SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Ik heb door iemand die al lange tijd met krachttraining bezig is een schema laten maken. Ik sport nu een paar maanden en wil het nu serieuzer gaan oppakken dan voorheen (ging meestal 2x in de week en een verkeerd schema met veel apparaten).
Iemand op en of aanmerkingen op onderstaand schema? Gebruikte eerst een schema dat door de sportschool instructeurs is opgesteld maar naar mijn mening zaten daar teveel apparaten in. Het doel is uiteraard om spiermassa aan te zetten maar wil eigenlijk eerst (of ook) mijn vetpercentage iets naar beneden brengen (momenteel 17%).
Iemand op en of aanmerkingen op onderstaand schema? Gebruikte eerst een schema dat door de sportschool instructeurs is opgesteld maar naar mijn mening zaten daar teveel apparaten in. Het doel is uiteraard om spiermassa aan te zetten maar wil eigenlijk eerst (of ook) mijn vetpercentage iets naar beneden brengen (momenteel 17%).
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Of toch maar aan de starting strength?
quote:Op woensdag 18 juli 2012 22:02 schreef TheGloaming het volgende:
Ik heb door iemand die al lange tijd met krachttraining bezig is een schema laten maken. Ik sport nu een paar maanden en wil het nu serieuzer gaan oppakken dan voorheen (ging meestal 2x in de week en een verkeerd schema met veel apparaten).
Iemand op en of aanmerkingen op onderstaand schema? Gebruikte eerst een schema dat door de sportschool instructeurs is opgesteld maar naar mijn mening zaten daar teveel apparaten in. Het doel is uiteraard om spiermassa aan te zetten maar wil eigenlijk eerst (of ook) mijn vetpercentage iets naar beneden brengen (momenteel 17%).Aan de SS.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Of toch maar aan de starting strength?
quote:
Ik heb door iemand die al lange tijd met krachttraining bezig is een schema laten maken. Ik sport nu een paar maanden en wil het nu serieuzer gaan oppakken dan voorheen (ging meestal 2x in de week en een verkeerd schema met veel apparaten).
Iemand op en of aanmerkingen op onderstaand schema? Gebruikte eerst een schema dat door de sportschool instructeurs is opgesteld maar naar mijn mening zaten daar teveel apparaten in. Het doel is uiteraard om spiermassa aan te zetten maar wil eigenlijk eerst (of ook) mijn vetpercentage iets naar beneden brengen (momenteel 17%).Erg veel oefeningen hoor per work out imo. Sowieso is de cardio als opwarming bedoeld? Vervang het dan door een algehele warming up met lichaamsgewicht of enkel een bar bijvoorbeeld.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Of toch maar aan de starting strength?
SS is wel aan te raden wat betreft principes als je nog weinig ervaring met krachttraining hebt. SS is natuurlijk niet heilig, het gaat om het principe.
Waarom maken die mensen toch altijd belachelijk onnodig moeilijke schema's voor beginners?
I just had to get that stress off my chest like breast reduction.
Mensen die DM's negerenquote:Op woensdag 18 juli 2012 21:37 schreef Panzermaus het volgende:
Een paar powerracks + bankjes zouden het nog cooler maken, en om de tien meter een hologram van Mark Rippetoe. Ik wil zo'n tent runnen, man. Kwark-supplystore erbij, sponsorships met supplement-websites en iedereen buff maken in één zomervakantie. PANDA-pindakaas tot aan het plafond en iedereen dezelfde tanktop aan (XS - XXL) met een logo, een soort van Muscle Beach voor beginners. This idea sounds thick, solid en tight.
Is goed broeder, de toon is gezet.
Of toch du vader?
Ah vandaar. Lang seizoen dan.quote:
[..]
Seizoen is een beetje vaag dit jaar ivm scheids tekort, normaal beginnen we eind februari en zijn we in juli klaar zoals DIV 1 maar nu hebben we in september en oktober nog 3 wedstrijden en daarna de halve finale en de finale. Dus we zitten in een soort zomerstop maar ja we moeten wel in shape blijven
Off-season zit je dan vooral in de gym?
Deathlift or Die.
Wacht wat, ik heb honderdduizend hitsige DM's van huisvrouwen en doe soms Sluit Alles en lees het dan over, ik zal eens kijken wat ik gemist heb.quote:Op woensdag 18 juli 2012 22:08 schreef Luchtkoker het volgende:
[..]
