SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Misschien had je betere resultaten als je goeie voedingsbronnen ingenomen had.quote:Op dinsdag 28 augustus 2012 04:40 schreef Luchtkoker het volgende:
[..]
12kg kwijt en krachtgains gemaakt in 4 maanden op een junk dieet, come@me
If not now, then when.
Wat een onzin staat er tussen, niet alles.quote:Op dinsdag 28 augustus 2012 15:20 schreef kidkash19 het volgende:
http://dclaiborne.com/10-steps-to-hacking-fat/
Leuk artikeltje
Ik ben 202lbs. en er staat dat ik dan niet minder dan 3500Kcal per dag moet eten. Als ik dat zou doen dan ben ik binnen de kortste keren tonnetje rond.
If not now, then when.
Ok, zal eens voedingswaarden gaan checkenquote:
[..]
Meer eiwitten sowieso, minder koolhydraten overdags
Vorige week een leuke mijlpaal trouwens. Ik ging 's morgens op de weegschaal staan en ik woog 92kg, zo 'weinig' heb ik de afgelopen 3/4 jaar niet meer gewogen. 
Nu nog voor de eerste keer in mijn leven de abs kunnen zien en dan ben ik helemaal blij.
Nu nog voor de eerste keer in mijn leven de abs kunnen zien en dan ben ik helemaal blij.
If not now, then when.
en komt dat al dichtbij?
You thought you were a hustler, a boy that was rude. But now you're in the dirt...
Heb geen verstand van IF, ga dat nog een keer allemaal uitzoeken. Maar ik ben bang dat ik omval als ik overdag niets eet.quote:
[..]
gewoon IF doen en alleen 's avonds (thuis) eten
nooit meer gezeik met zooi meesjouwen, zes maaltijden per dag en ander geouwehoer
Ben je meso?quote:Op dinsdag 28 augustus 2012 15:33 schreef Yuri_Boyka het volgende:
Vorige week een leuke mijlpaal trouwens. Ik ging 's morgens op de weegschaal staan en ik woog 92kg, zo 'weinig' heb ik de afgelopen 3/4 jaar niet meer gewogen.
Nu nog voor de eerste keer in mijn leven de abs kunnen zien en dan ben ik helemaal blij.
Jezus ik ben 1.78/68kg en kan mijn abs nog niet zien, moet je nagaan hoe weinig spieren ik heb!
Gaat voor de BHFH-award 2005!
Humanitas est in bestias bonitas.
I am the hole I can't get out of.
Humanitas est in bestias bonitas.
I am the hole I can't get out of.
Jawel man, gaat wel lekker. Soms denk ik echt dat er geen schot in zit maar dan is het even opmeten en dan blijkt van wel. Spiegel heeft de resultaten al wel laten zien.quote:
Volgens mij wel want ik heb wel een brede bouw, brede bovenbenen etc. Maar ik ben eigenlijk dik geworden toen ik klein was doordat mijn oma mij teveel eten gaf.quote:
[..]
Heb geen verstand van IF, ga dat nog een keer allemaal uitzoeken. Maar ik ben bang dat ik omval als ik overdag niets eet.
[..]
Ben je meso?
Een calculator gaf aan dat 87kg mijn normale gewicht is.
If not now, then when.
Vetpercentage it is.quote:
Jezus ik ben 1.78/68kg en kan mijn abs nog niet zien, moet je nagaan hoe weinig spieren ik heb!
Ik ben 1,82m en 62kg inmiddels (4 weken geleden nog 57kg volgens mij)
Ik zie m'n abs ook nog niet 
Overigens gaat al het bijkomende gewicht naar mijn buik, dat moet naar mijn bovenlichaam
Kolere, goed dat je aan het aankomen geslagen bent.quote:
[..]
Vetpercentage it is.
Ik ben 1,82m en 62kg inmiddels (4 weken geleden nog 57kg volgens mij)
Overigens gaat al het bijkomende gewicht naar mijn buik, dat moet naar mijn bovenlichaam
-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
ECA is besteld. Red cutz, schijnt legit te zijn. Het wordt echt hoog tijd eens van dat eeuwige endo buikvet af te komen en daarna op een tergend langzame endo-friendly clean bulk te gaan (IF, 0% / +10% ofzo)..
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
quote:Op dinsdag 28 augustus 2012 15:44 schreef VASND het volgende:
[..]
Kolere, goed dat je aan het aankomen geslagen bent.
Hard nodig. Nu heb ik alleen energie te kort, terwijl mijn eetgewoonte al 2,5x zoveel is als het was
Skinnyfat is kut. Hard bulken (GOMAD als je het kan hebben) lijkt me een prima oplossing voorlopig. Even niet op het lichaamsvet letten; gewoon bunkerhard trainen op je compounds.quote:
[..]
Vetpercentage it is.
Ik ben 1,82m en 62kg inmiddels (4 weken geleden nog 57kg volgens mij)
Overigens gaat al het bijkomende gewicht naar mijn buik, dat moet naar mijn bovenlichaam
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
*doet googlen naar GOMAD*quote:Op dinsdag 28 augustus 2012 15:48 schreef star_gazer het volgende:
[..]
Skinnyfat is kut. Hard bulken (GOMAD als je het kan hebben) lijkt me een prima oplossing voorlopig.
Meer dan respectabel gewicht dan, de tering. Heb zelf op mn zwaarst 97,5 gewogen, maar dat was meer type bear dan ripped... Inmiddels ook alweer 1,5 jaar geleden.quote:Op dinsdag 28 augustus 2012 15:42 schreef Yuri_Boyka het volgende:
[..]
Jawel man, gaat wel lekker. Soms denk ik echt dat er geen schot in zit maar dan is het even opmeten en dan blijkt van wel. Spiegel heeft de resultaten al wel laten zien.
Van huis uit wel een echte ecto. Heb fotoos van mezelf waarop mn onderarm aan de bovenkant dikker is dan mn bovenarm... dus sjah
Probeer nu niet te veel aan te komen, ka. ik volgend jaar ook voor een wat drogere look gaan.
Maar bij 10% stopt het hier wel anders zon ingevallen kop.
In de gabbertijd refereerde mn vader ook wel aan mij als "Bergen Belzen", het concentratiekamp
You thought you were a hustler, a boy that was rude. But now you're in the dirt...
Heeft je gabbertijd en die ingevallen kop dan met elkaar te maken?quote:
[..]
Meer dan respectabel gewicht dan, de tering. Heb zelf op mn zwaarst 97,5 gewogen, maar dat was meer type bear dan ripped... Inmiddels ook alweer 1,5 jaar geleden.
Van huis uit wel een echte ecto. Heb fotoos van mezelf waarop mn onderarm aan de bovenkant dikker is dan mn bovenarm... dus sjah
Probeer nu niet te veel aan te komen, ka. ik volgend jaar ook voor een wat drogere look gaan.
Maar bij 10% stopt het hier wel anders zon ingevallen kop.
In de gabbertijd refereerde mn vader ook wel aan mij als "Bergen Belzen", het concentratiekamp
Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold Swarzenegger
Ik als halve endo ging heel hard (kilo per week, wel veel vet) op 2 liter per dag. Maar jij bent gezien je lengte / gewicht ecto, dus wellicht dat je wat meer moet jaquote:
4L melk op een dag? Mag ik wel een tankwagen bestellen op m'n werk
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
<dagboek>
Vandaag voor de gein mijn armen wat extra op de lazer gegeven met dropsets. Kon aan het einde nauwelijks mijn pen vasthouden om op te schrijven wat ik had gedaan zwaar debiele pump ook, mijn aders liggen vrij diep maar ik zag zowaar een ader dwars over m'n rechterbicep die bijna ontplofte
</dagboek>
Vandaag voor de gein mijn armen wat extra op de lazer gegeven met dropsets. Kon aan het einde nauwelijks mijn pen vasthouden om op te schrijven wat ik had gedaan
zwaar debiele pump ook, mijn aders liggen vrij diep maar ik zag zowaar een ader dwars over m'n rechterbicep die bijna ontplofte </dagboek>
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Sorry maar hoe kan dat dat jij je abs nog niet ziet bij 1.82/62 ?quote:
[..]
Vetpercentage it is.
Ik ben 1,82m en 62kg inmiddels (4 weken geleden nog 57kg volgens mij)
Overigens gaat al het bijkomende gewicht naar mijn buik, dat moet naar mijn bovenlichaam
Waarom al dat vet op mijn buik terwijl ik op de rest van mijn lichaam niet heel veel heb zitten? Ik hoef niet eens zichtbare abs maar wel gewoon een platte buik. Hoe doe ik dat?
