SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Gast daarom squatten sommige mensen met 2.5kg schijfjes onder hun hakken of een lat oid. Maar 2 topics terug gaf jij daar op af. Als zijnde mensen die de techniek niet beheersen. En nu geef je toe zelf de techniek niet te beheersenquote:Op zaterdag 20 oktober 2012 14:27 schreef Tito_Makani het volgende:
[..]
Zeker geen atg omdat mijn achillespezen daarvoor te kort zijn en atg bijna onmogelijk als breed staat. Ik zou het wel kunnen proberen maar dat zou door mijn achillespezen erg gevaarlijk voor mij zijn
Ik ga paralel en misschien 1-2 reps above paralel als mijn concentratie kut is.
Family guy. Stewie bodybuilde
Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold Swarzenegger
Omdat ik niet ATG squat beheers ik de techniek niet?quote:
[..]
Gast daarom squatten sommige mensen met 2.5kg schijfjes onder hun hakken of een lat oid. Maar 2 topics terug gaf jij daar op af. Als zijnde mensen die de techniek niet beheersen. En nu geef je toe zelf de techniek niet te beheersen
En die ik met schijfjes onder hun hielen squatten zijn vaak de zelfde mensen die een pussy pad gebruiken en het verschil tussen GMs en squats niet weten
Staat hier ook aanquote:
Was net bij een tattooshop omdat een maat van mij zich aan het tattoeren was, de tattoeerder gaf me complimenten over mijn fysiek, hij was vroeger ook een bodybuilder en had zelfs een trofee met foto staan. Krijg de laatste tijd elke dag wel complimenten 
De tattoeerder vroeg ook hoe ik deadlifte of het met mixed grip was en of ik squatte met iets onder mijn hielen maar ik zei dat ik alleen mixed grip gebruik wanneer ik op mijn limiet zit en iets onder mijn hielen alleen nodig zou zijn als mijn achillespezen te kort zouden zijn.
Omdat je niet below parallel gaat beheers je de techniek niet. Maar ik geef toe het is subjectief. Sommige mensen vinden het juist beter om parallel te squatten.quote:
[..]
Omdat ik niet ATG squat beheers ik de techniek niet?
En die ik met schijfjes onder hun hielen squatten zijn vaak de zelfde mensen die een pussy pad gebruiken en het verschil tussen GMs en squats niet weten
Maatje van me (1.70m, 73kg) is sindskort lid van de club van 1000. 1000lbs total op de big three that is.
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Zieke motivatie krijg ik als ik hem bezig zie.Soukidan op je oogbal.
quote:
Maatje van me (1.70m, 73kg) is sindskort lid van de club van 1000. 1000lbs total op de big three that is.Voor hoeveel reps?SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Zieke motivatie krijg ik als ik hem bezig zie.
Ik gebruik zelf ook 1.25 kilo schijfjes onder mijn platte sneakers zodat ik een stuk lager kan komen en zo geen GM half uitvoer, daarnaast omdat ik zo diep kan nu kan ik precies de barbell neerleggen op het squatrack, nog een extra veiligheid om blessures te voorkomen. Niets mis mee imho. Heb zelf het geld op dit moment niet voor fatsoenlijke trainingsschoenen.quote:
[..]
Omdat ik niet ATG squat beheers ik de techniek niet?
En die ik met schijfjes onder hun hielen squatten zijn vaak de zelfde mensen die een pussy pad gebruiken en het verschil tussen GMs en squats niet weten
Niks mis mee inderdaad.quote:Op zaterdag 20 oktober 2012 18:15 schreef Dasjonny het volgende:
[..]
Ik gebruik zelf ook 1.25 kilo schijfjes onder mijn platte sneakers zodat ik een stuk lager kan komen en zo geen GM half uitvoer, daarnaast omdat ik zo diep kan nu kan ik precies de barbell neerleggen op het squatrack, nog een extra veiligheid om blessures te voorkomen. Niets mis mee imho. Heb zelf het geld op dit moment niet voor fatsoenlijke trainingsschoenen.
Niet dat ik nu een whey discussie wil starten. Maar ik heb een potje Syntha 6 gekocht wat maar 1320gram is ipv gelijk meer dan 2 kilo. Daar ben je dus redelijk snel doorheen, maar maakt het wat makkelijker om regelmatig van smaak te wisselen.
Maar ik heb een potje Syntha 6 gekocht wat maar 1320gram is ipv gelijk meer dan 2 kilo. Daar ben je dus redelijk snel doorheen, maar maakt het wat makkelijker om regelmatig van smaak te wisselen.
Welke smaak heb je gekocht, doe je het met water of met melk mengen? Ze zeggen dat het met water sneller opgenomen wordt!quote:Op zaterdag 20 oktober 2012 18:29 schreef Snakey het volgende:
Niet dat ik nu een whey discussie wil starten.
If not now, then when.
You're taking the piss, right?quote:
[..]
Welke smaak heb je gekocht, doe je het met water of met melk mengen? Ze zeggen dat het met water sneller opgenomen wordt!
Ik heb het hele stukje nog niet gelezen, doe ik binnenkort. Is inderdaad vaag, zal er wellicht in staan. Denk dat strenght kracht is en power misschien explosiviteit? Als je een linkje wilt dan moet je het zeggen.quote:
[..]
Dus als je op ongeveer 80% van je RM gaat zitten met ongeveer 5-8 reps met 4 setjes dan heb je strength, power en hyperthrophy?
Hoe moet ik overigens het verschil in strength en power zien? Zijn die niet zo'n beetje aan elkaar gelijk?
If not now, then when.
Op
Umm help mij is even ik zoek een aantal oefening specifiek voor bovenkant borst aangezien dat bij mij nogal achterblijft. Incline presses en flies doe ik al.
Ik zoek oefeningen voor binnenkant borst
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Wat mij daarbij goed helpt is een wat lager gewicht nemen, zeg 60 - 70% van 1RM, en dan incline bench press heel geconcentreerd doen. Dus dat ik echt voel dat ik bovenkant borst spieren aanspreek.quote:
Umm help mij is even ik zoek een aantal oefening specifiek voor bovenkant borst aangezien dat bij mij nogal achterblijft. Incline presses en flies doe ik al.
Daarbij kun je de incline bench press op vele manier doen. Barbell, dumbels of met kabels.
In tijden van crisis moet je niet met lastenverhogingen komen.
Ik pak wel eens 20kilo dumbbells en doe 15, langzame, reps incline. Dat voel ik dan flink en heb er zelfs spierpijn van soms.quote:Op zaterdag 20 oktober 2012 20:08 schreef ZwartmetSuiker het volgende:
Daarbij kun je de incline bench press op vele manier doen. Barbell, dumbels of met kabels.
Het was moccachino trouwens. Wel lekker in de ochtend dacht ik.quote:
[..]
Welke smaak heb je gekocht, doe je het met water of met melk mengen? Ze zeggen dat het met water sneller opgenomen wordt!
Ja of met een stang, maar na een goeie workout met zo'n incline voel ik het wel de volgende dag.
In tijden van crisis moet je niet met lastenverhogingen komen.
En bankje niet te ver omhoog, anders gaan je schouders teveel meehelpen. ik ga over het algemeen niet verder dan 30 gradenquote:
[..]
Wat mij daarbij goed helpt is een wat lager gewicht nemen, zeg 60 - 70% van 1RM, en dan incline bench press heel geconcentreerd doen. Dus dat ik echt voel dat ik bovenkant borst spieren aanspreek.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
En niet te hoog inderdaad, maar dat moet je gewoon ff aanvoelen.
In tijden van crisis moet je niet met lastenverhogingen komen.
Ik doe nu elke oefening geconcentreerd met de volle focus en de perfecte vorm. Gewoon rustig met daarbij het plaatje van de spier in je hoofd. Sindsdien voelt het echt 10x beter en je voelt de spier in kwestie echt brandenquote:
[..]
Wat mij daarbij goed helpt is een wat lager gewicht nemen, zeg 60 - 70% van 1RM, en dan incline bench press heel geconcentreerd doen. Dus dat ik echt voel dat ik bovenkant borst spieren aanspreek.
. Ego opzij gezet dus.Waar haal je je whey eigenlijk, gewoon in een sup-shop daaro?quote:Op zaterdag 20 oktober 2012 20:22 schreef Snakey het volgende:
[..]
Het was moccachino trouwens. Wel lekker in de ochtend dacht ik.
If not now, then when.
De eerste keer dat ik zei "ik doe deze oefening voor de binnenkant van m'n borst" viel hoongelach mij ten deel. Dit omdat het gewoon ontwikkelt wanneer de rest van je borst groeit.quote:
Ik zoek oefeningen voor binnenkant borst
Maarja, flat db flyes, low cable flyes vind ik een prima oefening.
Ach ik train bijna elke spiergroep apart boeiend wat andere ervan vinden, het gaat er om wat je zelf fijn vindt en welke balans je zoekt.
boeiend wat andere ervan vinden, het gaat er om wat je zelf fijn vindt en welke balans je zoekt.
In tijden van crisis moet je niet met lastenverhogingen komen.
Pff nogsteeds last van m'n schouder, volgensmij is het iets in m'n rear delt, want ik merk het als ik dat aan probeer te spannen. Maar het kan ook m'n gewricht zijn.. en dat terwijl ze net wat breder werden 
"If you do what you always did, then you will get what you always got."
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!
Die probeer ik altijd in mijn locker te laten. Lukt niet altijd, maar ik wordt er beter in.quote:
Ik ben in Nederland dus gewoon online. B&F of XXL. Hoewel ik de XXL site echt vreselijk vind.quote:Waar haal je je whey eigenlijk, gewoon in een sup-shop daaro?
In Spanje koop ik liever geen sups, dat is echt een derde duurder dan hier dus ik neem wat ik nodig heb mee van hier.
Volle melk (3% vet) geeft betere spiersynthese stimulatie dan magere melk (0.1% vet):quote:
[..]
niet veel denk ik maar sommige mensen zweren bij water voor snelle eiwitten.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16679981
Mechanisme onduidelijk. Ofwel los je whey als je kunt in melk op: dan heb je ook nog eens een goede combi tussen langzame en snelle eiwitten. Zo niet, dan gewoon water.
Confidence through competence
Vind ik ookquote:
ik los mijn whey altijd op in melk, want dat is lekkerder
Confidence through competence
Hoe komt het trouwens dat als ik vrouw van 50-60 kilo zo oppak en mee ga lopen
Het lichter is dan ik hezelfde met een barbell zou doen met hetzelfde gewicht?
Het lichter is dan ik hezelfde met een barbell zou doen met hetzelfde gewicht?
Ah, ik dacht dat je in de winter in Spanje zat en in de zomer hier.quote:
[..]
Die probeer ik altijd in mijn locker te laten. Lukt niet altijd, maar ik wordt er beter in.
[..]
Ik ben in Nederland dus gewoon online. B&F of XXL. Hoewel ik de XXL site echt vreselijk vind.
In Spanje koop ik liever geen sups, dat is echt een derde duurder dan hier dus ik neem wat ik nodig heb mee van hier.
If not now, then when.
Wat denk je zelf?quote:
Hoe komt het trouwens dat als ik vrouw van 50-60 kilo zo oppak en mee ga lopen
[ afbeelding ]
Het lichter is dan ik hezelfde met een barbell zou doen met hetzelfde gewicht?
If not now, then when.
Vrouwen hebben een automatisch afweermechanisme waardoor ze lichter worden als je ze optilt, zodat je minder snel denkt dat ze te dik zijn.
Omdat die vrouw jou ook vashoud? Zo niet dan is het gewoon niet waar. Een barbell is veel makkelijker te tillen dan een menselijk lichaamquote:
Hoe komt het trouwens dat als ik vrouw van 50-60 kilo zo oppak en mee ga lopen
[ afbeelding ]
Het lichter is dan ik hezelfde met een barbell zou doen met hetzelfde gewicht?
Ik denk omdat het gewicht bij een barbell aan de buitenkant zit en het lichaam (gewicht) in dat plaatje aan de binnenkant. Wat dus makkelijker is.quote:
If not now, then when.
Ik ga is een keer een vrouw van 70kg bankdrukken dan merk ik gelijk het verschilquote:
[..]
Ik denk omdat het gewicht bij een barbell aan de buitenkant zit en het lichaam (gewicht) in dat plaatje aan de binnenkant. Wat dus makkelijker is.
Half december ben ik weer foetsie.quote:
[..]
Ah, ik dacht dat je in de winter in Spanje zat en in de zomer hier.
Hoe zit het nou eigenlijk met creatine in de cut. Ik las op DBB dat het vet verlies minder is door creatine supplementatie en nu lees ik op bb.com in een topic dat creatine het cutten zal bevorderen.
Stereo, of iemand anders?
Stereo, of iemand anders?
Jelly.quote:
[..]
Half december ben ik weer foetsie.
If not now, then when.
Door creatine supplementatie wordt de ATP:ADP ratio hoger t.o.v. geen supplementatie, zo blijft AMPK uitgeschakeld. AMPK is een antagonist van mTOR, dus zodoende blijft mTOR geactiveerd. Heel leuk voor spierhypertrofie, maar iets minder voor vetverlies (NB. is dit ook een van de belangrijke wegen waarvia creatine anabool werkt). mTOR stimuleert adipogenese terwijl AMPK mitochondriale biogenese en energie loskoppeling veroorzaakt.quote:
Hoe zit het nou eigenlijk met creatine in de cut. Ik las op DBB dat het vet verlies minder is door creatine supplementatie en nu lees ik op bb.com in een topic dat creatine het cutten zal bevorderen.
Stereo, of iemand anders?
[..]
Jelly.
Dit moet je natuurlijk wel een beetje in perspectief plaatsen. In vetweefsel is dit sowieso wat minder aan de orde dan in spierweefsel. Je zal waarschijnlijk significant gezien hoogstens een weekje verliezen over een gehele cut van circa 10-12 weken.
Ook is dit gelijk de enige reden om creatine af te raden gedurende een periode van wedstrijdvoorbereiding (en dus niet i.v.m. subcutaan vocht vasthouden). Wat je dan kunt doen om toch nog te profiteren van het vocht in de spier met supplementatie van creatine is enkele dagen voor je wedstrijd te gaan laden.
Wauw, rep.quote:
[..]
Door creatine supplementatie wordt de ATP:ADP ratio hoger t.o.v. geen supplementatie, zo blijft AMPK uitgeschakeld. AMPK is een antagonist van mTOR, dus zodoende blijft mTOR geactiveerd. Heel leuk voor spierhypertrofie, maar iets minder voor vetverlies (NB. is dit ook een van de belangrijke wegen waarvia creatine anabool werkt). mTOR stimuleert adipogenese terwijl AMPK mitochondriale biogenese en energie loskoppeling veroorzaakt.
Dit moet je natuurlijk wel een beetje in perspectief plaatsen. In vetweefsel is dit sowieso wat minder aan de orde dan in spierweefsel. Je zal waarschijnlijk significant gezien hoogstens een weekje verliezen over een gehele cut van circa 10-12 weken.
Ook is dit gelijk de enige reden om creatine af te raden gedurende een periode van wedstrijdvoorbereiding (en dus niet i.v.m. subcutaan vocht vasthouden). Wat je dan kunt doen om toch nog te profiteren van het vocht in de spier met supplementatie van creatine is enkele dagen voor je wedstrijd te gaan laden.
If not now, then when.
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |