Dit topic is speciaal gemaakt voor mensen die net begonnen zijn met hardlopen, of die zich nog thuis voelen hier
. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of C25K: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over je voortgang, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen 
.----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Er zijn 3 verschillende hardlooptopics gaande:
[LIF] Topicreeks: Hardlopen voor beginners :
Specifiek bedoeld voor mensen die hardlopen gebruiken om bijv af te vallen, over de kleding te praten etc. Tevens zijn we allemaal recent begonnen met hardlopen
[SPT] Topicreeks: Hardlopen voor beginners :
Voor de hardlopers die hardlopen werkelijk als een sport zien maar die wel net begonnen zijn.
[SPT] Topicreeks: Centraal topic voor amateurhardlopers :
Dit topic is voor de hardlopers die geen beginners meer zijn, al aardig wat wedstrijden lopen, flink op de tijden letten maar toch nog amateurs zijn.
Kijk en post gezellig mee in het topic wat voor jou van toepassing is
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Tevens zijn we een Fok! Endomondo team begonnen! Dus gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen ----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Motivatie van FOK!kers• ejvdb
Vorig jaar kwam ik thuis te zitten door medische reden. Vanaf mijn jeugd heb ik zeer veel overgewicht gehad. Om niet nog meer aan te willen komen, stuitte ik op deze topicreeks en begon ik met de lessen van Evy 0-5km. Die 5km zag ik nooit gebeuren, maar ik besloot elk lesje opnieuw te doen welke ik niet zou halen de eerste keer. De lessenreeks heb ik prima doorlopen en maar af en toe heb ik een lesje opnieuw moeten doen. Inmiddels zijn we een jaar verder en is mijn record 18 km aan één stuk in 1 uur en 47 minuten. Ik ben door het hardlopen, in combinatie met een dieet, enorm veel afgevallen en ik heb een gezond gewicht bereikt! Dus het werkt echt!
Mijn tip: koop goede hardloopschoenen!
• streamnl
Er was eens een jongen uit de Kempen,
Zijn conditie was wat aan het dempen,
Toen kwam hij hier,
op een onverschillige manier.
En nu is hij weer aan het rennen!
• DJMO
Iedereen steunt KWF of KIKA al. Ik heb er voor gekozen om de vereniging Vrienden van Blijdorp te sponsoren door de marathon van rotterdam te willen lopen in 2013.
Mezelf overwinnen, afrekenen met mijn verleden en de rode draad de pas af te snijden. Hardlopen helpt me om inzicht in mezelf te krijgen en ook om meer discipline te krijgen
SPOILER: Schema's
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.prorun.nl/index.aspx?ChapterID=2349
http://www.myasics.nl/nl/about-us/start_myasics20.php
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.dehardloopwinkel.nl/index2.php?/page/loopschemas/
http://www.ullreys.com/robert/Podcasts/
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
SPOILER: Diverse links
http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)
http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)
www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.aartstigtersrunningshop.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl
SPOILER: Apps voor op telefoons
http://www.buddyrunner.com (voor Anroid)
http://www.mapmyrun.com (voor iPhone en Android)
http://mytracks.appspot.com (voor Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone en Android)
http://www.worksmartlabs.com/cardiotrainer/ (voor Android)
http://sportstracker.nokia.com/nts/main/index.do (Nokia Sportstracker)
http://www.endomondo.com (Android, BlackBerry, iPhone, Java, Symbian en Windows Mobile)
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?22 juni 2012 - Oranjeloop (Kwintsheul)
• VKV - 5 km
• GotC - 5 km
• YUR - 10 km
23 juni 2012 - TT Run (Assen)
• Wiehoe - 13,28km
• locutus51 - 13,28km
• Finland. - 2 rondjes
23 juni 2012 - Run for Hope (Sponsorloop Stichting De Hoop, Dordrecht)
• MaleDuck 12,4 km
24 juni 2012 - De Zomerklassieker van Brabant (Roosendaal)
• Guppyfriend - 10km
• Saninl - 10km
24 juni 2012 - De vechtloop, Weesp
• slacker_nl - 10km
24 juni 2012 - Balclutha Half Marathon
• rechtsedirecte - HM
30 juni 2012 - Meidenloop (Utrecht)
• DarkElf - 10km
• Yuki - 5km
7 juli 2012 - Rotterdam Ekiden loop (marathon)
• Fok! team bestaande uit: MaleDuck (10 km), Viking84 (10 km), xzaz (7,195 km), DJMO (5 km)
Yuki (5KM), mosselmossel (5 km)
31 juli 2012 - Strandloop Egmond (Egmond)
• DJMO - 10km
24 augustus 2012 - Arnhemse Meisjesloop (Arnhem)
• Guppyfriend - 5km
1 september 2012 - Nurburgring-run
• slacker_nl - 10km (onder voorbehoud)
• TheWhiteCowboy - 24,4km
2 september 2012 - Tilburg Ten Miles
• mosselmossel - 10km
• streamnl - 10km
9 september 2012 - Bridge to Bridge (Arnhem)
• Maraca - 3EM
• Guppyfriend - 6EM
• LasTer - 6EM
• slacker_nl - 10EM
• Swetsenegger - 10EM (onder voorbehoud)
14 september 2012 - Night Run Antwerpen
• DarkElf (9,5 km)
16 september 2012 - Halve van Hoogland (Amersfoort?)
• GlenHighland - HM
• Viking84 - HM
23 september 2012 - Dam tot Damloop (Amsterdam)
• slacker_nl - 10EM
• Liesje68 - 10EM
• YUR - 10EM
• Klonterpot - 10EM
23 september 2012 - Run2day Ladies Damloop (Amsterdam)
• MissBliss - 4EM
• DJMO - 4EM (onder voorbehoud)
23 september 2012 - Dwars door Mechelen (Mechelen)
• DarkElf - 10km
30 september 2012 - Posbankloop (Velp)
• Acheron - 6km
30 september 2012 - Drechtstedenloop
• Maraca - 5km
• MaleDuck - HM
• Swetsenegger - HM
30 september 2012 - ABN AMRO Singelloop(Utrecht)
• SEMTEX - 10km
6 oktober - Mudmasters, Haarlemmermeer
• slacker_nl - 12km - Team/Startgroep Delta
7 oktober 2012 - Brussels Marathon (Brussel)
• Niara - HM
13 oktober 2012 -Loenermarkloop (Loenen, GLD)
• Acheron - 5 of 10km
14 oktober 2012 - 4 mijl van Groningen (Groningen)
• justmattie
• Finland.
• YskaFredriksson
• DJMO
• Wiehoe
14 oktober 2012 - Marathon van Eindhoven, Eindhoven
• SEMTEX - HM
21 oktober 2012 - Marathon van Amsterdam (Amsterdam)
• slacker_nl - HM
• YUR - HM
4 november 2012 - Akatore Challenge
• rechtsedirecte - 21km trail (onder voorbehoud)
11 november 2012 - Eenhoornloop (Hoorn)
• DJMO - HM (onder voorbehoud van inschrijving)
11 november 2012 - Southland Festival of Running
• rechtsedirecte - marathon
18 november 2012 - 7heuvelenloop (Nijmegen)
• Acheron - 15 km (onder voorbehoud)
• Yur - 15 km
• SEMTEX - 15 km
1 december 2012 - Luxmore Grunt
• rechtsedirecte - 27km (onder voorbehoud)
11 december 2012 - Bruggenloop (Rotterdam)
• DJMO - 15km
• Swetsenegger - 15km
14 december 2012 - Adventure run Ameland
• justmattie - 10km
10 maart 2013 - CPC (Den Haag)
• Swetsenegger - HM (onder voorbehoud)
• Viking84 - HM
• GotC - 10km
• YUR - HM
1 april 2013 - Jaarbeurs Utrecht Marathon (Utrecht)
• DarkElf - 10km
14 april 2013 - Fortis Rotterdam Marathon (Rotterdam)
• DJMO - Marathon
SPOILER: 2012 ChallengeChallenges 2012:
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
Je kan het schema aanpassen of jezelf toevoegen door naar http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema.php?naam= <--- (Vul hier je eigen username in) te gaan.
'Oefenaccountje': http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema.php?naam=test
SPOILER: DOE MEE MET EEN FOK!TEAMMet een Fok! Team meedoen aan een estafetteloop?
Op zaterdag 7 juli 2012 wordt in Rotterdam de Rotterdam Ekiden gelopen. ( www.rotterdamekiden.nl ) Een leuke gelegenheid om eens de mensen die je online aanmoedigt in levende lijve aan te moedigen. Ook is er na de loop een buffet en een BBQ (die we zelf kunnen meenemen en kosten dus voor eigen rekening), dus gezelligheid achteraf is ook goed mogelijk. De kosten zijn 45 euro per team met nog extra kosten voor 2 chips (totaal 4 euro), dus ongeveer 8 euro per persoon. Het buffet erna kost 14 euro per persoon. De wedstrijd begint om 12 uur en zal toch wel het grootste deel van de middag duren.Heb je interesse, stuur MaleDuck dan een pm met daarin je voorkeur qua afstand en of je daarna zou willen eten. Dan zal ik ergens eind juni een inventarisatie maken of we als Fok! een team (of meerdere teams) kunnen afvaardigen.quote:Een EKIDEN is een Japanse estafetteloop. Eki betekent "plaats" en Den staat voor "bezorgen". In vroegere tijden werden in Japan namelijk belangrijke documenten door diverse lopers vliegensvlug van de ene naar de andere plaats gebracht. Het sportieve evenement EKIDEN is op deze klassieke koeriersdienst gebaseerd. Het pakket documenten wordt gesymboliseerd door een sjerp, de Tasuki.
Zes personen vormen samen een team waarbij elk teamlid een eigen afstand loopt. De afstanden zijn in startvolgorde; 5km- 10km- 5km- 10km- 5km- 7,195km.In totaal wordt dus 42,195 km afgelegd, een echte "MARATHON" afstand.
Deelnemen aan een "EKIDEN" is niet alleen sport bedrijven, maar ook een paar uur gezellig in de buitenlucht met mede sporters en/of vrienden genieten.
Ik volg de baas!quote:
Zo'n slecht idee dat het gewoon bijna een goed idee is.quote:Op maandag 18 juni 2012 22:07 schreef motorbloempje het volgende:
[..]
Gewoon mét Endomodo binnen gaan lopen
en dan meedoen
Ik maak mij hier soms ook wel eens aan schuldigquote:
Rende ik maar zo hard als dat ik relde
. Als het maar lekker gaat..
Jij relt nooit meequote:
het verbaast me nog steeds dat de meeste posts ook nog gewoon over hardlopen gaan ookquote:
[..]
Dit. Geen probleem, heerlijk topic. Gemotiveerde mensen, luie mensen, rellende mensen, mensen die onwijs sexy zijn, mensen die Nederland aanmoedigden, mensen die afvallen, mensen die dankzij dit topic nog harder willen lopen.
Het is hier gewoon nooit saai
Hardlopen met Fok! het e-book.quote:Op maandag 18 juni 2012 22:09 schreef kwiwi het volgende:
Eigenlijk moet er een app zijn die topics voor je voorleest, dan kan ik ondertussen ook nog wat anders doen
Waar ik nog nooit van gehoord hebquote:
Ik maak de popcornquote:
Nu welquote:
[..]
Waar ik nog nooit van gehoord heb
Rennen, Yur, rennen.quote:
Yep, wedstrijden gaan maar even op de lange baanquote:
. Heb me nu al drie keer ergens op verheugd en het toch niet kunnen doen . het staat zelfs nog op m'n telefoon, maar het werkte niet. En mensen hebben me toegevoegd als vriend op endomodo Het is serieus 1 straat.quote:
[..]
Waar ik nog nooit van gehoord heb
Nee ok, kleine wijk. Maar het hele dorp staat op z'n kop door zo'n evenement Ik ook. Zullen we eh je-weet-wel terugroepen?quote:
.Jup. Maar ik heb zelf ook in plaatsen gewoond waar mensen nog nooit van gehoord hebben, dus ik kan het hebbenquote:
Handmatig toevoegen!quote:
Ik heb overigens wel een Endomodo account
Als je normaal de rest van de dag koeien aan het melken bent en kut loopt te roepen is zoiets wel een wereld event jaquote:Op maandag 18 juni 2012 22:10 schreef GotC het volgende:
[..]
Het is serieus 1 straat.
Lopen we dan heen en weer in die straat?quote:
[..]
Het is serieus 1 straat.
Ik vind het nu zo knus en gezelligquote:
[..]
Ik ook. Zullen we eh je-weet-wel terugroepen?
Ga je 7 juli nog wel lopen? Sowieso gaat dat nog door?quote:
[..]
Yep, wedstrijden gaan maar even op de lange baan
Ja, neee... geen zin inquote:
Joah.quote:
Kwintsheul ligt ergens ten zuiden van Den Haag toch?
Dat wil ik ook meerquote:
Net een gesprek gehad met de trainer. De groep is eigenlijk wat te groot, dus hij ging ff opnoemen welke mensen er wellicht te snel zijn voor onze groep (10KM tussen 48 en 54 minuten).
Zegt ie: Jij bent binnenkort ook te snel.
Huh?
Hoop hetquote:
Lekker ontspannen. De AH was daar paar maanden flink afgefikt!
Put your ass into it!quote:
Kloptquote:
[..]
Hoop het
De AH was daar paar maanden flink afgefikt!
Nee, ga ik ook niet lopen. Als hij kan, loopt justmattie voor mij. In principe gaat het doorquote:
[..]
Ga je 7 juli nog wel lopen? Sowieso gaat dat nog door?
.vind het al heel wat dat ik die challenge van Swets bij houdquote:
quote:
[..]
Dat wil ik ook meer
Net een gesprek gehad met de trainer. De groep is eigenlijk wat te groot, dus hij ging ff opnoemen welke mensen er wellicht te snel zijn voor onze groep (10KM tussen 48 en 54 minuten).
Zegt ie: Jij bent binnenkort ook te snel.
Huh?
Ergo, je houdt je in. Mietje. Pussy. Loop eens wat harder man. 
Echt, ik snap er maar weinig van eerlijk gezegd
quote:
dans door de kamer momentje misschien moeten we de SC wel apart onderbrengen zodat dit weer V&A wordtquote:
[..]
Twee SC-reeksen bijhouden lukt me ook niet, dus ik volg ze allebei een beetje.
Zulke leuke nummersquote:Op maandag 18 juni 2012 22:13 schreef littledrummergirl het volgende:
[..]
PARTY!Jammer!quote:
[..]
Nee, ga ik ook niet lopen. Als hij kan, loopt justmattie voor mij. In principe gaat het door
En rellen? Dat doe ik nou nooit
shake your hips and put that ass to workquote:
* littledrummergirl shaked
Ik kan niet shakenquote:
[..]
shake your hips and put that ass to work
* littledrummergirl shaked
. Zulke heupen, maar shaken? Of überhaupt ritmegevoel? 
Ik ga er van uit dat het me niet meer gaat lukken om mn tijd met meer dan 2 minuten per keer te verbeterenquote:
[..]
Misschien kunnen we dan ook een apart topic over voeding. En een aparte voor kleding, en één voor wedstrijden. Of een eigen forumquote:
[..]
misschien moeten we de SC wel apart onderbrengen zodat dit weer V&A wordt
*wegrent
Ik snap hem wel maar hij lijkt uit 1832 te stammen ofzoquote:
De route:
[ afbeelding ]
Echt, ik snap er maar weinig van eerlijk gezegd
Iddquote:
[..]
Ik snap hem wel maar hij lijkt uit 1832 te stammen ofzo
. Doe eens gewoon een Google Maps kaart! Ik ga m uittekenen op afstandmeten.
Zoals de rest van Kwintsheulquote:
[..]
Ik snap hem wel maar hij lijkt uit 1832 te stammen ofzo
Is ws ook zoquote:
[..]
Ik snap hem wel maar hij lijkt uit 1832 te stammen ofzo
.Ik ga slapen. Trusten schatjes
.ik wil kunnen trillen met mn billen als n surinamer maar ik kan t nietquote:
[..]
Ik kan niet shaken
kan alleen heen en weer wobbelen
Geluk! Dit lijkt wel het verdedigingsplan van Appelkuttenveen uit 1940quote:
De route:
[ afbeelding ]
Echt, ik snap er maar weinig van eerlijk gezegd
Maar ik snap hem echter wel
Ik snap m ook gewoon. Vrouwen....quote:
[..]
Dit lijkt wel het verdedigingsplan van Appelkuttenveen uit 1940
Maar ik snap hem echter wel
Mensen die rellenquote:
[..]
Misschien kunnen we dan ook een apart topic over voeding. En een aparte voor kleding, en één voor wedstrijden. Of een eigen forum
*wegrent
Sweet as braquote:
quote:
quote:
Passeer je nou serieus 3x de finish in die route?
En dan GTL!quote:
quote:
Nou vertel dan als je het beter weetquote:
Zie je welquote:
Waar ik eerde op de avond hier meldde geen zin e hebben, toch maar gegaan! En mijn record van 18 km aan 1 stuk(1u47) nu 21 km (1u58) aan 1 stuk gelopen!
keigoed!!softy....quote:
Hoeveel...? Wa's da?quote:
Jamaar RD, we zijn eigenlijk heel liefquote:
quote:
Waar ik eerde op de avond hier meldde geen zin e hebben, toch maar gegaan! En mijn record van 18 km aan 1 stuk(1u47) nu 21 km (1u58) aan 1 stuk gelopen!
Goed hoorquote:
Waar ik eerde op de avond hier meldde geen zin e hebben, toch maar gegaan! En mijn record van 18 km aan 1 stuk(1u47) nu 21 km (1u58) aan 1 stuk gelopen!
Is het toch nog ergens goed voor geweestquote:
Waar ik eerde op de avond hier meldde geen zin e hebben, toch maar gegaan! En mijn record van 18 km aan 1 stuk(1u47) nu 21 km (1u58) aan 1 stuk gelopen!
Blauw is 10 km
Moment
quote:
quote:
[..]
Dat wil ik ook meer
Net een gesprek gehad met de trainer. De groep is eigenlijk wat te groot, dus hij ging ff opnoemen welke mensen er wellicht te snel zijn voor onze groep (10KM tussen 48 en 54 minuten).
Zegt ie: Jij bent binnenkort ook te snel.
Huh?
Die rooie snijdt een stuk af!quote:
En jullie zijn niet eens de enige fokkers uit dat gat die ik kenquote:
Faalhaas gesignaleerdquote:
We komen er dan ook niet vandaanquote:Op maandag 18 juni 2012 22:21 schreef E.T. het volgende:
[..]
En jullie zijn niet eens de enige fokkers uit dat gat die ik ken
Mooie meevallerquote:
Thanks allen, mijn vorige record was 18km vorige week. maar het ging lekker vanavond en wou voor de 20 gaan, blijkt bij nameten het 21 te zijn!
Rood is 5
Blauw is 10 Waarbij je dus 2 keer langs de start / finish komt.
Ik moet ook niet met een half oog voetbal kijken
quote:
En dan te bedenken dat ik half Maart al stuk ging op 1 minuut rennen.
Gelukkig nietquote:
Dan valt 't toch nog mee, 1 fokker in dat gatquote:
dacht even dat jullie daar ook woondenMaar we zijn wel Westlanders...dat dan weer wel...quote:
quote:
Zat net even in m'n run keeper te kijken, ben best tevreden so far. Met kleine stapjes gaan we vooruit.
En dan te bedenken dat ik half Maart al stuk ging op 1 minuut rennen.
[ afbeelding ]
Ik heb 'm heel dichtbij zitten erg gevaarlijk voor m'n knip.quote:
Dat ziet er echt supernetjes uitquote:
Zat net even in m'n run keeper te kijken, ben best tevreden so far. Met kleine stapjes gaan we vooruit.
En dan te bedenken dat ik half Maart al stuk ging op 1 minuut rennen.
[ afbeelding ]
Jullie ook?quote:
[..]
Maar we zijn wel Westlanders...dat dan weer wel...
Ook al wonen we nu in Den Haag...yepquote:
Je hebt het foutquote:
[ afbeelding ]
Rood is 5
Blauw is 10 Waarbij je dus 2 keer langs de start / finish komt.
Ik moet ook niet met een half oog voetbal kijken
En ik maar denken: Wat voor soort loop zou dat zijn?quote:
Hopelijk met nog meer modder
Idd, die versie klopt sowieso nietquote:
Ik ga nu slapen en hoop morgenochtend een versie aan te treffen die wel klopt
damn.. dat moet ik niet meer doen
Ziet er idd niet uit als een herstelrondjequote:
herstelrondje werd prestatiesloop
damn.. dat moet ik niet meer doen
Foei!quote:
herstelrondje werd prestatiesloop
damn.. dat moet ik niet meer doen
Bij mijn laatste stuk lopen (doe nu nog opbouwen door middels van een schema) verrekte ik een spier in mijn lies. Zelfs het uitlopen was pijnlijk, thuis meteen specifieke rekoefeningen gedaan en het voelt meteen weer goed
ik ga denk ik maar eens in bedFysioquote:
Wat is het toch geniaal om fysio te zijn
Bij mijn laatste stuk lopen (doe nu nog opbouwen door middels van een schema) verrekte ik een spier in mijn lies. Zelfs het uitlopen was pijnlijk, thuis meteen specifieke rekoefeningen gedaan en het voelt meteen weer goed
5km
quote:
Dan zou ik nog maar eens goed kijken, als je alleen die extra lus links bovenin zou lopen loop je echt niet het dubbele van de 5 km route.quote:
[..]
Idd, die versie klopt sowieso niet
Ik ga nu slapen en hoop morgenochtend een versie aan te treffen die wel klopt
Tenzij dit maar 1 deel van de kaart is ?
Doe dat dan ook niet ! Wel lekker gelopen?quote:
herstelrondje werd prestatiesloop
damn.. dat moet ik niet meer doen
Hoe heet die site ook alweer waar jij dat mee doet?quote:
Slaap lekkerquote:
www.afstandmeten.nlquote:
[..]
Hoe heet die site ook alweer waar jij dat mee doet?
Ah! Nog tips voor een verrekte, overbelaste lies door voetbal?quote:
Wat is het toch geniaal om fysio te zijn
Bij mijn laatste stuk lopen (doe nu nog opbouwen door middels van een schema) verrekte ik een spier in mijn lies. Zelfs het uitlopen was pijnlijk, thuis meteen specifieke rekoefeningen gedaan en het voelt meteen weer goed
Slaap lekkerquote:
Pak ik nog een triple chocolate cookiequote:
Zo nou heb ik mijn mini rolletje mentos wel verdient
Ja das lastig op afstandquote:
[..]
Ah! Nog tips voor een verrekte, overbelaste lies door voetbal?
Ik weet natuurlijk bij mezelf precies welke spier ik heb verrekt en hoe ik dat deed.
De tip die ik je nu in ieder geval wil geven is rustig blijven bewegen, dus niet gaan hardlopen maar ook zeker niet stil zitten. Ga morgen mits het gaat een stuk wandelen maar blijf echt goed naar je lijf luisteren.
Geweld, explosies, bloed ?quote:
Geweldige smaakexplosies waar je bloed sneller van gaat stromenquote:
Kan je als man zijnde toch makkelijk hebben?quote:
Als ik kijk naar wat de mannen om mij heen wegsnaaien.. dan zou ik echt een tientonner zijn als ik dat zou doen denk ik.
nu moet je morgen natuurlijk weer een herstelrondje doen...quote:
herstelrondje werd prestatiesloop
damn.. dat moet ik niet meer doen
enne PR's loop je tijdens wedstrijden, niet tijdens trainingen
Not me! Ben juist op een quest om er 10 kilo af te krijgen. Zijn er inmiddels 4 wegquote:
[..]
Kan je als man zijnde toch makkelijk hebben?
Als ik kijk naar wat de mannen om mij heen wegsnaaien.. dan zou ik echt een tientonner zijn als ik dat zou doen denk ik.
Haha I know. Maar zelfs wandelen gaat kreupel. Gekgenoeg heb ik er geen last van als ik de trap op renquote:
[..]
Ja das lastig op afstand
Ik weet natuurlijk bij mezelf precies welke spier ik heb verrekt en hoe ik dat deed.
De tip die ik je nu in ieder geval wil geven is rustig blijven bewegen, dus niet gaan hardlopen maar ook zeker niet stil zitten. Ga morgen mits het gaat een stuk wandelen maar blijf echt goed naar je lijf luisteren.
Zoals m'n trainer vandaag zei:quote:
[..]
nu moet je morgen natuurlijk weer een herstelrondje doen...
enne PR's loop je tijdens wedstrijden, niet tijdens trainingen
De Kenianen, denk je dat die continu 3:00 min/km lopen? Nee, die lopen tijdens training gewoon 7:30 min/km. Dat heet trainen.
nope, vooral het einde ging het tempo flink omhoog ;-)quote:
[..]
Ziet er idd niet uit als een herstelrondje
sorryquote:
heerlijk! wel stramme kuiten nuquote:
[..]
Doe dat dan ook niet ! Wel lekker gelopen?
Zal ik jou eens een geheimpje verklappen ?quote:
[..]
Kan je als man zijnde toch makkelijk hebben?
Als ik kijk naar wat de mannen om mij heen wegsnaaien.. dan zou ik echt een tientonner zijn als ik dat zou doen denk ik.
Ik moet er net zo hard voor werken als iedereen. In mate kan alles.
*trots*quote:
[..]
Not me! Ben juist op een quest om er 10 kilo af te krijgen. Zijn er inmiddels 4 weg
er zat geen pr tussenquote:
[..]
nu moet je morgen natuurlijk weer een herstelrondje doen...
enne PR's loop je tijdens wedstrijden, niet tijdens trainingen
Goed bezig! Ik wil zelf ook nog een stukje strakker worden maar merk dat ik het lastig vind om vol te houden omdat het geen echte noodzaak is.quote:
[..]
Not me! Ben juist op een quest om er 10 kilo af te krijgen. Zijn er inmiddels 4 weg
Maar zolang ik veel sport compenseert dat het snoepen, das wel fijn!
Krijg ik nu een beloning?quote:
Kusje d'r op, overquote:
quote:
Get a room you twoquote:
Trap lopen is toch een andere beweging. Wanneer heb je dat potje voetbal gedaan?quote:
[..]
Haha I know. Maar zelfs wandelen gaat kreupel. Gekgenoeg heb ik er geen last van als ik de trap op ren
quote:
dirrrrty talkquote:
..0l2j0i5.8475.12168.0.13120.3.3.0.0.0.0.709.900.1j1j6-1.3.0...0.0.p9Enyt1b6-0
Net gisteren een paar bakken afgeslagen. Enne.... Cookie Doughquote:
Pas nou op, straks komt er weer wat terug.quote:
Zaterdag avond. Tijdens het intrappen voelde ik al wat, maar het werd minder. Na het spelen kon ik mijn been niet meer optillen als ik op de grond lag. Zondag weinig last. Maar vanochtend was het mis.quote:
[..]
Trap lopen is toch een andere beweging. Wanneer heb je dat potje voetbal gedaan?
Ohmilord. *haalt weg*quote:
[..]
Pas nou op, straks komt er weer wat terug.
Ah, net zoals m'n tomatensoep tijdens het lopen?quote:
quote:
Kbye!
You-Know-Who ?quote:
[..]
Pas nou op, straks komt er weer wat terug.
Pastasaus boertjes tijdens het lopenquote:
[..]
Ah, net zoals m'n tomatensoep tijdens het lopen?
en in Kenia hebben meer lopers het olympisch limiet gehaald voor de marathon dan in heel Europa bij elkaarquote:
[..]
Zoals m'n trainer vandaag zei:
De Kenianen, denk je dat die continu 3:00 min/km lopen? Nee, die lopen tijdens training gewoon 7:30 min/km. Dat heet trainen.
Ik kap echt met tomatensaus/soep voor het lopenquote:
[..]
Pastasaus boertjes tijdens het lopen
Ik heb net al popcorn op.quote:
En de afrekening heb ik gemistquote:
Mij ontgaat het ook.quote:
Mosterdsoep is ook geen aanrader kan ik je vertellenquote:
[..]
Ik kap echt met tomatensaus/soep voor het lopen
gegarandeerd pijnlijke boeren tijdens je loopje!
De gedachte alleen alquote:
[..]
Mosterdsoep is ook geen aanrader kan ik je vertellen
Je moet de graten ook niet opetenquote:
pro-tip. eet gerookte makreel voor hardlopen.
gegarandeerd pijnlijke boeren tijdens je loopje!
http://www.sport-en-dieet.nl/
Hmmmquote:
[..]
Pastasaus boertjes tijdens het lopen
Dat is bijna net zo erg als rijstwafel met pindakaas en sambal boertjes. Droge smerige graflucht met een pittige afterburn. Oke dat is nog te vroeg om echt stappen te gaan ondernemen.quote:
[..]
Zaterdag avond. Tijdens het intrappen voelde ik al wat, maar het werd minder. Na het spelen kon ik mijn been niet meer optillen als ik op de grond lag. Zondag weinig last. Maar vanochtend was het mis.
Ik denk dat het over een dag of 1-2 wel over is zeker omdat je zondag geen last hebt gehad.
Forceer in ieder geval niets
Jaaa die is by far het lekkerste!!quote:
[..]
Net gisteren een paar bakken afgeslagen. Enne.... Cookie Dough
Heb je dat stukje gelezen van losseveter waar je naar linktte? Die gasten trainen op 80% voor het grootste gedeelte van de tijdquote:
[..]
Zoals m'n trainer vandaag zei:
De Kenianen, denk je dat die continu 3:00 min/km lopen? Nee, die lopen tijdens training gewoon 7:30 min/km. Dat heet trainen.
Over die trainer werd in de RW ookal gesproken, denk 1 of 2 afleveringen terug.I'm on a seafood diet...see food and eat itquote:
tijd voor de mods om orde op zaken te stellen zou je haast zeggenquote:
quote:
[..]
I'm on a seafood diet...see food and eat it
Ik kijk het nog even aan. Komende dagen zit ik toch alleen maar op kantoorquote:
[..]
Oke dat is nog te vroeg om echt stappen te gaan ondernemen.
Ik denk dat het over een dag of 1-2 wel over is zeker omdat je zondag geen last hebt gehad.
Forceer in ieder geval niets
Slotje dan maar?quote:
[..]
tijd voor de mods om orde op zaken te stellen zou je haast zeggen
Toch wel gezellig 4x 8 op het program.
relletje dan maar?quote:
Zo, wat een rust... waar zal ik 't eens met mezelf over gaan hebben...
quote:
Woensdag gaat de meneer weer mee lopen!
4x 8 op het program.
Whey sucksquote:
quote:
Woensdag gaat de meneer weer mee lopen!
4x 8 op het program.
GezelligEvenals Garminquote:
Meh, ik ga op tijd slapen (denk ik)quote:
wil morgen om 10 uur in de sportschool zijn en nog even serie kijken die vanavond in USA wordt uitgezonden.quote:
Now you've just went too farquote:
quote:
Garmin is best tof. Geen must, maar wel tof.
Gaat de goede kant op!
quote:
Op Garmin is ook nog eens kansloos.Die laatste 800 meter moet ook wel lukken danquote:
Oh te gek, mijn doel is naar de 5 km gaan en ik zie op afstandmeten.nl dat mijn huidige ronde 4,2 km is die ik met hele korte tussenpozen loop.
Gaat de goede kant op!
quote:
Endomondo + Polar = OK
dat was spinnen al...copycatquote:
quote:
Oh te gek, mijn doel is naar de 5 km gaan en ik zie op afstandmeten.nl dat mijn huidige ronde 4,2 km is die ik met hele korte tussenpozen loop.
Gaat de goede kant op!
Olé oléquote:
Ja, niets kan op tegen het zand uit de zandloper in je ogenquote:
Ja precies, dat zal het probleem niet zijnquote:
[..]
Die laatste 800 meter moet ook wel lukken dan
Nu alleen nog even opbouwen dat ik hem in 1 keer ga lopen.
En het touw van 5 km om te meten hoever je hebt gelopenquote:
[..]
Ja, niets kan op tegen het zand uit de zandloper in je ogen
kwiwi is inderdaad net afgestapt van haar zonnewijzerquote:
[..]
Ja, niets kan op tegen het zand uit de zandloper in je ogen
Nou ja als je je benen aan stront loopt kun je ze zelf weer fixen dus achquote:
[..]
Ja precies, dat zal het probleem niet zijn
Nu alleen nog even opbouwen dat ik hem in 1 keer ga lopen.
En je hartslag te meten door constant je vinger aan je pols te houden en te tellenquote:
[..]
En het touw van 5 km om te meten hoever je hebt gelopen
Al opquote:
Come to the dark side, we have cookies
Begin nou niet weer over koekies!quote:
Come to the dark side, we have cookies
Daarom ideaal tochquote:
[..]
Nou ja als je je benen aan stront loopt kun je ze zelf weer fixen dus ach
Ik moet zeggen, het was een hele omschakeling.. Maar een zandloper is toch wat handzamer dan een zonnewijzer.quote:
[..]
kwiwi is inderdaad net afgestapt van haar zonnewijzer
Verkeerd gepland dus zit langer op de fiets dan dat ik daar ben.
Maar doe maar lekker rustig aan hoorquote:
Truste, en succes morgen met je lange dag!quote:
Ik ga ook maar slapen, morgen dag van 0800 tot 2200.. En voel me nu al
Welterusten!
kijk, daarom zijn wij, die vreemde mensen in het heden, overgestapt op Garminquote:Op maandag 18 juni 2012 22:58 schreef kwiwi het volgende:
[..]
Ik moet zeggen, het was een hele omschakeling.. Maar een zandloper is toch wat handzamer dan een zonnewijzer.
Hmmhmm.. wel hip hoor. Ben nog aan het wennen aan m'n zandloper, dus daar hou ik het maar even bijquote:
[..]
kijk, daarom zijn wij, die vreemde mensen in het heden, overgestapt op Garmin
geeft niet...komt tijd,komt raad...en op een gegeven moment merk je dat er ook zoiets is als bijv.endomondo en hoef je niet alles meer op perkament bij te houdenquote:
[..]
Hmmhmm.. wel een hip hoor. Ben nog aan het wennen aan m'n zandloper, dus daar hou ik het maar even bij
truste iedereen die nog over is Perkament? Ik kras alles nog in steen.quote:
[..]
geeft niet...komt tijd,komt raad...en op een gegeven moment merk je dat er ook zoiets is als bijv.endomondo en hoef je niet alles meer op perkament bij te houden
truste en veel loopplezier morgen!quote:
Nou ik ga ook maar eens naar bed, morgen een lange dag en moet ook weer lopen volgens m'n agenda
ik mag straks weer
Topic gaan hard.
zou verkeerd wezen als dat nog niet zo is...quote:
zit je garmin al onder de lauwe bud slacker?
) en besloot om half 11 om toch nog ff een rondje te doen. Les17 Evy, vantevoren niet gekeken naar de loopstukken maar dacht nu toch wel even de 5km op de spreekwoordelijke mat te leggen... Kwam nog wel n stukkie tekort zeg maar
2 minuten meer lopen had ik het gered, maar vooruit, volgende les beter dan maar belangrijkste is dat je door hebt dat het gewoon een keertje niet lekker ging..., je kunt niet altijd een topdag hebben maar je hebt wel weer een training op de klok staanquote:
Ook net weer thuis op de stoel, na net een rondje 'hard'lopen en douchen. Was scripties aan het reviewen (
Kwam nog wel n stukkie tekort zeg maar
Oh dat viel me opzich wel mee eigenlijk, liep nog best aardig. De les was eigenlijk gewoon wat korter dan gedacht, vandaarquote:
[..]
belangrijkste is dat je door hebt dat het gewoon een keertje niet lekker ging..., je kunt niet altijd een topdag hebben maar je hebt wel weer een training op de klok staan
mn doel was, met de wijsheid achteraf, waarschijnlijk ook nog niet zo realistisch. truste MoBloquote:
Ik ben nu helemaal naar de klote, maar ik merk al wel dat mijn conditie beter wordt.en je dus steeds beter zult gaan lopen...blijf in ieder geval doorgaanquote:
Vanavond 5 km gehaald.
was ik na de eerste keer vijf km ook. drie weken later liep ik de tien zonder noemenswaardige problemenquote:
Vanavond 5 km gehaald.
je kunt het! 
Nicequote:
Omkleden, clubtraining en dan uit eten
Wat staat er op het programma? Of gewoon lekker gaan?Morning Gup
Stomme Endomondo begon pas na 500m te registeren dus die nog even handmatig bijgeplust. Maar ben tevreden over het eindresultaat wooow, jij bent echt een bikkel om zo ongelovelijk vroeg er al opuit te gaanquote:
Morning
4,5 km in 30 minquote:
Morning
! Toppertje ik ben ook een vroegspook mar mijn lichaam is om 5 uur echt nog niet wakker...quote:
Het wordt steeds makkelijker om zo vroeg eruit te gaan. Was uit mezelf al om 5 uur wakker geworden, dus nog eventjes gelegen en toen rond 5.10 er maar echt uitgegaan. Voelt helemaal niet als 'vroeg'
ik sta er steeds weer versteld van hoe veel vooruitgang iedereen boket in de laatste paar maanden.
Lees voor de grap eens een half jaar terug dan sta je versteld wat iedereen toen postte qua hun prestaties en nu..
Maar nu ben ik echt wel toe aan koffie 
ik verwacht een rondje van een kilometer of 8-10 met fartlek en interval er in verwerkt... puur snelheidstrainingquote:
[..]
Nice
kom je hier nu al weer te rellen?quote:
morge YUR
Maar.. ik dacht dat ik dat wasquote:
* Maraca heeft een identiteitscrisis
Kan het nog vroeger?quote:
Morning
Goedemorgen trouwens!
Ja hoor, maar dat is gelukkig niet nodigquote:
[..]
Kan het nog vroeger?
Goedemorgen trouwens!
Mornin' https://www.polarpersonal(...)3beb73fc52f0db710aef
lekker gelopen Wiehoe . Het is mooi weer en ik kon lekker op ritme blijven. Lekker door het bos gelopen. 1 eekhoorn bonus http://www.endomondo.com/workouts/64841763
Morning.Jeeej, stel bikkels!!
Het ziet er prachtig uit buiten,beetje mistig, maar helaas rustdag.
volgend seizoen ook weer veel focus op hardlopen, ben niet opgenomen in een korfbalselectie waarvan verwacht wordt dat ze 2 keer per week trainen Nooit gedacht dat ik daar blij mee zou zijn En met genoeg reserve heren, dus een keer een wedstrijdje overslaan, omdat er een hardloopwedstrijd is, is geen probleem
Hier ook een rustdag.quote:
Jeeej, stel bikkels!!
Het ziet er prachtig uit buiten,beetje mistig, maar helaas rustdag.
Voor iedereen die vandaag gaan lopen, veel plezier en succes
Mooie dag om te lopen
Met de spierpijn valt het wel mee...
Nee hoorquote:
[..]
kom je hier nu al weer te rellen?
morge YUR
http://www.vriendensponsor.nl/ihk voor als je nog wil sponsoren
voor de earlybirds trouwenshet zit tussen de orenquote:
Ik heb gisteren geen whey genomen, en nu heb ik een partij spierpijn..niet normaal! Zo erg is het nog nooit geweest!
[..]
Nee hoor
Toch maar weer aan de whey nu?
Zat er maar wat tussen mn orenquote:Op dinsdag 19 juni 2012 08:02 schreef Viking84 het volgende:
[..]
het zit tussen de oren
Toch maar weer aan de whey nu?
wel apart dat je er na een week nog last van hebt. Miss had je gisteren even max 5 km moeten doen om te kijken hoe het ging?quote:Op dinsdag 19 juni 2012 07:50 schreef MaleDuck het volgende:
Alleen ik weet niet wat ik moet voelen in mn linkerhiel, het is wel gevoelig, maar als ik erop druk, dan heb ik geen last... De rest van de week heb ik toch geen mogelijkheid om te lopen, dus zaterdag maar knallen bij de sponsorloop...
http://www.vriendensponsor.nl/ihk voor als je nog wil sponsoren
Ik heb echt mega rustig gelopen voor mijn doen, alleen vind het zo vreemd dat ik er alleen last van heb als ik mn voet in rust heb, bij lopen en bij het drukken op mn hiel heb ik nergens last vanquote:Op dinsdag 19 juni 2012 08:04 schreef Viking84 het volgende:
[..]
wel apart dat je er na een week nog last van hebt. Miss had je gisteren even max 5 km moeten doen om te kijken hoe het ging?
even googlen/fysio?quote:
[..]
Ik heb echt mega rustig gelopen voor mijn doen, alleen vind het zo vreemd dat ik er alleen last van heb als ik mn voet in rust heb, bij lopen en bij het drukken op mn hiel heb ik nergens last van
Bij een aanhoudend pijntje wel oppassen.Ja, maar heb redelijk drukke dag vandaag en de rest van de week, dus zie het volgende week wel hoe het reageert op de loop van zaterdag...quote:
[..]
even googlen/fysio?
ja, het komt wel op een kutmoment. Nou ja rest van de week maar even niets meer doen en koelen en hopen dat je na zaterdag geen last meer hebt!quote:
[..]
Ja, maar heb redelijk drukke dag vandaag en de rest van de week, dus zie het volgende week wel hoe het reageert op de loop van zaterdag...
Zal ik voor zoveel mogelijk minuten gaan of kijken in hoeveel minuten ik de 5 km red (voor vrijdag)?Lekker je wedstrijdtempo voor vrijdag bewaren johquote:
Vanavond weer!
. Nu gewoon lekker trainen en vrijdag het maximale eruit halen en jezelf miss wel verrassen . Dan ga ik voor zoveel mogelijk minuten quote:
Ik moet er nog steeds aan wennen dat vkv een meisje is
Als je nou gewoon vrijdag had gegaan had je je er meteen een vast beeld bij kunnen vormen ook
mag jij RR zijn, ook best leuk voor een dagquote:Op dinsdag 19 juni 2012 06:55 schreef Maraca het volgende:
[..]
Maar.. ik dacht dat ik dat was
* Maraca heeft een identiteitscrisis
Het was trouwens erg zonnig in Utrecht toen ik vertrok. Bij Amsterdam werd het weer mistig, maar het is nu weer zonnig.
* YUR heeft er beeld bijquote:
[..]
Als je nou gewoon vrijdag had gegaan had je je er meteen een vast beeld bij kunnen vormen ook
Hele dag binnen zitten: check.
Misschien kunnen we nog buiten lunchen
quote:
Gisteren rustdag, vanavond weer lopen. Kijken of ik 1 les vol kan houden Ik ga les 1 ownen
.Ik ga les 1 wel ownenquote:
of mijn knie het houd is de grote vraag.
Ga toch opnieuw met les 1 beginnen (voor de 10de keer of zo)quote:
Moet echt kijken hoe mijn knie het doet.
Rustig aan doen en loop evt op een zachte ondergrond (ipv asfalt)quote:
[..]
Ik ga les 1 wel ownen
of mijn knie het houd is de grote vraag.
[..]
Ga toch opnieuw met les 1 beginnen (voor de 10de keer of zo)
Moet echt kijken hoe mijn knie het doet.
Wellicht anders eerst naar een fysio voor spierversterkende oefeningen? (ongetwijfeld heb je dat al gedaan ) wilde eigenlijk nog even blijven liggen...Maar niet gedaan, nu ontbijten en dan zometeen les 8 van Runners World.
Ik loop al sinds begin dit jaar bij fysio.quote:
[..]
Rustig aan doen en loop evt op een zachte ondergrond (ipv asfalt)
Het werkt wel maar val nog geregeld terug naar zelfde symptomen.
Hmm..even iets geks..maar misschien is hardlopen dan niet voor je weggelegd op dit moment?quote:
[..]
Ik loop al sinds begin dit jaar bij fysio.
Het werkt wel maar val nog geregeld terug naar zelfde symptomen.
Het is een enorm belastende sport nu eenmaal..Hoe dan ook: Succes vanavond
dat hoort een hardloper niet graagquote:
[..]
Hmm..even iets geks..maar misschien is hardlopen dan niet voor je weggelegd op dit moment?
Hoe dan ook: Succes vanavond
. Ben wel benieuwd naar de hardloopgeschiedenis van Solique. Als die er is Gister flinke bloedneus, vanmorgen na snuiten weer bloed.. Voel alsof ik moet snuiten, maar durf niet en ben beetje bang voor inspanning met die neus
Gewoon gaan. Wel een rood shirt aantrekkenquote:
ik durf niet te gaan lopen
Gister flinke bloedneus, vanmorgen na snuiten weer bloed.. Voel alsof ik moet snuiten, maar durf niet en ben beetje bang voor inspanning met die neus
Dat is wel jammer... Hebben ze een plan van aanpak?quote:
[..]
Ik loop al sinds begin dit jaar bij fysio.
Het werkt wel maar val nog geregeld terug naar zelfde symptomen.
heb ik nietquote:
[..]
Gewoon gaan. Wel een rood shirt aantrekken
Mooi rood is niet lelijkquote:
[..]
Gewoon gaan. Wel een rood shirt aantrekken