SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Welke slik jij? Ik wil ook lichtgevend pis.quote:Op maandag 13 augustus 2012 19:29 schreef THEFXR het volgende:
[..]
je pist er alleen maar lichtgevend van, geen toegevoegde waarde!
You thought you were a hustler, a boy that was rude. But now you're in the dirt...
Vitamine B12 (je hebt het niet tegen mij I know). Complex.quote:Op maandag 13 augustus 2012 19:32 schreef Seksgod_beta_v1 het volgende:
[..]
Welke slik jij? Ik wil ook lichtgevend pis.
Van de Appie.
iets van 2300% van de aanbevolen dagelijkshoeveelheden.
YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Hij probeert gewoon te stangen, hij is een soort van fan van mijquote:Op maandag 13 augustus 2012 19:44 schreef seto het volgende:
[..]
Wat is er zo ongeloofwaardig aan? Ik doe 110kg.
.
[i]Doordeweeks werken, in het weekend aan de coke[/i]
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!
nee, omdat je schouder in puin ligt, daarom geloof ik er niks van!quote:Op maandag 13 augustus 2012 20:00 schreef Jajong het volgende:
[..]
Hij probeert gewoon te stangen, hij is een soort van fan van mij
DL gedaan vandaag, voelde goed! Barbell zit alleen nét onder mijn knieën, en ik heb nog niet iets gevonden waar ik hoger van zou kunnen staan.
Overigens waren de gezichten van al die brede gozers wel grappig
Overigens waren de gezichten van al die brede gozers wel grappig
Bullshit, talloze studies tonen aan dat of je nou 6x per dag eet of 1x per dag, je calorische lichaamsbehoefte voor onderhoud niet significant verschilt. Pilon of Berkhan halen deze studies ook aan om de 'stoke the metabolic fire' mensen en de 'breakfast is necessary to jumpstart your metabolism' mensen te counteren. Of je nou soms een langere tijd stopt met eten of 6x per dag eet, het is zo goed als gelijk. Zeker niet zo veel dat je meer of minder zou schijten.quote:Op maandag 13 augustus 2012 15:08 schreef kidkash19 het volgende:
eet je 6-8x per dag (achterhaald) dan zul je idd ook meer moeten ja omdat je lichaam er niet effectief mee om gaat.
Dat je met een vorm van vasten wat minder eet doordat je wil cutten, leidt nogal logischerwijs naar minder schijt in de pot.
Dat lijkt me logisch dankzij je darmflora die op de koolhydraten/vezels floreert, maar dat heeft niks met IF te maken, maar met je hoeveelheid koolhydraten/vezels in je dieet.quote:Ik merk ook dat als ik meer Koolhydraten eet dat er veel meer lucht geproduceerd word dan hoe ik eet met IF en dan verschillen het aantalm colorieen echt niet veel
Confidence through competence
De ADH zegt wel vaak weinig. Van B12 weet ik het overigens niet, maar toen ik naar D3 keek was de ADH bizar laag.quote:Op maandag 13 augustus 2012 19:46 schreef ManageTheAnger het volgende:
iets van 2300% van de aanbevolen dagelijkshoeveelheden.
Aha, nee klopt daarom doe ik ook 130kg ipv 180quote:Op maandag 13 augustus 2012 20:04 schreef THEFXR het volgende:
[..]
nee, omdat je schouder in puin ligt, daarom geloof ik er niks van!
[i]Doordeweeks werken, in het weekend aan de coke[/i]
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!
Iedereen tuimelt anders hard over elkaar heen om te roepen hoe hard je squats nodig hebt voor zo ongeveer iedere spiervezel. Maar dat is volgens mij alleen maar om stoer te doen over het feit dat men de benen traint.quote:Op maandag 13 augustus 2012 16:51 schreef kevin_ het volgende:
[..]
Dat is toch logisch? Squats zijn primair voor je benen.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Heeft ook te maken met de afgifte van groeihormoon.quote:Op dinsdag 14 augustus 2012 01:11 schreef star_gazer het volgende:
[..]
Iedereen tuimelt anders hard over elkaar heen om te roepen hoe hard je squats nodig hebt voor zo ongeveer iedere spiervezel. Maar dat is volgens mij alleen maar om stoer te doen over het feit dat men de benen traint.
"Fear is only as deep as the mind allows."
