LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Ik was gisteren veel te moe, zware benen, geen zin, dus heb gespijbeld..
vandaag dan maar tempo-duurloop geprobeerd om het goed te maken
http://www.endomondo.com/workouts/87595814
Zou het nou slim zijn om nu al rustiger aan te gaan doen voor de dam tot dam of helpt dat alleen in de laatste week ervoor?
vandaag dan maar tempo-duurloop geprobeerd om het goed te maken
http://www.endomondo.com/workouts/87595814
Zou het nou slim zijn om nu al rustiger aan te gaan doen voor de dam tot dam of helpt dat alleen in de laatste week ervoor?
M'n benen!!quote:Op zaterdag 1 september 2012 11:04 schreef YUR het volgende:
[..]
Je moet niet bang zijn. Je moet ze juist op gaan vreten
♥ || Baby catcher in training || ♥
Tadaa! 
http://www.endomondo.com/workouts/87598003
Voor de eerste beklimming even stilgestaan, door m'n verkoudheid wel erg benauwd
dus wilde even op adem zijn voor het klimmen.
Uiteindelijk 2 "grote" klimmetjes gedaan en 3,5 kleintje. M'n vader koos natuurlijk een route met zoveel mogelijk tunneltjes
Nu ff bijkomen in de tuin, kreeg net een stuk ontbijtkoek om m'n suikers aan te vullen
http://www.endomondo.com/workouts/87598003
Voor de eerste beklimming even stilgestaan, door m'n verkoudheid wel erg benauwd
dus wilde even op adem zijn voor het klimmen.Uiteindelijk 2 "grote" klimmetjes gedaan en 3,5 kleintje. M'n vader koos natuurlijk een route met zoveel mogelijk tunneltjes
Nu ff bijkomen in de tuin, kreeg net een stuk ontbijtkoek om m'n suikers aan te vullen
♥ || Baby catcher in training || ♥
Ja! Hier moet ik zijn. Wil graag (weer) beginnen met hardlopen. In mijn jeugd altijd veel gesport (ben nu 22), maar mijn basisconditie is nu niet meer zo geweldig. Door reguliere training zou dat hopelijk snel verbeterd kunnen worden.
Ik dacht 2x per week zo'n 5 km om mee te beginnen. Dan langzaam langere afstanden, en misschien richting 3x per week.
Succes iedereen
Mooi weertje erbij vandaag!
Ik dacht 2x per week zo'n 5 km om mee te beginnen. Dan langzaam langere afstanden, en misschien richting 3x per week.
Succes iedereen
Mooi weertje erbij vandaag!
Nu op dit kanaal http://nos.nl/ps2012/live/4/ hardlopen met begeleiding. Zo cool! Iemand ren dan dus met de atleet mee en is op die manier de ogen. De atleet is dus blind.
[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*
Ga eerst eens een paar keer 3-4 km lopen ipv meteen 5km. Ik heb daarna heel snel uit kunnen bouwen van 4 naar 5 naar 7 en nu inmiddels al 9,5km. Luisteren naar je lichaam en de pijntjes is wel erg belangrijk. Na mijn snelle 9,5km donderdag heb ik nu echt een dag langer nodig om te herstellen (normaal loop ik om de dag).quote:
Ja! Hier moet ik zijn. Wil graag (weer) beginnen met hardlopen. In mijn jeugd altijd veel gesport (ben nu 22), maar mijn basisconditie is nu niet meer zo geweldig. Door reguliere training zou dat hopelijk snel verbeterd kunnen worden.
Ik dacht 2x per week zo'n 5 km om mee te beginnen. Dan langzaam langere afstanden, en misschien richting 3x per week.
Succes iedereen
AFCA | Celtic FC | Nottingham Forrest FC | Last.fm
George St. Pierre, Lance Armstrong, Kanye West, Steven Gerrard, Mark Cavendish, Wanderlei Silva, Calvin Harris _O_
George St. Pierre, Lance Armstrong, Kanye West, Steven Gerrard, Mark Cavendish, Wanderlei Silva, Calvin Harris _O_
Welkom! Ik zou, als ik jou was, een beginnersschema oppakken (zie de OP). Dan duurt het opbouwen misschien wat langer, maar je botten, pezen en spieren wennen op die manier veel beter aan de impact van het hardlopen. Op die manier is de kans dat je blessures oploopt veel kleiner!quote:
Ja! Hier moet ik zijn. Wil graag (weer) beginnen met hardlopen. In mijn jeugd altijd veel gesport (ben nu 22), maar mijn basisconditie is nu niet meer zo geweldig. Door reguliere training zou dat hopelijk snel verbeterd kunnen worden.
Ik dacht 2x per week zo'n 5 km om mee te beginnen. Dan langzaam langere afstanden, en misschien richting 3x per week.
Succes iedereen
Of je hiervoor opgeven: https://starttorun.atletiekunie.nl/ heb ik ook gedaan aan het begin van het jaar en ik heb er echt veel aan gehad. En het is maar 6 zaterdagen
[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*
Thanks voor de tips. Wellicht verstandiger om het heel langzaam op te bouwen idd. Het laatste wat je wel wilt zijn blessures...
Btw, er is een kleine kans dat ik meedoe met de 4 mijl van Groningen, maar die is al best wel snel (14 okt.) - alleen nog maar meer motivatie!
Btw, er is een kleine kans dat ik meedoe met de 4 mijl van Groningen, maar die is al best wel snel (14 okt.) - alleen nog maar meer motivatie!
Heb je nog een plekje kunnen regelen dan? Want die loop zit al eeuwen vol!
Als je echt mee wil doen is het volgende denk ik de beste optie. Gewoon starten met een beginnersschema en dat lopen zoals het schema aangeeft. Niet meer doen dan dat. En dan op 14 okt. gewoon die 4EM lopen. Van n keer relatief ongetraind een 4EM ga je natuurlijk niet dood. Maar dan kun je na die 4EM lekker doorlopen met het schema waar je mee bezig was en zo lekker opbouwen
Als je echt mee wil doen is het volgende denk ik de beste optie. Gewoon starten met een beginnersschema en dat lopen zoals het schema aangeeft. Niet meer doen dan dat. En dan op 14 okt. gewoon die 4EM lopen. Van n keer relatief ongetraind een 4EM ga je natuurlijk niet dood. Maar dan kun je na die 4EM lekker doorlopen met het schema waar je mee bezig was en zo lekker opbouwen
[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*
Ik had vandaag 10km willen lopen, maar met dit weer (benauwd) durfde ik dat niet aan. Dan maar 5km.quote:De zon schijnt!
Het is volgens mij niet heel erg warm, dus ik ga zometeen wel een poging wagen. Eerst even wakker worden.
Ik heb duidelijk een andere definitie van "heerlijk loopweer" dan jij.quote:
Met dit benauwde weer kan ik niet goed lopen. Na 2km was m'n gezicht al zeiknat van de transpiratie. 
Vriend van mij heeft een plek, maar zit met een lichte blessure. En vertelde dat ik eventueel zijn startbewijs mocht hebben mocht het nog niet hersteld zijn
Ik ga beginnen met het schema! Zin in wel maar wel confronterend ook in het begin
Ik ga beginnen met het schema! Zin in wel maar wel confronterend ook in het begin
Geeft niets, zo zijn wij hier allemaal begonnen! En het helpt echt hoorquote:
Vriend van mij heeft een plek, maar zit met een lichte blessure. En vertelde dat ik eventueel zijn startbewijs mocht hebben mocht het nog niet hersteld zijn
Ik ga beginnen met het schema! Zin in wel maar wel confronterend ook in het begin
[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*
*wijst naar topictitel* Allemaal lotgenootjes hier.quote:
Vriend van mij heeft een plek, maar zit met een lichte blessure. En vertelde dat ik eventueel zijn startbewijs mocht hebben mocht het nog niet hersteld zijn
Ik ga beginnen met het schema! Zin in wel maar wel confronterend ook in het begin
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
Benauwd? Waar heb je de afgelopen weken gezeten dan? Het is eindelijk juist een beetje afgekoeld! Maarja, ieder zijn eigen voorkeur idd.quote:
[..]
Ik had vandaag 10km willen lopen, maar met dit weer (benauwd) durfde ik dat niet aan. Dan maar 5km.
[..]
Ik heb duidelijk een andere definitie van "heerlijk loopweer" dan jij.
Ik houd tot dinsdag rust heb ik besloten. Strakke bovenbenen van sprinttraining afg dinsdag en duurloop gister. Morgen ga ik wel kijken bij wedstrijdjes
Ik zie dat de registratie van mijn hartslag weer niet goed is gegaan. De hartslag lijkt wel omgekeerd evenredig met m'n snelheid te zijn.
http://www.endomondo.com/workouts/87610222
Kijk naar de laatste kilometer. Bij het stukje dat ik wat versnel gaat m'n hartslag omlaag, wanneer ik m'n tempo verlaag gaat m'n hartslag weer omhoog.
http://www.endomondo.com/workouts/87610222
Kijk naar de laatste kilometer. Bij het stukje dat ik wat versnel gaat m'n hartslag omlaag, wanneer ik m'n tempo verlaag gaat m'n hartslag weer omhoog.
Toegegeven, het is minder benauwd dan de afgelopen weken. Het is echter nog steeds te benauwd. Afgelopen zondag was het pas prachtig loopweer (regen). Dat was ook de eerste (en laatste keer) dat ik 10km heb gelopen.quote:
[..]
Benauwd? Waar heb je de afgelopen weken gezeten dan? Het is eindelijk juist een beetje afgekoeld! Maarja, ieder zijn eigen voorkeur idd.
Ik houd tot dinsdag rust heb ik besloten. Strakke bovenbenen van sprinttraining afg dinsdag en duurloop gister. Morgen ga ik wel kijken bij wedstrijdjes
Rust kan ook geen kwaadquote:
[..]
Benauwd? Waar heb je de afgelopen weken gezeten dan? Het is eindelijk juist een beetje afgekoeld! Maarja, ieder zijn eigen voorkeur idd.
Ik houd tot dinsdag rust heb ik besloten. Strakke bovenbenen van sprinttraining afg dinsdag en duurloop gister. Morgen ga ik wel kijken bij wedstrijdjes
soms is dat juist wel goed. En anders zou je iets anders kunnen doen zwemmen bijvoorbeeld. Of grondoefeningen doen, a la Jillian. Of een klein rondje hobbelen, zoals ik het altijd noem 
gewoon een beetje los joggen van de spieren, niks niet op snelheid.
[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*
Exact wat ik van plan ben morgen tijdens de wedstrijd van de mannen wat vriendjes die 14k gaan lopen, eventjes zelf hobbelenquote:
[..]
Rust kan ook geen kwaad
Zoek een beginnersschema (bijv Evy) en loop die van begin tot eind. Je spieren en gewrichten zullen je dankbaar zijnquote:
Ja! Hier moet ik zijn. Wil graag (weer) beginnen met hardlopen. In mijn jeugd altijd veel gesport (ben nu 22), maar mijn basisconditie is nu niet meer zo geweldig. Door reguliere training zou dat hopelijk snel verbeterd kunnen worden.
Ik dacht 2x per week zo'n 5 km om mee te beginnen. Dan langzaam langere afstanden, en misschien richting 3x per week.
Succes iedereen
♥ || Baby catcher in training || ♥
Leuk! En kijken naar wedstrijden vind ik ook altijd al superleukquote:
[..]
Exact wat ik van plan ben morgen tijdens de wedstrijd van de mannen wat vriendjes die 14k gaan lopen, eventjes zelf hobbelen
[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*
Ikke ookquote:
[..]
Leuk! En kijken naar wedstrijden vind ik ook altijd al superleuk
Soms lichtelijk frustrerend dat je niet mee kunt doen, maar soit.U nog lopen?
Oh, en ik ben spuit 8736
Ik vond het juist lekker lopen vanochtend, qua weer niet benauwd.
Qua neus, holtes en longen wel maar dat ligt aan m'n verkoudheid
Ik vond het juist lekker lopen vanochtend, qua weer niet benauwd.
Qua neus, holtes en longen wel maar dat ligt aan m'n verkoudheid
♥ || Baby catcher in training || ♥
Morgenquote:
[..]
Ikke ook
U nog lopen?
Ik houd op het moment even twee rustdagen tussen elke training. Gewoon, omdat het kan. En omdat ik twee weken geleden een wat geirriteerd scheenbeen had. Even wat meer rust kan geen kwaad. Op rendagen loop ik gewoon de trainingen zoals ik ze altijd loop.
De BtB en de Posbankloop komen er nog aan, en die wil ik natuurlijk heel graag lopen. Toptijden hoeft niet voor mij, maar gewoon lekker lopen, zonder irritaties aan scheenbenen en zo.
Afgelopen donderdag heb ik super-lekker gelopen, en dus zou ik eigenlijk vandaag ook alweer willen. Maar eigenlijk komt het wel mooi uit als ik zondag ga. Want dan ga ik woensdag nog, en dan zondag de BtB
[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*
@Gup: klinkt ook erg verstandig.
Overigens, voor de koopjesjagers: o.a. trainingsjasjes in de aanbieding vanaf dinsdag
Overigens, voor de koopjesjagers: o.a. trainingsjasjes in de aanbieding vanaf dinsdag
Hmmm toch maar weer eens naar de Marko gaan dus
[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*
Lopen op die dingen lijkt me al supermoeilijk, laat staan op deze manier starten
[ Bericht 2% gewijzigd door Guppy op 01-09-2012 13:18:56 ]
[ Bericht 2% gewijzigd door Guppy op 01-09-2012 13:18:56 ]
[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*
Hatsjiekiedee, 8x2 minuten met minuut tussenpoos gedaan vanmorgen.
Ik ga niet zeggen dat het makkelijk was Maar het was wel leuk!
Bijna 3 km gelopen, op 8.58 min/km, niet slecht met 30 kilo bepakking
Ik ga niet zeggen dat het makkelijk was
Maar het was wel leuk! Bijna 3 km gelopen, op 8.58 min/km, niet slecht met 30 kilo bepakking
Ik ben de Schim. Door de angstige stad ren ik. Door het eeuwige lijden vlucht ik weg.
Potver. Gisteren voelde ik mijn lies helemaal niet, nu weer lichtjes wel. Raar ding hoor. Morgen voel ik hem lekker niet. Puh!
Ow, en Yuki, goed gedaan met je tunnels!
Ow, en Yuki, goed gedaan met je tunnels!
Zeeuwse mossels kunnen altijd!
Vanmorgen was het hier heerlijk fris, met een langzaam opwarmend zonnetjequote:
[..]
Ik had vandaag 10km willen lopen, maar met dit weer (benauwd) durfde ik dat niet aan. Dan maar 5km.
[..]
Ik heb duidelijk een andere definitie van "heerlijk loopweer" dan jij.
So many adventures couldn't happen today, so many songs we forgot to play, so many dreams swinging out of the blue.
De beruchte les 8quote:Op zaterdag 1 september 2012 13:15 schreef De_kluizenaar het volgende:
Hatsjiekiedee, 8x2 minuten met minuut tussenpoos gedaan vanmorgen.
Ik ga niet zeggen dat het makkelijk was
Bijna 3 km gelopen, op 8.58 min/km, niet slecht met 30 kilo bepakking
goed gedaan!
[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*
30 kilo bepakking?quote:
Hatsjiekiedee, 8x2 minuten met minuut tussenpoos gedaan vanmorgen.
Ik ga niet zeggen dat het makkelijk was
Bijna 3 km gelopen, op 8.58 min/km, niet slecht met 30 kilo bepakking
Zeeuwse mossels kunnen altijd!
Klopt, het was vanochtend fris. Ik ben gewoon te laat naar buiten gegaan.quote:
[..]
Vanmorgen was het hier heerlijk fris, met een langzaam opwarmend zonnetje
Ik loop ook met een kg of 15 bepakking.quote:
Goed om te zien dat er meer mensen zoals ik zijn die moeite hadden met de eerste lessen van Evy. Ik ben vorige week weer begonnen na 4 jaar vrijwel niks (lees: helemaal niks ) heb gedaan op sportgebied. Daarvoor liep ik regelmatig halve marathons, maar het studentenleven gooide roet in het eten.
Vorige week dus de eerste 3 lessen van Evy gedaan en wat kunnen 2 minuten hardlopen lang duren zeg!!. Deze week les 4 t/m 6 gelopen en ik heb nu echt het gevoel dat het beter begint te gaan. In les 6 ook voor het eerst over het "dode punt" heen gekomen en mn tweede adem gevonden .
Nu op weg naar die 5 kilometer die ik na al die jaren toch weer eens onder de 30 minuten wil gaan lopen. (over een week of 8)
) heb gedaan op sportgebied. Daarvoor liep ik regelmatig halve marathons, maar het studentenleven gooide roet in het eten.Vorige week dus de eerste 3 lessen van Evy gedaan en wat kunnen 2 minuten hardlopen lang duren zeg!!
. Deze week les 4 t/m 6 gelopen en ik heb nu echt het gevoel dat het beter begint te gaan. In les 6 ook voor het eerst over het "dode punt" heen gekomen en mn tweede adem gevonden .Nu op weg naar die 5 kilometer die ik na al die jaren toch weer eens onder de 30 minuten wil gaan lopen. (over een week of 8)
't is inderdaad prachtig hardloopweer geworden. 't zou toch enorm gaan regenen dit weekend? Je kunt er geen pijl op trekken.
Abonneer voor meer.
Volgens mij was dat juist voor donderdag en vrijdag? Don't jinx it!quote:
't is inderdaad prachtig hardloopweer geworden. 't zou toch enorm gaan regenen dit weekend? Je kunt er geen pijl op trekken.
[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*
Ik loop geen Evy of muziek, mijn schema heeft het over week 3 (en week 4 is hetzelfde) . Maar was erg fier op mijzelfquote:
[..]
De beruchte les 8
Moest mijn route nog verlengen want moest nog 4 minuten door.
Ik ben de Schim. Door de angstige stad ren ik. Door het eeuwige lijden vlucht ik weg.
Ik tors ook mijn overgewicht meequote:
Ik ben de Schim. Door de angstige stad ren ik. Door het eeuwige lijden vlucht ik weg.
Ah, in ieder geval is 8x2 minuten bij Evy dus les 8, waar iedereen zich haast in versliktquote:
[..]
Ik loop geen Evy of muziek, mijn schema heeft het over week 3 (en week 4 is hetzelfde) . Maar was erg fier op mijzelf
Moest mijn route nog verlengen want moest nog 4 minuten door.
[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*
Ik had hem ook laag ingeschat, maar het is eigenlijk een constante rustige loop aanhouden.. even uitblazen en net als je dan weer rustig gaat ademen weer 2 minuten. Best slopend eigenlijk wel, in ieder geval de meest intensieve les voor mij tot nu toe, shirt nat!quote:
[..]
Ah, in ieder geval is 8x2 minuten bij Evy dus les 8, waar iedereen zich haast in verslikt
Ik ben de Schim. Door de angstige stad ren ik. Door het eeuwige lijden vlucht ik weg.
Dat wordt inderdaad vaak over het hoofd gezien door mensen zonder overgewicht. Het lopen zou steeds makkelijker moeten gaan (betere conditie & minder bepakking).quote:
[..]
Ik tors ook mijn overgewicht mee
Ja precies, het word steeds lichter lopen met een betere conditie.quote:
[..]
Dat wordt inderdaad vaak over het hoofd gezien door mensen zonder overgewicht. Het lopen zou steeds makkelijker moeten gaan (betere conditie & minder bepakking).
Ga maar eens lopen met 6 aardappelzakken van 5 kilo om je nek!
30 juli serieus begonnen met lopen (goeie schoenen), nog wel 3 weken vakantie tussendoor gehad maar inmiddels 4 kilo lichter. Doel is om 12 Oktober de eerste 10 kilo kwijt te zijn. Komt goed
Ik ben de Schim. Door de angstige stad ren ik. Door het eeuwige lijden vlucht ik weg.
Strak weer lopen, les 12.
Net weer gewogen en nu in 5 weken dankzij jullie stimulans en tips en het rennen 8,3 kilo kwijt
Helden!
Net weer gewogen en nu in 5 weken dankzij jullie stimulans en tips en het rennen 8,3 kilo kwijt
Helden!
R.I.P. nachtburgemeester van Rotterdam, 1944-2019
Ik denk dat jij de grootste held zelf bent !
Ik zag vanmorgen dat het stralend mooi weer was en ik las dat er in de loop van de middag de wind iets ging aanwakkeren vanuit het noordwesten. Voor het eerst dus op zaterdagmorgen een rennetje gedaan. Het verschil met in de namiddag rennen is ongeveer een viervoud aan medelopers dat je tegenkomt. Zeker op zaterdag lijkt iedereen lekker te gaan lopen !
http://www.endomondo.com/workouts/87586056
A.
Ik zag vanmorgen dat het stralend mooi weer was en ik las dat er in de loop van de middag de wind iets ging aanwakkeren vanuit het noordwesten. Voor het eerst dus op zaterdagmorgen een rennetje gedaan. Het verschil met in de namiddag rennen is ongeveer een viervoud aan medelopers dat je tegenkomt. Zeker op zaterdag lijkt iedereen lekker te gaan lopen !
http://www.endomondo.com/workouts/87586056
A.
Goed bezig!quote:Op zaterdag 1 september 2012 13:58 schreef junkiexp het volgende:
Strak weer lopen, les 12.
Net weer gewogen en nu in 5 weken dankzij jullie stimulans en tips en het rennen 8,3 kilo kwijt
[ afbeelding ]
Helden!
Houd er overigens rekening mee dat je in het begin snel wat kilo's kwijtraakt, niet schrikken als het zometeen wat langzamer gaat.
Ik ben er zelf bij uiteraard maar de stimulans in dit topic en de gezelligheid hier zijn voor mij wel een goede stok achter de deur.quote:
Ik denk dat jij de grootste held zelf bent !
Ik zag vanmorgen dat het stralend mooi weer was en ik las dat er in de loop van de middag de wind iets ging aanwakkeren vanuit het noordwesten. Voor het eerst dus op zaterdagmorgen een rennetje gedaan. Het verschil met in de namiddag rennen is ongeveer een viervoud aan medelopers dat je tegenkomt. Zeker op zaterdag lijkt iedereen lekker te gaan lopen !
http://www.endomondo.com/workouts/87586056
A.
Ik heb een keer op zaterdagochtend gelopen maar ik ben 's ochtends niet op mijn best qua energie dus dat doe ik niet meer.
R.I.P. nachtburgemeester van Rotterdam, 1944-2019
Jep i know.quote:
[..]
Goed bezig!
Houd er overigens rekening mee dat je in het begin snel wat kilo's kwijtraakt, niet schrikken als het zometeen wat langzamer gaat.
Maar ik denk dat 0.8-0.9 kilo per week wel realistisch is.
Zeker als ik op mijn eten blijf letten en 3-4 x per week sport.
R.I.P. nachtburgemeester van Rotterdam, 1944-2019
