SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Niet dat ik nu een whey discussie wil starten. 
Maar ik heb een potje Syntha 6 gekocht wat maar 1320gram is ipv gelijk meer dan 2 kilo. Daar ben je dus redelijk snel doorheen, maar maakt het wat makkelijker om regelmatig van smaak te wisselen.
Maar ik heb een potje Syntha 6 gekocht wat maar 1320gram is ipv gelijk meer dan 2 kilo. Daar ben je dus redelijk snel doorheen, maar maakt het wat makkelijker om regelmatig van smaak te wisselen.
Welke smaak heb je gekocht, doe je het met water of met melk mengen? Ze zeggen dat het met water sneller opgenomen wordt!quote:Op zaterdag 20 oktober 2012 18:29 schreef Snakey het volgende:
Niet dat ik nu een whey discussie wil starten.
If not now, then when.
You're taking the piss, right?quote:Op zaterdag 20 oktober 2012 18:59 schreef Yuri_Boyka het volgende:
[..]
Welke smaak heb je gekocht, doe je het met water of met melk mengen? Ze zeggen dat het met water sneller opgenomen wordt!
Ik heb het hele stukje nog niet gelezen, doe ik binnenkort. Is inderdaad vaag, zal er wellicht in staan. Denk dat strenght kracht is en power misschien explosiviteit? Als je een linkje wilt dan moet je het zeggen.quote:
[..]
Dus als je op ongeveer 80% van je RM gaat zitten met ongeveer 5-8 reps met 4 setjes dan heb je strength, power en hyperthrophy?
Hoe moet ik overigens het verschil in strength en power zien? Zijn die niet zo'n beetje aan elkaar gelijk?
If not now, then when.
Op 
Umm help mij is even ik zoek een aantal oefening specifiek voor bovenkant borst aangezien dat bij mij nogal achterblijft. Incline presses en flies doe ik al.
Ik zoek oefeningen voor binnenkant borst 
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Wat mij daarbij goed helpt is een wat lager gewicht nemen, zeg 60 - 70% van 1RM, en dan incline bench press heel geconcentreerd doen. Dus dat ik echt voel dat ik bovenkant borst spieren aanspreek.quote:
Umm help mij is even ik zoek een aantal oefening specifiek voor bovenkant borst aangezien dat bij mij nogal achterblijft. Incline presses en flies doe ik al.
Daarbij kun je de incline bench press op vele manier doen. Barbell, dumbels of met kabels.
In tijden van crisis moet je niet met lastenverhogingen komen.
Ik pak wel eens 20kilo dumbbells en doe 15, langzame, reps incline. Dat voel ik dan flink en heb er zelfs spierpijn van soms.quote:Op zaterdag 20 oktober 2012 20:08 schreef ZwartmetSuiker het volgende:
Daarbij kun je de incline bench press op vele manier doen. Barbell, dumbels of met kabels.
Het was moccachino trouwens. Wel lekker in de ochtend dacht ik.quote:
[..]
Welke smaak heb je gekocht, doe je het met water of met melk mengen? Ze zeggen dat het met water sneller opgenomen wordt!
Ja of met een stang, maar na een goeie workout met zo'n incline voel ik het wel de volgende dag.
In tijden van crisis moet je niet met lastenverhogingen komen.
En bankje niet te ver omhoog, anders gaan je schouders teveel meehelpen. ik ga over het algemeen niet verder dan 30 gradenquote:
[..]
Wat mij daarbij goed helpt is een wat lager gewicht nemen, zeg 60 - 70% van 1RM, en dan incline bench press heel geconcentreerd doen. Dus dat ik echt voel dat ik bovenkant borst spieren aanspreek.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
En niet te hoog inderdaad, maar dat moet je gewoon ff aanvoelen.
In tijden van crisis moet je niet met lastenverhogingen komen.
Ik doe nu elke oefening geconcentreerd met de volle focus en de perfecte vorm. Gewoon rustig met daarbij het plaatje van de spier in je hoofd. Sindsdien voelt het echt 10x beter en je voelt de spier in kwestie echt brandenquote:
[..]
Wat mij daarbij goed helpt is een wat lager gewicht nemen, zeg 60 - 70% van 1RM, en dan incline bench press heel geconcentreerd doen. Dus dat ik echt voel dat ik bovenkant borst spieren aanspreek.
. Ego opzij gezet dus.Waar haal je je whey eigenlijk, gewoon in een sup-shop daaro?quote:Op zaterdag 20 oktober 2012 20:22 schreef Snakey het volgende:
[..]
Het was moccachino trouwens. Wel lekker in de ochtend dacht ik.
If not now, then when.
De eerste keer dat ik zei "ik doe deze oefening voor de binnenkant van m'n borst" viel hoongelach mij ten deel. Dit omdat het gewoon ontwikkelt wanneer de rest van je borst groeit.quote:
Ik zoek oefeningen voor binnenkant borst
Maarja, flat db flyes, low cable flyes vind ik een prima oefening.
Ach ik train bijna elke spiergroep apart boeiend wat andere ervan vinden, het gaat er om wat je zelf fijn vindt en welke balans je zoekt.
boeiend wat andere ervan vinden, het gaat er om wat je zelf fijn vindt en welke balans je zoekt.
In tijden van crisis moet je niet met lastenverhogingen komen.
Pff nogsteeds last van m'n schouder, volgensmij is het iets in m'n rear delt, want ik merk het als ik dat aan probeer te spannen. Maar het kan ook m'n gewricht zijn.. en dat terwijl ze net wat breder werden 
"If you do what you always did, then you will get what you always got."
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!
Die probeer ik altijd in mijn locker te laten. Lukt niet altijd, maar ik wordt er beter in.quote:
Ik ben in Nederland dus gewoon online. B&F of XXL. Hoewel ik de XXL site echt vreselijk vind.quote:Waar haal je je whey eigenlijk, gewoon in een sup-shop daaro?
In Spanje koop ik liever geen sups, dat is echt een derde duurder dan hier dus ik neem wat ik nodig heb mee van hier.
Volle melk (3% vet) geeft betere spiersynthese stimulatie dan magere melk (0.1% vet):quote:Op vrijdag 19 oktober 2012 22:17 schreef Mithras82 het volgende:
[..]
niet veel denk ik maar sommige mensen zweren bij water voor snelle eiwitten.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16679981
Mechanisme onduidelijk. Ofwel los je whey als je kunt in melk op: dan heb je ook nog eens een goede combi tussen langzame en snelle eiwitten. Zo niet, dan gewoon water.
Confidence through competence
Vind ik ookquote:
ik los mijn whey altijd op in melk, want dat is lekkerder
Confidence through competence
Hoe komt het trouwens dat als ik vrouw van 50-60 kilo zo oppak en mee ga lopen
Het lichter is dan ik hezelfde met een barbell zou doen met hetzelfde gewicht?
Het lichter is dan ik hezelfde met een barbell zou doen met hetzelfde gewicht?
Ah, ik dacht dat je in de winter in Spanje zat en in de zomer hier.quote:
[..]
Die probeer ik altijd in mijn locker te laten. Lukt niet altijd, maar ik wordt er beter in.
[..]
Ik ben in Nederland dus gewoon online. B&F of XXL. Hoewel ik de XXL site echt vreselijk vind.
In Spanje koop ik liever geen sups, dat is echt een derde duurder dan hier dus ik neem wat ik nodig heb mee van hier.
If not now, then when.
Wat denk je zelf?quote:
Hoe komt het trouwens dat als ik vrouw van 50-60 kilo zo oppak en mee ga lopen
[ afbeelding ]
Het lichter is dan ik hezelfde met een barbell zou doen met hetzelfde gewicht?
If not now, then when.
