gaat ie shrugs doen
Jammer was dat dan.
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 28-11-2012 19:43:41 ]
Zie ik een kleine man de barbell op de bankdruk bankje 1 kant met 70 kilo vullen, op de andere kant zat slechts 15 kilo.
Dacht nog wat doe je onhandig man, vul beide kanten om en om, want nu schiet die bar aan de andere kant omhoog (wat ook gebeurde)
Toch was mijn aandacht getrokken ik wilde deze man wel 160+ kilo zien banken, telefoon in de aanslag, want alle ingrediënten voor een mooie fail waren aanwezig.
Na een minuut of 2 hoopvol gekloot aangekeken te hebben pakt de man 1 kant van de barbell vast (de andere kant zat nog steeds 15 kilo en wou door het gewicht van inmiddels 80 kilo aan de andere kant omslaan) gaat ie shrugs doen
Jammer was dat dan.
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 28-11-2012 19:43:41 ]
Ik ook. Ik kwam redelijk over de 60 kilo, ik zit nu weer vast op 60. Het blijft een haat liefde verhouding.quote:
[..]
Tis ook wel lekker als je klaar bent, maar ik stall er ook nog regelmatig op, HATE IT!
Ik doe altijd dumbbell shoulder press, vind ik de lekkerste schouderoefening. Samen met upright row/frontraise superset die ik ook op schouder dag doe. Morgen weer schouders, favoriete dag in de gym.
Na borst doe ik altijd 1 of 2 oefeningen voor schouders. Dit zijn altijd dumbbell shoulder press, lateral raises of wide grip upright rows. Ik probeer meer te focussen op zijkant schouders, dus minder pressen en meer upright rows. Front raises doe ik nooit.quote:
Ik doe altijd dumbbell shoulder press, vind ik de lekkerste schouderoefening. Samen met upright row/frontraise superset die ik ook op schouder dag doe. Morgen weer schouders, favoriete dag in de gym.
Supersets zijn sowieso wel fijn, zeker wanneer ik weinig tijd heb maar toch een training inlas.quote:
Ik doe altijd dumbbell shoulder press, vind ik de lekkerste schouderoefening. Samen met upright row/frontraise superset die ik ook op schouder dag doe. Morgen weer schouders, favoriete dag in de gym.
Vet man..quote:
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Wtf, iemand hier wel eens bloeduitstortingen op z'n armen gehad na een training? Ik zag vanochtend dat ik aan de binnenkant van beide ellebogen 2 plekken met kleine bloeduitstortingen heb. 
Heb ik soms ook wel, trekt bij mij binnen 24 uur meestal weer weg.quote:
Wtf, iemand hier wel eens bloeduitstortingen op z'n armen gehad na een training? Ik zag vanochtend dat ik aan de binnenkant van beide ellebogen 2 plekken met kleine bloeduitstortingen heb.
Hmmm, eergisteren met de fiets keihard op een auto geklapt. Schouder gekneusd, bovenbeen blauw, hand kapot en dik en blauw. Niet mijn schuld, had voorrang maar kon niet meer remmen. Dit weekend wel trainen, al zal ik niet alle oefeningen kunnen doen, bijv. borst en schouders. Ik zie wel. Training vandaag afgelast.
Goedenavond!
Vandaag in de sportschool hoorde ik dat als je vaak buik trainde, dat je er een bolle buik van krijgt.
Is dat waar?
Vandaag in de sportschool hoorde ik dat als je vaak buik trainde, dat je er een bolle buik van krijgt.
Is dat waar?
Then lit up a cigarette, decided to call his fat friend Fred
Had ze vorige week op mijn schouders, rug, kont en benen. Schrok me helemaal de tering...quote:
Wtf, iemand hier wel eens bloeduitstortingen op z'n armen gehad na een training? Ik zag vanochtend dat ik aan de binnenkant van beide ellebogen 2 plekken met kleine bloeduitstortingen heb.
Nee, dat komt door de HGH.quote:
Goedenavond!
Vandaag in de sportschool hoorde ik dat als je vaak buik trainde, dat je er een bolle buik van krijgt.
Is dat waar?
Okay maar serieus, het kan wel toch dat het heel iets meer naar voren komt? Als je de anorexia-abs vergelijkt met ontwikkelde abs, die zijn wat dikker dus lijkt je buik misschien ook boller?
