LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Dit topic is speciaal gemaakt voor mensen die net begonnen zijn met hardlopen, of die zich nog thuis voelen hier
. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of C25K: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over je voortgang, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen 
.----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Er zijn 3 verschillende hardlooptopics gaande:
[LIF] Topicreeks: Hardlopen voor beginners :
Specifiek bedoeld voor mensen die hardlopen gebruiken om bijv af te vallen, over de kleding te praten etc. Tevens zijn we allemaal recent begonnen met hardlopen
[SPT] Topicreeks: Hardlopen voor beginners :
Voor de hardlopers die hardlopen werkelijk als een sport zien maar die wel net begonnen zijn.
[SPT] Topicreeks: Centraal topic voor amateurhardlopers :
Dit topic is voor de hardlopers die geen beginners meer zijn, al aardig wat wedstrijden lopen, flink op de tijden letten maar toch nog amateurs zijn.
Kijk en post gezellig mee in het topic wat voor jou van toepassing is
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Tevens zijn we een Fok! Endomondo team begonnen! Dus gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen ----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Motivatie van FOK!kersOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Schema'sOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Diverse linksOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Apps voor op telefoonsOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: 2012 ChallengeOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Formule voor het berekenen van je maximale hartslagOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Foto's van Team Fok! tijdens Rotterdam Ekiden 2012Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
[ Bericht 0% gewijzigd door Guppy op 19-08-2012 11:38:27 ][b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*quote:Op zondag 19 augustus 2012 09:38 schreef Quoi het volgende:
Gaan we weer: 5k wedstrijdje-a-go-go! Stap zo op de fiets en ben benieuwd :-)quote:
[..]
Je hebt vandaag een wedstrijd?! OMG!! Goed drinken meid![b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*
Goed warm voor die 'middag' lopers vandaag.█▄ █▄█ █▄ █▄█▄█ █▄█ ▀█▀
TryAndResistClicking. Trollspray.Dat ook ja!
Ik heb de "wie loopt waar en wanneer" ook weer bijgewerkt[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*
30 september Drechtstedenloop mag er helemaal uit. Is afgelastquote:
Dat ook ja!
Ik heb de "wie loopt waar en wanneer" ook weer bijgewerktVerily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)Zondequote:Op zondag 19 augustus 2012 09:52 schreef Maraca het volgende:
[..]
30 september Drechtstedenloop mag er helemaal uit. Is afgelast
[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*Hmm, een middag sporten of een middag bij het zwembad liggen met een BBQ ernaast. Keuzes......"Deze shit escaleert helemaal de hand uit"Zwembad met BBQquote:
Hmm, een middag sporten of een middag bij het zwembad liggen met een BBQ ernaast. Keuzes......
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)Zit eraan te denken om vandaag studie-vrij te nemen, maar overal met verkoeling zal vandaag wel stervensdruk zijnquote:Op zondag 19 augustus 2012 10:01 schreef kwiwi het volgende:
[..]
Dit. Die ene dag dat dat in Nederland kan moet je met beide handen aangrijpen
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)Kun je mij nog toevoegen op 8 september voor de Pierloop 8,2 km ?quote:
Dat ook ja!
Ik heb de "wie loopt waar en wanneer" ook weer bijgewerktMD, Guppy en gcjoel. Goed bezig geweest! Netjes hoor. Altijd goed om nieuwe mijlpalen te doorbreken.Zeeuwse mossels kunnen altijd!
Poeh, wat is het al warm. Maar ik heb er toch weer bijna 16km uit weten te persen
http://www.endomondo.com/workouts/hblCox6kXZw
Dat gaat wel goed komen met die Hale Marathon over 4 weken.Zou je voor mij de volgende er bij willen zetten:quote:
Dat ook ja!
Ik heb de "wie loopt waar en wanneer" ook weer bijgewerkt
29 augustus 2012 Emiclaerloop Amersfoort
• GlenHighland - 10km
Bedankt alvast !!Fixed!quote:
[..]
Kun je mij nog toevoegen op 8 september voor de Pierloop 8,2 km ?Done!quote:Check!quote:Op zondag 19 augustus 2012 11:06 schreef GlenHighland het volgende:
Poeh, wat is het al warm. Maar ik heb er toch weer bijna 16km uit weten te persen
http://www.endomondo.com/workouts/hblCox6kXZw
Dat gaat wel goed komen met die Hale Marathon over 4 weken.
[..]
Zou je voor mij de volgende er bij willen zetten:
29 augustus 2012 Emiclaerloop Amersfoort
• GlenHighland - 10km
Bedankt alvast !!Voor jou staat er in de OP een loop vandaag MoBlo! De Escrick 10k! Ga je die niet meer doen?quote:
Eens bedenken wat we vandaag kunnen gaan doen[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*Zo ben ook weer terug. Kwarl is naar binnen gewerkt en de data geupload.
Het was vanochtend al vroeg warm. Om 7:30 was het al 21 graden. In het begin weer enorm lopen stoeien met mijn belt. Hij zakte telkens af. Tot twee keer toe moeten stoppen om hem strakker te zetten.
Ik had ook nog een flesje AA meegenomen. Loopt niet echt prettig met een flesje in je hand. Gelukkig kon ik hem na 10 km dumpen. Het tempo laag gehouden en voornamelijk op gevoel mijn hartslag Redelijk constant kunnen houden.
Na 17 km even pauze gehouden. Even een beschut vogelspot huisje in. Vanaf daar begon het toch wel zwaarder te worden. Het tempo zakte flink in. Besloten even een stukje te wandelen om me niet kapot te lopen. Ik voel langzaam weer wat energie terugkomen om vervolgens het laatste stukje te lopen.
Normaal loop ik door een stukje bos ook hard maar daar had ik nu geen zin in. Ik vond het wel best voor vandaag. Lekker rustig en relax wandelend verdergegaan tussen de bomen. Ik had zowel garmin als endomondo aangezet. Verschillen zijn niet heel groot. Dataverbruik is ook niet veel 1,3 MB. Telefoon houd het ook uit 3 uur endomondo draaien. Dus kan ik gewoon getraced worden over twee weken in duitsland zonder veel geld kwijt te zijn.
http://connect.garmin.com/activity/212249532
http://www.endomondo.com/workouts/83135868
Na het stukje bos moest ik nog een stukje verhard. Energiepeil was weer aangevuld voor mijn gevoel. Besloten om nog even een paar keer 100m te lopen. Goed voor je explosiviteit. Voelde vooral mijn bilspieren tijdens de korte sprintjes. Sprintjes maar niet voluit gegaan vanwege de hitte. Way wel grappig is dat ik mijn hartslagband had afgedaan en in mijn kontzak had gedaan. Toch heeft hij meetgegevens.
http://connect.garmin.com/activity/212249548Dank je, heb veel gedronken & petje op was ook wel fijn. HET was idd afzien! Heeeeeeel erg rustig aan gedaan, erg steady gelopen. Eind weer versneld naar een tempo onder de 5.20 even al die oude mannen inhalenquote:
En #13 in leaderboard van Endomondo
Nee, door m'n heupblessure niet genoeg kunnen trainenquote:
[..]
Fixed!
[..]
Done!
[..]
Check!
[..]
Voor jou staat er in de OP een loop vandaag MoBlo! De Escrick 10k! Ga je die niet meer doen?
Ja doei.Jammerquote:
[..]
Nee, door m'n heupblessure niet genoeg kunnen trainen
[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*
Jeetje, ik ben net uit bed en er zijn al hier mensen die 10+ km hebben gelopen.
Die respect
Ik doe helemaal niks vandaag, ik moest eigenlijk vrijdag al lopen maar toen kon ik niet en gisteren was het echt te warm.
Heel misschien vanavond.
Ik heb gisteren tot 02:00 op een terras gezeten en toen ik naar huis wandelde stond het zweet nog steeds op mijn voorhoofdR.I.P. nachtburgemeester van Rotterdam, 1944-2019Toch een blessure geworden? Jammerquote:
[..]
Nee, door m'n heupblessure niet genoeg kunnen trainen█▄ █▄█ █▄ █▄█▄█ █▄█ ▀█▀
TryAndResistClicking. Trollspray.Niet meer dus, maar ben wel 2 weken uit de running (quote:Op zondag 19 augustus 2012 11:45 schreef CantFazeMe het volgende:
[..]
Toch een blessure geworden? JammerJa doei.quote:
[..]
Niet meer dus, maar ben wel 2 weken uit de running (
Protip voor mensen: eet koude pannenkoeken met dit weer!
█▄ █▄█ █▄ █▄█▄█ █▄█ ▀█▀
TryAndResistClicking. Trollspray.Dat is het waard hoorquote:
Dan moeten we eerst warme gaan staan maken....
█▄ █▄█ █▄ █▄█▄█ █▄█ ▀█▀
TryAndResistClicking. Trollspray.wij welquote:
PannenkoekenEens even zien of ik pannenkoekenmix in huis heb.
F means you're fuckedDe keuken is hier toevallig het koelste deel van het huis, dus ik vind het niet ergquote:
[..]
wij wel
Hier ook pannenkoekenmix, maar hell no dat ik daar nu trek in heb. Wel zo aardbeitjes snoepenJa doei.Wacht maar tot je je gasfornuis aangeslingerd hebtquote:
[..]
De keuken is hier toevallig het koelste deel van het huis, dus ik vind het niet erg[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*Pannenkoek met ijs en vers fruitquote:
Hier ook pannenkoekenmix, maar hell no dat ik daar nu trek in heb. Wel zo aardbeitjes snoepenHier ligt de keuken op het noorden, nooit zon dus. De slaapkamer daarintegende heule dag!
[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*De (woon)Keuken hier ook op 't noorden, heerlijk!Ja doei.quote:
Proberen te hardlopen met dit weerVerily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)Ik krijg meteen zin om een berg lemmings te maken[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*Haha.quote:
Ik krijg meteen zin om een berg lemmings te maken█▄ █▄█ █▄ █▄█▄█ █▄█ ▀█▀
TryAndResistClicking. Trollspray.Vandaag voor het eerst in 3 weken weer gelopen (enkelblessure) en tot nu toe houdt de enkel het goed
Oh, en ook voor het eerst met de Garmin kunnen lopenSo many adventures couldn't happen today, so many songs we forgot to play, so many dreams swinging out of the blue.Ik zou gaan lopen. Maar toen toch niet.
Het is geweldig loopweer, maar ik zit zó lekker samen thuis met Mr.Mo en we zitten lekker tv te kijken en en enJa doei.Die is nu met de wraps voor het avondeten bezig en ik houd hem gezelschap in de keuken!quote:
En dan zit je alsnog op Fok!Hup geef die man nog wat aandacht
Ja doei.Nou je weet hoe laat het is als een man voor je kooktquote:
[..]
Die is nu met de wraps voor het avondeten bezig en ik houd hem gezelschap in de keuken!
Liefde = maagAls de mijne gaat koken weet ik dat ie iets heel erg goed te maken heeftquote:
[..]
Nou je weet hoe laat het is als een man voor je kooktforever alone. Met koude pannenkoekenquote:
En dan zit je alsnog op Fok!█▄ █▄█ █▄ █▄█▄█ █▄█ ▀█▀
TryAndResistClicking. Trollspray.quote:Op zondag 19 augustus 2012 19:17 schreef kwiwi het volgende:
[..]
Als de mijne gaat koken weet ik dat ie iets heel erg goed te maken heeftLekker tochquote:
[..]
forever alone. Met koude pannenkoeken
Zodra ze begint te zeuren over maaltijdsalades is daar het gat van de deur, doei
Awhquote:
[..]
forever alone. Met koude pannenkoeken
Ik moet eigenlijk nog beginnen met kokenDacht vanmiddag even een uurtje te gaan slapen.. volgens mij was dat om 3 uur
. Net weer wakker
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
quote:
[..]
Awh
Ik moet eigenlijk nog beginnen met koken"Oma oma.. wat deed u op de warmste dag van de eeuw?"quote:
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)Jij bent nog lang niet oma!quote:
[..]
"Oma oma.. wat deed u op de warmste dag van de eeuw?"
Zeeuwse mossels kunnen altijd!Nee,quote:
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)Succes!!quote:
Vanaf morgen begint het schema richting de HM. 4 keer per week trainen[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*MAAAAAANN, wat een sauna buiten!SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.It's funny
But not ha-ha funny.Zo dan in de top 30 beland
Het was wel afzien hoor zo'n c25k les met zo'n 28 celcius.
Dinsdag weer aan de gang dan is het ook een stuk minder warm ik ben benieuwd hoe dat zal gaan[quote][img]http://i.fokzine.net/templates/forum2009/i/p/1s.gif[/img] Op zondag 16 januari 2011 18:23 schreef Witchfynder het volgende:[..]
Soort mix tussen Hawkwind, Immortal en een Nespresso reclame.[/quote]Wekker voor morgen gezet, moet er dus weer nodig tegenaan, weer om de dag en even in het oude ritme komenVandaag nieuwe schoenen ophalen bij Run2Day en de Garmin ophalen in huisEnige vorm van sport was dit weekend eigenlijk niet te doen.
Dacht even rustig stukje te gaan fietsen maar ging te snel over in mijn vaste tempo waardoor ik zowat van mijn stokje ging door vocht tekort na 1,5 uur, bidon water was zo leeg.
Zie dat voorspellingen voor deze week wat gunstiger zijn dus deze avonden weer lopen en/of fietsen.
| Ubernerdus Prutserus | Kwalitatief Uitermate Teleurstellend |
| DeviantArt: Soliquenl | Last.fm: SoliqueNL | Geocaching: SoliqueEn ik op #4quote:
Dat kan toch helemaal niet, met mijn 2x trainen per week. Beetje doorlopen allemaal
Ik sta nu nog op 1, maar vanavond gaat mn totaal wat zakken.... Tijdens een intervaltraining maken we nooit zo veel kilometersF means you're fuckedTerug van vakantie. In totaal 12 kilometer gelopen in twee sessies. De temperatuur in de nacht kwam niet onder de 25 graden en twee keer vroeg opstaan op vakantie is voor mij de max
Oooh ik heb helemaal gemist dat je ook een Garmin had gekocht! Welke heb je?quote:
Vandaag nieuwe schoenen ophalen bij Run2Day en de Garmin ophalen in huis
Waarom heb ik in m'n hoofd dat je al een tijd niet had gelopen
Ik pak een laag lesje om rustig aan op te bouwen.quote:Op maandag 20 augustus 2012 09:50 schreef GotC het volgende:
En! Vanavond interval op m'n nieuwe schoenen
Wat gaat de rest hier lopen vandaag?
Kijken hoe mijn knieën het doen.| Ubernerdus Prutserus | Kwalitatief Uitermate Teleurstellend |
| DeviantArt: Soliquenl | Last.fm: SoliqueNL | Geocaching: SoliqueAh, je schoonouders hebben hem niet voor een 2e keer teruggestuurd?quote:
Vandaag nieuwe schoenen ophalen bij Run2Day en de Garmin ophalen in huisVerily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)Vandaag even niets, ik voel de 16km van gisteren nog duidelijk in mijn benen....quote:
En! Vanavond interval op m'n nieuwe schoenen
Wat gaat de rest hier lopen vandaag?Ik heb rust tot woensdag.quote:
En! Vanavond interval op m'n nieuwe schoenen
Wat gaat de rest hier lopen vandaag?
Gisteren 13k gelopen, rustig aan en dat ging best ok tot een kilometer of 10-11, toen werd het echt afzien en was mijn water ook nog op.
Niet te hopen dat we een hittegolf hebben bij de D2D, die 10EM is best een opgaaf als het zulk weer als gisteren is.respectquote:
[..]
Vandaag even niets, ik voel de 16km van gisteren nog duidelijk in mijn benen....
ik speelde met het idee om 16 te doen maar hield het bij 13 wegens afzien en water op.Wellicht omdat m'n nieuwe Saucony's terug naar de winkel moesten en dit pas na 6 weken konquote:
[..]
Oooh ik heb helemaal gemist dat je ook een Garmin had gekocht! Welke heb je?
Waarom heb ik in m'n hoofd dat je al een tijd niet had gelopen
En heb de 210 gekocht, lady's versie uiteraardquote:
[..]
Ah, je schoonouders hebben hem niet voor een 2e keer teruggestuurd?Ah, die heb ik ookquote:
[..]
Wellicht omdat m'n nieuwe Saucony's terug naar de winkel moesten en dit pas na 6 weken kon
En heb de 210 gekocht, lady's versie uiteraard
Tof dat je er nu ook 1 hebt
Ik heb nieuwe schoenen, dus we gaan weer opnieuw beginnen. Heb ook maar meteen een hoger doel gesteld.
Ik ga nu Start To Run met Renate de 10km easy doen ipv de 4 mijl easyHad dus vanochtend hardlopen in de planning, maar onze poes (6 maanden) is gisteravond weggelopen dus vanochtend vanaf kwart voor zeven nog wezen zoeken en flyers ophangen
Nu maar even m'n hardloopschoenen aantrekken om mn hoofd leeg te maken want ik vind het echt niet leuk.Succes GimmeMore
VKVIk wil volgend jaar de 10 em in Haaksbergen lopen. Dus dan lijkt 10 km een leuk begin. En op de een of andere manier heb ik een voorliefde voor langere afstanden. Als ik bijv ga fietsen ga ik ook liever voor 100km in een rustiger tempo dan 40km op een veel hogere snelheid
nieuwe schoenen lopen heerlijk btw, geen enkele keer mijn scheenbeen gevoeld, zelfs niet een zeurderig gevoel ofzo.Ach, komt vast nog wel terug. Met dit zwoele weer gaan ze misschien wel eens wat langer weg. Of hij kan ergens in een schuurtje gegaan zijn en per ongeluk opgesloten (heeft de onze ook wel eens gehad). Ik duim voor je dat hij terug komt!quote:
Had dus vanochtend hardlopen in de planning, maar onze poes (6 maanden) is gisteravond weggelopen dus vanochtend vanaf kwart voor zeven nog wezen zoeken en flyers ophangen
Nu maar even m'n hardloopschoenen aantrekken om mn hoofd leeg te maken want ik vind het echt niet leuk.Klinkt logisch, maar goed dat je Renate volgt, dan bouw je het netjes op naar de lange afstandenquote:
Ik wil volgend jaar de 10 em in Haaksbergen lopen. Dus dan lijkt 10 km een leuk begin. En op de een of andere manier heb ik een voorliefde voor langere afstanden. Als ik bijv ga fietsen ga ik ook liever voor 100km in een rustiger tempo dan 40km op een veel hogere snelheid
nieuwe schoenen lopen heerlijk btw, geen enkele keer mijn scheenbeen gevoeld, zelfs niet een zeurderig gevoel ofzo.<a href="http://allergenenhardloper.wordpress.com/" rel="nofollow" target="_blank">Hardlopen zonder gluten, melk, ei, pinda...</a>Zal ik mezelf als richtlijn het uitlopen van de 8km op 21 oktober geven?
http://www.tcsamsterdammarathon.nl/8-km-2/
Je kan inschrijven tot t/m 30 september 2012 dus heb ik nog tijd om te zien in hoeverre ik vorder met m'n c25k programma en te schatten of het haalbaar is.
Doet er iemand van hier trouwens mee ?
En zo ja welke afstand ?
Oei,
Ik lees dat je er max 8 km: 1.05 uur over mag doen ben benieuwd of dat haalbaar is voor me?
[ Bericht 11% gewijzigd door N.I.M.B.Y. op 20-08-2012 12:29:12 ][quote][img]http://i.fokzine.net/templates/forum2009/i/p/1s.gif[/img] Op zondag 16 januari 2011 18:23 schreef Witchfynder het volgende:[..]
Soort mix tussen Hawkwind, Immortal en een Nespresso reclame.[/quote]Goedemorgen
Straks Mr.Mo naar 't vliegveld brengen en dan weer terug naar Hull. Daarna hardlopen, ALS HET GOED IS. M'n onderrug zeurt 'n beetje en wil natuurlijk niet forceren, máár ik wil ook rennen. Wederom: eerste wereldproblemen dit!
Binnenkort misschien maar eens een schema zoeken om van pakweg 7km naar een HM toe te trainen, op m'n dooie akkertje, bestaan die: schema's voor mensen zonder haast? Kan zelf wel wat gaan uitstippelen, maar ik ben wel zo lui en gemakzuchtig dat ik kant en klare schema's ook wel kan waarderen. Vanavond maar eens op zoek (als die schema's inderdaad bestaan).Ja doei.Gewoon een schema pakken voor 12 weken oid (doel: uitlopen HM) en des noods een week 2x doen? Dan doe je het echt op je dooie gemakkiequote:
Goedemorgen
Straks Mr.Mo naar 't vliegveld brengen en dan weer terug naar Hull. Daarna hardlopen, ALS HET GOED IS. M'n onderrug zeurt 'n beetje en wil natuurlijk niet forceren, máár ik wil ook rennen. Wederom: eerste wereldproblemen dit!
Binnenkort misschien maar eens een schema zoeken om van pakweg 7km naar een HM toe te trainen, op m'n dooie akkertje, bestaan die: schema's voor mensen zonder haast? Kan zelf wel wat gaan uitstippelen, maar ik ben wel zo lui en gemakzuchtig dat ik kant en klare schema's ook wel kan waarderen. Vanavond maar eens op zoek (als die schema's inderdaad bestaan).Het is nog 9 weken tot die afstand, ik weet niet hoever je nu al bent, maar als het je nu al lukt om 4 km aan een stuk te lopen is dat haalbaar met 10% afstand vergroten per week. Anders zou ik het niet doen.quote:
Zal ik mezelf als richtlijn het uitlopen van de 8km op 21 oktober geven?
http://www.tcsamsterdammarathon.nl/8-km-2/
Je kan inschrijven tot t/m 30 september 2012 dus heb ik nog tijd om te zien in hoeverre ik vorder met m'n c25k programma en te schatten of het haalbaar is.
Doet er iemand van hier trouwens mee ?
En zo ja welke afstand ?Herkenbaar die pijntjes in je onderrug, die ik heb ook geregeld. Voor mij is het geen reden om niet te gaan lopen, maar wel een reden om meer oefeningen te doen voor mijn core, zodat die pijntjes ook weer verdwijnen.quote:
Goedemorgen
Straks Mr.Mo naar 't vliegveld brengen en dan weer terug naar Hull. Daarna hardlopen, ALS HET GOED IS. M'n onderrug zeurt 'n beetje en wil natuurlijk niet forceren, máár ik wil ook rennen. Wederom: eerste wereldproblemen dit!
Binnenkort misschien maar eens een schema zoeken om van pakweg 7km naar een HM toe te trainen, op m'n dooie akkertje, bestaan die: schema's voor mensen zonder haast? Kan zelf wel wat gaan uitstippelen, maar ik ben wel zo lui en gemakzuchtig dat ik kant en klare schema's ook wel kan waarderen. Vanavond maar eens op zoek (als die schema's inderdaad bestaan).
Voor een handig schema heb ik op de site van Runnersweb gekeken:
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm
Stond ook al in de OP<a href="http://allergenenhardloper.wordpress.com/" rel="nofollow" target="_blank">Hardlopen zonder gluten, melk, ei, pinda...</a>Da's wel een goeie: gewoon 'dubbelen'.quote:
[..]
Gewoon een schema pakken voor 12 weken oid (doel: uitlopen HM) en des noods een week 2x doen? Dan doe je het echt op je dooie gemakkieJa doei.Kleine spierverrekking overgehouden aan de voetbalpot van gisteren, deze week dus even wat rustiger aan met lopen..“Rather than love, than money, than fame, give me truth.”Nja..ik zou als ik jou was alleen meedoen als je al 5 km kan lopen. Maargoed, je kan het altijd proberenquote:
Zal ik mezelf als richtlijn het uitlopen van de 8km op 21 oktober geven?
http://www.tcsamsterdammarathon.nl/8-km-2/
Je kan inschrijven tot t/m 30 september 2012 dus heb ik nog tijd om te zien in hoeverre ik vorder met m'n c25k programma en te schatten of het haalbaar is.
Doet er iemand van hier trouwens mee ?
En zo ja welke afstand ?
Oei,
Ik lees dat je er max 8 km: 1.05 uur over mag doen ben benieuwd of dat haalbaar is voor me?
En zoals je in de OP kan zien, doet Yur mee aan de HM en ik aan de 8km.Denk dat t wel werkt jaquote:
[..]
Da's wel een goeie: gewoon 'dubbelen'.Ik kwam terug van het hardlopen en zag m'n broertje de flyers weer weghalen... Poes gevonden!! Ze bleek de nacht door te hebben gebracht bij mensen thuis die haar zagen ronddwalen bij de plek waar we waar voor het laatst gezien hebben. Daar heeft ze de hele tijd in een hoekje onder het bed gezeten en niks gegeten of gedronken... Naar aanleiding van een van de flyers hebben ze gebeld
Verder net zo'n 5 km gelopen met als doel een hartslag rond de 152...bleek een beetje moeilijk met dit weer dus geprobeerd hem zoveel mogelijk onder de 160 te houden. Leek op een gegeven moment meer op snelwandelen dan op hardlopen
http://www.endomondo.com/workouts/px5kV6BVAxUIk wou eventjes gaan kijken hoe je hebt gelopen, maar zie alleen de afstand en de datum rechts in beeld. Tot de rest heb ik geen toegang. Klopt dat?quote:
Ik kwam terug van het hardlopen en zag m'n broertje de flyers weer weghalen... Poes gevonden!! Ze bleek de nacht door te hebben gebracht bij mensen thuis die haar zagen ronddwalen bij de plek waar we waar voor het laatst gezien hebben. Daar heeft ze de hele tijd in een hoekje onder het bed gezeten en niks gegeten of gedronken... Naar aanleiding van een van de flyers hebben ze gebeld
Verder net zo'n 5 km gelopen met als doel een hartslag rond de 152...bleek een beetje moeilijk met dit weer dus geprobeerd hem zoveel mogelijk onder de 160 te houden. Leek op een gegeven moment meer op snelwandelen dan op hardlopen
http://www.endomondo.com/workouts/px5kV6BVAxULigt er aan hoe hard je nu gaat, (houdt je het bij?) maar 8 km in 1:05 dat moet denk ik toch wel haalbaar zijn.quote:
Zal ik mezelf als richtlijn het uitlopen van de 8km op 21 oktober geven?
....
Oei,
Ik lees dat je er max 8 km: 1.05 uur over mag doen ben benieuwd of dat haalbaar is voor me?Waarschijnlijk omdat jullie geen endomondo-vriendjes zijn! Ik heb het ook zo ingesteld dat alleen vrienden 'm kunnen zien.quote:
[..]
Ik wou eventjes gaan kijken hoe je hebt gelopen, maar zie alleen de afstand en de datum rechts in beeld. Tot de rest heb ik geen toegang. Klopt dat?Ja doei.Heb 'm vooral gekocht omdat ik graag wil weten hoeveel km ik loop, en op welk tempo. Dat gekloot met afstandmeten en het zelf uitrekenen was ik al snel zatquote:
[..]
Ah, die heb ik ook
Tof dat je er nu ook 1 hebtMmm, dus ook niet als je beiden Fok!-endomondo member bent?quote:
[..]
Waarschijnlijk omdat jullie geen endomondo-vriendjes zijn! Ik heb het ook zo ingesteld dat alleen vrienden 'm kunnen zien.Nope. Als het goed is kunnen FOK!-Endomondomensen die niet mijn vrienden zijn mijn routes ook niet zienquote:
[..]
Mmm, dus ook niet als je beiden Fok!-endomondo member bent?Ja doei.Nopequote:
[..]
Mmm, dus ook niet als je beiden Fok!-endomondo member bent?F means you're fuckedDus je endomondo-link hier plaatsen heeft eigenlijk weinig meerwaarde? tenzij je hebt ingesteld dat iedereen het mag zien
Sorry hoor, beetje endomondo-noob nog. Maar vind het juist zo leuk om te kijken hoe jullie lopen qua tempo etc!Ik heb heel veel FOK!kers als vriendje, dus die kunnen 'm dan wel zien.quote:
Dus je endomondo-link hier plaatsen heeft eigenlijk weinig meerwaarde? tenzij je hebt ingesteld dat iedereen het mag zien
Sorry hoor, beetje endomondo-noob nog. Maar vind het juist zo leuk om te kijken hoe jullie lopen qua tempo etc!Ja doei.Dat dus. Nog niet allemaal, maar wel heel veelquote:
[..]
