SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Ik trek dan gewoon mn shirtje uit hoor, lekker miren naar m'n rocksoldid6pack.quote:Op vrijdag 17 augustus 2012 14:22 schreef 1517 het volgende:
[..]
Totaal niet. Je moet voelen of het goed zit en van via een spiegel krijg je niet alle dimensies goed door en al helemaal niet frontaal. Probeer maar eens je squat vorm te checken met een spiegel
Squatten doe je inderdaad het beste zonder spiegelquote:
[..]
Totaal niet. Je moet voelen of het goed zit en van via een spiegel krijg je niet alle dimensies goed door en al helemaal niet frontaal. Probeer maar eens je squat vorm te checken met een spiegel
Im a bad man....but i forgive myself
Luck is for losers
Luck is for losers
Daar is ook totaal geen kunst aan ook, een rack vol pakken en dan uitreppen.quote:Op vrijdag 17 augustus 2012 14:16 schreef Bendoe het volgende:
Seated cable rowsSteeds meer gewicht x minder herhalingen, geweldig. Ook dat hele pak gewichten dat je jezelf ziet trekken.
Net grippads en wat bulk whey besteld bij XXL Nut. Es zien of het wat is die pads.
Ontsteking van m'n eeltjes is bijna weg gelukkig.
Ontsteking van m'n eeltjes is bijna weg gelukkig.
Ik heb gratis pads gekregen van xxl bij mb creatine. Zal vast niet hetzelfde zijn als wat jij krijgt.
Voldoen overigens prima.
Voldoen overigens prima.
You thought you were a hustler, a boy that was rude. But now you're in the dirt...
ja dat zijn wel dezelfde denk ik.quote:
Ik heb gratis pads gekregen van xxl bij mb creatine. Zal vast niet hetzelfde zijn als wat jij krijgt.
Voldoen overigens prima.
Want ik mocht als cadeautje ook weer pads uit zoeken.
IK dacht ik haal ze dan weer uit m'n bestelling, maar dan verdwween ook dat gratis cadeautje weer. Ze waren maar 2 eu dus het is wel te overzien 
Okeequote:
[..]
ja dat zijn wel dezelfde denk ik.
Want ik mocht als cadeautje ook weer pads uit zoeken.
Nou het stelt weinig voor maar werkt wel
Beter dan handschoenen, voor mij althans.
You thought you were a hustler, a boy that was rude. But now you're in the dirt...
Je post over schouderblessures gelezen btw.
Komt me wel bekend voor. Doe zelf nu altijd opwarm- en rekoefeningen voor de rotator cuffs. Dat verschil voel je duidelijk bij het trainen. Met elastiek doe ik krachtoefeningen voor de rotator cuffs, maar ik ben daar voorzichtig mee omdat ik wel merk dat de linkerkant het niet prettig vindt. Pijn is binnen de grenzen en ik weet wanneer ik moet stoppen, maar toch duidt dat er op dat er niets niet goed gaat van binnen. Is eigenlijk het enige waar ik nog pijnklachten bij ervaar (ja, en bij een flinke borst-sessie tegen het einde van de training soms - maar dat zakt ook heel snel weer weg).
Moet ook zeggen dat mijn feitelijke klachten (heel langzaam) minder worden. Echte pijnklachten heb ik nauwelijks meer. Maar de kant waar ik de blessure had zal op een zeker moment gaan protesteren als ik te lang door ga.
Pak 'm beet een jaar geleden had ik op werk soms pijnscheuten en dergelijke ellende. Dus het gaat langzaam maar zeker wel beter. Toch wil ik er serieus werk van maken komend jaar. Wil er uithalen wat er nog inzit nu op 32 jarige leeftijd (niet alleen qua kracht en fysiek, ook conditie), dus dan moet daar ook iets mee gaan gebeuren. Want het blijft treurig dat ik 2 jaar terug meer gewicht pakte dan nu
Nou ja, hetzelfde gewicht... Alleen dan dumbells.
Maar ik heb er vertrouwen in en vooral erg veel zin.
Komt me wel bekend voor. Doe zelf nu altijd opwarm- en rekoefeningen voor de rotator cuffs. Dat verschil voel je duidelijk bij het trainen. Met elastiek doe ik krachtoefeningen voor de rotator cuffs, maar ik ben daar voorzichtig mee omdat ik wel merk dat de linkerkant het niet prettig vindt. Pijn is binnen de grenzen en ik weet wanneer ik moet stoppen, maar toch duidt dat er op dat er niets niet goed gaat van binnen. Is eigenlijk het enige waar ik nog pijnklachten bij ervaar (ja, en bij een flinke borst-sessie tegen het einde van de training soms - maar dat zakt ook heel snel weer weg).
Moet ook zeggen dat mijn feitelijke klachten (heel langzaam) minder worden. Echte pijnklachten heb ik nauwelijks meer. Maar de kant waar ik de blessure had zal op een zeker moment gaan protesteren als ik te lang door ga.
Pak 'm beet een jaar geleden had ik op werk soms pijnscheuten en dergelijke ellende. Dus het gaat langzaam maar zeker wel beter. Toch wil ik er serieus werk van maken komend jaar. Wil er uithalen wat er nog inzit nu op 32 jarige leeftijd (niet alleen qua kracht en fysiek, ook conditie), dus dan moet daar ook iets mee gaan gebeuren. Want het blijft treurig dat ik 2 jaar terug meer gewicht pakte dan nu
Nou ja, hetzelfde gewicht... Alleen dan dumbells.
Maar ik heb er vertrouwen in en vooral erg veel zin.
You thought you were a hustler, a boy that was rude. But now you're in the dirt...
Good job dave man. Ze zullen je niet teleurstellen voor 2 euroquote:
Net grippads en wat bulk whey besteld bij XXL Nut. Es zien of het wat is die pads.
Ontsteking van m'n eeltjes is bijna weg gelukkig.
.
Of toch du vader?
En er dan iemand komt om te zeggen dat DL slecht voor je rug is.quote:
Die bazigheid als je rechtop komt met een zware DL en een aantal mensen stiekum naar je zitten te kijken.
Power clean kan ik nietKijkt me nog cooler ja.
Squats vind ik een beetje nep.
Deathlift or Die.
Ik delete de bull shit maar weer eens vanaf nu. Niemand freaking cares hoeveel je schijt of wat je nu doet.
Snakey, heb eindelijk de rack pulls gedaan. Voelde niet echt als een compound aan, bij een deadlift ga ik kapot en dit was niet echt belastend. Wel verloor ik snel mijn grip toen ik zwaar ging. Ik denk dat ik het wel af en toe ga doen om de grip te versterken.
This isn't even my final form.
quote:
Mensen hier die een 3 day split doen? Zo ja, hoe ziet die van jullie eruit?
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
[ Bericht 2% gewijzigd door Levolution op 17-08-2012 23:53:48 ]This isn't even my final form.
Zwaarder gaan, echt de helft meer pakken als je met DL's doet. Ook als shrughs oefening gebruiken. Je grip komt wel bij.quote:
Snakey, heb eindelijk de rack pulls gedaan. Voelde niet echt als een compound aan, bij een deadlift ga ik kapot en dit was niet echt belastend. Wel verloor ik snel mijn grip toen ik zwaar ging. Ik denk dat ik het wel af en toe ga doen om de grip te versterken.
Deze gezien?
Ja ik.quote:
Mensen hier die een 3 day split doen? Zo ja, hoe ziet die van jullie eruit?
Maandag borst + biceps
- Bench
- Incline bench
- Flys
- Chest press machine
- Preacher curls
- Cable curls
- Seated hammer curls
Woensdag benen + schouders
- Squat
- Calf raise
- Leg extension
- Legpress
- Dumbbell shoulder press
- Shrugs
- Front dumbbell raise
- Reverse flyes
- Lateral raise
Vrijdag rug + triceps
- Deadlift
- Pullups
- Lat pulldown
- Cable rows
- Skullcrushers
- Tricep kickback
- Cable extensions met touw
Dat is het op dit moment, soms varieer ik een klein beetje in de oefeningen. Grote oefeningen als SQ, BP en DL houd ik er sowieso altijd in. Net als pullups en DB Shoulder Press.
Dingen als tricep kickback vervang ik soms voor iets anders, of ik doe ipv cable rows eens zo'n roei-machine of bent over rows (die ik altijd ga doen, vanaf volgende rug-dag), of ipv cable curls eens een standing ez-bar curl etc. Beetje wisselen in de "kleine oefeningen" eens in de 1-2 maanden.
Ik deed 140kg, maar hij viel echt bijna uit mijn hand na een aantal reps. Het mooie aan de oefening is dat je rug met deze kleine ROM best veel aankan, dus ik kan me inderdaad echt op de grip focussen.quote:
[..]
Zwaarder gaan, echt de helft meer pakken als je met DL's doet. Ook als shrughs oefening gebruiken. Je grip komt wel bij.
Deze gezien?
This isn't even my final form.
Je kan je op je grip concentreren, en je schouders, en je traps. Na een paar keer is je grip al een stuk beter.quote:
[..]
Ik deed 140kg, maar hij viel echt bijna uit mijn hand na een aantal reps. Het mooie aan de oefening is dat je rug met deze kleine ROM best veel aankan, dus ik kan me inderdaad echt op de grip focussen.
Dan ben je vast goed buff. Ik zit hier nu aan mijn tweede appelflap van vandaag.quote:Op vrijdag 17 augustus 2012 23:43 schreef Yevoul het volgende:
[..]
Ik eet driemaal daags een bananensplit.
[ afbeelding ]
Gisteravond ook Stef Stuntpiloot voor die leventje. Ach, nu kan het allemaal wel, vanaf september weer NO EXCUSES, clean bulk @ 3 day split tot voorjaar, en TRAIN WITH RAGE. 
quote:
[..]Thanks man, ziet er leuk uit! Doe je zo'n sessie binnen 1.5 uur? En houd je 3x8 aan?SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.quote:
[..]
Ja ik.Nice, ook lekker met die legpress als afmaker op benen-dag, blijft imo een bazenmachine die zeker zijn plaats heeft. In mijn nieuwe gym is er zo'n plate-loaded sledge-legpress, vind dat toch een stuk fijner zeg! Was zo'n ding gewend waarbij je pennetje in de stack zet en dan vanaf een dood punt moet gaan duwen.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Dat is het op dit moment, soms varieer ik een klein beetje in de oefeningen. Grote oefeningen als SQ, BP en DL houd ik er sowieso altijd in. Net als pullups en DB Shoulder Press.
Dingen als tricep kickback vervang ik soms voor iets anders, of ik doe ipv cable rows eens zo'n roei-machine of bent over rows (die ik altijd ga doen, vanaf volgende rug-dag), of ipv cable curls eens een standing ez-bar curl etc. Beetje wisselen in de "kleine oefeningen" eens in de 1-2 maanden.
Jij traint ook nog niet zo lang toch, Sapstengel? Ook goede krachtontwikkeling gehad met bovenstaande?
Ik denk dat ik maandag ook gewoon begin met chest/tri's. Moet zeggen dat ik het wel erg fijn vind om sets rug/chest af te wisselen, had dat ooit in Snakey zijn Arnold-artikeltje-link gelezen en de pump in zowel lats als chest is verslavend.
Oh dat is echt nice inderdaad, plate loaded. Ik zit al bijna aan het maximum met die legpress machine die hier staat . Gaat tot 180 kg en afgelopen woensdag 140 gedaan. Met platen kun je een stuk verder gaan.
Ik train nu ongeveer 6 maanden, ben half februari begonnen. Merk wel dat ik in kracht vooruit ga ja. Begon met benchpress bijvoorbeeld op 16kg DB's, nu zit ik op 26x6 als laatste set. Andere oefeningen ga ik ook prima vooruit, skullcrushers met ezbar vandaag met 10kg aan beide kanten gedaan, in het begin deed ik 2.5 ofzo .
. Gaat tot 180 kg en afgelopen woensdag 140 gedaan. Met platen kun je een stuk verder gaan.Ik train nu ongeveer 6 maanden, ben half februari begonnen. Merk wel dat ik in kracht vooruit ga ja. Begon met benchpress bijvoorbeeld op 16kg DB's, nu zit ik op 26x6 als laatste set. Andere oefeningen ga ik ook prima vooruit, skullcrushers met ezbar vandaag met 10kg aan beide kanten gedaan, in het begin deed ik 2.5 ofzo
.
Chin-ups. Rauw en geeft goed aan of je bovenlijf in balans is qua kracht / massa. Altijd mooi om te zien, die grote gasten die 5 reps doen. Water weight much?quote:
Okeeeeeeeeejjjjjjj wat is jullie favo oefeningetjeeeeeee???
Heb zelf eigenlijk geen idee hoeveel ik er 1 set uit kan persen. Vandaag 3 setjes gedaan: 8, 8, 7. Als ik mijn eerste set tot failure ga, kom ik denk ik op 12 ofzo.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Wijde of smalle grip?quote:Op zaterdag 18 augustus 2012 08:14 schreef star_gazer het volgende:
[..]
Chin-ups. Rauw en geeft goed aan of je bovenlijf in balans is qua kracht / massa. Altijd mooi om te zien, die grote gasten die 5 reps doen.
You thought you were a hustler, a boy that was rude. But now you're in the dirt...
Schouderbreedte. Traint zowel je bis als je latsquote:
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Tot hoe wijd is het nog gezond eigenlijk? Doe hem de laatste tijd vaak op zeker 2x schouderbreedte, handpalmen naar gezicht toe als het ware.quote:
[..]
Schouderbreedte. Traint zowel je bis als je lats
Pittig. Maar vraag me soms af of mn schouders het er wel mee eens zijn.
You thought you were a hustler, a boy that was rude. But now you're in the dirt...
Duurt inderdaad ongeveer anderhalf uur. En alles 3x8. Alleen bij de DL pak ik wel eens 5-6 reps (maar ook wel 8). Afhankelijk van hoe het gaat met de grip en het gewicht.quote:
[..]
Thanks man, ziet er leuk uit! Doe je zo'n sessie binnen 1.5 uur? En houd je 3x8 aan?
Trouwens, Stef Stuntpiloot.
Mis die tijden, ben tegenwoordig geheelonthouder. 
Dat klinkt belastend inderdaad, ik hou zelf bij de chin up ook schouderbreedte aan en juist de pull up veel breder, voor de lats (handpalmen van je af).quote:
[..]
Tot hoe wijd is het nog gezond eigenlijk? Doe hem de laatste tijd vaak op zeker 2x schouderbreedte, handpalmen naar gezicht toe als het ware.
Pittig. Maar vraag me soms af of mn schouders het er wel mee eens zijn.
This isn't even my final form.
Heuj!quote:
[..]
Duurt inderdaad ongeveer anderhalf uur. En alles 3x8. Alleen bij de DL pak ik wel eens 5-6 reps (maar ook wel 8). Afhankelijk van hoe het gaat met de grip en het gewicht.
Trouwens, Stef Stuntpiloot.
[..]
Dat klinkt belastend inderdaad, ik hou zelf bij de chin up ook schouderbreedte aan en juist de pull up veel breder, voor de lats (handpalmen van je af).
Ik sta sinds 4 weken ook niet meer onder de drugs. Hoe bevalt het je?
Mijn vakantie zit er ook bijna op.
Maandag maar weer aan de bak na 2 weken 'rust'.
Maandag maar weer aan de bak na 2 weken 'rust'.
Soukidan op je oogbal.
Heerlijke mentaliteit heeft deze man. En hij spreekt de waarheid.
we don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explode
Ik doe het al maanden, bevalt goed. Alleen als we met vrienden chillen is een biertje natuurlijk wel verleidelijk. Maar verder dan dat, mis ik het helemaal niet.quote:
[..]
Heuj!
This isn't even my final form.
Nice. Mooi om te weten dat ik niet de enige ben. Vrienden keken me in het begin wel even een tijdje raar aan.quote:
[..]
Ik doe het al maanden, bevalt goed. Alleen als we met vrienden chillen is een biertje natuurlijk wel verleidelijk. Maar verder dan dat, mis ik het helemaal niet.
Trouwens, maken deadlifts en squats je soepeler? Ik kan nu ineens m'n tenen met gestrekte benen raken wat ik voorheen nooit kon..
Hoe gaat het met jullie in de gym dan met deze hitte?
Ik ben echt nauwelijks vooruit te branden in deze hitte... Merk het ook aan de grote lifts, gaat allemaal iets minder soepel. Deadlifts vorige week finaal verneukt, benchen vanochtend ging ook niet helemaal toppie. Assistance gaat wel weer prima overigens.
Onze airco is (dus) ook niet helemaal up to par, de arko ook niet btw.
Ik ben echt nauwelijks vooruit te branden in deze hitte... Merk het ook aan de grote lifts, gaat allemaal iets minder soepel. Deadlifts vorige week finaal verneukt, benchen vanochtend ging ook niet helemaal toppie. Assistance gaat wel weer prima overigens.
Onze airco is (dus) ook niet helemaal up to par, de arko ook niet btw.
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
- 's ochtends gaan of juist 's avonds laat
- 2 literfles water mee
- halverwege wat koud water over je gezicht splashen
Ik zie het probleem niet. In landen met een warmer klimaat trainen ze ook gewoon door.
- 2 literfles water mee
- halverwege wat koud water over je gezicht splashen
Ik zie het probleem niet. In landen met een warmer klimaat trainen ze ook gewoon door.
Confidence through competence
De airco bij ons is eigenlijk wat te goed bij ons. Echt een koude wind over je lijf, ik vind dat niet lekker.quote:
Hoe gaat het met jullie in de gym dan met deze hitte?
Ik ben echt nauwelijks vooruit te branden in deze hitte... Merk het ook aan de grote lifts, gaat allemaal iets minder soepel. Deadlifts vorige week finaal verneukt, benchen vanochtend ging ook niet helemaal toppie. Assistance gaat wel weer prima overigens.
Onze airco is (dus) ook niet helemaal up to par, de arko ook niet btw.
In Spanje, waar ik deze week heenga, zal de warmte wel een beetje een probleem zijn denk ik. Ze geven nu een tempratuur van zo'n 30 graden, meestal zit het er ver boven. Spanjaarden zijn uiteraard veel meer aan de warmte gewend dan ik, dus voor die de airco aanzetten ben ik al aan het smelten.
Buiten dat wij er niet aan gewend zijn, eens. Gewoon trainen, meer water drinken en verder niks van aantrekken.quote:Op zondag 19 augustus 2012 12:27 schreef Stereotomy het volgende:
Ik zie het probleem niet. In landen met een warmer klimaat trainen ze ook gewoon door.
Lekker gekleed zijn is ook belangrijk. Lichte kleding. Zolang mijn kleding niet plakt, vind ik het allemaal prima.
This isn't even my final form.
Ik train normaal altijd in lange broek, dus nu gewoon korte broek mee. En misschien ipv een shirt gewoon een singletje 
aan.
Heb altijd eerder last van de kou, moet ik zeggen. In de winter train ik met lange broek en trainingspak dichtgeritst.
aan.Heb altijd eerder last van de kou, moet ik zeggen. In de winter train ik met lange broek en trainingspak dichtgeritst.
Confidence through competence
Ik ga gewoon net zoals normaal, alleen ik zweet alsof ik half mens half waterval ben.quote:
Hoe gaat het met jullie in de gym dan met deze hitte?
Ik ben echt nauwelijks vooruit te branden in deze hitte... Merk het ook aan de grote lifts, gaat allemaal iets minder soepel. Deadlifts vorige week finaal verneukt, benchen vanochtend ging ook niet helemaal toppie. Assistance gaat wel weer prima overigens.
Onze airco is (dus) ook niet helemaal up to par, de arko ook niet btw.
Daarna ga ik gewoon op het strand liggen beetje zwemmen enz als beloning
Nou ik zie het probleem wel... Die drogere hitte is wel iets aangenamer dan hier.quote:
- 's ochtends gaan of juist 's avonds laat
- 2 literfles water mee
- halverwege wat koud water over je gezicht splashen
Ik zie het probleem niet. In landen met een warmer klimaat trainen ze ook gewoon door.
Daarnaast ben ik ook geen mens voor dit soort temperaturen, te warm, zweet me kapot.
Met kou dan weer geen problemen overigens.
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
Als jouw kleding niet plakt na 't trainen dan heb of niets aan, of niet hard genoeg getraind..quote:
Lekker gekleed zijn is ook belangrijk. Lichte kleding. Zolang mijn kleding niet plakt, vind ik het allemaal prima.
Ik ga suntzu's voorbeeld volgen, ga zwemmen.
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
Doorgaans draag ik een hardloopshirt aan met het trainen, zo'n eentje met ventilatiegaten erin en die ervoor ontworpen is om snel weer droog te worden. Misschien helpt dat beter dan een normaal katoenen T-shirt?quote:
[..]
Als jouw kleding niet plakt na 't trainen dan heb of niets aan, of niet hard genoeg getraind..
Ik ga suntzu's voorbeeld volgen, ga zwemmen.
Confidence through competence
De tering wat warm in de sportschool.
Uit interesse:
Wat vinden jullie het mooist als het goed ontwikkeld is ?
Ik persoonlijk obliques, als die mooi ontwikkeld zijn vind ik echt een atletisch aanzien geven.
Uit interesse:
Wat vinden jullie het mooist als het goed ontwikkeld is ?
Ik persoonlijk obliques, als die mooi ontwikkeld zijn vind ik echt een atletisch aanzien geven.
In de sportschool altijd lekker een korte sportbroek/short aan. Ben al een keer uit m'n lange trainingsbroek gescheurd tijdens een diepe squat 
.
.
Op elke fokker past een bril.
Rug en schouders.quote:
De tering wat warm in de sportschool.
Uit interesse:
Wat vinden jullie het mooist als het goed ontwikkeld is ?
Ik persoonlijk obliques, als die mooi ontwikkeld zijn vind ik echt een atletisch aanzien geven.
Ik vind het heerlijk om m'n schouders te trainen maar echt super eruit zien vind ik het niet. Ik ga dan toch voor goede pecsquote:
Op zich is alles eigenlijk mooi als het goed ontwikkeld is. Maar ik vind schouders toch een stuk interessanter om naar te kijken dan pecs.quote:
[..]
Ik vind het heerlijk om m'n schouders te trainen maar echt super eruit zien vind ik het niet. Ik ga dan toch voor goede pecs
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |