SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Sportschooltopics in KLB zijn heerlijk om te trollen. Vaak zijn de mensen die het serieus nemen altijd van die fitnesstypesquote:Op donderdag 3 mei 2012 23:04 schreef DeRakker. het volgende:
sportschool, waarom trainen?
Mensen die denken dat ik en Seam serieus zijn....
Volgend jaar ben ik een aantal maanden in New York lijkt me echt geweldig om in zo'n megagym te trainen (zeker als je een universiteitsgym gewend bent).quote:
Ik kan het helaas ook niet neer smijten, laat het rustig weer terug zakken. Wel jammer.
Maar ik heb het al een paar keer gevraagd aan de eigenaar en hij heeft beloofd. Als ze er na een tijdje nog niet zijn smijt ik ze gew neer. Kutgym is het eigenlijk ook
I just had to get that stress off my chest like breast reduction.
Ah, dat is balen. Hier precies hetzelfde, behalve dat zelfs niemand tips geeft voor de clean en jerk.quote:
Snatch is idd erg lastigEr loopt een enkeling rond ja die me een klein beetje corrigeerde op de clean jerk en van tips voorzag. Verder is het niveau in mijn gym erg bedroevend. Maar autodidactisch zijn is een zegen.
maar snatch gaat ook niet goed als je 'm niet perfect doet. daarom doe ik veel oefenen met een onderdeel daarvan zoals de OHS. en vooral geduld hebben.
Tevens heb ik ook veel gehad aan de tips van Kroc, maar die heb ik hier al een tijdje niet gezien.
Precies, veel geduld. Heb je er al aan gedacht om je snatch of clean en jerk op te nemen, zodat je thuis rustig kunt kijken waar het beter kan? Zelf doe ik het ook niet, maar zou het eigenlijk wel moeten doen.
"Fear is only as deep as the mind allows."
geef mij de definitie van power maar eens.quote:
A revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.
Post maar een video van een aantal herhalingenquote:
[..]
Ah, dat is balen. Hier precies hetzelfde, behalve dat zelfs niemand tips geeft voor de clean en jerk.
Precies, veel geduld. Heb je er al aan gedacht om je snatch of clean en jerk op te nemen, zodat je thuis rustig kunt kijken waar het beter kan? Zelf doe ik het ook niet, maar zou het eigenlijk wel moeten doen.
A revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.
Power = mass x velocity.quote:Op donderdag 3 mei 2012 23:36 schreef 1517 het volgende:
[..]
geef mij de definitie van power maar eens.
Waarom zou power niks met powerlifting te maken hebben?
"Fear is only as deep as the mind allows."
Het is om te huilenquote:Op donderdag 3 mei 2012 23:30 schreef Seam het volgende:
[..]
Sportschooltopics in KLB zijn heerlijk om te trollen. Vaak zijn de mensen die het serieus nemen altijd van die fitnesstypes
Mensen zijn zo onwetend en dom, ik word er altijd beetje boos van.
[i]Doordeweeks werken, in het weekend aan de coke[/i]
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!
mwah boos niet... meer teleurgesteld en verdrietigquote:Op donderdag 3 mei 2012 23:49 schreef Jajong het volgende:
Mensen zijn zo onwetend en dom, ik word er altijd beetje boos van.
Das nog ergerquote:Op donderdag 3 mei 2012 23:54 schreef DeRakker. het volgende:
[..]
mwah boos niet... meer teleurgesteld en verdrietig
[i]Doordeweeks werken, in het weekend aan de coke[/i]
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!
Cutting?quote:
Waarom ben ik begonnen met Whey shake met water te drinken..
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Nee, zat er minder vol van met water, was goed weg te drinkenquote:
maar met melk is het toch een beetje een milkshake 
Wat een lul die fitness PT, ziet er uit als een willekeurige klant in de kroeg.quote:
Geranamine wordt verboden in de VS. Nederland zal dan wel snel volgen.
http://www.kmbc.com/health/30989154/detail.html
PWO supps inslaan, nu nog het kan!
Hoe kom je daarbij, heb je daar een bron vanquote:
[..]
Klopt. Altijd gedacht dat MDoubleYou wel een redelijk goed merk was.
Respect overigens dat je oly lifts doet. De power clean & jerk is vrij simpel aan te leren, misschien dat je die eerst kunt doen voordat je overstapt op de reguliere clean & jerk?
Nee, het zijn boefjes, ze verkopen hun huismerk whey voor schandalig hoge prijzen soms.
[ Bericht 41% gewijzigd door #ANONIEM op 04-05-2012 00:49:41 ]
quote:
[..]
Moi, maar zit eraan te denken om een split schema te nemen. Of eea op aan te passen.
Ik had een klein stukje gelezen over dat het schema niet helemaal in balans was en dat je er nog wat aan toe moet voegen, Geen idee of die man gelijk heeft en ik heb ook alleen nog maar dat stuk gelezen maar hij had het over chins en dips volgens mij. Pakken jullie er ook extra oefeningen bij of pakken jullie alleen dit?quote:
A
Squat 5*5
BP 5*5
BR 5*5
B
Squat 5*5
OHP 5*5
DL 1*5
In principe pak je je hele lichaam al. Je kunt additioneel als je wil dips als extra borst/triceps oefening doen naast de bench press, en chinups naast de rows. Als je voor een oefening extra wil gaan zou ik voor de chinups gaan.
Confidence through competence
Even wat Jack3D inslaan voor het verboden wordt 
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Prima bulk schema. 3 keer per week vlammen op die compounds. Hier is mijn variant, op SS gebaseerd, met een paar extra iso oefeningen om achterliggende onderdelen (traps en armen) aan te pakken:quote:Op vrijdag 4 mei 2012 01:05 schreef Drommeldaris het volgende:
[..]
[..]
Ik had een klein stukje gelezen over dat het schema niet helemaal in balans was en dat je er nog wat aan toe moet voegen, Geen idee of die man gelijk heeft en ik heb ook alleen nog maar dat stuk gelezen maar hij had het over chins en dips volgens mij. Pakken jullie er ook extra oefeningen bij of pakken jullie alleen dit?
A
Squat 5*5
BP 5*5
BR 5*5
B
Squat 5*5
OHP 5*5
DL 1*5
A
--
Squat
Deadlift
Bench press
Chin-ups
Shrugs
B
--
Squat
Overhead Press
Barbell bent over row
Dips
Barbell biceps curls
Ik doe ook een kleine core workout (planks) en wat lichte cardio (half uurtje op de loopband) aan het eind van iedere sessie.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
SQT,BP, en DL-en op 1 dag. Dan kun je toch nooit het maximale uit die compound oefeningen halen?!?quote:
[..]
Prima bulk schema. 3 keer per week vlammen op die compounds. Hier is mijn variant, op SS gebaseerd, met een paar extra iso oefeningen om achterliggende onderdelen (traps en armen) aan te pakken:
A
--
Squat
Deadlift
Bench press
Chin-ups
Shrugs
B
--
Squat
Overhead Press
Barbell bent over row
Dips
Barbell biceps curls
Ik doe ook een kleine core workout (planks) en wat lichte cardio (half uurtje op de loopband) aan het eind van iedere sessie.
Op hoeveel % doe je die oefeningen dan?
Oh wacht ik las over die SS heen.
Ik kan trouwens meer BPen als ik eerst Deadlift (en meer deadliften als ik eerst deadlift ipv BP), geen idee waarom maar maakt bij mij zo'n 5kg uit.
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
Maar ga je dan tot het uiterste bij beide oefeningen?quote:
Ik kan trouwens meer BPen als ik eerst Deadlift (en meer deadliften als ik eerst deadlift ipv BP), geen idee waarom maar maakt bij mij zo'n 5kg uit.
Als ik deadlift of squat, dan ben ik helemaal kapot aan het eind van 4 werksetjes en een opwarmsetje.
Dan doe ik nog wel wat simpele oefeningen als abs o.i.d. maar ik kan daarna zeker niet m'n BP record nog es ff gaan lopen verbreken.
Gewoon leeg dan.
Helemaal met BP-en. Dan moet ik echt niet iets anders eerst gaan doen.
Of trainen jullie dan onder je max als je zo trained?
Gewoon alles volle bak. De squat is de fundering van het systeem,d us die gaat eerstquote:
[..]
SQT,BP, en DL-en op 1 dag. Dan kun je toch nooit het maximale uit die compound oefeningen halen?!?
Op hoeveel % doe je die oefeningen dan?
Oh wacht ik las over die SS heen.
