SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Centraal topic voor amateurhardlopers!
SPOILER: Lopers & targetsOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Persoonlijke Records:Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Trainingschema's en infoOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Interval inspiratieOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Wedstrijden en evenementenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: ToolsOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: HardloopwinkelsOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Looptechniek & methodesOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Must read: Christopher McDougall - Born to RunOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt. Vorige delen
Topicchain
Deze OP en instructies voor nieuw topic:
http://wiki.fok.nl/index.php/OP/Amateurhardlopers
F means you're fuckedIngeschreven voor de Venloop halve marathon (24 maart 2013). Als de inschrijvingen net zo hard gaan als vorig jaar dan wordt de deelnamelimiet weer zeer vroeg bereikt.Leuk. Thuiswedstrijd voor mij. Erg leuke wedstrijd ook elk jaar met veel publiek.quote:Op dinsdag 25 september 2012 20:38 schreef ..-._---_-.- het volgende:
Ingeschreven voor de Venloop halve marathon (24 maart 2013). Als de inschrijvingen net zo hard gaan als vorig jaar dan wordt de deelnamelimiet weer zeer vroeg bereikt.Venloop vond ik erg leuk afgelopen jaar. Was erg druk langs het parcours. Dit jaar voor het eerst Egmond. Dag ervoor ook Egmond-Pier-Egmond.Sei wachsam,
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!Gisteren een lekkere extensieve intervaltraining gedaan. Twee blokjes van 2,5 km. op m'n oude schoenen en één blokje van 3 km. op de Kinvara's. Met in- en uitlopen kwam ik op zo'n 13 km. in totaal. Grappig om te zien dat het lopen op de Kinvara's toch al gauw zo'n 5/6 sec. per km. scheelt ten opzichte van m'n oude schoenen. Maar belangrijker nog is dat ik dit keer vrijwel geen last van m'n kuiten heb gekregen, terwijl ik ook tijdens de blokken op m'n oude schoenen geprobeerd heb om consequent op m'n voorvoet te landen. Ik leer het nog wel een keer, die voorvoetlanding.
Alle inschrijvingen in orde gemaakt. Dit wordt de kalender tot maart:
- 21 Oktober Molenhoeks Makkie (10 km)
- 4 November Maldense Bosloop (10 km)
- 18 November Zevenheuvelen (15km)
- 24 Maart Venloop halve marathon
En daaarna is de hele van Berlijn op 29 September 2013 het hoofddoel voor volgend jaar.Vandaag weer eens een wedstrijdje. De Posbankloop, 15km over een redelijk heuvelachtig stuk land. Het zal in ieder geval lekker zwaar worden. Ik had vooraf de hoop om redelijk dicht bij het uur te lopen, maar door aanhoudende verkoudheid heb ik mijn doelen toch wat lager gezet. Hoop nog wel op een tijd van 1:05 te kunnen lopen. Maar we zullen het zien! Deze keer gelukkig wel een keer kunnen slapen!
Succes vandaag aan iedereen in ieder geval, singellopers, posbanklopers en de rest!Ik ga vanmiddag als generale voor Amsterdam de halve in Haarlem lopen. Lekker weer, mooie loop en maar eens kijken of ik een beetje in de buurt van mijn PR kan komen. De vorm is er denk ik wel, maar met het duinachtige gebied en een toch wel harde wind zal het wel lastig worden.En dit.quote:
Succes vandaag aan iedereen in ieder geval, singellopers, posbanklopers en de rest!
Iedereen veel plezier/succes vandaag! Supermooi loopweer
Ik heb helaas van de week een griepje gehad, dus ik sla de training vandaag even over...The line is a dot to you!in 3 weken maar 2 keer 10k kunnen lopen door een overbelaste knie en zware verkoudheid.
Dit is de laatste week dat ik kan trainen voor de Marathon van Amsterdam. Zojuist 28k getraind wat wel vrij zwaar was. Als ik er donderdag nog een 30 kan uitgooien ga ik toch van start.
Ik ga dan alleen mn streeftijd van 3:15 - 3:30 laten varen. Doel is dan gewoon aankomen want het is mijn eerste. Op een later moment ga ik dan wel voor een goede tijd
AFC AJAX Kampioen 2012-2013
Fok! Federatie
1918,1919,1931,1932,1934,1937,1939,1947,1957,1960,1966,1967,1968,1970,1972,1973,1977,1979,1980 1982,1983,1985,1990,1994,1995,1996,1998,2002,2004,2011,2012,2013Zo, toch nog iets beter kunnen lopen dan ik dacht. Nieuw PR! De 15km van de posbankloop gingen in 1 uur, 2 minuten en 40 seconden. Ben er wel erg blij mee! Volgend jaar ga ik zeker voor onder het uur. Nu even bedenken of ik me nog ga inschrijven voor de 7heuvelen.
De loop vandaag was ik wel iets te snel gestart. De 1e 2km gingen beide in 3.40 ongeveer. 5km tijd van 19.30 geloof ik. Daarna kwamen nogal wat klimmetjes. Met als hoogtepunt 'de muur van Aalbers'. Dat was erg zwaar, met steken in de zij tot gevolg. Bergaf even iets rustiger gelopen en gelukkig de boel weer onder controle gekregen. De laatste 2 kms lekker bergaf en nog een lekkere eindsprint er achteraan. Die2 kms gingen ook weer in 3.40. Thuis maar even mijn garmin log bekijken.
Het was vandaag verder ook echt heerlijk weer om te lopen. Hoop dat iedereen heeft genoten en er nog meer PR's gesneuveld zijn!Hier ook een PR gelopen op de 15 km op de Posbankloop. 1.09.10 ( ongeveer, officiële tijd nog niet bekend). Het was m'n eerste wedstrijd op m'n Vibram Fivefingers. Heerlijk gelopenquote:
Zo, toch nog iets beter kunnen lopen dan ik dacht. Nieuw PR! De 15km van de posbankloop gingen in 1 uur, 2 minuten en 40 seconden. Ben er wel erg blij mee! Volgend jaar ga ik zeker voor onder het uur. Nu even bedenken of ik me nog ga inschrijven voor de 7heuvelen.
De loop vandaag was ik wel iets te snel gestart. De 1e 2km gingen beide in 3.40 ongeveer. 5km tijd van 19.30 geloof ik. Daarna kwamen nogal wat klimmetjes. Met als hoogtepunt 'de muur van Aalbers'. Dat was erg zwaar, met steken in de zij tot gevolg. Bergaf even iets rustiger gelopen en gelukkig de boel weer onder controle gekregen. De laatste 2 kms lekker bergaf en nog een lekkere eindsprint er achteraan. Die2 kms gingen ook weer in 3.40. Thuis maar even mijn garmin log bekijken.
Het was vandaag verder ook echt heerlijk weer om te lopen. Hoop dat iedereen heeft genoten en er nog meer PR's gesneuveld zijn!
