SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Ik ben dan ook 1m74 en heb geen intenties om een braadworst te worden.quote:Op maandag 2 juli 2012 09:48 schreef RaymondK het volgende:
[..]
Maaaaan 2000kcal ik zit gdvr bijna op het dubbele in de cut.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Damn voor het eerst in een maand na mijn blessure weer benen (squats) getraind. Durfde niet meer gewicht dan 80kg (waar ik op 120kg 3x5 zat). Kon wel meer aan maar het voelde niet fijn, vandaar dat ik maar met minder gewicht en veel herhalingen ging. Toch 3x12 gedaan en 1 setje frontsquats met 50kg.
Kan vanzelfsprekend nu niet meer lopen.
Kan vanzelfsprekend nu niet meer lopen.
Deathlift or Die.
haha nee ik schreef het ook meer van in de trant dat ik ook 1m75 wil zijnquote:Op maandag 2 juli 2012 09:49 schreef star_gazer het volgende:
[..]
Ik ben dan ook 1m74 en heb geen intenties om een braadworst te worden.
i.v.m. dit.
quote:
[..]
Heb nog steeds een ericsson uit 2006Accu gaat een week mee
idd.ik bel zelden, sms heel af en toe, en dan kan i bijna 2 weken mee zonder laden.
Ideaal eigenlijk
Ik eet eigenlijk nog vrij veel voor mijn doel. Volgens http://www.freedieting.com/tools/calorie_calculator.htm is mijn onderhoud (1m74, 29 jaar, 80kg, 15% BF, 5 keer per week exercise) nu zo'n 2700 kcal per dag. 2200 kcal zou dus eigenlijk mijn streven moeten zijn. Die banaan moet er eigenlijk uit dus, maar ik vind die dingen veel te lekker verdomme.quote:
[..]
haha nee ik schreef het ook meer van in de trant dat ik ook 1m75 wil zijn
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Won't happen no more man. Smartphones gaan 1 dag mee.quote:
[..]
ik bel zelden, sms heel af en toe, en dan kan i bijna 2 weken mee zonder laden.
Ideaal eigenlijk
Deathlift or Die.
Komt vooral omdat je die dingen, zodra je ze hebt, niet meer los kan laten. Internet on the go is toch wel errug handigquote:Op maandag 2 juli 2012 09:53 schreef Ethanolic het volgende:
[..]
Won't happen no more man. Smartphones gaan 1 dag mee.
Moet je je iPhone maar eens een dag op 'zwart' laten; wedden dat er maar 15 a 20% vanaf is?
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Ik ga nog ff wachten voor de iphone5. die moet nu elk moment uit komen als ik het goed begrijp.quote:Op maandag 2 juli 2012 09:54 schreef star_gazer het volgende:
[..]
Komt vooral omdat je die dingen, zodra je ze hebt, niet meer los kan laten. Internet on the go is toch wel errug handig
Deze is ook handig.quote:Op maandag 2 juli 2012 08:17 schreef star_gazer het volgende:
[..]
Ik vind mijn magnetron eierkoker echt de bom
[ afbeelding ]
Bazending. Ei, water, 3 minuten, gekookt ei.
http://www.wenz.nl/index.(...)emsrc=Produktportale
2000kcal is voor ongetrainde vrouwenquote:
Voedingsschema:
1pm: meal 1 (500 kcal)
1.30pm: appel (50 kcal)
2pm: whey met melk (245 kcal)
2.30pm: 50g notenmix (250 kcal)
3pm: banaan (175 kcal)
4pm: tonijn (150 kcal) en ei (75 kcal)
5pm: meal 2 / brinta met melk (250 kcal)
8pm: whey met water (120 kcal)
9pm: meal 3 (500 kcal)
9-1: vasten
Totaal: 2300 kcal.
Redelijk langzaam cut-schema, maar ik ben nogal bang kracht te verliezen als ik te snel ga. Ik denk dat ik op rustdagen de banaan ga vervangen voor een ei.
Als ik het naar 2000 calorieen moet terugschroeven (wat binnenkort waarschijnlijk wel moet vanwege een lager wordend onderhoudsniveau), wat zouden jullie eruit slopen? De nootjes? Waar haal ik dan mijn vetten vandaan?
Smartphones: aan de ene kant handig, aan de andere kant dodelijk voor je concentratievermogen.quote:
[..]
Komt vooral omdat je die dingen, zodra je ze hebt, niet meer los kan laten. Internet on the go is toch wel errug handig
Ik heb er geen last van. Buiten dat ik ermee bel check ik m'n emails ermee als ik in het buitenland ben, voor de rest kan ik eigenlijk af met een gewone cheap ass mobiel.quote:Op maandag 2 juli 2012 11:00 schreef CarbonC het volgende:
[..]
Smartphones: aan de ene kant handig, aan de andere kant dodelijk voor je concentratievermogen.
Ik heb een hekel aan bellen of gebeld worden, kost vaak alleen maar onnodig tijd en je wordt altijd gebeld wanneer het je niet uitkomt, dus ik gooi hem vaak nog uit ook.
ik ben begonnen met ssquote:
[..]
Essentie: goed zware krachttraining doen en gezond eten.
Zie b.v. www.slank-en-sterk.nl
Indien je een trainingsschema nodig hebt, hoor ik het wel.
My salvation lies in your love..
Zijn eiwitshakes ook handig voor mijn doel dan? En zoja waar kan je het goedkoopst kopen?
My salvation lies in your love..
Wel een ideaal dingetje ja, ik kook ze altijd gewoon in een pannetje. Als je er 4 tegelijk kookt ben je ongeveer even lang bezig volgens mij.quote:
[..]
Ik vind mijn magnetron eierkoker echt de bom
[ afbeelding ]
Bazending. Ei, water, 3 minuten, gekookt ei.
En pindakaas in je banaan/kwark/melk smoothie? Serious? Vanavond testen.
Zo doe ik dat ook, dubbelhandig want ik wil wel eens 's ochtends ongemerkt een half uur onder de douche staan - nu *moet* ik er van mezelf onder uit om de eieren van het vuur te halen.quote:
[..]
Dat is idd. een uitvinding dan.
Ik zet elke ochtend vanaf koud een pannetje met 2 eieren op, ga douchen en dan is het zacht gekookt na 10 minuten, maar dit is natuurlijk helemaal simpel.
ff nuken en klaar.
Confidence through competence
haha ja idd. Want er is niks zo goor als doorgekookte eieren.quote:
[..]
Zo doe ik dat ook, dubbelhandig want ik wil wel eens 's ochtends ongemerkt een half uur onder de douche staan - nu *moet* ik er van mezelf onder uit om de eieren van het vuur te halen.
Ik heb d'r zo'n dummie ei bij welke van kleur veranderd afhankelijk hoever je gewone eieren zijn.
Ik vind helemaal zachtgekookt echt ranzig. Beste is zo er net tussenin. Hard genoeg dat t niet druipt, maar wel nog een beetje zacht. Meestal 13 minuten vanaf koud water.
Meestal 13 minuten vanaf koud water.
Voortaan maar om de dag full body en op andere dagen hardlopen, voelt veel lekkerder aan dan 3 dagen split.
ff met geluid bekijkenquote:
Ik vind helemaal zachtgekookt echt ranzig. Beste is zo er net tussenin. Hard genoeg dat t niet druipt, maar wel nog een beetje zacht.
Lekah zach gekook etjeh, lekah
[ Bericht 0% gewijzigd door RaymondK op 02-07-2012 13:29:25 ]
ben nu een tijdje bezig geweest met cutten, en ben nu op 10% beland. wil nu niet veel lager meer gaan en zit eraan te denken om misschien te clean bulken, zodat ik al dat vet wat ik kwijt ben geraakt ook weg kan houden.
ik weet alleen niet hoe ik dit aan moet pakken. want ik dacht dat als je spiermassa wilt, je aan moet komen?
wat zou ik met mijn calorieen moeten doen? ik zit nu op 2300 calorieen per dag. 2700 is wat ik dagelijks nodig zou moeten hebben om op hetzelfde gewicht te blijven.
ik kreeg hier altijd super info over toen ik begon met bulken en met cutten. daarom vraag ik hier weer als eerste hulp
ik weet alleen niet hoe ik dit aan moet pakken. want ik dacht dat als je spiermassa wilt, je aan moet komen?
wat zou ik met mijn calorieen moeten doen? ik zit nu op 2300 calorieen per dag. 2700 is wat ik dagelijks nodig zou moeten hebben om op hetzelfde gewicht te blijven.
ik kreeg hier altijd super info over toen ik begon met bulken en met cutten. daarom vraag ik hier weer als eerste hulp
met een cleanbulk boven je onderhoud eten, door je eiwitten en groentes hoog te houden. niet teveel koolhydraten en vetten op normaal houden om je bf niet teveel te laten stijgen.quote:
ben nu een tijdje bezig geweest met cutten, en ben nu op 10% beland. wil nu niet veel lager meer gaan en zit eraan te denken om misschien te clean bulken, zodat ik al dat vet wat ik kwijt ben geraakt ook weg kan houden.
ik weet alleen niet hoe ik dit aan moet pakken. want ik dacht dat als je spiermassa wilt, je aan moet komen?
wat zou ik met mijn calorieen moeten doen? ik zit nu op 2300 calorieen per dag. 2700 is wat ik dagelijks nodig zou moeten hebben om op hetzelfde gewicht te blijven.
ik kreeg hier altijd super info over toen ik begon met bulken en met cutten. daarom vraag ik hier weer als eerste hulp
Goed gedaan man!quote:
ben nu een tijdje bezig geweest met cutten, en ben nu op 10% beland. wil nu niet veel lager meer gaan en zit eraan te denken om misschien te clean bulken, zodat ik al dat vet wat ik kwijt ben geraakt ook weg kan houden.
ik weet alleen niet hoe ik dit aan moet pakken. want ik dacht dat als je spiermassa wilt, je aan moet komen?
wat zou ik met mijn calorieen moeten doen? ik zit nu op 2300 calorieen per dag. 2700 is wat ik dagelijks nodig zou moeten hebben om op hetzelfde gewicht te blijven.
ik kreeg hier altijd super info over toen ik begon met bulken en met cutten. daarom vraag ik hier weer als eerste hulp
Leangains misschien een optie? Stereo zit geloof ik 200 boven zn onderhoud. Misschien ook iets voor jou?