Niet mee eens. Je nieren filteren je bloed. Het feit dat je dingen utizeikt betekent dat ze oorspronkelijk in je bloed waren opgenomen en dus hun rol hebben kunnen spelen. Je lichaam heeft alleen al het spul niet allemaal in één keer nodig en dus zeik je wat uit. Je kunt daaro denk ik beter een multivit nemen die je twee keer per dag moet nemen ofzo.quote:Op maandag 13 augustus 2012 19:29 schreef THEFXR het volgende:
[..]
je pist er alleen maar lichtgevend van, geen toegevoegde waarde!
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
je hebt ook van die "slow release" multivit'squote:Op dinsdag 14 augustus 2012 01:33 schreef star_gazer het volgende:
[..]
Niet mee eens. Je nieren filteren je bloed. Het feit dat je dingen utizeikt betekent dat ze oorspronkelijk in je bloed waren opgenomen en dus hun rol hebben kunnen spelen. Je lichaam heeft alleen al het spul niet allemaal in één keer nodig en dus zeik je wat uit. Je kunt daaro denk ik beter een multivit nemen die je twee keer per dag moet nemen ofzo.
In hoeverre dat werkt of niet weet ik verder niet, maar multivit's en omgea 3,6,9 zijn relatief zo ontzettend goedkoop dat ik het gewoon neem 2x daags.
Van mijn part voor een placebo effect.
Alleen het visachtige opboeren is een beetje minder
m'n katten gaan trouwens door het lint als ze zo'n visoliepil te pakken hebben
[ Bericht 3% gewijzigd door RaymondK op 14-08-2012 07:57:57 ]
Gisteren deload gedaan voor het eerst.
En nou heb ik me daar toch spierpijn jongens, te triest voor woorden gewoon lol.
Blijkbaar ging ik met de cable fly's veel verder naar achter of zo, ik weet 't niet.
En nou heb ik me daar toch spierpijn jongens, te triest voor woorden gewoon lol.
Blijkbaar ging ik met de cable fly's veel verder naar achter of zo, ik weet 't niet.
Ik zou niet ergens op gaan staan, kan je alleen maar vanaf vallen. Zijn je platen niet groot genoeg dan? Moet te doen zijn.quote:Op maandag 13 augustus 2012 20:49 schreef Vinniiee het volgende:
DL gedaan vandaag, voelde goed! Barbell zit alleen nét onder mijn knieën, en ik heb nog niet iets gevonden waar ik hoger van zou kunnen staan.
Overigens waren de gezichten van al die brede gozers wel grappig
Grote onzin ja.quote:Op dinsdag 14 augustus 2012 01:11 schreef star_gazer het volgende:
[..]
Iedereen tuimelt anders hard over elkaar heen om te roepen hoe hard je squats nodig hebt voor zo ongeveer iedere spiervezel. Maar dat is volgens mij alleen maar om stoer te doen over het feit dat men de benen traint.
Dat krijg ik ook als ik leg press.quote:Op dinsdag 14 augustus 2012 01:14 schreef Push. het volgende:
[..]
Heeft ook te maken met de afgifte van groeihormoon.
De platen zijn juist te groot als je het zo zou beredeneren, want te kleine platen = kleinere diameter = kleinere straal = dichterbij de grond en niet nét onder mijn knieënquote:Op dinsdag 14 augustus 2012 08:28 schreef Toverbal0 het volgende:
[..]
Ik zou niet ergens op gaan staan, kan je alleen maar vanaf vallen. Zijn je platen niet groot genoeg dan? Moet te doen zijn.
. Komt omdat ik 'm in de Smith gedaan heb denk ik. We hebben wel losse barbells, maar niet in 50mm, eerder 30mm ofzo, en daar hebben we max. 30kg en zijn hele kleine schijven.
Ja idd want je spuit roids ook echt in je adersquote:Op maandag 13 augustus 2012 17:57 schreef Tito_Makani het volgende:
[..]
Maakt het injecteren van anabolen ook makkelijker
Oh ik had niet zoveel prei moeten eten vanochtend!1!!:d:d;d
Hmm.. klopt.. dan zit er maar 1 ding op, OPZEGGEN, en een andere gym zoeken. Zoiezo zou ik niet DL/SQ/BP in de smith.quote:Op dinsdag 14 augustus 2012 09:01 schreef Vinniiee het volgende:
[..]
