LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Ik was gisteren veel te moe, zware benen, geen zin, dus heb gespijbeld..
vandaag dan maar tempo-duurloop geprobeerd om het goed te maken
http://www.endomondo.com/workouts/87595814
Zou het nou slim zijn om nu al rustiger aan te gaan doen voor de dam tot dam of helpt dat alleen in de laatste week ervoor?
vandaag dan maar tempo-duurloop geprobeerd om het goed te maken
http://www.endomondo.com/workouts/87595814
Zou het nou slim zijn om nu al rustiger aan te gaan doen voor de dam tot dam of helpt dat alleen in de laatste week ervoor?
M'n benen!!quote:Op zaterdag 1 september 2012 11:04 schreef YUR het volgende:
[..]
Je moet niet bang zijn. Je moet ze juist op gaan vreten
♥ || Baby catcher in training || ♥
Tadaa! 
http://www.endomondo.com/workouts/87598003
Voor de eerste beklimming even stilgestaan, door m'n verkoudheid wel erg benauwd
dus wilde even op adem zijn voor het klimmen.
Uiteindelijk 2 "grote" klimmetjes gedaan en 3,5 kleintje. M'n vader koos natuurlijk een route met zoveel mogelijk tunneltjes
Nu ff bijkomen in de tuin, kreeg net een stuk ontbijtkoek om m'n suikers aan te vullen
http://www.endomondo.com/workouts/87598003
Voor de eerste beklimming even stilgestaan, door m'n verkoudheid wel erg benauwd
dus wilde even op adem zijn voor het klimmen.Uiteindelijk 2 "grote" klimmetjes gedaan en 3,5 kleintje. M'n vader koos natuurlijk een route met zoveel mogelijk tunneltjes
Nu ff bijkomen in de tuin, kreeg net een stuk ontbijtkoek om m'n suikers aan te vullen
♥ || Baby catcher in training || ♥
Ja! Hier moet ik zijn. Wil graag (weer) beginnen met hardlopen. In mijn jeugd altijd veel gesport (ben nu 22), maar mijn basisconditie is nu niet meer zo geweldig. Door reguliere training zou dat hopelijk snel verbeterd kunnen worden.
Ik dacht 2x per week zo'n 5 km om mee te beginnen. Dan langzaam langere afstanden, en misschien richting 3x per week.
Succes iedereen
Mooi weertje erbij vandaag!
Ik dacht 2x per week zo'n 5 km om mee te beginnen. Dan langzaam langere afstanden, en misschien richting 3x per week.
Succes iedereen
Mooi weertje erbij vandaag!
Nu op dit kanaal http://nos.nl/ps2012/live/4/ hardlopen met begeleiding. Zo cool! Iemand ren dan dus met de atleet mee en is op die manier de ogen. De atleet is dus blind.
[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*
Ga eerst eens een paar keer 3-4 km lopen ipv meteen 5km. Ik heb daarna heel snel uit kunnen bouwen van 4 naar 5 naar 7 en nu inmiddels al 9,5km. Luisteren naar je lichaam en de pijntjes is wel erg belangrijk. Na mijn snelle 9,5km donderdag heb ik nu echt een dag langer nodig om te herstellen (normaal loop ik om de dag).quote:
Ja! Hier moet ik zijn. Wil graag (weer) beginnen met hardlopen. In mijn jeugd altijd veel gesport (ben nu 22), maar mijn basisconditie is nu niet meer zo geweldig. Door reguliere training zou dat hopelijk snel verbeterd kunnen worden.
Ik dacht 2x per week zo'n 5 km om mee te beginnen. Dan langzaam langere afstanden, en misschien richting 3x per week.
Succes iedereen
AFCA | Celtic FC | Nottingham Forrest FC | Last.fm
George St. Pierre, Lance Armstrong, Kanye West, Steven Gerrard, Mark Cavendish, Wanderlei Silva, Calvin Harris _O_
George St. Pierre, Lance Armstrong, Kanye West, Steven Gerrard, Mark Cavendish, Wanderlei Silva, Calvin Harris _O_
Welkom! Ik zou, als ik jou was, een beginnersschema oppakken (zie de OP). Dan duurt het opbouwen misschien wat langer, maar je botten, pezen en spieren wennen op die manier veel beter aan de impact van het hardlopen. Op die manier is de kans dat je blessures oploopt veel kleiner!quote:
Ja! Hier moet ik zijn. Wil graag (weer) beginnen met hardlopen. In mijn jeugd altijd veel gesport (ben nu 22), maar mijn basisconditie is nu niet meer zo geweldig. Door reguliere training zou dat hopelijk snel verbeterd kunnen worden.
Ik dacht 2x per week zo'n 5 km om mee te beginnen. Dan langzaam langere afstanden, en misschien richting 3x per week.
Succes iedereen
Of je hiervoor opgeven: https://starttorun.atletiekunie.nl/ heb ik ook gedaan aan het begin van het jaar en ik heb er echt veel aan gehad. En het is maar 6 zaterdagen
[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*
Thanks voor de tips. Wellicht verstandiger om het heel langzaam op te bouwen idd. Het laatste wat je wel wilt zijn blessures...
Btw, er is een kleine kans dat ik meedoe met de 4 mijl van Groningen, maar die is al best wel snel (14 okt.) - alleen nog maar meer motivatie!
Btw, er is een kleine kans dat ik meedoe met de 4 mijl van Groningen, maar die is al best wel snel (14 okt.) - alleen nog maar meer motivatie!
Heb je nog een plekje kunnen regelen dan? Want die loop zit al eeuwen vol!
Als je echt mee wil doen is het volgende denk ik de beste optie. Gewoon starten met een beginnersschema en dat lopen zoals het schema aangeeft. Niet meer doen dan dat. En dan op 14 okt. gewoon die 4EM lopen. Van n keer relatief ongetraind een 4EM ga je natuurlijk niet dood. Maar dan kun je na die 4EM lekker doorlopen met het schema waar je mee bezig was en zo lekker opbouwen
Als je echt mee wil doen is het volgende denk ik de beste optie. Gewoon starten met een beginnersschema en dat lopen zoals het schema aangeeft. Niet meer doen dan dat. En dan op 14 okt. gewoon die 4EM lopen. Van n keer relatief ongetraind een 4EM ga je natuurlijk niet dood. Maar dan kun je na die 4EM lekker doorlopen met het schema waar je mee bezig was en zo lekker opbouwen
[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*
Ik had vandaag 10km willen lopen, maar met dit weer (benauwd) durfde ik dat niet aan. Dan maar 5km.quote:De zon schijnt!
Het is volgens mij niet heel erg warm, dus ik ga zometeen wel een poging wagen. Eerst even wakker worden.
Ik heb duidelijk een andere definitie van "heerlijk loopweer" dan jij.quote:
Met dit benauwde weer kan ik niet goed lopen. Na 2km was m'n gezicht al zeiknat van de transpiratie. 
Vriend van mij heeft een plek, maar zit met een lichte blessure. En vertelde dat ik eventueel zijn startbewijs mocht hebben mocht het nog niet hersteld zijn
Ik ga beginnen met het schema! Zin in wel maar wel confronterend ook in het begin
Ik ga beginnen met het schema! Zin in wel maar wel confronterend ook in het begin
Geeft niets, zo zijn wij hier allemaal begonnen! En het helpt echt hoorquote:
Vriend van mij heeft een plek, maar zit met een lichte blessure. En vertelde dat ik eventueel zijn startbewijs mocht hebben mocht het nog niet hersteld zijn
Ik ga beginnen met het schema! Zin in wel maar wel confronterend ook in het begin
[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*
*wijst naar topictitel* Allemaal lotgenootjes hier.quote:
Vriend van mij heeft een plek, maar zit met een lichte blessure. En vertelde dat ik eventueel zijn startbewijs mocht hebben mocht het nog niet hersteld zijn
Ik ga beginnen met het schema! Zin in wel maar wel confronterend ook in het begin
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
Benauwd? Waar heb je de afgelopen weken gezeten dan? Het is eindelijk juist een beetje afgekoeld! Maarja, ieder zijn eigen voorkeur idd.quote:
[..]
Ik had vandaag 10km willen lopen, maar met dit weer (benauwd) durfde ik dat niet aan. Dan maar 5km.
[..]
Ik heb duidelijk een andere definitie van "heerlijk loopweer" dan jij.
Ik houd tot dinsdag rust heb ik besloten. Strakke bovenbenen van sprinttraining afg dinsdag en duurloop gister. Morgen ga ik wel kijken bij wedstrijdjes
Ik zie dat de registratie van mijn hartslag weer niet goed is gegaan. De hartslag lijkt wel omgekeerd evenredig met m'n snelheid te zijn.
http://www.endomondo.com/workouts/87610222
Kijk naar de laatste kilometer. Bij het stukje dat ik wat versnel gaat m'n hartslag omlaag, wanneer ik m'n tempo verlaag gaat m'n hartslag weer omhoog.
http://www.endomondo.com/workouts/87610222
Kijk naar de laatste kilometer. Bij het stukje dat ik wat versnel gaat m'n hartslag omlaag, wanneer ik m'n tempo verlaag gaat m'n hartslag weer omhoog.
Toegegeven, het is minder benauwd dan de afgelopen weken. Het is echter nog steeds te benauwd. Afgelopen zondag was het pas prachtig loopweer (regen). Dat was ook de eerste (en laatste keer) dat ik 10km heb gelopen.quote:
[..]
Benauwd? Waar heb je de afgelopen weken gezeten dan? Het is eindelijk juist een beetje afgekoeld! Maarja, ieder zijn eigen voorkeur idd.
Ik houd tot dinsdag rust heb ik besloten. Strakke bovenbenen van sprinttraining afg dinsdag en duurloop gister. Morgen ga ik wel kijken bij wedstrijdjes
Rust kan ook geen kwaadquote:
[..]
Benauwd? Waar heb je de afgelopen weken gezeten dan? Het is eindelijk juist een beetje afgekoeld! Maarja, ieder zijn eigen voorkeur idd.
Ik houd tot dinsdag rust heb ik besloten. Strakke bovenbenen van sprinttraining afg dinsdag en duurloop gister. Morgen ga ik wel kijken bij wedstrijdjes
soms is dat juist wel goed. En anders zou je iets anders kunnen doen zwemmen bijvoorbeeld. Of grondoefeningen doen, a la Jillian. Of een klein rondje hobbelen, zoals ik het altijd noem 
gewoon een beetje los joggen van de spieren, niks niet op snelheid.
[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*
Exact wat ik van plan ben morgen tijdens de wedstrijd van de mannen wat vriendjes die 14k gaan lopen, eventjes zelf hobbelenquote:
[..]
Rust kan ook geen kwaad
Zoek een beginnersschema (bijv Evy) en loop die van begin tot eind. Je spieren en gewrichten zullen je dankbaar zijnquote:
Ja! Hier moet ik zijn. Wil graag (weer) beginnen met hardlopen. In mijn jeugd altijd veel gesport (ben nu 22), maar mijn basisconditie is nu niet meer zo geweldig. Door reguliere training zou dat hopelijk snel verbeterd kunnen worden.
Ik dacht 2x per week zo'n 5 km om mee te beginnen. Dan langzaam langere afstanden, en misschien richting 3x per week.
Succes iedereen
♥ || Baby catcher in training || ♥
Leuk! En kijken naar wedstrijden vind ik ook altijd al superleukquote:
[..]
Exact wat ik van plan ben morgen tijdens de wedstrijd van de mannen wat vriendjes die 14k gaan lopen, eventjes zelf hobbelen
[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*
Ikke ookquote:
[..]
Leuk! En kijken naar wedstrijden vind ik ook altijd al superleuk
Soms lichtelijk frustrerend dat je niet mee kunt doen, maar soit.U nog lopen?
Oh, en ik ben spuit 8736
Ik vond het juist lekker lopen vanochtend, qua weer niet benauwd.
Qua neus, holtes en longen wel maar dat ligt aan m'n verkoudheid
Ik vond het juist lekker lopen vanochtend, qua weer niet benauwd.
Qua neus, holtes en longen wel maar dat ligt aan m'n verkoudheid
♥ || Baby catcher in training || ♥
Morgenquote:
[..]
Ikke ook
U nog lopen?
Ik houd op het moment even twee rustdagen tussen elke training. Gewoon, omdat het kan. En omdat ik twee weken geleden een wat geirriteerd scheenbeen had. Even wat meer rust kan geen kwaad. Op rendagen loop ik gewoon de trainingen zoals ik ze altijd loop.
De BtB en de Posbankloop komen er nog aan, en die wil ik natuurlijk heel graag lopen. Toptijden hoeft niet voor mij, maar gewoon lekker lopen, zonder irritaties aan scheenbenen en zo.
Afgelopen donderdag heb ik super-lekker gelopen, en dus zou ik eigenlijk vandaag ook alweer willen. Maar eigenlijk komt het wel mooi uit als ik zondag ga. Want dan ga ik woensdag nog, en dan zondag de BtB
[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*