Van te voren was ik al blij met een evenaring van m'n tijd van vorig jaar (1.14, PR 15km 1.10). Had geen idee waar ik nu stond op m'n vibrams. Ging dus boven verwachting goed. Heerlijk loopweer ook.
Gelijk maar ingeschreven voor de Hoge Veluweloop, halve marathon, volgende week zondagHier geen PR, maar wel erg lekker gelopen. De eerste helft was erg zwaar met flinke tegenwind en duinen (gelukkig kon ik dat stuk in groepje meelopen), maar daarna ging het een stuk soepeler. Goede tijd (1:19), lekker en relatief soepel gelopen: ik ben klaar voor Amsterdam!Netjes hoor! Loopt dat nog een beetje fijn? Heb bij de start nog wel naast iemand gestaan met Fivefingers, lichtgrijze schoenen, jij misschien?quote:Op zondag 30 september 2012 19:47 schreef Tarahumara het volgende:
[..]
Hier ook een PR gelopen op de 15 km op de Posbankloop. 1.09.10 ( ongeveer, officiële tijd nog niet bekend). Het was m'n eerste wedstrijd op m'n Vibram Fivefingers. Heerlijk gelopen
Van te voren was ik al blij met een evenaring van m'n tijd van vorig jaar (1.14, PR 15km 1.10). Had geen idee waar ik nu stond op m'n vibrams. Ging dus boven verwachting goed. Heerlijk loopweer ook.
Gelijk maar ingeschreven voor de Hoge Veluweloop, halve marathon, volgende week zondag
Gefeliciteerd met je PR!
Hier trouwens de garmin-log van mijn raceZou goed kunnen dat ik dat was, mijn VFF zijn (ook) grijsquote:
[..]
Netjes hoor! Loopt dat nog een beetje fijn? Heb bij de start nog wel naast iemand gestaan met Fivefingers, lichtgrijze schoenen, jij misschien?
Gefeliciteerd met je PR!
Hier trouwens de garmin-log van mijn raceik stond redelijk vooraan, aan de linkerkant. Verder niemand met vibrams gezien. Wel een gast op blote voeten.
Ik vind ze heerlijk lopen. Het kost wel wat tijd om om te schakelen, ik loop er nu zo'n twee maanden op. Vooral je kuiten krijgen het zwaar. Ik merk nu dat ik veel energie uit m'n been terugkrijg bij elke stap, vooral bult op.
Ik moet nog wel werken aan m'n bult af techniek, ik kan nu alleen volle bak naar beneden denderen... Ging eigenlijk wel prima vandaag, maar iets meer controle zou wel fijn zijn.
Verder heb ik vaak blaren bij loopjes van meer dan een uur. Ik denk dat m'n voetzool wat moet versterken. Gaat al beter.Haha, ja ik stond ook aan de linkerkant. Toevallig! Die blote voeten loper ook nog gezien, toen was ik al aan het supporteren samen met mijn vriendin en schoonmoeder. Hun zaten echt raar te kijken toen ze dat zagen. Mij lijkt het heerlijk, als mijn zolen dan sterk genoeg zouden zijn. Want op een steentje trappen ofzo wil je dan echt niet.
Hier ook een PR en wel op de 7 kilometer. Hij stond op 25:34 en heb vandaag 23:58 gelopen. Erg tevreden mee, gemiddeld 17,5 km/h. Ver boven mijn verwachtingen gelopen!Netjes hoor!quote:
Hier ook een PR en wel op de 7 kilometer. Hij stond op 25:34 en heb vandaag 23:58 gelopen. Erg tevreden mee, gemiddeld 17,5 km/h. Ver boven mijn verwachtingen gelopen!
Ik heb toen ik eens bij mijn ouders was in een bosje getraind.. met crosspaadjes waar ik nog wel eens mountainbike. Ik gleed bij elke stap zo'n beetje weg, dus mijn tip is dat je goed op je schoeisel moet letten!quote:
Heeft er iemand hier ervaring met Cross lopen?
edit:
en ik was een stuk langzamer dan gewoonlijk terwijl het wel heel zwaar voelde. Veel bochtjes ook.net het cross seizoen achter de rug hier in Nieuw-Zeeland, afgelopen zaterdag de laatste handicap wedstrijd gelopen.quote:
Heeft er iemand hier ervaring met Cross lopen?
korte afstanden, zwaar parkoers maar in mijn ogen leuker dan road running.
Ik heb over het algemeen gelopen op 9mm spikes, alleen bij de laatste cross was de ondergrond droog en kon iedereen uit de voeten met off road schoenen met een grof profiel'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Thettes, wat jij beschrijf zou ik meer onder trail runnen laten vallen, ook daarvoor is natuurlijk schoeisel erg belangrijk maar ik denk dat je op zulke paden over het algemeen goed weg kom met off road schoenenquote:
[..]
Ik heb toen ik eens bij mijn ouders was in een bosje getraind.. met crosspaadjes waar ik nog wel eens mountainbike. Ik gleed bij elke stap zo'n beetje weg, dus mijn tip is dat je goed op je schoeisel moet letten!
edit:
en ik was een stuk langzamer dan gewoonlijk terwijl het wel heel zwaar voelde. Veel bochtjes ook.'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'bewust niets geplanned tussen eind November en eind Maart?quote:
Alle inschrijvingen in orde gemaakt. Dit wordt de kalender tot maart:
- 21 Oktober Molenhoeks Makkie (10 km)
- 4 November Maldense Bosloop (10 km)
- 18 November Zevenheuvelen (15km)
- 24 Maart Venloop halve marathon
En daaarna is de hele van Berlijn op 29 September 2013 het hoofddoel voor volgend jaar.'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Min of meer. December is los van de feestdagen vaak nogal hectisch (werk). Januari is dan wel lekker om even wat gas terug te nemen (en hopelijk wat te schaatsen), en dan kan ik rustig weer gaan opbouwen voor de Venloop. Als er een loopje van 10km tussendoor komt vind ik dat niet erg maar ik ga het niet plannen.quote:
[..]
bewust niets geplanned tussen eind November en eind Maart?En hoe ging het?quote:
Ik ga vanmiddag als generale voor Amsterdam de halve in Haarlem lopen. Lekker weer, mooie loop en maar eens kijken of ik een beetje in de buurt van mijn PR kan komen. De vorm is er denk ik wel, maar met het duinachtige gebied en een toch wel harde wind zal het wel lastig worden.
[..]
En dit.In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.quote:quote:
Hier geen PR, maar wel erg lekker gelopen. De eerste helft was erg zwaar met flinke tegenwind en duinen (gelukkig kon ik dat stuk in groepje meelopen), maar daarna ging het een stuk soepeler. Goede tijd (1:19), lekker en relatief soepel gelopen: ik ben klaar voor Amsterdam!Zondag bij de halve van Texel 10KM gelopen, nieuw PR van 45.10|| FOK!Stok || tatatatatataatatatattaaaaapiediedieuwtididipieuwpidibididi She said I'll throw myself away pididididum They're just photos after all! || Den Helder || Winnaar VBL Wijndal-award 2020: beste AZ-user! || Mijn concertstatistieken ||Ik ben aan het kijken voor een hardloophorloge met gps en HRM. Ik gebruik nu een iPhone met runkeeper en een polar voor HRM, niet echt handig...
Dan kom je al gauw uit op een Garmin forerunner. Ik twijfel tussen de 310, 410 en 610. De 310 heeft eigenlijk de beste specs, alleen is het een vrij lomp ding. Ik heb niet echt brede polsen... De 410 is te bedienen middels een aanraakrand, de 610 middels een touchscreen. Ik vraag me af hoe dit in de praktijk werkt. Iemand ervaring met deze apparaten?
Nog de moeite om me in een ander merk te verdiepen?Bediening 405 (eerdere versie 410 maar ook met touch bezel) is best aardig. Niet geweldig maar het is ook geen ramp. Bediening 610 is super, zoals een smartphone. Ook verder een erg mooi ding, het enige nadeel is mogelijk de prijs.vandaag dus 27 gelopen, geen last van de knie. Wat zouden jullie doen in dit geval? Morgennacht vertrek ik voor 2 weken op vakantie waar ik niet kan trainen. Ik kom vrijdagmiddag voor de marathon met een jetlag terug.quote:
in 3 weken maar 2 keer 10k kunnen lopen door een overbelaste knie en zware verkoudheid.
Dit is de laatste week dat ik kan trainen voor de Marathon van Amsterdam. Zojuist 28k getraind wat wel vrij zwaar was. Als ik er donderdag nog een 30 kan uitgooien ga ik toch van start.
Ik ga dan alleen mn streeftijd van 3:15 - 3:30 laten varen. Doel is dan gewoon aankomen want het is mijn eerste. Op een later moment ga ik dan wel voor een goede tijd
Starten of niet?AFC AJAX Kampioen 2012-2013
Fok! Federatie
1918,1919,1931,1932,1934,1937,1939,1947,1957,1960,1966,1967,1968,1970,1972,1973,1977,1979,1980 1982,1983,1985,1990,1994,1995,1996,1998,2002,2004,2011,2012,2013Ik zou gaan Hives, die laatste momenten moet je het toch niet van hebben, die marathon loop je op basis van de spieren en de trainingen in het laatste half jaar. Mogelijk gaat je knie wat opspelen, maar grote kans dat dat pas na km 30 ofzo gebeurt, en die laatste kilometers waren sowieso niet ingepland als de makkelijkste
Toen ik mijn 1e marathon liep had ik soortgelijke voorbereiding, ook de laatste 2 weken rustig aan gedaan (alleen nog maar 1x een 5 km gelopen). Vooral de laatste dagen op het eten gelet. Uiteindelijke tijd was 3:23:17, en ik had zelfde streeftijd in hoofd als jij hebt. Ik zou er voor gaan!thnx Grump! Goed om te lezen wat jouw ervaring ermee is.
Ja dat eten wordt nog een probleemAFC AJAX Kampioen 2012-2013
Fok! Federatie
1918,1919,1931,1932,1934,1937,1939,1947,1957,1960,1966,1967,1968,1970,1972,1973,1977,1979,1980 1982,1983,1985,1990,1994,1995,1996,1998,2002,2004,2011,2012,2013hey, daar was ik bijquote:
Ik zou gaan Hives, die laatste momenten moet je het toch niet van hebben, die marathon loop je op basis van de spieren en de trainingen in het laatste half jaar. Mogelijk gaat je knie wat opspelen, maar grote kans dat dat pas na km 30 ofzo gebeurt, en die laatste kilometers waren sowieso niet ingepland als de makkelijkste
Toen ik mijn 1e marathon liep had ik soortgelijke voorbereiding, ook de laatste 2 weken rustig aan gedaan (alleen nog maar 1x een 5 km gelopen). Vooral de laatste dagen op het eten gelet. Uiteindelijke tijd was 3:23:17, en ik had zelfde streeftijd in hoofd als jij hebt. Ik zou er voor gaan!
Maar klopt inderdaad wat je zegt, in die twee weken verlies je geen conditie en de laatste 10 km worden sowieso heel zwaarThe line is a dot to you!Is zo'n touchscreen tijdens het lopen wel fijn? Een "echte" knop lijkt me fijner of gebruik je eigenlijk geen knoppen meer tijdens het lopen?quote:
Bediening 405 (eerdere versie 410 maar ook met touch bezel) is best aardig. Niet geweldig maar het is ook geen ramp. Bediening 610 is super, zoals een smartphone. Ook verder een erg mooi ding, het enige nadeel is mogelijk de prijs.Hoe staat het er nu mee?quote:
Morgen sportarts. Kijken of die nog wat kan toevoegen aan de soap rondom de lopersknie.
Even afkloppen, maar bij mij lijkt het definitief verholpen. Rust, oefeningen en vibrams.Ik gebruik dat touchscreen tijdens het lopen bijna niet. Verder is het een heerlijke manier om je horloge te bedienen. Je moet wel even wennen aan de juiste 'touch' maar als je gewend bent gaat het prima en is de 610 een heel mooi horloge. Ik heb ook een 405 gehad. Het grootste nadeel van de 405 vind ik de aanraakring die het niet meer doet als ie nat is (regen, veel zweet).quote:
[..]
Is zo'n touchscreen tijdens het lopen wel fijn? Een "echte" knop lijkt me fijner of gebruik je eigenlijk geen knoppen meer tijdens het lopen?Na mijn positieve post van een tijd geleden, ging het toch weer de verkeerde kant op. Ik had het iets overdreven en kreeg weer last van mijn knie. Sterker nog, ik kreeg ineens ook last van mijn andere knie.quote:
[..]
Hoe staat het er nu mee?
Even afkloppen, maar bij mij lijkt het definitief verholpen. Rust, oefeningen en vibrams.
Vlak daarna toch maar behoorlijk rustig aan gaan doen op de Kinvara's. Bewust begonnen met een beginnerschema uit "Het duurloopmisverstand". Dat lijkt nu redelijk goed te gaan. De pijn is grotendeels weg in beide knieën. Ik ren alleen maar etappes van 30 seconden nu, plus wat licht dribbelwerk. Dus heel spannend is het niet. Ik weet niet wat er gaat gebeuren als ik straks weer langzaam opbouw naar meer.
Al met al blijft het dus nog aanklooien. Telkens lijkt het met iets nieuws weer even te verbeteren, en vervolgens komt de pijn weer terug.Terug van de sportarts. Eigenlijk een bevestiging van wat ik al wist, al was dit wel een heel fijn gesprek. IT band syndroom, maar ten onrechte vaak behandeld met frictie op de knie. Echte probleem zit hem in de heup en mogelijk in de landing. In zoverre zijn de oefeningen die ik doe ook goed en vond hij het ook een goede zaak dat ik over gestapt was op minimalistische schoenen.
Verder was het toch echt een kwestie van de oefeningen, het schema en de looptechniek van de laatste drie weken heel rustig doorzetten. Dan zou het met vier weken voorbij moeten zijn.
Ik ben benieuwd.Tijdens lopen tik ik alleen op een willekeurige plek in het scherm waarmee hij naar het volgende scherm (1 met info over huidig interval; 1 met trainingstijd, pace, hr enzo; 1 met tijd/datum) gaat.quote:
[..]
Is zo'n touchscreen tijdens het lopen wel fijn? Een "echte" knop lijkt me fijner of gebruik je eigenlijk geen knoppen meer tijdens het lopen?daar kan je toch zelfs ook auto scroll voor instellen?quote:
[..]
Tijdens lopen tik ik alleen op een willekeurige plek in het scherm waarmee hij naar het volgende scherm (1 met info over huidig interval; 1 met trainingstijd, pace, hr enzo; 1 met tijd/datum) gaat.'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Ik moet zeggen dat de 610 z'n prijs meer dan waard is. De touch screen werkt erg soepel, functies zijn uber, ben erg te spreken over virtual partner en de interval opties. Enige wat ontbreekt m.i. is de optie om echt een route op dat ding te zetten zodat je zonder smart phone een route kan uitzetten en volgen. Dat heeft de Suunto wel, maar die is gelijk 200 euro duurder.quote:
Bediening 405 (eerdere versie 410 maar ook met touch bezel) is best aardig. Niet geweldig maar het is ook geen ramp. Bediening 610 is super, zoals een smartphone. Ook verder een erg mooi ding, het enige nadeel is mogelijk de prijs.
A.s. maandag komt de footpod binnen voor m'n 610, dan is het feestje helemaal compleet.
Instellen van je schermen is ook een erg fijne feature! Al ben ik nog niet echt uit wat ik waar wil hebben.In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Sinds een aantal jaar loop ik samen met een vriend en mijn broertje afstanden van zo'n 5 a 10 kilometer. Een keer per week om bij te kletsen en wat aan sport te doen. Een half jaar geleden kreeg mijn broertje het idee om een marathon te gaan lopen. Ik heb er eigenlijk helemaal geen zin in maar hij bleef er maar over doorpraten en uitstellen dus heb ik hem voor zijn verjaardag een inschrijving voor de marathon van Seattle (juni 2013) gegeven. Zie er zwaar tegenop maar vanaf januari zal ik hier wel vaker gaan posten.Boodschap van algemeen nut.Klopt, maar wanneer ik kijk op mijn scherm wil ik op dat moment zien wat ik verwachtquote:
[..]
daar kan je toch zelfs ook auto scroll voor instellen?Mudmasters gisteren deed z'n naam wel eer aan, wow, wat een bagger en ben echt door minimaal 15 sloten geweest of zo...
Snel hardlopen was ongeveer onmogelijk, omdat overal de toplaag spekglad en zacht was, dus het overwinnen van het hele parcours was op zich wel een prima prestatie al...
Jack does it in real time...Ok, bedankt voor de toelichting. Nog even nadenken of ik wel zo veel geld wil uitgeven...quote:
[..]
Ik moet zeggen dat de 610 z'n prijs meer dan waard is. De touch screen werkt erg soepel, functies zijn uber, ben erg te spreken over virtual partner en de interval opties. Enige wat ontbreekt m.i. is de optie om echt een route op dat ding te zetten zodat je zonder smart phone een route kan uitzetten en volgen. Dat heeft de Suunto wel, maar die is gelijk 200 euro duurder.
A.s. maandag komt de footpod binnen voor m'n 610, dan is het feestje helemaal compleet.
Instellen van je schermen is ook een erg fijne feature! Al ben ik nog niet echt uit wat ik waar wil hebben.
Straks Hoge Veluwe loop, HM. Hoop onder de 1.45 te lopen, misschien wel een PR 1.43.50.
Het is weer ziet er goed uit, daar hebben we wel weer geluk mee na al die regen deze week. Vorige week bij de Posbankloop was het ook al zo mooiZijn er hier nog mensen die een startbewijs voor de 21 van Amsterdam willen hebben? Knieblessure gooit roet in het eten en mag/kan 'm niet lopen.In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
http://www.tcsamsterdamma(...)ers-vraag-en-aanbod/
Wellicht nog een optie voor je slacker_nl, als je 'm hier niet kwijtraakt.Daar staat ie al (tenminste, ik zie 'm maar weet niet of anderen 'm zien). Maar heb een potentiele koper (Via dezelfde link overigens).quote:Op zondag 7 oktober 2012 11:32 schreef GotC het volgende:
http://www.tcsamsterdamma(...)ers-vraag-en-aanbod/
Wellicht nog een optie voor je slacker_nl, als je 'm hier niet kwijtraakt.In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.1.39 gelopenquote:
[..]
Straks Hoge Veluwe loop, HM. Hoop onder de 1.45 te lopen, misschien wel een PR 1.43.50.
Tot een kilometer of 16/17 ging het heerlijk, daarna goed naar de kloten gegaan. M'n kuiten trekken deze afstand toch niet helemaal. Enorm afgezien de laatste kilometers!Advies gevraagd! Ik loop over 2 weken de halve marathon van Amsterdam. Ik heb wel redelijk getraind de afgelopen maanden, wel 1 of 2 keer per week rond de 10 km gelopen een een paar keer iets langer.
Ik heb echter nog niet een echt lange afstand gelopen (meer dan 15km).
Wat adviseren jullie nog voor de komende weken? Is het nog verstandig om een 18km ofzo te lopen deze week?Een lekkere 16km had geen kwaad gekund een paar weken eerder. Deze week een 16+ km loop en daarna echt gaan afbouwen in je arbeid.quote:
Advies gevraagd! Ik loop over 2 weken de halve marathon van Amsterdam. Ik heb wel redelijk getraind de afgelopen maanden, wel 1 of 2 keer per week rond de 10 km gelopen een een paar keer iets langer.
Ik heb echter nog niet een echt lange afstand gelopen (meer dan 15km).
Wat adviseren jullie nog voor de komende weken? Is het nog verstandig om een 18km ofzo te lopen deze week?In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Ok'e, bedankt voor de reacties. Ik ga dinsdag nog een 16km lopen en vrijdagochtend een 18km en daarna snel afbouwenzaterdag? Ik weet van niks, maar ik kan sowieso nietquote:The line is a dot to you!Ah, zonde...zaterdag is een 1vd4-loopje bij HAAG. Zie de sitequote:
[..]
zaterdag? Ik weet van niks, maar ik kan sowieso nietF means you're fuckedStartnummer is zojuist overgedragen.quote:
Zijn er hier nog mensen die een startbewijs voor de 21 van Amsterdam willen hebben? Knieblessure gooit roet in het eten en mag/kan 'm niet lopen.In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
In meerdere steden ook nogquote:
Leuk, een halloweenloop
http://run2day.nl/nieuws/(...)n-op-27-oktober.html
Kierkegaard: Life Can Only Be Understood Backwards, But It Must Be Lived ForwardsVandaag wederom een PR gelopen! Gaat lekker de laatste tijd..
Waar ik een tijdje geleden nogal sukkelde met blessures, gaat het de laatste tijd prima, nergens last van en kan standaard 4x per week trainen, waardoor ik minimaal 50km/week loop.
Dit keer een PR op de 10km; 35:00!
Achteraf wel jammer dat ik niet 1 seconde sneller liep, 34-er staat toch altijd leukerNetjes hoor. Mooie tijd! Gefeliciteerd.quote:
Vandaag wederom een PR gelopen! Gaat lekker de laatste tijd..
Waar ik een tijdje geleden nogal sukkelde met blessures, gaat het de laatste tijd prima, nergens last van en kan standaard 4x per week trainen, waardoor ik minimaal 50km/week loop.
Dit keer een PR op de 10km; 35:00!
Achteraf wel jammer dat ik niet 1 seconde sneller liep, 34-er staat toch altijd leuker35 min, pittig. Dat heb ik zelfs in mijn gloriejaren niet gelopen, vond zelf een hoge 36ér al mooiJa, dat ook nog! Dus grote kans dat er wel een een in de buurt is! Lijkt me een erg leuke loop!quote:
En T1992... wat loop jij hard zeg! Je hebt hardlopen en heel erg hardlopen. Goed bezig. En in de 34 klinkt misschien mooi, maar 35 is een mooi rond getal
Triest, de overleden deelnemer op de marathon! Je hoort toch nog wel eens dat het mis gaat
[ Bericht 29% gewijzigd door pietkanarie op 14-10-2012 21:29:11 ]I believe i can fly!
I believe i can touch the sky!Dank jullie wel! Ook zowaar 2e bij de senioren geworden, dus zelfs een podiumplaats. Ook wel heel leuk
Voor mijn gevoel hoor je wel vaak dat er iemand overlijdt tijdens een hardloopwedstrijd, komt waarschijnlijk ook doordat dit meestal breed wordt uitgemeten in de media. Blijft toch erg triest.Erg snelle tijd hoor! Vandaag ook een 10k gelopen in iets meer dan 42, ongeveer 25 seconden boven mn PR.quote:
Dank jullie wel! Ook zowaar 2e bij de senioren geworden, dus zelfs een podiumplaats. Ook wel heel leuk
Voor mijn gevoel hoor je wel vaak dat er iemand overlijdt tijdens een hardloopwedstrijd, komt waarschijnlijk ook doordat dit meestal breed wordt uitgemeten in de media. Blijft toch erg triest.
Wel erg lekker gelopen en heel vlak ook (4:15 per km en meestal niet meer dan een paar seconden verschil). Mn eerste echte wedstrijd sinds ik bij HAAG zit, maar de voorbereiding dit weekend was wel erg slecht
Volgend jaar hopelijk onder de 40!The line is a dot to you!Ik ben 16 jaar, en ga binnenkort ook beginnen met hardlopen.
We gaan verhuizen en we komen bij een mooie plas te wonen. Kan je mooi een rondje om lopen, en zou toch al zo'n 2/3 km zijn als het niet meer is.
Ik vraag me een aantal dingen af :
Hoe kan je het leuk houden, niet dat je na 1 week ongemotiveerd bent?
van welke trainingsvormen val je het meeste af?
Krijg je een gespierd lichaam van het hardlopen (of alleen een gespierd onderlichaam?)Op zaterdag 1 september 2012 20:43 schreef Tim86 het volgende :
Wedden bij de Toto is hetzelfde als betalen om een crackhoer neuken wanneer je zelf een fotomodel thuis hebt zitten.Leuk houden:
- sommige mensen houden zichzelf gemotiveerd door zichzelf te belonen bij het halen van bepaalde doelen. Maar je moet er van houden
- vooral niet teveel doen. Als je jezelf overtraint is er nog maar weinig aan (eigen ervaring
- crosstraining. Niet alleen hardlopen maar bijv. ook een paar rondes om het meer fietsen of ga suppen als die mogelijkheid er is. Dat is op een surfplank waar je op gaat staan en dan steek je lange stokken in het water. Stond laatst in Runnersworld dat het een goede trainingsvorm is.
- tempowisselingen zijn wel leuk vind ik. Continu hetzelfde rondje op hetzelfde tempo wordt saai.
- Als je een androidtelefoon hebt kun je ook de app 'zombierun' downloaden. Grappig spelletje volgens mij.
Afvallen:
Waarom wil je afvallen? Zomaar? Of heb je (licht) overgewicht? Voor zover ik weet moet je bij overgewicht extra voorzichtig zijn omdat je meer kans hebt op pijnklachten.
Ik dacht dat je het meeste afvalt door lopen op een rustig tempo? Weet ik niet helemaal zeker.
Gespierd lichaam:
Geen idee. Ik heb zelf geen spieren gekweekt met hardlopen. Maar ik ben dan ook een vrouw. Mannen bouwen makkelijker spieren op. Verder denk ik dat je eerder zichtbare spiermassa opbouwt door te sprinten dan door langere afstanden. Even gebaseerd op de lichaamsbouw van sprinters en bijv. marathonlopers.I believe i can fly!
I believe i can touch the sky!Bedankt, hier heb ik veel aan!
Ik heb licht overgewicht denk ik, 3 kilo denk ik. Heb veel vet op vooral mijn benen en buik.
Ik voetbal 3x per week en heb daar nergens last van met gewrichten oid.
Ik kan bv 2x per week gaan hardlopen.
1x gewoon rustig 3km lopen
Andere keer intervaltraining?
Zou het fijn vinden als ik meteen wat gespierder wordt, dan heb ik 2 vliegen in 1 klap.
Anders ga ik thuis wel wat sit ups en push ups doen.Op zaterdag 1 september 2012 20:43 schreef Tim86 het volgende :
Wedden bij de Toto is hetzelfde als betalen om een crackhoer neuken wanneer je zelf een fotomodel thuis hebt zitten.Klinkt prima! Maar ik zou nog even afwachten wat sommige anderen hier misschien nog kunnen adviseren. Mijn post was vooral gebaseeerd op eigen ervaring en wat artikeltjes in hardloopbladen. Maar sommigen hier hebben volgens mij nog wel wat meer verstand van verstandig conditie opbouwen.I believe i can fly!
I believe i can touch the sky!Conditie is een bijzaak, die hoeft niet per se omhoog.quote:
Klinkt prima! Maar ik zou nog even afwachten wat sommige anderen hier misschien nog kunnen adviseren. Mijn post was vooral gebaseeerd op eigen ervaring en wat artikeltjes in hardloopbladen. Maar sommigen hier hebben volgens mij nog wel wat meer verstand van verstandig conditie opbouwen.
Ik hoop gewoon dat ik mijn vet in mijn bovenbeen kan veranderen in spieren (of dat het vet daar minder wordt)
Bedankt voor je persoonlijke ervaring. Kan er veel mee. We verhuizen over 3 weekjes dus dan zou ik hier een schema posten.
Ik kan trouwens wel allemaal push ups en sit ups gaan doen, maar je ziet bij mij toch geen resultaat. Te veel vet op mijn buikOp zaterdag 1 september 2012 20:43 schreef Tim86 het volgende :
Wedden bij de Toto is hetzelfde als betalen om een crackhoer neuken wanneer je zelf een fotomodel thuis hebt zitten.Ten eerste, je kan niet plaatselijk vet verbranden. Vaak komt je buik als laatste trouwens.quote:
[..]
Conditie is een bijzaak, die hoeft niet per se omhoog.
Ik hoop gewoon dat ik mijn vet in mijn bovenbeen kan veranderen in spieren (of dat het vet daar minder wordt)
Bedankt voor je persoonlijke ervaring. Kan er veel mee. We verhuizen over 3 weekjes dus dan zou ik hier een schema posten.
Ik kan trouwens wel allemaal push ups en sit ups gaan doen, maar je ziet bij mij toch geen resultaat. Te veel vet op mijn buik
En als je gespierder wil worden, ga naar de gym. Vergeet push ups. Hardlopen is een leuke cardio (daarom doe ik het ook) maar voor spiermassa moet je echt naar de gym. Neem eens een kijkje in het Fitness of Bodybuild topic.Bodybuilding #1
Hardlopen #2Daar heb ik al een kijkje genomenquote:
[..]
Ten eerste, je kan niet plaatselijk vet verbranden. Vaak komt je buik als laatste trouwens.
En als je gespierder wil worden, ga naar de gym. Vergeet push ups. Hardlopen is een leuke cardio (daarom doe ik het ook) maar voor spiermassa moet je echt naar de gym. Neem eens een kijkje in het Fitness op Bodybuild topic.
Ik ben pas 16, en heb een fitness abonnement maar de fitness is best ver weg en ga er dus maximaal 1x per week heen. Daar doe ik nog van die gekke apparaten, die staan bij de cardio. Hebben ook gewichten, maar gaat tot 12. Ik doe de meeste op 7/8. Ik kan ook in de echte krachttraining zaal gaan, maar zou dan niet weten wat ik zou kunnen doen.Op zaterdag 1 september 2012 20:43 schreef Tim86 het volgende :
Wedden bij de Toto is hetzelfde als betalen om een crackhoer neuken wanneer je zelf een fotomodel thuis hebt zitten.Ik zou zeggen, verdiep je er in want het is echt heerlijk om KT te doen. Fitness ver weg is trouwens geen excuus, er is vast wel ergens een gaatje in je agenda en anders moet je wat gaan schuiven. Als je iets wilt bereiken moet je er vol voor gaan.quote:
[..]
Daar heb ik al een kijkje genomen
Ik ben pas 16, en heb een fitness abonnement maar de fitness is best ver weg en ga er dus maximaal 1x per week heen. Daar doe ik nog van die gekke apparaten, die staan bij de cardio. Hebben ook gewichten, maar gaat tot 12. Ik doe de meeste op 7/8. Ik kan ook in de echte krachttraining zaal gaan, maar zou dan niet weten wat ik zou kunnen doen.
We gaan nu wel off topic trouwens..Bodybuilding #1
Hardlopen #2Snap ik, maar ik ben gewoon nog niet sterk.quote:
[..]
Ik zou zeggen, verdiep je er in want het is echt heerlijk om KT te doen. Fitness ver weg is trouwens geen excuus, er is vast wel ergens een gaatje in je agenda en anders moet je wat gaan schuiven. Als je iets wilt bereiken moet je er vol voor gaan.
Kan niet eens 15 push ups gok ik. Dit wil ik nog verbeteren voor ik tussen de 'brede' mannen ga staan. Ik heb thuis ook dumbbels tot 15kg, misschien kan ik thuis dan iets doen.Op zaterdag 1 september 2012 20:43 schreef Tim86 het volgende :
Wedden bij de Toto is hetzelfde als betalen om een crackhoer neuken wanneer je zelf een fotomodel thuis hebt zitten.Nog mensen hier meegedaan aan de 4 Mijl van Groningen? Had zelf PR'etje verbeterd met ruim 40s. 25;15Bodybuilding #1
Hardlopen #2Dat maakt niet uit, sterk word je wel, als je maar je uiterste best doet. Iedereen is zero begonnen, ook die brede mannen..quote:
[..]
Snap ik, maar ik ben gewoon nog niet sterk.
Kan niet eens 15 push ups gok ik. Dit wil ik nog verbeteren voor ik tussen de 'brede' mannen ga staan. Ik heb thuis ook dumbbels tot 15kg, misschien kan ik thuis dan iets doen.Bodybuilding #1
Hardlopen #2Ja, maar dan kan ik aan zo'n stang me op gaan trekken, na 2x kan ik het niet meer. Dan heeft het toch geen nut, kan ik toch eerst thuis beter me wat sterker maken, en nu vooral gaan afvallen. Dus hardlopen en voetballen. En 1x per week bv naar fitness een klein beetje kracht, maar ook fietsen + Crosstrainer en dan thuis wat met dumbelsquote:
[..]
Dat maakt niet uit, sterk word je wel, als je maar je uiterste best doet. Iedereen is zero begonnen, ook die brede mannen..Op zaterdag 1 september 2012 20:43 schreef Tim86 het volgende :
Wedden bij de Toto is hetzelfde als betalen om een crackhoer neuken wanneer je zelf een fotomodel thuis hebt zitten.Je weet het vast al wel, maar voor de zekerheid: je kan vet niet omzetten in spier. Wat je eigenlijk wilt is dat je vetvoorraad van je lichaam slinkt, en dat je bovenbeenspier sterker wordt. Dat 1e kan je niet gelocaliseerd doen: dat is een kwestie van altijd op je voeding letten (dus niet alleen een dieetje doen hier en daar) en met matigheid eten (vetvoorraden maak je alleen aan met overschot van calorieen). De spieren van je bovenbeen kan wel gericht trainen, en daarbij is hardlopen zeker een goede optie.quote:
[..]
Conditie is een bijzaak, die hoeft niet per se omhoog.
Ik hoop gewoon dat ik mijn vet in mijn bovenbeen kan veranderen in spieren (of dat het vet daar minder wordt)
Overigens een van de belangrijkste zij-effecten van langdurig (10 min of meer) op 60% van je max. hartslag te lopen is dat je lichaam overgaat van aeroob of anaerobe verbranding. Met andere woorden, vanaf dat moment gaat je lichaam je vetvoorraden aanspreken en afbouwen. Zorg dus dat je niet perse richt op snelheid in het lopen, maar vooral genoeg conditie opbouwd om lekker een uurtje (ofzoiets) te kunnen joggen.
SuccesBedankt!quote:
[..]
Je weet het vast al wel, maar voor de zekerheid: je kan vet niet omzetten in spier. Wat je eigenlijk wilt is dat je vetvoorraad van je lichaam slinkt, en dat je bovenbeenspier sterker wordt. Dat 1e kan je niet gelocaliseerd doen: dat is een kwestie van altijd op je voeding letten (dus niet alleen een dieetje doen hier en daar) en met matigheid eten (vetvoorraden maak je alleen aan met overschot van calorieen). De spieren van je bovenbeen kan wel gericht trainen, en daarbij is hardlopen zeker een goede optie.
Overigens een van de belangrijkste zij-effecten van langdurig (10 min of meer) op 60% van je max. hartslag te lopen is dat je lichaam overgaat van aeroob of anaerobe verbranding. Met andere woorden, vanaf dat moment gaat je lichaam je vetvoorraden aanspreken en afbouwen. Zorg dus dat je niet perse richt op snelheid in het lopen, maar vooral genoeg conditie opbouwd om lekker een uurtje (ofzoiets) te kunnen joggen.
Succes
Ik zou dan maar weer goed op mijn voeding gaan letten!
Over het hardlopen, kan ik dus beter 15 min op een rustig tempo joggen, dan dezelfde afstand in bv 10 minuten?Op zaterdag 1 september 2012 20:43 schreef Tim86 het volgende :
Wedden bij de Toto is hetzelfde als betalen om een crackhoer neuken wanneer je zelf een fotomodel thuis hebt zitten.Gezien jouw motief om te hardlopen: zeker!quote:
[..]
Bedankt!
Ik zou dan maar weer goed op mijn voeding gaan letten!
Over het hardlopen, kan ik dus beter 15 min op een rustig tempo joggen, dan dezelfde afstand in bv 10 minuten?En er werd hier ook iets gezegd over android toestel. Dat heb ik helaas niet, wel heb ik een ipod, misschien kan ik daar ook zo'n app op zetten?Op zaterdag 1 september 2012 20:43 schreef Tim86 het volgende :
Wedden bij de Toto is hetzelfde als betalen om een crackhoer neuken wanneer je zelf een fotomodel thuis hebt zitten.Kijk eens even in dit topic: Hardlopen #323 - De halve van Fok
Dat topic gaat over hardlopen, en dan met name voor mensen die dit doen om af te vallen/gezond te leven/plezier/conditie/vermaak, waarbij veel mensen ook gebruik maken van diverse apps die het lopen leuker maken, vooral als je net begint. Zij weten dus als geen ander wat je allemaal kunt doen en downloaden
Dit topic waar je nu in zit is beetje gericht op de "cracks", mensen die 2-4x per week hardlopen met het idee een goede tijd te lopen of mensen die bijvoorbeeld een 10 km wedstrijdje gebruiken om te trainen voor hun volgende marathon.quote:
Ik zou zeggen, verdiep je er in want het is echt heerlijk om KT te doen.
KT is freaking lekker. Ik zou om te beginnen Stronglifts en/of Starting Strength willen aanraden, maar na een tijdje moet je echt wat anders gaan doen ivm de belasting op je benen die beide programma's veroozaken.In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Ah oke, bedankt!quote:
Kijk eens even in dit topic: Hardlopen #323 - De halve van Fok
Dat topic gaat over hardlopen, en dan met name voor mensen die dit doen om af te vallen/gezond te leven/plezier/conditie/vermaak, waarbij veel mensen ook gebruik maken van diverse apps die het lopen leuker maken, vooral als je net begint. Zij weten dus als geen ander wat je allemaal kunt doen en downloaden
Dit topic waar je nu in zit is beetje gericht op de "cracks", mensen die 2-4x per week hardlopen met het idee een goede tijd te lopen of mensen die bijvoorbeeld een 10 km wedstrijdje gebruiken om te trainen voor hun volgende marathon.
Ik zag staan voor amateurs, vandaarIk denk dat ik oefeningen moet gaan doen die mijn benen niet veel belasten.quote:
[..]
KT is freaking lekker. Ik zou om te beginnen Stronglifts en/of Starting Strength willen aanraden, maar na een tijdje moet je echt wat anders gaan doen ivm de belasting op je benen die beide programma's veroozaken.
Met 2x per week hardlopen (dit is over 3 weken pas) en 3x per week voetballen hebben mijn benen genoeg te verwerken.Op zaterdag 1 september 2012 20:43 schreef Tim86 het volgende :
Wedden bij de Toto is hetzelfde als betalen om een crackhoer neuken wanneer je zelf een fotomodel thuis hebt zitten.Amateur wordt gebruikt in de positieve betekenis van het woord, oftewel: serieuze beoefenaar van de sport dat verder gaat dan recreatie. De negatieve uitleg (je bent 'maar' een amateur) zou wel raar zijn om over jezelf te zeggen in een fok-topicquote:
[..]
Ah oke, bedankt!
Ik zag staan voor amateurs, vandaar
[..]
Ik denk dat ik oefeningen moet gaan doen die mijn benen niet veel belasten.
Met 2x per week hardlopen (dit is over 3 weken pas) en 3x per week voetballen hebben mijn benen genoeg te verwerken.Ik dacht bij amateur :quote:
[..]
Amateur wordt gebruikt in de positieve betekenis van het woord, oftewel: serieuze beoefenaar van de sport dat verder gaat dan recreatie. De negatieve uitleg (je bent 'maar' een amateur) zou wel raar zijn om over jezelf te zeggen in een fok-topic
Mensen die voor zijn plezier hardlopen (bij voetbal zijn het ook amateurs
Of die nog beginnende zijn met hardlopen.
maar heb het goede topic nu, bedankt voor de hulp!Op zaterdag 1 september 2012 20:43 schreef Tim86 het volgende :
Wedden bij de Toto is hetzelfde als betalen om een crackhoer neuken wanneer je zelf een fotomodel thuis hebt zitten.Denk dat je dan juist je benen nog moet gaan targetten met KT, maar dan 1x per week. En/of Full body trainingen gaan doen.quote:
Ik denk dat ik oefeningen moet gaan doen die mijn benen niet veel belasten.
Met 2x per week hardlopen (dit is over 3 weken pas) en 3x per week voetballen hebben mijn benen genoeg te verwerken.In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Aangezien je al 3x in de week voetbalt, lijkt me 1x in de week rustig 3km lopen en de andere keer met tempo stukken erin, prima. Na verloop van tijd kun je dit uitbouwen naar wat langere stukken (wel rustig opbouwen, zeker niet meer dan 10%/week!) en de kilo's zullen er af vliegen.quote:
Bedankt, hier heb ik veel aan!
Ik heb licht overgewicht denk ik, 3 kilo denk ik. Heb veel vet op vooral mijn benen en buik.
Ik voetbal 3x per week en heb daar nergens last van met gewrichten oid.
Ik kan bv 2x per week gaan hardlopen.
1x gewoon rustig 3km lopen
Andere keer intervaltraining?
Zou het fijn vinden als ik meteen wat gespierder wordt, dan heb ik 2 vliegen in 1 klap.
Anders ga ik thuis wel wat sit ups en push ups doen.
Van hardlopen zal je zeker niet gespierder worden, hardlopen is wel een heel goed middel om af te vallen. Dit heeft een simpele reden; om gespierder te worden, heb je krachttraining nodig gecombineerd met een overschot aan calorieën. Hardlopen heeft niks met krachttraining te maken, het is een duursport. Omdat je bij het lopen ook nog erg veel calorieën verbrandt, zal je hier zeker niet gespierder van worden. Kort door de bocht: Hardlopen zorgt voor een calorie-tekort, terwijl je een calorie-overschot nodig hebt om gespierder te worden (dit zal je ook zwaarder maken).
Wat wel kan, is dat je spieren door het hardlopen zichtbaarder worden, waaronder ook de buikspieren. Dit komt puur door een lager vetpercentage.
Push up's en sit-ups kun je doen als je het leuk vindt, maar erg veel zal het niet uithalen, omdat je slechts je eigen lichaamsgewicht kan gebruiken en deze oefeningen maar een aantal spieren aanpakken, de omliggende spieren worden niet getraind. Je zal toch een keuze moeten maken: Gespierder worden (krachttraining in sportschool, hierbij zal je ook kilo's aankomen) of vet verliezen.
Heb geprobeerd het zo kort en bondig als mogelijk uit te leggen, hoop dat het nog te volgen isZag alleen Marcie216's bericht op pagina 3, zie inmiddels dat hetzelfde als hierboven op deze pagina ook al is uitgelegd. To self: beetje beter lezen volgende keer..
Hoop dat je er nog wat mee kan!Hoezo juist mijn benenquote:
[..]
Denk dat je dan juist je benen nog moet gaan targetten met KT, maar dan 1x per week. En/of Full body trainingen gaan doen.Jep, het is hartstikke duidelijk!quote:
[..]
Aangezien je al 3x in de week voetbalt, lijkt me 1x in de week rustig 3km lopen en de andere keer met tempo stukken erin, prima. Na verloop van tijd kun je dit uitbouwen naar wat langere stukken (wel rustig opbouwen, zeker niet meer dan 10%/week!) en de kilo's zullen er af vliegen.
Van hardlopen zal je zeker niet gespierder worden, hardlopen is wel een heel goed middel om af te vallen. Dit heeft een simpele reden; om gespierder te worden, heb je krachttraining nodig gecombineerd met een overschot aan calorieën. Hardlopen heeft niks met krachttraining te maken, het is een duursport. Omdat je bij het lopen ook nog erg veel calorieën verbrandt, zal je hier zeker niet gespierder van worden. Kort door de bocht: Hardlopen zorgt voor een calorie-tekort, terwijl je een calorie-overschot nodig hebt om gespierder te worden (dit zal je ook zwaarder maken).
Wat wel kan, is dat je spieren door het hardlopen zichtbaarder worden, waaronder ook de buikspieren. Dit komt puur door een lager vetpercentage.
Push up's en sit-ups kun je doen als je het leuk vindt, maar erg veel zal het niet uithalen, omdat je slechts je eigen lichaamsgewicht kan gebruiken en deze oefeningen maar een aantal spieren aanpakken, de omliggende spieren worden niet getraind. Je zal toch een keuze moeten maken: Gespierder worden (krachttraining in sportschool, hierbij zal je ook kilo's aankomen) of vet verliezen.
Heb geprobeerd het zo kort en bondig als mogelijk uit te leggen, hoop dat het nog te volgen is
Oke bedankt, dan begin ik toch met vet verliezen, daarna pas gespierder.
Dus mijn schema als volgt :
Maandag - 3km met tempowisseling
Dinsdag - Voetbaltraining
Woensdag - Rust/cardio
Donderdag - Voetbaltraining
Vrijdag - Rustig 3 km
Zaterdag - Wedstrijd
Zondag - cardio/rust
Voeding waar ik op moet letten is dus net wat kcal er onder in nemen.
En als ik vet wil verliezen is pindakaas geen goed idee denk ik, of wel?
En nog iets :
We hebben een nieuwe blender, we hebben yoghurt en we hebben bananen.
Ik had een recept gezien :
1 banaan, 1 kop yoghurt, 1 glas sinaasappelsap.
Is dit een goed tussendoortje.
Ik ga over 10 minuten eten. Dan om 19:00 richting het sporten, rond 20:30 weer terug, en dan de smoothie?
[ Bericht 3% gewijzigd door marcie216 op 15-10-2012 16:57:08 ]Op zaterdag 1 september 2012 20:43 schreef Tim86 het volgende :
Wedden bij de Toto is hetzelfde als betalen om een crackhoer neuken wanneer je zelf een fotomodel thuis hebt zitten.Omdat je met voetbal echt geen spieren aanzet en met hardlopen net zo min.quote:In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Nu ben ik geen expert, maar volgens mij zul je geen vet verbranden met een loop van 3k. Volgens mij ligt de omslag pas bij >30 minuten op >60% hartslag. Maar het is wel een goed begin, vanaf daar gewoon langzaam opbouwen (en meer op tijd trainen dan op afstandquote:
[..]
Hoezo juist mijn benen
[..]
Jep, het is hartstikke duidelijk!
Oke bedankt, dan begin ik toch met vet verliezen, daarna pas gespierder.
Dus mijn schema als volgt :
Maandag - 3km met tempowisseling
Dinsdag - Voetbaltraining
Woensdag - Rust/cardio
Donderdag - Voetbaltraining
Vrijdag - Rustig 3 km
Zaterdag - Wedstrijd
Zondag - cardio/rust
Voeding waar ik op moet letten is dus net wat kcal er onder in nemen.
En als ik vet wil verliezen is pindakaas geen goed idee denk ik, of wel?
En nog iets :
We hebben een nieuwe blender, we hebben yoghurt en we hebben bananen.
Ik had een recept gezien :
1 banaan, 1 kop yoghurt, 1 glas sinaasappelsap.
Is dit een goed tussendoortje.
Ik ga over 10 minuten eten. Dan om 19:00 richting het sporten, rond 20:30 weer terug, en dan de smoothie?
Eten heb ik weinig verstand van, ik eet meestal waar ik trek in heb en ben door experimenteren erachter gekomen wat goed werkt voor/na het hardlopenThe line is a dot to you!Ik heb me trouwens net ingeschreven voor: http://www.westrandwegrun.nl/ (10k wedstrijd, de funrun heeft een minimale tijd van 60min voor de 10k
Lijkt me erg tof om te doenThe line is a dot to you!Ik weet het niet, maar ik kan nu denk ik nog geen 30 minuten aan 1 stuk door hardlopen, dus bouw ik rustig op. 3km zou iets van 15 minuten zijn denk ik. Kan ik als het goed gaat er 2 rondjes van makenOp zaterdag 1 september 2012 20:43 schreef Tim86 het volgende :
Wedden bij de Toto is hetzelfde als betalen om een crackhoer neuken wanneer je zelf een fotomodel thuis hebt zitten.
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
Op 