Mensen die DM's negeren
Dit inderdaad, die motivaties die je er soms ook voor krijgt. Man man man, als broscience een soap was. Gewoon lekker bezig gaan met de essentials is veel effectiever voor beginners.quote:Op woensdag 18 juli 2012 22:06 schreef Seam het volgende:
[..]
Erg veel oefeningen hoor per work out imo. Sowieso is de cardio als opwarming bedoeld? Vervang het dan door een algehele warming up met lichaamsgewicht of enkel een bar bijvoorbeeld.
SS is wel aan te raden wat betreft principes als je nog weinig ervaring met krachttraining hebt. SS is natuurlijk niet heilig, het gaat om het principe.
Waarom maken die mensen toch altijd belachelijk onnodig moeilijke schema's voor beginners
Ja stuk minder leuk als de wedstrijden niet om de 2 weken zijn maar soms gewoon 5 weken geen wedstrijd gepland staat en gemiddeld om de 3 weken, erg kut dus.quote:
[..]
Ah vandaar. Lang seizoen dan.
Off-season zit je dan vooral in de gym?
In season zit ik ook gewoon in de gym, bijhouden, toch proberen sterker te worden. Offseason is vooral kracht bouwen
Im a bad man....but i forgive myself
Luck is for losers
Luck is for losers
Ik zie geen reden om isolatieoefeningen tov compoundoefeningen in je workout in te bouwen als je complete beginner bent.
quote:
Ik heb door iemand die al lange tijd met krachttraining bezig is een schema laten maken. Ik sport nu een paar maanden en wil het nu serieuzer gaan oppakken dan voorheen (ging meestal 2x in de week en een verkeerd schema met veel apparaten).
Iemand op en of aanmerkingen op onderstaand schema? Gebruikte eerst een schema dat door de sportschool instructeurs is opgesteld maar naar mijn mening zaten daar teveel apparaten in. Het doel is uiteraard om spiermassa aan te zetten maar wil eigenlijk eerst (of ook) mijn vetpercentage iets naar beneden brengen (momenteel 17%).SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Of toch maar aan de starting strength?Confidence through competence
En borst + rug lijkt mij ook niet ideaal. 2 erg grote spiergroepen.
Doe borst + biceps en rug + triceps of borst + tri, rug + bi.
Doe borst + biceps en rug + triceps of borst + tri, rug + bi.
quote:
Ik heb door iemand die al lange tijd met krachttraining bezig is een schema laten maken. Ik sport nu een paar maanden en wil het nu serieuzer gaan oppakken dan voorheen (ging meestal 2x in de week en een verkeerd schema met veel apparaten).
Iemand op en of aanmerkingen op onderstaand schema? Gebruikte eerst een schema dat door de sportschool instructeurs is opgesteld maar naar mijn mening zaten daar teveel apparaten in. Het doel is uiteraard om spiermassa aan te zetten maar wil eigenlijk eerst (of ook) mijn vetpercentage iets naar beneden brengen (momenteel 17%).Zoals gezegd, veel oefeningen, en inderdaad borst en rug uit elkaar houden.Borst-triceps rug-biceps. Zeker in het begin zal dit niet veel uit maken.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Of toch maar aan de starting strength?
Heb de film gezien, heel de film met een stijve gezeten. Wat een vent.. wie is het precies? hij is wel foking groot!quote:
Prometheus cosplayer
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
mirin' hard
Ok duidelijk wat betreft het schema, bedankt daarvoor Ik had idd gelezen dat met starting strength beginnen een goed idee is. Echter het probleem is dat mijn sportschool alleen maar een smith machine heeft en geen squat rack. Ook dingen als bumper plates (voor powercleans) hebben ze niet. Voor de bench press hebben ze wel een rack staan waar het bankje onderuit kan maar die is te laag om te squaten.
Ik heb verder ook nog nooit iemand zien deadliften en powercleans zien doen. Zou me niks verbazen als ze powercleans niet toestaan. Zal het morgen eens vragen. Ik weet dat deadliften wel mag (alleen doet bijna niemand het).
Het lastige is dat ik nog 4 maanden verbonden zit aan deze sportschool. Is het dan nog steeds verstanding om starting strength als basis te pakken en dan voor de oefeningen die niet mogelijk zijn vervangers te zoeken?
Ik had idd gelezen dat met starting strength beginnen een goed idee is. Echter het probleem is dat mijn sportschool alleen maar een smith machine heeft en geen squat rack. Ook dingen als bumper plates (voor powercleans) hebben ze niet. Voor de bench press hebben ze wel een rack staan waar het bankje onderuit kan maar die is te laag om te squaten. Ik heb verder ook nog nooit iemand zien deadliften en powercleans zien doen. Zou me niks verbazen als ze powercleans niet toestaan. Zal het morgen eens vragen. Ik weet dat deadliften wel mag (alleen doet bijna niemand het).
Het lastige is dat ik nog 4 maanden verbonden zit aan deze sportschool. Is het dan nog steeds verstanding om starting strength als basis te pakken en dan voor de oefeningen die niet mogelijk zijn vervangers te zoeken?
Het lijkt een beetje op een workout wat een beginner in de jaren 80 kreeg. Ik had ook zoiets als eerste workout.quote:
Ik zie geen reden om isolatieoefeningen tov compoundoefeningen in je workout in te bouwen als je complete beginner bent.
[..]
Geen idee, gewoon een fan.quote:
Heb de film gezien, heel de film met een stijve gezeten. Wat een vent.. wie is het precies? hij is wel foking groot!
And look how you turned outquote:
[..]
Het lijkt een beetje op een workout wat een beginner in de jaren 80 kreeg. Ik had ook zoiets als eerste workout.
Confidence through competence
Interessant artikel op Arnold zijn nieuwe site: http://www.schwarzenegger(...)ing-old-is-new-again
Wat denken jullie ervan?
Wat denken jullie ervan?
Hmm.. het is dus deze vent:quote:
Ian Whyte.. hij is helemaal niet breed ofzo, maar gewoon ontzettend lang! 2.16m !! vandaar..
Allemaal nep!
Nog steeds geen pics gezien van D_H.
edit: oh, nu wel, geloof ik.
[ Bericht 35% gewijzigd door Levolution op 19-07-2012 00:33:41 ]
edit: oh, nu wel, geloof ik.
[ Bericht 35% gewijzigd door Levolution op 19-07-2012 00:33:41 ]
This isn't even my final form.
ok ik was mijn 'welke film had je pas gezien' ook kwijt.quote:
[..]
Ah thanks. Ik heb inderdaad een reactie op een baggerpost van je verwijderd Rakkert.
Mrniles zit bij basicfit, niet heel faciliteiten maar wel lekker goedkoop.
Was net even op de site aan het kijken hoe vroeg ze open zijn toen ik wat "lifestyle" spotte.
Ik was best verrast eigenlijk. Er wordt aangemoedigt om met zware gewichten te trainen
En er was zelfs een goede uitleg over koolydraten en gi-index.
http://www.basic-fit.nl/o(...)ips/voeding-afvallen
Was net even op de site aan het kijken hoe vroeg ze open zijn toen ik wat "lifestyle" spotte.
Ik was best verrast eigenlijk. Er wordt aangemoedigt om met zware gewichten te trainen
En er was zelfs een goede uitleg over koolydraten en gi-index.
http://www.basic-fit.nl/o(...)ips/voeding-afvallen
Is dit niet een olympische hal? Zie daar duidelijk het os2012 logo op de muur.quote:
Op Een gym die er zo uit ziet lijkt me eerder een natte droom dan werkelijkheid
Gisteren m'n jaarlijkse controlebeurtje bij de tandarts gehad.
Kom ik daar zo binnen, geef hem netjes een hand uiteraard, is het eerste wat die zegt:
" Jezus gast!, jij wordt ook steeds breder en breder elke keer als je hier komt, je neemt het wel heul erg serieus he?"
Ik zo jah, maar nu we het er toch over hebben
, 'k vroeg hem ff of het kwaad kon voor je tanden als je elke 3 uur moet eten.
Hij lachen, nou zo lang het geen snoep,vruchtensap of iets met koolzuur is, maakt dit dus absoluut helemaal niets uit.
Alleen proteine shakes kunnen je tanden geel maken. Dus voor de gene die daar op leven dan weet je alvast waar het van komt.
oh ja 30 seconden in die stoel en het was weer klaar trouwens.
[ Bericht 0% gewijzigd door RaymondK op 19-07-2012 07:44:38 ]
Kom ik daar zo binnen, geef hem netjes een hand uiteraard, is het eerste wat die zegt:
" Jezus gast!, jij wordt ook steeds breder en breder elke keer als je hier komt, je neemt het wel heul erg serieus he?"
