SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Ik denk dat een echte squat vies tegen gaat vallen omdat je daarbij veel afhankelijker bent van je core-strength voor je balans.quote:Op woensdag 28 november 2012 10:05 schreef kevin_ het volgende:
Iemand een idee hoe deze machine verhoudt tot een 'echte' squat met barbell? Ik zit alweer aan de max. met dit apparaat (195 kilo). Ik ga tot parallel.
[ afbeelding ]
Hammer Strength MTS V-Squat.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Inderdaad. Dit is dan ook meer een hack squat machine. En door de rugsteun heb je inderdaad een stuk minder core strenght nodig. Eigenlijk is het een verkapte legg press.quote:Op woensdag 28 november 2012 10:49 schreef fathank het volgende:
[..]
Ik denk dat een echte squat vies tegen gaat vallen omdat je daarbij veel afhankelijker bent van je core-strength voor je balans.
Thanks.quote:
Oh ja: ik vind Snakey een top-mod!
En ook als poster een aanwinst hier.
Nee, nooit eigenlijk. Ik heb al spierpijn als ik uit bed stap.quote:
Op 
http://www.rookiejournal.(...)-not-doing-them.html.
Ik heb nogal lange dijbenen klopt het zoals hierboven beschreven dat ik dan vooral mijn glutes en onderrug train? Mijn quads groeien wel maar het gaat niet zo heel erg hard. Denk dat ik ook maar front squats erbij ga doen.
Ik heb nogal lange dijbenen klopt het zoals hierboven beschreven dat ik dan vooral mijn glutes en onderrug train? Mijn quads groeien wel maar het gaat niet zo heel erg hard. Denk dat ik ook maar front squats erbij ga doen.
quote:
[..]
Ik denk dat een echte squat vies tegen gaat vallen omdat je daarbij veel afhankelijker bent van je core-strength voor je balans.
Thanksquote:Op woensdag 28 november 2012 10:56 schreef Snakey het volgende:
[..]
Inderdaad. Dit is dan ook meer een hack squat machine. En door de rugsteun heb je inderdaad een stuk minder core strenght nodig. Eigenlijk is het een verkapte legg press.
. Rustig aan beginnen dus.
Geldt hetzelfde ook voor bankdrukken en schuinbankrukken via een failsave rail ? Ikzelf doe het bankdrukken en schuinbankdrukken gewoon met een losse stang, maar veel mensen schuiven een bankje onder het squautrack (inc failsave) en doen zo hun oefeningen, je kunt dan wel meer kilo's duwen maar ik neem aan dat je dan veel meer een bepaalde spiergroep traint dan meerder spiergroepen?quote:
[..]
Inderdaad. Dit is dan ook meer een hack squat machine. En door de rugsteun heb je inderdaad een stuk minder core strenght nodig. Eigenlijk is het een verkapte legg press.
deed vaak decline in de smith als laatste oefening (huidige gym heeft geen smith meer) kon dan vaak 30kg meer pakken als met de gewone bench press. Dus ja is een beetje een cheat.
Het extra gewicht wordt opgevangen door je pezen en gewrichten.quote:
[..]
Geldt hetzelfde ook voor bankdrukken en schuinbankrukken via een failsave rail ? Ikzelf doe het bankdrukken en schuinbankdrukken gewoon met een losse stang, maar veel mensen schuiven een bankje onder het squautrack (inc failsave) en doen zo hun oefeningen, je kunt dan wel meer kilo's duwen maar ik neem aan dat je dan veel meer een bepaalde spiergroep traint dan meerder spiergroepen?
Je spieren verrichten niet meer werk als je meer gewicht pakt in de smith, juist minder.
Smith zou ik alleen gebruiken voor kuiten/shrugs (al zijn daar betere alternatieven voor) en om inverted rows te doen.
Je bedoelt waarschiinlijk een Smith. Dat is geen squatrek. Noem het ook nooit meer zo want ik ban je voor je leven.quote:
[..]
Geldt hetzelfde ook voor bankdrukken en schuinbankrukken via een failsave rail ? Ikzelf doe het bankdrukken en schuinbankdrukken gewoon met een losse stang, maar veel mensen schuiven een bankje onder het squautrack (inc failsave) en doen zo hun oefeningen, je kunt dan wel meer kilo's duwen maar ik neem aan dat je dan veel meer een bepaalde spiergroep traint dan meerder spiergroepen?
Geintje, dat van die ban dan.
Maar het is beter om gewoon de bench press te doen ipv de Smith. Ten eerste maak je geen natuurlijke ROM in de Smith waardoor je gevoeliger wordt voor blessures, ten tweede lift je niet zwaarder. Je kan er misschien meer platen aan hangen, maar til de bar maar eens op in een Smith. 9 van de 10 keer kan je die met je pink omhoog krijgen.
Nee hij bedoelt in een powerrack met failsave.quote:
[..]
Je bedoelt waarschiinlijk een Smith. Dat is geen squatrek. Noem het ook nooit meer zo want ik ban je voor je leven.
Geintje, dat van die ban dan.
Maar het is beter om gewoon de bench press te doen ipv de Smith. Ten eerste maak je geen natuurlijke ROM in de Smith waardoor je gevoeliger wordt voor blessures, ten tweede lift je niet zwaarder. Je kan er misschien meer platen aan hangen, maar til de bar maar eens op in een Smith. 9 van de 10 keer kan je die met je pink omhoog krijgen.
Deathlift or Die.
quote:
[..]
Nee hij bedoelt in een powerrack met failsave.
[ afbeelding ]
Smith.quote:schuinbankrukken via een failsave rail
schuinbankrukken via een failsave rail
Lief dagboek.
vanaf vandaag ga ik eens echt goed bijhouden wat ik train
vanaf vandaag ga ik eens echt goed bijhouden wat ik train
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
Wat je traint, of wat je eet?quote:
Lief dagboek.
vanaf vandaag ga ik eens echt goed bijhouden wat ik train
Eten doe ik al.quote:
Trainen nog niet heel goed. Wel max gewicht en welke oefeningen, maar dat is een kwestie van onthouden en af en toe eens opschrijven. Moet nu ook maar eens beginnen met warm-up sessies en tussen sessies op te schrijven.
Bv. Squat moet ik mijn benen goed voorbereiden, dus doe ik warm-up setje met 10 kilo op de stang. Dan 2 setjes de vorm goed zetten, meestal met 30/40 de stang (dit dus, ik weet het niet eens precies wat ik per keer doe) en dan 2 a 3 setjes met ~85 kilo.
Ik wil de progressie eens bijhouden met alle oefeningen
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
Ah okee. Ik heb dat nooit gedaan eigenlijk. Het is wel goed om te doen eigenlijk.quote:
[..]
Eten doe ik al.
Trainen nog niet heel goed. Wel max gewicht en welke oefeningen, maar dat is een kwestie van onthouden en af en toe eens opschrijven. Moet nu ook maar eens beginnen met warm-up sessies en tussen sessies op te schrijven.
Bv. Squat moet ik mijn benen goed voorbereiden, dus doe ik warm-up setje met 10 kilo op de stang. Dan 2 setjes de vorm goed zetten, meestal met 30/40 de stang (dit dus, ik weet het niet eens precies wat ik per keer doe) en dan 2 a 3 setjes met ~85 kilo.
Ik wil de progressie eens bijhouden met alle oefeningen
Ik merk dat ik de laatste weken niet echt meer een heel goed beeld heb van wat ik doe en wat als effectief aanvoelt. Of als iets aanvoelst alsof er goed gewerkt is, wat ik precies aan gewichten en series heb gedaan. Eens kijken of ik een trent kan vinden.quote:
[..]
Ah okee. Ik heb dat nooit gedaan eigenlijk. Het is wel goed om te doen eigenlijk.
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
Bedoel je dat je geen vast schema hebt? Of alleen dat je niet bijhoudt wat je progress is?quote:
[..]
Ik merk dat ik de laatste weken niet echt meer een heel goed beeld heb van wat ik doe en wat als effectief aanvoelt. Of als iets aanvoelst alsof er goed gewerkt is, wat ik precies aan gewichten en series heb gedaan. Eens kijken of ik een trent kan vinden.
Schema is vast (met wat fallback voor als alles bezet is). Maar ik weet wel wat ik de laatste keer als max gewicht gebruikt heb, maar niet hoeveel sets voorbereiding en gewicht ik gedaan heb. Soms doe ik wat meer tussen sets, of meer herhalingen voor ik naar het max. ga. Maar 1 of 2 sets extra maakt soms wel het verschil tussen nog een kilo toevoegen aan het max of niet.quote:
[..]
Bedoel je dat je geen vast schema hebt? Of alleen dat je niet bijhoudt wat je progress is?
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
Ah so. Ik kijk eigenlijk alleen maar naar m'n work sets. Warming up setjes vind ik noodzakelijk kwaad.quote:
[..]
Schema is vast (met wat fallback voor als alles bezet is). Maar ik weet wel wat ik de laatste keer als max gewicht gebruikt heb, maar niet hoeveel sets voorbereiding en gewicht ik gedaan heb. Soms doe ik wat meer tussen sets, of meer herhalingen voor ik naar het max. ga. Maar 1 of 2 sets extra maakt soms wel het verschil tussen nog een kilo toevoegen aan het max of niet.
Gisteravond weer recordje met bankdrukken... 4x8 80 kg.
You had my curiosity but now you have my attention...
..
Pain is weakness leaving the body
..
..
Pain is weakness leaving the body
..
Loopt wel storm hier, nu je de touwtjes aantrekt! ;-)quote:
Ik mod weer gewoon vrolijk verder heur.
You had my curiosity but now you have my attention...
..
Pain is weakness leaving the body
..
..
Pain is weakness leaving the body
..
