abonnement Unibet Coolblue Bitvavo
  dinsdag 25 september 2012 @ 19:43:52 #1
89879 YUR
E stands for Excellent
pi_117245476
Centraal topic voor amateurhardlopers!


SPOILER: Lopers & targets
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Persoonlijke Records:
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Trainingschema's en info
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Interval inspiratie
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Wedstrijden en evenementen
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Tools
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Hardloopwinkels
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Looptechniek & methodes
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Must read: Christopher McDougall - Born to Run
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Vorige delen

Topicchain

Deze OP en instructies voor nieuw topic:
http://wiki.fok.nl/index.php/OP/Amateurhardlopers

F means you're fucked
  dinsdag 25 september 2012 @ 19:46:51 #2
89879 YUR
E stands for Excellent
pi_117245591
Topic was kwijt :D

Voelt iemand zich geroepen een uptodate OP te bouwen?
F means you're fucked
pi_117248382
Ingeschreven voor de Venloop halve marathon (24 maart 2013). Als de inschrijvingen net zo hard gaan als vorig jaar dan wordt de deelnamelimiet weer zeer vroeg bereikt.
pi_117269254
quote:
0s.gif Op dinsdag 25 september 2012 20:38 schreef ..-._---_-.- het volgende:
Ingeschreven voor de Venloop halve marathon (24 maart 2013). Als de inschrijvingen net zo hard gaan als vorig jaar dan wordt de deelnamelimiet weer zeer vroeg bereikt.
Leuk. Thuiswedstrijd voor mij. Erg leuke wedstrijd ook elk jaar met veel publiek.
pi_117272646
Voor mij is het ook niet zo ver, weer eens wat anders dan Egmond, wat me gewoon de hele dag kost.
  woensdag 26 september 2012 @ 22:43:21 #6
85618 No-P
Dosis sola venenum facit
pi_117295847
Venloop vond ik erg leuk afgelopen jaar. Was erg druk langs het parcours. Dit jaar voor het eerst Egmond. Dag ervoor ook Egmond-Pier-Egmond.
Sei wachsam,
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
pi_117347204
Gisteren een lekkere extensieve intervaltraining gedaan. Twee blokjes van 2,5 km. op m'n oude schoenen en één blokje van 3 km. op de Kinvara's. Met in- en uitlopen kwam ik op zo'n 13 km. in totaal. Grappig om te zien dat het lopen op de Kinvara's toch al gauw zo'n 5/6 sec. per km. scheelt ten opzichte van m'n oude schoenen. Maar belangrijker nog is dat ik dit keer vrijwel geen last van m'n kuiten heb gekregen, terwijl ik ook tijdens de blokken op m'n oude schoenen geprobeerd heb om consequent op m'n voorvoet te landen. Ik leer het nog wel een keer, die voorvoetlanding. ;)
pi_117358520
Alle inschrijvingen in orde gemaakt. Dit wordt de kalender tot maart:

- 21 Oktober Molenhoeks Makkie (10 km)
- 4 November Maldense Bosloop (10 km)
- 18 November Zevenheuvelen (15km)
- 24 Maart Venloop halve marathon

En daaarna is de hele van Berlijn op 29 September 2013 het hoofddoel voor volgend jaar.
pi_117416694
Vandaag weer eens een wedstrijdje. De Posbankloop, 15km over een redelijk heuvelachtig stuk land. Het zal in ieder geval lekker zwaar worden. Ik had vooraf de hoop om redelijk dicht bij het uur te lopen, maar door aanhoudende verkoudheid heb ik mijn doelen toch wat lager gezet. Hoop nog wel op een tijd van 1:05 te kunnen lopen. Maar we zullen het zien! Deze keer gelukkig wel een keer kunnen slapen! :)
Succes vandaag aan iedereen in ieder geval, singellopers, posbanklopers en de rest!
pi_117417096
Ik ga vanmiddag als generale voor Amsterdam de halve in Haarlem lopen. Lekker weer, mooie loop en maar eens kijken of ik een beetje in de buurt van mijn PR kan komen. De vorm is er denk ik wel, maar met het duinachtige gebied en een toch wel harde wind zal het wel lastig worden.
quote:
0s.gif Op zondag 30 september 2012 10:27 schreef Jero_nimo het volgende:

Succes vandaag aan iedereen in ieder geval, singellopers, posbanklopers en de rest!
En dit.
  zondag 30 september 2012 @ 11:10:31 #11
34586 kepler
No bounce, no play
pi_117417526
Iedereen veel plezier/succes vandaag! Supermooi loopweer :D

Ik heb helaas van de week een griepje gehad, dus ik sla de training vandaag even over...
The line is a dot to you!
  zondag 30 september 2012 @ 15:45:55 #12
50936 The_Hives
Is nu tripple oom Hives O+ !!!
pi_117425325
in 3 weken maar 2 keer 10k kunnen lopen door een overbelaste knie en zware verkoudheid.

Dit is de laatste week dat ik kan trainen voor de Marathon van Amsterdam. Zojuist 28k getraind wat wel vrij zwaar was. Als ik er donderdag nog een 30 kan uitgooien ga ik toch van start.

Ik ga dan alleen mn streeftijd van 3:15 - 3:30 laten varen. Doel is dan gewoon aankomen want het is mijn eerste. Op een later moment ga ik dan wel voor een goede tijd :)
AFC AJAX Kampioen 2012-2013
Fok! Federatie
1918,1919,1931,1932,1934,1937,1939,1947,1957,1960,1966,1967,1968,1970,1972,1973,1977,1979,1980 1982,1983,1985,1990,1994,1995,1996,1998,2002,2004,2011,2012,2013
pi_117431966
Zo, toch nog iets beter kunnen lopen dan ik dacht. Nieuw PR! De 15km van de posbankloop gingen in 1 uur, 2 minuten en 40 seconden. Ben er wel erg blij mee! Volgend jaar ga ik zeker voor onder het uur. Nu even bedenken of ik me nog ga inschrijven voor de 7heuvelen.
De loop vandaag was ik wel iets te snel gestart. De 1e 2km gingen beide in 3.40 ongeveer. 5km tijd van 19.30 geloof ik. Daarna kwamen nogal wat klimmetjes. Met als hoogtepunt 'de muur van Aalbers'. Dat was erg zwaar, met steken in de zij tot gevolg. Bergaf even iets rustiger gelopen en gelukkig de boel weer onder controle gekregen. De laatste 2 kms lekker bergaf en nog een lekkere eindsprint er achteraan. Die2 kms gingen ook weer in 3.40. Thuis maar even mijn garmin log bekijken.
Het was vandaag verder ook echt heerlijk weer om te lopen. Hoop dat iedereen heeft genoten en er nog meer PR's gesneuveld zijn!
pi_117434735
quote:
0s.gif Op zondag 30 september 2012 18:42 schreef Jero_nimo het volgende:
Zo, toch nog iets beter kunnen lopen dan ik dacht. Nieuw PR! De 15km van de posbankloop gingen in 1 uur, 2 minuten en 40 seconden. Ben er wel erg blij mee! Volgend jaar ga ik zeker voor onder het uur. Nu even bedenken of ik me nog ga inschrijven voor de 7heuvelen.
De loop vandaag was ik wel iets te snel gestart. De 1e 2km gingen beide in 3.40 ongeveer. 5km tijd van 19.30 geloof ik. Daarna kwamen nogal wat klimmetjes. Met als hoogtepunt 'de muur van Aalbers'. Dat was erg zwaar, met steken in de zij tot gevolg. Bergaf even iets rustiger gelopen en gelukkig de boel weer onder controle gekregen. De laatste 2 kms lekker bergaf en nog een lekkere eindsprint er achteraan. Die2 kms gingen ook weer in 3.40. Thuis maar even mijn garmin log bekijken.
Het was vandaag verder ook echt heerlijk weer om te lopen. Hoop dat iedereen heeft genoten en er nog meer PR's gesneuveld zijn!
Hier ook een PR gelopen op de 15 km op de Posbankloop. 1.09.10 ( ongeveer, officiële tijd nog niet bekend). Het was m'n eerste wedstrijd op m'n Vibram Fivefingers. Heerlijk gelopen :)

Van te voren was ik al blij met een evenaring van m'n tijd van vorig jaar (1.14, PR 15km 1.10). Had geen idee waar ik nu stond op m'n vibrams. Ging dus boven verwachting goed. Heerlijk loopweer ook.

