SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Dagje rust is heus niet erg, blijkbaar was interval op dit tempo iets te intensief misschien nog? Je lichaam moet er duidelijk aan wennen, gezien je spierpijn. Als het lichte spierpijn zou zijn is even een rondje lopen wel lekker, maar nu klinkt het alsof je jezelf net zoveel plezier doet met gewoon even wat rust. 
Zeker gezien je ook zegt dat in het verleden blessures je in de weg gezeten hebben, lijkt het mij verstandig om dan niet te snel teveel te willen nu en weer richting blessures en overbelasting te gaan.
Zeker gezien je ook zegt dat in het verleden blessures je in de weg gezeten hebben, lijkt het mij verstandig om dan niet te snel teveel te willen nu en weer richting blessures en overbelasting te gaan.
Jack does it in real time...
Morgen kan ik niet in verband met een afscheidsfeest van een collega, daarom wilde ik vandaag graag. Maar ik ga het niet doen! Ik wil inderdaad altijd te veel. Even rustig aan doen dan maar. Vrijdag weer een dag .
Bedankt!
.Bedankt!
"On a good day, when I run, the voices in my head get quieter until it’s just me, my breath and my feet on the sand (Dexter, E5x09)."
Marathon New York afgelast
Krijg via via een berichtje van een loopmaat. Ze schrijft dat haar hotel geen gas, water en electra heeft. Het is een grote chaos, huilende lopers, er gaan geen vluchten, mensen kunnen niet weg.
[ Bericht 27% gewijzigd door #ANONIEM op 03-11-2012 08:59:35 ]
Krijg via via een berichtje van een loopmaat. Ze schrijft dat haar hotel geen gas, water en electra heeft. Het is een grote chaos, huilende lopers, er gaan geen vluchten, mensen kunnen niet weg.
[ Bericht 27% gewijzigd door #ANONIEM op 03-11-2012 08:59:35 ]
Net de Maldense bosloop (10km) gelopen. Het weer was perfect, en het parcours vrij nat maar goed beloopbaar. Ik merk dat mijn aangepaste looptechniek zijn vruchten af begint te werpen. Dit is mijn eerste blessurevrije jaar sinds lange tijd. Resultaat: 47:25, maar liefst 4 minuten sneller dan vorig jaar.
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 04-11-2012 13:20:49 ]
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 04-11-2012 13:20:49 ]
Ik ben op zoek naar een goed hardloop jack: redelijk waterdicht, winddicht en een prijs <80 euro 
Ik heb net een beetje gezocht in de stad. Wel wat gevonden in deze prijsklasse, maar ik weet niet zeker of de kwaliteit goed is.
Iemand die op ervaring een goed jack kan aanbevelen? (geschikt dus voor herfst/winter)
Ik heb net een beetje gezocht in de stad. Wel wat gevonden in deze prijsklasse, maar ik weet niet zeker of de kwaliteit goed is.
Iemand die op ervaring een goed jack kan aanbevelen? (geschikt dus voor herfst/winter)
The line is a dot to you!
Ik loop al twee jaar met de el cheapo spulletjes van de Decathlon. Kalenji heet dat huismerk. Ben ik eigenlijk gewoon erg tevreden over.quote:Op zondag 4 november 2012 13:31 schreef kepler het volgende:
Ik ben op zoek naar een goed hardloop jack: redelijk waterdicht, winddicht en een prijs <80 euro
Ik heb net een beetje gezocht in de stad. Wel wat gevonden in deze prijsklasse, maar ik weet niet zeker of de kwaliteit goed is.
Iemand die op ervaring een goed jack kan aanbevelen? (geschikt dus voor herfst/winter)
Life is what you make it.
Ik heb hem ook gelopen, maar dan de 15km. Was te laat bij de start waardoor ik helemaal achteraan begon. Hierdoor werd het een ware inhaalrace. Op 12km kreeg ik even een inzinking en moest ik even stoppen. Waarschijnlijk energie te kort, had ook al een stukje gefietst. Tijd was rond de 1:03h, vond het wel een leuk loopje.quote:Op zondag 4 november 2012 13:20 schreef ..-._---_-.- het volgende:
Net de Maldense bosloop (10km) gelopen. Het weer was perfect, en het parcours vrij nat maar goed beloopbaar. Ik merk dat mijn aangepaste looptechniek zijn vruchten af begint te werpen. Dit is mijn eerste blessurevrije jaar sinds lange tijd. Resultaat: 47:25, maar liefst 4 minuten sneller dan vorig jaar.
Sei wachsam,
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
Vandaag een zeiknatte en zware Laan van Meerdervoort gelopen. Regen, regen, regen, pittige duinen, strand, regen en regen. Desondanks toch lekker vlak gelopen en maar iets meer dan een minuutje boven mn PR. Ik ben een tevreden man 
F means you're fucked
Dat is alleen helemaal bij de Arena, dat is me net iets te verquote:
[..]