Dan de DL, dan de bench.Als je goed kijkt, zal je zien dat de focus van de drie compounds net iets anders is. Ik weet wel, het zijn allemaal compounds en je traint met alle compounds je hele lichaam (al staan je benen redelijk buitenspel bij een bench press), maar met de squat pak je vooral je benen, met de deadlift je rug en met de bench je borst / triceps. Je kan er dus een behoorlijke berg energie ingooien
Na zo'n sessie ben je dus inderdaad wel hartstikke gaar ja, want iedere vezel is getrained De iso's gaan daarom ook als laatste.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Toch ben ik d'r van overtuigd dat je niet zoveel meer kan geven bij je 2e en je 3e compound oefening.quote:
[..]
Gewoon alles volle bak. De squat is de fundering van het systeem,d us die gaat eerst
Als je goed kijkt, zal je zien dat de focus van de drie compounds net iets anders is. Ik weet wel, het zijn allemaal compounds en je traint met alle compounds je hele lichaam (al staan je benen redelijk buitenspel bij een bench press), maar met de squat pak je vooral je benen, met de deadlift je rug en met de bench je borst / triceps. Je kan er dus een behoorlijke berg energie ingooien
Als ik squat ga ik zwaar en diep. Na m'n werksetjes ben ik numb, en heb ik alleen nog wat over voor wat lichtere oefeningen.
Maar wat is volle bak dan?
Mijn deadlift begint met 1x8x120kg en eindigd met 1x8x160kg totaal 4 setjes oplopend dus.
M'n squat ook.
M'n BP begint bij 1x8x90kg en loopt op tot 1x8x115kg als afsluiter nog 1 of 2 reps op 120kg.
Ik kan me niet voorstellen dat ik dit op 1 dag ga doen...
Misschien dat de setjes van 5 bij SS zo'n groot verschil uit maken t.o.v. 8.
En hoelang ben je dan wel niet aan het trainen? Dat red je toch nooit in 1 uur?
Ik ga ook zwaar en diep en je hebt gelijk als je zegt dat de oefeningen gaandeweg zwaarder en minder effectief worden. Ik weet zeker dat ik meer kan benchen als ik dat eerst doe, maar de squat is wat mij betreft de ultieme compound (misschien op de power clean na) en die gaat dus voor. Daarna komt de deadlift en daarna de bench.quote:
[..]
Toch ben ik d'r van overtuigd dat je niet zoveel meer kan geven bij je 2e en je 3e compound oefening.
Als ik squat ga ik zwaar en diep. Na m'n werksetjes ben ik numb, en heb ik alleen nog wat over voor wat lichtere oefeningen.
Maar wat is volle bak dan?
Mijn deadlift begint met 1x8x120kg en eindigd met 1x8x160kg totaal 4 setjes oplopend dus.
M'n squat ook.
M'n BP begint bij 1x8x90kg en loopt op tot 1x8x115kg als afsluiter nog 1 of 2 reps op 120kg.
Ik kan me niet voorstellen dat ik dit op 1 dag ga doen...
Misschien dat de setjes van 5 bij SS zo'n groot verschil uit maken t.o.v. 8.
En hoelang ben je dan wel niet aan het trainen? Dat red je toch nooit in 1 uur?
KT duurt gemiddeld een uur (3 kwartier compounds, kwartiertje iso), cardio een half uur.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Velocity. Over het algemeen gaan die lifts niet erg snel.quote:
[..]
Power = mass x velocity.
Waarom zou power niks met powerlifting te maken hebben?
Het is meer strength-lifting. Olympic weightlifting heeft alles met power te maken
Verglijk de snelheid van deze twee lifts (jammer genoeg beschikken we niet over alle data om de berekening te maken).
Zodra je opgeroepen word heb je 2 minuten om je lift te maken, de afteltimer stopt zodra de halter in beweging is.quote:
Ik heb geen idee hoe kampioenschappen in elkaar zitten, eerlijk gezegd
Je mag het platform alleen aanraken met de onderkant van je voet.
Je moet zo'n singlet dragen, knieen en polsen mogen voorzien zijn van sleeves (zijn wel regels aan verbonden).
Je moet het gewicht in de snatch en de jerk ontvangen met gelockte armen. Je mag dus geen pushpress doen. Je mag geen pressende beweging uitvoeren.
Hoe je dat doet moet je zelf weten, push jerk (squat style) of split jerk (lunge style) zijn mogelijkheden. Waarom de legendarische Pyrros Dimas voor een push jerk kiest is dus persoonlijke voorkeur.
Tijdens warm ups doe ik vaak wel push jerks tot 55% ongeveer en ga dan over op split
[ Bericht 30% gewijzigd door 1517 op 04-05-2012 09:32:30 ]
A revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.
[ Bericht 100% gewijzigd door 1517 op 04-05-2012 09:32:51 ]
A revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.
SS is starting strenght, is dus voor mensen die beginnen?quote:
[..]
Ik ga ook zwaar en diep en je hebt gelijk als je zegt dat de oefeningen gaandeweg zwaarder en minder effectief worden. Ik weet zeker dat ik meer kan benchen als ik dat eerst doe, maar de squat is wat mij betreft de ultieme compound (misschien op de power clean na) en die gaat dus voor. Daarna komt de deadlift en daarna de bench.
KT duurt gemiddeld een uur (3 kwartier compounds, kwartiertje iso), cardio een half uur.
Ik had het wel eens gehoord, maar nooit bekeken wat het was.
Ik verbeeld mezelf niks, maar ben zeker geen beginner meer na 2,5 jr trainen en 25kg gainen ;-)
dus ik vraag me af of je d'r dan nog veel aan hebt...
THanks
[ Bericht 1% gewijzigd door RaymondK op 04-05-2012 09:37:15 ]
Een nadeel van kracht(massa)training vind ik dan wel dat ik een beetje uit me kleren begin te groeien. Overhemden worden erg krap en vooral broeken beginnen erg strak te zitten.(skinny jeans style :´) ) Hebben jullie hier ook last van? Ik probeer nu echt minder te squatten, en squat nu nog maar 1x per week ipv 3x. Vind het toch wel beetje zonde dat ïk bepaalde kleding niet meer aankan..
Nog een vraagje over whey: Ikzelf heb tot op heden nog geen shakes of creatine gebruikt. (100% natural jwz) Maar resultaten zijn na 7 maanden toch zeer zeker zichtbaar. Als ik het goed heb, zijn whey shakes slechts een aanvulling op je voeding, oftewel: Wanneer ik goed genoeg eet, en genoeg eiwitten binnen krijg via voedsel, dan is whey overbodig? Althans, dit is wat mij verteld is door een vriend van mij met een aantal jaren BB ervaring. Hij zei: Eerste jaar/jaren van training groei je al relatief hard, wanneer je gewoon goed eet en genoeg eiwitten daardoor binnen krijgt, zijn de dure shakies overbodig. Creatine en shakeys kan beter gebruikt worden na wat ervaring met BB (meer dan 1 jaar) i.c.m. een goed uitgebalanceerd voeddingsschema aangezien je steeds minder snel begint te groeien naarmate je verder komt met BB. (dit waren zijn woorden)
Wat zeggen jullie daarvan? Keiharde ´´broscience´? Of heeft hij gelijk? Ik vraag me dit af aangezien ik lees dat zo een beetje iedereen aan de whey zit.
Nog een vraagje over whey: Ikzelf heb tot op heden nog geen shakes of creatine gebruikt. (100% natural jwz) Maar resultaten zijn na 7 maanden toch zeer zeker zichtbaar. Als ik het goed heb, zijn whey shakes slechts een aanvulling op je voeding, oftewel: Wanneer ik goed genoeg eet, en genoeg eiwitten binnen krijg via voedsel, dan is whey overbodig? Althans, dit is wat mij verteld is door een vriend van mij met een aantal jaren BB ervaring. Hij zei: Eerste jaar/jaren van training groei je al relatief hard, wanneer je gewoon goed eet en genoeg eiwitten daardoor binnen krijgt, zijn de dure shakies overbodig. Creatine en shakeys kan beter gebruikt worden na wat ervaring met BB (meer dan 1 jaar) i.c.m. een goed uitgebalanceerd voeddingsschema aangezien je steeds minder snel begint te groeien naarmate je verder komt met BB. (dit waren zijn woorden)
Wat zeggen jullie daarvan? Keiharde ´´broscience´? Of heeft hij gelijk? Ik vraag me dit af aangezien ik lees dat zo een beetje iedereen aan de whey zit.
190CM, 90.5KG, SQ:150KGx2 BP:100KGx2 DL:190KGx3
My end goal is not to be some massed up freak, but rather to have a physique that can be looked as art; streamlined, tapered, and universally appealing.
My end goal is not to be some massed up freak, but rather to have a physique that can be looked as art; streamlined, tapered, and universally appealing.
Ik train SS, en met de incrementale verhogingen is elke laatste rep van mn 3de set ook zo'n beetje de laatste rep die ik zou kunnen doen.quote:
[..]
Maar ga je dan tot het uiterste bij beide oefeningen?
Als ik deadlift of squat, dan ben ik helemaal kapot aan het eind van 4 werksetjes en een opwarmsetje.
Dan doe ik nog wel wat simpele oefeningen als abs o.i.d. maar ik kan daarna zeker niet m'n BP record nog es ff gaan lopen verbreken.
Gewoon leeg dan.
Helemaal met BP-en. Dan moet ik echt niet iets anders eerst gaan doen.
Of trainen jullie dan onder je max als je zo trained?
SS is inderdaad voor beginners, mensen die snel genoeg herstellen om elke training squats te doen. Na SS heeft Mark Rippetoe het Practical Programming boek waar je zelf een systeem moet ontwikkelen waarbij je genoeg herstel krijgt, en uiteindelijk wil je bijv. de Deadlift opdelen in 3 bewegingen (halted deadlifts, rack pull, etc) die je op dag 1 en 2 traint en dan op dag 3 1x naar je max deadlift werkt omdat je al zo erg tegen je maximum zit. Dan train je dus niet elke keer compounds maar 1x per week.
[ Bericht 20% gewijzigd door Zith op 04-05-2012 10:05:25 ]
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
Tja, ik ben 'groener' dan jij, maar starting strength heet starting strength voor een redenquote:
[..]
SS is starting strenght, is dus voor mensen die beginnen?
Ik had het wel eens gehoord, maar nooit bekeken wat het was.
Ik verbeeld mezelf niks, maar ben zeker geen beginner meer na 2,5 jr trainen en 25kg gainen ;-)
dus ik vraag me af of je d'r dan nog veel aan hebt...
THanks
Het lijkt me echter een prima bulk-programma voor ieder niveau als ik eerlijk ben.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Mijn bovenbenen beginnen tegen elkaar te wrijven. Bijzonder irritant. Maargoed, het is voor het goede doel. Komt er straks tenminste wat moois tevoorschijn na de cut.quote:
Een nadeel van kracht(massa)training vind ik dan wel dat ik een beetje uit me kleren begin te groeien. Overhemden worden erg krap en vooral broeken beginnen erg strak te zitten.(skinny jeans style :´) ) Hebben jullie hier ook last van? Ik probeer nu echt minder te squatten, en squat nu nog maar 1x per week ipv 3x. Vind het toch wel beetje zonde dat ïk bepaalde kleding niet meer aankan..
Het heten niet voor niets supplementenquote:
Nog een vraagje over whey: Ikzelf heb tot op heden nog geen shakes of creatine gebruikt. (100% natural jwz) Maar resultaten zijn na 7 maanden toch zeer zeker zichtbaar. Als ik het goed heb, zijn whey shakes slechts een aanvulling op je voeding, oftewel: Wanneer ik goed genoeg eet, en genoeg eiwitten binnen krijg via voedsel, dan is whey overbodig? Althans, dit is wat mij verteld is door een vriend van mij met een aantal jaren BB ervaring. Hij zei: Eerste jaar/jaren van training groei je al relatief hard, wanneer je gewoon goed eet en genoeg eiwitten daardoor binnen krijgt, zijn de dure shakies overbodig. Creatine en shakeys kan beter gebruikt worden na wat ervaring met BB (meer dan 1 jaar) i.c.m. een goed uitgebalanceerd voeddingsschema aangezien je steeds minder snel begint te groeien naarmate je verder komt met BB. (dit waren zijn woorden)
Wederom, ik ben geen pro, maar mijn boerenverstand zegt dat je prima zonder whey kan als je wat extra mager vlees opvreet. Creatine weet ik niet.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Ja daar zat ik ook aan te denken. Je kan het zwaarder gaan natuurlijk gewoon doortrekken op diezelfde manier van trainen.quote:
[..]
Tja, ik ben 'groener' dan jij, maar starting strength heet starting strength voor een reden
Ben alleen bang voor het los laten van m'n huidige schema, omdat het gewoon heeft gewerkt voor mij...
En ik wil perse 4 dagen per week trainen. Het is voor mij ook een goed uur ontspanning om een lange werkdag te onderbreken.
Tja, "never change a winning team". Maar aan de andere kant kan variatie ook geen kwaad. Weet het niet 
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Ja pcies.quote:
Tja, "never change a winning team". Maar aan de andere kant kan variatie ook geen kwaad. Weet het niet
Variatie heb ik verder wel, ik hou me volledig aan m'n zelf opgebouwde splitschema kwa spiergroepen, maar varieer zo veel mogelijk met oefeningen.
Daarom veel lezen overal he ;-)
Ik ben voorlopig nog aan het bulken op starting strength en het gaat heerlijk (84.5kg @ 1m73). Over een maand of twee waarschijnlijk de cut erin, want de pens en (vooral) benen worden inderdaad wel wat vervelend nu.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Met jouw stats moet je ook geen SS doen, ook niet eens naar kijken. Je herstelt niet zo snel als beginners (SSers) doen en moet dus beter plannen.quote:
[..]
Ja daar zat ik ook aan te denken. Je kan het zwaarder gaan natuurlijk gewoon doortrekken op diezelfde manier van trainen.
Ben alleen bang voor het los laten van m'n huidige schema, omdat het gewoon heeft gewerkt voor mij...
En ik wil perse 4 dagen per week trainen. Het is voor mij ook een goed uur ontspanning om een lange werkdag te onderbreken.
Wel kan ik je aanraden om Practical Planning te lezen van dezelfde schrijver, hierin legt hij uit hoe je verder moet na SS (want je kan niet meer elke keer squaten en herstellen) en hoe je je trainingen het beste indeelt. Bijv. 1x per week naar een max deadlift werken, de andere dagen de deadlift opdelen in verschillende oefeningen (halted deadlifts, rack pulls, bijv) en deze apart trainen. Rippetoe zegt dat hij deze aanpak aanraadt vanaf 400 lb (180 kg), hij merkt bij zijn sporters dat dan Deadlifts alleen niet goed genoeg meer zijn voor sterkere deadlifts, en dat minder deadliften maar meer assisting oefeningen beter werkt voor sterkere DLs.
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
Je moet ook geen skinny jeans dragen... loose fit zit lekker ruim.quote:Een nadeel van kracht(massa)training vind ik dan wel dat ik een beetje uit me kleren begin te groeien. Overhemden worden erg krap en vooral broeken beginnen erg strak te zitten.(skinny jeans style :´) ) Hebben jullie hier ook last van? Ik probeer nu echt minder te squatten, en squat nu nog maar 1x per week ipv 3x. Vind het toch wel beetje zonde dat ïk bepaalde kleding niet meer aankan..
Vandaag +2kg BOR, +2kg incline bench press, +1 rep shoulder press, -1 rep chest dips, +1 rep concentration curl en +3 reps leg press. 
Dit met ongeveer 25-30% onder onderhoud (iets minder op trainingsdagen), 2+ weken lang al. Ik word ook merkbaar leaner.
Dit met ongeveer 25-30% onder onderhoud (iets minder op trainingsdagen), 2+ weken lang al. Ik word ook merkbaar leaner.
Oke thanks. Ga ik eens bekijken.quote:
[..]
Met jouw stats moet je ook geen SS doen, ook niet eens naar kijken. Je herstelt niet zo snel als beginners (SSers) doen en moet dus beter plannen.
Wel kan ik je aanraden om Practical Planning te lezen van dezelfde schrijver, hierin legt hij uit hoe je verder moet na SS (want je kan niet meer elke keer squaten en herstellen) en hoe je je trainingen het beste indeelt. Bijv. 1x per week naar een max deadlift werken, de andere dagen de deadlift opdelen in verschillende oefeningen (halted deadlifts, rack pulls, bijv) en deze apart trainen. Rippetoe zegt dat hij deze aanpak aanraadt vanaf 400 lb (180 kg), hij merkt bij zijn sporters dat dan Deadlifts alleen niet goed genoeg meer zijn voor sterkere deadlifts, en dat minder deadliften maar meer assisting oefeningen beter werkt voor sterkere DLs.
Nog meer mensen een mening hierover?quote:
Een nadeel van kracht(massa)training vind ik dan wel dat ik een beetje uit me kleren begin te groeien. Overhemden worden erg krap en vooral broeken beginnen erg strak te zitten.(skinny jeans style :´) ) Hebben jullie hier ook last van? Ik probeer nu echt minder te squatten, en squat nu nog maar 1x per week ipv 3x. Vind het toch wel beetje zonde dat ïk bepaalde kleding niet meer aankan..
Nog een vraagje over whey: Ikzelf heb tot op heden nog geen shakes of creatine gebruikt. (100% natural jwz) Maar resultaten zijn na 7 maanden toch zeer zeker zichtbaar. Als ik het goed heb, zijn whey shakes slechts een aanvulling op je voeding, oftewel: Wanneer ik goed genoeg eet, en genoeg eiwitten binnen krijg via voedsel, dan is whey overbodig? Althans, dit is wat mij verteld is door een vriend van mij met een aantal jaren BB ervaring. Hij zei: Eerste jaar/jaren van training groei je al relatief hard, wanneer je gewoon goed eet en genoeg eiwitten daardoor binnen krijgt, zijn de dure shakies overbodig. Creatine en shakeys kan beter gebruikt worden na wat ervaring met BB (meer dan 1 jaar) i.c.m. een goed uitgebalanceerd voeddingsschema aangezien je steeds minder snel begint te groeien naarmate je verder komt met BB. (dit waren zijn woorden)
Wat zeggen jullie daarvan? Keiharde ´´broscience´? Of heeft hij gelijk? Ik vraag me dit af aangezien ik lees dat zo een beetje iedereen aan de whey zit.
190CM, 90.5KG, SQ:150KGx2 BP:100KGx2 DL:190KGx3
My end goal is not to be some massed up freak, but rather to have a physique that can be looked as art; streamlined, tapered, and universally appealing.
My end goal is not to be some massed up freak, but rather to have a physique that can be looked as art; streamlined, tapered, and universally appealing.
Denk dat je beter eerst je dieet kan opruimen voor dat je gaat supplementeren met crea en dergelijken.quote:
A revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.
Om op Jeurse zijn vraag in te haken: hoe bruikbaar vinden jullie supplementatie geeft het je echt een extra randje of is er vaak geen merkbaar verschil? Ik heb buiten whey (wat meer voeding is) nooit supplementen gebruikt maar zit er toch over te denken. Maar het is vaak vrij prijzig dus vraag me af of het zinvol is (ga er vanuit dat mijn trainingsroutine+dieet op orde is voor deze vraag )?
)?
ja, echt een nadeel dat je gains maaktquote:
Een nadeel van kracht(massa)training vind ik dan wel dat ik een beetje uit me kleren begin te groeien. Overhemden worden erg krap en vooral broeken beginnen erg strak te zitten.(skinny jeans style :´) ) Hebben jullie hier ook last van? Ik probeer nu echt minder te squatten, en squat nu nog maar 1x per week ipv 3x. Vind het toch wel beetje zonde dat ïk bepaalde kleding niet meer aankan..
buiten whey, zie ik niet veel toegevoegde waarde..quote:
Om op Jeurse zijn vraag in te haken: hoe bruikbaar vinden jullie supplementatie geeft het je echt een extra randje of is er vaak geen merkbaar verschil? Ik heb buiten whey (wat meer voeding is) nooit supplementen gebruikt maar zit er toch over te denken. Maar het is vaak vrij prijzig dus vraag me af of het zinvol is (ga er vanuit dat mijn trainingsroutine+dieet op orde is voor deze vraag
pre-workout supplementen geven je een flinke energie boost, maar meer ook niet. en de vraag is hoe schadelijk het op de lange termijn is, als je regelmatig iets als DMAA gebruikt. voor mijn gevoel is 1x per week gebruik al meeer dan genoeg, want echt gezond voelt het niet aan. (verhoogde bloeddruk/hartslag/zweet aanvallen/insomnia, om zomaar wat bijwerkingen te noemen) daarnaast is het gebruik van dit soort stimulanten een flinke aanslag op je czs en energieniveau, niets iets dat je elke trainingsdag wilt doen.
[ Bericht 18% gewijzigd door 16meter op 04-05-2012 10:44:21 ]
Het supplementeren met whey is vooral ten voordele direct na de training, veel studies laten zien dat hoe sneller na de training je lichaam eiwitten krijgt, hoe beter. De snelle eiwitten in whey doen het hem hierin. Dat kan je moeilijk bereiken met andere eiwit bronnen. Whey supplementeren gewoon om je eiwitten aan te vullen is niet anders dan gewoon tonijn eten of wat dan ook.
Creatine staat los van je dieet. Creatine zorgt ook voor duidelijk meer kracht. Ik zie niet in waarom je creatine zou uitstellen.quote:
[..]
Denk dat je beter eerst je dieet kan opruimen voor dat je gaat supplementeren met crea en dergelijken.
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
Bij powerlifting probeer je de bar ook zo snel mogelijk op de gewenste hoogte te krijgen, anders gaat het ten koste van je kracht (=power), en kun je dus minder tillen.quote:
[..]
Velocity. Over het algemeen gaan die lifts niet erg snel.
Het is meer strength-lifting. Olympic weightlifting heeft alles met power te maken
Verglijk de snelheid van deze twee lifts (jammer genoeg beschikken we niet over alle data om de berekening te maken).
[..]
Zodra je opgeroepen word heb je 2 minuten om je lift te maken, de afteltimer stopt zodra de halter in beweging is.
Je mag het platform alleen aanraken met de onderkant van je voet.
Je moet zo'n singlet dragen, knieen en polsen mogen voorzien zijn van sleeves (zijn wel regels aan verbonden).
Je moet het gewicht in de snatch en de jerk ontvangen met gelockte armen. Je mag dus geen pushpress doen. Je mag geen pressende beweging uitvoeren.
Hoe je dat doet moet je zelf weten, push jerk (squat style) of split jerk (lunge style) zijn mogelijkheden. Waarom de legendarische Pyrros Dimas voor een push jerk kiest is dus persoonlijke voorkeur.
Tijdens warm ups doe ik vaak wel push jerks tot 55% ongeveer en ga dan over op split
Bij powerlifting en gewichtheffen zijn de verhoudingen tussen gewicht en snelheid heel anders, waardoor ze dus niet te vergelijken zijn, naar mijn mening. Beetje nutteloze discussie overigens.
"Fear is only as deep as the mind allows."
Je moet weten wat de ingredienten doen en waarom je het eventueel nodig zou hebben. Als je vaak kramp hebt zou je bijv magnesium kunnen supplementeren. Niet kijken naar de mooie namen van de producten.quote:
Om op Jeurse zijn vraag in te haken: hoe bruikbaar vinden jullie supplementatie geeft het je echt een extra randje of is er vaak geen merkbaar verschil? Ik heb buiten whey (wat meer voeding is) nooit supplementen gebruikt maar zit er toch over te denken. Maar het is vaak vrij prijzig dus vraag me af of het zinvol is (ga er vanuit dat mijn trainingsroutine+dieet op orde is voor deze vraag
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
Heb graag mijn feiten goed, voordat ik zelf broscience sta te verkondigenquote:
[..]
Wat een lul die fitness PT, ziet er uit als een willekeurige klant in de kroeg.
[..]
Hoe kom je daarbij, heb je daar een bron van
Nee, het zijn boefjes, ze verkopen hun huismerk whey voor schandalig hoge prijzen soms.
"Fear is only as deep as the mind allows."
Whut brah hoe weet je dit, ik heb namelijk een enorm krampprobleemquote:
[..]
Je moet weten wat de ingredienten doen en waarom je het eventueel nodig zou hebben. Als je vaak kramp hebt zou je bijv magnesium kunnen supplementeren. Niet kijken naar de mooie namen van de producten.
Als dit gaat werken is dit de opmerking van de eeuw voor mij. (Heb altijd kramp bij het voetballen, niet bij trainen)
Het ontgaat jou dat een toename in kracht een positief effect heeft op de power output van een persoon. Dezelfde persoon die sterker is heeft meer power dan als hij zwakker zou zijn. Laat de beste manier om sterker te worden nog altijd de basic barbell lifts zijn, zoals die in powerlifting voorkomen. Maar jouw beredenering wordt door meer mensen (onterecht) toegepast.quote:
[..]
Velocity. Over het algemeen gaan die lifts niet erg snel.
Het is meer strength-lifting. Olympic weightlifting heeft alles met power te maken
Verglijk de snelheid van deze twee lifts (jammer genoeg beschikken we niet over alle data om de berekening te maken).
[..]
Zodra je opgeroepen word heb je 2 minuten om je lift te maken, de afteltimer stopt zodra de halter in beweging is.
Je mag het platform alleen aanraken met de onderkant van je voet.
Je moet zo'n singlet dragen, knieen en polsen mogen voorzien zijn van sleeves (zijn wel regels aan verbonden).
Je moet het gewicht in de snatch en de jerk ontvangen met gelockte armen. Je mag dus geen pushpress doen. Je mag geen pressende beweging uitvoeren.
Hoe je dat doet moet je zelf weten, push jerk (squat style) of split jerk (lunge style) zijn mogelijkheden. Waarom de legendarische Pyrros Dimas voor een push jerk kiest is dus persoonlijke voorkeur.
Tijdens warm ups doe ik vaak wel push jerks tot 55% ongeveer en ga dan over op split
we don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explode
