SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Ditquote:Op woensdag 18 juli 2012 22:42 schreef Sapstengel het volgende:
En borst + rug lijkt mij ook niet ideaal. 2 erg grote spiergroepen.
Doe borst + biceps en rug + triceps of borst + tri, rug + bi.
Ik heb nu het volgende samengesteld. Is dit iets? Ik snap dat squaten in de smith machine verre van ideaal is maar op het moment is dat de enige mogelijkheid (Of ik moet het leg press apparaat gaan gebruiken...)
Workout A
Squat (smith machine) - 3x5
Bench Press - 3x5
Deadlift - 1x5
Leg raises 3x5
Incline weighted sit-up 3x5
Hyperextensions 3x8
Workout B
Squat (smith machine) - 3x5
Standing Military Press - 3x5
Pendlay Rows - 3x5
Leg raises 3x5
Incline weighted sit-up 3x5
Hyperextensions 3x8
Workout A
Squat (smith machine) - 3x5
Bench Press - 3x5
Deadlift - 1x5
Leg raises 3x5
Incline weighted sit-up 3x5
Hyperextensions 3x8
Workout B
Squat (smith machine) - 3x5
Standing Military Press - 3x5
Pendlay Rows - 3x5
Leg raises 3x5
Incline weighted sit-up 3x5
Hyperextensions 3x8
squat dan vanaf het bench press bankje.quote:
Ik heb nu het volgende samengesteld. Is dit iets? Ik snap dat squaten in de smith machine verre van ideaal is maar op het moment is dat de enige mogelijkheid (Of ik moet het leg press apparaat gaan gebruiken...)
Workout A
Squat (smith machine) - 3x5
Bench Press - 3x5
Deadlift - 1x5
Leg raises 3x5
Incline weighted sit-up 3x5
Hyperextensions 3x8
Workout B
Squat (smith machine) - 3x5
Standing Military Press - 3x5
Pendlay Rows - 3x5
Leg raises 3x5
Incline weighted sit-up 3x5
Hyperextensions 3x8
Heb je en een failsafe, en een vrije squat
Klopt, is de trainingszaal voor de gewichtheffers in Londen.quote:Op donderdag 19 juli 2012 07:29 schreef MrNiles het volgende:
[..]
Is dit niet een olympische hal? Zie daar duidelijk het os2012 logo op de muur.
Een gym die er zo uit ziet lijkt me eerder een natte droom dan werkelijkheid
of begin, als je een complete beginner bent, met bw squats, goblet squats en front squats met dumbels.quote:
[..]
squat dan vanaf het bench press bankje.
Heb je en een failsafe, en een vrije squat
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
Wat zijn die half open tonnen die bij elke opstelling staan? Het lijkt een prullenbak zonder voorkant? Waar een vuilniszak in kan?quote:
Op 
Zo, m'n onderrug helemaal naar de tyfus gedeadlift gister. Ook lekker spierpijn in m'n kuiten. 
Deadlifts 
Deadlifts
Magnesium.quote:
[..]
Wat zijn die half open tonnen die bij elke opstelling staan? Het lijkt een prullenbak zonder voorkant? Waar een vuilniszak in kan?
Vanmiddag naar de sportfysio ivm rechterschouder... kan niet benchen en triceps oefeningen gaan niet (skullcrusher/pulldown), maar OHP lukt gek genoeg wel zonder problemen.
Ga wel ff DB press en incline DB press proberen
Ga wel ff DB press en incline DB press proberen
Op elke fokker past een bril.
Wat voel je precies?quote:
Vanmiddag naar de sportfysio ivm rechterschouder... kan niet benchen en triceps oefeningen gaan niet (skullcrusher/pulldown), maar OHP lukt gek genoeg wel zonder problemen.
Ga wel ff DB press en incline DB press proberen
quote:
Interessant artikel op Arnold zijn nieuwe site: http://www.schwarzenegger(...)ing-old-is-new-again
Wat denken jullie ervan?
Kloptquote:While research studies are certainly important, I am of the opinion that getting results is at least as important as understanding the exactitudes of the why they occur.
Confidence through competence
Stekende pijn in/op het draaipunt, is ontstaan toen ik (voor mij) zwaarder ging benchen (nu 60kg). Bij triceps oefeningen ook duidelijk krachtverlies / weinig kracht in de rechterschouder.quote:
Vergeleken met mijn linkerschouder maakt mijn rechter echt een hels gekraak/knarsend geluid als ik mijn oor er dicht op houd en m'n schouder draai/beweeg, al zegt dat niet zoveel denk ik.
Op elke fokker past een bril.
ik pm je wel ff wat ik Bigsmurf en da_unfuckwithable ook gestuurd heb.quote:
[..]
Stekende pijn in/op het draaipunt, is ontstaan toen ik (voor mij) zwaarder ging benchen (nu 60kg). Bij triceps oefeningen ook duidelijk krachtverlies / weinig kracht in de rechterschouder.
oke gedaan.quote:
[..]
ik pm je wel ff wat ik Bigsmurf en da_unfuckwithable ook gestuurd heb.
Die fysio gaat leuke impingement testjes met je doen
Ik ben het er helemaal mee eens. Precies de reden waarom ik altijd trouw ben gebleven aan de 'oude manier' van trainen en zo goed als alle research onzin van tafel heb geveegd. Het principe is heel simpel, de workout van die gasten uit de Golden Age werkt gewoon. Waarom iets helemaal kapot tweaken terwijl het gewoon werkt?quote:
Interessant artikel op Arnold zijn nieuwe site: http://www.schwarzenegger(...)ing-old-is-new-again
Wat denken jullie ervan?
Ik zal dit stukje doorsturen naar wat PT's bij ons uit de gym die mij altijd uitlachen om mijn ouderwetse workout.
Ik ben nu benieuwd naar je trainingquote:Op donderdag 19 juli 2012 10:13 schreef Snakey het volgende:
[..]
Ik ben het er helemaal mee eens. Precies de reden waarom ik altijd trouw ben gebleven aan de 'oude manier' van trainen en zo goed als alle research onzin van tafel heb geveegd. Het principe is heel simpel, de workout van die gasten uit de Golden Age werkt gewoon. Waarom iets helemaal kapot tweaken terwijl het gewoon werkt?
Ik zal dit stukje doorsturen naar wat PT's bij ons uit de gym die mij altijd uitlachen om mijn ouderwetse workout.
Op 
Gisteren kapot ge-ergert aan twee boydbuild-boys met hun rug/tricep workout, Ze waren maar liefst 130kg aan het deadliften. Volgens hen was mijn rug spanning in de clean niet goed en mijn grip op de snatch te wijd. Vervolgens deed ik een 108kg clean en jerk.
Daarna wilde ze weten hoe ik zo sterk kom want zo sterk zag ik er niet uit .
Welke oefeningen ik doe, dus ik antwoord ik doe 3 oefeningen: Clean & Jerk, Snatch en front squat
Waarna ze het ook wel even wilde proberen, een van die gasten pakt de stang op en besluit dat het echt te zwaar is voor hem. Die ander doet een poging tot cleanen en slaat bijna met zn elleboog op zn knie. verrekt vervolgens zijn hamstring.
Nice, dacht ik.
Waarom moet iedereen altijd met je praten in de gym. En al helemaal van die gasten die met z'n tweeen meer staan te praten dan iets anders. AAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAARG FUCK OFF
Daarna wilde ze weten hoe ik zo sterk kom want zo sterk zag ik er niet uit
.Welke oefeningen ik doe, dus ik antwoord ik doe 3 oefeningen: Clean & Jerk, Snatch en front squat
Waarna ze het ook wel even wilde proberen, een van die gasten pakt de stang op en besluit dat het echt te zwaar is voor hem. Die ander doet een poging tot cleanen en slaat bijna met zn elleboog op zn knie. verrekt vervolgens zijn hamstring.
Nice, dacht ik. Waarom moet iedereen altijd met je praten in de gym. En al helemaal van die gasten die met z'n tweeen meer staan te praten dan iets anders. AAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAARG FUCK OFF
A revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.
blijkbaar voelde ze zich erg onzeker, als ze dat perse moeten zeggen, en je willen proberen te overtreffen. 
maar idd. niet lullen maar trainen.
maar idd. niet lullen maar trainen.
verkeerde link blijkbaar
Im a bad man....but i forgive myself
Luck is for losers
Luck is for losers