Als je een redelijk hoog vetpercentage hebt zal dat ongetwijfeld zo gaan lijken jah...quote:
Goedenavond!
Vandaag in de sportschool hoorde ik dat als je vaak buik trainde, dat je er een bolle buik van krijgt.
Is dat waar?
You had my curiosity but now you have my attention...
..
Pain is weakness leaving the body
..
..
Pain is weakness leaving the body
..
Jah, sowieso.. Als je buik erg hard traint maar je vetpercentage gewoon te hoog blijft gaat je buik ongetwijfeld uitzetten... Gewoon combo van buikvet en spieren.quote:
[..]
Nee, dat komt door de HGH.
Okay maar serieus, het kan wel toch dat het heel iets meer naar voren komt? Als je de anorexia-abs vergelijkt met ontwikkelde abs, die zijn wat dikker dus lijkt je buik misschien ook boller?
You had my curiosity but now you have my attention...
..
Pain is weakness leaving the body
..
..
Pain is weakness leaving the body
..
Mijn vet percentage is niet hoog. Heeeel klein buikje, maar dat is nu al weg aan het trekken nu het vele getrain.
1,74 en van 62,8 binnen een maand tijd naar 63, 5
1,74 en van 62,8 binnen een maand tijd naar 63, 5
Then lit up a cigarette, decided to call his fat friend Fred
Dat klopt deels. Gewoon je buik niet trainen als dat niet nodig is.quote:
Goedenavond!
Vandaag in de sportschool hoorde ik dat als je vaak buik trainde, dat je er een bolle buik van krijgt.
Is dat waar?
If not now, then when.
Ik hoorde vandaag ook dat je bolle armen krijgt door curls te doen.
En bolle benen door dat squatten.
En bolle benen door dat squatten.
Hmm apart... Zag iemand net een app gebruiken als personal trainer. "You will now perform a bench press, lay down on the bench enz" ...
Wellicht dat dat de tijd me ingehaald...
Wellicht dat dat de tijd me ingehaald...
Patience is a virtue
Ben je net begonnen met trainen, want 63,5 met al dat vele getrain hoop ik dat je beginner bent? Lees dan aub eerst de OP door voordat je hier post.quote:
Goedenavond!
Vandaag in de sportschool hoorde ik dat als je vaak buik trainde, dat je er een bolle buik van krijgt.
Is dat waar?
I just had to get that stress off my chest like breast reduction.
Become a pro with rippetoe app?quote:
Hmm apart... Zag iemand net een app gebruiken als personal trainer. "You will now perform a bench press, lay down on the bench enz" ...
Wellicht dat dat de tijd me ingehaald...
Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold Swarzenegger
/ dagboek 98.1 kg. Met een beetje mazzel ga ik de 100 halen voor februari dan door tot 105 en vet percentage terug brengen naar 10%. En ik ben blij 
Neenz, je moet curls op high rep doen dan train je functionele spierenquote:
Ik hoorde vandaag ook dat je bolle armen krijgt door curls te doen.
En bolle benen door dat squatten.
Moeten ze er wel bij zetten, om gezeur met sponsors, competities etc te voorkomen. Heb de video niet gekeken, maar 9 van de 10 keer is het vrij duidelijk dat ze cyclen.
mirin' shreddednessquote:
If not now, then when.
Flinke schouder workout, Morgen eens doen. Het zijn telkens supersets. A1 A2, enz
Exercise Sets Reps Technique
A1) Push press 5 3 Explosive reps
A2) Dumbbell lateral raise 5 5
B1) Dumbbell neutral-grip push press 5 3 Explosive reps
B2) Barbell front raise 5 5
C1) Barbell power clean or power high pull 5 3 Explosive reps
C2) Dumbbell bent-over lateral raise 5 5
Exercise Sets Reps Technique
A1) Push press 5 3 Explosive reps
A2) Dumbbell lateral raise 5 5
B1) Dumbbell neutral-grip push press 5 3 Explosive reps
B2) Barbell front raise 5 5
C1) Barbell power clean or power high pull 5 3 Explosive reps
C2) Dumbbell bent-over lateral raise 5 5
