SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Ik heb verder niet zoveel verstand van de glychemische index. Zelf eet ik spinazie of broccoli met wortelen. Verder mis ik geen vitamine en mineralen.quote:Op zaterdag 20 oktober 2012 01:42 schreef Shefkee het volgende:
[..]
En dan? Dingen nemen met een hoge GI? Dan wil je inderdaad zo weer eten, maar dan mis je belangrijke vitamine, minerale. Dat laatste is in mijn ogen nooit een goed advies..
Ik bedoelde daarmee dat bijvoorbeeld rasechte ecto's super veel moeten eten (moeilijke eters), als je dan complex carbs eet raak je sneller 'vol' (naar mijn ervaring). Om toch je kcals binnen te krijgen kun je wat minder complex carbs consumeren en daarvoor in de plaats wat andere dingen eten waarmee je alsnog de benodigde kcals binnen krijgt.
p.s. als iemand een goed helder artikel heeft over de glychemische index dan zie ik die graag tegemoet.
If not now, then when.
Op 2:18 hebben ze er een paar frames van iemand die injecteert tussengemoffeld.quote:
Op 
Maar verder; vette vid. 
Ik vind het grappig dat er bodybuilders zijn die ontkennen dat ze spuiten.quote:Op zaterdag 20 oktober 2012 09:43 schreef ElDinosaur het volgende:
[..]
Op 2:18 hebben ze er een paar frames van iemand die injecteert tussengemoffeld.
En dan heb je ook nog die natural bodybuilder wedstrijden, waar iedereen stopt met spuiten een maand voor de wedstrijd
Doet mij denken aan dat filmpje van die gast met lekkende biceps. Wat smerig was dat.quote:
Streeffysiek
http://www.flabber.nl/lin(...)-zn-armen-zien-12944
"Happiness is not getting more, but wanting less"
Ze moeten het vaak wel ontkennen, anders zijn ze hun sponsorcontract kwijt.quote:
[..]
Ik vind het grappig dat er bodybuilders zijn die ontkennen dat ze spuiten.
En dan heb je ook nog die natural bodybuilder wedstrijden, waar iedereen stopt met spuiten een maand voor de wedstrijd
Maar het is vaak niet eens een twijfelgeval meer. Zelfs mensen die niks van BB afweten kunnen het zien.quote:
[..]
Ze moeten het vaak wel ontkennen, anders zijn ze hun sponsorcontract kwijt.
Vind het maar raar
Synthol dude. Dat zon gast niet door heeft dat hij echt zwaar voor lul loopt en dat iedereen hem een idioot vind.quote:
Streeffysiek
http://www.flabber.nl/lin(...)-zn-armen-zien-12944
Dat soort mensen geeft bodybuilding dus een slechte naam.quote:
Streeffysiek
http://www.flabber.nl/lin(...)-zn-armen-zien-12944
Squat blijft maar omhoog gaan 132.5kg gedaan dus maandag 135kg
BP 5x70 is mij helaas niet in 1x gelukt. Omdat ik zoveel kan squatten verwachten mensen ook gelijk dat ik 100+ kg bankdruk
BP 5x70 is mij helaas niet in 1x gelukt. Omdat ik zoveel kan squatten verwachten mensen ook gelijk dat ik 100+ kg bankdruk
Ja en in elk interview etc zeggen ze wel 10x dat ze natural zijn, terwijl het inderdaad overduidelijk te zien is. Maarja, het zelf bevestigen kan gewoon niet.quote:
[..]
Maar het is vaak niet eens een twijfelgeval meer. Zelfs mensen die niks van BB afweten kunnen het zien.
Vind het maar raar
Ook als je geen pro bent, maar wel plannen hebt om te competen kan je jezelf er beter niet over uitlaten. Gewoon blijven ontkennen en zeggen dat je natural bent, terwijl iedereen beter weet
.
Ik zou wel eens een filmpje van je squat willen zien eigenlijk. Dit in 3 a 4 maanden bereiken is echt ziek maar respect als je het met goede form kan.quote:
Squat blijft maar omhoog gaan 132.5kg gedaan dus maandag 135kg
BP 5x70 is mij helaas niet in 1x gelukt. Omdat ik zoveel kan squatten verwachten mensen ook gelijk dat ik 100+ kg bankdruk
Afgelopen 3 weken maar 3x kunnen trainen vanwege kleine blessures aan mijn knie en rug. Hopelijk snel over, wil weer gains maken.
[ Bericht 7% gewijzigd door Dasjonny op 20-10-2012 14:14:23 ]
diep respect als het atg is. Maar ik vermoed iets anders. Toen ik 18 was squatte ik ook 180kg met 1/8 rom :d iemand leerde mij toen dat atg beter was. En ik kon meteen 100kg van de stang pakkenquote:
[..]
Ik zou wel eens een filmpje van je squat willen zien eigenlijk. Dit in 3 a 4 maanden bereiken is echt ziek maar respect als je het met goede form kan.
Afgelopen 3 weken maar 3x kunnen trainen vanwege kleine blessures aan mijn knie en rug. Hopelijk snel over, wil weer gains maken.
Zeker geen atg omdat mijn achillespezen daarvoor te kort zijn en atg bijna onmogelijk als breed staat. Ik zou het wel kunnen proberen maar dat zou door mijn achillespezen erg gevaarlijk voor mij zijnquote:
[..]
diep respect als het atg is. Maar ik vermoed iets anders. Toen ik 18 was squatte ik ook 180kg met 1/8 rom :d iemand leerde mij toen dat atg beter was. En ik kon meteen 100kg van de stang pakken
Ik ga paralel en misschien 1-2 reps above paralel als mijn concentratie kut is.
Hier heb ik nog niks over gehoord. Atg?quote:
[..]
Zeker geen atg omdat mijn achillespezen daarvoor te kort zijn en atg bijna onmogelijk als breed staat. Ik zou het wel kunnen proberen maar dat zou door mijn achillespezen erg gevaarlijk voor mij zijn
Ik ga paralel en misschien 1-2 reps above paralel als mijn concentratie kut is.
ass to the grass.quote:
[..]
Hier heb ik nog niks over gehoord. Atg?
Zo diep gaan dat je met je kont bijna tegen de grond aan komt
Hmm mkay, en wat is het voordeel ten opzichte van normaal parallel? Doe ik zelf altijd.quote:
[..]
ass to the grass.
Zo diep gaan dat je met je kont bijna tegen de grond aan komt
Hoe zit dat met de stress op de knieren wanneer je bovenbenen lager dan parallel komen? Als de hoek tussen boven- en onderbeen onder de 90 graden komt te liggen dan verandert dat de hoek van de kracht op het kniegewricht toch radicaal?quote:
[..]
ass to the grass.
Zo diep gaan dat je met je kont bijna tegen de grond aan komt
Hier nog een interessante tabel uit het boek "Supertraining" van Yuri (jaja) V. Verkhoshansky.
If not now, then when.
De GI zegt ook niet echt veel. Een watermeloen heeft een redelijk hoge GI, je kan beter kijken naar de GL (glycemic load) van voedsel.quote:
[..]
Ik heb verder niet zoveel verstand van de glychemische index. Zelf eet ik spinazie of broccoli met wortelen. Verder mis ik geen vitamine en mineralen.
Ik bedoelde daarmee dat bijvoorbeeld rasechte ecto's super veel moeten eten (moeilijke eters), als je dan complex carbs eet raak je sneller 'vol' (naar mijn ervaring). Om toch je kcals binnen te krijgen kun je wat minder complex carbs consumeren en daarvoor in de plaats wat andere dingen eten waarmee je alsnog de benodigde kcals binnen krijgt.
p.s. als iemand een goed helder artikel heeft over de glychemische index dan zie ik die graag tegemoet.
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Dus als je op ongeveer 80% van je RM gaat zitten met ongeveer 5-8 reps met 4 setjes dan heb je strength, power en hyperthrophy?quote:
Hier nog een interessante tabel uit het boek "Supertraining" van Yuri (jaja) V. Verkhoshansky.
[ afbeelding ]
Hoe moet ik overigens het verschil in strength en power zien? Zijn die niet zo'n beetje aan elkaar gelijk?
Zoals ik het geleerd heb krijg je iets meer krachten op je meniscus wanneer je lager dan parallel komt. Maar juist minder op je knieschijf/patella en je heup gewricht. Dit komt omdat bij lager dan parallel je glutes en hamstrings volledig aangesproken worden terwijl daar boven je voornamelijk je quads aanspreekt en je hamstrings en glutes veel minder.quote:
[..]
Hoe zit dat met de stress op de knieren wanneer je bovenbenen lager dan parallel komen? Als de hoek tussen boven- en onderbeen onder de 90 graden komt te liggen dan verandert dat de hoek van de kracht op het kniegewricht toch radicaal?
tenminste zo heb ik het begrepen