Ik heb heel veel FOK!kers als vriendje, dus die kunnen 'm dan wel zien.F means you're fuckedJa, en ik hoef ook niet iedereen als vriendje te hebbenquote:
[..]
Dat dus. Nog niet allemaal, maar wel heel veelJa doei.Gebruiken jullie ook facebook om in te loggen op Endo?
Zo ja, hebben jullie ook het probleem dat Endo niet vanzelf de nieuwe profielfoto van Facebook pakt?Ja.quote:
Gebruiken jullie ook facebook om in te loggen op Endo?
Zo ja, hebben jullie ook het probleem dat Endo niet vanzelf de nieuwe profielfoto van Facebook pakt?
Nee.
Ja.quote:
Gebruiken jullie ook facebook om in te loggen op Endo?
Zo ja, hebben jullie ook het probleem dat Endo niet vanzelf de nieuwe profielfoto van Facebook pakt?
Ik heb gewoon een andere foto op Endomondo dan op Facebook.Ja doei.Nee en neequote:
Gebruiken jullie ook facebook om in te loggen op Endo?
Zo ja, hebben jullie ook het probleem dat Endo niet vanzelf de nieuwe profielfoto van Facebook pakt?Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)Mag wel hoor, moet je me even toevoegen. Kan jou niet vinden namelijkquote:
Ah OK. Dit was geen verkapte sollicitatie naar endomondo-vriendje hoorIk vind dat geen probleemquote:
Gebruiken jullie ook facebook om in te loggen op Endo?
Zo ja, hebben jullie ook het probleem dat Endo niet vanzelf de nieuwe profielfoto van Facebook pakt?
Na ruim 3 uur treinen op station leeuwarden.. > *jaaa zo garmin ophalen* > in huis > *oehh mooi ding, in de trein terug het boekje lezen* > op station in de trein terug > ** > terug naar huis > garmin in tas > terug naar station etc.
quote:Op maandag 20 augustus 2012 15:39 schreef kwiwi het volgende:
Na ruim 3 uur treinen op station leeuwarden.. > *jaaa zo garmin ophalen* > in huis > *oehh mooi ding, in de trein terug het boekje lezen* > op station in de trein terug > *
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)quote:
Na ruim 3 uur treinen op station leeuwarden.. > *jaaa zo garmin ophalen* > in huis > *oehh mooi ding, in de trein terug het boekje lezen* > op station in de trein terug > *
Sorrynee en neequote:
Gebruiken jullie ook facebook om in te loggen op Endo?
Zo ja, hebben jullie ook het probleem dat Endo niet vanzelf de nieuwe profielfoto van Facebook pakt?
Wil ze graag gescheiden houdenquote:
Na ruim 3 uur treinen op station leeuwarden.. > *jaaa zo garmin ophalen* > in huis > *oehh mooi ding, in de trein terug het boekje lezen* > op station in de trein terug > *
| Ubernerdus Prutserus | Kwalitatief Uitermate Teleurstellend |
| DeviantArt: Soliquenl | Last.fm: SoliqueNL | Geocaching: Soliquequote:
Na ruim 3 uur treinen op station leeuwarden.. > *jaaa zo garmin ophalen* > in huis > *oehh mooi ding, in de trein terug het boekje lezen* > op station in de trein terug > *
Neerkomen wel!Dat begrijp...gadverdamme..quote:
Dit is echt waar ik bang voor ben!
http://www.dichtbij.nl/am(...)campaign=regioselectF means you're fuckedquote:
Dit is echt waar ik bang voor ben!
http://www.dichtbij.nl/am(...)campaign=regioselectZelfs sporten kan blijkbaar niet meer veilig. En dan moet je nagaan dat ze hardliep, ze wandelde niet rustig voorbij.
Ik vraag me wel eens af; zou je beter op verschillende dagen en verschillende tijden kunnen gaan lopen om een vast patroon te vermijden?LOL hahaha ljouwert mien stadsje!quote:
Na ruim 3 uur treinen op station leeuwarden.. > *jaaa zo garmin ophalen* > in huis > *oehh mooi ding, in de trein terug het boekje lezen* > op station in de trein terug > *
quote:
Dit is echt waar ik bang voor ben!
http://www.dichtbij.nl/am(...)campaign=regioselectVerily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)Ik zit nu aan de 7500 meter per uur (maar dat is berekend nav mijn huidige snelste kilometer..)quote:
[..]
Nja..ik zou als ik jou was alleen meedoen als je al 5 km kan lopen. Maargoed, je kan het altijd proberen
En zoals je in de OP kan zien, doet Yur mee aan de HM en ik aan de 8km.
Echter volgende week wordt het kouder en dan ga ik een c25k overslaan en ipv dat 1 uur rennen om te zien hoever ik kom.
[quote][img]http://i.fokzine.net/templates/forum2009/i/p/1s.gif[/img] Op zondag 16 januari 2011 18:23 schreef Witchfynder het volgende:[..]
Soort mix tussen Hawkwind, Immortal en een Nespresso reclame.[/quote]Mutzquote:
Na ruim 3 uur treinen op station leeuwarden.. > *jaaa zo garmin ophalen* > in huis > *oehh mooi ding, in de trein terug het boekje lezen* > op station in de trein terug > *
[quote][img]http://i.fokzine.net/templates/forum2009/i/p/1s.gif[/img] Op zondag 16 januari 2011 18:23 schreef Witchfynder het volgende:[..]
Soort mix tussen Hawkwind, Immortal en een Nespresso reclame.[/quote]Peperspray meenemen ? (liever een boete voor illegaal bezit van peperspray dan...)quote:
Dit is echt waar ik bang voor ben!
http://www.dichtbij.nl/am(...)campaign=regioselect[quote][img]http://i.fokzine.net/templates/forum2009/i/p/1s.gif[/img] Op zondag 16 januari 2011 18:23 schreef Witchfynder het volgende:[..]
Soort mix tussen Hawkwind, Immortal en een Nespresso reclame.[/quote]Waar laat je dat?quote:
[..]
Peperspray meenemen ? (liever een boete voor illegaal bezit van peperspray dan...)Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)[quote][img]http://i.fokzine.net/templates/forum2009/i/p/1s.gif[/img] Op zondag 16 januari 2011 18:23 schreef Witchfynder het volgende:[..]
Soort mix tussen Hawkwind, Immortal en een Nespresso reclame.[/quote]Eeeeh, dat lijkt me niet zo heel erg verstandig gezien het zwaar illegaal isVerily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)Of een goede cursus zelfverdediging volgenquote:
[..]
Peperspray meenemen ? (liever een boete voor illegaal bezit van peperspray dan...)Volgens mij moet je ook echt met zo'n spray in je hand rondlopen wil je het kunnen gebruiken als je aangevallen wordt. En het is toch te gek voor woorden dat er nagedacht moet worden over dit soort dingen!!Is smurfenspray trouwens ook strafbaar?quote:
Volgens mij moet je ook echt met zo'n spray in je hand rondlopen wil je het kunnen gebruiken als je aangevallen wordt. En het is toch te gek voor woorden dat er nagedacht moet worden over dit soort dingen!!Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)Dus ik moet op zelfverdediging gaan omdat ik wil hardlopen?quote:
[..]
Of een goede cursus zelfverdediging volgenIk zou ook bang zijn als je in de buurt van het Sloterpark woont en de dader nog niet is gevonden. Maar over het algemeen zijn verkrachtingen op straat incidenten in Nederland, je kan het echter niet 100% uitsluiten.quote:
[..]
Ik vraag me wel eens af; zou je beter op verschillende dagen en verschillende tijden kunnen gaan lopen om een vast patroon te vermijden?
Ik zou zeker variatie aanbrengen in de looproutes. Dan hoef je niet met tijden te schuiven en zie je ook meer van je omgeving. Verder nooit angst tonen op straat, maar je wel voorbereiden op wat er eventueel kan gebeuren.Ja, maar dan moet de aanvaller je wel op een zodanige manier aanvallen zoals in het boekje beschreven staatquote:
[..]
Of een goede cursus zelfverdediging volgenVerily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)Nee, omdat er nu eenmaal veel gekken rondlopen in deze maatschappijquote:
[..]
Dus ik moet op zelfverdediging gaan omdat ik wil hardlopen?Ik zeg ook een goede cursus hequote:
[..]
Ja, maar dan moet de aanvaller je wel op een zodanige manier aanvallen zoals in het boekje beschreven staatIk heb zelf een jaar of 10 ervaring in verschillende vechtsporten, en heb heel veel van die stof van dat soort cursussen bekeken, de meeste zijn gewoon compleet waardeloos.quote:Ik begrijp wat je bedoelt en het is ook zinnig wat je zegt maar toch, het maakt me zo boos! Het is toch echt de omgekeerde wereld dit. Misschien moeten we maar allemaal zo'n muts met baard gaan dragen zodat het van een afstand niet duidelijk is dat je een vrouw bentquote:
[..]
Nee, omdat er nu eenmaal veel gekken rondlopen in deze maatschappijquote:
Dit is echt waar ik bang voor ben!
http://www.dichtbij.nl/am(...)campaign=regioselectSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Mocht het er van komen hier nog wat tips:SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Jaquote:
[..]
Ik heb zelf een jaar of 10 ervaring in verschillende vechtsporten, en heb heel veel van die stof van dat soort cursussen bekeken, de meeste zijn gewoon compleet waardeloos.Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)Volgens een verkopende site niet;quote:
[..]