Gaat voor de BHFH-award 2005!
Humanitas est in bestias bonitas.
I am the hole I can't get out of.
Humanitas est in bestias bonitas.
I am the hole I can't get out of.
Ecto inderdaad. Hmm, misschien toch maar eens wat melk naar binnen laten slepen door m'n oudersquote:
[..]
Ik als halve endo ging heel hard (kilo per week, wel veel vet) op 2 liter per dag. Maar jij bent gezien je lengte / gewicht ecto, dus wellicht dat je wat meer moet ja
Of voor werktijd even langs de c1000, misschien makkelijker.
fitness topic. Maar om je vraag te beantwoorden: cardio.quote:
[..]
Sorry maar hoe kan dat dat jij je abs nog niet ziet bij 1.82/62 ?
Waarom al dat vet op mijn buik terwijl ik op de rest van mijn lichaam niet heel veel heb zitten? Ik hoef niet eens zichtbare abs maar wel gewoon een platte buik. Hoe doe ik dat?
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Als ik mijn abs aanspan zie ik mijn abs niet hoor. Kan vanavond wel ff foto maken, dan is het misschien wat duidelijker.quote:
[..]
Sorry maar hoe kan dat dat jij je abs nog niet ziet bij 1.82/62 ?
Waarom al dat vet op mijn buik terwijl ik op de rest van mijn lichaam niet heel veel heb zitten? Ik hoef niet eens zichtbare abs maar wel gewoon een platte buik. Hoe doe ik dat?
Mijn ribben kun je nog zien (zie pic vanavond), daar moet vet heen
Vandaag voor het eerst iets positiefs meegemaakt in mijn gym.
Liep vast op de shoulder press en toen kwam er zo'n brede neger die mij ondersteunde en mij er doorheen coachde en mij na de oefening allemaal tips gaf
Liep vast op de shoulder press en toen kwam er zo'n brede neger die mij ondersteunde en mij er doorheen coachde en mij na de oefening allemaal tips gaf
Vraag me af of dat ook met voeding te maken heeft; dwz of het ook afhankelijk is van wat je eet waar het vet naartoe gaat!quote:
[..]
Als ik mijn abs aanspan zie ik mijn abs niet hoor. Kan vanavond wel ff foto maken, dan is het misschien wat duidelijker.
Mijn ribben kun je nog zien (zie pic vanavond), daar moet vet heen
Gaat voor de BHFH-award 2005!
Humanitas est in bestias bonitas.
I am the hole I can't get out of.
Humanitas est in bestias bonitas.
I am the hole I can't get out of.
M.a.w. toch meer vet verliezenquote:
[..]
fitness topic. Maar om je vraag te beantwoorden: cardio.
Gaat voor de BHFH-award 2005!
Humanitas est in bestias bonitas.
I am the hole I can't get out of.
Humanitas est in bestias bonitas.
I am the hole I can't get out of.
ahhh "tips"quote:
Vandaag voor het eerst iets positiefs meegemaakt in mijn gym.
Liep vast op de shoulder press en toen kwam er zo'n brede neger die mij ondersteunde en mij er doorheen coachde en mij na de oefening allemaal tips gaf
die kennis vulde je leegte voelbaar op zeker?
You thought you were a hustler, a boy that was rude. But now you're in the dirt...
Zou ik ook wel eens willen weten, heb ik geen verstand van.quote:
[..]
Vraag me af of dat ook met voeding te maken heeft; dwz of het ook afhankelijk is van wat je eet waar het vet naartoe gaat!
mooi is datquote:
Vandaag voor het eerst iets positiefs meegemaakt in mijn gym.
Liep vast op de shoulder press en toen kwam er zo'n brede neger die mij ondersteunde en mij er doorheen coachde en mij na de oefening allemaal tips gaf
ik doe dat zelf weleens als ik zie dat iemand in de problemen raakt met benchen. Even er naartoe sprinten en twee vingers onder de bar en je hebt er een gym vriend en spotter bij
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Lijkt me niet;quote:
[..]
Zou ik ook wel eens willen weten, heb ik geen verstand van.
Hey ik eet een banaan teveel! Dan komt er vet bij in m'n grote teen! Als ik dan ook nog even een broodje teveel eet komt het op m'n buik terecht.
