SPOILER: Lopers & targetsbeertenderrr
2012
10 km < 36.00
10 EM < 1:00
Halve marathon < 1:20
Marathon < 2:50
The_Hives
2012
10 EM < 1:03:00
Halve Marathon <1:23:00
2013
Marathon < 3:00
DeeBee
2012
15 km < 1:00
PR halve marathon verder aanscherpen
Marathon (finishen)
knnth
2012
5k < 19.45
10k < 42.00
rechtsedirecte
2012
Halve marathon weg < 1:40
Halve marathon trail < 2:00
No-P
2012
10k < 40.00
15k < 1:00
Viking84
2012
Halve marathon
kepler
2012
10k < 40.00
21k < 1:28
TvhN
2012
5k < 20.00
4Mijl < 26.00
10k < 42.00
slacker_nl
2012
Verbeteren van PR's:
5km: < 0:24:44
7km: < 0:39:55
10km: < 0:56:14
21km: < 2:11:06
Dam tot Damloop: 1:36:34
Trail runs in Dortmund lopen..
T1992
2012:
10K: <36:00
2013:
10K: <35:00
10EM: <:58:00
1/2M: <1:17
MaleDuck
2012:
5K: <18:00
10K < 40:00
Behaalde prestaties
Dam tot Damloop, 27e editie, 18 september 2011, 10 EM (16.1 km)
beertenderrr: 1:03.22
The_Hives: 1:05.08
DeeBee: 1:07.49
knnth: 1:16.16
SPOILER: Persoonlijke Records:
SPOILER: Trainingschema's en info
Runnersweb.nl, site met beginnerstrainingen, schema's, rekenprogramma's en algemene traininginfo
myAsics.nl, een handige site waar je trainingsschema's kunt samenstellen specifiek voor jezelf.
Prorun.nl, site met columns, algemene info, gezondheid, loopverhalen en meer.
Hardloopschema.nl, de naam zegt het al.
runinfo.nl, een uitgebreide en overzichtelijke site met veel informatie.
Blessure-aanwijzer, doe-het-zelf blessure indicatie.
SPOILER: Interval inspiratieDe Variabele Interval Tempo (VIT)-training
1. Jog rustig drie kilometer als warming-up.
2. Loop 400 meter in marathontempo (als u nooit een marathon heeft gelopen, vermenigvuldig dan uw 10-kilometertijd met 4,6).
3. Rust niet uit na deze 400 meter, maar loop wederom een 400 meter in het tempo van uw huidige 5 kilometer.
4. Wissel deze tempo?s steeds met elkaar af, zonder rust te nemen, totdat u in totaal zes keer 400 meter heeft gelopen.
5. Herstel met een dribbelpauze van vier minuten.
6. Herhaal de sessie van zes keer 400 meter nog een keer.
7. Loop drie kilometer uit in dribbeltempo.
Atleten die meer dan zeventig kilometer per week afleggen, kunnen een derde sessie proberen.
Doel: deze sessie verhoogt het maximale zuurstofopnamevermogen (VO2-max) en verbetert het uithoudingsvermogen, waarbij u het wedstrijdtempo leert beheersen.
De Olga Bondarenko-interval
1. Jog drie kilometer als warming-up.
2. Loop 400 meter in een tempo dat twee tot drie seconden boven uw 5-kilometertempo ligt, gevolgd door 400 meter dribbelen.
3. Doe daarna een 300 meter in uw 1500-metertempo en herstel tijdens een rustige 300 meter.
4. Herhaal een vergelijkbare sessie over 200 meter in een iets hoger tempo.
5. Loop 100 meter bijna op topsnelheid, gevolgd door 100 meter dribbelen.
6. Herhaal deze serie van tweemaal 400, 300, 200 en 100 meter nog twee keer, zonder daarbij rust te nemen.
7. Na drie series volgt een herstelpauze van vijf minuten dribbelen; herhaal de reeks, maar dan twee keer.
8. Uitlopen: drie kilometer rustig joggen.
Doel: u leert onder vermoeidheid een hoog tempo te lopen. Hiermee ontwikkelt u dezelfde verwoestende versnelling, die Olga Bondarenko gebruikte bij haar olympische overwinning op de 10.000 meter in 1988.
De Lactaat Loop
1. Warming-up: drie kilometer joggen.
2. Leg driemaal 300 meter af, waarbij u bijna tot het uiterste gaat, met na elke 300 meter een dribbelpauze van 100 meter.
3. Loop een 400 meter, zes seconden sneller dan uw huidige 5-kilometertempo, gevolgd door 400 meter joggen of wandelen.
4. Herhaal de 3 x 300 en 1 x 400 sessie.
5. Loop drie kilometer uit.
Lopers die per week tot minstens veertig kilometer komen, kunnen de sessie drie keer doen. Atleten die meer dan 55 kilometer per week trainen, kunnen ’De Lactaat Loop’ vier keer afwerken.
Doel: vergroting van de anaërobe capaciteit (trainen met zuurstofschuld) en verbetering van uw 5-kilometertijd.
De Blote Voeten Sprints
1. Ga naar een voetbalveld, trek uw schoenen uit en loop als warming-up twee à drie kilometer op uw blote voeten!
2. Sprint twaalf keer maximaal 100 meter (of de lengte van een voetbalveld) en neem niet meer dan vijf tot tien seconden rust tussen de sprints. Probeer sneller te lopen dan uw tempo op de 5 kilometer.
3. Jog drie kilometer als cooling-down.
Verhoog in een paar weken tijd het aantal van twaalf naar dertig sprints.
Doel: de voeten en enkels worden sterker, de VO2-max wordt verhoogd en de eindsprint verbeterd. Dit was de favoriete training van Ron Clarke, de Australiër die maar liefst zeventien wereldrecords vestigde.
De Halve Piramide
1. Drie kilometer warming-up in een rustig tempo.
2. Leg 1600 meter af in een tempo van uw beste 10-kilometertijd, gevolgd door twee minuten dribbelen of wandelen.
3. Loop nogmaals 1600 meter, maar dan zes seconden sneller, gevolgd door dezelfde pauze van twee minuten.
4. Leg voor de derde maal 1600 meter af en voer het tempo op door nog eens zes seconden (dus twaalf seconden sneller dan het 10-kilometertempo) sneller te lopen.
5. Uitlopen: drie kilometer joggen.
Atleten die meer dan zestig kilometer per week lopen, kunnen nog een vierde sessie doen, waarbij het tempo vijftien seconden sneller is dan hun 10-kilometertempo.
Doel: deze training heeft een enorm effect op de conditie. Het verbetert zowel de VO2-max als de anaërobe drempel (het moment waarop u hevig begint te verzuren), hetgeen direct in wedstrijden te merken zal zijn.
De Afzien Methode
1. Jog rustig drie kilometer.
2. Loop 800 meter in uw huidige 10-kilometertempo en dribbel daarna twee minuten als pauze.
3. Loop 400 meter in uw 5-kilometertempo, gevolgd door een dribbelpauze van een minuut.
4. Leg wederom 400 meter af, maar verhoog het tempo met drie seconden.
5. Neem geen rust en loop weer een 800 meter, maar dan in het 5-kilometertempo.
6. Doe een dribbelpauze van vier minuten en herhaal de serie van 800-400-400-800 meter.
7. Drie kilometer uitlopen.
Atleten die vijftig kilometer per week lopen, moeten deze training niet meer dan twee keer in een sessie doen. Mensen die meer dan zeventig kilometer halen, kunnen een derde serie proberen.
Doel: verbetering van de VO2-max. U leert bovendien in een wedstrijd dieper te gaan.
De Keniaanse Slag
1. Loop in twee à drie kilometer (als warming-up) naar uw favoriete trainingsroute.
2. Loop afwisselend twee minuten hard, iets langzamer dan het 10-kilometertempo, en één minuut in dribbeltempo.
3. Verhoog in de loop van de training het tempo van de 2-minutenloopjes, totdat dit sneller is dan het 5-kilometertempo.
4. Loop in totaal 36 minuten (twaalf series van twee minuten).
5. Uitlopen: drie kilometer joggen.
Doel: u loopt met meer gemak een 5- en 10-kilometerwedstrijd.
SPOILER: Wedstrijden en evenementen
Inschrijven.nl, inschrijven voor vrijwel elke wedstrijd kan via deze site.
Uitslagen.nl, alle wedstrijduitslagen zijn op deze site terug te vinden.
Hardloopkalender.nl, agenda met veel hardloopwedstrijden en evenementen.
loopjeloopje.nl, agenda met veel hardloopwedstrijden en evenementen.
Hardlopenisleuk.nl, clinics, loopgroepen, begeleiding en sportreizen.
SPOILER: Tools
Afstandmeten.nl, eenvoudig afstanden opmeten via de 'googlemaps' methode, erg gebruiksvriendelijk!
map24.com, internetplattegrond weer je zeer eenvoudig afstanden kunt opmeten.
Map my run, handige site om je routes, tijden en gehele training bij te houden.
Looptijden.nl, eigen statistieken online bijhouden.
SPOILER: Hardloopwinkels(alleen in hardlopen gespecialiseerde winkels, geen bekende nationale sportwinkels)
www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.aartstigtersrunningshop.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl
SPOILER: Looptechniek & methodes
http://www.barefootrunners.org/, Barefoot Runners Society
http://www.posetech.com/, POSE running
http://www.chirunning.nl/, ChiRunning Nederland
http://www.evolutionrunning.com/, Evolution Running
Vorige delenSPOILER: Must read: Christopher McDougall - Born to Run
Topicchain
Deze OP en instructies voor nieuw topic:
http://wiki.fok.nl/index.php/OP/Amateurhardlopers
Bij de 7^^ kan je toch liegen over je starttijd, dus dat maakt op zich niet uit...
Laatste weken niet super veel gelopen, zo nog even een 15 kilometertje doen en zaterdag m'n eerste halve marathon in een jaar, wel zin in!
of letten ze daar niet op?Bij de 7H geef je een verwachte eindtijd op, zonder dat je daarvoor bewijs mee hoeft te sturen. Dus dan kan je zeggen dat je denkt dat je 59 minuten gaat lopen (en zodoende word je dan ingedeeld in het eerste of tweede vak...), zonder dat je het ooit gedaan hebt...
Tenminste, zo was het tot 2 jaar geleden altijd, weet niet of ze nu de opgegeven tijden wel checken tegen echt gelopen tijden. Maar bij bv de damloop is dat al moeilijker en beter 'beveiligd' denk ik.
Zo, net lekker even 15 kilometer gedaan, 1:17.50 / 5:10 pace. Voelde wel goed, laatste 4.5 kilometer zelfs wat sneller gelopen (4:50) en kostte niet al teveel moeite, dus dat is mooi.
Merk dat ik in wedstrijden nog steeds wel moeite heb met hogere tempo's, maar ben wel blij dat het trainen op zich goed gaat en m'n lichaam het prima verteert weer. Nu zaterdag een halve marathon, dan de Bruggenloop en ik denk dat ik in Egmond ook ga starten, maar dat wacht ik nog heel even af hoe het zaterdag ook gaat...
holy shit en ik dacht dat die 230 meter bij de klimduinrun in Schoorl zwaar wasquote:Op maandag 19 november 2012 14:37 schreef pietkanarie het volgende:
voor wie een vlak weggetje niet moeilijk genoeg is.
maar dit lijkt mij ook wel vet
http://www.puinduinrun.nl
Ik hou het vanavond bij een rondje over de Amsterdamse grachten. Toeristen ontwijken en bruggetjes pakken is al moeilijk genoeg :pquote:
voor wie een vlak weggetje niet moeilijk genoeg is.
Ik train daar al vaak genoeg en het lijkt me echt verschrikkelijk al die trappen in een wedstrijd te moeten doen. En dat dan drie keer...quote:
Misschien is dit ook wel leuk voor een aantal mensen in dit topic. Een heftig loopje met veel trappen in de puinduinen in Den Haag:
http://www.puinduinrun.nl
Misschien toch maar eens kijken of ik dit jaar wel mee doe
Ik heb me iig ingeschreven voor 3 rondjesquote:
[..]
Ik train daar al vaak genoeg en het lijkt me echt verschrikkelijk al die trappen in een wedstrijd te moeten doen. En dat dan drie keer...
Misschien toch maar eens kijken of ik dit jaar wel mee doe
. Dat moet beter.Ik ben nog zo 'kort' bezig met hardlopen dat zo'n beetje elke wedstrijd die ik nu loop wel een nieuw PR oplevert. Dat geeft voor mij een erg grote motivatieboost altijd. Maar de laatste tijd worden de gaten wel steeds kleiner. Maar de uitdaging zit er in ieder geval nog goed in!
