[Bodybuilding] (#253) Mensen die cell-techen weten het

quote:

Op dinsdag 28 augustus 2012 15:33 schreef Yuri_Boyka het volgende:

Nu nog voor de eerste keer in mijn leven de abs kunnen zien

Dat feel

quote:

Op dinsdag 28 augustus 2012 16:57 schreef Vinniiee het volgende:

[..]

15L melk, lol
Ik woon ook nog thuis, nog een jaartje hopelijk.

met GOMAD zit je wel tegen de 30 aan.

quote:

Op dinsdag 28 augustus 2012 16:58 schreef Bendoe het volgende:

[..]

met GOMAD zit je wel tegen de 30 aan.

4*7=34L melk in een week

Gaat 'm niet worden

quote:

Op dinsdag 28 augustus 2012 16:57 schreef da_unfuckwithable het volgende:

[..]

Dat feel

Altijd je abs kunnen zien.

quote:

Op dinsdag 28 augustus 2012 16:52 schreef Vinniiee het volgende:

[..]

Ik denk dat mijn ouders ook niet zoveel zin hebben om weet ik hoeveel pakken per week te kopen

Gewoon alles opdrinken dat er is. Met een beetje geluk doen ze na een week niet meer moeilijk. Of aan ze uitleggen waarom je het wilt en waarom het niet schadelijk is. Al vind ik 4 liter per dag wel overdreven. Je kan denk ik beter op een gevarieerdere manier aan je kcals komen.

quote:

Op dinsdag 28 augustus 2012 16:59 schreef Vinniiee het volgende:

[..]

4*7=34L melk in een week

Gaat 'm niet worden

4 X 7 = 28 gap

quote:

Op dinsdag 28 augustus 2012 16:48 schreef Bendoe het volgende:

[..]

Jup, het drinken is geen probleem maar je moet wel mogen van mijn ouders

wat

> PUB

quote:

Op dinsdag 28 augustus 2012 16:56 schreef Bendoe het volgende:

[..]

Mijn ouders zeggen dat ze straks niet meer zoveel melk gaan kopen. Nu 15 liter per week voor mij, en ook 'het is slecht voor je nieren en het is zoveel vet blablabla. Ik wil op mezelf wonen, kan ik doen wat ik wil.

Dat dacht ik ook altijd maar dat valt zwaar tegen. Ik moet nu zoveel dingen doen die toen mijn ouders voor mij deden dat ik veel minder vrije tijd heb

quote:

Op dinsdag 28 augustus 2012 16:59 schreef Vinniiee het volgende:

[..]

4*7=34L melk in een week

Gaat 'm niet worden

Wat

quote:

Op dinsdag 28 augustus 2012 17:08 schreef Tito_Makani het volgende:

[..]

Dat dacht ik ook altijd maar dat valt zwaar tegen. Ik moet nu zoveel dingen doen die toen mijn ouders voor mij deden dat ik veel minder vrije tijd heb

Huishouden enzo ja, maar heel veel werk is het nu ook weer niet volgens mij. Ik mag nu ook niet eens drinken van mijn ouders (wel goed ik weet). Het gaat mij erom dat ik zo kan doen eten en drinken wat ik wil, zondr gezeur over gezondeid enzo.

quote:

Op dinsdag 28 augustus 2012 16:07 schreef JohnDDD het volgende:

[..]

Sorry maar hoe kan dat dat jij je abs nog niet ziet bij 1.82/62 ?

Waarom al dat vet op mijn buik terwijl ik op de rest van mijn lichaam niet heel veel heb zitten? Ik hoef niet eens zichtbare abs maar wel gewoon een platte buik. Hoe doe ik dat?

Ik zag mn buikspieren ook niet bij 188/68.

Maandag met SS beginnen,
188cm, 77kg, 13% bf
Lifts:
SQ : 65 -> 150
BP : 45 -> 90
DL : 60 -> 150
OHP: 30 -> 75
BOR: 40 -> 85

Volgens Ripp verwachtingen over 12 weken. Veels te optimisch, maar we zullen zien.
Heb vanwege spuit in vingers 5 weken niks gedaan, lifts hierboven waren 3x8 en ook iets hoger dus hopen dat ik niet al te vroeg stall.
Voedsel zit wel goed ~3050 kcal pd.

Let the fun begin!
No injuries pls.

quote:

Op dinsdag 28 augustus 2012 17:16 schreef duncannn het volgende:

[..]

Ik zag mn buikspieren ook niet bij 188/68.

Maar dat betekent dan toch in feite dat je nog meer vet kwijt moet? Of moet je dan meer buikspieren trainen?

quote:

Op dinsdag 28 augustus 2012 17:29 schreef star_gazer het volgende:

[..]

Sinds ik huidkanker heb, maak ik de gains van m'n leven

Cutten met Chemotherapie

Zijn er bepaalde oefeningen trouwens om je Serratus Anterior te trainen? Of is dat meer een kwestie van droog zijn en gewoon compounds doen.

quote:

Op dinsdag 28 augustus 2012 17:43 schreef Sapstengel het volgende:
Zijn er bepaalde oefeningen trouwens om je Serratus Anterior te trainen? Of is dat meer een kwestie van droog zijn en gewoon compounds doen.

Met de compounds train je ze. Met push ups ook. Verder inderdaad droog zijn, maar dat geldt voor het goed zichtbaar zijn voor de meeste spieren.

quote:

Op dinsdag 28 augustus 2012 17:47 schreef star_gazer het volgende:
Wat is dat trouwens met upright rows tegenwoordig? Echt iedereen doet ze tegenwoordig bij ons in de gym

Mijn gym is dus niet de enige waar dit gebeurt, geliefde oefening onder curlbro's bij mij.

quote:

Op dinsdag 28 augustus 2012 17:43 schreef Sapstengel het volgende:
Zijn er bepaalde oefeningen trouwens om je Serratus Anterior te trainen? Of is dat meer een kwestie van droog zijn en gewoon compounds doen.

http://www.livestrong.com(...)s-anterior-workouts/

quote:

Op dinsdag 28 augustus 2012 16:52 schreef Vinniiee het volgende:

[..]

Ik denk dat mijn ouders ook niet zoveel zin hebben om weet ik hoeveel pakken per week te kopen

Huh, jij werkt toch? Dan koop je die melk desnoods toch gewoon zelf?

Mijn ouders zijn wat dat betreft heel relaxed. Nemen altijd mijn noten, kwark etc. mee. Alleen Whey betaal ik (uiteraard) gewoon zelf. Maar volgens mij vinden ze wel dat ik een beetje moet minderen met trainen. Laatst had ik een krat in mijn handen en toen zei mijn pa half verbaasd half verwonderd tegen mijn ma: 'die armen' Dat vond ik wel leuk om te horen Ze vinden alleen dat ik er iets te veel een smeerboel van maak met mijn Whey/kwark/melk in de koeken, maar goed.

Trouwens morgen weer trainen, deze week meteen druk druk met school en weinig eten/slaap. Even weer wennen aan het ritme en dan kan ik eindelijk weer aan een vast schema beginnen.

Nou mijn website begint al wat meer vorm te krijgen

Dit is em: http://www.lineargains.com/

Ik post dus in een soort (b)log-like stijl elke workout.

Doelen voor 2012 zijn te vinden @ http://www.lineargains.com/?p=37

Workout plan @ http://www.lineargains.com/?page_id=84. Ik volg niet exact dat workout plan, ik moet dat nog even updaten.. Ik doe gewoon on-off, dus 1 dag trainen, rust, trainen etc. Waarbij ik soms een squat sessie zal laten vallen op gevoel aangezien 7x per 2 weken squatten wel erg veel is. Af en toe zal ik ook, als een training lekker gaat, extra oefeningen toevoegen (C&J, snatch, power clean, dat soort dingen).

Ben nog aan het sleutelen aan een "dieet" waar ik me in kan vinden. Heb een paar dingen geprobeerd, maar die gingen me na een tijdje frustreren . Ik hou gewoon van smaakvol eten en kan niet zielloos emmers havermout naar binnen schuiven. Daarnaast heb ik dadelijk te maken met colleges e.d. waardoor havermout gewoon niet kan (nee ik ga niet slepen met bakjes).

Het mooiste lijkt me één grote maaltijd op basis van havermout, dan een tweede maaltijd op basis van volkoren desembrood met goed vlees en een groot diner met goed vlees, wat saus en groenten. Daarbij dan 1 a 2 liter volle melk ter levering van de benodigde caloriën.

Of gewoon geen havermout.. eet kwark of cottagecheese of wat noten

edit: disregard that, I cook socks