Ik loop al twee jaar met de el cheapo spulletjes van de Decathlon. Kalenji heet dat huismerk. Ben ik eigenlijk gewoon erg tevreden over.
The line is a dot to you!
De transitie van 200 - 400m sprinter naar marathonloper is dan eindelijk begonnen. Momenteel ben ik begonnen in het lopersgroepje van mijn vader om mijn basisconditie te verbeteren tot pure duurvermogen. Tot zo ver gaat alles nog goed en staat mijn vader echt te kijken hoe ontspannen ik kan lopen. Gisteren stond er een duurloop van 95 minuten (ongeveer 19 km) op het programma
Het enige waar ik nog moet aan wennen is het 'ontspannen' tempo en het maken van kleinere passen. Ik merk dat ik nu wel veel last heb van mijn heupen, omdat ik mijn oude pas niet kan afmaken.
Als ik eenmaal mijn conditie verbeterd heb, zal ik overstappen naar een iets sneller groepje. Stiekem begint het lopen van 5 - 10 km's ook weer te kriebelen.
Het enige waar ik nog moet aan wennen is het 'ontspannen' tempo en het maken van kleinere passen. Ik merk dat ik nu wel veel last heb van mijn heupen, omdat ik mijn oude pas niet kan afmaken.
Als ik eenmaal mijn conditie verbeterd heb, zal ik overstappen naar een iets sneller groepje. Stiekem begint het lopen van 5 - 10 km's ook weer te kriebelen.
Op zondag 26 juli 2009 15:19 schreef The_Dean het volgende:
Wat ben je ook een klier :D
Wat ben je ook een klier :D
Klinkt goed, hoe lang ben je nu bezig met duurlopen? Een duurtraining van 19km op 95 min is nog aardig snel volgens mijquote:Op zondag 4 november 2012 16:55 schreef PieterBas het volgende:
De transitie van 200 - 400m sprinter naar marathonloper is dan eindelijk begonnen. Momenteel ben ik begonnen in het lopersgroepje van mijn vader om mijn basisconditie te verbeteren tot pure duurvermogen. Tot zo ver gaat alles nog goed en staat mijn vader echt te kijken hoe ontspannen ik kan lopen. Gisteren stond er een duurloop van 95 minuten (ongeveer 19 km) op het programma
Het enige waar ik nog moet aan wennen is het 'ontspannen' tempo en het maken van kleinere passen. Ik merk dat ik nu wel veel last heb van mijn heupen, omdat ik mijn oude pas niet kan afmaken.
Als ik eenmaal mijn conditie verbeterd heb, zal ik overstappen naar een iets sneller groepje. Stiekem begint het lopen van 5 - 10 km's ook weer te kriebelen.
The line is a dot to you!
redelijk ja. Zo'n 12k per uur.quote:
AFC AJAX Kampioen 2012-2013
Fok! Federatie
1918,1919,1931,1932,1934,1937,1939,1947,1957,1960,1966,1967,1968,1970,1972,1973,1977,1979,1980 1982,1983,1985,1990,1994,1995,1996,1998,2002,2004,2011,2012,2013
Fok! Federatie
1918,1919,1931,1932,1934,1937,1939,1947,1957,1960,1966,1967,1968,1970,1972,1973,1977,1979,1980 1982,1983,1985,1990,1994,1995,1996,1998,2002,2004,2011,2012,2013
Eigenlijk sinds twee weken. Nu liep ik wel eens per week een korte duurloop van 35 tot 45 minuten maar daar was een groot gedeelte interval.quote:
[..]
Klinkt goed, hoe lang ben je nu bezig met duurlopen? Een duurtraining van 19km op 95 min is nog aardig snel volgens mij
Op zondag 26 juli 2009 15:19 schreef The_Dean het volgende:
Wat ben je ook een klier :D
Wat ben je ook een klier :D
Hoe kan ik het beste trainen om mijn snelheid op de 10 km te verbeteren van 42 min naar ong. 38? Waar moet ik die snelheid op pakken en op welke manier kan ik het beste dit doel bereiken?
Waar moet ik die snelheid op pakken en op welke manier kan ik het beste dit doel bereiken?
Bodybuilding #1
Hardlopen #2
Hardlopen #2
Intervaltraining is de manier om meer snelheid te krijgen, bijvoorbeeld 400 en 800 meters in je 3 of 5km tempo. Of langere tempostukken (bv. 5x2 km) in beoogd 10km tempo.quote:
Hoe kan ik het beste trainen om mijn snelheid op de 10 km te verbeteren van 42 min naar ong. 38?
Maar van 42 naar 38 minuten? Dat is bijna een halve minuut per km verschil en gaat je niet zomaar met wat extra trainen lukken. Niet te snel te snel willen, maar rustig opbouwen en zo verantwoord je snelheid verhogen. Succes!
Wil het wel graag voor juni bereiken. Wil namelijk de snelste van mijn stad worden en mijn grootste concurrent loopt nu tegen de 38 .
Gonna train as hard as I can.
.Gonna train as hard as I can.
Bodybuilding #1
Hardlopen #2
Hardlopen #2
Dat is dus van 4.12 min/km naar 3.48 min/km. Dat scheelt toch nog ff 24 seconden. Ben benieuwd of je dat gaat lukken.
Maatje van mij ging in 2 maanden tijd van een PR van 54.55 (sept '12) naar 52.00 (nov '12) op de 10K. Dus het kan wel, zulke grote verschillen in korte tijd. :-)
Maatje van mij ging in 2 maanden tijd van een PR van 54.55 (sept '12) naar 52.00 (nov '12) op de 10K. Dus het kan wel, zulke grote verschillen in korte tijd. :-)
Guard: een geel neon jack, gedragen door een bebaarde man, zou wel eens Frsh kunnen zijn...
[b]Op zondag 10 augustus 2014 16:04 schreef Murmeli het volgende:[/b] Frsh is in ieder geval mijn held van de dag :)
[b]Op zondag 10 augustus 2014 16:04 schreef Murmeli het volgende:[/b] Frsh is in ieder geval mijn held van de dag :)
Ik raad je voor intervallen echt aan om in ieder geval één loopmaatje te vinden. Motiveert ongelooflijk en als die een beetje van je eigen niveau is dan kun je echt 110% geven in training.quote:
[..]
Intervaltraining is de manier om meer snelheid te krijgen, bijvoorbeeld 400 en 800 meters in je 3 of 5km tempo. Of langere tempostukken (bv. 5x2 km) in beoogd 10km tempo.
Zelf doe ik vaak 5x een minuut keihard op 99% van je kunnen (maar wel constant tempo, geen overmoedige start of eindsprint) afgewisseld met een minuut pauze. Dan vijf minuten pauze en nog een keer die serie van vijf.
Of een piramidevorm. Eerst een minuut op een tempo dat je een minuut kunt volhouden, dan twee minuten op een tempo dat je precies twee minuten kunt vasthouden. Zelfde verhaal voor drie-vier-vijf-vier-drie-twee-een minuten. En dat dan met elke keer twee minuten pauze ertussen.
Het is mij gelukt om in een half jaar tijd een kleine 12 minuten op de 10K te verbeterenquote:
Dat is dus van 4.12 min/km naar 3.48 min/km. Dat scheelt toch nog ff 24 seconden. Ben benieuwd of je dat gaat lukken.
Maatje van mij ging in 2 maanden tijd van een PR van 54.55 (sept '12) naar 52.00 (nov '12) op de 10K. Dus het kan wel, zulke grote verschillen in korte tijd. :-)
F means you're fucked
er val toch niets van te zeggen. De een heeft er veel meer aanleg voor dan de ander. 5 minuten sneller kan een veel grotere prestatie zijn dan 12 minuten. Dus het zegt helemaal niets. De een is gebaat bij intervaltraining, de ander met gewone training op standaard hogere snelheid. En de volgende vliegt pas bij een wedstrijd....
AFC AJAX Kampioen 2012-2013
Fok! Federatie
1918,1919,1931,1932,1934,1937,1939,1947,1957,1960,1966,1967,1968,1970,1972,1973,1977,1979,1980 1982,1983,1985,1990,1994,1995,1996,1998,2002,2004,2011,2012,2013
Fok! Federatie
1918,1919,1931,1932,1934,1937,1939,1947,1957,1960,1966,1967,1968,1970,1972,1973,1977,1979,1980 1982,1983,1985,1990,1994,1995,1996,1998,2002,2004,2011,2012,2013
De eerste twaalf minuten zijn ook wel wat makkelijker dan de volgende twaalf minuten, om het maar zo te zeggen... Van 42 naar 38 is wel een flinke stap en zal je veel gericht voor moeten trainen, maar een 38'er dan moet je ook wel beetje aanleg hebben zelfs.
Vandaag wel lekker gelopen, 14 kilometer, waaide wel flink, maar in het tweede deel lekker wat versneld met windje grotendeels mee.
Van 42 naar 38 is wel een flinke stap en zal je veel gericht voor moeten trainen, maar een 38'er dan moet je ook wel beetje aanleg hebben zelfs. Vandaag wel lekker gelopen, 14 kilometer, waaide wel flink, maar in het tweede deel lekker wat versneld met windje grotendeels mee.
Jack does it in real time...
Ik denk dat de aanleg wel goed zit, ren nu zon 1,5 jaar. Eerste wedstrijd op 5km werd een 19.50. Jaar later 42 op 10 en twee week geleden op 11.2 km wedstrijd, 45minuten. Train nauwelijks, ren op dit moment alleen met een langzamer maatje (telkens 15-20km) Maar ben van plan nu naar 2 keer per week trainen te gaan, en dan intervalletjes.quote:
De eerste twaalf minuten zijn ook wel wat makkelijker dan de volgende twaalf minuten, om het maar zo te zeggen...
Bodybuilding #1
Hardlopen #2
Hardlopen #2
