SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Mirin' lats.quote:Op maandag 10 september 2012 21:46 schreef VeniVidiViciV het volgende:
Al 100000x gepost:
[ afbeelding ]
If not now, then when.
Ik doe nu trouwens een 3 day split, vooral om m´n blessures van 6 maanden 4 day split rust te geven. 
Ik ga hierna eens een full body schema samenstellen. Ik heb altijd het idee dat het me veel te veel tijd gaat kosten, maar ik kan het over meerdere dagen smeren uiteraard. En, ik denk dat ik dan geen weektrainingen ga doen met rust in het weekend maar telkens 1 dag training, volgende dag rust, trainen, rust enz.
Ik ga hierna eens een full body schema samenstellen. Ik heb altijd het idee dat het me veel te veel tijd gaat kosten, maar ik kan het over meerdere dagen smeren uiteraard. En, ik denk dat ik dan geen weektrainingen ga doen met rust in het weekend maar telkens 1 dag training, volgende dag rust, trainen, rust enz.
Wat is volgens jou de voordelen van Arnold Press tegenover normale DB Press?quote:Op maandag 10 september 2012 18:58 schreef Snakey het volgende:
[..]
Toon dat nu maar eens aan. Er wordt veel te makkelijk geschreeuwd dat ze slecht voor je schouders zijn, maar ik ben het echt nog nooit ergens tegengekomen. En ik lees vreselijk veel sites en items.
Met de Arnold Press kan je misschien een grotere ROM pakken, je moet wel een lager gewicht nemen omdat de beweging gewoon moeilijk is. Het is ook niet zo dat je rear delts meer aanpakt ermee?
Deathlift or Die.
Als je problemen met je rotator cuff hebt (bv) kun je beter AP doen dan gewone DP. Het ontziet de rotator cuff een stuk meer.quote:
[..]
Wat is volgens jou de voordelen van Arnold Press tegenover normale DB Press?
Met de Arnold Press kan je misschien een grotere ROM pakken, je moet wel een lager gewicht nemen omdat de beweging gewoon moeilijk is. Het is ook niet zo dat je rear delts meer aanpakt ermee?
Volgens mij pak je juist de anterior delt meer. Voor mij een reden om het niet te doen omdat ik die met andere oefeningen al genoeg meepak.
De meningen over de oefening zijn verdeeld, maar er wordt nooit gesproken over dat het blesurre gevoelig zou zijn. (hoewel ik niet al deze sites gelezen hebt uiteraard
) http://www.google.es/#hl=(...)088.0j5j1j5-2j2.10.0...0.0...1c.1.qaEV-SH55hw&pbx=1&bav=on.2,or.r_gc.r_pw.r_qf.&fp=70dbe3d14d204a7c&biw=1024&bih=509
Ik doe nu ook fullbody. Als ik nog spierpijn heb van de vorige training sla ik die spier over. 1-2 oefeningen voor benen, 1-2 voor rug, 1 voor borst en 1 voor schouders. Allemaal compounds. Soms kuiten erbij, en als er iets achterloopt kun je dat isoleren.quote:
Ik doe nu trouwens een 3 day split, vooral om m´n blessures van 6 maanden 4 day split rust te geven.
Ik ga hierna eens een full body schema samenstellen. Ik heb altijd het idee dat het me veel te veel tijd gaat kosten, maar ik kan het over meerdere dagen smeren uiteraard. En, ik denk dat ik dan geen weektrainingen ga doen met rust in het weekend maar telkens 1 dag training, volgende dag rust, trainen, rust enz.
Een Arnold Press spreekt de hele borstspier niet aan, kromme vergelijking?quote:
Wat is volgens jou de voordelen van Arnold Press tegenover normale DB Press?
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Hij bedoeld een dumbell shoulder press.quote:
[..]
Een Arnold Press spreekt de hele borstspier niet aan, kromme vergelijking?
quote:
gwn bulke togSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
aha. Dan moet ie dat zeggenquote:
[..]
Hij bedoeld een dumbell shoulder press.
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Ik lees dat eigenlijk best vaak. Maar het is natuurlijk waar jij je het beste bij voelt.quote:
[..]
Als je problemen met je rotator cuff hebt (bv) kun je beter AP doen dan gewone DP. Het ontziet de rotator cuff een stuk meer.
Volgens mij pak je juist de anterior delt meer. Voor mij een reden om het niet te doen omdat ik die met andere oefeningen al genoeg meepak.
De meningen over de oefening zijn verdeeld, maar er wordt nooit gesproken over dat het blesurre gevoelig zou zijn. (hoewel ik niet al deze sites gelezen hebt uiteraard
http://www.google.es/#hl=(...)088.0j5j1j5-2j2.10.0...0.0...1c.1.qaEV-SH55hw&pbx=1&bav=on.2,or.r_gc.r_pw.r_qf.&fp=70dbe3d14d204a7c&biw=1024&bih=509
God man maak je anders druk om een typoquote:
Op 
Deathlift or Die.
In een discussie is het best kut als je de goede termen gebruikt.quote:
Ik lees dat eigenlijk best
God man maak je anders druk om een typo
En met kut bedoelde ik handig, typo
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
We hebben het constant over shoulder presses, waarom daarna inene over bench press?quote:Op maandag 10 september 2012 23:13 schreef slacker_nl het volgende:
[..]
In een discussie is het best kut als je de goede termen gebruikt.
En met kut bedoelde ik handig, typo
Daarnaast is DP Press niets meer dan een duwende beweging met dumbbells, dus hoeft dat ook niet perse db bench press te zijn.
Deathlift or Die.
zieke motivatie om calves weer 2x per week te doen ditquote:
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
Whut? Voordeel van beginner zijn is dat je snel herstelt van sessies omdat de gewichten relatief gezien nog licht zijn. Gevorderde personen hebben langere herstelperiodes nodig omdat de gewichten zwaar zijn en herstel daardoor meer tijd nodig heeft.quote:
[..]
Ik ben een tijd geleden van full-body naar split schema gegaan omdat ik het idee had dat ik aan het overtrainen was, en mijn blessures gingen maar niet weg(pols, schouder, onderrug). Nu met de 3-dagen split is alles weer prima, en ik maak nog steeds progressie.
Ik neem aan dat beginners ook gebaat zijn bij lange herstelperiodes
we don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explode
@ethanolic vandaar mijn verbazing over de kromme vergelijking 
als je een compleet woord weglaat kan ik dat ni ruiken je. En dt vergeten, soit
Goed, ik ga groeihormonen aanmaken, aka slapen.
als je een compleet woord weglaat kan ik dat ni ruiken je. En dt vergeten, soit Goed, ik ga groeihormonen aanmaken, aka slapen.
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Ik heb een stout plaatje maar is wel gruwelijk hilarisch. Mag ik posten??? 
we don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explode
nah, misschien dat de rede dat ik uiteindelijk geen full-body meer trok dan.quote:
[..]
Whut? Voordeel van beginner zijn is dat je snel herstelt van sessies omdat de gewichten relatief gezien nog licht zijn. Gevorderde personen hebben langere herstelperiodes nodig omdat de gewichten zwaar zijn en herstel daardoor meer tijd nodig heeft.
Klopt dit ? Eigenlijk zijn de gewichten relatief toch even zwaar ?quote:
[..]
Whut? Voordeel van beginner zijn is dat je snel herstelt van sessies omdat de gewichten relatief gezien nog licht zijn. Gevorderde personen hebben langere herstelperiodes nodig omdat de gewichten zwaar zijn en herstel daardoor meer tijd nodig heeft.
Sexy qua lijf, doch bang voor 't zwempak.
dit klinkt niet zo logisch en is volgens mij ook helemaal onwaarquote:
[..]
Whut? Voordeel van beginner zijn is dat je snel herstelt van sessies omdat de gewichten relatief gezien nog licht zijn. Gevorderde personen hebben langere herstelperiodes nodig omdat de gewichten zwaar zijn en herstel daardoor meer tijd nodig heeft.
Precies, een getraint lichaam, wat dus behoorlijke gewenning heeft, hersteld zich veel makkelijker.quote:
[..]
dit klinkt niet zo logisch en is volgens mij ook helemaal onwaar
Daar is heel SS op gebaseerd. Beginners herstellen in ongeveer 48 uur. Iemand die van 60 naar 63 kg gaat kan daar met een rustdag van herstellen en weer gewicht toevoegen. Iemand die van 150 naar 153 gaat heeft meer tijd nodig om te herstellen en gewicht toe te voegen. Law of deminishing returns.quote:
[..]
dit klinkt niet zo logisch en is volgens mij ook helemaal onwaar
we don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explode
Dit.quote:Op maandag 10 september 2012 23:33 schreef Snakey het volgende:
[..]
Precies, een getraint lichaam, wat dus behoorlijke gewenning heeft, hersteld zich veel makkelijker.
Hoe verklaar je anders dat Jan Modaal een week niet kan lopen als je hem een keer meeneemt op een beentraining en jij de volgende dag lichte spierpijn hebt?
Met beginner wordt niet iemand bedoeld die het voor het eerst doet. Na de eerste paar keer herstel je erg snel.
Absolute contractie is wel veel groter..quote:
[..]
Precies, een getraint lichaam, wat dus behoorlijke gewenning heeft, hersteld zich veel makkelijker.
"Fear is only as deep as the mind allows."
Te zwaar begonnen en het is niet ongebruikelijk dat het lichaam spierspijn vertoont wanneer het een inspanning moet leveren die het eerder niet deed. Het gaat erom binnen welke tijdsspanne de persoon weer liniaire progressie kan maken.quote:
[..]
Dit.
Hoe verklaar je anders dat Jan Modaal een week niet kan lopen als je hem een keer meeneemt op een beentraining en jij de volgende dag lichte spierpijn hebt?
we don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explode
Hierin ga ik met McNulty (en Rippetoe trouwens) mee. Beginners maken elke workout lineaire progressie. Rippetoe heeft het er in Starting Strength al over, en weer in Practical Programming, dat naarmate je vordert, je wekelijkse series van training/recovery cycli nodig hebt om te groeien, en naarmate je verder gaat, maandelijkse cycli.
Het hangt er ook vanaf hoe je ' herstelt ' definieert, maar volgens mij is die discussie minder interessant dan hoe er adaptatie plaatsvindt van de spieren (zie grafiek hier beneden).
Het hangt er ook vanaf hoe je ' herstelt ' definieert, maar volgens mij is die discussie minder interessant dan hoe er adaptatie plaatsvindt van de spieren (zie grafiek hier beneden).
Confidence through competence
Als de herstel periode langer is als beginner zou je als gevorderde trainee nu meer gewicht moeten kunnen toevoegen. Reverse noobgains 
.
Of als het constant blijft omdat het gewicht relatief gezien even belastend is zou je elk jaar hetzelfde gewicht op je BP moeten kunnen knallen.
. Of als het constant blijft omdat het gewicht relatief gezien even belastend is zou je elk jaar hetzelfde gewicht op je BP moeten kunnen knallen.
we don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explode
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |