SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Zijn er hier nog mensen die een startbewijs voor de 21 van Amsterdam willen hebben? Knieblessure gooit roet in het eten en mag/kan 'm niet lopen.
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
http://www.tcsamsterdamma(...)ers-vraag-en-aanbod/
Wellicht nog een optie voor je slacker_nl, als je 'm hier niet kwijtraakt.
Wellicht nog een optie voor je slacker_nl, als je 'm hier niet kwijtraakt.
Daar staat ie al (tenminste, ik zie 'm maar weet niet of anderen 'm zien). Maar heb een potentiele koper (Via dezelfde link overigens).quote:Op zondag 7 oktober 2012 11:32 schreef GotC het volgende:
http://www.tcsamsterdamma(...)ers-vraag-en-aanbod/
Wellicht nog een optie voor je slacker_nl, als je 'm hier niet kwijtraakt.
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
1.39 gelopenquote:Op zondag 7 oktober 2012 10:20 schreef Tarahumara het volgende:
[..]
Straks Hoge Veluwe loop, HM. Hoop onder de 1.45 te lopen, misschien wel een PR 1.43.50.
Tot een kilometer of 16/17 ging het heerlijk, daarna goed naar de kloten gegaan. M'n kuiten trekken deze afstand toch niet helemaal. Enorm afgezien de laatste kilometers!
Advies gevraagd! Ik loop over 2 weken de halve marathon van Amsterdam. Ik heb wel redelijk getraind de afgelopen maanden, wel 1 of 2 keer per week rond de 10 km gelopen een een paar keer iets langer.
Ik heb echter nog niet een echt lange afstand gelopen (meer dan 15km).
Wat adviseren jullie nog voor de komende weken? Is het nog verstandig om een 18km ofzo te lopen deze week?
Ik heb echter nog niet een echt lange afstand gelopen (meer dan 15km).
Wat adviseren jullie nog voor de komende weken? Is het nog verstandig om een 18km ofzo te lopen deze week?
Een lekkere 16km had geen kwaad gekund een paar weken eerder. Deze week een 16+ km loop en daarna echt gaan afbouwen in je arbeid.quote:Op zondag 7 oktober 2012 18:52 schreef ryan_atwood het volgende:
Advies gevraagd! Ik loop over 2 weken de halve marathon van Amsterdam. Ik heb wel redelijk getraind de afgelopen maanden, wel 1 of 2 keer per week rond de 10 km gelopen een een paar keer iets langer.
Ik heb echter nog niet een echt lange afstand gelopen (meer dan 15km).
Wat adviseren jullie nog voor de komende weken? Is het nog verstandig om een 18km ofzo te lopen deze week?
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Ok'e, bedankt voor de reacties. Ik ga dinsdag nog een 16km lopen en vrijdagochtend een 18km en daarna snel afbouwen
zaterdag? Ik weet van niks, maar ik kan sowieso nietquote:
Ik heb zondag al een 10k wedstrijd
The line is a dot to you!
Ah, zonde...zaterdag is een 1vd4-loopje bij HAAG. Zie de sitequote:
[..]
zaterdag? Ik weet van niks, maar ik kan sowieso niet
F means you're fucked
Startnummer is zojuist overgedragen.quote:
Zijn er hier nog mensen die een startbewijs voor de 21 van Amsterdam willen hebben? Knieblessure gooit roet in het eten en mag/kan 'm niet lopen.
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
In meerdere steden ook nogquote:
Leuk, een halloweenloop
http://run2day.nl/nieuws/(...)n-op-27-oktober.html
Kierkegaard: Life Can Only Be Understood Backwards, But It Must Be Lived Forwards
Vandaag wederom een PR gelopen! Gaat lekker de laatste tijd..
Waar ik een tijdje geleden nogal sukkelde met blessures, gaat het de laatste tijd prima, nergens last van en kan standaard 4x per week trainen, waardoor ik minimaal 50km/week loop.
Dit keer een PR op de 10km; 35:00!
Achteraf wel jammer dat ik niet 1 seconde sneller liep, 34-er staat toch altijd leuker Maar ach, dit levert weer een mooi doel op voor de komende wedstrijden!
Waar ik een tijdje geleden nogal sukkelde met blessures, gaat het de laatste tijd prima, nergens last van en kan standaard 4x per week trainen, waardoor ik minimaal 50km/week loop.
Dit keer een PR op de 10km; 35:00!
Achteraf wel jammer dat ik niet 1 seconde sneller liep, 34-er staat toch altijd leuker
Maar ach, dit levert weer een mooi doel op voor de komende wedstrijden!
Netjes hoor. Mooie tijd! Gefeliciteerd.quote:
Vandaag wederom een PR gelopen! Gaat lekker de laatste tijd..