Vet zit bij sommige gewoon vooral bij de buik en wordt vaak als laatste aangepakt in de vetverbranding.
Je voeding (macro-verhouding) bepaalt mede wat voor massa je aankomt, maar waar je lichaamsvet het liefst zit is volgens mij genetisch. Lijkt me een vraag voor stereotomy.quote:
[..]
Vraag me af of dat ook met voeding te maken heeft; dwz of het ook afhankelijk is van wat je eet waar het vet naartoe gaat!
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Zonde, geenstijl betaalt grif voor zulke filmpjes.quote:
[..]
mooi is dat
You thought you were a hustler, a boy that was rude. But now you're in the dirt...
Lijkt me ook niet nee, maar ik vroeg het me gewoon even afquote:
[..]
Lijkt me niet;
Hey ik eet een banaan teveel! Dan komt er vet bij in m'n grote teen! Als ik dan ook nog even een broodje teveel eet komt het op m'n buik terecht.
Vet zit bij sommige gewoon vooral bij de buik en wordt vaak als laatste aangepakt in de vetverbranding.
Heb overigens wel een pic van mijn bovenlichaam zonder dat ik iets aanspan, niet heel erg duidelijk:
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
quote:
[..]
Zonde, geenstijl betaalt grif voor zulke filmpjes.
Heb zelf al een keer heel fraai de gewichten er zijwaarts vanaf moeten lazeren. Men stond erbij en keek ernaar. Godzijdank zonder camera
wel een mooie walk of shame in de kleedruimte ik bench dus altijd zonder slot op de bar voor het geval dat.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
quote:
[..]
Lijkt me ook niet nee, maar ik vroeg het me gewoon even af
Heb overigens wel een pic van mijn bovenlichaam zonder dat ik iets aanspan, niet heel erg duidelijk:Vreten kreng.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
quote:
[..]
Ik ben bezig dudeBen al 5kg aangekomen in 4 weken ofzo.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
ik vind dat je er goed uitziet hoor, op die foto!
Gaat voor de BHFH-award 2005!
Humanitas est in bestias bonitas.
I am the hole I can't get out of.
Humanitas est in bestias bonitas.
I am the hole I can't get out of.
quote:
Thanksquote:
ik vind dat je er goed uitziet hoor, op die foto!
Maar ik mag wel wat meer massa hebben
Jup, het drinken is geen probleem maar je moet wel mogen van mijn oudersquote:
[..]
Als je het wil dan kan het toch?
Ik denk dat mijn ouders ook niet zoveel zin hebben om weet ik hoeveel pakken per week te kopenquote:
[..]
Jup, het drinken is geen probleem maar je moet wel mogen van mijn ouders
En even onder de zonnebankquote:
[..]
[..]
Thanks
Maar ik mag wel wat meer massa hebben
Mijn ouders zeggen dat ze straks niet meer zoveel melk gaan kopen. Nu 15 liter per week voor mij, en ook 'het is slecht voor je nieren en het is zoveel vet blablabla. Ik wil op mezelf wonen, kan ik doen wat ik wil.quote:
[..]
Ik denk dat mijn ouders ook niet zoveel zin hebben om weet ik hoeveel pakken per week te kopen
Op
15L melk, lolquote:Op dinsdag 28 augustus 2012 16:56 schreef Bendoe het volgende:
[..]
Mijn ouders zeggen dat ze straks niet meer zoveel melk gaan kopen. Nu 15 liter per week voor mij, en ook 'het is slecht voor je nieren en het is zoveel vet blablabla. Ik wil op mezelf wonen, kan ik doen wat ik wil.
Ik woon ook nog thuis, nog een jaartje hopelijk.
Dat feelquote:
Nu nog voor de eerste keer in mijn leven de abs kunnen zien
Ik ben op zoek naar die blokke jaaaa
met GOMAD zit je wel tegen de 30 aan.quote:
[..]
15L melk, lol
Ik woon ook nog thuis, nog een jaartje hopelijk.
4*7=34L melk in een weekquote:
[..]
met GOMAD zit je wel tegen de 30 aan.
Gaat 'm niet worden
Altijd je abs kunnen zien.quote:
Gewoon alles opdrinken dat er is. Met een beetje geluk doen ze na een week niet meer moeilijk. Of aan ze uitleggen waarom je het wilt en waarom het niet schadelijk is. Al vind ik 4 liter per dag wel overdreven. Je kan denk ik beter op een gevarieerdere manier aan je kcals komen.quote:
[..]
Ik denk dat mijn ouders ook niet zoveel zin hebben om weet ik hoeveel pakken per week te kopen
"Fear is only as deep as the mind allows."
4 X 7 = 28 gapquote:
[..]
4*7=34L melk in een week
Gaat 'm niet worden
watquote:
[..]
Jup, het drinken is geen probleem maar je moet wel mogen van mijn ouders
> PUB
lol wutquote:
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Dat dacht ik ook altijd maar dat valt zwaar tegen. Ik moet nu zoveel dingen doen die toen mijn ouders voor mij deden dat ik veel minder vrije tijd hebquote:
[..]
Mijn ouders zeggen dat ze straks niet meer zoveel melk gaan kopen. Nu 15 liter per week voor mij, en ook 'het is slecht voor je nieren en het is zoveel vet blablabla. Ik wil op mezelf wonen, kan ik doen wat ik wil.
Watquote:
[..]
4*7=34L melk in een week
Gaat 'm niet worden
Vandaag dankzij een techniek-tweak (rippetoe filmpje is baas!) lekker door mijn overhead press plateau heen gebeukt. 3x5x47.5kg. En dat in de cut! Volgende training 50 proberen!!
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Huishouden enzo ja, maar heel veel werk is het nu ook weer niet volgens mij. Ik mag nu ook niet eens drinken van mijn ouders (wel goed ik weet). Het gaat mij erom dat ik zo kan doen eten en drinken wat ik wil, zondr gezeur over gezondeid enzo.quote:
[..]
Dat dacht ik ook altijd maar dat valt zwaar tegen. Ik moet nu zoveel dingen doen die toen mijn ouders voor mij deden dat ik veel minder vrije tijd heb
Ik zag mn buikspieren ook niet bij 188/68.quote:
[..]
Sorry maar hoe kan dat dat jij je abs nog niet ziet bij 1.82/62 ?
Waarom al dat vet op mijn buik terwijl ik op de rest van mijn lichaam niet heel veel heb zitten? Ik hoef niet eens zichtbare abs maar wel gewoon een platte buik. Hoe doe ik dat?
Maandag met SS beginnen,
188cm, 77kg, 13% bf
Lifts:
SQ : 65 -> 150
BP : 45 -> 90
DL : 60 -> 150
OHP: 30 -> 75
BOR: 40 -> 85
Volgens Ripp verwachtingen over 12 weken. Veels te optimisch, maar we zullen zien.
Heb vanwege spuit in vingers 5 weken niks gedaan, lifts hierboven waren 3x8 en ook iets hoger dus hopen dat ik niet al te vroeg stall.
Voedsel zit wel goed ~3050 kcal pd.
Let the fun begin!
No injuries pls.
Maar dat betekent dan toch in feite dat je nog meer vet kwijt moet? Of moet je dan meer buikspieren trainen?quote:
[..]
Ik zag mn buikspieren ook niet bij 188/68.
Gaat voor de BHFH-award 2005!
Humanitas est in bestias bonitas.
I am the hole I can't get out of.
Humanitas est in bestias bonitas.
I am the hole I can't get out of.
Sinds ik huidkanker heb, maak ik de gains van m'n levenquote:
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Cutten met Chemotherapiequote:
[..]
Sinds ik huidkanker heb, maak ik de gains van m'n leven
Je moet bij die stats knetterhard gaan bulken. Die abs komen wel als je gaat cutten bij 95kg ofzo.quote:
[..]
Maar dat betekent dan toch in feite dat je nog meer vet kwijt moet? Of moet je dan meer buikspieren trainen?
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Zijn er bepaalde oefeningen trouwens om je Serratus Anterior te trainen? Of is dat meer een kwestie van droog zijn en gewoon compounds doen.
Met de compounds train je ze. Met push ups ook. Verder inderdaad droog zijn, maar dat geldt voor het goed zichtbaar zijn voor de meeste spieren.quote:
Zijn er bepaalde oefeningen trouwens om je Serratus Anterior te trainen? Of is dat meer een kwestie van droog zijn en gewoon compounds doen.
"Fear is only as deep as the mind allows."
Wat is dat trouwens met upright rows tegenwoordig? Echt iedereen doet ze tegenwoordig bij ons in de gym 
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Mijn gym is dus niet de enige waar dit gebeurt, geliefde oefening onder curlbro's bij mij.quote:
Wat is dat trouwens met upright rows tegenwoordig? Echt iedereen doet ze tegenwoordig bij ons in de gym
http://www.livestrong.com(...)s-anterior-workouts/quote:
Zijn er bepaalde oefeningen trouwens om je Serratus Anterior te trainen? Of is dat meer een kwestie van droog zijn en gewoon compounds doen.
Huh, jij werkt toch? Dan koop je die melk desnoods toch gewoon zelf?quote:
[..]
Ik denk dat mijn ouders ook niet zoveel zin hebben om weet ik hoeveel pakken per week te kopen
Mijn ouders zijn wat dat betreft heel relaxed. Nemen altijd mijn noten, kwark etc. mee. Alleen Whey betaal ik (uiteraard) gewoon zelf. Maar volgens mij vinden ze wel dat ik een beetje moet minderen met trainen. Laatst had ik een krat in mijn handen en toen zei mijn pa half verbaasd half verwonderd tegen mijn ma: 'die armen'
Dat vond ik wel leuk om te horen Ze vinden alleen dat ik er iets te veel een smeerboel van maak met mijn Whey/kwark/melk in de koeken, maar goed.Trouwens morgen weer trainen, deze week meteen druk druk met school en weinig eten/slaap. Even weer wennen aan het ritme en dan kan ik eindelijk weer aan een vast schema beginnen.
Nou mijn website begint al wat meer vorm te krijgen
Dit is em: http://www.lineargains.com/
Ik post dus in een soort (b)log-like stijl elke workout.
Doelen voor 2012 zijn te vinden @ http://www.lineargains.com/?p=37
Workout plan @ http://www.lineargains.com/?page_id=84. Ik volg niet exact dat workout plan, ik moet dat nog even updaten.. Ik doe gewoon on-off, dus 1 dag trainen, rust, trainen etc. Waarbij ik soms een squat sessie zal laten vallen op gevoel aangezien 7x per 2 weken squatten wel erg veel is. Af en toe zal ik ook, als een training lekker gaat, extra oefeningen toevoegen (C&J, snatch, power clean, dat soort dingen).
Ben nog aan het sleutelen aan een "dieet" waar ik me in kan vinden. Heb een paar dingen geprobeerd, maar die gingen me na een tijdje frustreren. Ik hou gewoon van smaakvol eten en kan niet zielloos emmers havermout naar binnen schuiven. Daarnaast heb ik dadelijk te maken met colleges e.d. waardoor havermout gewoon niet kan (nee ik ga niet slepen met bakjes).
Het mooiste lijkt me één grote maaltijd op basis van havermout, dan een tweede maaltijd op basis van volkoren desembrood met goed vlees en een groot diner met goed vlees, wat saus en groenten. Daarbij dan 1 a 2 liter volle melk ter levering van de benodigde caloriën.
Dit is em: http://www.lineargains.com/
Ik post dus in een soort (b)log-like stijl elke workout.
Doelen voor 2012 zijn te vinden @ http://www.lineargains.com/?p=37
Workout plan @ http://www.lineargains.com/?page_id=84. Ik volg niet exact dat workout plan, ik moet dat nog even updaten.. Ik doe gewoon on-off, dus 1 dag trainen, rust, trainen etc. Waarbij ik soms een squat sessie zal laten vallen op gevoel aangezien 7x per 2 weken squatten wel erg veel is. Af en toe zal ik ook, als een training lekker gaat, extra oefeningen toevoegen (C&J, snatch, power clean, dat soort dingen).
Ben nog aan het sleutelen aan een "dieet" waar ik me in kan vinden. Heb een paar dingen geprobeerd, maar die gingen me na een tijdje frustreren
. Ik hou gewoon van smaakvol eten en kan niet zielloos emmers havermout naar binnen schuiven. Daarnaast heb ik dadelijk te maken met colleges e.d. waardoor havermout gewoon niet kan (nee ik ga niet slepen met bakjes).Het mooiste lijkt me één grote maaltijd op basis van havermout, dan een tweede maaltijd op basis van volkoren desembrood met goed vlees en een groot diner met goed vlees, wat saus en groenten. Daarbij dan 1 a 2 liter volle melk ter levering van de benodigde caloriën.
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |