SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
GOMAD werkt. Heel goed zelfs; zo'n 1kg per week kwam er bij mij wel bij. Maarrrrr:quote:
* GOMAD is een dirty bulk. Je word zo vet als bagger. Ik had er bij 86kg @ 18% wel schoon genoeg van.
* Je tankt een enorme hoeveelheid lactose weg. Als je ook maar het geringste beetje intolerantie daarvoor hebt, zul je gaan ruften bij het leven.
* Je voelt je ieder moment van de dag opgeblazen
* Melk zit vol verzandigde vetten. Leuk voor je testosteronspiegel enzo, maar het is slecht voor je hart en vaten. Je cholesterol (LDL) gaat door het plafond. Doe cardio om de boel gezond te houden.
Het was een leuk experiment en het werkt, maar vanwege de bijverschijnselen ga ik het niet meer doen. Hooguit een liter per dag als ik weer ga bulken, maar eerst maar eens dat vet eraf trainen.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Zelfs Panzer werd op een gegeven moment puffy op GOMAD als ik het me goed herinner 
Of toch du vader?
Strikt GOMAD = supplement van 2400 kcal
Geen wonder dat je lichaam wel raad weet met dit overtollige energie!
Geen wonder dat je lichaam wel raad weet met dit overtollige energie!
Confidence through competence
GOMAD is eigenlijk alleen een goed idee als je echt zwaar ecto bent. Ik ben half meso half endo en geloof me; ik werd vet 
Het heet niet voor niets go mad 
[ Bericht 11% gewijzigd door star_gazer op 02-07-2012 04:11:10 ]
Het heet niet voor niets go mad [ Bericht 11% gewijzigd door star_gazer op 02-07-2012 04:11:10 ]
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Ik vind mijn magnetron eierkoker echt de bomquote:
Bazending. Ei, water, 3 minuten, gekookt ei.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Dat is idd. een uitvinding dan.quote:Op maandag 2 juli 2012 08:17 schreef star_gazer het volgende:
[..]
Ik vind mijn magnetron eierkoker echt de bom
[ afbeelding ]
Bazending. Ei, water, 3 minuten, gekookt ei.
Ik zet elke ochtend vanaf koud een pannetje met 2 eieren op, ga douchen en dan is het zacht gekookt na 10 minuten, maar dit is natuurlijk helemaal simpel.
ff nuken en klaar.
'k ga wel ff voor een normale uitvoering kijken, want zo'n kippending moet ik niet in m'n moderne keuken
Ik wil dit dus ook. Vetmassa vervangen door spiermassa. Ik hoef alleen niet te groeien maar wil gewoon strak wordenquote:Op zondag 1 juli 2012 20:19 schreef Kerol het volgende:
Wil je nou cutten of spieren erbij krijgen? Beide tegelijk is pittig.
My salvation lies in your love..
Damn echt handig, waar heb je die gekocht?quote:
[..]
Ik vind mijn magnetron eierkoker echt de bom
[ afbeelding ]
Bazending. Ei, water, 3 minuten, gekookt ei.
Essentie: goed zware krachttraining doen en gezond eten.quote:Op maandag 2 juli 2012 08:22 schreef BananaPancake het volgende:
[..]
Ik wil dit dus ook. Vetmassa vervangen door spiermassa. Ik hoef alleen niet te groeien maar wil gewoon strak worden
Zie b.v. www.slank-en-sterk.nl
Indien je een trainingsschema nodig hebt, hoor ik het wel.
Kadowinkel. 7 dollarquote:
[..]
Damn echt handig, waar heb je die gekocht?
Op ebay kan je ze ook wel vinden denk ik.Wel goed opletten, als je het niet goed doet (te weinig water, het ei niet lekprikken, te lang) kan je ei ontploffen
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Ik ga binnenkort misschien een smart phone kopen.
Ik wil hem ook gaan gebruiken om handiger m'n voeding bij te houden.
Momenteel zit ik vaak met een kladblokje in de keuken en excel te stunten, maar een handige app lijkt me wel wat.
Kan iemand me de goeie kant op sturen voor w.b.t. apps.
Ik zoek dan natuurlijk iets waaarin je handig uit een lijst je betreffende voer kiest, het gewicht invult en dan een overzicht ziet van het aantal carbs,proteine, en vetten per maaltijd.
En dan het dagtotaal natuurlijk.
Net als de excelsheet van Dutch BB eigenlijk.
't is misschien al eens vaker langs gekomen hier, maar iemand suggesties?
Ik wil hem ook gaan gebruiken om handiger m'n voeding bij te houden.
Momenteel zit ik vaak met een kladblokje in de keuken en excel te stunten, maar een handige app lijkt me wel wat.
Kan iemand me de goeie kant op sturen voor w.b.t. apps.
Ik zoek dan natuurlijk iets waaarin je handig uit een lijst je betreffende voer kiest, het gewicht invult en dan een overzicht ziet van het aantal carbs,proteine, en vetten per maaltijd.
En dan het dagtotaal natuurlijk.
Net als de excelsheet van Dutch BB eigenlijk.
't is misschien al eens vaker langs gekomen hier, maar iemand suggesties?
Ik gebruik mijn smartphone daar niet voor. Maar anno 2012 geen smartphone hebben, what's wrong wid u mang
Deathlift or Die.
Geen app, maar probeer deze site eens: http://swole.me/quote:
Ik ga binnenkort misschien een smart phone kopen.
Ik wil hem ook gaan gebruiken om handiger m'n voeding bij te houden.
Momenteel zit ik vaak met een kladblokje in de keuken en excel te stunten, maar een handige app lijkt me wel wat.
Kan iemand me de goeie kant op sturen voor w.b.t. apps.
Ik zoek dan natuurlijk iets waaarin je handig uit een lijst je betreffende voer kiest, het gewicht invult en dan een overzicht ziet van het aantal carbs,proteine, en vetten per maaltijd.
En dan het dagtotaal natuurlijk.
Net als de excelsheet van Dutch BB eigenlijk.
't is misschien al eens vaker langs gekomen hier, maar iemand suggesties?
Gast hehe.quote:Op maandag 2 juli 2012 09:36 schreef Ethanolic het volgende:
Ik gebruik mijn smartphone daar niet voor. Maar anno 2012 geen smartphone hebben, what's wrong wid u mang
Ik ben allergisch voor telefoneren, dus w.d.b.t. voldoet m'n nokia 6233 al 5jr prima.
Maar goed 't is wel handig idd. Maar met name omdat ik gewoon snel wil invullen wat ik gegeten heb i.p.v. eerst op te schrijven en dan aan het eind v.d. dag m'n pc aan te slingeren en het weer in te voeren.
Nu is het geen dagelijkse bezigheid gezien ik door de weeks gewoon altijd hetzelfde doe, maar meer voor tijdens het weekend gezien ik dan nog wel eens veul te veel en ongedefinieerd eet
quote:Op maandag 2 juli 2012 09:37 schreef Johnny.D het volgende:
[..]
Geen app, maar probeer deze site eens: http://swole.me/
Thanks man.
Voedingsschema:
1pm: meal 1 (500 kcal)
1.30pm: appel (50 kcal)
2pm: whey met melk (245 kcal)
2.30pm: 50g notenmix (250 kcal)
3pm: banaan (175 kcal)
4pm: tonijn (150 kcal) en ei (75 kcal)
5pm: meal 2 / brinta met melk (250 kcal)
8pm: whey met water (120 kcal)
9pm: meal 3 (500 kcal)
9-1: vasten
Totaal: 2300 kcal.
Redelijk langzaam cut-schema, maar ik ben nogal bang kracht te verliezen als ik te snel ga. Ik denk dat ik op rustdagen de banaan ga vervangen voor een ei.
Als ik het naar 2000 calorieen moet terugschroeven (wat binnenkort waarschijnlijk wel moet vanwege een lager wordend onderhoudsniveau), wat zouden jullie eruit slopen? De nootjes? Waar haal ik dan mijn vetten vandaan?
1pm: meal 1 (500 kcal)
1.30pm: appel (50 kcal)
2pm: whey met melk (245 kcal)
2.30pm: 50g notenmix (250 kcal)
3pm: banaan (175 kcal)
4pm: tonijn (150 kcal) en ei (75 kcal)
5pm: meal 2 / brinta met melk (250 kcal)
8pm: whey met water (120 kcal)
9pm: meal 3 (500 kcal)
9-1: vasten
Totaal: 2300 kcal.
Redelijk langzaam cut-schema, maar ik ben nogal bang kracht te verliezen als ik te snel ga. Ik denk dat ik op rustdagen de banaan ga vervangen voor een ei.
Als ik het naar 2000 calorieen moet terugschroeven (wat binnenkort waarschijnlijk wel moet vanwege een lager wordend onderhoudsniveau), wat zouden jullie eruit slopen? De nootjes? Waar haal ik dan mijn vetten vandaan?
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Heb nog steeds een ericsson uit 2006quote:
Ik gebruik mijn smartphone daar niet voor. Maar anno 2012 geen smartphone hebben, what's wrong wid u mang
Accu gaat een week mee
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
Probeer de calorieteller app, leuke app.quote:
Ik ga binnenkort misschien een smart phone kopen.
Ik wil hem ook gaan gebruiken om handiger m'n voeding bij te houden.
Momenteel zit ik vaak met een kladblokje in de keuken en excel te stunten, maar een handige app lijkt me wel wat.
Kan iemand me de goeie kant op sturen voor w.b.t. apps.
Ik zoek dan natuurlijk iets waaarin je handig uit een lijst je betreffende voer kiest, het gewicht invult en dan een overzicht ziet van het aantal carbs,proteine, en vetten per maaltijd.
En dan het dagtotaal natuurlijk.
Net als de excelsheet van Dutch BBI eigenlijk.
't is misschien al eens vaker langs gekomen hier, maar iemand suggesties?
If not now, then when.
Maaaaan 2000kcal ik zit gdvr bijna op het dubbele in de cut.quote:Op maandag 2 juli 2012 09:44 schreef star_gazer het volgende:
Voedingsschema:
1pm: meal 1 (500 kcal)
1.30pm: appel (50 kcal)
2pm: whey met melk (245 kcal)
2.30pm: 50g notenmix (250 kcal)
3pm: banaan (175 kcal)
4pm: tonijn (150 kcal) en ei (75 kcal)
5pm: meal 2 / brinta met melk (250 kcal)
8pm: whey met water (120 kcal)
9pm: meal 3 (500 kcal)
9-1: vasten
Totaal: 2300 kcal.
Redelijk langzaam cut-schema, maar ik ben nogal bang kracht te verliezen als ik te snel ga. Ik denk dat ik op rustdagen de banaan ga vervangen voor een ei.
Als ik het naar 2000 calorieen moet terugschroeven, wat zouden jullie eruit slopen? De nootjes? Waar haal ik dan mijn vetten vandaan?
Ik ben dan ook 1m74 en heb geen intenties om een braadworst te worden.quote:
[..]
Maaaaan 2000kcal ik zit gdvr bijna op het dubbele in de cut.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Damn voor het eerst in een maand na mijn blessure weer benen (squats) getraind. Durfde niet meer gewicht dan 80kg (waar ik op 120kg 3x5 zat). Kon wel meer aan maar het voelde niet fijn, vandaar dat ik maar met minder gewicht en veel herhalingen ging. Toch 3x12 gedaan en 1 setje frontsquats met 50kg.
Kan vanzelfsprekend nu niet meer lopen.
Kan vanzelfsprekend nu niet meer lopen.
Deathlift or Die.
haha nee ik schreef het ook meer van in de trant dat ik ook 1m75 wil zijnquote:Op maandag 2 juli 2012 09:49 schreef star_gazer het volgende:
[..]
Ik ben dan ook 1m74 en heb geen intenties om een braadworst te worden.
i.v.m. dit.
quote:
[..]
Heb nog steeds een ericsson uit 2006
idd.ik bel zelden, sms heel af en toe, en dan kan i bijna 2 weken mee zonder laden.
Ideaal eigenlijk
Ik eet eigenlijk nog vrij veel voor mijn doel. Volgens http://www.freedieting.com/tools/calorie_calculator.htm is mijn onderhoud (1m74, 29 jaar, 80kg, 15% BF, 5 keer per week exercise) nu zo'n 2700 kcal per dag. 2200 kcal zou dus eigenlijk mijn streven moeten zijn. Die banaan moet er eigenlijk uit dus, maar ik vind die dingen veel te lekker verdomme.quote:
[..]
haha nee ik schreef het ook meer van in de trant dat ik ook 1m75 wil zijn
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Won't happen no more man. Smartphones gaan 1 dag mee.quote:
[..]
ik bel zelden, sms heel af en toe, en dan kan i bijna 2 weken mee zonder laden.
Ideaal eigenlijk
Deathlift or Die.
Komt vooral omdat je die dingen, zodra je ze hebt, niet meer los kan laten. Internet on the go is toch wel errug handigquote:Op maandag 2 juli 2012 09:53 schreef Ethanolic het volgende:
[..]
Won't happen no more man. Smartphones gaan 1 dag mee.
Moet je je iPhone maar eens een dag op 'zwart' laten; wedden dat er maar 15 a 20% vanaf is?
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Ik ga nog ff wachten voor de iphone5. die moet nu elk moment uit komen als ik het goed begrijp.quote:
[..]
Komt vooral omdat je die dingen, zodra je ze hebt, niet meer los kan laten. Internet on the go is toch wel errug handig
Deze is ook handig.quote:
[..]
Ik vind mijn magnetron eierkoker echt de bom
[ afbeelding ]
Bazending. Ei, water, 3 minuten, gekookt ei.
http://www.wenz.nl/index.(...)emsrc=Produktportale
2000kcal is voor ongetrainde vrouwenquote:
Voedingsschema:
1pm: meal 1 (500 kcal)
1.30pm: appel (50 kcal)
2pm: whey met melk (245 kcal)
2.30pm: 50g notenmix (250 kcal)
3pm: banaan (175 kcal)
4pm: tonijn (150 kcal) en ei (75 kcal)
5pm: meal 2 / brinta met melk (250 kcal)
8pm: whey met water (120 kcal)
9pm: meal 3 (500 kcal)
9-1: vasten
Totaal: 2300 kcal.
Redelijk langzaam cut-schema, maar ik ben nogal bang kracht te verliezen als ik te snel ga. Ik denk dat ik op rustdagen de banaan ga vervangen voor een ei.
Als ik het naar 2000 calorieen moet terugschroeven (wat binnenkort waarschijnlijk wel moet vanwege een lager wordend onderhoudsniveau), wat zouden jullie eruit slopen? De nootjes? Waar haal ik dan mijn vetten vandaan?
