Dit topic is speciaal gemaakt voor mensen die net begonnen zijn met hardlopen, of die zich nog thuis voelen hier ;). Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of C25K: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over je voortgang, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen :).
Voor de hardlopers die verder gevorderd zijn, al wedstrijden lopen of bijvoorbeeld willen trainen voor een marathon, kan je hier al je vragen stellen.
Er is een ander topic in lifestyle welke een andere insteek heeft als dit topic, welke? Dat kan je hier uitvinden.
SPOILER: Schema
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.prorun.nl/index.aspx?ChapterID=2349
http://www.myasics.nl/nl/about-us/start_myasics20.php
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.dehardloopwinkel.nl/index2.php?/page/loopschemas/
http://www.ullreys.com/robert/Podcasts/
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
SPOILER: Links
http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)
http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)
Winkels
www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.aartstigtersrunningshop.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl
SPOILER: Applicaties
http://www.buddyrunner.com (voor Anroid)
http://www.mapmyrun.com (voor iPhone)
http://mytracks.appspot.com (voor Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone)
http://www.worksmartlabs.com/cardiotrainer/ (voor Android)
http://sportstracker.nokia.com/nts/main/index.do (Nokia Sportstracker)
http://www.endomondo.com (Android, BlackBerry, iPhone, Java, Symbian en Windows Mobile)
Vorige topicsSPOILER: Wie rennen hier langs
Evy 0-5 km
• Chevalric
• Crutch
• Danseresje84
• lemonlime
• Lolaatje
• MissMSX
• tochmaarwel
• Doodloper
• SjaakVilleneuve
• Seven
• DeZoektocht
• Joooo-pi
• Flappekz (net klaar met Evy 0-5)
• Gotc (net klaar met Evy 0-5)
• SolnaStockholm (net klaar met Evy 0-5)
Evy 5-10 km
• Coelho
• DaBuzzzzz
• Vitapientje
Eigen schema's / overig
• TWP - 5km
• DarkElf - 5km - 4 mijl Atletiek Unie
• Ach3r0n - 10km
• ClearOdds - 10km
• Sjechov - 10km
• abraham - 10km
• Viking84 - 10km
• rechtsedirecte 21.1km Runner's World schema
• slacker_nl - 16,1 km (Dam tot Dam) met loopgroepschema.
• kieskleurig - C25K
• Fallen - 5km via atletiekvereniging, uitbouw naar 10km
• Neelix - 10km
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18| 19 | 20 | 21 | 22
Deze OP vind je hier. Je kan daar ook jezelf toevoegen aan de OP! Kan je het zelf niet? Vraag het iemand die in lijst staat!
Eten of drinken jullie tijdens hetp hardlopen. Ik ben namelijk geen fan van lopen met water om je middel. Het loopt erg vervelend. Heeft iemand een beter idee?
Hardlopen voor beginners #240 - Keep it cool boys! Real cool!
In dit topic wordt weinig gepost terwijl de meeste recratieve lopers in het LIF topic zitten
Eerste ronde van 8.4 km + in 48 min 15 sec (10.5 km/h) . Ik was al lang blij dat ik niet hoefde te gaan wandelen. Target voor de komende 6 maanden: 8.4 km onder in 44min.
Hardlopen voor beginners #279 - Bloedserieusquote:Op donderdag 23 augustus 2012 15:09 schreef thenxero het volgende:
Heb nu eindelijk eens goede hardloopschoenen gekocht. Heb in het verleden wel eens gelopen op crappy schoenen maar stopte er dan altijd weer mee. Nu wil ik het volhouden en mijn conditie verbeteren. Ook al sport ik nauwelijks, mijn uithoudingsvermogen viel me mee.
Eerste ronde van 8.4 km + in 48 min 15 sec (10.5 km/h) . Ik was al lang blij dat ik niet hoefde te gaan wandelen. Target voor de komende 6 maanden: 8.4 km onder in 44min.
Dit topic leeft nog
Daar had ik het eerst gepost, maar daar zitten alleen maar vrouwen die het over broekjes en BH's hebbenquote:
[..]
Hardlopen voor beginners #279 - Bloedserieus
Dit topic leeft nog
quote:
[..]
Daar had ik het eerst gepost, maar daar zitten alleen maar vrouwen die het over broekjes en BH's hebben
boven de 20k wel. Ik heb een gordel waar 1 drinkbus en 2 gelletjes inkunnen. Als het zo heet is als afgelopen zondag neem ik ook in elke hand een wegwerp flesje water mee. Loopt niet prettig nee, maar als je toch bepaalde afstanden wilt trainen neem ik dat voor liefquote:
Ik ben een van die hardlopers die serieus lastkrijgt van maag darm problemen bij afstanden boven 8-9km.. Nu kan dat liggen aan dehydratie en tekort aan nitraten, las ik ergens..
Eten of drinken jullie tijdens hetp hardlopen. Ik ben namelijk geen fan van lopen met water om je middel. Het loopt erg vervelend. Heeft iemand een beter idee?
Hoe draag je die gordel dan precies? Ik heb het 1 keer geprobeerd met twee kleine gordelflesjes. Dat klotste en de gordel schoof telkens naar mijn middel en 'hobbelde'.quote:
boven de 20k wel. Ik heb een gordel waar 1 drinkbus en 2 gelletjes inkunnen. Als het zo heet is als afgelopen zondag neem ik ook in elke hand een wegwerp flesje water mee. Loopt niet prettig nee, maar als je toch bepaalde afstanden wilt trainen neem ik dat voor lief
Ik wil zo'n shadowpack van Nathan Sports proberen, met alleen gels. Hopelijk blijft dat wel zitten en beweegt het minder.
Echt niet!quote:
[..]
Daar had ik het eerst gepost, maar daar zitten alleen maar vrouwen die het over broekjes en BH's hebben
Ik wilde alleen niet reageren op je omdat ik het niet eens ben met je training
Van 0 naar 8,4 km zonder training: Blessure waiting to happen.Haha dat is toch ook een goede reactie. Ik had inderdaad de dag erna last van mijn kniequote:Op zondag 26 augustus 2012 17:03 schreef GotC het volgende:
[..]
Echt niet!
Ik wilde alleen niet reageren op je omdat ik het niet eens ben met je training
. Maar als je stukken tussendoor gaat lopen, krijg je dan minder snel een blessure? Ik wil altijd zo graag door blijven rennen...Opbouwen is gewoon belangrijk, hoe frustrerend dat misschien ook isquote:
[..]
Haha dat is toch ook een goede reactie. Ik had inderdaad de dag erna last van mijn knie
. Zonder een goede basis geen topprestatie!Je pezen, gewrichten en spieren hebben gewoon tijd nodig om de klappen van 3x je lichaamsgewicht per pas aan te kunnen.
quote:
Je moet niet denken over hardlopen, drillsergeant GotC denkt voor jou!
Nah, puur mensen behoeden voor blessures. Dan kunnen ze langer genieten van het hardlopen
gewoon strak om mn buik. Het is alleen even wennen.quote:
[..]
Hoe draag je die gordel dan precies? Ik heb het 1 keer geprobeerd met twee kleine gordelflesjes. Dat klotste en de gordel schoof telkens naar mijn middel en 'hobbelde'.
Ik wil zo'n shadowpack van Nathan Sports proberen, met alleen gels. Hopelijk blijft dat wel zitten en beweegt het minder.
Do bist een skat hoorquote:
[..]
Nah, puur mensen behoeden voor blessures. Dan kunnen ze langer genieten van het hardlopen
Herkenbaar. Het klotsen geen last van het afzakken wat meer.quote:
[..]
Hoe draag je die gordel dan precies? Ik heb het 1 keer geprobeerd met twee kleine gordelflesjes. Dat klotste en de gordel schoof telkens naar mijn middel en 'hobbelde'.
Ik wil zo'n shadowpack van Nathan Sports proberen, met alleen gels. Hopelijk blijft dat wel zitten en beweegt het minder.
Ik heb een camelbak aangeschaft. Eentje met 3 liter inhoud je hebt ze ook met minder. Gisteren voor het eerst meegelopen. Ruim 19 km mee gelopen. In het begin merk je het een beetje maar dat gaat snel over.
Dat lukt echt. Na een paar weken gaat het ineens hard en ren je zo stukken van 3 km achter elkaar. Gewoon volhoudenquote:
Ik ben er ook net mee begonnen omdat ik van 2x per week combat alleen, niet meer conditie opbouw dan ik zou willen hebben. Ik heb vandaag les 7 gehad van Evy. Vind het een leuk programma, de muziek sleept me er redelijk doorheen. Kan me alleen zo moeilijk voorstellen dat ik na 30 lessen 5km non-stop zou kunnen rennen
Daarbij, als je het voor je eigen plezier doet scheelt dat al heel veel!
Als ik het nu weer niet af ga maken moet ik toch maar eens op zoek naar een drilsergeant die me van de bank sleept denk ik.
(Voor de zekerheid alvast gezocht dus, omgeving Groningen)[ Bericht 1% gewijzigd door tochmaarwel op 04-09-2012 14:49:40 ]
Mijn vragen zijn dus:
- Schoenen, waar op letten (welke winkel)
- Kleding, waar op letten (welke winkel)
- Schema? Wat is het beste als ik net begin. Google geeft mij te veel info
- Waar lopen? Stel dat je in deelgemeente Feijenoord in Rotterdam woont.
Iemand die mij van advies kan voorzien?
Kleding niet relevant, tenzij je een vrouw bent, dan vooral een goede sportbeha kopen. Anders volstaat gewone sportkleding in het begin uitstekend.
Schema: er zijn heel veel mensen extreem lyrisch over Evy. Pak gewoon een willekeurig beginnersschema voor 5 km/30 minuten en kijk of het je bevalt.
Waar: wat jij prettig vindt. Is er geen parkje bij je in de buurt ofzo? Ik zou zelf woonwijken zoveel mogelijk vermijden omdat het vaak druk is en je overal omheen moet lopen.
Schoenen en kleding is niet super belangrijk, zorg dat je iets hebt wat lekker zit en waar je lekker op kan lopen. Een hardloopwinkel kan je vaak wel wat betere adviezen geven, maar kost ook meer.quote:
Dus ik wil gaan beginnen met hardlopen. Ik heb geen idee hoe. Ik moet nog schoenen en kleding kopen. Heb wel een sport horloge met hart meter.
Mijn vragen zijn dus:
- Schoenen, waar op letten (welke winkel)
- Kleding, waar op letten (welke winkel)
- Schema? Wat is het beste als ik net begin. Google geeft mij te veel info
- Waar lopen? Stel dat je in deelgemeente Feijenoord in Rotterdam woont.
Iemand die mij van advies kan voorzien?
Qua schema kan ik zeker die van Evy aanraden, of je begint bij een start-to-run cursus van de atletiekunie.
Je kunt op afstandmeten.nl op routes zoeken en er zijn ook wat andere sites waar je routes op kan vinden, maar die zijn vaak amerikaans georienteerd. Soms zitten er toch ook wel wat nederlandse routes op. Even googelen op "running routes" helpt je wel verder dan.
op dit moment loop ik 4,8 km in ongeveer 35 min mijn vraag is is dit goed voor een beginnen die zo goed als 2 jaar niet meer gesport heeft.
* MissMSX zichzelf schop onder de hol verkoopt
-edit-
Het gaat Daft Punk worden
Nu alleen eerst nog even de pannenkoeken laten zakken
[ Bericht 24% gewijzigd door MissMSX op 05-09-2012 18:41:47 ]
Good luck ik had ook altijd die excuses om het niet te doen nu gewoon van een op andere dag begonnen dat werkt het bestequote:Op woensdag 5 september 2012 17:19 schreef MissMSX het volgende:
Ik ga vanavond na ruim anderhalf jaar weer beginnen met Evy. Elke keer excuses gevonden om niet te gaan en nu ben ik het zat. Runkeeper is geprogrammeerd. Nu alleen nog muziekjes voor onderweg uitzoeken
* MissMSX zichzelf schop onder de hol verkoopt
-edit-
Het gaat Daft Punk worden
Nu alleen eerst nog even de pannenkoeken laten zakken
quote:
[..]
Good luck ik had ook altijd die excuses om het niet te doen nu gewoon van een op andere dag begonnen dat werkt het beste
Ik was het nu gewoon echt zat 
Net geweest en het was heerlijk! Conditiegewijs trok ik het makkelijk, hoewel de pannenkoeken nog wel wat zwaar op de maag lagen
Maar m'n knieën...
Ik ben echt benieuwd of dat wederom de showstopper gaat worden voor me
Als (weer) beginner en om fit te worden/conditie op te bouwen en afvallen is die vraag helemaal niet relevant.quote:
op dit moment loop ik 4,8 km in ongeveer 35 min mijn vraag is is dit goed voor een beginnen die zo goed als 2 jaar niet meer gesport heeft.
Loop zo hard of zacht als jij je er lekker bij voelt.
Ga je dan niet te hard/lang? Je begint gewoon met de eerste les van Evy?quote:
Maar m'n knieën...
Ik ben echt benieuwd of dat wederom de showstopper gaat worden voor me
Eerste les ja. Helaas zijn mijn knieën echt een hele zwakke plek. Ik heb er al af en toe last van als ik niet ren.quote:
[..]
Als (weer) beginner en om fit te worden/conditie op te bouwen en afvallen is die vraag helemaal niet relevant.
Loop zo hard of zacht als jij je er lekker bij voelt.
[..]
Ga je dan niet te hard/lang? Je begint gewoon met de eerste les van Evy?
Oeh, dat is wel vervelend. Maar het scheelt al wel dat je weet wat je zwakke plek is en jezelf niet overschat.quote:
Eerste les ja. Helaas zijn mijn knieën echt een hele zwakke plek. Ik heb er al af en toe last van als ik niet ren.
Misschien een keer bij de fysio/podo langs om te kijken of hij/zij er iets mee kan? Wie weet proneer je wel heel erg of iets dergelijks en kan dat makkelijk aangepakt worden.
Is het dan niet verstandig om de spieren rondom je knieen meer te trainen?quote:
[..]
Eerste les ja. Helaas zijn mijn knieën echt een hele zwakke plek. Ik heb er al af en toe last van als ik niet ren.
Via een fysio ofzo? Of gewoon op de sportschool?
Maar dit keer ga ik het nog rustiger aan doen (Evy). Meer rustdagen pakken tussendoor.
Gewoon rustig aan doen. Het moet wel leuk blijven.
Toevalligerwijsch ook weer begonnen met hardlopen. Begonnen met 26 min aan een stuk lopen (ik doe nog niet aan afstanden ), waar ik als verstokte shagroker best blij mee was, twee dagen erna 34min, maar wel twee keer gewandeld. Vrijdag weer Succes allemaal
Dank jequote:
Ah, succes met je dramaknieën dan.
Gewoon rustig aan doen. Het moet wel leuk blijven.
En inderdaad. Maar zou wel balen als het weer mis ging, want het hardlopen op zich vind ik echt heerlijk Ben nu al een paar jaar aan het lopen en binnenkort ga ik de Damloop doen. Het lopen de afgelopen jaren is wel af en aan geweest met wat blessures tussendoor. Zoals van de zomer een tafel op mijn voet laten vallen, maar gelukkig niets gebroken.
Vanochtend een 7 km gelopen in 38 minuten. Ik ben een beetje aan het twijfelen wat ik nog verder ga doen, want de Damloop is al over twee weken en eigenlijk heb ik nooit meer dan 10km gelopen....
Zal ik wel of niet proberen een keer 15km te doen?
Probeer anders eerst eens 12,5 te lopen.
10 engelse mijl, dus iets meer dan 16 kilometer.quote:
Hoe ver is die Damloop?
Probeer anders eerst eens 12,5 te lopen.
Het gaat mij er meer om dat ik het uitloop, zonder pauzes, een goeie tijd vind ik wat minder belangrijk.
Ah, zo loop ik ook. Gewoon lekker rustig beginnen. Je moet je vooral bij de start niet laten meeslepen door alle anderen, maar je eigen tempo bepalen. Het liefst zelfs nog iets trager starten dan je zou willen, anders loop je jezelf voorbij.quote:
Het gaat mij er meer om dat ik het uitloop, zonder pauzes, een goeie tijd vind ik wat minder belangrijk.
Je hebt al eens 10 km gelopen, dan doe je morgen 12 km. Als dat goed uitpakt kun je volgende week eens 14 proberen. En inderdaad die laatste paar km komen echt wel goed tijdens zo'n loop.
ik heb vorige week donderdag een kaartje weten te bemachtigen voor de dam tot dam loop, maar ben ook pas vanaf donderdag begonnen met trainen...
nu heb ik donderdag vrijdag en zondag al rondjes gerent van8 km, de eerst twee waren afzien, maar vandaag zo'n 9 km/uur gerent.
Alleen ik wil graag op de dam tot dam loop (minimaal) 12 km/uur halen
wat raden jullie aan als trainingsschema? en trainingsafstand?
ben zelf nogal een hardloop beginner, maar conditioneel moet het wel lukken om die 12 km. uur (minimaal) te halen.
ik zat zelf te twijfelen tussen elke dag rennen, of misschien zelfs twee keer per dag. maar ik merkte na vrijdag wel dat een dagje rust ook wel goed is!
maar ik wil dus zoveel mogelijk trainen maar weet niet precies wat het meest efficient is als beginnend hardloper om als trainningschema aan te houden.
ga vanmiddag twee rondjes van 5 km rennen, en morgen ook
alle tips // steun zijn welkom
Nu nog een trainingsschema voor de dam tot damloop gaan doen is een beetje zinloos, dan kom je al in de knoop met herstel van je trainingen en het daadwerkelijke event....quote:
hee allemaal,
ik heb vorige week donderdag een kaartje weten te bemachtigen voor de dam tot dam loop, maar ben ook pas vanaf donderdag begonnen met trainen...
nu heb ik donderdag vrijdag en zondag al rondjes gerent van8 km, de eerst twee waren afzien, maar vandaag zo'n 9 km/uur gerent.
Alleen ik wil graag op de dam tot dam loop (minimaal) 12 km/uur halen
wat raden jullie aan als trainingsschema? en trainingsafstand?
ben zelf nogal een hardloop beginner, maar conditioneel moet het wel lukken om die 12 km. uur (minimaal) te halen.
ik zat zelf te twijfelen tussen elke dag rennen, of misschien zelfs twee keer per dag. maar ik merkte na vrijdag wel dat een dagje rust ook wel goed is!
maar ik wil dus zoveel mogelijk trainen maar weet niet precies wat het meest efficient is als beginnend hardloper om als trainningschema aan te houden.
ga vanmiddag twee rondjes van 5 km rennen, en morgen ook
alle tips // steun zijn welkom
En in twee weken van 9km/uur naar 12 km/uur gaan is onmogelijk, tenzij je jezelf helemaal compleet de vernieling in wil rennen op de dam tot damloop.
nou, verwacht van mij geen steun. Die 12km/u moet je niet willen! Zeker niet als het waar is wat je zegt over je beginnerstatus!quote:
hee allemaal,
ik heb vorige week donderdag een kaartje weten te bemachtigen voor de dam tot dam loop, maar ben ook pas vanaf donderdag begonnen met trainen...
nu heb ik donderdag vrijdag en zondag al rondjes gerent van8 km, de eerst twee waren afzien, maar vandaag zo'n 9 km/uur gerent.
Alleen ik wil graag op de dam tot dam loop (minimaal) 12 km/uur halen
wat raden jullie aan als trainingsschema? en trainingsafstand?
ben zelf nogal een hardloop beginner, maar conditioneel moet het wel lukken om die 12 km. uur (minimaal) te halen.
ik zat zelf te twijfelen tussen elke dag rennen, of misschien zelfs twee keer per dag. maar ik merkte na vrijdag wel dat een dagje rust ook wel goed is!
maar ik wil dus zoveel mogelijk trainen maar weet niet precies wat het meest efficient is als beginnend hardloper om als trainningschema aan te houden.
ga vanmiddag twee rondjes van 5 km rennen, en morgen ook
alle tips // steun zijn welkom
O ja, 1 tip: ga idd elke dag lopen, wet je zeker dat je je lichaam een gigantische optater geeft!
dit dusquote:
[..]
Nu nog een trainingsschema voor de dam tot damloop gaan doen is een beetje zinloos, dan kom je al in de knoop met herstel van je trainingen en het daadwerkelijke event....
En in twee weken van 9km/uur naar 12 km/uur gaan is onmogelijk, tenzij je jezelf helemaal compleet de vernieling in wil rennen op de dam tot damloop.
Oriënteer jezelf eerst eens op wat verantwoord hardlopen nou precies is. Heb je bijvoorbeeld wel goed aangemeten schoenen en ademende kleding?
Welke afstand loop je eigenlijk op de Dam tot Dam? Als je nu al 8km kan met 9km/uur, zou ik me daar gewoon bij houden. Als beginner is het vooral belangrijk om aan je uithouding te werken (en dat lijkt prima te gaan), pas in een later stadium ga je aan je snelheid werken.
Misschien dénk je dat je 12km/uur makkelijk kan halen, en misschien lukt dat conditioneel inderdaad ook, maar je pezen en spieren moeten er wel behoorlijk aan wennen!
Stel daar even tegenover dat de meeste wedstrijdlopers in de twee weken voor hun wedstrijd veel minder trainen om ervoor te zorgen dat ze op de wedstrijddag kunnen pieken.
Als je nu elke dag of meer gaat trainen loop je jezelf al binnen een week de vernieling in en wordt de damloop behoorlijk moeilijk.
Tenslotte ook nog even een realitycheck: de damloop is 16,1km en die moet je binnen twee uur lopen, anders wordt vriendelijk verzocht in de bezemwagen plaats te nemen. Met je 9km/uur zit je heel dicht tegen die grens aan, zeker ook omdat je totaal geen duurconditie hebt.
op het andere topic kreeg hij oo kal de volle laag dus hij dacht waarschjinlijk "dan probeer ik het hier nog maar een keertje"quote:
[..]
nou, verwacht van mij geen steun. Die 12km/u moet je niet willen! Zeker niet als het waar is wat je zegt over je beginnerstatus!
Sommige mensen .....ik meld me ook weer hier.
heb vorig jaar een periode hard gelopen maar ben toen gestopt wegens scheenbeen troubles.
Ben nu weer in aanraking gekomen met hardlopen en het kriebelt weer aan alle kanten.
Ik ga dus weer een poging wagen, heb gister 2km hardgelopen en nu geen last van mn schenen
mijn trainingsdoel is de 5k van de bergrace by night, dat lijkt me een vette race
dat is op 11 november dus heb 2 maandjes de tijd.
Ben begonnen met 1,1km hardlopen dan 1,7km lopen dan 500m hardlopen weer 1,7km lopen en tot slot weer 1,1km hardlopen.
ik ga nu elke training bij elk stuk telkens 100m hardlopen erbij gooien tot ik de 6km volledig hardloop
nu op naar runnersworld voor goeie schoenen en een extra setje hardloop kleren
Had je shinsplints vorig jaar? Dan zou ik zeker heeeeel voorzichtig opbouwen en niet te ver gaan, anders heb je dat zo weer te pakken...quote:
ok ik heb gister de 1e keer een volledige 6km gelopen (lengte van de race waarvoor ik aan het trainen ben)
Ben begonnen met 1,1km hardlopen dan 1,7km lopen dan 500m hardlopen weer 1,7km lopen en tot slot weer 1,1km hardlopen.
ik ga nu elke training bij elk stuk telkens 100m hardlopen erbij gooien tot ik de 6km volledig hardloop
nu op naar runnersworld voor goeie schoenen en een extra setje hardloop kleren
Blijft een ontzettend nare blessure
weet ik niet eigenlijk, had gewoon ontzettend veel last.quote:
[..]
Had je shinsplints vorig jaar? Dan zou ik zeker heeeeel voorzichtig opbouwen en niet te ver gaan, anders heb je dat zo weer te pakken...
Blijft een ontzettend nare blessure
ben vandaag bij runnersworld geweest en was echt verbaasd over de service/kennis.
De man die me help wist me direct bij binnenkomst al te vertellen dat ik niet goed liep en dat ik wel meer last zou hebben van mn linkerbeen dan van mn rechter en dat klopt gewoon exact.
nou hij heeft filmpjes van mn loop gemaakt met verschillende schoenen aan en ik kon zelf ook zien dat het met de ene schoen beter was als met de andere.
uiteindelijk een fijn setje uitgezocht en had er ook inlegzolen in nodig en die kreeg ik er gewoon gratis bij (was toch twv 20 euro)
dus al met al super tevreden en kan niet wachten tot ik overmorgen weer 'mag' lopen.
Ben ik best blij mee eigenlijk
Zei de luiaard die de hele zondag niks heeft gedaan.
Deze week wil ik eigenlijk gaan beginnen met hardlopen. Hardlopen is een sport die me altijd wel erg aantrekkelijk heeft geleken. Alleen door overgewicht leek het me een minder verstandig plan. Nu ik ruim 40kg ben afgevallen (van 100 naar 56), vind ik dat ik me eraan mag gaan wagen Hopelijk vind ik hier wat tips en mag ik mee lezen en pratenwat betreft dit beginnerstopic het is op sterven na dood, er wordt hier weinig gepost.
Een veel actiever beginnerstopic is dat op LIF
Hardlopen #327 - verboden uit te slapen!!
see you there!
inmiddels al 4 weken niks meer kunnen/mogen doen, niet een blessure, maar een scheve heup, daardoor felle pijnen in mijn heupgewricht.
dus op naar de fysio, en die kwam er dus achter dat ie scheef was, inmissels weer een stuk beter, en met een beetje geluk mag ik over 14 dagen weer beginnen, helaas weer helemaal vooraan, maar dat deert me niet, als ik maar weer kan starten
ben inmiddels weer op de crostrainer aan de gang, dat mag weer wel, agelopen dinsdag 3 minuten op een loopband gelopen, de afwikkeling is nu wel goed , en die heup is zo goed als in orde, nog 2 weekjes, en dan mag ik weer!!!
een dezer dagen evy effe in runtastic zetten, en dan komt het wel weer goed, eindelijk!!!