Is smurfenspray trouwens ook strafbaar?
http://www.psproducts.nl/producten/x-marker.aspx[quote][img]http://i.fokzine.net/templates/forum2009/i/p/1s.gif[/img] Op zondag 16 januari 2011 18:23 schreef Witchfynder het volgende:[..]
Soort mix tussen Hawkwind, Immortal en een Nespresso reclame.[/quote]quote:
[..]SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Mocht het er van komen hier nog wat tips:Hmm.. denk dat je met die tips het alleen maar erger maaktSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)quote:
[..]SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Mocht het er van komen hier nog wat tips:Ja mooi bedacht en dan eindig je met een doorgesneden keel dood in de bosjes.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Deze mutsen bedoelde ik http://freakenstein.nl/2010/wintermode-baard-muts/ Misschien kunnen ze ze van functionele stof makenquote:
Deze mutsen bedoelde ik http://freakenstein.nl/2010/wintermode-baard-muts/ Misschien kunnen ze ze van functionele stof makenVerily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)Jerrefaen en Wolvegèh ben ik ook alweer voorbij volgens de conducteurquote:
[..]
LOL hahaha ljouwert mien stadsje!quote:
[..]
Hmm.. denk dat je met die tips het alleen maar erger maaktNee gewoon niks doet gaat helpenquote:
[..]
Ja mooi bedacht en dan eindig je met een doorgesneden keel dood in de bosjes.Zo iemand gaat juist in de aanval in de overtuiging dat je weerloos bent. Een goede aanval schrikt af.
Dat zouden ook tips zijn die ik zou geven.quote:
[..]
Hmm.. denk dat je met die tips het alleen maar erger maakt
Ga voor de ogen en de luchtpijp.
Of desnoods het kruis, maar niet iedereen is daar even gevoelig.
Probeer gewoon meteen te verwonden en dan maak je dat je wegkomt.quote:
Deze mutsen bedoelde ik http://freakenstein.nl/2010/wintermode-baard-muts/ Misschien kunnen ze ze van functionele stof maken[quote][img]http://i.fokzine.net/templates/forum2009/i/p/1s.gif[/img] Op zondag 16 januari 2011 18:23 schreef Witchfynder het volgende:[..]
Soort mix tussen Hawkwind, Immortal en een Nespresso reclame.[/quote]Ook als hij een wapen (lees: mes) heeft?quote:
[..]
Dat zouden ook tips zijn die ik zou geven.
Ga voor de ogen en de luchtpijp.
Of desnoods het kruis, maar niet iedereen is daar even gevoelig.
Probeer gewoon meteen te verwonden en dan maak je dat je wegkomt.Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)Dan pak jij je Boksbeugels en stomp je hem helemaal aan stront. Als hij dan op de grond ligt na te roggelen leg je z'n mond op de stoeprand en trap je hem na.quote:
[..]
Ook als hij een wapen (lees: mes) heeft?
Maar serieus: Krav Maga of Eskrima. Niet zo'n krab en schreeuw cursus.Tenzij mijn Garmin in een boksbeugel kan veranderen heb ik zoiets niet bij mequote:
[..]
Dan pak jij je Boksbeugels en stomp je hem helemaal aan stront. Als hij dan op de grond ligt na te roggelen leg je z'n mond op de stoeprand en trap je hem na.Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
Ja..lijkt me heel verstandig. Vooral gezien je al 2 lessen C25K hebt gedaan.quote:
[..]
Ik zit nu aan de 7500 meter per uur (maar dat is berekend nav mijn huidige snelste kilometer..)
Echter volgende week wordt het kouder en dan ga ik een c25k overslaan en ipv dat 1 uur rennen om te zien hoever ik kom.
Ja, alleen dan zul je wel gebruik moeten maken van andere technieken.quote:
[..]
Ook als hij een wapen (lees: mes) heeft?
Ook weer compleet afhankelijk van de situatie, heeft hij je al tegen de grond gewerkt, sta je nog etc.
Dit is heel goed te trainen, alleen leer je niet in een 2 uur durende cursus natuurlijk.Of we gaan allemaal met YUR lopenVerily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)Bahquote:
Dit is echt waar ik bang voor ben!
http://www.dichtbij.nl/am(...)campaign=regioselect
Das vlakbij hier.Ziggy played guitar
Op donderdag 23 maart 2006 18:21 schreef Zhenar het volgende:
De gedachte alleen al om in de sig van MissBliss te staan maakt mij bronstig als een everzwijn bij volle maan :9~YUR gilt het hoogst en rent het hardst wegquote:
Of we gaan allemaal met YUR lopenF means you're fuckedEn pepperspray én x-mark terwijl je een zonnebril en nepbaard draagt. Kijken hoe lang het duurt voordat de politie je aanhoudt wegens verdacht gedragquote:Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)Eem heel harem achter zich aanquote:
Of we gaan allemaal met YUR lopenquote:
[..]
YUR gilt het hoogst en rent het hardst wegVerily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)Uiteraard!quote:
Of we gaan allemaal met YUR lopenIk denk dat wanneer je excessief geweld gebruikt je inderdaad in een nog vervelender situatie terechtkomt, zeker wanneer de dader gewapend is. Het belangrijkste is om te blijven nadenken en om hulp te roepen.quote:
* Het is idd een tegenstelling tot de c25k methode maar hoe kan ik anders goed inschatten of ik mee kan doen?
** Misschien is het beter om de test ergens rond 20 september te doen omdat ik dan al meer gewend ben aan het hardlopen en nog kan inschrijven voor de run.[quote][img]http://i.fokzine.net/templates/forum2009/i/p/1s.gif[/img] Op zondag 16 januari 2011 18:23 schreef Witchfynder het volgende:[..]
Soort mix tussen Hawkwind, Immortal en een Nespresso reclame.[/quote]Als ze beginnen met gillen hou ik inderdaad altijd maar op....want dan duurt het nooit lang voor er iemand in de buurt isF means you're fuckedHeb jij niet standaard chloroform bij?quote:
Als ze beginnen met gillen hou ik inderdaad altijd maar op....want dan duurt het nooit lang voor er iemand in de buurt isNee, net zoals ik minimalistisch hardloop...quote:
[..]
Heb jij niet standaard chloroform bij?F means you're fuckedAls het pijn gaat doen.. is het dan niet te laat?quote:
[..]
* Het is idd een tegenstelling tot de c25k methode maar hoe kan ik anders goed inschatten of ik mee kan doen?
** Misschien is het beter om de test ergens rond 20 september te doen omdat ik dan al meer gewend ben aan het hardlopenVerily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)Nou..ik zou het gewoon nog niet doen. Je hebt nu 2 lessen C25K gehad. Over..8 weken? loop je 5 km met dat schema. Over 9 weken is de 8km in Amsterdam. You do the mathquote:
[..]
* Het is idd een tegenstelling tot de c25k methode maar hoe kan ik anders goed inschatten of ik mee kan doen?
** Misschien is het beter om de test ergens rond 20 september te doen omdat ik dan al meer gewend ben aan het hardlopen
Kies voor over 9 weken een leuke 5 km. Heb je meer plezier van én je hebt minder kans om je lichaam te slopen. Win-win!
Zo'n test gaan doen na 2 lesjes..Ja.quote:
[..]
Als het pijn gaat doen.. is het dan niet te laat?
Ik denk dat ik het uitstel tot rond de 20ste september[quote][img]http://i.fokzine.net/templates/forum2009/i/p/1s.gif[/img] Op zondag 16 januari 2011 18:23 schreef Witchfynder het volgende:[..]
Soort mix tussen Hawkwind, Immortal en een Nespresso reclame.[/quote]Net ook gelopen, het is nog best warm!
http://www.endomondo.com/workouts/83624850
Aangezien het vakantie is maar eens de scenic route gepakt die ik altijd al eens wilde lopen en nu ook tijd voor had.
Ik las hierboven iets over verkrachting, waar ik als man natuurlijk minder mee te maken heb. Probeer nooit alleen te lopen (zoek een route waar altijd mensen zijn) en mocht het toch onverhoopt gebeuren, zoveel mogelijk schreeuwen en kabaal maken (niet tijdens het hardlopen natuurlijk, maar wanneer je slachtoffer dreigt te worden van een misdrijf). Mensen als de verkrachter zijn op zoek naar een weerloos slachtoffer, als jij dat niet bent, wordt het al een stuk minder aantrekkelijk. Proberen we te rennen spreekt voor zich natuurlijk.quote:
Net ook gelopen, het is nog best warm!
http://www.endomondo.com/workouts/83624850
Aangezien het vakantie is maar eens de scenic route gepakt die ik altijd al eens wilde lopen en nu ook tijd voor had.
Ik las hierboven iets over verkrachting, waar ik als man natuurlijk minder mee te maken heb. Probeer nooit alleen te lopen (zoek een route waar altijd mensen zijn) en mocht het toch onverhoopt gebeuren, zoveel mogelijk schreeuwen en kabaal maken (niet tijdens het hardlopen natuurlijk, maar wanneer je slachtoffer dreigt te worden van een misdrijf). Mensen als de verkrachter zijn op zoek naar een weerloos slachtoffer, als jij dat niet bent, wordt het al een stuk minder aantrekkelijk. Proberen we te rennen spreekt voor zich natuurlijk.Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)Kijkquote:
[..]
Mag wel hoor, moet je me even toevoegen. Kan jou niet vinden namelijk
Quoi heeft ineens veel meer Endomondo-en-Fok!-vriendjes!Klinkt allemaal heel mooi, maar als je echt in gevaar bent, kun je niet voorspellen hoe je reageert. Als je in de loop van een pistool kijkt, ben je piepklein (been there done that).quote:
[..]