Lekker he :p ik heb nog nooit géén PR gelopen! Alleen de damloop volgend jaar wordt vrees ik de eerste keer dat het niet meer lukt.quote:
Ik ben nog zo 'kort' bezig met hardlopen dat zo'n beetje elke wedstrijd die ik nu loop wel een nieuw PR oplevert. Dat geeft voor mij een erg grote motivatieboost altijd. Maar de laatste tijd worden de gaten wel steeds kleiner. Maar de uitdaging zit er in ieder geval nog goed in!
Ik zal er over nadenken, wel leuk met al die trappen!quote:
[..]
Ik heb me iig ingeschreven voor 3 rondjes
Tja, uit eigen ervaring weet ik dat gewicht een belangrijke factor is. Ik ben nu zo'n 15 kilo lichter dan tijdens m'n vorige hardloopleven (was een aantal jaar terug, tijdens m'n studententijdquote:
blessures en motivatiedipje, resulterend in wat overgewicht en stoppen met intervaltrainingen op de baan. Daarnaast was ik vorig jaar ook wel erg in vorm. Veel factoren die dus bijdragen aan tijdverlies, maar voordeel is dat er volgend jaar weer wat te halen is ten opzichte van dit jaar.
) en loop nu zo'n minuut per kilometer sneller dan toen. Ok, destijds liep ik hooguit één a twee keer per week en nooit verder dan 10 km. en nu loop ik wel wat meer, maar toch. Dus er "gewoon" voor zorgen dat je de overtollige kilo's weer kwijtraakt en dan volgend jaar voor die sub-56'er gaan. 
Zelf afgelopen zondag m'n eerste Zevenheuvelenloop gelopen (was überhaupt m'n eerste 15 km. ooit), in een tijd van 58.06. Zeer tevreden mee!
Zaterdag m'n eerste halve marathon in een goed jaar; nog steeds wat weinig wedstrijdkilometers in de benen, maar het trainen gaat gewoon goed en ben voorlopig blessurevrij de laatste tijd, dus dat is het belangrijkste.
Lijkt mij wel een leuke wedstrijd die Westrandweg-run, op het nieuwe stuk snelweg in Amsterdam! Denk dat ik op zo 1:35 wegga qua schema en maar even zien hoe het gaat!
Haag werpt zijn vruchten af!
Werden 15 soepele kilometers, gevolgd door 6 redelijk helse, maar wel tevreden gezien de omstandigheden en m'n eerste halve marathon in 13 maanden (1:34:15 eindtijd).
Verder is het heen en terug lopen op een snelweg mentaal best wel slopend.
Maar was wel toffe loop en groot deel heerlijk in een groepje gelopen!Nice!jullie hadden regen volgens mij?quote:
Vroor bijna dood de laatste kilometers met de Westrandwegrun.
Werden 15 soepele kilometers, gevolgd door 6 redelijk helse, maar wel tevreden gezien de omstandigheden en m'n eerste halve marathon in 13 maanden (1:34:15 eindtijd).
Verder is het heen en terug lopen op een snelweg mentaal best wel slopend.
Dit jaar ga ik voor het eerst ook één of meerdere HM's lopen. Tot nu toe alleen maar tot 15km gelopen. Zevenheuvelenloop en Posbankloop. Ik ga maar even proberen om toch wat meer km's te maken in de training ook. Doe nogal veel snelheidswerk.
Dit was wel 1 van de beste wedstrijden die ik heb gelopen, samen met de halve van Amsterdam in 2011 (1:32). Tot km 8 ging het vanzelf, alleen km 8-9 was erg moeilijk
5KG afgevallen, hopen dat er nog wat spieren over zijn haha. zeer tevreden!Gisteren ook maar ingeschreven voor de StrongmanRun, eigenlijk meer een soort lange bootcamp-traject. leek me erg leuk
Dat zijn mooie tijdenquote:
Heerlijke PR gelopen op de 10k vandaag, 4055. Ruim anderhalve minuut onder mijn vorige record
Ben je er morgen? Moeten nog steeds kennismaken
Ik moet nog even kijken, want ik heb nu behoorlijke spierpijnquote:
[..]
Dat zijn mooie tijden
Ben je er morgen? Moeten nog steeds kennismaken
Woensdag en zaterdag ben ik er zo goed als zeker bij 
Lol, precies die 2 dagen ben ik er nietquote:Op zondag 25 november 2012 21:10 schreef kepler het volgende:
[..]
Ik moet nog even kijken, want ik heb nu behoorlijke spierpijn
Ik ga dat maar in mn achterhoofd houden danquote:
[..]
Tja, uit eigen ervaring weet ik dat gewicht een belangrijke factor is. Ik ben nu zo'n 15 kilo lichter dan tijdens m'n vorige hardloopleven (was een aantal jaar terug, tijdens m'n studententijd
Zelf afgelopen zondag m'n eerste Zevenheuvelenloop gelopen (was überhaupt m'n eerste 15 km. ooit), in een tijd van 58.06. Zeer tevreden mee!
zit in mijn laatste jaren daarvan, dus nog even van genieten 
mooie tijd voor een debuut zeg! Congratz Welk soort hardloopschoeisel moet ik daarvoor kopen? Of maakt dat niet uit?
Want ik heb wel eens gehoord dat door de hardloopschoenen van Nike je je knieën op de lange termijn kapot maakt..
En hoe moet je precies hardlopen? Sommige mensen lopen weer hard door bijv. 30 min een tempo aan te houden. Sommige wandelen 5 min en joggen dan 10 min. Wat is de beste manier?
voor beginnertips kan je beter hier zijn: LIF / [Hardlopen] #355 - Hardlopen maakt schizofreen?quote:
Ik wil binnenkort gaan beginnen met hardlopen maar..
Welk soort hardloopschoeisel moet ik daarvoor kopen? Of maakt dat niet uit?
Want ik heb wel eens gehoord dat door de hardloopschoenen van Nike je je knieën op de lange termijn kapot maakt..
En hoe moet je precies hardlopen? Sommige mensen lopen weer hard door bijv. 30 min een tempo aan te houden. Sommige wandelen 5 min en joggen dan 10 min. Wat is de beste manier?
niet dat niemand hier wil helpen, maar 5 min lopen, dan joggen enzovoort hebben ze in het andere topic meer ervaring mee.
Wat betreft schoeisel, als je het serieus wilt aanpakken zou ik naar een goede winkel gaan die je loop analyseren, voetafdruk enzovoort, gewicht meetelt enzovoort. Dan heb je schoeisel wat het beste bij je past. Daar betaal je dan wel voor. Maar liever voorkomen dat je voeten/knieën binnen een korte tijd kapot.
Nee precies. Is goed bedankt!quote:
[..]
voor beginnertips kan je beter hier zijn: LIF / [Hardlopen] #355 - Hardlopen maakt schizofreen?
niet dat niemand hier wil helpen, maar 5 min lopen, dan joggen enzovoort hebben ze in het andere topic meer ervaring mee.
Wat betreft schoeisel, als je het serieus wilt aanpakken zou ik naar een goede winkel gaan die je loop analyseren, voetafdruk enzovoort, gewicht meetelt enzovoort. Dan heb je schoeisel wat het beste bij je past. Daar betaal je dan wel voor. Maar liever voorkomen dat je voeten/knieën binnen een korte tijd kapot.
Maar wel lekker gelopen! 15.5 km.
De motivatie vinden om de kou in te gaan, is lastig. Maar als je eenmaal opgewarmd bent, gaat het lekker. En dan kom je thuis in een heerlijk warm huis!
Ik vind rennen in deze kou juist erg lekker. Veel fijner dan in de zomer in de bloedhitte.quote:Op zaterdag 1 december 2012 17:13 schreef Marurk het volgende:
Brrrrrr het was koud vandaag...
Maar wel lekker gelopen! 15.5 km.
De motivatie vinden om de kou in te gaan, is lastig. Maar als je eenmaal opgewarmd bent, gaat het lekker. En dan kom je thuis in een heerlijk warm huis!
Ik merk wel, dat het lopen tegen de elementen wel meer voldoening geeft dan als het 15 graden en windstil is. Samen met mijn vader (die ook in de groep loopt) het meeste kopwerk tegen wind gelopen.
Kou vind ik niet zo erg. Heb wel goed spul om me er tegen te kleden. Morgen gewoon kort-kort.
Heb wel een toepasselijke nickname nu
Tot nu heb ik in een korte tight, een thermoshirt en gewoon shirt gelopen. Morgen ga ik maar eens mijn lange tight uit de kast halen. En als het echt kouder/slechter weer wordt dan doe ik ook nog wel een jackje er overheen. Maar ik ben dan ook geen kouwkleum.quote:
Wat voor hardloopkleding hebben jullie in de winter aan? Bedoel vooral het bovenlijf. Ik loop nu met een simpele longsleeve en een tshirt eronder. Ik loop nog niet constant hard en merk dat ik onwijs afkoel als ik even in een loop-interval ga.
Heb wel een toepasselijke nickname nu
Niks is vervelender als je handen zo koud zijn, dat je geen kracht meer in je vingers hebt om de voordeur of achterdeur te openen... en er niemand thuis is
Ik houd altijd als richtlijn aan: 10 graden bij de temperatuur optellen. Bij 0 graden kleed ik me dus alsof het 10 graden is. Pas bij ongeveer -5 begin ik met een thermoshirt. Maar goed, dat is dan voor loopjes van maximaal 20 waarbij je wel iets boven duurlooptempo zit. Want voor een duurloop zou ik me met deze temperaturen ook wel wat warmer kleden. Je kan toch beter teveel aan hebben dan te weinig. Er kan altijd een laagje uit. Wil ik in het begin rustig lopen en de laatste kilometers sneller dan trek ik meestal een vest aan o.i.d. die ik dan gaandeweg open doe en later om. Ideaal ding zo'n vest.
Doen er nog mensen mee met de bruggenloop vanmiddag?? Het weer is niet al te best, hopelijk blijft het een beetje droog
Ik ben erbijquote:
Weinig activiteit hier
Doen er nog mensen mee met de bruggenloop vanmiddag?? Het weer is niet al te best, hopelijk blijft het een beetje droog
Twijfel nog over hoe ik me ga kleden...Ik ben er dus ook bijquote:
[..]
Ik ben erbij
Ik ga (denk ik) in een korte broek en een shirt met lange mouwen (semi winddicht). Ik knip wel een vuilniszak kapot voor bij de start Helaas zag ik in de eindsprint de klok naar 20'00" schieten
maar daar ga ik een volgende keer wel wat aan doen. Met 20'06" ben ik wel even tevreden, zeker omdat de laatste km in 3'56" ging Ga je dagelijks hardlopen??? Hoe ver/lang? Want dat klinkt als nogal een grote belasting. Of ga je ook wel eens een paar dagen niet lopen?quote:Op zondag 9 december 2012 11:03 schreef Missblackhairhighheels het volgende:
Ik sta dagelijks om 7 uur op om te gaan hardlopen, vroeg in de ochtend maar het voelt voor mij wel altijd fijn. Ben in ochtenden vaak erg gemotiveerd om te gaan hardlopen in vergelijking met andere tijdstippen op de dag, en meteen een frisse neus halen na in bed te hebben gelegen vind ik ook niet verkeerd, word ik ook meteen helemaal in een goede mood wakker.
Van 's ochtends hardlopen word je inderdaad lekker wakker, maar ik vind het zelf niet fijn. Veel te stijve spieren nog.
Het is erg gevarieerd qua afstand, de meeste dagen loop ik wel en op sommige inderdaad niet zodat er geen blessures ontstaan of belasting ontstaat. Maar in de meeste gevallen loop ik bijna toch wel dagelijks, maar dan niet steeds hele lange afstanden want dat zorgt inderdaad voor belasting, ik merk dat dagelijks wat hardlopen toch wel bijdraagt aan mijn conditie en dat is mooi meegenomen.quote:
[..]
Ga je dagelijks hardlopen??? Hoe ver/lang? Want dat klinkt als nogal een grote belasting. Of ga je ook wel eens een paar dagen niet lopen?
Van 's ochtends hardlopen word je inderdaad lekker wakker, maar ik vind het zelf niet fijn. Veel te stijve spieren nog.
Maar daarna vol aan de bak!
Ik heb begrepen dat je mn betere helft hebt ontmoet?quote:
[..]
Ik ben er dus ook bij
Lekker gelopen?
Haha, ja zij herkende mij (weet alleen niet waaraanquote:
[..]
Ik heb begrepen dat je mn betere helft hebt ontmoet?
Lekker gelopen?
). Naar omstandigheden lekker gelopen, straffe wind die laatste kms. Uiteindelijk net onder de 1:04, half minuutje boven mn pr. En jij?
quote:Op zondag 9 december 2012 22:25 schreef kepler het volgende:
[..]
Haha, ja zij herkende mij (weet alleen niet waaraan
En jij?
Had je al een keer bij HAAG gezien, maar twijfelde of jij het was
. Leuk je te hebben gezien!Lekker gelopen, tot vlak na de Brienenoord....toen was mn brandstof op. Uiteindelijk toch nog wel tevreden met 1.11quote:
[..]
Haha, ja zij herkende mij (weet alleen niet waaraan
En jij?
Grappig, toevallig dat ik dan bij jou de medaille ophaalquote:Op zondag 9 december 2012 22:29 schreef GotC het volgende:
[..]
Had je al een keer bij HAAG gezien, maar twijfelde of jij het was
Ik vond het heel erg druk met toeschouwers, heel gezellig inderdaad!quote:
Het was een leuke loop, de Bruggenloop. Ben gedeeltelijk hersteld van een eerdere blessure, heb er dus (ook uit voorzichtigheid) heel lang gedaan over die 15 km. Maar wel van de sfeer genoten, en natuurlijk was ik in het roze. Woensdag toch maar eens naar de dokter/fysio...
Jammer dat ik wel 2 keer ben afgesneden door medelopers. Gewoon niet achterom kijken en bijna haaks linksaf gaan
En ik blijf me irriteren aan langzame lopers die links blijven hangen Zevenheuvelen kwam ik helaas net tekort, nu zat ik er net onder.
Wat doen jullie aan tegen de kou? En wat doen jullie er mee op het moment dat het warm wordt?
Gewoon door blijven lopen zoals je doet, dan kom jij daar ook.quote:
Poeh....dat lijkt mij ook wel wat. Onder het uur lopen en dan nog steeds niet top hebben gelopen
Tight, thermoshirt, functioneel shirt, muts, handschoenen. Als het te warm wordt tijdens de loop, heb je te veel aan, , normaal hoeft er niks uit.quote:
Ik heb zojuist buiten gelopen... ongeveer 5,25 km in zo'n 38 minuten....
Wat doen jullie aan tegen de kou? En wat doen jullie er mee op het moment dat het warm wordt?
Ik ga er hard mijn best voor doen in ieder gevalquote:
[..]
Gewoon door blijven lopen zoals je doet, dan kom jij daar ook.
Dit. Alleen handschoenen/muts gaan soms nog wel af en die gaan dan in de SPIbelt. (Superhandig ding trouwensquote:
[..]
Tight, thermoshirt, functioneel shirt, muts, handschoenen. Als het te warm wordt tijdens de loop, heb je te veel aan, , normaal hoeft er niks uit.
)Maar tempo maken zit er niet in bij de kou. Geef mij de zomer in Italie maar weer...
(krijg het al snel warm)Doe ik ook! Pas bij meerdere graden vorst doe ik een thermoshirt met korte mouwen er bij aan.quote:
Ik heb alleen training broek en shirt met lange mouwen aan. Laatst goed winter shirt van Nike gekocht, maar dat is nu nog te warm
Ik heb niet eens een thermoshirt. Gewoon harder lopen als ik het koud krijgquote:
[..]
Doe ik ook! Pas bij meerdere graden vorst doe ik een thermoshirt met korte mouwen er bij aan.
haha, dat is ook een manier voor een pittige training natuurlijk. Zorgen dat je het koud krijgt en jezelf weer warm rennenquote:
[..]
Ik heb niet eens een thermoshirt. Gewoon harder lopen als ik het koud krijg
waarom dan geen windjack?quote:
ik heb niet zo zeer een hekel aan kou maar meer aan wind, ik koel snel af bij wat wind dus vandaag bij mij toch vaak wat dikkere kleding (laagjes met ritsen om te ventileren)
Dus, iemand hier ervaring of het voor iemand die eigenlijk alleen hardloopt, toch goed te doen is?
Obstakels als die muren en monkey bars waren wel lastig en op van die touwnetten was ik wat trager door de onwennigheid dan sommige mariniers of politiemensen, maar overall was het best wel te doen!
Het had die week zo hard geregend dat het hele parcours spekglad was (ook de normale grasstukken), dus écht hard lopen was bijna onmogelijk, maar het was wel erg tof. Wel echt door 20 sloten geweest in die 12 kilometer, diepe bagger, heuveltjes op en af... Op zich zou je iets meer core-training moeten doen voor sommige van die hindernissen, maar iedereen hielp elkaar daar ook wel!
Die muren vielen mij het meeste tegen, want bij de eerste kon ik mijzelf optrekken, bij de tweede lukte dat niet en kon ik nog net staan op een schuine rand eroverheen komen en de derde was zo hoog dat ik moest springen om bij de rand te komen met m'n vingers... Dus daar kreeg ik een zetje en heb ik later ook nog 1/2 mensen geholpen door omhoog te tillen.
Overall was het wel tof, voelde wel goed om die tocht te volbrengen!Mountainbiken doe ik idd ook, dus een beetje modder is me niet vreemd. Misschien ook maar eens crossen deze winter als oefening met gladheid, want ik loop gewoonlijk juist door hartje Amsterdam, waar toeristen het voornaamste obstakel zijn
Het was wel extremer dan ik van tevoren gedacht had, want binnen 1.5 kilometer was ik 3x een heuvel / piramide op en af geweest, over van die cargonetten over een gebouw en daarna 4x tot aan m'n armen een sloot doorgeweest, dat was redelijk bizar...
Maar het was vooral ook een gevoel van 'volbrengen', al zat ik wel in de eerste startgroep en nam iedereen het aardig serieus. Maar bij de echt moeilijke hindernissen hielpen mensen elkaar ook nog wel, die saamhorigheid was ook wel deels het doel... Uiteindelijk 1:10-1:15 over gedaan of zo, was wel erg tof. Maar bij de Urbanathlon of zo kom je wel echt meer weg met alleen hardlopen, want door de vele onderbrekingen en sloten etc. is het 12 kilometer survival hardlopen / crossen + 25 specifieke hindernissen, dat is best wel veel.
Bij sommige van die andere hinderniswedstrijden heb je tussendoor 'makkelijk' verhard hardlopen en hoef je niet door sloten enzo, dat scheelt wel denk... Mooie wedstrijd; zaterdagmiddag Kalverstraatrun. Van Rembrandtplein naar Centraal Station, door de Kalverstraat en Nieuwedijk. Start om 14:00u. Door rood rennen mag, over hinderwagens heen mag ook. Mensen expres duwen mag niet, per ongeluk aanraken mag, want daar kun je niks aan doen.quote:
hartje Amsterdam, waar toeristen het voornaamste obstakel zijn
heb ik ook, maar het wordt hier nu zomer, dna is een wondjack vaak te warm.quote:
Ik heb nu, tijdens het late voorjaar, als het hier nog steeds fris kan zijn een dun shirt met korte mouwen aan met daarover een dun shirt met lange mouwen
Het is ook niet echt koud buiten. Mooi weer voor een rondje.quote:
Morgen de Mescherbergloop doen (15k). Ik hoop dat het dan hetzelfde weer is.
Meer FOK!kers die die kant op gaan?
Mescherbergloop 2012
411 (van 508) » Frsh 1981 MS 415 (1:31:14) 1:32:22
Netjes! Ziet er uit als een heftig loopjequote:
En hoppa!:
Mescherbergloop 2012
411 (van 508) » Frsh 1981 MS 415 (1:31:14) 1:32:22
T was vooral erg tof.quote:
[..]
Netjes! Ziet er uit als een heftig loopje
Veel klei, glijpartijen, trappen omhoog en technische afdalingen. Nauwelijks snelheid kunnen maken (op de eerste 500m en de laatste 800m na), en heel veel kleine pasjes. Smaakt naar meer!Vetquote:
[..]
T was vooral erg tof.
foto's van verleden jaar even bekeken en inderdaad een mooi loopje! maar YUR.. dit is kinderspel vergeleken met de Trail de Fantomes in Augustsquote:
[..]
Netjes! Ziet er uit als een heftig loopje
Dat weet ikquote:
[..]
foto's van verleden jaar even bekeken en inderdaad een mooi loopje! maar YUR.. dit is kinderspel vergeleken met de Trail de Fantomes in Augusts
Eerst de focus op Rotterdam, daarna zie ik weer verder
En overal staan vrijwilligers, er hangen wel duizend bordjes om je de weg te wijzen, en de afstand is niet te lang. Voor mij inderdaad een goede kennismaking met trailen.quote:
het mooiste van de Mescherbergloop, afgaande op de foto's, is dat het een mooi eenvoudig parkoers is en dus een prima gelegenheid voor mensen om kennis te maken met off-road running
Met trial running gaat het niet zo zeer om de tijd maar om "the run itself"
Als ik bij terugkomst op mijn garmin kijk na een trail kijk ik naar de route die ik afgelegd heb, het hoogteverschil wat ik overbrugt heb etc. niet naar de tijd want dan ga je trial running al snel opgeven.
Drie weken geleden een mountain run gedaan van 27km in 3u20min, twee weken geleden een technisch lastige trail gedaan van 18km waar ik ruim 2.5 uur over deed dus als je die tijden ga vergelijken met road running dan kom je bedrogen uit
Zelf dacht ik aan de volgende uitdaging:
http://www.hollenlauf.de/(...)chreibung-21-km.html
http://www.hollenlauf.de/(...)oehenprofil-21km.pdf
way to go!!quote:
Op MudSweatTrail zat ik nog een verslagje te lezen over de Trail des Fantomes, maar dat is dus echt letterlijk bergklauteren 25km lang. Handen en voeten te kort om omhoog te komen, en daarna net zo steil naar beneden.
mooie tocht zo te zien (ik heb even wat foto's gegoogled) , er zitten een paar lastige pukkels in maar het is wel een hoogteverschil wat je elke keer af moet leggen over 4-5km en met een redelijk makkelijke ondergrond is dat prima te doen.quote:Zelf dacht ik aan de volgende uitdaging:
http://www.hollenlauf.de/(...)chreibung-21-km.html
http://www.hollenlauf.de/(...)oehenprofil-21km.pdf
In ieder geval alvast veel plezier met je voorbereidingen!
Is helaas wel op dezelfde dag als de DtD maar ik ga denk ik de halve in mijn eigen stad lopen, leuker dan een uur in de trein zitten en na de wedstrijd een half uur in de bus en weer een uur in de trein ...
Het is nog niet zeker dat die echt doorgaat...althans, dat zijn de verhalen die ik hoorquote:
Gaaf, we krijgen een eigen marathon in Den Haag: http://www.denhaagmarathon.nl/
Is helaas wel op dezelfde dag als de DtD maar ik ga denk ik de halve in mijn eigen stad lopen, leuker dan een uur in de trein zitten en na de wedstrijd een half uur in de bus en weer een uur in de trein ...
http://www.vredesloopdenhaag.nl/home gaat wel door, de dag er voor. Kan me niet voorstellen dat ze delen van de stad 2 dagen plat gooien
Oh grappig, dat parcours van de 5k van de Vredesloop is mijn vaste intervalronde
(alleen dan over fiets- en voetpad natuurlijk)Geen idee! Bij HAAG weten ze het ook nog steeds niet zeker. Al hoor ik er nu wel steeds meer over... ik hou je op de hoogtequote:
Hmmm. Wanneer zou dat dan wel zeker zijn? Als het voor april duidelijk is kan ik me alsnog inschrijven voor DtD ...
Oh grappig, dat parcours van de 5k van de Vredesloop is mijn vaste intervalronde
Dat is alvast positief danquote:
Ik hoor juist verhalen dat het zo goed als zeker is
Loop ik dan toch door bekend gebied
Wel een mooi parcoursquote:
Den Haag wordt in ieder geval geen snel parcours met o.a. strand
Ik vind het heerlijk om over het strand te lopen.
Misschien speciaal trainen op dat stuk
http://sport.be.msn.com/cretesdespa/2013/nl/ (via MST)
ziet er mooi uit, mooie hoogtemeters.quote:
Deze 21k komen eigenlijk te vroeg in mijn trainingsschema. Had wel mee willen doen...
http://sport.be.msn.com/cretesdespa/2013/nl/ (via MST)
Ik liep wel in dezelfde groep als YUR, dus dat was gezellig
als ik YUR's posts mag geloven is dat toch de drank ploeg??!!quote:
Shit, gisteren tijdens een duurloop iets biedt goed gedaan... Pijnlijke heup, hoop niet daar het ernstig is. Het is precies de aanhechting aan het uitstekende bot aan de zijkant. Voelt ook warm aan, dus denk een lichte ontsteking...
Ik liep wel in dezelfde groep als YUR, dus dat was gezellig
Haha, dat geloof ik graag. Wij waren maar met een stuk of 4 dus gingen met een andere groep meelopen. Was in ieder geval erg gezelligquote:
[..]
als ik YUR's posts mag geloven is dat toch de drank ploeg??!!
Ow, dat is geen goed nieuwsquote:
Shit, gisteren tijdens een duurloop iets biedt goed gedaan... Pijnlijke heup, hoop niet daar het ernstig is. Het is precies de aanhechting aan het uitstekende bot aan de zijkant. Voelt ook warm aan, dus denk een lichte ontsteking...
Ik liep wel in dezelfde groep als YUR, dus dat was gezellig
Niets van gemerkt tijdens het lopen toch?Met name op woensdagavondquote:
[..]
als ik YUR's posts mag geloven is dat toch de drank ploeg??!!
Nee, niks gemerkt tijdens het lopen. Het is wel een plek waar ik vaker last van heb, maar zo ernstig als nu nog nietquote:
[..]
Ow, dat is geen goed nieuws
Vandaag is het wel wat minder, dus het gaat wel weer over Tijdens het hardlopen krijg ik na een tijdje last van mijn linker knie.
Na even rond surfen op het internet blijkt dat de boosdoener 'lateral collateral ligament' heet. Dat is een soort pees die aan de buitenzijde van de knieholte te vinden is, en de bovenbeenbot met het kuitbeenbot verbindt.
Het probleem is dat dit ligament plotseling erg pijn begint te doen zodra ik een beetje op gang ben. Dit gaat nu al zo voor minstens een half jaar en verder heb ik er nooit last van. Erg vervelend want hierdoor kan ik niet langer hardlopen dan 20/30 minuten...
Iemand enig idee in welke richting ik een oplossing voor dit probleem kan vinden? Ik zal er waarschijnlijk mee naar de fysio moeten, maar ik zou er graag eerst iets meer over te weten willen komen.
[ Bericht 3% gewijzigd door boeiuh2 op 25-12-2012 22:26:24 ]
TLDR; iets meer info is makkelijk..
gewoon naar de fysio/dokter, die kan je het beste advies geven. Kan namelijk aan van alles liggenquote:
Hoi lopers,
Tijdens het hardlopen krijg ik na een tijdje last van mijn linker knie.
Na even rond surfen op het internet blijkt dat de boosdoener 'lateral collateral ligament' heet. Dat is een soort pees die aan de buitenzijde van de knieholte te vinden is, en de bovenbeenbot met het kuitbeenbot verbindt.
Het probleem is dat dit ligament plotseling erg pijn begint te doen zodra ik een beetje op gang ben. Dit gaat nu al zo voor minstens een half jaar en verder heb ik er nooit last van. Erg vervelend want hierdoor kan ik niet langer hardlopen dan 20/30 minuten...
Iemand enig idee in welke richting ik een oplossing voor dit probleem kan vinden? Ik zal er waarschijnlijk mee naar de fysio moeten, maar ik zou er graag eerst iets meer over te weten willen komen.
Er is dus geen antwoord voor mijn probleem van "dat is dat en dat"...quote:
Hoe loop je, hoe zwaar ben je, wat voor schoenen gebruik je voor het hardlopen, zijn die uitgezocht in een hardloopwinkel d.m.v. videobeelden te bekijken en dergelijke? Heb je O-benen of X-benen, doe je wel eens oefeningen om je knieën aan te sterken? Heb je misschien ongelijke benen?
TLDR; iets meer info is makkelijk..
In dat geval is het inderdaad veel handiger als ik naar de fysio ga.
Toch bedankt!
Ik heb een prangende vraag/probleem... Ik ben fanatiek sporter (voetbal, hardlopen, fitness, mountainbiken), maar heb vaak last van mijn achillespezen. Heb hier al een aantal keren de fysio voor bezocht, maar hij kan het probleem niet verhelpen.
Vooral tijdens het beoefenen van duursporten, zoals hardlopen en voetbal in mindere mate speelt het heel erg op. Ik voel een soort verzuring in mijn achillespezen die vervolgens doorloopt naar mijn enkel, wat zoals jullie waarschijnlijk begrijpen het lopen dus echt onmogelijk maakt. Het vervelende is: de ene keer heb ik er totaal geen last van en loop ik met gemak 8,5 km, de andere keer is het bijna onmogelijk om 2 km te lopen. Meestal is de verzuring na een minuut even weg als ik stilsta en/of rek. Als ik daarna doorloopt speelt het direct weer op. Tijdens de voetbal heb ik hier mondjesmaat en beduidend minder last van.
Een aantal jaar geleden heeft de podoloog mij zooltjes voorgeschreven (nooit gedragen, daardoor moest ik grotere, lees lelijkere, schoenen aan), vanwege mijn voeten. Nu zijn de groeischijven achter mijn enkels erg naar buiten gedrukt en dus duidelijk zichtbaar. Ik weet niet of bovenstaand er invloed op heeft, maar wellicht weet een van jullie hier meer van.
Zoals jullie begrijpen is het erg vervelend en wil ik echt heel graag vanaf zodat ik vol kan sporten. Ik heb de problemen nu al ongeveer 1,5 jaar en fystiotherapie helpt niet. Misschien kan het aan de hand van zooltjes vanzelf herstellen, of moet het desnoods geoppereerd worden Ik kan eens foto's van mijn achilleshiel sturen, inclusief de uitstekende groeischijven.
Groetjes,
Tom
Waarom heb je de zooltjes dan nooit gedragen? Lijkt mij dat de podoloog wel weet waar hij/zij mee bezig is en niet zomaar lukraak zooltjes voorschrijft. Misschien zou je die eerst kunnen proberen?quote:
Een aantal jaar geleden heeft de podoloog mij zooltjes voorgeschreven (nooit gedragen, daardoor moest ik grotere, lees lelijkere, schoenen aan), vanwege mijn voeten. Nu zijn de groeischijven achter mijn enkels erg naar buiten gedrukt en dus duidelijk zichtbaar. Ik weet niet of bovenstaand er invloed op heeft, maar wellicht weet een van jullie hier meer van.
Tot mei 2010 alleen wedstrijdkilometers geregistreerd.
Wat een prachtig hardloopjaar! 5k verbeterd van 21'16" naar 20'06" en 10k van 43'57" naar 41'36" en ruim duizend kilometer gelopen na drie jaar aanrommelen met blessures en een gebrek aan motivatie als gevolg daarvan. En die duizend kilometer zijn ook nog eens in iets meer dan negen maanden bereikt, aangezien ik pas in maart weer serieus begon te lopen.
ik heb ook eens zooltjes aangemeten gekregen, de problemen die ik had in mijn bilspier verdwenen maar kreeg er knieklachten voor terug, de oplossing voor mij was langzaam over gaan op minimalistise schoenen.quote:
[..]
Waarom heb je de zooltjes dan nooit gedragen? Lijkt mij dat de podoloog wel weet waar hij/zij mee bezig is en niet zomaar lukraak zooltjes voorschrijft. Misschien zou je die eerst kunnen proberen?
http://www.scienceofrunni(...)oes-actually-do.html
Hoogtepunt was trouwens m'n 1:09 op de 10EM bij de damloop
maar wel nieuwe schoenen die ik komende week echt ga laten debuteren! Al 3 keer kunnen lopen:
- rustige loop asfalt/bos samen met vriendin, 7,5 km
- ff knallen, 8,5 km @ 4m25/km
- rustige duurloop , 11.5 @ 5m25/km
Morgen een mooi trailtochtje op het programma.
Het lijkt erop dat ik de opstartproblemen op m'n Vibram FF achter me heb gelaten. Ik heb nog een beetje last van m'n hak (of hiel, waar begint de een en waar houdt de ander op?
), maar het maakt weinig uit of ik rust houd of veel loop. Dan maar veel lopen Laatst ook een paar kilometer volledig op blote voeten gelopen in het bos, heerlijk! Ga ik vaker doen dit jaar.
Verder wil ik een trainingsschema oppakken uit het boek van Klaas (of Kees?) Lok, het duurloopmisverstand. Ergens in het voorjaar een HM lopen.
Dooie boel in dit topic, zit iedereen in het andere hardlooptopic?
Gisteren laatste lange duurloop gedaan 1.35 met 3x7' versnelling. Vorige week 10km gedaan met eerste 8 km op HM tempo. Laatste 2km kon ik nog versnellen tegen de harde wind in naar 3.35 3.40/km waardoor ik op 38' uitkwam. Heb er wel een goed gevoel over.
Ik heb niet heel hard getraind, dus het gaat een (lange) duurloop voor mij worden
Ik richt op 1:40 (ligt een beetje aan de omstandigheden, lijken koud te worden)Hmm, startnummer en stuurbordje heb ik nog niet binnen helaas. Zal maandag wel komen.quote:
Ik heb net mn startnummer binnen voor Egmond
Ik heb niet heel hard getraind, dus het gaat een (lange) duurloop voor mij worden
Ik heb m ook binnenquote:
Ik heb net mn startnummer binnen voor Egmond
Ik heb niet heel hard getraind, dus het gaat een (lange) duurloop voor mij worden
Maar knallen ga ik denk ik ook niet....de dag erna begint het schema voor R'dam
Je gaat je eerste marathon lopen? Dat is snel gegaan dan!quote:
Ik heb m ook binnen
Maar knallen ga ik denk ik ook niet....de dag erna begint het schema voor R'dam
Dat is inderdaad wel snel gegaan... ik vind het ook wel spannend, maar ik heb er tegelijk vreselijk veel zin in. We gaan met een groepje van HAAG er voor trainen, dus dat scheelt alquote:
Hier is hij ook binnen en ben wel van plan te gaan knallen. Een vraagje voor de ervaren Egmondgangers: hoeveel tijd moet ik bijtellen in vergelijking met een 'normale' halve?
[..]
Je gaat je eerste marathon lopen? Dat is snel gegaan dan!
Ik heb maar 1 keer meegedaan, maar ik moest er 3-4 minuten bij optellen (vooral door het laatste smalle stuk door de duinen). Vorige jaar was het wel een makkelijke editiequote:
Hier is hij ook binnen en ben wel van plan te gaan knallen. Een vraagje voor de ervaren Egmondgangers: hoeveel tijd moet ik bijtellen in vergelijking met een 'normale' halve?
(Om mezelf eraan te herinneren dat ik deze week weer in beweging moet komen!)
Bedoel je door de drukte? Want daar heb ik als het goed is geen last van omdat ik in het wedstrijdvak start.quote:
[..]
Ik heb maar 1 keer meegedaan, maar ik moest er 3-4 minuten bij optellen (vooral door het laatste smalle stuk door de duinen). Vorige jaar was het wel een makkelijke editie
Qua weer lijkt het dit jaar trouwens ook wel makkelijk te worden: weinig wind en dan ook niet eens tegen op het strand.
Ah nee, dan heb je daar minder last vanquote:
[..]
Bedoel je door de drukte? Want daar heb ik als het goed is geen last van omdat ik in het wedstrijdvak start.
Qua weer lijkt het dit jaar trouwens ook wel makkelijk te worden: weinig wind en dan ook niet eens tegen op het strand.
Ik gelukkig ook, als ik mijn nummer nog binnenkrijg. Als die er morgen nog niet is maar eens contact opnemen.quote:
[..]
Bedoel je door de drukte? Want daar heb ik als het goed is geen last van omdat ik in het wedstrijdvak start.
Qua weer lijkt het dit jaar trouwens ook wel makkelijk te worden: weinig wind en dan ook niet eens tegen op het strand.
Aan het begin was het even zoeken naar het juiste tempo, maar na een paar intervallen ging het "volgens schema". Lekker gelopen, ik kan me wel vinden in de theorie om zo lekker soepel en springerig te worden/blijven. Voelt goed.
Beetje last van m'n knieholte, daarom 7 intervallen gedaan ipv 10. Al met al leg je nog best wel wat km's af, 7,5 ongeveer.
) Ik train veel meer dan ooit tevoren omdat het leuker is, ik amper nog pijntjes of blessures heb en mijn wedstrijdtijden omlaag vliegen.Volgens schema lopen is één ding, het souplessegevoel krijgen is nog een verhaal apart, dat heeft mij nog wel een paar maanden gekost. Vooral de discipline om op minder goede dagen langzamer te lopen dan het schema aangeeft is een lastig iets
Hoe bepaal jij het juiste tempo? Ik heb gisteren 400tjes gelopen. Volgens het schema moet ik die in ongeveer 1.40 lopen. Ik moest best wel zoeken naar het juiste tempo en daarnaast is m'n iPhone met runkeeper natuurlijk ook niet erg nauwkeurig.quote:Op woensdag 9 januari 2013 13:39 schreef knnth het volgende:
Ik train inmiddels twee jaar volgens de Souplessemethode en het bevalt me uitstekend. (Anders zou ik het niet twee jaar doen
Volgens schema lopen is één ding, het souplessegevoel krijgen is nog een verhaal apart, dat heeft mij nog wel een paar maanden gekost. Vooral de discipline om op minder goede dagen langzamer te lopen dan het schema aangeeft is een lastig iets
Het gevoel van juiste inspanning ga je op een gegeven moment vanzelf herkennen zonder (tijdens de training of achteraf) naar je horloge te kijken. Op basis daarvan kan ik ook langzamer of (heel soms) sneller lopen als het slechter of beter gaat.
Zoals afgelopen weken met de kerstdrukte, verkoudheid enzo ... nu loop ik 400m in 1'43" ... dat zal over een maand vast weer vrijwel automatisch rond de 1'40" zitten. De vuistregel is dan ook: liever 10 seconden per km te langzaam dan 1 te snel
zit 3 maand in de kost, dus heb 's avonds toch niet veel te doen.
( stiekem is het helemaal neit verkeerd voor mij, paar kilo teveel en geen conditie
)Binnenkort even die Zoladztest doen om m'n hartslagzones vast te stellen. Ik loop nog niet vaak op hartslag.quote:
Ik loop mijn 400tjes ook rond 1'40", enerzijds gebaseerd op de tabel obv mijn actuele 10k-tijd en anderzijds kijk ik achteraf (in SportTracks) of mijn HR op het eind van het tempostuk nog onder mijn omslagpunt zit. Trainingen waar ik op het eind steeds nét onder het omslagpunt zit voelen meestal ook als de lekkerste trainingen. Ik heb een Garmin Forerunner dus die is wel wat nauwkeuriger en gemakkelijker in gebruik. Ik heb alle trainingen op m'n horloge staan, inclusief tempowaarschuwingen (voor de snelle stukken) en HR-waarschuwingen (voor de herstelstukken).
Het gevoel van juiste inspanning ga je op een gegeven moment vanzelf herkennen zonder (tijdens de training of achteraf) naar je horloge te kijken. Op basis daarvan kan ik ook langzamer of (heel soms) sneller lopen als het slechter of beter gaat.
Zoals afgelopen weken met de kerstdrukte, verkoudheid enzo ... nu loop ik 400m in 1'43" ... dat zal over een maand vast weer vrijwel automatisch rond de 1'40" zitten. De vuistregel is dan ook: liever 10 seconden per km te langzaam dan 1 te snel
Net even wat rondjes in de wijk gelopen, gewoon op gevoel, zonder tijden en schema's. Ging lekker, geen last van m'n knieholte meer. Op een wat stijve kuit na, volledig pijn(tjes)vrij
Gisteren de halve decathlon leeggekocht. Top winkel, fijne prijzen
ik denk dat je in dit topic meer op je plaats bent:quote:
vandaag begonnen met lopen met evy
zit 3 maand in de kost, dus heb 's avonds toch niet veel te doen.
( stiekem is het helemaal neit verkeerd voor mij, paar kilo teveel en geen conditie
LIF / [Hardlopen] #384 - Op het strand en in het ziekenhuis
Ik gisteren, ook een kleine 17 km. Lekker met dat zonnetje!quote:Op zondag 13 januari 2013 12:43 schreef Xilantof het volgende:
Net een heerlijke loop gedaan van 17 km.
Eigenlijk rustdag vandaag, maar de zon lacht me toe dus misschien dat ik nog een 5 km doe zo.
Ja joh, werkelijk heerlijk weer vandaag om te rennen. Had een mooie route door de duinen en over het strand terug. Genieten.quote:
[..]
Ik gisteren, ook een kleine 17 km. Lekker met dat zonnetje!
Eigenlijk rustdag vandaag, maar de zon lacht me toe dus misschien dat ik nog een 5 km doe zo.
Goede tijd! 1:38 hier, ik heb me weer zitten ergeren aan de business lopersquote:
Pff 1.23.57 zoiets.10 minuten van mijn pr af. Benen waren na gisteren nog goed. Vond het wel zwaar, strand was op sommige plekken behoorlijk zacht. Wel weinig wind.
Wel extreem mooi loop weer!ik startte wedstrijdgroep, scheelt een heel stuk. Licentie halenquote:
[..]
Goede tijd! 1:38 hier, ik heb me weer zitten ergeren aan de business lopers
. Ook prima tijd, tevreden mee?
Ik ging voor 1:40,was meer een soort van snelle duur training. Afgelopen weken voornamelijk gericht op de 10kquote:
[..]
ik startte wedstrijdgroep, scheelt een heel stuk. Licentie halen
Gefeliciteerd met een mooi PR!quote:
Pff 1.23.57 zoiets.10 minuten van mijn pr af. Benen waren na gisteren nog goed. Vond het wel zwaar, strand was op sommige plekken behoorlijk zacht. Wel weinig wind.
Het was super hardloopweer en Egmond is een mooie loop. Veel publiek langs de kant ook. Het strand was wat zwaarder dan ik gehoopt had, maar heb toch wel lekker gelopen. Uiteindelijk tevreden met mijn tijd, 1:19:31 biedt zeker perspectief voor de komende wedstrijden.
Netjes hoor!Wat heb je al die tijd er voor gedaan??!!quote:
Pff 1.23.57 zoiets.10 minuten van mijn pr af. Benen waren na gisteren nog goed. Vond het wel zwaar, strand was op sommige plekken behoorlijk zacht. Wel weinig wind.
op een zwaar parkoers 10minuten van je PR afhalen Vorige hm was al weer even geleden en ging niet zo heel goed, maar dit was ook voor mij verrassend. Progressie zit er nog goed in. Vanaf enkele weken voor 7hills standaard 3 x in de week getraind. Dat begint zijn vruchten af te werpen.quote:
[..]
Wat heb je al die tijd er voor gedaan??!!
Nu weer veel basis trainen en dan toe werken naar het zomerseizoen.
Hebben jullie nog tips voor een goede goedkope hartslagmeter? Nou weet ik dat Polar goede hartslagmeters heeft, maar die zijn in het algemeen vrij duur.
Maak zelf gebruik van MapMyRun bij de trainingen, bevalt mij het beste
Tsja...wat vind je goedkoop en wat vind je duur?quote:
Sinds een half jaar ook begonnen met hardlopen. Nu vooral wat 5 KM wedstrijden aan het lopen, met trainen meestal tegen de 6 KM aan.
Hebben jullie nog tips voor een goede goedkope hartslagmeter? Nou weet ik dat Polar goede hartslagmeters heeft, maar die zijn in het algemeen vrij duur.
Maak zelf gebruik van MapMyRun bij de trainingen, bevalt mij het beste
LIDL heeft weleens hartslagmeters van Cresta, maar ik heb mn vraagtekens bij de kwaliteit.
Kijk anders ook even op http://www.hartslagmetershop.nl. Ik heb goede ervaringen met die lui
Voor dat geld kun je wel een Polar krijgen hoorquote:
Wil gewoon max. 100 euro uitgeven aan zo'n ding en wil sowieso zelf die piepjes kunnen uitzetten, niet dat ik de hele training met een pieper aan mijn arm loop
http://www.hartslagmetershop.nl/contents/nl/d1093.html
Thanks. Die RX100 zag ik op een andere webshop voor 89 ! Bij deze site zelfs voor 69.quote:
[..]
Voor dat geld kun je wel een Polar krijgen hoor
http://www.hartslagmetershop.nl/contents/nl/d1093.html
Over een maand of twee nog eens doen om te zien of ik vooruit ga
Gisteren 6x1000m uit het souplesseschema gelopen. Nog steeds zoeken naar het juiste tempo, meeste intervallen weer (veel) te snel gelopen... Wel makkelijk meters maken zo, door ook 6x1000m rustig te lopen.
Zit nu op 80 km deze maand totaal.
[ Bericht 0% gewijzigd door Tarahumara op 15-01-2013 19:06:26 ]
Maar met de juiste kleding en schoenen is het nog wel te doen, gisteren een prima rondje gelopen, maar tempowerk of zo zit er nu niet echt in nee.
Op zich vind ik de kou alleen wel lekker altijd, de sneeuw maakt het nu wat te uitdagend ja haha...Over enkele weken ga ik mijn debuut op een langere afstand dan de 10km maken, ga namelijk voor het eerst een 15km lopen. Mijn PR op de 10km anderhalf weken geleden aangescherpt tot 34:28, hoop op de 15km in ieder geval een 54-er te lopen. Uitgaande van mijn 10km-tijd zou een 53-er er ook nog in moeten zitten, maar dit lijkt me erg hard..
Na de 15km ga ik ook mijn debuut maken op de 10EM en de 1/2 marathon, oftewel het aantal kilometers langzaam opschroeven de komende tijd. Loop nu ca. 40-50km/week, maar dit zal veel te weinig zijn om zonder veel verval de halve te lopen..
[ Bericht 0% gewijzigd door T1992 op 17-01-2013 14:53:21 ]
Wow, 34:28 dat is wel erg hard!quote:
Volgens mij heb ik het geluk in het enige deel van het land te wonen waar geen sneeuw ligt.. Vanavond weer trainen, duurloop met tempostukken.
Over enkele weken ga ik mijn debuut op een langere afstand dan de 10km maken, ga namelijk voor het eerst een 15km lopen. Mijn PR op de 10km anderhalf weken geleden aangescherpt tot 34:28, hoop op de 15km in ieder geval een 54-er te lopen. Uitgaande van mijn 10km-tijd zou een 53-er er ook nog in moeten zitten, maar dit lijkt me erg hard..
Na de 15km ga ik ook mijn debuut maken op de 10EM en de 1/2 marathon, oftewel het aantal kilometers langzaam opschroeven de komende tijd. Loop nu ca. 40-50km/week, maar dit zal veel te weinig zijn om zonder veel verval de halve te lopen..
Ik denk dat een 53-er op de 15 je "makkelijk" moet lukken. Ter vergelijking: ik heb een 55-er staan, terwijl mijn 10km-tijd anderhalve minuut boven die van jou ligt. Als je je omvang dan nog verder vergroot (bijv. >70 km per week), dan moeten die langere afstanden je goed afgaan. Onder de 1:15 op de halve?
Ik wil het programma van Evy - Start to run gaan gebruiken.
Graag zou ik van jullie wat vragen beantwoord willen hebben:
1. Ik wil graag een hartslagmeter aanschaffen, waarbij ik later de gegevens kan uitlezen.
Heb ik dan zo'n band nodig, of alleen een horloge, of een combinatie?
2. Kan ik deze in combinatie gebruiken met een app voor android, en zo ja, welke?
3. Wat voor kleding en schoenen kan ik het beste aanschaffen, en dan niet voor de hoofdprijs. Misschien dat jullie webshops of winkels weten?
4. Mijn doel is niet om af te vallen, ik vind mezelf eerder te dun als te dik. Kan ik voorkomen dat ik afval, en zo ja, hoe?
Alvast bedankt.
Je kan je vragen beter in dit topic stellen: LIF / [Hardlopen] #388 - the weather outside is frightful!quote:
Ik wil ook gaan beginnen met hardlopen, want ik vind mijn conditie te belabberd (ik rook en sport niet).
Ik wil het programma van Evy - Start to run gaan gebruiken.
Graag zou ik van jullie wat vragen beantwoord willen hebben:
1. Ik wil graag een hartslagmeter aanschaffen, waarbij ik later de gegevens kan uitlezen.
Heb ik dan zo'n band nodig, of alleen een horloge, of een combinatie?
2. Kan ik deze in combinatie gebruiken met een app voor android, en zo ja, welke?
3. Wat voor kleding en schoenen kan ik het beste aanschaffen, en dan niet voor de hoofdprijs. Misschien dat jullie webshops of winkels weten?
4. Mijn doel is niet om af te vallen, ik vind mezelf eerder te dun als te dik. Kan ik voorkomen dat ik afval, en zo ja, hoe?
Alvast bedankt.
Sowieso niet geld besparen op hardloop schoenenquote:
[..]
Je kan je vragen beter in dit topic stellen: LIF / [Hardlopen] #388 - the weather outside is frightful!
Het nut van die corrigerende schoenen met dikke zolen is nog nooit bewezen. Ik loop nu zelf bijna een jaar op Vibram Fivefingers, voor m'n knieën in ieder geval stukken beter. (M'n voeten en kuiten moesten er wel enorm aan wennen).quote:
[..]
Sowieso niet geld besparen op hardloop schoenen
Ik heb in het verleden eens op goedkope, normale schoenen gelopen, en kreeg toen enorme spierpijn in mijn enkelsquote:
[..]
Het nut van die corrigerende schoenen met dikke zolen is nog nooit bewezen. Ik loop nu zelf bijna een jaar op Vibram Fivefingers, voor m'n knieën in ieder geval stukken beter. (M'n voeten en kuiten moesten er wel enorm aan wennen).
Ik denk eerlijk gezegd zelf dat ik wat zwakker ben op de langere afstanden dan 10km. Dit doordat ik pas een jaar aan hardlopen doe (daarvoor fanatiek gevoetbald, getennist en aan fitness gedaan), dus het aantal wekelijkse kilometers verhogen blijft voor mij lastig (alhoewel het wel steeds makkelijker wordt). De grens ligt nu ongeveer op 55km, daarboven krijg ik last van kleine pijntjes, spierpijn etc. die erger worden als ik het aantal kilometers dan niet drastisch terugschroef.quote:
[..]
Wow, 34:28 dat is wel erg hard!
Ik denk dat een 53-er op de 15 je "makkelijk" moet lukken. Ter vergelijking: ik heb een 55-er staan, terwijl mijn 10km-tijd anderhalve minuut boven die van jou ligt. Als je je omvang dan nog verder vergroot (bijv. >70 km per week), dan moeten die langere afstanden je goed afgaan. Onder de 1:15 op de halve?
Verder ben ik nog vrij jong voor de echt lange afstanden (20 jaar), dus me hierop echt concentreren zou ik over een aantal jaren altijd nog kunnen doen, dan schijn je ook beter in de lange afstanden te zijn. In mijn trainingen merk ik dan ook altijd dat het snelheidswerk mij beter afgaat dan de duurtrainingen.
De langere afstanden dan 10km is eigenlijk voor mij meer een ''probeersel''. Maar misschien gaat het onverwacht toch erg goed, ik ga het zien
Wou zelf eigenlijk onder de 1:20 op de halve, maar misschien is dat wel iets te bescheiden.
Hoeveel loop jij? 55 op de 15 is ook erg netjes!
Ik ben gisteren gewoon geweest en het was eigenlijk best te doen. Kost wel wat extra energie omdat je constant aan het corrigeren bent, maar het voelt wel superlekkerquote:
Het is wel een beetje afzien ja!
Maar met de juiste kleding en schoenen is het nog wel te doen, gisteren een prima rondje gelopen, maar tempowerk of zo zit er nu niet echt in nee.
(en ik heb een vos gezien in de duinen ) 10x400m op souplesse gelopen. In totaal 9km.
Dat rennen met Evy werkt voor vrouwen schijnbaar best goed. Enige wat ik heb gehoord is dat het programma 5-10 KM zaadmuziek heeft.quote:
Ik wil ook gaan beginnen met hardlopen, want ik vind mijn conditie te belabberd (ik rook en sport niet).
Ik wil het programma van Evy - Start to run gaan gebruiken.
Graag zou ik van jullie wat vragen beantwoord willen hebben:
1. Ik wil graag een hartslagmeter aanschaffen, waarbij ik later de gegevens kan uitlezen.
Heb ik dan zo'n band nodig, of alleen een horloge, of een combinatie?
2. Kan ik deze in combinatie gebruiken met een app voor android, en zo ja, welke?
3. Wat voor kleding en schoenen kan ik het beste aanschaffen, en dan niet voor de hoofdprijs. Misschien dat jullie webshops of winkels weten?
4. Mijn doel is niet om af te vallen, ik vind mezelf eerder te dun als te dik. Kan ik voorkomen dat ik afval, en zo ja, hoe?
Alvast bedankt.
voor mannen ook hoorquote:
[..]
Dat rennen met Evy werkt voor vrouwen schijnbaar best goed.
Ja ik ben dan weer een stukje ouder (33) en ben vooral sterk in de langere afstanden (HM 1:17, M 2:52). De 10km is relatief een zwakkere afstand voor mij en doe ik ook minder graag. Ik loop nu tussen de 50 en 100 km per week (hangt van af of ik in de voorbereiding van een belangrijke wedstrijd zit)quote:
[..]
Ik denk eerlijk gezegd zelf dat ik wat zwakker ben op de langere afstanden dan 10km. Dit doordat ik pas een jaar aan hardlopen doe (daarvoor fanatiek gevoetbald, getennist en aan fitness gedaan), dus het aantal wekelijkse kilometers verhogen blijft voor mij lastig (alhoewel het wel steeds makkelijker wordt). De grens ligt nu ongeveer op 55km, daarboven krijg ik last van kleine pijntjes, spierpijn etc. die erger worden als ik het aantal kilometers dan niet drastisch terugschroef.
Verder ben ik nog vrij jong voor de echt lange afstanden (20 jaar), dus me hierop echt concentreren zou ik over een aantal jaren altijd nog kunnen doen, dan schijn je ook beter in de lange afstanden te zijn. In mijn trainingen merk ik dan ook altijd dat het snelheidswerk mij beter afgaat dan de duurtrainingen.
De langere afstanden dan 10km is eigenlijk voor mij meer een ''probeersel''. Maar misschien gaat het onverwacht toch erg goed, ik ga het zien
Wou zelf eigenlijk onder de 1:20 op de halve, maar misschien is dat wel iets te bescheiden.
Hoeveel loop jij? 55 op de 15 is ook erg netjes!
Omdat je nog zo jong bent en nog maar een jaartje loopt(!), zou je nog veel progressie kunnen op de 10. Het uitbreiden naar langere afstanden en een grotere omvang zou ik dan voorzichtig doen. Zit je bij een atletiekvereniging? Zo niet, snel doen, je hebt talent!
En wow, 50 - 100 km per week is ook niet te weinig.
Mooie PR's allemaal. Probeer nu zelf in deze periode ook wat meer te blijven lopen, om dan nu in het voorjaar eindelijk eens een wat betere basisconditie te hebben en ook dan m'n PR's aan te kunnen vallen.
Ik doe mijn bestquote:
Ziekelijke tijden hoor die hier voorbij komen!
En wow, 50 - 100 km per week is ook niet te weinig.
Probeer nu zelf in deze periode ook wat meer te blijven lopen, om dan nu in het voorjaar eindelijk eens een wat betere basisconditie te hebben en ook dan m'n PR's aan te kunnen vallen.
Die 100 km is natuurlijk wel een uitschieter, tijdens de marathonvoorbereiding. Heb je ook al wedstrijden gepland waar je wilt pieken? Voor mij zijn dat iig de CPC in maart en de marathon van Bremen in oktober en ik wil ergens eigenlijk ook wel een snelle 10 gaan lopen.
Maand erna dan evt. 10 km en halve marathon om te profiteren van m'n conditie misschien, maar dat moet ik nog even zien.
Uitlopen en fit blijven is wel het voornaamste doel de komende tijd ja!quote:
Nog iemand die in Rotterdam gaat debuteren! Ik zelf ga waarschijnlijk iemand (de 2e helft) hazen, naar een tijd onder de drie uur. Wat is je streeftijd? (al hoor je natuurlijk te zeggen dat het je eerste is, dat tijden dus niet belangrijk zijn en dat je hem gewoon wil uitlopen...)
Merk dat het uitbouwen qua omvang soms beetje overbelasting oplevert, dus daarmee moet ik wel oppassen. Als ik goed kan trainen en fit blijf, dan is m'n streeftijd 3:20 zo ongeveer (4:45 pace).
Netjes hoor, 50-100km/week trek ik nog niet.quote:
[..]
Ja ik ben dan weer een stukje ouder (33) en ben vooral sterk in de langere afstanden (HM 1:17, M 2:52). De 10km is relatief een zwakkere afstand voor mij en doe ik ook minder graag. Ik loop nu tussen de 50 en 100 km per week (hangt van af of ik in de voorbereiding van een belangrijke wedstrijd zit)
Omdat je nog zo jong bent en nog maar een jaartje loopt(!), zou je nog veel progressie kunnen op de 10. Het uitbreiden naar langere afstanden en een grotere omvang zou ik dan voorzichtig doen. Zit je bij een atletiekvereniging? Zo niet, snel doen, je hebt talent!
Ja, zit sinds 9 maanden ongeveer bij een AV, PR op de 10km is in die tijd met 2 minuten omlaag gegaan. Denk idd dat daar nog wel een stuk progressie in zou moeten zitten.
Heb nu 6x een 10-km wedstrijd achter elkaar gelopen, wil nu ook een keer wat anders proberen. Aangezien wedstrijden tussen de 5 en 10km vrij schaars zijn, wil ik dus een keer de 15 proberen. Besef zeker dat ik het aantal kilometers heel langzaam uit moet breiden, heb nog alle tijd om richting de 100km/week te gaan.
Met de CPC m'n eerste Halve rennen...
Misschien morgen maar de restant inhalen. Anders ga ik nooit op tijd fit worden voor de CPC
) en genieten van het winterlandschap. Maar nu ben ik er wel klaar mee; alleen maar duurloopjes doen wordt ook saai, ik wil weer snelheidstrainingen doen. De dooi mag morgen komen!
Ik ga m ook lopen. Nog nooit zo ver gelopen, dus ik ga proberen om m zoveel mogelijk op ontspanning en in de buurt van mn beoogde marathontempo te lopenquote:
Gisteren eindelijk weer eens wat tempo-werk kunnen doen: 3x19 minuten HM-tempo. Maar het ging erg moeizaam en heb dus niet al teveel verwachtingen van de Asselronde volgende week. Zijn er nog meer hier die dan in Apeldoorn gaan lopen?
De Asselronde past inderdaad perfect in de voorbereiding voor Rotterdam. En het is nog een mooie, maar zware halve marathon ook (en dan nog 6,5 km lekker heuvel afquote:
Ik ga m ook lopen. Nog nooit zo ver gelopen, dus ik ga proberen om m zoveel mogelijk op ontspanning en in de buurt van mn beoogde marathontempo te lopen
).Ik loop tot aan Rotterdam in ieder geval nog de Asselronde, CPC en de halve van het Westland. Allemaal niet volle bak, allemaal als training. Ik ben benieuwd hoe ik dat ga doenquote:
Ik heb nog 2 crossjes die ik rustig ga lopen en verder wedstrijdrust. Belangrijke wedstrijden komen in het voorjaar weer.
Af en toe volle bak is ook geen probleem natuurlijk.quote:
Westland. Allemaal niet volle bak, allemaal als training. Ik ben benieuwd hoe ik dat ga doen
Je kan ook een hsmax invullen in je hshorloge. Zo irritant dat piepje.
De CPC kan je toch wel redelijk voluit lopen? Dat is vijf weken voor Rotterdam! Volgens mij is het juist goed om af en toe (een stuk) sneller te lopen dan je beoogde marathontempo.quote:
Ik loop tot aan Rotterdam in ieder geval nog de Asselronde, CPC en de halve van het Westland. Allemaal niet volle bak, allemaal als training. Ik ben benieuwd hoe ik dat ga doen
Volgens onze schemamaker niet, maar dat heeft vooral te maken met de lange duurlopen de week voor en de week na de CPC icm herstel.quote:
[..]
De CPC kan je toch wel redelijk voluit lopen? Dat is vijf weken voor Rotterdam! Volgens mij is het juist goed om af en toe (een stuk) sneller te lopen dan je beoogde marathontempo.
Ach ja, zo heeft iedere trainer weer zijn eigen theorieën. Heb je wel trainingen/wedstrijden staan waar het harder gaat of is het schema echt op het marathontempo gericht?quote:
[..]
Volgens onze schemamaker niet, maar dat heeft vooral te maken met de lange duurlopen de week voor en de week na de CPC icm herstel.
Er zit volgens mij nog wel een 10K in waar het wat harder gaat, maar over het algemeen is het schema wel gericht op mijn beoogde marathontempo.quote:
[..]
Ach ja, zo heeft iedere trainer weer zijn eigen theorieën. Heb je wel trainingen/wedstrijden staan waar het harder gaat of is het schema echt op het marathontempo gericht?
Hij stelt: DL3 = marathontempo.
Maar ik kan me echt niet voorstellen dat ik me daar aan kan houden bij de CPC
Harder lopen kost meer hersteltijd en daardoor kan het inderdaad dat het niet goed in het schema past.quote:
[..]
Er zit volgens mij nog wel een 10K in waar het wat harder gaat, maar over het algemeen is het schema wel gericht op mijn beoogde marathontempo.
Hij stelt: DL3 = marathontempo.
Maar ik kan me echt niet voorstellen dat ik me daar aan kan houden bij de CPC
Wat je ook kan doen is tot 2 km tot het eind op beoogde tempo blijven en dan laatste 2 km nog even gassen. Kost je niet veel extra hersteltijd, je traint je discipline om niet te snel te gaan en kan ook nog even lekker los.
[ Bericht 3% gewijzigd door No-P op 30-01-2013 20:36:01 ]
Gelukkig nergens last van maar misschien komende dagen toch de rem erop. Morgen snelheidstraining en zondag even een korte wedstrijd lopen. Wat heerlijk om weer te lopen
Voorheen heb ik een hele lading uit de UK meegenomen van NUUN (www.nuun.com).
Weet iemand een vergelijkbaar product wat in Nederland te koop is?
[ Bericht 2% gewijzigd door 1517 op 01-02-2013 20:26:25 ]
GU of high 5 zero.quote:
Ik ben op zoek naar een goede electrolyte bron.
Voorheen heb ik een hele lading uit de UK meegenomen van NUUN (www.nuun.com).
Weet iemand een vergelijkbaar product wat in Nederland te koop is?
Isostar powertabs of Maxim active hydration
Het ging best lekker: 4'13" / 4'11" / 4'09" / 1'49" = 14'22" en derde plek. Laatste 500m 475m @ 3'49"/km, dat ging onverwacht (relatief) makkelijk.
Het zou een verpulvering van het oude seizoensrecord zijn (iets van 15'06") ware het niet dat er net twee pupillen van de club zelf meeliepen. En bedankt
Winnaar liep 13'50" en is pas 13 jaar (als ik goed gespiekt heb op het finishformulier)!Komende week techniektraining op de baan en drie duurtrainingen (twee keer 6x1000m extensief en wisselduurloop 50 minuten @ 5'/km) ... die zijn hard nodig na de hardlooploze weken. En of na twee weken stilstand gelijk 37km in een week verstandig was ga ik hopelijk nooit achterkomen
[ Bericht 0% gewijzigd door knnth op 03-02-2013 13:38:08 ]
Ach, het kan ook niet altijd meezitten...
Is dit een beetje goede trainingsmethode, of zou je beter eerst een bepaalde afstand op een bepaald tempo kunnen lopen, en dan de afstand opvoeren? Of iets heel anders natuurlijk.
Lees hier LIF / [Hardlopen] #399 - Hippe kleurtjes. eens mee. Meer tips voor beginnende en semi-gevorderde hardlopersquote:
Ik heb me ingeschreven voor de Batavierenrace (die is eind april), en ik ben eigenlijk wel zo fanatiek dat ik een goede tijd wil lopen. Ik heb jaren geleden wel op atletiek gezeten, en toen had ik wel een goede conditie, maar ik zit nu op voetbal. Helaas wordt er zo goed als niet getraind en is mijn conditie dus vrij bagger. De afstanden variëren (voor heren) van 5 tot iets meer dan 10 km. Ik wil graag mijn conditie weer op peil krijgen. Ik zie al bij de persoonlijke records staan dat wat mensen hier wat meer dan 20 minuten over 5km doen, en rond de 40-50 minuten over 10 km. Ik had het idee om gewoon een mooie route uit te zoeken van rond de 10 km om te kijken of ik het überhaupt uithou, en dan mijn tijd verbeteren.
Is dit een beetje goede trainingsmethode, of zou je beter eerst een bepaalde afstand op een bepaald tempo kunnen lopen, en dan de afstand opvoeren? Of iets heel anders natuurlijk.
) horloge Hij hoeft geen bizarre functies te hebben, vooral tempo en totale afstand (eventueel ook opslaan op PC, maar niet vereist)
Tips/ervaringen?
Dank! Ik zal het idd daar eens proberen.quote:
[..]
Lees hier LIF / [Hardlopen] #399 - Hippe kleurtjes. eens mee. Meer tips voor beginnende en semi-gevorderde hardlopers
Sow, aardige tijden wat je loopt. Kan ik alleen van dromen.quote:
Zo, na een wedstrijdloze maand weer eens een loop gedaan. De enige in de buurt was 3,5km, alternatief was 7 of 14 kilometer maar met het winterweer achter de rug en bijbehorend gebrek aan aerobe capaciteit dacht ik eens lekker lui te doen
Het ging best lekker: 4'13" / 4'11" / 4'09" / 1'49" = 14'22" en derde plek. Laatste 500m 475m @ 3'49"/km, dat ging onverwacht (relatief) makkelijk.
Het zou een verpulvering van het oude seizoensrecord zijn (iets van 15'06") ware het niet dat er net twee pupillen van de club zelf meeliepen. En bedankt
Komende week techniektraining op de baan en drie duurtrainingen (twee keer 6x1000m extensief en wisselduurloop 50 minuten @ 5'/km) ... die zijn hard nodig na de hardlooploze weken. En of na twee weken stilstand gelijk 37km in een week verstandig was ga ik hopelijk nooit achterkomen
fuck wat vet!!quote:
Soort mudmasters: http://alleslifestyle.com/tough-mudder-nederland/
Ja, bijna de garantie dat je echt kapot bent na die racequote:
. Maar mooi is het wel!!Mijn debuut op de 15km die ik zondag zou maken kan helaas dan ook niet doorgaan. Denk zelf dat het misschien toch handiger is me op de 10km's en korter toe te leggen. Na dit blessureleed mijn eerste 33-er op de 10km lopen lijkt me dan een erg mooi doel. De langere afstanden komt wel een keer..
Ik zelf heb de FR 405, maar het lijkt me een prima horloge als je een eenvoudig instapmodel zoekt.quote:
Ik had natuurlijk ook eerst kunnen zoeken, maar de Forerunner 10 lijkt me wel wat. Iemand die deze heeft?
Dat is erg vervelend, maar een 33-er is ook wel een aardig doel jaquote:
Helaas, het aantal kilometers verhogen was dus absoluut geen goed idee, na 2 weken het aantal kilometers verhogen naar ca. 55km/week lijk ik nu erg veel last te hebben van een lopersknie. Binnenkort een afspraak met de podoloog.
Mijn debuut op de 15km die ik zondag zou maken kan helaas dan ook niet doorgaan. Denk zelf dat het misschien toch handiger is me op de 10km's en korter toe te leggen. Na dit blessureleed mijn eerste 33-er op de 10km lopen lijkt me dan een erg mooi doel. De langere afstanden komt wel een keer..
Aan de andere kant is het op zich ook niet strikt noodzakelijk om je weekomvang te vergroten om een 15 of HM te kunnen lopen. Je kan nu best eens een grotere afstand tijdens een wedstrijd kunnen lopen (wel relatief iets minder snel) om zo aan die afstand te wennen. De vergroting van je weekomvang heeft meer als doel je prestatie te optimaliseren. En dat kan natuurlijk altijd later nog
305 hier, prima ding maar wel groot. Komt binnenkort de fr70 bij. Die fr70 is wat kleiner en kan tegen water maar heeft geen gps Aangezien ik ook een footpod en cadancemeter heb kan ik die mooi gebruiken tijdens triathlonwedstrijden.quote:
Ik had natuurlijk ook eerst kunnen zoeken, maar de Forerunner 10 lijkt me wel wat. Iemand die deze heeft?
Als je gps en hs wil kom je denk ik al snel op de 210. Je zou ook naar Bryton ofzo kunnen kijken maar Garmin blijft nog steeds eerste keus.
ja, de 210 is praktisch dezelfde prijs, dus ik denk dat ik voor die gaquote:
[..]
305 hier, prima ding maar wel groot. Komt binnenkort de fr70 bij. Die fr70 is wat kleiner en kan tegen water maar heeft geen gps Aangezien ik ook een footpod en cadancemeter heb kan ik die mooi gebruiken tijdens triathlonwedstrijden.
Als je gps en hs wil kom je denk ik al snel op de 210. Je zou ook naar Bryton ofzo kunnen kijken maar Garmin blijft nog steeds eerste keus.
Dat lijkt me ook!quote:
[..]
Ik zelf heb de FR 405, maar het lijkt me een prima horloge als je een eenvoudig instapmodel zoekt.
[..]
Dat is erg vervelend, maar een 33-er is ook wel een aardig doel ja
Aan de andere kant is het op zich ook niet strikt noodzakelijk om je weekomvang te vergroten om een 15 of HM te kunnen lopen. Je kan nu best eens een grotere afstand tijdens een wedstrijd kunnen lopen (wel relatief iets minder snel) om zo aan die afstand te wennen. De vergroting van je weekomvang heeft meer als doel je prestatie te optimaliseren. En dat kan natuurlijk altijd later nog
dat ben ik ook van plan, in maart wil ik nog een 10EM gaan lopen zonder erg hoge verwachtingen te hebben.Ben er inmiddels ook mee naar de podoloog geweest, die mijn zooltjes wat heeft aangepast. Nu tot maandag complete rust, daarna weer rustig met minutenloopjes opbouwen.
Het menselijk lichaam, het is maar een raar ding
Mooi dat het nu beter ging! Maarrr... Waarom doe je in 3 dagen 2x dezelfde training? Dit wordt meestal afgeraden vanwege het nog niet helemaal hersteld zijn van verschillende energiesystemen en spieren. Training afwisselen is altijd beter (en leuker lijkt me), hierdoor belast je je lichaam op verschillende manieren.quote:
Dus ... eergister 6x1000m, ging voor geen meter. Vandaag zelfde training: én sneller, én lagere gemiddelde HR, én minder vermoeid achteraf.
Het menselijk lichaam, het is maar een raar ding
Ik zal een review plaatsen als ik hem heb!Man van de winkel zei ook dat de 110 een gemiddelde snelheid weergeeft (5 minuten) en dus niet geschikt voor interval... Hopelijk komt tie snel binnen
Reden voor deze aanschaf is dat ik samen met een paar hardloopbuddies onder de 40 wil lopen tijdens de Royal Ten
Normaal wissel ik het ook af, ik wilde juist nu even een dubbele prikkel geven, zo doe ik soms ook 2x 10x400m in drie dagen. En deze week ben vrij dus ik kan even een uurtje slapen na de training, scheelt een hoop.quote:
Mooi dat het nu beter ging! Maarrr... Waarom doe je in 3 dagen 2x dezelfde training? Dit wordt meestal afgeraden vanwege het nog niet helemaal hersteld zijn van verschillende energiesystemen en spieren. Training afwisselen is altijd beter (en leuker lijkt me), hierdoor belast je je lichaam op verschillende manieren.
Ik train trouwens altijd extensief (Souplessemethode), dus die 1000m gingen in ~4'27", met een actuele 10km-tijd van rond de 43 minuten is dat niet heel zwaar, het is (theoretisch) HM-tempo.
Morgen nog wisselduurloop @ 51'/10km en dan weer terug naar afwisselend 1000m/400m/200m
Ik ben zelf geen hardloper maar heb denk ik wel te kampen met een hardloopblessure. Sinds 1 januari doe ik na mijn krachttraining altijd een half uur crosstrainen. (4 x per week 30 minuten lang)
Echter vandaag flink stekende pijn in mijn schenen. Heb net al even wat gekoeld. Kan een crosstrainer ook shinsplits opwekken of heeft het echt met het neerkomen van de voeten te maken tijdens het hardlopen?
Uiteraard zijn jullie geen fysiotherapeuten, maar wellicht wel ervaringsdeskundig.
Ik ben nu ook een paar weken volgens de souplessemethode aan het lopen. De trainingen zijn erg prettig, ik heb een hekel aan langzame duurlopen, dus dit is een mooi alternatief. Ik vind het nog wel erg lastig om de juiste tijden te lopen, de meeste intervallen loop ik nog veel te snel...quote:
[..]
Normaal wissel ik het ook af, ik wilde juist nu even een dubbele prikkel geven, zo doe ik soms ook 2x 10x400m in drie dagen. En deze week ben vrij dus ik kan even een uurtje slapen na de training, scheelt een hoop.
Ik train trouwens altijd extensief (Souplessemethode), dus die 1000m gingen in ~4'27", met een actuele 10km-tijd van rond de 43 minuten is dat niet heel zwaar, het is (theoretisch) HM-tempo.
Morgen nog wisselduurloop @ 51'/10km en dan weer terug naar afwisselend 1000m/400m/200m
.Ben zelf begin december begonnen met hardlopen vanaf een absoluut nulpunt na 2 jaar niets gedaan te hebben aan sport. De eerste weken waren echt slopend, nog nooit zo uitgeput geweest.
Zit nu op 5k in 31 minuten.
Heel simpele maar voor mij goed werkende cue: loop ze bewust te langzaamquote:
[..]
Ik ben nu ook een paar weken volgens de souplessemethode aan het lopen. De trainingen zijn erg prettig, ik heb een hekel aan langzame duurlopen, dus dit is een mooi alternatief. Ik vind het nog wel erg lastig om de juiste tijden te lopen, de meeste intervallen loop ik nog veel te snel...
Je zal zien dat je ze in het slechtste geval inderdaad iets te langzaam loopt, maar waarschijnlijker is dat je tempo dan juist wel goed is.In het begin was ik ook kapot na een paar km en in de eerste twee jaar kwam ik nooit boven de 60km/maand ... met tijd en toewijding bereik je een hoop!quote:
Al die gigantische afstanden die mensen hier lopen
Ben zelf begin december begonnen met hardlopen vanaf een absoluut nulpunt na 2 jaar niets gedaan te hebben aan sport. De eerste weken waren echt slopend, nog nooit zo uitgeput geweest.
De belasting is veel minder maar het kan. Maar weet je wel of het shinsplints zijn? Als het de volgende training weer opkomt of niet met kortstondige rust niet over gaat, gewoon even naar de fysio gaan.quote:
Beste hardlopers,
Ik ben zelf geen hardloper maar heb denk ik wel te kampen met een hardloopblessure. Sinds 1 januari doe ik na mijn krachttraining altijd een half uur crosstrainen. (4 x per week 30 minuten lang)
Echter vandaag flink stekende pijn in mijn schenen. Heb net al even wat gekoeld. Kan een crosstrainer ook shinsplits opwekken of heeft het echt met het neerkomen van de voeten te maken tijdens het hardlopen?
Uiteraard zijn jullie geen fysiotherapeuten, maar wellicht wel ervaringsdeskundig.
Vandaag weer duurloopje gedaan met 2x3km wat sneller. Ging wel prima, haal de 2 uur nu zonder dat het heel zwaar is.
Hey, dat is een bekende baanquote:
Maandag weer technieksessie gehad, is veel beter dan een jaar geleden maar de vermoeidheid van de sessie is goed in het filmpje te zien (licht gekromde rug/nek, iets te grote uitslag ledematen). Toch tevreden, vooral omdat ik nu al een jaar zonder echte problemen dik 100km/maand wegtik, vergeleken met eerder krap 60km/maand met veel pijn en moeite
Hoe kan je zien of iemand (of ikzelf) goed loopt? Ik hoor wel vaak dat ik soepel/makkelijk loop, maar ik heb eigenlijk geen idee. Wel af en toe discussie over binnen de groep, want techniek is heel moeilijk te veranderen. Als je op dit moment zonder (veel) blessures loopt is je techniek prima natuurlijk. Tenzij je echt veel sneller wil gaan lopen, maar dat is alleen voor de profs lijkt me
Kijk maar eens honderd keer naar slow-mo's van Bekele, Dibaba en Gebreselassie
Vandaag wel totaal onverwacht mijn PR op de 10K met een paar tellen aangescherpt. De officiële tijd is nog niet bekend, maar het was in ieder geval onder de 46 minuten. En ik had zeker het gevoel dat ik nog over had, dus dat is wel weer een fijn teken
Lekker is dat he? Zo'n marathontraining is ook goed voor kortere afstanden en wat dat betreft is het toch een beetje jammer dat je de CPC niet voluit gaat lopen.quote:
Ik heb het idee dat er voor mij ook nog behoorlijk wat winst te behalen valt op dat vlak
Vandaag wel totaal onverwacht mijn PR op de 10K met een paar tellen aangescherpt. De officiële tijd is nog niet bekend, maar het was in ieder geval onder de 46 minuten. En ik had zeker het gevoel dat ik nog over had, dus dat is wel weer een fijn teken
Zelf heb ik de Kopjesloop van afgelopen zondag maar overgeslagen, zodat vandaag mijn 1e loop was na anderhalve week ziek zijn... en dat ging absoluut niet goed.
De bedoeling was 4 x 2000m in 10 km-tempo, maar dat tempo haalde ik bij lange na niet. Vermoeide benen alsof ik net een zware trainingsweek + wedstrijd achter de rug heb.
Ging jij nou ook nu de halve lopen of was je dat later in het jaar van plan?
In hoeveel jaar?Ik ben een weekend weg en mis dus voor het eerst sinds ik hardloop (2009) de CPC
In september wil ik voor het eerst een halve marathon lopen.
Regel voor de zekerheid een backup-HM, want die lui hebben nog steeds de vergunningen niet rond.quote:
Wauw, 20 HM's al
Ik ben een weekend weg en mis dus voor het eerst sinds ik hardloop (2009) de CPC
In september wil ik voor het eerst een halve marathon lopen.
Bron: mensen bij haag
https://twitter.com/GemeenteDenHaag/status/300987824419794945Ik had al gekeken, op die dag is in Amersfoort (zoveelste editie, die zullen het wel al snappen) ook een HM. Nouja ... beter dan niets. Hopelijk gaat het door.
Deze is ook leuk:quote:
Ik hoorde het ja ... was wel al wat positiever toen het zelfs op de site van de gemeente stond maar die pagina is alweer offline
Ik had al gekeken, op die dag is in Amersfoort (zoveelste editie, die zullen het wel al snappen) ook een HM. Nouja ... beter dan niets. Hopelijk gaat het door.
Kortom, die paar honderd mensen die zich al in hebben geschreven, krijgen hun geld niet terug als het allemaal niet doorgaatquote:2.4. De Organisatie zal zich inspannen het Evenement te laten plaatsvinden. De Organisatie kan op grond van overmacht of het niet verkrijgen van de benodigde vergunningen of om andere motieven besluiten het Evenement af te gelasten. De Organisatie kan steeds besluiten het parcours aan te passen en of individuele inschrijvingen alsnog te annuleren (m.n. ivm. vergunningeisen en of overtekend zijn). Bij annulering of afgelasting door de Organisatie zal geen nieuwe datum worden vastgesteld en zal geen restitutie van gelden aan de Deelnemer plaatsvinden. Als overmacht van de Organisatie in de zin van de Voorwaarden wordt beschouwd ieder handelen of nalaten, dat niet voor risico van de Organisatie komt en of niet te wijten is aan de subjectieve schuld van het bestuur van de Organisatie.
2008 was mijn eerste (ook de CPC), 5 jaar dus.quote:
Het zou dan toch een beetje sneu zijn als hij niet doorgaat. Ikzelf loop hem sowieso niet; ik doe mee aan de Vredesloop de dag ervoor. Je zou ook het weekend daarop in Haarlem kunnen lopen, vind ik altijd een erg leuke HM.
Het gaat over de blessure Shin SplintSPT / Blessure hardlopen
Is dat wat? en zit dat niet irritant? Wat zijn de alternatieven? Mensen die hier ervaring meehebben?
Zonnig, windstil, mooi park en bos ... perfecte loopdag!
Ik vind het niet fijn lopen. Die band zit of te strak of hij zakt af. Ik doe m'n iPhone altijd in m'n kontzak.quote:
Ik heb sinds kort Runkeeper op mijn smartphone, en loop nu nog met dat ding in de hand. Nu wil ik dat niet meer omdat er een kans van vallen is en je het beste je handen vrij kan houden. Nu zie ik af en toe zulke houders voorbijkomen:
[ afbeelding ]
Is dat wat? en zit dat niet irritant? Wat zijn de alternatieven? Mensen die hier ervaring meehebben?
Vanochtend 17 gelopen (het plan was 12quote:
Lekker 10k-wedstrijdje in Delft. Drie dagen darmklachten (gister zelfs flinke diarree) maar toch gestart na mezelf gistermiddag volgepropt te hebben met Norit. Uiteindelijk behoorlijk vlak naar 43'14" gelopen. Slechts twee keer eerder harder gelopen.
Zonnig, windstil, mooi park en bos ... perfecte loopdag!
), het was echt super lekker om te lopen!Daarna gelijk rust genomen en zo nu een dan een ijszak erop.
Inmiddels merk ik toch behoorlijk wat vochtontwikkeling op rond het scheenbeen. Wat moet ik hier mee aan? Het voelt eigenlijk helemaal niet goed (geen pijn, maar wel een bepaalde iritatie die niet goed lijkt).
Naar de dokter/fysioquote:
Ik heb laatst een redelijk extreme shin splints aanval gehad (voor zover je van een aanval kan spreken bij shin plints). Dit kwam nadat ik al enige tijd wel een zeer lichte druk op m'n scheenbenen voelde, maar tijdens het hardlopen had ik er vrijwel nooit echt last van. Laatst opeens wel dus.
Daarna gelijk rust genomen en zo nu een dan een ijszak erop.
Inmiddels merk ik toch behoorlijk wat vochtontwikkeling op rond het scheenbeen. Wat moet ik hier mee aan? Het voelt eigenlijk helemaal niet goed (geen pijn, maar wel een bepaalde iritatie die niet goed lijkt).
Dank!
Advies zoeken op internet is altijd moeilijk, zeker met zulke (chronische) blessures. Het beste is altijd om het even aan de dokter/fysio te vragen (zeker als je daarvoor verzekerd bentquote:
)Maar we gaan het weer zien, morgen een afspraak.
heb je ondanks je marathon training nog tijd over??quote:
Is het een idee om de OP te actualiseren? Complete lijst met PR's, eventueel met doelen etc etc?
Naast mn vriendin, fulltime baan en studie? Ja hoorquote:
[..]
heb je ondanks je marathon training nog tijd over??
Lijkt me leuk, dit deel is ook bijna vol, dus in nieuw deel de OP compleet opnieuw vullen?quote:
Is het een idee om de OP te actualiseren? Complete lijst met PR's, eventueel met doelen etc etc?
Lijkt me een goed idee, maar wat is er eigenlijk met de huidige PR lijst in de OP gebeurd?quote:
Is het een idee om de OP te actualiseren? Complete lijst met PR's, eventueel met doelen etc etc?
Goeie vraag. Hij is nog wel klikbaar trouwens, maar het is maar een klein lijstjequote:
[..]
Lijkt me een goed idee, maar wat is er eigenlijk met de huidige PR lijst in de OP gebeurd?
. Vanmiddag duurloop 14k in 1:15 ... ging best lekker, had het kouder verwacht!
Uiteindelijk 1:36, 1 minuut boven MN geplande tijd. Maar dat kwam dus door de windquote:
Wat heb je gelopen?
Vanmiddag duurloop 14k in 1:15 ... ging best lekker, had het kouder verwacht!
Marathonvoorbereiding? Goed bezig iig.quote:
Vanmorgen voor t eerst 30 km gelopen. Ging wel lekker
Voor mijn marathonvoorbereiding staat er 11 km op het programma vandaag maar er ligt een laagje sneeuw dus dat wordt glibberen.
Ik ben vooral nog veel duurtraining (D1) a/h doen als voorbereiding op een halve triathlon deze zomer...
Edit: Ik zie nu dat het een hardloop ipv triathlontopic is, anyway, voor beide geldt hetzelfde. over 2 weken halve marathon van Haren
In deze omstandigheden zo dicht bij je geplande tijd komen is knap!quote:
[..]
Uiteindelijk 1:36, 1 minuut boven MN geplande tijd. Maar dat kwam dus door de wind
Zelf had ik vanmiddag bij training veel last van de wind: de bedoeling was 7x1600m in HM-tempo, maar het kostte veel moeite om in de buurt te komen van dat tempo. En dat zou ik dan over 2 weken 21km lang moeten volhouden.... Maar ja een wedstrijd is heel anders dan een training natuurlijk.
Netjes hoor! Dat is ook een beetje mijn richttijd voor de HM die ik in mei wil lopenquote:
[..]
Uiteindelijk 1:36, 1 minuut boven MN geplande tijd. Maar dat kwam dus door de wind
Mooie tijd hoorquote:
[..]
Uiteindelijk 1:36, 1 minuut boven MN geplande tijd. Maar dat kwam dus door de wind
3 jaar geleden liep ik zo`n 3 keer per week 5 kilometer. M`n snelste tijd iets sneller dan 30 minuten. Nu bezig met opbouwen en hoop de 5 km snel weer te kunnen lopen zonder problemen.
Woensdag 2,7 km gelopen in 17:27. Echt kapot toen ik terugkwam, met pijn in de longen (roken en de naweeën van een flinke verkoudheid) en benen, maar oh zo blij dat ik weer ben gaan lopen.
Ik kan eigenlijk niet wachten om morgen weer te gaan!
afgaande op je post denk ik dat je hier LIF / [Hardlopen] #411 - Lekker lopen in de lente meer op je plaats zal zijn., ik het hardlooptopic zitten de meer recreatieve lopers terwijl in het centraal topic voor amateurhardlopers de meer competitie-gerichte lopers te vinden zijn.quote:
Afgelopen woensdag na bijna 3 jaar weer eens de stoute hardloopschoen aangetrokken en een stukje gaan lopen. Reden dat ik weer wilde gaan lopen is het feit dat ik vorige week zaterdag gestopt ben met roken (en het gaat goed!) en hardlopen wel bij zou kunnen dragen aan een gezondere levensstijl enzo
3 jaar geleden liep ik zo`n 3 keer per week 5 kilometer. M`n snelste tijd iets sneller dan 30 minuten. Nu bezig met opbouwen en hoop de 5 km snel weer te kunnen lopen zonder problemen.
Woensdag 2,7 km gelopen in 17:27. Echt kapot toen ik terugkwam, met pijn in de longen (roken en de naweeën van een flinke verkoudheid) en benen, maar oh zo blij dat ik weer ben gaan lopen.
Ik kan eigenlijk niet wachten om morgen weer te gaan!
Maar waar je ook wil posten, in ieder geval veel succes en plezier!