Waar ik een tijdje geleden nogal sukkelde met blessures, gaat het de laatste tijd prima, nergens last van en kan standaard 4x per week trainen, waardoor ik minimaal 50km/week loop.
Dit keer een PR op de 10km; 35:00!
Achteraf wel jammer dat ik niet 1 seconde sneller liep, 34-er staat toch altijd leuker
35 min, pittig. Dat heb ik zelfs in mijn gloriejaren niet gelopen, vond zelf een hoge 36ér al mooi 
. Knap!
. Knap!
Ja, dat ook nog! Dus grote kans dat er wel een een in de buurt is! Lijkt me een erg leuke loop!quote:
Op En T1992... wat loop jij hard zeg! Je hebt hardlopen en heel erg hardlopen. Goed bezig. En in de 34 klinkt misschien mooi, maar 35 is een mooi rond getal
. En ik schat zo in dat je nog wel in de 34 minuten gaat lopen. Triest, de overleden deelnemer op de marathon! Je hoort toch nog wel eens dat het mis gaat
[ Bericht 29% gewijzigd door pietkanarie op 14-10-2012 21:29:11 ]
I believe i can fly!
I believe i can touch the sky!
I believe i can touch the sky!
Dank jullie wel! Ook zowaar 2e bij de senioren geworden, dus zelfs een podiumplaats. Ook wel heel leuk
Voor mijn gevoel hoor je wel vaak dat er iemand overlijdt tijdens een hardloopwedstrijd, komt waarschijnlijk ook doordat dit meestal breed wordt uitgemeten in de media. Blijft toch erg triest.
Voor mijn gevoel hoor je wel vaak dat er iemand overlijdt tijdens een hardloopwedstrijd, komt waarschijnlijk ook doordat dit meestal breed wordt uitgemeten in de media. Blijft toch erg triest.
Erg snelle tijd hoor! Vandaag ook een 10k gelopen in iets meer dan 42, ongeveer 25 seconden boven mn PR.quote:
Dank jullie wel! Ook zowaar 2e bij de senioren geworden, dus zelfs een podiumplaats. Ook wel heel leuk
Voor mijn gevoel hoor je wel vaak dat er iemand overlijdt tijdens een hardloopwedstrijd, komt waarschijnlijk ook doordat dit meestal breed wordt uitgemeten in de media. Blijft toch erg triest.
Wel erg lekker gelopen en heel vlak ook (4:15 per km en meestal niet meer dan een paar seconden verschil). Mn eerste echte wedstrijd sinds ik bij HAAG zit, maar de voorbereiding dit weekend was wel erg slecht
Weinig slaap en best wat alcohol. Als het dan nog zo goed gaat dan ben ik op de goede weg Volgend jaar hopelijk onder de 40!
The line is a dot to you!
Ik ben 16 jaar, en ga binnenkort ook beginnen met hardlopen.
We gaan verhuizen en we komen bij een mooie plas te wonen. Kan je mooi een rondje om lopen, en zou toch al zo'n 2/3 km zijn als het niet meer is.
Ik vraag me een aantal dingen af :
Hoe kan je het leuk houden, niet dat je na 1 week ongemotiveerd bent?
van welke trainingsvormen val je het meeste af?
Krijg je een gespierd lichaam van het hardlopen (of alleen een gespierd onderlichaam?)
We gaan verhuizen en we komen bij een mooie plas te wonen. Kan je mooi een rondje om lopen, en zou toch al zo'n 2/3 km zijn als het niet meer is.
Ik vraag me een aantal dingen af :
Hoe kan je het leuk houden, niet dat je na 1 week ongemotiveerd bent?
van welke trainingsvormen val je het meeste af?
Krijg je een gespierd lichaam van het hardlopen (of alleen een gespierd onderlichaam?)
Op zaterdag 1 september 2012 20:43 schreef Tim86 het volgende :
Wedden bij de Toto is hetzelfde als betalen om een crackhoer neuken wanneer je zelf een fotomodel thuis hebt zitten.
Wedden bij de Toto is hetzelfde als betalen om een crackhoer neuken wanneer je zelf een fotomodel thuis hebt zitten.
Leuk houden:
- sommige mensen houden zichzelf gemotiveerd door zichzelf te belonen bij het halen van bepaalde doelen. Maar je moet er van houden
- vooral niet teveel doen. Als je jezelf overtraint is er nog maar weinig aan (eigen ervaring )
- crosstraining. Niet alleen hardlopen maar bijv. ook een paar rondes om het meer fietsen of ga suppen als die mogelijkheid er is. Dat is op een surfplank waar je op gaat staan en dan steek je lange stokken in het water. Stond laatst in Runnersworld dat het een goede trainingsvorm is.
- tempowisselingen zijn wel leuk vind ik. Continu hetzelfde rondje op hetzelfde tempo wordt saai.
- Als je een androidtelefoon hebt kun je ook de app 'zombierun' downloaden. Grappig spelletje volgens mij.
Afvallen:
Waarom wil je afvallen? Zomaar? Of heb je (licht) overgewicht? Voor zover ik weet moet je bij overgewicht extra voorzichtig zijn omdat je meer kans hebt op pijnklachten.
Ik dacht dat je het meeste afvalt door lopen op een rustig tempo? Weet ik niet helemaal zeker.
Gespierd lichaam:
Geen idee. Ik heb zelf geen spieren gekweekt met hardlopen. Maar ik ben dan ook een vrouw. Mannen bouwen makkelijker spieren op. Verder denk ik dat je eerder zichtbare spiermassa opbouwt door te sprinten dan door langere afstanden. Even gebaseerd op de lichaamsbouw van sprinters en bijv. marathonlopers.
- sommige mensen houden zichzelf gemotiveerd door zichzelf te belonen bij het halen van bepaalde doelen. Maar je moet er van houden
- vooral niet teveel doen. Als je jezelf overtraint is er nog maar weinig aan (eigen ervaring
)- crosstraining. Niet alleen hardlopen maar bijv. ook een paar rondes om het meer fietsen of ga suppen als die mogelijkheid er is. Dat is op een surfplank waar je op gaat staan en dan steek je lange stokken in het water. Stond laatst in Runnersworld dat het een goede trainingsvorm is.
- tempowisselingen zijn wel leuk vind ik. Continu hetzelfde rondje op hetzelfde tempo wordt saai.
- Als je een androidtelefoon hebt kun je ook de app 'zombierun' downloaden. Grappig spelletje volgens mij.
Afvallen:
Waarom wil je afvallen? Zomaar? Of heb je (licht) overgewicht? Voor zover ik weet moet je bij overgewicht extra voorzichtig zijn omdat je meer kans hebt op pijnklachten.
Ik dacht dat je het meeste afvalt door lopen op een rustig tempo? Weet ik niet helemaal zeker.
Gespierd lichaam:
Geen idee. Ik heb zelf geen spieren gekweekt met hardlopen. Maar ik ben dan ook een vrouw. Mannen bouwen makkelijker spieren op. Verder denk ik dat je eerder zichtbare spiermassa opbouwt door te sprinten dan door langere afstanden. Even gebaseerd op de lichaamsbouw van sprinters en bijv. marathonlopers.
I believe i can fly!
I believe i can touch the sky!
I believe i can touch the sky!
Bedankt, hier heb ik veel aan!
Ik heb licht overgewicht denk ik, 3 kilo denk ik. Heb veel vet op vooral mijn benen en buik.
Ik voetbal 3x per week en heb daar nergens last van met gewrichten oid.
Ik kan bv 2x per week gaan hardlopen.
1x gewoon rustig 3km lopen
Andere keer intervaltraining?
Zou het fijn vinden als ik meteen wat gespierder wordt, dan heb ik 2 vliegen in 1 klap.
Anders ga ik thuis wel wat sit ups en push ups doen.
Ik heb licht overgewicht denk ik, 3 kilo denk ik. Heb veel vet op vooral mijn benen en buik.
Ik voetbal 3x per week en heb daar nergens last van met gewrichten oid.
Ik kan bv 2x per week gaan hardlopen.
1x gewoon rustig 3km lopen
Andere keer intervaltraining?
Zou het fijn vinden als ik meteen wat gespierder wordt, dan heb ik 2 vliegen in 1 klap.
Anders ga ik thuis wel wat sit ups en push ups doen.
Op zaterdag 1 september 2012 20:43 schreef Tim86 het volgende :
Wedden bij de Toto is hetzelfde als betalen om een crackhoer neuken wanneer je zelf een fotomodel thuis hebt zitten.
Wedden bij de Toto is hetzelfde als betalen om een crackhoer neuken wanneer je zelf een fotomodel thuis hebt zitten.
Klinkt prima! Maar ik zou nog even afwachten wat sommige anderen hier misschien nog kunnen adviseren. Mijn post was vooral gebaseeerd op eigen ervaring en wat artikeltjes in hardloopbladen. Maar sommigen hier hebben volgens mij nog wel wat meer verstand van verstandig conditie opbouwen.
I believe i can fly!
I believe i can touch the sky!
I believe i can touch the sky!
Conditie is een bijzaak, die hoeft niet per se omhoog.quote:
Klinkt prima! Maar ik zou nog even afwachten wat sommige anderen hier misschien nog kunnen adviseren. Mijn post was vooral gebaseeerd op eigen ervaring en wat artikeltjes in hardloopbladen. Maar sommigen hier hebben volgens mij nog wel wat meer verstand van verstandig conditie opbouwen.
