SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Mooie tijd Hives, echt super. Mijn 1e marathon ging in 3:23:17, maar ik had zeker geen positieve split (had heel constant tot aan kilometer 32 op schema 3:16, daarna verval). Mijn langste trainingsloop vooraf was ook 32/33 kilometer, de rest loop je toch vooral op karakter.
word je dan niet misselijk?quote:Op maandag 22 oktober 2012 07:20 schreef The_Hives het volgende:
[..]
ik kwam natuurlijk net voor de marathon terug, de omgeving leende er ook niet echt voor, dus liep ik maar rondjes om het blokwas precies 1km, dus 2 keer 10 rondjes en 1 keer 15 rondjes gelopen
Ik had rondjes van 10 km, dat scheelt, dan hoef je er maar 3 
het was dat, of langs de highwayquote:
[..]
word je dan niet misselijk?
AFC AJAX Kampioen 2012-2013
Fok! Federatie
1918,1919,1931,1932,1934,1937,1939,1947,1957,1960,1966,1967,1968,1970,1972,1973,1977,1979,1980 1982,1983,1985,1990,1994,1995,1996,1998,2002,2004,2011,2012,2013
Fok! Federatie
1918,1919,1931,1932,1934,1937,1939,1947,1957,1960,1966,1967,1968,1970,1972,1973,1977,1979,1980 1982,1983,1985,1990,1994,1995,1996,1998,2002,2004,2011,2012,2013
ja, ging gewoon super. In de training had ik het na 30km wel gehad.quote:
[..]
Wow!, bijna elke 5km sneller dan de vorige 5! En dat dan dus met een negatieve split van 5 minuten; er zijn er niet veel die je dat nadoen en dan helemaal niet bij een debuut. Goed gelopen man.
En natuurlijk verder iedereen ook gefeliciteerd met hun prestaties
Nu begon ik voor mn gevoel echt met de handrem op, maar na 5km dacht ik fuck it, ik zie wel waar ik uitkom. Met 30km voelde het nog goed dus besloot ik door te trekken.
AFC AJAX Kampioen 2012-2013
Fok! Federatie
1918,1919,1931,1932,1934,1937,1939,1947,1957,1960,1966,1967,1968,1970,1972,1973,1977,1979,1980 1982,1983,1985,1990,1994,1995,1996,1998,2002,2004,2011,2012,2013
Fok! Federatie
1918,1919,1931,1932,1934,1937,1939,1947,1957,1960,1966,1967,1968,1970,1972,1973,1977,1979,1980 1982,1983,1985,1990,1994,1995,1996,1998,2002,2004,2011,2012,2013
Ik had mij inderdaad even verkeken op dat laatste stukje wat geen 5 maar 6 KM was hehe. Wat was dat stuk op Spaklerweg dood trouwens...quote:
* Ajax * Arsenal * Barca * Fiorentina * Napoli * Leeds *
Een positieve split betekent verval, een negatieve split betekent dat je voor de tweede helft minder tijd nodig hebtquote:
Mooie tijd Hives, echt super. Mijn 1e marathon ging in 3:23:17, maar ik had zeker geen positieve split (had heel constant tot aan kilometer 32 op schema 3:16, daarna verval). Mijn langste trainingsloop vooraf was ook 32/33 kilometer, de rest loop je toch vooral op karakter.
AFC AJAX Kampioen 2012-2013
Fok! Federatie
1918,1919,1931,1932,1934,1937,1939,1947,1957,1960,1966,1967,1968,1970,1972,1973,1977,1979,1980 1982,1983,1985,1990,1994,1995,1996,1998,2002,2004,2011,2012,2013
Fok! Federatie
1918,1919,1931,1932,1934,1937,1939,1947,1957,1960,1966,1967,1968,1970,1972,1973,1977,1979,1980 1982,1983,1985,1990,1994,1995,1996,1998,2002,2004,2011,2012,2013
Foto's + video staan online van zondag. Site is alleen niet vooruit te branden nu zoals logisch is.
* Ajax * Arsenal * Barca * Fiorentina * Napoli * Leeds *
heb ze allemaal binnen
AFC AJAX Kampioen 2012-2013
Fok! Federatie
1918,1919,1931,1932,1934,1937,1939,1947,1957,1960,1966,1967,1968,1970,1972,1973,1977,1979,1980 1982,1983,1985,1990,1994,1995,1996,1998,2002,2004,2011,2012,2013
Fok! Federatie
1918,1919,1931,1932,1934,1937,1939,1947,1957,1960,1966,1967,1968,1970,1972,1973,1977,1979,1980 1982,1983,1985,1990,1994,1995,1996,1998,2002,2004,2011,2012,2013
Gisteren dan eindelijk begonnen aan de marathontraining. Het plan is om eerst in het lopersgroepje van mijn vader wat "conditie" te trainen en vervolgens op dan bij een snellere groep aan te gaan sluiten.
Met de basisconditie zit het eigenlijk wel goed. Jarenlang op de baan de 100m tot 400m gelopen, maar had ook een aardige 800m en 5km in de benen. Hoewel de laatste jaren door werk en blessures niet meer zo actief, kan ik nog steeds hard de 200 en 400 lopen.
Op de weg terug van de training al meteen een discussie met mijn vader over in zijn ogen mijn inefficiënte loopstijl, maar goed hij heeft het tegendeel nog niet bewezen
Met de basisconditie zit het eigenlijk wel goed. Jarenlang op de baan de 100m tot 400m gelopen, maar had ook een aardige 800m en 5km in de benen. Hoewel de laatste jaren door werk en blessures niet meer zo actief, kan ik nog steeds hard de 200 en 400 lopen.
Op de weg terug van de training al meteen een discussie met mijn vader over in zijn ogen mijn inefficiënte loopstijl, maar goed hij heeft het tegendeel nog niet bewezen
Op zondag 26 juli 2009 15:19 schreef The_Dean het volgende:
Wat ben je ook een klier :D
Wat ben je ook een klier :D
Gefeliciteerd met de marathon resultaten 
beetje laat, maar ben er een tijdje niet meer geweest hier.
Nu zelf ook weer begonnen met richten op wedstrijden, heeft even geduurd maar ben weer gemotiveerd en alle kleine blessures zijn ook weer weg. Vandaag 8km cross (wat is dat toch zwaar!) gedaan, net iets boven de 40 minuten. Hopelijk gaat het vanaf volgend jaar weer hard, nu in ieder geval weer opbouwen. En met name overtollig vet wegwerken 
beetje laat, maar ben er een tijdje niet meer geweest hier. Nu zelf ook weer begonnen met richten op wedstrijden, heeft even geduurd maar ben weer gemotiveerd en alle kleine blessures zijn ook weer weg
. Vandaag 8km cross (wat is dat toch zwaar!) gedaan, net iets boven de 40 minuten. Hopelijk gaat het vanaf volgend jaar weer hard, nu in ieder geval weer opbouwen. En met name overtollig vet wegwerken
A "Nederlands restaurant" is a 'contradictio in terminus'.
If it don't matter to you, it don't matter to me
If it don't matter to you, it don't matter to me
Wat een drukte, zeg! Zowat iedere 100 meter een tegenligger (meestal wandelaars van het andere geslacht). Niets mis mee natuurlijk, maar dan kan ik me wat minder goed concentreren. Ligt vast aan mij
Om een te snelle opbouw van de trainingsintensiteit te voorkomen deze keer even pas op de plaats en niet meer dan 10 km gelopen. Ik liep vandaag met blote benen en een mouwloos shirtje. Aan het einde voelde heel mijn lichaam koud. Moet je in een training warmer gekleed zijn dan in een wedstrijd (dan ga je namelijk vaak een stuk harder)?.
Om een te snelle opbouw van de trainingsintensiteit te voorkomen deze keer even pas op de plaats en niet meer dan 10 km gelopen. Ik liep vandaag met blote benen en een mouwloos shirtje. Aan het einde voelde heel mijn lichaam koud. Moet je in een training warmer gekleed zijn dan in een wedstrijd (dan ga je namelijk vaak een stuk harder)?.
Eindoordeel: je gaat boven de gestelde eisen uit.
dat doe ik zelf wel.
AFC AJAX Kampioen 2012-2013
Fok! Federatie
1918,1919,1931,1932,1934,1937,1939,1947,1957,1960,1966,1967,1968,1970,1972,1973,1977,1979,1980 1982,1983,1985,1990,1994,1995,1996,1998,2002,2004,2011,2012,2013
Fok! Federatie
1918,1919,1931,1932,1934,1937,1939,1947,1957,1960,1966,1967,1968,1970,1972,1973,1977,1979,1980 1982,1983,1985,1990,1994,1995,1996,1998,2002,2004,2011,2012,2013
Wat erg voor degenen die New York willen gaan lopen (zoals een collega van mij)... Die zitten nu flink in de zenuwen.
Eindoordeel: je gaat boven de gestelde eisen uit.
Ja, het is vervelend. Maar volgens mij zijn er daar ergere dingen aan de handquote:
Wat erg voor degenen die New York willen gaan lopen (zoals een collega van mij)... Die zitten nu flink in de zenuwen.
F means you're fucked
Vervelend is inderdaad het betere woord, al blijft het een evenement waar mensen 1,5 jaar lang naar uitkijken. Tegen de natuur kunnen we moeilijk vechten. Heb je plannen voor de CPC Loop?quote:
[..]
Ja, het is vervelend. Maar volgens mij zijn er daar ergere dingen aan de hand
Eindoordeel: je gaat boven de gestelde eisen uit.
Mja, dan kunnen mensen er ook 2,5 jaar naar uitkijken. Lopen is leuk, en een marathon is alles bij elkaar echt heel wat, maar dan nog stelt het niet kunnen lopen van een marathon eigenlijk maar weinig voor...quote:
[..]
Vervelend is inderdaad het betere woord, al blijft het een evenement waar mensen 1,5 jaar lang naar uitkijken. Tegen de natuur kunnen we moeilijk vechten. Heb je plannen voor de CPC Loop?
Ik loop de halve marathon bij de CPC. Thuiswedstrijdje
Heb inmiddels 3 halve marathons gepland voor de eerste helft van 2013: Egmond, CPC en Edinburgh
F means you're fucked
Niet als je gepland had dat dit je laatste marathon zou worden.quote:
[..]
Mja, dan kunnen mensen er ook 2,5 jaar naar uitkijken.
Dan heb je gewoon pure pechquote:Op dinsdag 30 oktober 2012 21:43 schreef ..-._---_-.- het volgende:
[..]
Niet als je gepland had dat dit je laatste marathon zou worden.
F means you're fucked
Voor mij geldt hetzelfde. En deze keer komen we (na drie jaar niet geloof ik) eindelijk weer bij de Pier! Staat die P toch niet voor niets meer tussen die twee C's.quote:
Ik loop de halve marathon bij de CPC. Thuiswedstrijdje
Heb inmiddels 3 halve marathons gepland voor de eerste helft van 2013: Egmond, CPC en Edinburgh
Edinburgh zit ik trouwens ook aan te denken. Maar dan voor de hele marathon.
Mits ze daar het geld voor hebben en je kan niet zonder meer met die marathon meedoen.quote:
[..]
Mja, dan kunnen mensen er ook 2,5 jaar naar uitkijken. Lopen is leuk, en een marathon is alles bij elkaar echt heel wat, maar dan nog stelt het niet kunnen lopen van een marathon eigenlijk maar weinig voor...
Ik loop de halve marathon bij de CPC. Thuiswedstrijdje
Heb inmiddels 3 halve marathons gepland voor de eerste helft van 2013: Egmond, CPC en Edinburgh
Klinkt goed, drie halve marathons, waaronder een buitenlandse
Voor een wedstrijdje in de UK hoef je zeker niet zon vervelend medisch certificaat te hebben?
Ik geloof dat ik er zelf een beetje een zooitje van heb gemaakt (training vrij snel opgebouwd): een beetje last van mijn knie (geen grote pijn tijdens het wandelen). Waardoor ik niet uitsluit dat ik mijn plannen wel eens moet laten varen. Terwijl ik er juist zo op had gehamerd om blessures te voorkomen en dom gezien ik mijn voornemen al bekend had gemaakt.
Kan het zijn dat ‘een beetje last van mijn knie’ slechts betekent dat ik een weekje rust moet nemen?
Eindoordeel: je gaat boven de gestelde eisen uit.
Juist. Geldt overigens niet voor mij zelf, want ik moet mijn eerste marathon nog lopen, maar voor een loopmaat.quote:
Kort:
Ik heb immense spierpijn in mijn bovenbenen na een zware interval training. Wat te doen? Rust houden of vandaag kort hardlopen?
Lang:
Ik ben al 3 jaar op heel laag niveau aan het hardlopen. Heb in de eerste 2 jaar 3x het start-to-run programma (van 0 naar 5km) gevolgd door blessures en/of tijdelijke pauzes omdat ik er geen zin meer in had. Het laatste jaar zit ik er weer helemaal in en word ik chagrijnig als ik niet kan lopen. Ik liep altijd 2 à 3 keer in de week afstanden tussen de 5 en 10 km gewoon op gevoel.
Een aantal weken geleden heb ik een micoach systeem gekregen en ben ik overgestapt op het lopen op basis van een trainingsschema op hartritme. Fantastisch! Ik ben altijd gek op data en grafiekjes en met dit systeem kan ik me helemaal uitleven haha! Het lijkt me leuk om ooit een halve marathon te kunnen lopen, dus ik heb gekozen voor dat trainingsschema. Na het lopen van een assessment kreeg ik als advies om het hoogste level van dit schema te kiezen, maar omdat ik niet te hard van stapel wil lopen heb ik 1 level lager geselecteerd. Het ging al weken prima, maar gisteren heb ik voor het eerst een echte zware interval training gedaan en ik heb vandaag geen idee wat me overkomt! Ik kan de trap amper op en af! Zoveel spierpijn aan de voorkant van mijn bovenbenen, niet normaal! Ik heb al maanden geen (echte) spierpijn meer gehad...
Wat kan ik nu het beste doen? Rusten of vandaag een half uurtje rustig lopen?
Ik heb immense spierpijn in mijn bovenbenen na een zware interval training. Wat te doen? Rust houden of vandaag kort hardlopen?
Lang:
Ik ben al 3 jaar op heel laag niveau aan het hardlopen. Heb in de eerste 2 jaar 3x het start-to-run programma (van 0 naar 5km) gevolgd door blessures en/of tijdelijke pauzes omdat ik er geen zin meer in had. Het laatste jaar zit ik er weer helemaal in en word ik chagrijnig als ik niet kan lopen. Ik liep altijd 2 à 3 keer in de week afstanden tussen de 5 en 10 km gewoon op gevoel.
Een aantal weken geleden heb ik een micoach systeem gekregen en ben ik overgestapt op het lopen op basis van een trainingsschema op hartritme. Fantastisch! Ik ben altijd gek op data en grafiekjes en met dit systeem kan ik me helemaal uitleven haha! Het lijkt me leuk om ooit een halve marathon te kunnen lopen, dus ik heb gekozen voor dat trainingsschema. Na het lopen van een assessment kreeg ik als advies om het hoogste level van dit schema te kiezen, maar omdat ik niet te hard van stapel wil lopen heb ik 1 level lager geselecteerd. Het ging al weken prima, maar gisteren heb ik voor het eerst een echte zware interval training gedaan en ik heb vandaag geen idee wat me overkomt! Ik kan de trap amper op en af! Zoveel spierpijn aan de voorkant van mijn bovenbenen, niet normaal! Ik heb al maanden geen (echte) spierpijn meer gehad...
Wat kan ik nu het beste doen? Rusten of vandaag een half uurtje rustig lopen?
"On a good day, when I run, the voices in my head get quieter until it’s just me, my breath and my feet on the sand (Dexter, E5x09)."
Dagje rust is heus niet erg, blijkbaar was interval op dit tempo iets te intensief misschien nog? Je lichaam moet er duidelijk aan wennen, gezien je spierpijn. Als het lichte spierpijn zou zijn is even een rondje lopen wel lekker, maar nu klinkt het alsof je jezelf net zoveel plezier doet met gewoon even wat rust.
Zeker gezien je ook zegt dat in het verleden blessures je in de weg gezeten hebben, lijkt het mij verstandig om dan niet te snel teveel te willen nu en weer richting blessures en overbelasting te gaan.
Zeker gezien je ook zegt dat in het verleden blessures je in de weg gezeten hebben, lijkt het mij verstandig om dan niet te snel teveel te willen nu en weer richting blessures en overbelasting te gaan.
Jack does it in real time...
Morgen kan ik niet in verband met een afscheidsfeest van een collega, daarom wilde ik vandaag graag. Maar ik ga het niet doen! Ik wil inderdaad altijd te veel. Even rustig aan doen dan maar. Vrijdag weer een dag .
Bedankt!
.Bedankt!
"On a good day, when I run, the voices in my head get quieter until it’s just me, my breath and my feet on the sand (Dexter, E5x09)."
Marathon New York afgelast
Krijg via via een berichtje van een loopmaat. Ze schrijft dat haar hotel geen gas, water en electra heeft. Het is een grote chaos, huilende lopers, er gaan geen vluchten, mensen kunnen niet weg.
[ Bericht 27% gewijzigd door #ANONIEM op 03-11-2012 08:59:35 ]
Krijg via via een berichtje van een loopmaat. Ze schrijft dat haar hotel geen gas, water en electra heeft. Het is een grote chaos, huilende lopers, er gaan geen vluchten, mensen kunnen niet weg.
[ Bericht 27% gewijzigd door #ANONIEM op 03-11-2012 08:59:35 ]
Net de Maldense bosloop (10km) gelopen. Het weer was perfect, en het parcours vrij nat maar goed beloopbaar. Ik merk dat mijn aangepaste looptechniek zijn vruchten af begint te werpen. Dit is mijn eerste blessurevrije jaar sinds lange tijd. Resultaat: 47:25, maar liefst 4 minuten sneller dan vorig jaar.
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 04-11-2012 13:20:49 ]
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 04-11-2012 13:20:49 ]
Ik ben op zoek naar een goed hardloop jack: redelijk waterdicht, winddicht en een prijs <80 euro
Ik heb net een beetje gezocht in de stad. Wel wat gevonden in deze prijsklasse, maar ik weet niet zeker of de kwaliteit goed is.
Iemand die op ervaring een goed jack kan aanbevelen? (geschikt dus voor herfst/winter)
Ik heb net een beetje gezocht in de stad. Wel wat gevonden in deze prijsklasse, maar ik weet niet zeker of de kwaliteit goed is.
Iemand die op ervaring een goed jack kan aanbevelen? (geschikt dus voor herfst/winter)
The line is a dot to you!
Ik loop al twee jaar met de el cheapo spulletjes van de Decathlon. Kalenji heet dat huismerk. Ben ik eigenlijk gewoon erg tevreden over.quote:Op zondag 4 november 2012 13:31 schreef kepler het volgende:
Ik ben op zoek naar een goed hardloop jack: redelijk waterdicht, winddicht en een prijs <80 euro
Ik heb net een beetje gezocht in de stad. Wel wat gevonden in deze prijsklasse, maar ik weet niet zeker of de kwaliteit goed is.
Iemand die op ervaring een goed jack kan aanbevelen? (geschikt dus voor herfst/winter)
Life is what you make it.
Ik heb hem ook gelopen, maar dan de 15km. Was te laat bij de start waardoor ik helemaal achteraan begon. Hierdoor werd het een ware inhaalrace. Op 12km kreeg ik even een inzinking en moest ik even stoppen. Waarschijnlijk energie te kort, had ook al een stukje gefietst. Tijd was rond de 1:03h, vond het wel een leuk loopje.quote:
Net de Maldense bosloop (10km) gelopen. Het weer was perfect, en het parcours vrij nat maar goed beloopbaar. Ik merk dat mijn aangepaste looptechniek zijn vruchten af begint te werpen. Dit is mijn eerste blessurevrije jaar sinds lange tijd. Resultaat: 47:25, maar liefst 4 minuten sneller dan vorig jaar.
Sei wachsam,
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
Vandaag een zeiknatte en zware Laan van Meerdervoort gelopen. Regen, regen, regen, pittige duinen, strand, regen en regen. Desondanks toch lekker vlak gelopen en maar iets meer dan een minuutje boven mn PR. Ik ben een tevreden man 
F means you're fucked
Dat is alleen helemaal bij de Arena, dat is me net iets te verquote:
[..]
Ik loop al twee jaar met de el cheapo spulletjes van de Decathlon. Kalenji heet dat huismerk. Ben ik eigenlijk gewoon erg tevreden over.
The line is a dot to you!
De transitie van 200 - 400m sprinter naar marathonloper is dan eindelijk begonnen. Momenteel ben ik begonnen in het lopersgroepje van mijn vader om mijn basisconditie te verbeteren tot pure duurvermogen. Tot zo ver gaat alles nog goed en staat mijn vader echt te kijken hoe ontspannen ik kan lopen. Gisteren stond er een duurloop van 95 minuten (ongeveer 19 km) op het programma
Het enige waar ik nog moet aan wennen is het 'ontspannen' tempo en het maken van kleinere passen. Ik merk dat ik nu wel veel last heb van mijn heupen, omdat ik mijn oude pas niet kan afmaken.
Als ik eenmaal mijn conditie verbeterd heb, zal ik overstappen naar een iets sneller groepje. Stiekem begint het lopen van 5 - 10 km's ook weer te kriebelen.
Het enige waar ik nog moet aan wennen is het 'ontspannen' tempo en het maken van kleinere passen. Ik merk dat ik nu wel veel last heb van mijn heupen, omdat ik mijn oude pas niet kan afmaken.
Als ik eenmaal mijn conditie verbeterd heb, zal ik overstappen naar een iets sneller groepje. Stiekem begint het lopen van 5 - 10 km's ook weer te kriebelen.
Op zondag 26 juli 2009 15:19 schreef The_Dean het volgende:
Wat ben je ook een klier :D
Wat ben je ook een klier :D
Klinkt goed, hoe lang ben je nu bezig met duurlopen? Een duurtraining van 19km op 95 min is nog aardig snel volgens mijquote:
De transitie van 200 - 400m sprinter naar marathonloper is dan eindelijk begonnen. Momenteel ben ik begonnen in het lopersgroepje van mijn vader om mijn basisconditie te verbeteren tot pure duurvermogen. Tot zo ver gaat alles nog goed en staat mijn vader echt te kijken hoe ontspannen ik kan lopen. Gisteren stond er een duurloop van 95 minuten (ongeveer 19 km) op het programma
Het enige waar ik nog moet aan wennen is het 'ontspannen' tempo en het maken van kleinere passen. Ik merk dat ik nu wel veel last heb van mijn heupen, omdat ik mijn oude pas niet kan afmaken.
Als ik eenmaal mijn conditie verbeterd heb, zal ik overstappen naar een iets sneller groepje. Stiekem begint het lopen van 5 - 10 km's ook weer te kriebelen.
The line is a dot to you!
redelijk ja. Zo'n 12k per uur.quote:
AFC AJAX Kampioen 2012-2013
Fok! Federatie
1918,1919,1931,1932,1934,1937,1939,1947,1957,1960,1966,1967,1968,1970,1972,1973,1977,1979,1980 1982,1983,1985,1990,1994,1995,1996,1998,2002,2004,2011,2012,2013
Fok! Federatie
1918,1919,1931,1932,1934,1937,1939,1947,1957,1960,1966,1967,1968,1970,1972,1973,1977,1979,1980 1982,1983,1985,1990,1994,1995,1996,1998,2002,2004,2011,2012,2013
Eigenlijk sinds twee weken. Nu liep ik wel eens per week een korte duurloop van 35 tot 45 minuten maar daar was een groot gedeelte interval.quote:
[..]
Klinkt goed, hoe lang ben je nu bezig met duurlopen? Een duurtraining van 19km op 95 min is nog aardig snel volgens mij
Op zondag 26 juli 2009 15:19 schreef The_Dean het volgende:
Wat ben je ook een klier :D
Wat ben je ook een klier :D
Hoe kan ik het beste trainen om mijn snelheid op de 10 km te verbeteren van 42 min naar ong. 38? Waar moet ik die snelheid op pakken en op welke manier kan ik het beste dit doel bereiken?
Waar moet ik die snelheid op pakken en op welke manier kan ik het beste dit doel bereiken?
Bodybuilding #1
Hardlopen #2
Hardlopen #2
Intervaltraining is de manier om meer snelheid te krijgen, bijvoorbeeld 400 en 800 meters in je 3 of 5km tempo. Of langere tempostukken (bv. 5x2 km) in beoogd 10km tempo.quote:
Hoe kan ik het beste trainen om mijn snelheid op de 10 km te verbeteren van 42 min naar ong. 38?
Maar van 42 naar 38 minuten? Dat is bijna een halve minuut per km verschil en gaat je niet zomaar met wat extra trainen lukken. Niet te snel te snel willen, maar rustig opbouwen en zo verantwoord je snelheid verhogen. Succes!
Wil het wel graag voor juni bereiken. Wil namelijk de snelste van mijn stad worden en mijn grootste concurrent loopt nu tegen de 38 .
Gonna train as hard as I can.
.Gonna train as hard as I can.
Bodybuilding #1
Hardlopen #2
Hardlopen #2
Dat is dus van 4.12 min/km naar 3.48 min/km. Dat scheelt toch nog ff 24 seconden. Ben benieuwd of je dat gaat lukken.
Maatje van mij ging in 2 maanden tijd van een PR van 54.55 (sept '12) naar 52.00 (nov '12) op de 10K. Dus het kan wel, zulke grote verschillen in korte tijd. :-)
Maatje van mij ging in 2 maanden tijd van een PR van 54.55 (sept '12) naar 52.00 (nov '12) op de 10K. Dus het kan wel, zulke grote verschillen in korte tijd. :-)
Guard: een geel neon jack, gedragen door een bebaarde man, zou wel eens Frsh kunnen zijn...
[b]Op zondag 10 augustus 2014 16:04 schreef Murmeli het volgende:[/b] Frsh is in ieder geval mijn held van de dag :)
[b]Op zondag 10 augustus 2014 16:04 schreef Murmeli het volgende:[/b] Frsh is in ieder geval mijn held van de dag :)
Ik raad je voor intervallen echt aan om in ieder geval één loopmaatje te vinden. Motiveert ongelooflijk en als die een beetje van je eigen niveau is dan kun je echt 110% geven in training.quote:
[..]
Intervaltraining is de manier om meer snelheid te krijgen, bijvoorbeeld 400 en 800 meters in je 3 of 5km tempo. Of langere tempostukken (bv. 5x2 km) in beoogd 10km tempo.
Zelf doe ik vaak 5x een minuut keihard op 99% van je kunnen (maar wel constant tempo, geen overmoedige start of eindsprint) afgewisseld met een minuut pauze. Dan vijf minuten pauze en nog een keer die serie van vijf.
Of een piramidevorm. Eerst een minuut op een tempo dat je een minuut kunt volhouden, dan twee minuten op een tempo dat je precies twee minuten kunt vasthouden. Zelfde verhaal voor drie-vier-vijf-vier-drie-twee-een minuten. En dat dan met elke keer twee minuten pauze ertussen.
Het is mij gelukt om in een half jaar tijd een kleine 12 minuten op de 10K te verbeterenquote:
Dat is dus van 4.12 min/km naar 3.48 min/km. Dat scheelt toch nog ff 24 seconden. Ben benieuwd of je dat gaat lukken.
Maatje van mij ging in 2 maanden tijd van een PR van 54.55 (sept '12) naar 52.00 (nov '12) op de 10K. Dus het kan wel, zulke grote verschillen in korte tijd. :-)
F means you're fucked
er val toch niets van te zeggen. De een heeft er veel meer aanleg voor dan de ander. 5 minuten sneller kan een veel grotere prestatie zijn dan 12 minuten. Dus het zegt helemaal niets. De een is gebaat bij intervaltraining, de ander met gewone training op standaard hogere snelheid. En de volgende vliegt pas bij een wedstrijd....
AFC AJAX Kampioen 2012-2013
Fok! Federatie
1918,1919,1931,1932,1934,1937,1939,1947,1957,1960,1966,1967,1968,1970,1972,1973,1977,1979,1980 1982,1983,1985,1990,1994,1995,1996,1998,2002,2004,2011,2012,2013
Fok! Federatie
1918,1919,1931,1932,1934,1937,1939,1947,1957,1960,1966,1967,1968,1970,1972,1973,1977,1979,1980 1982,1983,1985,1990,1994,1995,1996,1998,2002,2004,2011,2012,2013
De eerste twaalf minuten zijn ook wel wat makkelijker dan de volgende twaalf minuten, om het maar zo te zeggen... Van 42 naar 38 is wel een flinke stap en zal je veel gericht voor moeten trainen, maar een 38'er dan moet je ook wel beetje aanleg hebben zelfs.
Vandaag wel lekker gelopen, 14 kilometer, waaide wel flink, maar in het tweede deel lekker wat versneld met windje grotendeels mee.
Van 42 naar 38 is wel een flinke stap en zal je veel gericht voor moeten trainen, maar een 38'er dan moet je ook wel beetje aanleg hebben zelfs. Vandaag wel lekker gelopen, 14 kilometer, waaide wel flink, maar in het tweede deel lekker wat versneld met windje grotendeels mee.
Jack does it in real time...
Ik denk dat de aanleg wel goed zit, ren nu zon 1,5 jaar. Eerste wedstrijd op 5km werd een 19.50. Jaar later 42 op 10 en twee week geleden op 11.2 km wedstrijd, 45minuten. Train nauwelijks, ren op dit moment alleen met een langzamer maatje (telkens 15-20km) Maar ben van plan nu naar 2 keer per week trainen te gaan, en dan intervalletjes.quote:
De eerste twaalf minuten zijn ook wel wat makkelijker dan de volgende twaalf minuten, om het maar zo te zeggen...
Bodybuilding #1
Hardlopen #2
Hardlopen #2
Met die 11.2 tijd zit je al op 4 min/km en dus 40 minuten op de 10; dan zit 38er in een half jaar er zeker wel in. Ik zou die langzame duurloop er wel inhouden naast de intervaltrainingen.quote:
[..]
Ik denk dat de aanleg wel goed zit, ren nu zon 1,5 jaar. Eerste wedstrijd op 5km werd een 19.50. Jaar later 42 op 10 en twee week geleden op 11.2 km wedstrijd, 45minuten. Train nauwelijks, ren op dit moment alleen met een langzamer maatje (telkens 15-20km) Maar ben van plan nu naar 2 keer per week trainen te gaan, en dan intervalletjes.
Ga ik doen! Bedanktquote:
[..]
Met die 11.2 tijd zit je al op 4 min/km en dus 40 minuten op de 10; dan zit 38er in een half jaar er zeker wel in. Ik zou die langzame duurloop er wel inhouden naast de intervaltrainingen.
Bodybuilding #1
Hardlopen #2
Hardlopen #2
Vanavond de laatste stevige training voor de 7^^ gedaan. Ik was nog geen 50 meter de deur uit en ik rende tegen een das op! 
Zo een beest dus:
Alhoewel ik nog 16km te gaan had was mijn training op dat moment al geslaagd.
[ Bericht 10% gewijzigd door #ANONIEM op 06-11-2012 23:25:34 ]
Zo een beest dus:
Alhoewel ik nog 16km te gaan had was mijn training op dat moment al geslaagd.
[ Bericht 10% gewijzigd door #ANONIEM op 06-11-2012 23:25:34 ]
Ook hier, zin in!quote:
* beertenderrr kijkt wel een beetje op tegen de afstand
A "Nederlands restaurant" is a 'contradictio in terminus'.
If it don't matter to you, it don't matter to me
If it don't matter to you, it don't matter to me
Even een vraagje hier, is er iemand geweest die een kruisband reconstructie heeft gehad en zo ja, hoe snel daarna ben je weer begonnen met hardlopen ? Ik zit zelf te denken na 5 maanden, uiteraard in overleg met de fysio. Maar de fysio zegt best vaak "verschilt zo per persoon blablabla" en is ook best voorzichtig met tijden geven
Ik zit zelf te denken na 5 maanden, uiteraard in overleg met de fysio. Maar de fysio zegt best vaak "verschilt zo per persoon blablabla" en is ook best voorzichtig met tijden geven
Wie niet dom is moet slim zijn!
Dat is ook mijn probleem een beetje met de fysio. Ik ben zelf geen medisch expert en heb eigenlijk gewoon het liefste dat iemand tegen me zegt: "Zo, nu twee weken niet rennen, dan twee weken 3 km per keer, en dan weer opbouwen." In plaats daarvan krijg ik antwoorden als: "Luisteren naar je lichaam.", "Verschilt per persoon.", "Rustig opbouwen.", etc. Kan ik helemaal niets mee.quote:Op woensdag 7 november 2012 11:34 schreef PeeJie_ het volgende:
Maar de fysio zegt best vaak "verschilt zo per persoon blablabla" en is ook best voorzichtig met tijden geven
Dan zouden alle lichamen hetzelfde zijn. Dus dan zouden we ook geen fysio's meer hebben, want dat zou Dr.Google ons precies kunnen vertellen hoe en wat.quote:
[..]
Dat is ook mijn probleem een beetje met de fysio. Ik ben zelf geen medisch expert en heb eigenlijk gewoon het liefste dat iemand tegen me zegt: "Zo, nu twee weken niet rennen, dan twee weken 3 km per keer, en dan weer opbouwen." In plaats daarvan krijg ik antwoorden als: "Luisteren naar je lichaam.", "Verschilt per persoon.", "Rustig opbouwen.", etc. Kan ik helemaal niets mee.
F means you're fucked
Nee, dat snap ik inderdaad wel, maar ben nu 4 maanden aan het revalideren na mijn kruisband reconstructie en dan zou je toch wel een redelijke inschatting kunnen maken hoe of wat lijkt mequote:
[..]
Dan zouden alle lichamen hetzelfde zijn. Dus dan zouden we ook geen fysio's meer hebben, want dat zou Dr.Google ons precies kunnen vertellen hoe en wat.
. En dan ben ik ook nog wel zo nuchter dat het sneller cq. langer kan duren, maar dan heb je iig een idee Aangezien alles tot nu toe "vrij snel" gaat volgens de fysiotherapeut was ik even nieuwsgierig of er hier ook hardlopers waren die hier last van hebben gehad
Wie niet dom is moet slim zijn!
Ik begrijp het ook wel hoor. Alleen heb ik er verder weinig aan. Dat ik rek- en strekoefeningen moet doen, krachtoefeningen moet doen, moet luisteren naar mijn lichaam en rustig moet opbouwen, weet ik ook wel zonder fysio. Sterker nog, dat doe ik al acht maanden. Maar ik heb juist behoefte aan een soort personal trainer die me beschermt tegen mezelf, me vertelt hoeveel minuten ik vandaag precies op wat voor snelheid moet lopen, me vertelt wat in mijn geval precies 'luisteren naar mijn lichaam' is, etc. Een fysio heeft dus weinig toegevoegde waarde voor me op dit moment.quote:
[..]
Dan zouden alle lichamen hetzelfde zijn. Dus dan zouden we ook geen fysio's meer hebben, want dat zou Dr.Google ons precies kunnen vertellen hoe en wat.
Wat heb jij voor blessure? Ik volg het topic al een tijdje niet meer, als je dat toevallig eerder al eens verteld hebtquote:
[..]
Ik begrijp het ook wel hoor. Alleen heb ik er verder weinig aan. Dat ik rek- en strekoefeningen moet doen, krachtoefeningen moet doen, moet luisteren naar mijn lichaam en rustig moet opbouwen, weet ik ook wel zonder fysio. Sterker nog, dat doe ik al acht maanden. Maar ik heb juist behoefte aan een soort personal trainer die me beschermt tegen mezelf, me vertelt hoeveel minuten ik vandaag precies op wat voor snelheid moet lopen, me vertelt wat in mijn geval precies 'luisteren naar mijn lichaam' is, etc. Een fysio heeft dus weinig toegevoegde waarde voor me op dit moment.
Wie niet dom is moet slim zijn!
Volgens mij is zo'n personal trainer helemaal niet zo onbetaalbaar.
Kan me voorstellen dat je daar wel veel aan zou hebben.
Iemand als deze misschien?
http://www.personal-training.nu/voorwie.htm
Kan me voorstellen dat je daar wel veel aan zou hebben.
Iemand als deze misschien?
http://www.personal-training.nu/voorwie.htm
I believe i can fly!
I believe i can touch the sky!
I believe i can touch the sky!
quote:
Volgens mij is zo'n personal trainer helemaal niet zo onbetaalbaar.
Kan me voorstellen dat je daar wel veel aan zou hebben.
Iemand als deze misschien?
http://www.personal-training.nu/voorwie.htm
Een fysio doet hetzelfde / meer...quote:Herstel na blessure
Wilt u na een blessure weer beginnen met sporten? Ik kan u begeleiden in het opnieuw opbouwen van uw conditie en kracht aan de hand van een persoonlijk trainingsschema. Hierbij kan gebruik gemaakt worden van tape- en bandagetechnieken.
Wie niet dom is moet slim zijn!
Ja, dat wel. Maar wat ik begreep is hij ook tijdens je training aanwezig. Waardoor de trainingsopbouw meer persoonlijk is, aangezien hij de reactie van het lichaam op een training meteen ziet. Er kunnen dan meteen veranderingen gedaan worden als het nodig is. Denk ik.quote:
[..]
[..]
Een fysio doet hetzelfde / meer...
I believe i can fly!
I believe i can touch the sky!
I believe i can touch the sky!
IT band syndroom aan beide knieën/benen. Lichte variant wel, maar die lichte variant blijft maar doorsijpelen.quote:
[..]
Wat heb jij voor blessure? Ik volg het topic al een tijdje niet meer, als je dat toevallig eerder al eens verteld hebt
Vandaag weer spinning her-ontdekt. Nieuw bij de sportschool waar ik nu lid van ben. Volgens mij is dat een heel goede manier om conditie op te bouwen. Maar wel zwaar. Het was virtueel spinnen, je fietste door een (Italiaans) berglandschap op beeldscherm. Ik koos een level 2 training van 40 minuten. Moest al behoorlijk diep gaan daarvoor.
Ik vraag me alleen wel af... het is denk ik iets too much om dat een keer per week te gaan doen of niet?? Kan ik natuurlijk zelf het beste aanvoelen, maar da's (met een fanatiek karakter) soms nog best lastig.
Maar dan vraag ik me weer af of het effect heeft om zo'n training bijvoorbeeld eens in de twee weken te doen.
In ieder geval wil ik me echt niet nog eens overtrainen... dus ik neig eigenlijk naar om de week.En die week dat ik dan spinning doe, twee rustige loopjes ernaast.
Ik vraag me alleen wel af... het is denk ik iets too much om dat een keer per week te gaan doen of niet?? Kan ik natuurlijk zelf het beste aanvoelen, maar da's (met een fanatiek karakter) soms nog best lastig.
Maar dan vraag ik me weer af of het effect heeft om zo'n training bijvoorbeeld eens in de twee weken te doen.
In ieder geval wil ik me echt niet nog eens overtrainen... dus ik neig eigenlijk naar om de week.En die week dat ik dan spinning doe, twee rustige loopjes ernaast.
I believe i can fly!
I believe i can touch the sky!
I believe i can touch the sky!
nou 1 keer spinning en 2 rustige loopjes lijkt me niet te gek. Zeker niet als het daar bij blijft. Ik zou in het begin wel goed kijken hoe je lichaam reageert de dag/dagen na de les. Je moet er ook eerst aan wennen.
AFC AJAX Kampioen 2012-2013
Fok! Federatie
1918,1919,1931,1932,1934,1937,1939,1947,1957,1960,1966,1967,1968,1970,1972,1973,1977,1979,1980 1982,1983,1985,1990,1994,1995,1996,1998,2002,2004,2011,2012,2013
Fok! Federatie
1918,1919,1931,1932,1934,1937,1939,1947,1957,1960,1966,1967,1968,1970,1972,1973,1977,1979,1980 1982,1983,1985,1990,1994,1995,1996,1998,2002,2004,2011,2012,2013
Morgen oefenen voor de 15km Mescherbergloop, dus dat betekent hier het duin in voor 13km onverhard, trapjes, strand, modder, en bergjes op en af. Zin in! 
Wel hopen op een beetje weer, droog hoeft niet per se, maar mag natuurlijk wel
Wel hopen op een beetje weer, droog hoeft niet per se, maar mag natuurlijk wel
Guard: een geel neon jack, gedragen door een bebaarde man, zou wel eens Frsh kunnen zijn...
[b]Op zondag 10 augustus 2014 16:04 schreef Murmeli het volgende:[/b] Frsh is in ieder geval mijn held van de dag :)
[b]Op zondag 10 augustus 2014 16:04 schreef Murmeli het volgende:[/b] Frsh is in ieder geval mijn held van de dag :)
Zojuist 1:13 over 15,4 km, met in de laatste 5 de Erasmusbrug en Willemsbrug als oefening voor de 7 heuvelenloop zondag. Jammer dat ik mijn streeftijd op 1:20 had gezet bij inschrijven. Najah we gaan wel zien hoe dat inhalen gaat verlopen. Eerste keer een officiele 15km.
Vanmiddag 10 KM bij de Olympisch Stadionloop. PR is nu van 49:50 naar 46:20 gegaan.
* Ajax * Arsenal * Barca * Fiorentina * Napoli * Leeds *
Net de Marathon gezien, erg leuk en herkenbaar!
De spierpijn na mijn eerste fartlek gisteren hielp wel met het meevoelen
De spierpijn na mijn eerste fartlek gisteren hielp wel met het meevoelen
The line is a dot to you!
Goede film inderdaad, de marathon... lekker vanuit de bioscoopstoel kijken naar rennende mensen is ook wel eens fijn. Goed verhaal er omheen ook, wel een aanrader vond ik het.
I believe i can fly!
I believe i can touch the sky!
I believe i can touch the sky!
In Rotterdam kan je toch ook een halve marathon lopen? Kan alleen de inschrijving voor de 10 en de hele marathon vinden 
Bodybuilding #1
Hardlopen #2
Hardlopen #2
Het duurlopen gaat steeds beter en beter. Afgelopen donderdag 11km, zaterdag 21km en maandag 11km (5,5km strand). Maar vooral zaterdag zat ik er mentaal er goed doorheen, na anderhalf uur lopen begin ik volgens mijn vader nogal te morren tijdens het lopen.
Om dan nog langs de atletiekbaan van Haag Atletiek te lopen, brak mij mentaal helemaal.. Als sprinter was je na een rondje wel klaar
Om dan nog langs de atletiekbaan van Haag Atletiek te lopen, brak mij mentaal helemaal.. Als sprinter was je na een rondje wel klaar
Op zondag 26 juli 2009 15:19 schreef The_Dean het volgende:
Wat ben je ook een klier :D
Wat ben je ook een klier :D
Hallo! ben sinds kort ook weer bezig. Heb me de afgelopen tijd gefocust op krachttraining en deed wat loopwerk op de loopband in de sportschool. Ik gooi er nu een keer per week een wat langere loop (max 10km) in om te helpen met vetverlies. Hardlopen blijft toch leuk
Afgelopen zaterdag lekker 8km in 40 minuten gedaan (linkje is een nike+ log). Zit nog wel goed dus op loopgebied
[ Bericht 5% gewijzigd door star_gazer op 16-11-2012 02:23:17 ]
Afgelopen zaterdag lekker 8km in 40 minuten gedaan (linkje is een nike+ log). Zit nog wel goed dus op loopgebied
[ Bericht 5% gewijzigd door star_gazer op 16-11-2012 02:23:17 ]
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Heuj sg. Mede KT-er. Echt heerlijk om te hardlopen in de cutquote:Op vrijdag 16 november 2012 01:37 schreef star_gazer het volgende:
Hallo! ben sinds kort ook weer bezig. Heb me de afgelopen tijd gefocust op krachttraining en deed wat loopwerk op de loopband in de sportschool. Ik gooi er nu een keer per week een wat langere loop (max 10km) in om te helpen met vetverlies. Hardlopen blijft toch leuk
Afgelopen zaterdag lekker 8km in 40 minuten gedaan (linkje is een nike+ log). Zit nog wel goed dus op loopgebied
Lekker cutten @ 4000 cal Wil je ook wedstrijden gaan lopen? 8km in 40 min voor eerste keer is niet slecht
Bodybuilding #1
Hardlopen #2
Hardlopen #2
Ik heb een pesthekel aan kou maar mijn nieuwe garderobe betaalt zich nu al uit. Met 4 graden gisteravond had ik het zelfs iets te warm (lang thermoshirt + lang shirt, lange tight en handschoenen).
Morgen iets dunner gekleed maar als het gaat vriezen kan ik dus zonder problemen door zolang het maar niet glad wordt. Mooi Toch tel ik af naar de lente, de herfst en lente zijn toch de lekkerste seizoenen voor hardlopen.
Morgen iets dunner gekleed maar als het gaat vriezen kan ik dus zonder problemen door zolang het maar niet glad wordt. Mooi
Toch tel ik af naar de lente, de herfst en lente zijn toch de lekkerste seizoenen voor hardlopen.
2 daagjes en dan knallen op de 7hills. Geen hoge verwachtingen, in Montferland hoof ik pas echt te knallen.
Sei wachsam,
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
Jeuh! nog 1 dag en dan mag het weer. Volgens de weersvoorspellingen klaart het morgen net op tijd op, maar het hangt er om. Alle medelopers veel plezier en succes !
[ Bericht 3% gewijzigd door #ANONIEM op 17-11-2012 12:32:53 ]
[ Bericht 3% gewijzigd door #ANONIEM op 17-11-2012 12:32:53 ]
Voor de 2e keer in 1 maand nieuw PR op de 10km! Zonet een 34:45 gelopen, erg trots op!
Was deze week wat moe door gebrek aan slaap dus was wel benieuwd wat voor uitwerking dat zou hebben. Had er tijdens de wedstrijd gelukkig niet erg veel last van.
De rest van 2012 ga ik het weer iets rustiger aandoen, pas in 2013 weer nieuwe wedstrijden lopen. Leerpunt voor dan is in ieder geval om iets meer rust te nemen voor een wedstrijd.
Was deze week wat moe door gebrek aan slaap dus was wel benieuwd wat voor uitwerking dat zou hebben. Had er tijdens de wedstrijd gelukkig niet erg veel last van.
De rest van 2012 ga ik het weer iets rustiger aandoen, pas in 2013 weer nieuwe wedstrijden lopen. Leerpunt voor dan is in ieder geval om iets meer rust te nemen voor een wedstrijd.
Mooie tijd man, gefeliciteerd! De eerst keer onder de 35 toch?
Veel succes iedereen die hem morgen wel gaat lopen!
Voor het eerst sinds jaren loop ik niet de 7HL, maar volgend jaar ben ik er zeker weer bij. Is toch een van de leukste wedstrijden van het jaar.quote:
Jeuh! nog 1 dag en dan mag het weer. Volgens de weersvoorspellingen klaart het morgen net op tijd op, maar het hangt er om. Alle medelopers veel plezier en succes !
[ afbeelding ]
Veel succes iedereen die hem morgen wel gaat lopen!
Ja klopt! 5 weken geleden wel een 35:00 maar er vandaag ook echt tegen gelopen om er onder te komen, uiteindelijke netto-tijd 34:48, dus met 12 seconden gehaald
Ook vanaf deze kant iedereen succes morgen met de 7H!
Ook vanaf deze kant iedereen succes morgen met de 7H!
Hoe kleden jullie je morgen voor de 7 heuvelenloop? Het wordt ongeveer 8 graden. Korte broek en shirt?
Ik wel, denk ikquote:
Hoe kleden jullie je morgen voor de 7 heuvelenloop? Het wordt ongeveer 8 graden. Korte broek en shirt?
F means you're fucked
less = more! 
zin in morgen, succes allemaal
zin in morgen, succes allemaal
A "Nederlands restaurant" is a 'contradictio in terminus'.
If it don't matter to you, it don't matter to me
If it don't matter to you, it don't matter to me
ligt er bij vaak aan of er wind staat, dan doe ik toch graag een shirt met lange mouwen aanquote:
Droog en 9 graden is kort-kort.
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
Zo ik ben al zo'n beetje onderweg! Heb er erg veel zin in, gelukkig vannacht zelfs nog iets kunnen slapen. Bij mij is het ook kort-kort, maar ik denk wel handschoenen aan. Ff kijken nog. Ik ga proberen voor een tijd net onder het uur. Hopen dat het lukt.
In ieder geval allemaal succes vandaag! Ook als je niet de 7^^ loopt.
Bij mij is het ook kort-kort, maar ik denk wel handschoenen aan. Ff kijken nog. Ik ga proberen voor een tijd net onder het uur. Hopen dat het lukt.In ieder geval allemaal succes vandaag! Ook als je niet de 7^^ loopt.
58:14. Ik ben tevreden/
Sei wachsam,
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
Goede tijd No-P! Ik zat daar net iets onder, 58.26, ik ben ook tevreden! PR aangescherpt met 4 minuut 15!
In het begin ging het erg lekker, later kwam ik erachter dat ik iets te snel was gestart, tot de 11e km ging het gewoon goed. Maar het laatste stuk naar beneden kreeg ik gewoon mijn ademhaling niet goed onder controle, daardoor veel tijd verloren daar, opzich geen slechte km tijden, 3'40 tot 3'50, maar het had gewoon veel sneller gekund. Een goed leermomentje in ieder geval voor volgende keer!
In het begin ging het erg lekker, later kwam ik erachter dat ik iets te snel was gestart, tot de 11e km ging het gewoon goed. Maar het laatste stuk naar beneden kreeg ik gewoon mijn ademhaling niet goed onder controle, daardoor veel tijd verloren daar, opzich geen slechte km tijden, 3'40 tot 3'50, maar het had gewoon veel sneller gekund. Een goed leermomentje in ieder geval voor volgende keer!
Ik heb 1.02.04 gelopen. Ik ben er ook tevreden mee. Doelstelling was onder de 1.03 lopen. De hele wedstrijd liep ik ongeveer op dat schema, maar vanaf de 12km toen er geen heuvels meer waren ging het nog erg lekker en liep ik de km's onder de 4min. Uiteindelijk dus net boven de 1.02 uitgekomen.
Volgende week de westrandwegrun hopelijk onder de 40 (10km). PR tot nu toe op de 10km is 41.09
Volgende week de westrandwegrun hopelijk onder de 40 (10km). PR tot nu toe op de 10km is 41.09
5 km gepasseerd om 14:11:03 uur = 24:15 minuten netto.quote:
Zojuist 1:13 over 15,4 km, met in de laatste 5 de Erasmusbrug en Willemsbrug als oefening voor de 7 heuvelenloop zondag. Jammer dat ik mijn streeftijd op 1:20 had gezet bij inschrijven. Najah we gaan wel zien hoe dat inhalen gaat verlopen. Eerste keer een officiele 15km.
10 km gepasseerd om 14:34:12 uur = 47:24 minuten netto.
Finish gepasseerd om 14:56:52 uur = 1:10:03 minuten netto.
Had echt nog wel sneller gekund, had best wel over na de finish voor me gevoel, maarja volgende keer beter. Op naar CPC, streeftijd 1:40-45.
1.05 hier.. Niet heel tevreden, dankzij die huisvrouwen die niet doorlopen. (Lees:links liepen) nauwelijks kunnen inhalen. Vooral dat straatje richting de eerste waterpost was een drama. Die waterpost zelf ook 
mensen die opeens stil gaan staan voor je neus.
Moest in het paarse vak starten, eerste keer dat ik meedeed namelijk... Verder wel mooie loop ondanks deze ergernissen
[ Bericht 7% gewijzigd door Kerol op 18-11-2012 21:28:29 ]
mensen die opeens stil gaan staan voor je neus. Moest in het paarse vak starten, eerste keer dat ik meedeed namelijk... Verder wel mooie loop ondanks deze ergernissen
[ Bericht 7% gewijzigd door Kerol op 18-11-2012 21:28:29 ]
Bodybuilding #1
Hardlopen #2
Hardlopen #2
Ook hier maar voorzichtig weer 's meelezen en -posten Ga de goede kant op weer qua afstanden en zodra ik verhuisd ben ook daar lid worden van de loopclub om m'n tempo en techniek te verbeteren
Vandaag solidair met de 7Heuvelers 15km gelopen op rustig trainingstempo van 6.12min/km met ook wat flinke heuvels en vals plat in 't parcours. Zal nooit in de buurt komen van de tijden die ik hier voorbij zie komen (waarvoor hulde
) maar dat neemt m'n plezier niet weg 
Ga de goede kant op weer qua afstanden en zodra ik verhuisd ben ook daar lid worden van de loopclub om m'n tempo en techniek te verbeteren Vandaag solidair met de 7Heuvelers 15km gelopen op rustig trainingstempo van 6.12min/km met ook wat flinke heuvels en vals plat in 't parcours. Zal nooit in de buurt komen van de tijden die ik hier voorbij zie komen (waarvoor hulde
) maar dat neemt m'n plezier niet weg
Ja doei.
Vandaag ook de Zevenheuvelen gelopen. Over de organisatie niets dan goeds, echt veruit het beste georganiseerd wat ik heb meegemaakt. Ik baal alleen ontzettend van mijn tijd: 1:00:05. Wist niet goed op welke tijd ik liep (horloge batterij leeg 
) en had nog genoeg over voor een eindsprint mocht ik het hebben geweten.
Startte in geel en was al vooraan gaan staan. Heb voor mijn gevoel ongeveer het halve blauwe vak in moeten halen, wat ik toch balen vind. Achteraf spreek ik dan mensen die in blauw gestart zijn en een mindere inschrijftijd hadden. Goed het was mijn eerste keer in Nijmegen en begrijp dat ze voorzichtig zijn met inschrijftijden, maar toch blijf ik het jammer vinden. (Als ik 6 seconden sneller was geweest had ik waarschijnlijk niks te klagen gehad )
Iedereen hier op het forum trouwens ook heel goed gelopen!
[ Bericht 3% gewijzigd door Tieske89 op 18-11-2012 23:14:19 ]
) en had nog genoeg over voor een eindsprint mocht ik het hebben geweten.Startte in geel en was al vooraan gaan staan. Heb voor mijn gevoel ongeveer het halve blauwe vak in moeten halen, wat ik toch balen vind. Achteraf spreek ik dan mensen die in blauw gestart zijn en een mindere inschrijftijd hadden. Goed het was mijn eerste keer in Nijmegen en begrijp dat ze voorzichtig zijn met inschrijftijden, maar toch blijf ik het jammer vinden. (Als ik 6 seconden sneller was geweest had ik waarschijnlijk niks te klagen gehad
)Iedereen hier op het forum trouwens ook heel goed gelopen!
[ Bericht 3% gewijzigd door Tieske89 op 18-11-2012 23:14:19 ]
Het kan ook heel anders, ik startte afgelopen weekend bij een trail HM met 11 mensen aan de start.... als het veld dan meteen uiteen valt in de eerste km's na de start zijn het eenzame kilometers heuvel op, heuvel afquote:
Vandaag ook de Zevenheuvelen gelopen. Over de organisatie niets dan goeds, echt veruit het beste georganiseerd wat ik heb meegemaakt. Ik baal alleen ontzettend van mijn tijd: 1:00:05. Wist niet goed op welke tijd ik liep (horloge batterij leeg
Startte in geel en was al vooraan gaan staan. Heb voor mijn gevoel ongeveer het halve blauwe vak in moeten halen, wat ik toch balen vind. Achteraf spreek ik dan mensen die in blauw gestart zijn en een mindere inschrijftijd hadden. Goed het was mijn eerste keer in Nijmegen en begrijp dat ze voorzichtig zijn met inschrijftijden, maar toch blijf ik het jammer vinden. (Als ik 6 seconden sneller was geweest had ik waarschijnlijk niks te klagen gehad
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
*grin* ongeveer hetzelfde hier een paar weken geleden. Waren maximaal 140 deelnemers geloof ik en het veld viel vrij snel uiteen, over een afstand van 10k, dus je had altijd de mogelijkheid alleen te lopen of in ieder geval de ruimte te hebben. Lokale loopjes ftw!quote:
[..]
Het kan ook heel anders, ik startte afgelopen weekend bij een trail HM met 11 mensen aan de start.... als het veld dan meteen uiteen valt in de eerste km's na de start zijn het eenzame kilometers heuvel op, heuvel af
Ja doei.
Mooie tijden trouwens . Volgens mij kijkt de organisatie ook naar je soort lidmaatschap bij de Atletiekunie. Toen ik een paar jaar geleden meeliep mocht in het vak na de toppers starten. Ik had (en nog steeds) een wedstrijdlicentie en een tijd van 1:05 ingeschreven.
. Volgens mij kijkt de organisatie ook naar je soort lidmaatschap bij de Atletiekunie. Toen ik een paar jaar geleden meeliep mocht in het vak na de toppers starten. Ik had (en nog steeds) een wedstrijdlicentie en een tijd van 1:05 ingeschreven.
Op zondag 26 juli 2009 15:19 schreef The_Dean het volgende:
Wat ben je ook een klier :D
Wat ben je ook een klier :D