Gelijk maar ingeschreven voor de Hoge Veluweloop, halve marathon, volgende week zondag :)
pi_117436692
Hier geen PR, maar wel erg lekker gelopen. De eerste helft was erg zwaar met flinke tegenwind en duinen (gelukkig kon ik dat stuk in groepje meelopen), maar daarna ging het een stuk soepeler. Goede tijd (1:19), lekker en relatief soepel gelopen: ik ben klaar voor Amsterdam!
pi_117440360
quote:
1s.gif Op zondag 30 september 2012 19:47 schreef Tarahumara het volgende:

[..]

Hier ook een PR gelopen op de 15 km op de Posbankloop. 1.09.10 ( ongeveer, officiële tijd nog niet bekend). Het was m'n eerste wedstrijd op m'n Vibram Fivefingers. Heerlijk gelopen :)

Van te voren was ik al blij met een evenaring van m'n tijd van vorig jaar (1.14, PR 15km 1.10). Had geen idee waar ik nu stond op m'n vibrams. Ging dus boven verwachting goed. Heerlijk loopweer ook.

Gelijk maar ingeschreven voor de Hoge Veluweloop, halve marathon, volgende week zondag :)
Netjes hoor! Loopt dat nog een beetje fijn? Heb bij de start nog wel naast iemand gestaan met Fivefingers, lichtgrijze schoenen, jij misschien? ;) Ik wil na vandaag ook nog weer wat vaker op mijn kinvara's gaan lopen en misschien de volgende wedstrijd ook meteen daar maar op. Als dat na een tijd allemaal goed loopt misschien ook eens kijken voor nog wat minimalistischer!
Gefeliciteerd met je PR! *O*

Hier trouwens de garmin-log van mijn race :).
pi_117442406
quote:
0s.gif Op zondag 30 september 2012 21:24 schreef Jero_nimo het volgende:

[..]

Netjes hoor! Loopt dat nog een beetje fijn? Heb bij de start nog wel naast iemand gestaan met Fivefingers, lichtgrijze schoenen, jij misschien? ;) Ik wil na vandaag ook nog weer wat vaker op mijn kinvara's gaan lopen en misschien de volgende wedstrijd ook meteen daar maar op. Als dat na een tijd allemaal goed loopt misschien ook eens kijken voor nog wat minimalistischer!
Gefeliciteerd met je PR! *O*

Hier trouwens de garmin-log van mijn race :).
Zou goed kunnen dat ik dat was, mijn VFF zijn (ook) grijs :D ik stond redelijk vooraan, aan de linkerkant. Verder niemand met vibrams gezien. Wel een gast op blote voeten. _O_

Ik vind ze heerlijk lopen. Het kost wel wat tijd om om te schakelen, ik loop er nu zo'n twee maanden op. Vooral je kuiten krijgen het zwaar. Ik merk nu dat ik veel energie uit m'n been terugkrijg bij elke stap, vooral bult op.

Ik moet nog wel werken aan m'n bult af techniek, ik kan nu alleen volle bak naar beneden denderen... Ging eigenlijk wel prima vandaag, maar iets meer controle zou wel fijn zijn.

Verder heb ik vaak blaren bij loopjes van meer dan een uur. Ik denk dat m'n voetzool wat moet versterken. Gaat al beter.
pi_117442602
Haha, ja ik stond ook aan de linkerkant. Toevallig! Die blote voeten loper ook nog gezien, toen was ik al aan het supporteren samen met mijn vriendin en schoonmoeder. Hun zaten echt raar te kijken toen ze dat zagen. Mij lijkt het heerlijk, als mijn zolen dan sterk genoeg zouden zijn. Want op een steentje trappen ofzo wil je dan echt niet. :P
  zondag 30 september 2012 @ 21:58:54 #19
256935 xzaz
McBacon to the rescue!
pi_117442867
Heeft er iemand hier ervaring met Cross lopen?
pi_117447006
Hier ook een PR en wel op de 7 kilometer. Hij stond op 25:34 en heb vandaag 23:58 gelopen. Erg tevreden mee, gemiddeld 17,5 km/h. Ver boven mijn verwachtingen gelopen!
  zondag 30 september 2012 @ 23:51:29 #21
256935 xzaz
McBacon to the rescue!
pi_117450471
quote:
0s.gif Op zondag 30 september 2012 22:56 schreef T1992 het volgende:
Hier ook een PR en wel op de 7 kilometer. Hij stond op 25:34 en heb vandaag 23:58 gelopen. Erg tevreden mee, gemiddeld 17,5 km/h. Ver boven mijn verwachtingen gelopen!
Netjes hoor! :Y
pi_117451229
quote:
0s.gif Op zondag 30 september 2012 21:58 schreef xzaz het volgende:
Heeft er iemand hier ervaring met Cross lopen?
Ik heb toen ik eens bij mijn ouders was in een bosje getraind.. met crosspaadjes waar ik nog wel eens mountainbike. Ik gleed bij elke stap zo'n beetje weg, dus mijn tip is dat je goed op je schoeisel moet letten!

edit:
en ik was een stuk langzamer dan gewoonlijk terwijl het wel heel zwaar voelde. Veel bochtjes ook.
  maandag 1 oktober 2012 @ 03:13:40 #23
210227 rechtsedirecte
Southern most Fok!ker
pi_117453365
quote:
0s.gif Op zondag 30 september 2012 21:58 schreef xzaz het volgende:
Heeft er iemand hier ervaring met Cross lopen?
net het cross seizoen achter de rug hier in Nieuw-Zeeland, afgelopen zaterdag de laatste handicap wedstrijd gelopen.
korte afstanden, zwaar parkoers maar in mijn ogen leuker dan road running.

Ik heb over het algemeen gelopen op 9mm spikes, alleen bij de laatste cross was de ondergrond droog en kon iedereen uit de voeten met off road schoenen met een grof profiel
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
  maandag 1 oktober 2012 @ 03:15:12 #24
210227 rechtsedirecte
Southern most Fok!ker
pi_117453367
quote:
0s.gif Op maandag 1 oktober 2012 00:06 schreef thettes het volgende:

[..]

Ik heb toen ik eens bij mijn ouders was in een bosje getraind.. met crosspaadjes waar ik nog wel eens mountainbike. Ik gleed bij elke stap zo'n beetje weg, dus mijn tip is dat je goed op je schoeisel moet letten!

edit:
en ik was een stuk langzamer dan gewoonlijk terwijl het wel heel zwaar voelde. Veel bochtjes ook.
Thettes, wat jij beschrijf zou ik meer onder trail runnen laten vallen, ook daarvoor is natuurlijk schoeisel erg belangrijk maar ik denk dat je op zulke paden over het algemeen goed weg kom met off road schoenen
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
  maandag 1 oktober 2012 @ 03:18:34 #25
210227 rechtsedirecte
Southern most Fok!ker
pi_117453373
quote:
0s.gif Op vrijdag 28 september 2012 17:04 schreef ..-._---_-.- het volgende:
Alle inschrijvingen in orde gemaakt. Dit wordt de kalender tot maart:

- 21 Oktober Molenhoeks Makkie (10 km)
- 4 November Maldense Bosloop (10 km)
- 18 November Zevenheuvelen (15km)
- 24 Maart Venloop halve marathon

En daaarna is de hele van Berlijn op 29 September 2013 het hoofddoel voor volgend jaar.
bewust niets geplanned tussen eind November en eind Maart?
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
abonnement Unibet Coolblue Bitvavo
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')