De platen zijn juist te groot als je het zo zou beredeneren, want te kleine platen = kleinere diameter = kleinere straal = dichterbij de grond en niet nét onder mijn knieën
Ooohh.. vandaar dat ik niet groei!!quote:Op dinsdag 14 augustus 2012 09:07 schreef Mopst3r het volgende:
[..]
Ja idd want je spuit roids ook echt in je aders
Opzeggen gaat niet werken, want ik heb een jaarabonnement volgens mijquote:Op dinsdag 14 augustus 2012 09:19 schreef Toverbal0 het volgende:
[..]
Hmm.. klopt.. dan zit er maar 1 ding op, OPZEGGEN, en een andere gym zoeken. Zoiezo zou ik niet DL/SQ/BP in de smith.
[..]
Ooohh.. vandaar dat ik niet groei!!
. Al kan ik me het nu best veroorloven om naar een andere gym te gaan 
Maar voor zover ik weet is er in Apeldoorn geen enkele gym met los BP/SQ rek.
Er is geen bankdrukbankje met een olybar? Daarmee kun je ook gewoon vrij squatten en deadliften. Zeker in het begin.quote:Op dinsdag 14 augustus 2012 09:22 schreef Vinniiee het volgende:
[..]
Opzeggen gaat niet werken, want ik heb een jaarabonnement volgens mij
Maar voor zover ik weet is er in Apeldoorn geen enkele gym met los BP/SQ rek.
Ik weet niet precies hoe het zit, maar ik dacht dat een jaar abonnement niet meer mocht. Je sport daar sinds kort toch? heb je geen ¨bedenktijd¨
Apeldoorn ben ik niet bekend, maar volgens mij trainde ZetaOS daar, bij een F4F, niet geweldig, maar je hebt er tenminste wel alles.
Apeldoorn ben ik niet bekend, maar volgens mij trainde ZetaOS daar, bij een F4F, niet geweldig, maar je hebt er tenminste wel alles.
De beste man heeft maar 30kg losse gewichtenquote:Op dinsdag 14 augustus 2012 09:23 schreef RaymondK het volgende:
[..]
Er is geen bankdrukbankje met een olybar? Daarmee kun je ook gewoon vrij squatten en deadliften. Zeker in het begin.
Wut?quote:Op dinsdag 14 augustus 2012 09:29 schreef Toverbal0 het volgende:
Ik weet niet precies hoe het zit, maar ik dacht dat een jaar abonnement niet meer mocht. Je sport daar sinds kort toch? heb je geen ¨bedenktijd¨
Apeldoorn ben ik niet bekend, maar volgens mij trainde ZetaOS daar, bij een F4F, niet geweldig, maar je hebt er tenminste wel alles.
[..]
De beste man heeft maar 30kg losse gewichten
Oke vinnie, wegwezen daar
Dat is er wel, alleen de gewichten hebben een andere asopname. Schijven van de Smith passen er wel op, maar dat is niet handig tijdens het BP/SQ/DL'en.quote:Op dinsdag 14 augustus 2012 09:23 schreef RaymondK het volgende:
[..]
Er is geen bankdrukbankje met een olybar? Daarmee kun je ook gewoon vrij squatten en deadliften. Zeker in het begin.
Goed punt, maar er zat zo'n actie bij dus weet het zo 123 niet. Moet even dat aanmeldformulier nakijken.quote:Op dinsdag 14 augustus 2012 09:29 schreef Toverbal0 het volgende:
Ik weet niet precies hoe het zit, maar ik dacht dat een jaar abonnement niet meer mocht. Je sport daar sinds kort toch? heb je geen ¨bedenktijd¨
Apeldoorn ben ik niet bekend, maar volgens mij trainde ZetaOS daar, bij een F4F, niet geweldig, maar je hebt er tenminste wel alles.
[..]
De beste man heeft maar 30kg losse gewichten
F4F heb ik ook gezeten, toen lette ik alleen niet op het kracht"hok". Binnenkort maar even een kijkje nemen daar.
Hmm nee, niet echt. Iedereen tuimelt over elkaar heen om te roepen hoe hard je squats nodig hebt omdat er geen andere oefening is die zo veel massa in een keer traint (oa quats, glutes, hamstrings, erector). Niemand gaat claimen dat squats goed zijn voor je schouders, biceps, abs, of borst - behalve dan indirect omdat squats ook de beste groeihormoon aanmaker is (omdat het zo veel spiermassa onder stress zet).quote:Op dinsdag 14 augustus 2012 01:11 schreef star_gazer het volgende:
[..]
Iedereen tuimelt anders hard over elkaar heen om te roepen hoe hard je squats nodig hebt voor zo ongeveer iedere spiervezel. Maar dat is volgens mij alleen maar om stoer te doen over het feit dat men de benen traint.
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
Onzin.quote:Op dinsdag 14 augustus 2012 09:22 schreef Vinniiee het volgende:
Maar voor zover ik weet is er in Apeldoorn geen enkele gym met los BP/SQ rek.
En je weet niet wat voor contract je hebt afgesloten met je gym? Het is niet altijd een jaar, dus ik zou het even controleren.
Jij komt uit Apeldoorn?quote:Op dinsdag 14 augustus 2012 09:48 schreef Nic1 het volgende:
[..]
Onzin.
En je weet niet wat voor contract je hebt afgesloten met je gym? Het is niet altijd een jaar, dus ik zou het even controleren.
Nee dat weet ik zo niet, ik heb het geheugen van een vis.
Ja.
Maar goed, je weet zelf ook wel dat je er zo erachter kunt komen of je binnenkort van je contract af kunt. Als je het echt wilt natuurlijk.
Maar goed, je weet zelf ook wel dat je er zo erachter kunt komen of je binnenkort van je contract af kunt. Als je het echt wilt natuurlijk.
Waar train jij dan?quote:Op dinsdag 14 augustus 2012 10:06 schreef Nic1 het volgende:
Ja.
Maar goed, je weet zelf ook wel dat je er zo erachter kunt komen of je binnenkort van je contract af kunt. Als je het echt wilt natuurlijk.
ook bij f4f of ergens anders?Ja dat weet ik, maar ik ben nu niet thuis. Vandaar
Wel lastig dat warme weer, met zweethandjes heb je een stuk minder grip met deadliften
Hoi, ik ben robuust89 en ik ben nieuw!
Hey bro's van dit supertopic.
Ik heb een vraag omtrent jaarabonnementen.
1 oktober vorig jaar begon ik bij Basic Fit. Ik had onlangs besloten om dit abonnement op te zeggen en een nieuw abonnement bij F4F te nemen. Echter is mijn huidige abonnement bij Basic Fit onlangs (1 juli) automatisch verlengd met 1 jaar...
Ik ben er dus net als de rest ingetrapt en zal daar toch weer voor een jaar moeten trainen. Wat ik had gehoord van de man bij de balie, is dat er een wet in de maak is die er voor zorgt dat mensen die voor 1 januari 2012 een nieuwe abonnement hebben genomen het per maand kunnen opzeggen. Heeft er iemand een idee wanneer deze wet ingaat?
Alvast bedankt
Ik heb een vraag omtrent jaarabonnementen.
1 oktober vorig jaar begon ik bij Basic Fit. Ik had onlangs besloten om dit abonnement op te zeggen en een nieuw abonnement bij F4F te nemen. Echter is mijn huidige abonnement bij Basic Fit onlangs (1 juli) automatisch verlengd met 1 jaar...
Ik ben er dus net als de rest ingetrapt en zal daar toch weer voor een jaar moeten trainen. Wat ik had gehoord van de man bij de balie, is dat er een wet in de maak is die er voor zorgt dat mensen die voor 1 januari 2012 een nieuwe abonnement hebben genomen het per maand kunnen opzeggen. Heeft er iemand een idee wanneer deze wet ingaat?
Alvast bedankt
Ze mogen niet stilzwijgend verlengen en na een jaar heb je het recht tussentijds op te zeggen. Lees dit even. http://www.consuwijzer.nl(...)7b5rECFYaEDgodOmgA7Aquote:Op dinsdag 14 augustus 2012 10:27 schreef squatbro het volgende:
Hey bro's van dit supertopic.
Ik heb een vraag omtrent jaarabonnementen.
1 oktober vorig jaar begon ik bij Basic Fit. Ik had onlangs besloten om dit abonnement op te zeggen en een nieuw abonnement bij F4F te nemen. Echter is mijn huidige abonnement bij Basic Fit onlangs (1 juli) automatisch verlengd met 1 jaar...
Ik ben er dus net als de rest ingetrapt en zal daar toch weer voor een jaar moeten trainen. Wat ik had gehoord van de man bij de balie, is dat er een wet in de maak is die er voor zorgt dat mensen die voor 1 januari 2012 een nieuwe abonnement hebben genomen het per maand kunnen opzeggen. Heeft er iemand een idee wanneer deze wet ingaat?
Alvast bedankt
Edit: ze mogen wel stilzwijgend verlengen zie ik net.
Bedankt voor de snelle reacties . Ik zal het allemaal even doorlezen en kijken wat mijn opties zijn.
. Ik zal het allemaal even doorlezen en kijken wat mijn opties zijn.
Wel stilzwijgend verlengen met een opzegtermijn van 1 maand
Net even de algemene voorwaarden gelezen, volgens mij kan ik gewoon opzeggen. Dat zou mooi zijn.
Net even de algemene voorwaarden gelezen, volgens mij kan ik gewoon opzeggen. Dat zou mooi zijn.
Bij Josine Sport en Health Centerquote:Op dinsdag 14 augustus 2012 10:19 schreef Vinniiee het volgende:
[..]
Waar train jij dan?
Misschien toch maar eens kijkje nemen bij Josine. Schijnt wel prijzig te zijn, maar goed spul kost natuurlijk ook wel wat.quote:
Het klopt dat je met zware fullbody-bewegingen zoals een squat of deadlift acuut tijdens het trainen wat meer hormonen uitscheidt, maar de vraag is of dit klinisch/praktisch relevant is: ofwel leiden de kortstondige iets hogere hormonen uiteindelijk tot meer spieropbouw / meer krachtontwikkeling?quote:Op dinsdag 14 augustus 2012 01:14 schreef Push. het volgende:
[..]
Heeft ook te maken met de afgifte van groeihormoon.
Tot zo ver is dat namelijk met of zonder squat, niet aangetoond dat je op langere termijn de andere oefeningen stimuleert door hogere acute hormoonafgifte en dus in je geheel sneller groeit.
Gerelateerde vraag: heeft een acute cortisolpiek tijdens je training als je te lang / zwaar traint dan ook negatieve invloed op je gains?
[ Bericht 7% gewijzigd door Stereotomy op 14-08-2012 11:04:47 ]
Confidence through competence
Op consuwijzer staat er dat de wet van dam alleen van kracht is voor abonnementen na 1 december. Maar op opzeggen.nl staat er dat dit niet het geval is volgens de rechtbank.
Nog een vraagje:
Op consuwijzer staat er een voorbeeld over stilzwijgend verlengen. Er staat dat een sportschool niet stilzwijgend met 1 jaar mag verlengen. De sportschool mag het wel stilzwijgend verlengen voor een onbepaalde tijd.
Geldt deze regeling alleen binnen de wet van dam? of ook voor abonnementen van voor 1 december 2011?
Nog een vraagje:
Op consuwijzer staat er een voorbeeld over stilzwijgend verlengen. Er staat dat een sportschool niet stilzwijgend met 1 jaar mag verlengen. De sportschool mag het wel stilzwijgend verlengen voor een onbepaalde tijd.
Geldt deze regeling alleen binnen de wet van dam? of ook voor abonnementen van voor 1 december 2011?
Ik meen dat jaarabonnementen die na 1 december 2011 stilzwijgend met een jaar zijn verlengd niet rechtsgeldig zijn. Jaarabonnementen die na 1 december 2011 afliepen/aflopen zijn na de originele vervaldatum maandelijks opzegbaar.
Roger found it hard to make friends with the other penguins. Probably because he was a total cunt.
Doe Romenian deadlift, hoef je niet vanaf de grondquote:Op dinsdag 14 augustus 2012 09:22 schreef Vinniiee het volgende:
[..]
Opzeggen gaat niet werken, want ik heb een jaarabonnement volgens mij
Maar voor zover ik weet is er in Apeldoorn geen enkele gym met los BP/SQ rek.
Thanks voor je suggestie! Gaan we woensdag maar doenquote:Op dinsdag 14 augustus 2012 12:31 schreef Drommeldaris het volgende:
[..]
Doe Romenian deadlift, hoef je niet vanaf de grond
Ik ben benieuwd naar hoe lang de gemiddelde fok!ker per workout gewichten tilt.
Ik hou het bij 1 uur en 15 minuten maximaal. Kort maar krachtig, 3 minuten rust tussen sets.
Verschillende studies hebben aangetoond dat je spieren teveel onder spanning/stress staan als je langer dan 1 uur en 15 minuten traint. Dit wordt veroorzaakt doordat je cortisolspiegel omhoog schiet. Cortisol is een stresshormoon die kan zorgen voor spierafbraak bij een hoog gehalte van het hormoon.
Ik hou het bij 1 uur en 15 minuten maximaal. Kort maar krachtig, 3 minuten rust tussen sets
.Verschillende studies hebben aangetoond dat je spieren teveel onder spanning/stress staan als je langer dan 1 uur en 15 minuten traint. Dit wordt veroorzaakt doordat je cortisolspiegel omhoog schiet. Cortisol is een stresshormoon die kan zorgen voor spierafbraak bij een hoog gehalte van het hormoon.
Ehmmmm oeps....
Dacht met m'n stoere eigenwijze kop nog wel even een extra setje bench eruit te persen aan het eind van mijn workout.
Roll of shame...
Ik ga vannacht dromen over een boze Rippetoe
Sorry meneer, ik heb mijn lesje geleerd 
Dacht met m'n stoere eigenwijze kop nog wel even een extra setje bench eruit te persen aan het eind van mijn workout.
Roll of shame...
Ik ga vannacht dromen over een boze Rippetoe
Sorry meneer, ik heb mijn lesje geleerd
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
1 uur in/out 4x per week.quote:Op dinsdag 14 augustus 2012 12:59 schreef squatbro het volgende:
Ik ben benieuwd naar hoe lang de gemiddelde fok!ker per workout gewichten tilt.
Ik hou het bij 1 uur en 15 minuten maximaal. Kort maar krachtig, 3 minuten rust tussen sets
Verschillende studies hebben aangetoond dat je spieren teveel onder spanning/stress staan als je langer dan 1 uur en 15 minuten traint. Dit wordt veroorzaakt doordat je cortisolspiegel omhoog schiet. Cortisol is een stresshormoon die kan zorgen voor spierafbraak bij een hoog gehalte van het hormoon.
Da's wel heel zwart wit (1 uur en 15 minuten precies, dan krijg je een enorme piekquote:Op dinsdag 14 augustus 2012 12:59 schreef squatbro het volgende:
Verschillende studies hebben aangetoond dat je spieren teveel onder spanning/stress staan als je langer dan 1 uur en 15 minuten traint. Dit wordt veroorzaakt doordat je cortisolspiegel omhoog schiet. Cortisol is een stresshormoon die kan zorgen voor spierafbraak bij een hoog gehalte van het hormoon.
in je cortisol waardes ).Daarbij is wel aangetoond dat de cortisolwaardes stijgen, maar niet dat dit aantoonbaar van negatieve invloed is op je langetermijn gains. Hangt ook van de intensiteit van de rest van je workout af.
Dat gezegd hebbende, ik doe 1-1.5 uur 2-3x per week fullbody incl warming up.
Confidence through competence
3 kwartier gewichten, kwartiertje rekken / planks en dan een half uurtje cardioquote:Op dinsdag 14 augustus 2012 12:59 schreef squatbro het volgende:
Ik ben benieuwd naar hoe lang de gemiddelde fok!ker per workout gewichten tilt.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Uurtje incl 15 min warm up + stretch, niet teveel rust tussen setjes geen gelul met partnerquote:Op dinsdag 14 augustus 2012 12:59 schreef squatbro het volgende:
Ik ben benieuwd naar hoe lang de gemiddelde fok!ker per workout gewichten tilt.
Ik hou het bij 1 uur en 15 minuten maximaal. Kort maar krachtig, 3 minuten rust tussen sets
Verschillende studies hebben aangetoond dat je spieren teveel onder spanning/stress staan als je langer dan 1 uur en 15 minuten traint. Dit wordt veroorzaakt doordat je cortisolspiegel omhoog schiet. Cortisol is een stresshormoon die kan zorgen voor spierafbraak bij een hoog gehalte van het hormoon.
Im a bad man....but i forgive myself
Luck is for losers
Luck is for losers
Dit inderdaad.quote:Op dinsdag 14 augustus 2012 13:08 schreef kidkash19 het volgende:
[..]
Uurtje incl 15 min warm up + stretch, niet teveel rust tussen setjes geen gelul met partner
Hier loopt trouwens een zware ecto die bijna drie uur per keer traint. Heb al een paar keer tegen hem gezegd dat het eigenlijk niet verstandig is, maar goed, eigenwijs is ook wijs