Ik hoop gewoon dat ik mijn vet in mijn bovenbeen kan veranderen in spieren (of dat het vet daar minder wordt)
Bedankt voor je persoonlijke ervaring. Kan er veel mee. We verhuizen over 3 weekjes dus dan zou ik hier een schema posten.
Ik kan trouwens wel allemaal push ups en sit ups gaan doen, maar je ziet bij mij toch geen resultaat. Te veel vet op mijn buik
Op zaterdag 1 september 2012 20:43 schreef Tim86 het volgende :
Wedden bij de Toto is hetzelfde als betalen om een crackhoer neuken wanneer je zelf een fotomodel thuis hebt zitten.
Wedden bij de Toto is hetzelfde als betalen om een crackhoer neuken wanneer je zelf een fotomodel thuis hebt zitten.
Ten eerste, je kan niet plaatselijk vet verbranden. Vaak komt je buik als laatste trouwens.quote:
[..]
Conditie is een bijzaak, die hoeft niet per se omhoog.
Ik hoop gewoon dat ik mijn vet in mijn bovenbeen kan veranderen in spieren (of dat het vet daar minder wordt)
Bedankt voor je persoonlijke ervaring. Kan er veel mee. We verhuizen over 3 weekjes dus dan zou ik hier een schema posten.
Ik kan trouwens wel allemaal push ups en sit ups gaan doen, maar je ziet bij mij toch geen resultaat. Te veel vet op mijn buik
En als je gespierder wil worden, ga naar de gym. Vergeet push ups. Hardlopen is een leuke cardio (daarom doe ik het ook) maar voor spiermassa moet je echt naar de gym. Neem eens een kijkje in het Fitness of Bodybuild topic.
Bodybuilding #1
Hardlopen #2
Hardlopen #2
Daar heb ik al een kijkje genomenquote:
[..]
Ten eerste, je kan niet plaatselijk vet verbranden. Vaak komt je buik als laatste trouwens.
En als je gespierder wil worden, ga naar de gym. Vergeet push ups. Hardlopen is een leuke cardio (daarom doe ik het ook) maar voor spiermassa moet je echt naar de gym. Neem eens een kijkje in het Fitness op Bodybuild topic.
Ik ben pas 16, en heb een fitness abonnement maar de fitness is best ver weg en ga er dus maximaal 1x per week heen. Daar doe ik nog van die gekke apparaten, die staan bij de cardio. Hebben ook gewichten, maar gaat tot 12. Ik doe de meeste op 7/8. Ik kan ook in de echte krachttraining zaal gaan, maar zou dan niet weten wat ik zou kunnen doen.
Op zaterdag 1 september 2012 20:43 schreef Tim86 het volgende :
Wedden bij de Toto is hetzelfde als betalen om een crackhoer neuken wanneer je zelf een fotomodel thuis hebt zitten.
Wedden bij de Toto is hetzelfde als betalen om een crackhoer neuken wanneer je zelf een fotomodel thuis hebt zitten.
Ik zou zeggen, verdiep je er in want het is echt heerlijk om KT te doen. Fitness ver weg is trouwens geen excuus, er is vast wel ergens een gaatje in je agenda en anders moet je wat gaan schuiven. Als je iets wilt bereiken moet je er vol voor gaan.quote:
[..]
Daar heb ik al een kijkje genomen
Ik ben pas 16, en heb een fitness abonnement maar de fitness is best ver weg en ga er dus maximaal 1x per week heen. Daar doe ik nog van die gekke apparaten, die staan bij de cardio. Hebben ook gewichten, maar gaat tot 12. Ik doe de meeste op 7/8. Ik kan ook in de echte krachttraining zaal gaan, maar zou dan niet weten wat ik zou kunnen doen.
We gaan nu wel off topic trouwens..
Bodybuilding #1
Hardlopen #2
Hardlopen #2
Snap ik, maar ik ben gewoon nog niet sterk.quote:
[..]
Ik zou zeggen, verdiep je er in want het is echt heerlijk om KT te doen. Fitness ver weg is trouwens geen excuus, er is vast wel ergens een gaatje in je agenda en anders moet je wat gaan schuiven. Als je iets wilt bereiken moet je er vol voor gaan.
Kan niet eens 15 push ups gok ik. Dit wil ik nog verbeteren voor ik tussen de 'brede' mannen ga staan. Ik heb thuis ook dumbbels tot 15kg, misschien kan ik thuis dan iets doen.
Op zaterdag 1 september 2012 20:43 schreef Tim86 het volgende :
Wedden bij de Toto is hetzelfde als betalen om een crackhoer neuken wanneer je zelf een fotomodel thuis hebt zitten.
Wedden bij de Toto is hetzelfde als betalen om een crackhoer neuken wanneer je zelf een fotomodel thuis hebt zitten.
Nog mensen hier meegedaan aan de 4 Mijl van Groningen? Had zelf PR'etje verbeterd met ruim 40s. 25;15
Bodybuilding #1
Hardlopen #2
Hardlopen #2
Dat maakt niet uit, sterk word je wel, als je maar je uiterste best doet. Iedereen is zero begonnen, ook die brede mannen..quote:
[..]
Snap ik, maar ik ben gewoon nog niet sterk.
Kan niet eens 15 push ups gok ik. Dit wil ik nog verbeteren voor ik tussen de 'brede' mannen ga staan. Ik heb thuis ook dumbbels tot 15kg, misschien kan ik thuis dan iets doen.
Bodybuilding #1
Hardlopen #2
Hardlopen #2
Ja, maar dan kan ik aan zo'n stang me op gaan trekken, na 2x kan ik het niet meer. Dan heeft het toch geen nut, kan ik toch eerst thuis beter me wat sterker maken, en nu vooral gaan afvallen. Dus hardlopen en voetballen. En 1x per week bv naar fitness een klein beetje kracht, maar ook fietsen + Crosstrainer en dan thuis wat met dumbelsquote:
[..]
Dat maakt niet uit, sterk word je wel, als je maar je uiterste best doet. Iedereen is zero begonnen, ook die brede mannen..
Op zaterdag 1 september 2012 20:43 schreef Tim86 het volgende :
Wedden bij de Toto is hetzelfde als betalen om een crackhoer neuken wanneer je zelf een fotomodel thuis hebt zitten.
Wedden bij de Toto is hetzelfde als betalen om een crackhoer neuken wanneer je zelf een fotomodel thuis hebt zitten.
Je weet het vast al wel, maar voor de zekerheid: je kan vet niet omzetten in spier. Wat je eigenlijk wilt is dat je vetvoorraad van je lichaam slinkt, en dat je bovenbeenspier sterker wordt. Dat 1e kan je niet gelocaliseerd doen: dat is een kwestie van altijd op je voeding letten (dus niet alleen een dieetje doen hier en daar) en met matigheid eten (vetvoorraden maak je alleen aan met overschot van calorieen). De spieren van je bovenbeen kan wel gericht trainen, en daarbij is hardlopen zeker een goede optie.quote:
[..]
Conditie is een bijzaak, die hoeft niet per se omhoog.
Ik hoop gewoon dat ik mijn vet in mijn bovenbeen kan veranderen in spieren (of dat het vet daar minder wordt)
Overigens een van de belangrijkste zij-effecten van langdurig (10 min of meer) op 60% van je max. hartslag te lopen is dat je lichaam overgaat van aeroob of anaerobe verbranding. Met andere woorden, vanaf dat moment gaat je lichaam je vetvoorraden aanspreken en afbouwen. Zorg dus dat je niet perse richt op snelheid in het lopen, maar vooral genoeg conditie opbouwd om lekker een uurtje (ofzoiets) te kunnen joggen.
Succes
Bedankt!quote:
[..]
Je weet het vast al wel, maar voor de zekerheid: je kan vet niet omzetten in spier. Wat je eigenlijk wilt is dat je vetvoorraad van je lichaam slinkt, en dat je bovenbeenspier sterker wordt. Dat 1e kan je niet gelocaliseerd doen: dat is een kwestie van altijd op je voeding letten (dus niet alleen een dieetje doen hier en daar) en met matigheid eten (vetvoorraden maak je alleen aan met overschot van calorieen). De spieren van je bovenbeen kan wel gericht trainen, en daarbij is hardlopen zeker een goede optie.
Overigens een van de belangrijkste zij-effecten van langdurig (10 min of meer) op 60% van je max. hartslag te lopen is dat je lichaam overgaat van aeroob of anaerobe verbranding. Met andere woorden, vanaf dat moment gaat je lichaam je vetvoorraden aanspreken en afbouwen. Zorg dus dat je niet perse richt op snelheid in het lopen, maar vooral genoeg conditie opbouwd om lekker een uurtje (ofzoiets) te kunnen joggen.
Succes
Ik zou dan maar weer goed op mijn voeding gaan letten!
Over het hardlopen, kan ik dus beter 15 min op een rustig tempo joggen, dan dezelfde afstand in bv 10 minuten?
Op zaterdag 1 september 2012 20:43 schreef Tim86 het volgende :
Wedden bij de Toto is hetzelfde als betalen om een crackhoer neuken wanneer je zelf een fotomodel thuis hebt zitten.
Wedden bij de Toto is hetzelfde als betalen om een crackhoer neuken wanneer je zelf een fotomodel thuis hebt zitten.
Gezien jouw motief om te hardlopen: zeker!quote:
[..]
Bedankt!
Ik zou dan maar weer goed op mijn voeding gaan letten!
Over het hardlopen, kan ik dus beter 15 min op een rustig tempo joggen, dan dezelfde afstand in bv 10 minuten?
En er werd hier ook iets gezegd over android toestel. Dat heb ik helaas niet, wel heb ik een ipod, misschien kan ik daar ook zo'n app op zetten?
Op zaterdag 1 september 2012 20:43 schreef Tim86 het volgende :
Wedden bij de Toto is hetzelfde als betalen om een crackhoer neuken wanneer je zelf een fotomodel thuis hebt zitten.
Wedden bij de Toto is hetzelfde als betalen om een crackhoer neuken wanneer je zelf een fotomodel thuis hebt zitten.
Kijk eens even in dit topic: Hardlopen #323 - De halve van Fok
Dat topic gaat over hardlopen, en dan met name voor mensen die dit doen om af te vallen/gezond te leven/plezier/conditie/vermaak, waarbij veel mensen ook gebruik maken van diverse apps die het lopen leuker maken, vooral als je net begint. Zij weten dus als geen ander wat je allemaal kunt doen en downloaden
Dit topic waar je nu in zit is beetje gericht op de "cracks", mensen die 2-4x per week hardlopen met het idee een goede tijd te lopen of mensen die bijvoorbeeld een 10 km wedstrijdje gebruiken om te trainen voor hun volgende marathon.
Dat topic gaat over hardlopen, en dan met name voor mensen die dit doen om af te vallen/gezond te leven/plezier/conditie/vermaak, waarbij veel mensen ook gebruik maken van diverse apps die het lopen leuker maken, vooral als je net begint. Zij weten dus als geen ander wat je allemaal kunt doen en downloaden
Dit topic waar je nu in zit is beetje gericht op de "cracks", mensen die 2-4x per week hardlopen met het idee een goede tijd te lopen of mensen die bijvoorbeeld een 10 km wedstrijdje gebruiken om te trainen voor hun volgende marathon.
quote:
Ik zou zeggen, verdiep je er in want het is echt heerlijk om KT te doen.
KT is freaking lekker. Ik zou om te beginnen Stronglifts en/of Starting Strength willen aanraden, maar na een tijdje moet je echt wat anders gaan doen ivm de belasting op je benen die beide programma's veroozaken.
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Ah oke, bedankt!quote:
Kijk eens even in dit topic: Hardlopen #323 - De halve van Fok
Dat topic gaat over hardlopen, en dan met name voor mensen die dit doen om af te vallen/gezond te leven/plezier/conditie/vermaak, waarbij veel mensen ook gebruik maken van diverse apps die het lopen leuker maken, vooral als je net begint. Zij weten dus als geen ander wat je allemaal kunt doen en downloaden
Dit topic waar je nu in zit is beetje gericht op de "cracks", mensen die 2-4x per week hardlopen met het idee een goede tijd te lopen of mensen die bijvoorbeeld een 10 km wedstrijdje gebruiken om te trainen voor hun volgende marathon.
Ik zag staan voor amateurs, vandaar
Ik denk dat ik oefeningen moet gaan doen die mijn benen niet veel belasten.quote:
[..]
KT is freaking lekker. Ik zou om te beginnen Stronglifts en/of Starting Strength willen aanraden, maar na een tijdje moet je echt wat anders gaan doen ivm de belasting op je benen die beide programma's veroozaken.
Met 2x per week hardlopen (dit is over 3 weken pas) en 3x per week voetballen hebben mijn benen genoeg te verwerken.
Op zaterdag 1 september 2012 20:43 schreef Tim86 het volgende :
Wedden bij de Toto is hetzelfde als betalen om een crackhoer neuken wanneer je zelf een fotomodel thuis hebt zitten.
Wedden bij de Toto is hetzelfde als betalen om een crackhoer neuken wanneer je zelf een fotomodel thuis hebt zitten.
Amateur wordt gebruikt in de positieve betekenis van het woord, oftewel: serieuze beoefenaar van de sport dat verder gaat dan recreatie. De negatieve uitleg (je bent 'maar' een amateur) zou wel raar zijn om over jezelf te zeggen in een fok-topicquote:
[..]
Ah oke, bedankt!
Ik zag staan voor amateurs, vandaar
[..]
Ik denk dat ik oefeningen moet gaan doen die mijn benen niet veel belasten.
Met 2x per week hardlopen (dit is over 3 weken pas) en 3x per week voetballen hebben mijn benen genoeg te verwerken.
Ik dacht bij amateur :quote:
[..]
Amateur wordt gebruikt in de positieve betekenis van het woord, oftewel: serieuze beoefenaar van de sport dat verder gaat dan recreatie. De negatieve uitleg (je bent 'maar' een amateur) zou wel raar zijn om over jezelf te zeggen in een fok-topic
Mensen die voor zijn plezier hardlopen (bij voetbal zijn het ook amateurs
)Of die nog beginnende zijn met hardlopen.
maar heb het goede topic nu, bedankt voor de hulp!
Op zaterdag 1 september 2012 20:43 schreef Tim86 het volgende :
Wedden bij de Toto is hetzelfde als betalen om een crackhoer neuken wanneer je zelf een fotomodel thuis hebt zitten.
Wedden bij de Toto is hetzelfde als betalen om een crackhoer neuken wanneer je zelf een fotomodel thuis hebt zitten.
Denk dat je dan juist je benen nog moet gaan targetten met KT, maar dan 1x per week. En/of Full body trainingen gaan doen.quote:
Ik denk dat ik oefeningen moet gaan doen die mijn benen niet veel belasten.
Met 2x per week hardlopen (dit is over 3 weken pas) en 3x per week voetballen hebben mijn benen genoeg te verwerken.
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Aangezien je al 3x in de week voetbalt, lijkt me 1x in de week rustig 3km lopen en de andere keer met tempo stukken erin, prima. Na verloop van tijd kun je dit uitbouwen naar wat langere stukken (wel rustig opbouwen, zeker niet meer dan 10%/week!) en de kilo's zullen er af vliegen.quote:
Bedankt, hier heb ik veel aan!
Ik heb licht overgewicht denk ik, 3 kilo denk ik. Heb veel vet op vooral mijn benen en buik.
Ik voetbal 3x per week en heb daar nergens last van met gewrichten oid.
Ik kan bv 2x per week gaan hardlopen.
1x gewoon rustig 3km lopen
Andere keer intervaltraining?
Zou het fijn vinden als ik meteen wat gespierder wordt, dan heb ik 2 vliegen in 1 klap.
Anders ga ik thuis wel wat sit ups en push ups doen.
Van hardlopen zal je zeker niet gespierder worden, hardlopen is wel een heel goed middel om af te vallen. Dit heeft een simpele reden; om gespierder te worden, heb je krachttraining nodig gecombineerd met een overschot aan calorieën. Hardlopen heeft niks met krachttraining te maken, het is een duursport. Omdat je bij het lopen ook nog erg veel calorieën verbrandt, zal je hier zeker niet gespierder van worden. Kort door de bocht: Hardlopen zorgt voor een calorie-tekort, terwijl je een calorie-overschot nodig hebt om gespierder te worden (dit zal je ook zwaarder maken).
Wat wel kan, is dat je spieren door het hardlopen zichtbaarder worden, waaronder ook de buikspieren. Dit komt puur door een lager vetpercentage.
Push up's en sit-ups kun je doen als je het leuk vindt, maar erg veel zal het niet uithalen, omdat je slechts je eigen lichaamsgewicht kan gebruiken en deze oefeningen maar een aantal spieren aanpakken, de omliggende spieren worden niet getraind. Je zal toch een keuze moeten maken: Gespierder worden (krachttraining in sportschool, hierbij zal je ook kilo's aankomen) of vet verliezen.
Heb geprobeerd het zo kort en bondig als mogelijk uit te leggen, hoop dat het nog te volgen is
Zag alleen Marcie216's bericht op pagina 3, zie inmiddels dat hetzelfde als hierboven op deze pagina ook al is uitgelegd. To self: beetje beter lezen volgende keer..
Hoop dat je er nog wat mee kan!
Hoop dat je er nog wat mee kan!
Hoezo juist mijn benenquote:
[..]
Denk dat je dan juist je benen nog moet gaan targetten met KT, maar dan 1x per week. En/of Full body trainingen gaan doen.
?Jep, het is hartstikke duidelijk!quote:
[..]
Aangezien je al 3x in de week voetbalt, lijkt me 1x in de week rustig 3km lopen en de andere keer met tempo stukken erin, prima. Na verloop van tijd kun je dit uitbouwen naar wat langere stukken (wel rustig opbouwen, zeker niet meer dan 10%/week!) en de kilo's zullen er af vliegen.
Van hardlopen zal je zeker niet gespierder worden, hardlopen is wel een heel goed middel om af te vallen. Dit heeft een simpele reden; om gespierder te worden, heb je krachttraining nodig gecombineerd met een overschot aan calorieën. Hardlopen heeft niks met krachttraining te maken, het is een duursport. Omdat je bij het lopen ook nog erg veel calorieën verbrandt, zal je hier zeker niet gespierder van worden. Kort door de bocht: Hardlopen zorgt voor een calorie-tekort, terwijl je een calorie-overschot nodig hebt om gespierder te worden (dit zal je ook zwaarder maken).
Wat wel kan, is dat je spieren door het hardlopen zichtbaarder worden, waaronder ook de buikspieren. Dit komt puur door een lager vetpercentage.
Push up's en sit-ups kun je doen als je het leuk vindt, maar erg veel zal het niet uithalen, omdat je slechts je eigen lichaamsgewicht kan gebruiken en deze oefeningen maar een aantal spieren aanpakken, de omliggende spieren worden niet getraind. Je zal toch een keuze moeten maken: Gespierder worden (krachttraining in sportschool, hierbij zal je ook kilo's aankomen) of vet verliezen.
Heb geprobeerd het zo kort en bondig als mogelijk uit te leggen, hoop dat het nog te volgen is
Oke bedankt, dan begin ik toch met vet verliezen, daarna pas gespierder.
Dus mijn schema als volgt :
Maandag - 3km met tempowisseling
Dinsdag - Voetbaltraining
Woensdag - Rust/cardio
Donderdag - Voetbaltraining
Vrijdag - Rustig 3 km
Zaterdag - Wedstrijd
Zondag - cardio/rust
Voeding waar ik op moet letten is dus net wat kcal er onder in nemen.
En als ik vet wil verliezen is pindakaas geen goed idee denk ik, of wel?
En nog iets :
We hebben een nieuwe blender, we hebben yoghurt en we hebben bananen.
Ik had een recept gezien :
1 banaan, 1 kop yoghurt, 1 glas sinaasappelsap.
Is dit een goed tussendoortje.
Ik ga over 10 minuten eten. Dan om 19:00 richting het sporten, rond 20:30 weer terug, en dan de smoothie?
[ Bericht 3% gewijzigd door marcie216 op 15-10-2012 16:57:08 ]
Op zaterdag 1 september 2012 20:43 schreef Tim86 het volgende :
Wedden bij de Toto is hetzelfde als betalen om een crackhoer neuken wanneer je zelf een fotomodel thuis hebt zitten.
Wedden bij de Toto is hetzelfde als betalen om een crackhoer neuken wanneer je zelf een fotomodel thuis hebt zitten.
Omdat je met voetbal echt geen spieren aanzet en met hardlopen net zo min.quote:
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Nu ben ik geen expert, maar volgens mij zul je geen vet verbranden met een loop van 3k. Volgens mij ligt de omslag pas bij >30 minuten op >60% hartslag. Maar het is wel een goed begin, vanaf daar gewoon langzaam opbouwen (en meer op tijd trainen dan op afstandquote:
[..]
Hoezo juist mijn benen
[..]
Jep, het is hartstikke duidelijk!
Oke bedankt, dan begin ik toch met vet verliezen, daarna pas gespierder.
Dus mijn schema als volgt :
Maandag - 3km met tempowisseling
Dinsdag - Voetbaltraining
Woensdag - Rust/cardio
Donderdag - Voetbaltraining
Vrijdag - Rustig 3 km
Zaterdag - Wedstrijd
Zondag - cardio/rust
Voeding waar ik op moet letten is dus net wat kcal er onder in nemen.
En als ik vet wil verliezen is pindakaas geen goed idee denk ik, of wel?
En nog iets :
We hebben een nieuwe blender, we hebben yoghurt en we hebben bananen.
Ik had een recept gezien :
1 banaan, 1 kop yoghurt, 1 glas sinaasappelsap.
Is dit een goed tussendoortje.
Ik ga over 10 minuten eten. Dan om 19:00 richting het sporten, rond 20:30 weer terug, en dan de smoothie?
).Eten heb ik weinig verstand van, ik eet meestal waar ik trek in heb en ben door experimenteren erachter gekomen wat goed werkt voor/na het hardlopen
The line is a dot to you!
Ik heb me trouwens net ingeschreven voor: http://www.westrandwegrun.nl/ (10k wedstrijd, de funrun heeft een minimale tijd van 60min voor de 10k )
Lijkt me erg tof om te doen
Nog meer mensen die mee doen?
)Lijkt me erg tof om te doen
Nog meer mensen die mee doen?
The line is a dot to you!
Ik weet het niet, maar ik kan nu denk ik nog geen 30 minuten aan 1 stuk door hardlopen, dus bouw ik rustig op. 3km zou iets van 15 minuten zijn denk ik. Kan ik als het goed gaat er 2 rondjes van maken
Op zaterdag 1 september 2012 20:43 schreef Tim86 het volgende :
Wedden bij de Toto is hetzelfde als betalen om een crackhoer neuken wanneer je zelf een fotomodel thuis hebt zitten.
Wedden bij de Toto is hetzelfde als betalen om een crackhoer neuken wanneer je zelf een fotomodel thuis hebt zitten.