Dan pak jij je Boksbeugels en stomp je hem helemaal aan stront. Als hij dan op de grond ligt na te roggelen leg je z'n mond op de stoeprand en trap je hem na.
Maar serieus: Krav Maga of Eskrima. Niet zo'n krab en schreeuw cursus.
Kijk dus héél goed uit voor je een aanval plaatst. Just my two cents.[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*Dat is helemaal waar.quote:
[..]
Klinkt allemaal heel mooi, maar als je echt in gevaar bent, kun je niet voorspellen hoe je reageert. Als je in de loop van een pistool kijkt, ben je piepklein (been there done that).
Kijk dus héél goed uit voor je een aanval plaatst. Just my two cents.
Je kunt nog zo goed getraind zijn, je bent nooit helemaal voorbereid voor een echte situatie.
De kans dat je verstijfd is altijd aanwezig.Oh en Kwiwi[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*Goed voor je corequote:
Zo. Warm hier ineens! Ga of vanavond of morgenochtend lopen. Gok op vanavond, want dan kan ik woensdagochtend voordat ik zuidwaarts ga rijden ook nog even gaanJa doei.Ja maar dan praat je wel over het uiterste van het uiterste. Dan stribbel ik ook niet zo hard tegen, tenzij ik duizendmiljoenmiljard procent zeker ben dat ik hem kan afpakken. Er zit wel een verschil tussen domweg slaan en een gerichte aanval.quote:
[..]
Klinkt allemaal heel mooi, maar als je echt in gevaar bent, kun je niet voorspellen hoe je reageert. Als je in de loop van een pistool kijkt, ben je piepklein (been there done that).
Kijk dus héél goed uit voor je een aanval plaatst. Just my two cents.
Ik ben ook wel eens aangevallen, op Utrecht Centraal terwijl ik daar 's nachts alleen stond. En sorry maar ik ben voor de duvel niet bang. Die junk probeerde wat uit zijn broekzak te krijgen maar die sukkel kreeg het er niet uit, dat duurde ook niet eens een halve seconde voordat ik hem besprong. Het was vechten of sterven op een station voor portomonee waar niks van waarde in zat. En in dat geval weet ik wel waarvoor ik kiesPrecies! Ik zou ook eerder het risico nemen dat hij dan zijn mes per ongeluk toch nog te pakken krijgt, dan dat ik een portemonnee zonder waarde afgeef.quote:
[..]
Ja maar dan praat je wel over het uiterste van het uiterste. Dan stribbel ik ook niet zo hard tegen, tenzij ik duizendmiljoenmiljard procent zeker ben dat ik hem kan afpakken. Er zit wel een verschil tussen domweg slaan en een gerichte aanval.
Ik ben ook wel eens aangevallen, op Utrecht Centraal terwijl ik daar 's nachts alleen stond. En sorry maar ik ben voor de duvel niet bang. Die junk probeerde wat uit zijn broekzak te krijgen maar die sukkel kreeg het er niet uit, dat duurde ook niet eens een halve seconde voordat ik hem besprong. Het was vechten of sterven op een station voor portomonee waar niks van waarde in zat. En in dat geval weet ik wel waarvoor ik kies
Denk eens na man.Zeeuwse mossels kunnen altijd!Wie zegt dat hij je niet helemaal verrot steekt nadat je je shit hebt gegeven.quote:
[..]
Precies! Ik zou ook eerder het risico nemen dat hij dan zijn mes per ongeluk toch nog te pakken krijgt, dan dat ik een portemonnee zonder waarde afgeef.
Denk eens na man.
Oh en nadenken doe je sowieso niet in zo'n situatie.
http://en.wikipedia.org/wiki/Fight-or-flight_responseKwiwi oooohhhhhhhhquote:
Na ruim 3 uur treinen op station leeuwarden.. > *jaaa zo garmin ophalen* > in huis > *oehh mooi ding, in de trein terug het boekje lezen* > op station in de trein terug > *
█▄ █▄█ █▄ █▄█▄█ █▄█ ▀█▀
TryAndResistClicking. Trollspray.zow net terug testloop na 1 week gedwongen rust door knie.
knie nog wel wat gevoelig. maar hij is nog heel.
op een heel rustig tempo 5 km gelopen. tsjonge tsjonge wat was het warm en benauwd!!
27graden en een hele hoge luchtvochtigheid hier.
http://runkeeper.com/user(...)271157?&mobile=falsehome is where doghair sticks to anything but the dog!Oh, en ik maar klagen
Nou ja, ik ga iig eerst avondeten doen en dan eens zien hoe of watJa doei.Over eten gesproken, hoe lang wachten jullie na het eten voordat je gaat rennen?[quote][img]http://i.fokzine.net/templates/forum2009/i/p/1s.gif[/img] Op zondag 16 januari 2011 18:23 schreef Witchfynder het volgende:[..]
Soort mix tussen Hawkwind, Immortal en een Nespresso reclame.[/quote]Anderhalf uurquote:
Over eten gesproken, hoe lang wachten jullie na het eten voordat je gaat rennen?Minimaal anderhalf uur, het liefst langer, zeker na een grote maaltijd zoals avondeten.quote:
Over eten gesproken, hoe lang wachten jullie na het eten voordat je gaat rennen?Ja doei.quote:
[..]
Minimaal anderhalf uur, het liefst langer, zeker na een grote maaltijd zoals avondeten.Ik ben soms een beetje verstrooidquote:
[..]
Kwiwi oooohhhhhhhh" 't is modequote:
[..]
Ik ben soms een beetje verstrooidVerily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)Ik las het ja van die verkrachting bij de sloterplas..dat is mijn oude hardlooprondje toen ik daar in de buurt woonde..bizar om zoiets te lezen.Brrr je moet er toch niet aan denken om aangevallen te worden tijdens je rondje lopen.
Ik loop meestal met een vriendin en als ik alleen loop dan blijf ik ook liever gewoon een beetje in de buurt in plaats van park/bos.Zin om te lopen. Maar die hitteBen vroeger eens per ongeluk op slofjes naar school gegaanquote:
[..]
Ik ben soms een beetje verstrooidOp donderdag 7 februari 2013 22:30 schreef wolfrolf het volgende:
Godsamme _O_ wat een baas ben je toch
Op dinsdag 26 februari 2013 15:53 schreef SilentChaos het volgende:
Jij begrijpt _O_Ik regelmatig met van die blauwe slofjes op werk verschenen nadat ik kind naar de creche gebracht hadquote:
Zin om te lopen. Maar die hitte
[..]
Ben vroeger eens per ongeluk op slofjes naar school gegaanIs toch juist lekker, zo in het avondzonnetje lopen. En het is al een stuk minder warm vandaag!
of anders..
Lopen jullie !!Hier over iets meer dan een uur lekker naar Bodybalance en dan de sauna inCompleet met krulspelden in je haar?quote:
[..]
Ik regelmatig met van die blauwe slofjes op werk verschenen nadat ik kind naar de creche gebracht hadVerily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)Hahaha nee!! die gebruik ik nooitquote:
[..]
Compleet met krulspelden in je haar?
SaunaDinsdag bladkledingdagquote:
[..]
Hahaha nee!! die gebruik ik nooit
SaunaVerily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)Kom op dan jongeh!quote:
Is toch juist lekker, zo in het avondzonnetje lopen. En het is al een stuk minder warm vandaag!
of anders..
Lopen jullie !!Op donderdag 7 februari 2013 22:30 schreef wolfrolf het volgende:
Godsamme _O_ wat een baas ben je toch
Op dinsdag 26 februari 2013 15:53 schreef SilentChaos het volgende:
Jij begrijpt _O_Pff. Is viesch!quote:Op donderdag 7 februari 2013 22:30 schreef wolfrolf het volgende:
Godsamme _O_ wat een baas ben je toch
Op dinsdag 26 februari 2013 15:53 schreef SilentChaos het volgende:
Jij begrijpt _O_Heb trouwens wel een dejá vu. Hadden we deze discussie een paar weken terug niet?Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)Jepquote:
Heb trouwens wel een dejá vu. Hadden we deze discussie een paar weken terug niet?Ik ga morgen ochtend vroeg welquote:
Is toch juist lekker, zo in het avondzonnetje lopen. En het is al een stuk minder warm vandaag!
of anders..
Lopen jullie !!Ladies only dagen (zonder badkleding)quote:
[..]
Jep
Zo beter?Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)Neequote:
[..]
Ladies only dagen (zonder badkleding)
Zo beter?
Ikzelf vind gemengd prettiger, heb het idee dat alleen vrouwen onderling veel meer gluren en bekritiseren.quote:
[..]
Ik ben soms een beetje verstrooid█▄ █▄█ █▄ █▄█▄█ █▄█ ▀█▀
TryAndResistClicking. Trollspray.Benen zijn al mooi wat bruiner geworden! Ha!█▄ █▄█ █▄ █▄█▄█ █▄█ ▀█▀
TryAndResistClicking. Trollspray.In de trein naar weesp. Gaat weer een mooi loopje worden denk!Inorbit: zeg dat dan typluie triangeljosti
Beauregard: Een beetje FOK!ker laat het brood door z'n moeder smeren.
Ecosia
ek's 'n flash drive, jy's 'n floppyquote:
In de trein naar weesp. Gaat weer een mooi loopje worden denk!█▄ █▄█ █▄ █▄█▄█ █▄█ ▀█▀
TryAndResistClicking. Trollspray.Voor de liefhebbers:
Weesp
Muiden
muiderberg
Golfbaan naarderbos
Naarden vesting
Bussum
Mac donaldsInorbit: zeg dat dan typluie triangeljosti
Beauregard: Een beetje FOK!ker laat het brood door z'n moeder smeren.
Ecosia
ek's 'n flash drive, jy's 'n floppySta je daar in je hardloopkleding een BigMac te bestellenquote:
Voor de liefhebbers:
Weesp
Muiden
muiderberg
Golfbaan naarderbos
Naarden vesting
Bussum
Mac donaldsVerily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)ik zou het bijna doen. Maar dat is ongeveer mijn eindpunt...quote:
[..]
Sta je daar in je hardloopkleding een BigMac te bestellenInorbit: zeg dat dan typluie triangeljosti
Beauregard: Een beetje FOK!ker laat het brood door z'n moeder smeren.
Ecosia
ek's 'n flash drive, jy's 'n floppy
Helemaal bezweet en al.
"Een McFlurry graag".█▄ █▄█ █▄ █▄█▄█ █▄█ ▀█▀
TryAndResistClicking. Trollspray.En een cola lightquote:
Helemaal bezweet en al.
"Een McFlurry graag".Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)En een big mac zonder saus en brood ajbInorbit: zeg dat dan typluie triangeljosti
Beauregard: Een beetje FOK!ker laat het brood door z'n moeder smeren.
Ecosia
ek's 'n flash drive, jy's 'n floppyquote:
[..]
En een cola light█▄ █▄█ █▄ █▄█▄█ █▄█ ▀█▀
TryAndResistClicking. Trollspray.Ik heb eens een klant gehad die 2x alleen het broodje wildequote:
En een big mac zonder saus en brood ajbVerily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)Nog 22.3 graden hier, ik ga maar eens lopen want dat moest eigenlijk vrijdag alR.I.P. nachtburgemeester van Rotterdam, 1944-2019Lol maraca.
Ik ben lopen!
Laters!Inorbit: zeg dat dan typluie triangeljosti
Beauregard: Een beetje FOK!ker laat het brood door z'n moeder smeren.
Ecosia
ek's 'n flash drive, jy's 'n floppy
Speaking of M
Burgers burned: 3
Ik heb er al 3 verbrand sinds ik met Endomondo bezig ben
[quote][img]http://i.fokzine.net/templates/forum2009/i/p/1s.gif[/img] Op zondag 16 januari 2011 18:23 schreef Witchfynder het volgende:[..]
Soort mix tussen Hawkwind, Immortal en een Nespresso reclame.[/quote]Wie betaalt, bepaaltquote:
[..]
Ik heb eens een klant gehad die 2x alleen het broodje wilde[quote][img]http://i.fokzine.net/templates/forum2009/i/p/1s.gif[/img] Op zondag 16 januari 2011 18:23 schreef Witchfynder het volgende:[..]
Soort mix tussen Hawkwind, Immortal en een Nespresso reclame.[/quote]Ja, hij heeft hem ook gekregen (vond het apart, maar boeien. Als hij dat wilquote:Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)Trouwens het verschil in caloriegebruik tussen wandelen en rennen is eigenlijk helemaal niet zo groot.quote:
Speaking of M
Burgers burned: 3
Ik heb er al 3 verbrand sinds ik met Endomondo bezig ben
Al heb je natuurlijk ook je rustverbruik dat groter wordt als je stevigere spieren hebt opgebouwd.
Wel een toffe app Endomondo[quote][img]http://i.fokzine.net/templates/forum2009/i/p/1s.gif[/img] Op zondag 16 januari 2011 18:23 schreef Witchfynder het volgende:[..]
Soort mix tussen Hawkwind, Immortal en een Nespresso reclame.[/quote]Toch nog maar even een kleine 3km gelopen.
Wilde over industrie terrein om een stuk langs de amstel te kunnen lopen, maar daar stond het vol met hangjongeren dus ben maar omgekeerd.
Komt wel door het nieuwsbericht van eerder vandaag, normaal gesproken zou ik er gewoon langsgaan.
Zweet me evengoed een ongeluk hierHeerlijke intervaltraining door o.a. de duinen gedaan:
3 series van 1-2-2-1 minuten met iedere keer 90 sec. pauze. Tussen de series een pauze van 3 minuten.
Inclusief heel rustig in- en uitlopen is dit het resultaat:
http://www.endomondo.com/workouts/ih2vzv2jz3AF means you're fuckedIk heb verdorie zo lekker gelopen!
Zelfde intervaltraining die YUR heeft gedaan: 3 series van 1-2-2-1 met 90 sec pauze. Tussen de series dribbelden we 5 min, met af en toe een stop bij de waterpomp. Lekker de Garmin vanaf begin door laten lopen, dus incl waterpompen, warming up, cooling down..
http://www.endomondo.com/workouts/nlWrIWEBE68Lekker gelopen Yur en GotC
Moblo, ziet er ingewikkeld uit dat schema.
Nadeel van zo zweten: m'n sport bh zit gewoon aan me vastgekleefdquote:
Ik heb verdorie zo lekker gelopen!
Zelfde intervaltraining die YUR heeft gedaan: 3 series van 1-2-2-1 met 90 sec pauze. Tussen de series dribbelden we 5 min, met af en toe een stop bij de waterpomp. Lekker de Garmin vanaf begin door laten lopen, dus incl waterpompen, warming up, cooling down..
http://www.endomondo.com/workouts/nlWrIWEBE68
Zo lekker als jij liep, zo klote liep ik
Maar goed, hij had dus gelijk... Ik had moeten luisteren en na 3km heb ik hortend en stotend opgegeven. Niet te doen.
Eigenlijk zie ik als een berg op tegen de 5km van aankomende vrijdag, en de BtB
Magoed, ik loop vrijdag gewoon mee, voor de leuk[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*Gewoon vrijdag lekker gaan lopen meid. En bovendien, je kan niet altijd lopen zoals je wilquote:
[..]
Zo lekker als jij liep, zo klote liep ik
Maar goed, hij had dus gelijk... Ik had moeten luisteren en na 3km heb ik hortend en stotend opgegeven. Niet te doen.
Eigenlijk zie ik als een berg op tegen de 5km van aankomende vrijdag, en de BtB
Magoed, ik loop vrijdag gewoon mee, voor de leuk
Enne, die BtB? Die gaan we lekker op t gemakkie samen lopen. Want dat kunnen wij.Ik ben evengoed trots op je! En misschien is het vrijdag wel wat afgekoeld en loop je wel super?quote:
[..]
Zo lekker als jij liep, zo klote liep ik
Maar goed, hij had dus gelijk... Ik had moeten luisteren en na 3km heb ik hortend en stotend opgegeven. Niet te doen.
Eigenlijk zie ik als een berg op tegen de 5km van aankomende vrijdag, en de BtB
Magoed, ik loop vrijdag gewoon mee, voor de leukDie BtB wordt gewoon reuze gezelligquote:
[..]
Gewoon vrijdag lekker gaan lopen meid. En bovendien, je kan niet altijd lopen zoals je wil
Enne, die BtB? Die gaan we lekker op t gemakkie samen lopen. Want dat kunnen wij.
Het komt ook allemaal wel goed, als het eenmaal shitweer is, gaan wij weer als een malle
@Shravani, ik hoop het
@MoBlo[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*Ik ga de BtB ook als trainingsloop gebruiken. Proberen zo lang mogelijk op een fijne hartslag te lopenF means you're fuckedWe gaan gewoon lekker genieten! Dat is, as usual, het belangrijkstequote:
[..]
Die BtB wordt gewoon reuze gezellig
Het komt ook allemaal wel goed, als het eenmaal shitweer is, gaan wij weer als een malle
@Shravani, ik hoop het
@MoBloIk zou achter jullie aan gaan lopenquote:
[..]
We gaan gewoon lekker genieten! Dat is, as usual, het belangrijksteF means you're fuckedAls je de 10EM er al op hebt zitten? Want jij moet eerst he!quote:Dat zou tof zijnquote:
[..]
We gaan gewoon lekker genieten! Dat is, as usual, het belangrijkste[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*Ook danquote:
[..]
Als je de 10EM er al op hebt zitten? Want jij moet eerst he!
[..]
Dat zou tof zijnF means you're fuckedWat nemen jullie als snack? Ik soms plakkie kaas anders stuk fruit. Al heb ik wel zin in chocola, chips etc. Soms moeilijk te weerstaan. Maar goed niks in huis hebben en tijdens boodschappies spul ook niet kopen helpt.█▄ █▄█ █▄ █▄█▄█ █▄█ ▀█▀
TryAndResistClicking. Trollspray.Loop je langs de vecht naar muiden?quote:
Voor de liefhebbers:
Weesp
Muiden
muiderberg
Golfbaan naarderbos
Naarden vesting
Bussum
Mac donalds
Wil nog eens een keer in muiden beginnen en dan langs de vecht naar huis toe lopen. In de buurt van maarssen. Is alleen een fors stuk.Je zou ons zo bijhoudenquote:Rijstwafels!quote:
Wat nemen jullie als snack? Ik soms plakkie kaas anders stuk fruit. Al heb ik wel zin in chocola, chips etc. Soms moeilijk te weerstaan. Maar goed niks in huis hebben en tijdens boodschappies spul ook niet kopen helpt.[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*Fruit, ontbijtkoek, cracker met iets..quote:
Wat nemen jullie als snack? Ik soms plakkie kaas anders stuk fruit. Al heb ik wel zin in chocola, chips etc. Soms moeilijk te weerstaan. Maar goed niks in huis hebben en tijdens boodschappies spul ook niet kopen helpt.Ik doe het puur op hartslag: http://www.runnersweb.nl/(...)on/ZoladzMethode.htmquote:
YUR: hoe heb jij je DL1, 2 en 3-tempo bepaald? Pace-gewijs?
Qua pace is het lastig...maar probeer daarmee uit te gaan van je 10K-wedstrijdtempoF means you're fuckedOh ja! Heb ik ook! *gaat pakkenquote:[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*Gekookt eitje, zelfgebakken brood met alleen wat boter, stukje kaas, handje (wal)noten, dat soort dingen.quote:
Wat nemen jullie als snack? Ik soms plakkie kaas anders stuk fruit. Al heb ik wel zin in chocola, chips etc. Soms moeilijk te weerstaan. Maar goed niks in huis hebben en tijdens boodschappies spul ook niet kopen helpt.Ja doei.En dat wedstrijdtempo is dat dan je D2 of D3?quote:
[..]
Ik doe het puur op hartslag: http://www.runnersweb.nl/(...)on/ZoladzMethode.htm
Qua pace is het lastig...maar probeer daarmee uit te gaan van je 10K-wedstrijdtempoJa doei.D3 is bij mij net wat langzamer dan mijn wedstrijdtempo. Ik denk zo'n 10-20 sec/kmquote:
[..]
En dat wedstrijdtempo is dat dan je D2 of D3?F means you're fuckedOverigens goed nieuws betreffende mijn gestolen geld en telefoon. De club heeft de ouders van de vermoedelijke dader aangesproken. Mocht blijken dat hij het echt heeft gedaan, gaat de club het waarschijnlijk op hen verhalenF means you're fuckedAh, check.
Op hartslag trainen heeft hier niet zoveel zin...
Ben alleen even aan 't kijken wat ik liever heb:
http://www.runnersweb.nl/(...)1-halve-marathon.htm
of
http://www.runnersweb.nl/(...)2-halve-marathon.htmJa doei.Of gewoon je tempo invullen in zo'n calculator
10 km/u:
Je rustige trainingstempo: 7:12min/km
Je snelle trainingstempo: 6:02min/km
Je anaërobe trainingstempo: 5:27min/km
Je tempo voor snelheidstrainingen: 5:03min/km
Je lange-duurlooptempo: 7:12 - 8:05min/km
Bij mijn loopgroep lopen we puur op gevoel. Je leert hoe het voelt om bij bepaalde trainingen bepaalde snelheden te lopen. Komt overeen met iets langzamer dan het voorbeeld hierbovenIk loop ongeveer de helft van mijn trainingen op gevoel en de helft van mijn trainingen op hartslag.F means you're fuckedhttp://www.endomondo.com/workouts/miYRW99v-Zs
Je kunt wel zien waar de GPS me in het bos niet goed kon vinden helaas
Hoe dan ook, lekker gelopen. Bijna drie kwartier onderweg geweestAls de verkoudheid morgen minder is, begin ik morgen met hardlopen!
Ben er alleen nog niet uit of ik met start2run ga of gewoon zelf muziek op en een bepaalde tijd lopen ...Morgen moet ik naar de tandarts, en ik heb mezelf getrakteerd op een dagje vrij daarvoor
Ik ga om 06:00 uur opstaan, zodat ik om 07:00 uur in het zwembad kan liggen tot 08:30 uur. Daarna ga ik naar de AH en daar haal ik lekker verse broodjes als ontbijt.
Dan moet ik om 11:00 uur bij de kapper zijn om het stro bij te knippen en daarna ga ik even de stad in voor een yoga mat. Eén van ¤ 14,95, want ik vond nog twee VVV-bonnen in de kast. Die gaan dus mooi daarheen.
Als laatste dan nog naar de tandarts, en verder lekker van de dag en het weer genieten.
Ik heb er nu al helemaal zin in[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*Zin in? Tandarts? Ik heb m altijd liefst zo vroeg mogelijk, dan ben je er des te eerder vanaf. Over een paar weken moet ik weer.
How can I make this topic about me?Ik ga altijd om 8 uur, dan kan ie nog niet uitgelopen zijnquote:
Zin in? Tandarts? Ik heb m altijd liefst zo vroeg mogelijk, dan ben je er des te eerder vanaf.Oh joh, ik vind de kapper serieus nog erger dan de tandarts. Dat gedoe!
Ik heb nooit wat aan m'n tanden, op dat akkefietje met de kaakchirurg na dan. Maar die is dan ook geen tandarts. Tandarts kijkt even, en zegt "mooi! tot over een half jaar" en dan is het weer goed[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*Les 8 in de pocket, was wel erg warm zeg
De les was:
2’-2’-2’-1’-2-’1’-2’-1’-2’-1’-2’-1’-2’-1’-2’-1’
Ik had de les een beetje onderschat, ik dat dat wordt een makkie maar door de korte rust krijg ik mijn ademhaling net niet helemaal onder controle.
Het was dus de zwaarste les tot nu toe, maar wel helemaal uitgelopen.
GPS deed het voor de verandering een keer redelijk goedR.I.P. nachtburgemeester van Rotterdam, 1944-2019Ooh de beruchte les 8quote:
Les 8 in de pocket, was wel erg warm zeg
De les was 2-2-1-2
2’-2’-2’-1’-2-’1’-2’-1’-2’-1’-2’-1’-2’-1’-2’-1’
Ik had de les een beetje onderschat, ik dat dat wordt een makkie maar door de korte rust krijg ik mijn ademhaling net niet helemaal onder controle.
Het was dus de zwaarste les tot nu toe, maar wel helemaal uitgelopen.
GPS deed het voor de verandering een keer redelijk goed[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*Ah jij hebt het drukker dan een normale werkdag zo te zienquote:
Morgen moet ik naar de tandarts, en ik heb mezelf getrakteerd op een dagje vrij daarvoor
Ik ga om 06:00 uur opstaan, zodat ik om 07:00 uur in het zwembad kan liggen tot 08:30 uur. Daarna ga ik naar de AH en daar haal ik lekker verse broodjes als ontbijt.
Dan moet ik om 11:00 uur bij de kapper zijn om het stro bij te knippen en daarna ga ik even de stad in voor een yoga mat. Eén van ¤ 14,95, want ik vond nog twee VVV-bonnen in de kast. Die gaan dus mooi daarheen.
Als laatste dan nog naar de tandarts, en verder lekker van de dag en het weer genieten.
Ik heb er nu al helemaal zin in
Wij hebben laatst ook een yoga mat gekocht om wat grond oefeningen te doen maar die van ons ligt op het laminaat.
Als je er dan op ligt is het toch wel erg dun en voelt het wat hard aan.
Ik had een wat dikkere genomen achteraf gezien, is misschien wel iets om rekening mee te houdenR.I.P. nachtburgemeester van Rotterdam, 1944-2019Heel goedquote:
Les 8 in de pocket, was wel erg warm zeg
De les was 2-2-1-2
2’-2’-2’-1’-2-’1’-2’-1’-2’-1’-2’-1’-2’-1’-2’-1’
Ik had de les een beetje onderschat, ik dat dat wordt een makkie maar door de korte rust krijg ik mijn ademhaling net niet helemaal onder controle.
Het was dus de zwaarste les tot nu toe, maar wel helemaal uitgelopen.
GPS deed het voor de verandering een keer redelijk goedk was ff een blokje fietsen, en passeerde het ene na het andere hijgend paard (hardlopers). Veel te fanatiek, compleet doorweekte t-shirts enzo....How can I make this topic about me?Ademen is het probleem idd, als ik tijdens het rennen door mijn neus adem krijg ik niet genoeg zuurstof op de een of andere manier.quote:
[..]
Heel goed
Daarnaast rook ik nog meer dan een pakje sigaretten per dag, daar moet ik volgens mij heel snel mee gaan stoppen want dat is ook niet echt bevorderlijk voor je ademhaling natuurlijk ;')R.I.P. nachtburgemeester van Rotterdam, 1944-2019Ik heb me in ieder geval omgekleed, schoenen aan.. Nu nog wachten tot m'n maaginhoud ook vindt dat ik mag gaanJa doei.Thanksquote:
[..]
Ooh de beruchte les 8R.I.P. nachtburgemeester van Rotterdam, 1944-2019quote:
nog meer dan een pakje sigaretten per dag,quote:
Les 8 in de pocket, was wel erg warm zeg
De les was:
2’-2’-2’-1’-2-’1’-2’-1’-2’-1’-2’-1’-2’-1’-2’-1’
Ik had de les een beetje onderschat, ik dat dat wordt een makkie maar door de korte rust krijg ik mijn ademhaling net niet helemaal onder controle.
Het was dus de zwaarste les tot nu toe, maar wel helemaal uitgelopen.
GPS deed het voor de verandering een keer redelijk goedJa doei.Echt heerlijk gelopen vanavond, 12 km in een klein uurtje en zonder pauzes. Graad of 25 en een beetje vochtig: perfect weertje als je het mij vraagtLekker bezigquote:
Echt heerlijk gelopen vanavond, 12 km in een klein uurtje en zonder pauzes. Graad of 25 en een beetje vochtig: perfect weertje als je het mij vraagtDat is sowieso waar, in ieder geval rook je er geen twee per dag. Of drink je per dag een krat bier weg.quote:
[..]
I know, i know.
Ik doe iig iets gezonds nu
Voor iedere interval die je moet hardlopen = peuk weggooien.Lekker met Start2Runquote:
Als de verkoudheid morgen minder is, begin ik morgen met hardlopen!
Ben er alleen nog niet uit of ik met start2run ga of gewoon zelf muziek op en een bepaalde tijd lopen ...
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
Op 
Op 