Ik zo jah, maar nu we het er toch over hebben
, 'k vroeg hem ff of het kwaad kon voor je tanden als je elke 3 uur moet eten.Hij lachen, nou zo lang het geen snoep,vruchtensap of iets met koolzuur is, maakt dit dus absoluut helemaal niets uit.
Alleen proteine shakes kunnen je tanden geel maken. Dus voor de gene die daar op leven
dan weet je alvast waar het van komt.oh ja 30 seconden in die stoel en het was weer klaar trouwens.
[ Bericht 0% gewijzigd door RaymondK op 19-07-2012 07:44:38 ]
Ditquote:
En borst + rug lijkt mij ook niet ideaal. 2 erg grote spiergroepen.
Doe borst + biceps en rug + triceps of borst + tri, rug + bi.
Ik heb nu het volgende samengesteld. Is dit iets? Ik snap dat squaten in de smith machine verre van ideaal is maar op het moment is dat de enige mogelijkheid (Of ik moet het leg press apparaat gaan gebruiken...)
Workout A
Squat (smith machine) - 3x5
Bench Press - 3x5
Deadlift - 1x5
Leg raises 3x5
Incline weighted sit-up 3x5
Hyperextensions 3x8
Workout B
Squat (smith machine) - 3x5
Standing Military Press - 3x5
Pendlay Rows - 3x5
Leg raises 3x5
Incline weighted sit-up 3x5
Hyperextensions 3x8
Workout A
Squat (smith machine) - 3x5
Bench Press - 3x5
Deadlift - 1x5
Leg raises 3x5
Incline weighted sit-up 3x5
Hyperextensions 3x8
Workout B
Squat (smith machine) - 3x5
Standing Military Press - 3x5
Pendlay Rows - 3x5
Leg raises 3x5
Incline weighted sit-up 3x5
Hyperextensions 3x8
squat dan vanaf het bench press bankje.quote:
Ik heb nu het volgende samengesteld. Is dit iets? Ik snap dat squaten in de smith machine verre van ideaal is maar op het moment is dat de enige mogelijkheid (Of ik moet het leg press apparaat gaan gebruiken...)
Workout A
Squat (smith machine) - 3x5
Bench Press - 3x5
Deadlift - 1x5
Leg raises 3x5
Incline weighted sit-up 3x5
Hyperextensions 3x8
Workout B
Squat (smith machine) - 3x5
Standing Military Press - 3x5
Pendlay Rows - 3x5
Leg raises 3x5
Incline weighted sit-up 3x5
Hyperextensions 3x8
Heb je en een failsafe, en een vrije squat
Klopt, is de trainingszaal voor de gewichtheffers in Londen.quote:Op donderdag 19 juli 2012 07:29 schreef MrNiles het volgende:
[..]
Is dit niet een olympische hal? Zie daar duidelijk het os2012 logo op de muur.
Een gym die er zo uit ziet lijkt me eerder een natte droom dan werkelijkheid
of begin, als je een complete beginner bent, met bw squats, goblet squats en front squats met dumbels.quote:
[..]
squat dan vanaf het bench press bankje.
Heb je en een failsafe, en een vrije squat
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
Wat zijn die half open tonnen die bij elke opstelling staan? Het lijkt een prullenbak zonder voorkant? Waar een vuilniszak in kan?quote:
Zo, m'n onderrug helemaal naar de tyfus gedeadlift gister. Ook lekker spierpijn in m'n kuiten. 
Deadlifts 
Deadlifts
Magnesium.quote:
[..]
Wat zijn die half open tonnen die bij elke opstelling staan? Het lijkt een prullenbak zonder voorkant? Waar een vuilniszak in kan?
Vanmiddag naar de sportfysio ivm rechterschouder... kan niet benchen en triceps oefeningen gaan niet (skullcrusher/pulldown), maar OHP lukt gek genoeg wel zonder problemen.
Ga wel ff DB press en incline DB press proberen
Ga wel ff DB press en incline DB press proberen
Op elke fokker past een bril.
Wat voel je precies?quote:
Vanmiddag naar de sportfysio ivm rechterschouder... kan niet benchen en triceps oefeningen gaan niet (skullcrusher/pulldown), maar OHP lukt gek genoeg wel zonder problemen.
Ga wel ff DB press en incline DB press proberen
quote:
Interessant artikel op Arnold zijn nieuwe site: http://www.schwarzenegger(...)ing-old-is-new-again
Wat denken jullie ervan?
Kloptquote:While research studies are certainly important, I am of the opinion that getting results is at least as important as understanding the exactitudes of the why they occur.
Confidence through competence
Stekende pijn in/op het draaipunt, is ontstaan toen ik (voor mij) zwaarder ging benchen (nu 60kg). Bij triceps oefeningen ook duidelijk krachtverlies / weinig kracht in de rechterschouder.quote:
Vergeleken met mijn linkerschouder maakt mijn rechter echt een hels gekraak/knarsend geluid als ik mijn oor er dicht op houd en m'n schouder draai/beweeg, al zegt dat niet zoveel denk ik.
Op elke fokker past een bril.
ik pm je wel ff wat ik Bigsmurf en da_unfuckwithable ook gestuurd heb.quote:
[..]
Stekende pijn in/op het draaipunt, is ontstaan toen ik (voor mij) zwaarder ging benchen (nu 60kg). Bij triceps oefeningen ook duidelijk krachtverlies / weinig kracht in de rechterschouder.
oke gedaan.quote:
[..]
ik pm je wel ff wat ik Bigsmurf en da_unfuckwithable ook gestuurd heb.
Die fysio gaat leuke impingement testjes met je doen
Ik ben het er helemaal mee eens. Precies de reden waarom ik altijd trouw ben gebleven aan de 'oude manier' van trainen en zo goed als alle research onzin van tafel heb geveegd. Het principe is heel simpel, de workout van die gasten uit de Golden Age werkt gewoon. Waarom iets helemaal kapot tweaken terwijl het gewoon werkt?quote:
Interessant artikel op Arnold zijn nieuwe site: http://www.schwarzenegger(...)ing-old-is-new-again
Wat denken jullie ervan?
Ik zal dit stukje doorsturen naar wat PT's bij ons uit de gym die mij altijd uitlachen om mijn ouderwetse workout.
Ik ben nu benieuwd naar je trainingquote:
[..]
Ik ben het er helemaal mee eens. Precies de reden waarom ik altijd trouw ben gebleven aan de 'oude manier' van trainen en zo goed als alle research onzin van tafel heb geveegd. Het principe is heel simpel, de workout van die gasten uit de Golden Age werkt gewoon. Waarom iets helemaal kapot tweaken terwijl het gewoon werkt?
Ik zal dit stukje doorsturen naar wat PT's bij ons uit de gym die mij altijd uitlachen om mijn ouderwetse workout.
Gisteren kapot ge-ergert aan twee boydbuild-boys met hun rug/tricep workout, Ze waren maar liefst 130kg aan het deadliften. Volgens hen was mijn rug spanning in de clean niet goed en mijn grip op de snatch te wijd. Vervolgens deed ik een 108kg clean en jerk.
Daarna wilde ze weten hoe ik zo sterk kom want zo sterk zag ik er niet uit .
Welke oefeningen ik doe, dus ik antwoord ik doe 3 oefeningen: Clean & Jerk, Snatch en front squat
Waarna ze het ook wel even wilde proberen, een van die gasten pakt de stang op en besluit dat het echt te zwaar is voor hem. Die ander doet een poging tot cleanen en slaat bijna met zn elleboog op zn knie. verrekt vervolgens zijn hamstring.
Nice, dacht ik.
Waarom moet iedereen altijd met je praten in de gym. En al helemaal van die gasten die met z'n tweeen meer staan te praten dan iets anders. AAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAARG FUCK OFF
Daarna wilde ze weten hoe ik zo sterk kom want zo sterk zag ik er niet uit
.Welke oefeningen ik doe, dus ik antwoord ik doe 3 oefeningen: Clean & Jerk, Snatch en front squat
Waarna ze het ook wel even wilde proberen, een van die gasten pakt de stang op en besluit dat het echt te zwaar is voor hem. Die ander doet een poging tot cleanen en slaat bijna met zn elleboog op zn knie. verrekt vervolgens zijn hamstring.
Nice, dacht ik. Waarom moet iedereen altijd met je praten in de gym. En al helemaal van die gasten die met z'n tweeen meer staan te praten dan iets anders. AAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAARG FUCK OFF
A revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.
blijkbaar voelde ze zich erg onzeker, als ze dat perse moeten zeggen, en je willen proberen te overtreffen. 
maar idd. niet lullen maar trainen.
maar idd. niet lullen maar trainen.
Im a bad man....but i forgive myself
Luck is for losers
Luck is for losers
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |