SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
"Keep your purpose in mind, simply go to the gym and do your workout. Do it well and don't worry what other people are doing. Confidence will grow as you achieve." - Arnold Schwarzenegger
SPOILER: AlgemeenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: TrainingsmethodenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: OefeningenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: VoedingOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: RustOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SupplementatieOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Vitamines en mineralenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SteroidenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Handige en informatieve linkjesOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: BlessuresOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: FAQOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Ter afsluiting nog een aantal foto's van de top 3 van de Mr. Olympia 2011Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.* Deze openingspost is ooit gestart door Mr.J op GoT. Na 2 jaar in deze vorm te zijn gebruikt heeft LedZep deze uitgebreid en waar nodig verbeterd., na nog eens 2 jaar heeft CarbonC een kleine revisie/uitbreiding/update doorgevoerd. In 2011 heeft Yuri_Boyka de OP onderverdeeld in spoilers.
De OP staat hier
laatste post:
Hoe kan ik zien of een stang een olympische stang betreft ? Vandaag 90 kilo gedeadlift en vraag me af hoeveel de stang is.
Het is een volledig metalen stang van zo'n 2 meter.20kgquote:Op vrijdag 19 oktober 2012 23:01 schreef obsama het volgende:
laatste post:
Hoe kan ik zien of een stang een olympische stang betreft ? Vandaag 90 kilo gedeadlift en vraag me af hoeveel de stang is.
Het is een volledig metalen stang van zo'n 2 meter.dat zie je wel aan hoe groot de uiteinden van die stang zijn ( 50mm)quote:
laatste post:
Hoe kan ik zien of een stang een olympische stang betreft ? Vandaag 90 kilo gedeadlift en vraag me af hoeveel de stang is.
Het is een volledig metalen stang van zo'n 2 meter.Op donderdag 18 oktober 2012 01:34 schreef MaryMouse het volgende:Grow UP! en leer van de mensen die wél wat meegemaakt hebbenquote:
laatste post:
Hoe kan ik zien of een stang een olympische stang betreft ? Vandaag 90 kilo gedeadlift en vraag me af hoeveel de stang is.
Het is een volledig metalen stang van zo'n 2 meter.
De stang van 1.80 m is 15 kg die van 2.20 is 20kg."Happiness is not getting more, but wanting less"20kg it is. 110kg deadlift. mwah, niet slecht voor een lange draak als ik.quote:
[..]
[ afbeelding ]
De stang van 1.80 m is 15 kg die van 2.20 is 20kg.Net in het vorige topic foto's gepost is het topic vol. Goede timing. Ach ben er toch niet zo trots op, moet nog veel gebeuren."Happiness is not getting more, but wanting less"Door met en zonder stang op de weegschaal te gaan staan.quote:
laatste post:
Hoe kan ik zien of een stang een olympische stang betreft ? Vandaag 90 kilo gedeadlift en vraag me af hoeveel de stang is.
Het is een volledig metalen stang van zo'n 2 meter.
Ja gewoon lekker spuiten.quote:
nooo, verkeerde topic name, dit had het moeten wezen:
[ afbeelding ]Met lange armen is dl makkelijkerquote:
[..]
20kg it is. 110kg deadlift. mwah, niet slecht voor een lange draak als ik.Technogym barbells zijn ook 2meter nog wat maar die wegen maar 10,8 kg uit mn hoofdquote:
[..]
20kg it is. 110kg deadlift. mwah, niet slecht voor een lange draak als ik.Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoKlopt. Had mijn oude gym ook.quote:Op vrijdag 19 oktober 2012 23:08 schreef fathank het volgende:
[..]
Technogym barbells zijn ook 2meter nog wat maar die wegen maar 10,8 kg uit mn hoofdmakkelijker.quote:
Wil ook een keer in de Smith Squatten/BPen kijken hoe dat isPost foto's toch maar even in het nieuwe topic dan. Anders voor niets moeite gedaan. Was al niet meer serieus bezig en vlak daarna gestopt wegens motivatie en blessures. Afgelopen week weer met goede moed begonnen. Wil er nu echt iets van maken.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt."Happiness is not getting more, but wanting less"
Daar doe ik m'n dumbell rows mee.quote:
[..]
W.t.f.: hoeveel kg is dat wel niet?
Geen idee. Ziet er uit als veertien 2,5kg schijfjes per kant met nog één 1,25kg schijfje aan de buitenkant. 72,5kg in totaal? Of veertien 5kg schijfjes met nog één 2,5kg schijfje aan de buitenkant. Dan is het 145kg in totaal.
If not now, then when.Waarom denkt iedereen ineens dat eieren en melk slecht voor je zijn? Iedereen denkt dat ik super ongezond leef als ik ze zeg dat ik 6 eieren en 2 liter melk per dag consumeer
Waarom maak jij je druk om wat andere mensen van jouw levenswijze vinden?quote:
Waarom denkt iedereen ineens dat eieren en melk slecht voor je zijn? Iedereen denkt dat ik super ongezond leef als ik ze zeg dat ik 6 eieren en 2 liter melk per dag consumeerIf not now, then when.Omdat mij vaak wordt gevraagd wat mijn voeding is of ze vragen waarom ik steeds melk drink en ik steeds weer zo'n preek moet aanhoren over hoe ongezond eieren en melk niet zijn.quote:Op vrijdag 19 oktober 2012 23:59 schreef Yuri_Boyka het volgende:
[..]
Waarom maak jij je druk om wat andere mensen van jouw levenswijze vinden?
Gewoon knikken en ja zeggen.quote:
[..]
Omdat mij vaak wordt gevraagd wat mijn voeding is of ze vragen waarom ik steeds melk drink en ik steeds weer zo'n preek moet aanhoren over hoe ongezond eieren en melk niet zijn.If not now, then when.Twee dagen geleden had ik weer eens rijst gegeten wat ik al een lange tijd niet meer gegeten heb en man, dat doe ik niet snel meer. Mijn hele buik zat kei vol en had dus ook geen zin om te eten (logisch), ondanks dat moest ik proppen. Ik blijf gewoon lekker bij mijn spinazie en broccoli.
Wellicht handig voor mensen die moeilijk eten, probeer complex carbs te vermijden.If not now, then when.
Om de kcal's uit 100g rijst te evenaren moet je meer dan een kilo spinazie eten, beetje kromme redenatie.quote:
Twee dagen geleden had ik weer eens rijst gegeten wat ik al een lange tijd niet meer gegeten heb en man, dat doe ik niet snel meer. Mijn hele buik zat kei vol en had dus ook geen zin om te eten (logisch), ondanks dat moest ik proppen. Ik blijf gewoon lekker bij mijn spinazie en broccoli.
Wellicht handig voor mensen die moeilijk eten, probeer complex carbs te vermijden.-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.True. Echter heb ik geen opgeblazen gevoel, loop ik niet de hele avond met een volle pens en kan ik nog andere lekkere dingen eten. Ik eet dan cashewnoten om de Kcals op te vullen en waar alsnog aardig wat carbs inzitten i.t.t. bijvoorbeeld pinda's.quote:Op zaterdag 20 oktober 2012 01:05 schreef VASND het volgende:
[..]
Om de kcal's uit 100g rijst te evenaren moet je meer dan een kilo spinazie eten, beetje kromme redenatie.
Het is net wat je fijn vindt he.If not now, then when.En dan? Dingen nemen met een hoge GI? Dan wil je inderdaad zo weer eten, maar dan mis je belangrijke vitamine, minerale. Dat laatste is in mijn ogen nooit een goed advies..quote:
Twee dagen geleden had ik weer eens rijst gegeten wat ik al een lange tijd niet meer gegeten heb en man, dat doe ik niet snel meer. Mijn hele buik zat kei vol en had dus ook geen zin om te eten (logisch), ondanks dat moest ik proppen. Ik blijf gewoon lekker bij mijn spinazie en broccoli.
Wellicht handig voor mensen die moeilijk eten, probeer complex carbs te vermijden.Ik heb verder niet zoveel verstand van de glychemische index. Zelf eet ik spinazie of broccoli met wortelen. Verder mis ik geen vitamine en mineralen.quote:
[..]
En dan? Dingen nemen met een hoge GI? Dan wil je inderdaad zo weer eten, maar dan mis je belangrijke vitamine, minerale. Dat laatste is in mijn ogen nooit een goed advies..
Ik bedoelde daarmee dat bijvoorbeeld rasechte ecto's super veel moeten eten (moeilijke eters), als je dan complex carbs eet raak je sneller 'vol' (naar mijn ervaring). Om toch je kcals binnen te krijgen kun je wat minder complex carbs consumeren en daarvoor in de plaats wat andere dingen eten waarmee je alsnog de benodigde kcals binnen krijgt.
p.s. als iemand een goed helder artikel heeft over de glychemische index dan zie ik die graag tegemoet.If not now, then when.Op 2:18 hebben ze er een paar frames van iemand die injecteert tussengemoffeld.quote:Maar verder; vette vid.
Ik vind het grappig dat er bodybuilders zijn die ontkennen dat ze spuiten.quote:
[..]
Op 2:18 hebben ze er een paar frames van iemand die injecteert tussengemoffeld.
En dan heb je ook nog die natural bodybuilder wedstrijden, waar iedereen stopt met spuiten een maand voor de wedstrijd
Doet mij denken aan dat filmpje van die gast met lekkende biceps. Wat smerig was dat.quote:
Streeffysiek
http://www.flabber.nl/lin(...)-zn-armen-zien-12944"Happiness is not getting more, but wanting less"Ze moeten het vaak wel ontkennen, anders zijn ze hun sponsorcontract kwijt.quote:
[..]
Ik vind het grappig dat er bodybuilders zijn die ontkennen dat ze spuiten.
En dan heb je ook nog die natural bodybuilder wedstrijden, waar iedereen stopt met spuiten een maand voor de wedstrijdMaar het is vaak niet eens een twijfelgeval meer. Zelfs mensen die niks van BB afweten kunnen het zien.quote:
[..]
Ze moeten het vaak wel ontkennen, anders zijn ze hun sponsorcontract kwijt.
Vind het maar raarSynthol dude. Dat zon gast niet door heeft dat hij echt zwaar voor lul loopt en dat iedereen hem een idioot vind.quote:
Streeffysiek
http://www.flabber.nl/lin(...)-zn-armen-zien-12944
Dat soort mensen geeft bodybuilding dus een slechte naam.quote:
Streeffysiek
http://www.flabber.nl/lin(...)-zn-armen-zien-12944Squat blijft maar omhoog gaan 132.5kg gedaan dus maandag 135kg
BP 5x70 is mij helaas niet in 1x gelukt. Omdat ik zoveel kan squatten verwachten mensen ook gelijk dat ik 100+ kg bankdruk
Ja en in elk interview etc zeggen ze wel 10x dat ze natural zijn, terwijl het inderdaad overduidelijk te zien is. Maarja, het zelf bevestigen kan gewoon niet.quote:
[..]
Maar het is vaak niet eens een twijfelgeval meer. Zelfs mensen die niks van BB afweten kunnen het zien.
Vind het maar raar
Ook als je geen pro bent, maar wel plannen hebt om te competen kan je jezelf er beter niet over uitlaten. Gewoon blijven ontkennen en zeggen dat je natural bent, terwijl iedereen beter weet.
Ik zou wel eens een filmpje van je squat willen zien eigenlijk. Dit in 3 a 4 maanden bereiken is echt ziek maar respect als je het met goede form kan.quote:
Squat blijft maar omhoog gaan 132.5kg gedaan dus maandag 135kg
BP 5x70 is mij helaas niet in 1x gelukt. Omdat ik zoveel kan squatten verwachten mensen ook gelijk dat ik 100+ kg bankdruk
Afgelopen 3 weken maar 3x kunnen trainen vanwege kleine blessures aan mijn knie en rug. Hopelijk snel over, wil weer gains maken.
[ Bericht 7% gewijzigd door Dasjonny op 20-10-2012 14:14:23 ]diep respect als het atg is. Maar ik vermoed iets anders. Toen ik 18 was squatte ik ook 180kg met 1/8 rom :d iemand leerde mij toen dat atg beter was. En ik kon meteen 100kg van de stang pakkenquote:
[..]
Ik zou wel eens een filmpje van je squat willen zien eigenlijk. Dit in 3 a 4 maanden bereiken is echt ziek maar respect als je het met goede form kan.
Afgelopen 3 weken maar 3x kunnen trainen vanwege kleine blessures aan mijn knie en rug. Hopelijk snel over, wil weer gains maken.Zeker geen atg omdat mijn achillespezen daarvoor te kort zijn en atg bijna onmogelijk als breed staat. Ik zou het wel kunnen proberen maar dat zou door mijn achillespezen erg gevaarlijk voor mij zijnquote:
[..]
diep respect als het atg is. Maar ik vermoed iets anders. Toen ik 18 was squatte ik ook 180kg met 1/8 rom :d iemand leerde mij toen dat atg beter was. En ik kon meteen 100kg van de stang pakken
Ik ga paralel en misschien 1-2 reps above paralel als mijn concentratie kut is.Hier heb ik nog niks over gehoord. Atg?quote:
[..]
Zeker geen atg omdat mijn achillespezen daarvoor te kort zijn en atg bijna onmogelijk als breed staat. Ik zou het wel kunnen proberen maar dat zou door mijn achillespezen erg gevaarlijk voor mij zijn
Ik ga paralel en misschien 1-2 reps above paralel als mijn concentratie kut is.ass to the grass.quote:
[..]
Hier heb ik nog niks over gehoord. Atg?
Zo diep gaan dat je met je kont bijna tegen de grond aan komt
Hmm mkay, en wat is het voordeel ten opzichte van normaal parallel? Doe ik zelf altijd.quote:
[..]
ass to the grass.
Zo diep gaan dat je met je kont bijna tegen de grond aan komtHoe zit dat met de stress op de knieren wanneer je bovenbenen lager dan parallel komen? Als de hoek tussen boven- en onderbeen onder de 90 graden komt te liggen dan verandert dat de hoek van de kracht op het kniegewricht toch radicaal?quote:
[..]
ass to the grass.
Zo diep gaan dat je met je kont bijna tegen de grond aan komtHier nog een interessante tabel uit het boek "Supertraining" van Yuri (jaja) V. Verkhoshansky.
If not now, then when.De GI zegt ook niet echt veel. Een watermeloen heeft een redelijk hoge GI, je kan beter kijken naar de GL (glycemic load) van voedsel.quote:
[..]
Ik heb verder niet zoveel verstand van de glychemische index. Zelf eet ik spinazie of broccoli met wortelen. Verder mis ik geen vitamine en mineralen.
Ik bedoelde daarmee dat bijvoorbeeld rasechte ecto's super veel moeten eten (moeilijke eters), als je dan complex carbs eet raak je sneller 'vol' (naar mijn ervaring). Om toch je kcals binnen te krijgen kun je wat minder complex carbs consumeren en daarvoor in de plaats wat andere dingen eten waarmee je alsnog de benodigde kcals binnen krijgt.
p.s. als iemand een goed helder artikel heeft over de glychemische index dan zie ik die graag tegemoet.In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Dus als je op ongeveer 80% van je RM gaat zitten met ongeveer 5-8 reps met 4 setjes dan heb je strength, power en hyperthrophy?quote:
Hier nog een interessante tabel uit het boek "Supertraining" van Yuri (jaja) V. Verkhoshansky.
[ afbeelding ]
Hoe moet ik overigens het verschil in strength en power zien? Zijn die niet zo'n beetje aan elkaar gelijk?Zoals ik het geleerd heb krijg je iets meer krachten op je meniscus wanneer je lager dan parallel komt. Maar juist minder op je knieschijf/patella en je heup gewricht. Dit komt omdat bij lager dan parallel je glutes en hamstrings volledig aangesproken worden terwijl daar boven je voornamelijk je quads aanspreekt en je hamstrings en glutes veel minder.quote:
[..]
Hoe zit dat met de stress op de knieren wanneer je bovenbenen lager dan parallel komen? Als de hoek tussen boven- en onderbeen onder de 90 graden komt te liggen dan verandert dat de hoek van de kracht op het kniegewricht toch radicaal?
tenminste zo heb ik het begrepen
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
Op 
