SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Maar hoe werkt dat dan als je bijvoorbeeld een programma als SS combineert met tweemaal flinke endurance training in de week? Heft dat elkaar als het ware op?quote:Op donderdag 3 mei 2012 17:38 schreef Zith het volgende:
[..]
Ik ken de Dave Tate voor en na, en ook al is hij op 8% gespierd as fuck, je ziet er niet van dat hij een van de sterkste mensen op de planeet is, en dus ook de bodybuilders (die groter zijn) eruit tilt.
Het is vooral (en waarschijnlijk) een kwestie van, zoals ik al zei, myoplasmic en sarcoplasmic spiermassa. Myoplasmic spierweefsel is echt functioneel spierweefsel (zorgt voor meer kracht), sacroplasmic spiermassa is vooral volume. Welke je vooral aanmaakt is afhankelijk van hoe je traint. De manier waarop powerlifters trainen focust op myoplasmic, bodybuilders focussen op sarcoplasmic. Dat gezegd hebbende zie je in het volgende plaatje ook dat er een redelijke overlap is, maar dus ook een dominante.
[ afbeelding ]
Het komt uit Rippetoe z'n boek 'Practical Programming' maar is in samenwerking met Kilgore (phd) opgesteld. Dit is Kilgore z'n specifieke vakgebied maar ik neem aan dat Rippetoe die laatste kolommen erbij wilde 
meer leesvoer:
http://books.google.nl/bo(...)#v=onepage&q&f=false
[ Bericht 12% gewijzigd door Zith op 03-05-2012 17:53:07 ]
meer leesvoer:
http://books.google.nl/bo(...)#v=onepage&q&f=false
[ Bericht 12% gewijzigd door Zith op 03-05-2012 17:53:07 ]
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
Zie hiervoor -edit-quote:
[..]
Maar hoe werkt dat dan als je bijvoorbeeld een programma als SS combineert met tweemaal flinke endurance training in de week? Heft dat elkaar als het ware op?
EDIT": Wat betere, echt wetenschappelijke studies:
http://ukpmc.ac.uk/abstra(...)xRdAW1bacgsvVBcVz.26
http://www.springerlink.com/content/uufl8l50ctpe5971/quote:S(strength)) and C(combined) groups demonstrated similar increases (P < 0.0167) in 1RM squat (23% and 22%) and bench press (18% for both groups), in maximal isometric knee extension torque (12% and 7%), in maximal vertical jump (6% and 9%), and in fat-free mass (3% and 5%). E(endurance) training did not induce changes in any of these variables
(S=strength, SE=strength+endurance)
quote:After the 21-week training period increases of 21% (p<0.001) and 22% (p<0.001), and of 22% (p<0.001) and 21% (p<0.001) took place in the 1RM load and maximal isometric force in S and SE, respectively. Increases of 26% (p<0.05) and 29% (p<0.001) occurred in the maximum iEMG of the VL in S and SE, respectively. The CSA of the QF increased throughout the length of the QF (from 4/15 to 12/15 L f) both in S (p<0.050.001) and SE (p<0.010.001). The mean fibre areas of types I, IIa and IIb increased after the training both in S (p<0.05 and 0.01) and SE (p<0.05 and p<0.01).
[ Bericht 15% gewijzigd door Zith op 03-05-2012 18:02:22 ]
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
Alleen is dat Rippetoe niet,
Dit is Rippetoe:
Dit is Roger Estep
En ik heb geen idee hoe een competitief powerlifter op zo'n laag BF% competitief kan zijn...
Dit is Rippetoe:
Dit is Roger Estep
En ik heb geen idee hoe een competitief powerlifter op zo'n laag BF% competitief kan zijn...
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
Als je op 1-10% RM zit, dan ben je uiteraard cardio aan het doen, dus slaat 'silliness' e.d. nergens op, meer voor de gein daar neer gezet.quote:Op donderdag 3 mei 2012 17:41 schreef Seam het volgende:
[..]
Is dit plaatje nu echt serieus? Of zijn enkel die laatste twee kolommen geshopped? Ik kan een figuur met silliness, madness en death moeilijk serieus nemen
Confidence through competence
Waarom doen wij zo moeilijk om eten terwijl deze gast werkelijk van alles naar binnen werkt (lees: contests) en hij alsnog redelijk buffed is.
http://www.youtube.com/user/furiouspete123?ob=0
http://www.youtube.com/user/furiouspete123?ob=0
If not now, then when.
quote:
Waarom doen wij zo moeilijk om eten terwijl deze gast werkelijk van alles naar binnen werkt (lees: contests) en hij alsnog redelijk buffed is.
http://www.youtube.com/user/furiouspete123?ob=0
Jezus, wat zou dat met je bloedsuikerspiegel doen?quote:
-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
Interessant, wist niet zoveel over gelatine:quote:Op donderdag 3 mei 2012 18:30 schreef VASND het volgende:
[..]
Jezus, wat zou dat met je bloedsuikerspiegel doen?
quote:Gelatin is a protein product produced by partial hydrolysis of collagen extracted from skin, bones, cartilage, ligaments, etc. [...] Although gelatin is 98–99% protein by dry weight, the body cannot readily use it. Gelatin is notable for its exceptionally low nutritional value. The approximate amino acid composition of gelatin is: glycine 21 %, proline 12 %, hydroxyproline 12 %, glutamic acid 10 %, alanine 9 %, arginine 8%, aspartic acid 6 %, lysine 4 %, serine 4 %, leucine 3 %, valine 2 %, phenylalanine 2 %, threonine 2 %, isoleucine 1 %,hydroxylysine 1 %, methionine and histidine <1% and tyrosine < 0.5 %. These values vary, especially the minor constituents, depending on the source of the raw material and processing technique(3).
In fact, gelatin was once thought of to be a cure to world hunger. However, due to its poor nutritional value (excluding the protein content), this idea never quite took off.
Gelatin is unusually high in the non-essential amino acids glycine and proline, (i.e., those produced by the human body), while lacking certain essential amino acids (i.e., those not produced by the human body). Gelatin is one of the few foods that cause a net loss of protein if eaten exclusively. It contains no tryptophan and is deficient in isoleucine, threonine, and methionine. Several people died of malnutrition in the 1970s while on popular 'liquid protein' diets.
Maarja, zoveel sucrose... op zich is dat nog de helft fructose wat weinig met je bloedsuikerspiegel doet.
't is de andere helft dat kut is
Confidence through competence
^grappig. 99% proteïne en dan toch je netto ratio's kapot maken .
Doh zal trouwens wel een sugarfree variant zijn.
.Doh zal trouwens wel een sugarfree variant zijn.
-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
Niet dood aan insuline maar aan kanker, ook leukquote:Op donderdag 3 mei 2012 18:40 schreef VASND het volgende:
^grappig. 99% proteïne en dan toch je netto ratio's kapot maken
Doh zal trouwens wel een sugarfree variant zijn.
Snel, squatten terwijl je ze eet!
Confidence through competence
SPOILER: Nog meer rippetoe gedoeOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
[ Bericht 18% gewijzigd door Zith op 03-05-2012 19:28:59 ]I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
Jongen die ik ken traint er, volgens mij best redelijk en nog aardig goedkoop. Zover ik weet hebben ze gewoon een squat-rack e.d..quote:
Weet iemand hoe de sportvoorzieningen van de TU Eindhoven zijn?
Train er zelf ook soms. Squatrek idd, 3x benchpressinstallaties etc. Goede gym gewoon.quote:
Weet iemand hoe de sportvoorzieningen van de TU Eindhoven zijn?
Dumbells tot 50kg meen ik. Schijven van 25-20-15-10-5-2.5-1-0.5-0.25.
Niks mis mee.
BEASTMODE
nee niemand.quote:Op donderdag 3 mei 2012 19:08 schreef Drommeldaris het volgende:
Is er iemand die het SL-schema volgt?
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
FAIL!quote:
Bodybuiding heeft niks met kracht te maken.
Powerlifting heeft niks met power te maken.
Olympic weightlifting
we don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explode
Op 
Moi, maar zit eraan te denken om een split schema te nemen. Of eea op aan te passen.quote:
Is er iemand die het SL-schema volgt?
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Vandaag was het hier trouwens DL-dag of zo, iedereen was aan het deadliften, ik kwam er gewoon niet aan toe omdat er continu iemand bezig was.
Yesquote:
Is er iemand die het SL-schema volgt?
quote:
Is er iemand die het SLSS-schema volgt?
quote:
Goed. Zit nu op 45kg split jerk. Snatch en clean jerk ben ik nog aan het oefenen, is nog niet optimaal vanwege korte hip-flexors. Maar we blijven er aan werken.quote:
Hoe gaat het met je oly lifts eigenlijk?
quote:
Same here. Gaat me niet zo zeer om het ''builden van een body'' of ''fit zijn''. Maar om functionele kracht. Dat mijn lichaam er door in vorm komt is mooi meegenomen.quote:
[..]
Dus hier zitten alleen mensen die 10kg willen curlen met 50cm armen? Ik wil zelf buff en sterk worden. Volgens mij ben ik niet de enige in dit topic die dat wil.
Het is trouwens gewichtheffen.
Scherpquote:
Ligt er denk ik meer aan wat ze gebruiken.....
QFTquote:
Goeien linkquote:
Frank Yang interview? JA
http://www.muscle-base.com/frank-yang-interview-by-muscle-base/
Een van de meest interessante bodybuilders die er is. Ongelovelijk hoeveel rare dingen hij zegt en zooooo grappig. Vooral het Tom Cruise filmpje op het eind even kijken
er komt weer veel nuttige informatie langs, iedereen bedankt
Geranamine wordt verboden in de VS. Nederland zal dan wel snel volgen.
http://www.kmbc.com/health/30989154/detail.html
PWO supps inslaan, nu nog het kan!
http://www.kmbc.com/health/30989154/detail.html
PWO supps inslaan, nu nog het kan!
Ik gebruik vanaf nu geen Noxipro meer! Dit is levensgevaarlijk!quote:
Geranamine wordt verboden in de VS. Nederland zal dan wel snel volgen.
http://www.kmbc.com/health/30989154/detail.html
PWO supps inslaan, nu nog het kan!
I just had to get that stress off my chest like breast reduction.
http://www.mdyshop.nl/group/1/krachtsport/115/droog-trainen/5/0/
Handig voor de zomer.. Maakt gelijk zo'n hele site ongeloofwaardig, jammer.
Handig voor de zomer.. Maakt gelijk zo'n hele site ongeloofwaardig, jammer.
"Fear is only as deep as the mind allows."
Typfoutenquote:
http://www.mdyshop.nl/group/1/krachtsport/115/droog-trainen/5/0/
Handig voor de zomer.. Maakt gelijk zo'n hele site ongeloofwaardig, jammer.
Wat een kutsite
Vet inruilen voor spieren the horror
Klopt. Altijd gedacht dat MDoubleYou wel een redelijk goed merk was.quote:
[..]
Typfouten
Wat een kutsite
the horror
Respect overigens dat je oly lifts doet. De power clean & jerk is vrij simpel aan te leren, misschien dat je die eerst kunt doen voordat je overstapt op de reguliere clean & jerk?
"Fear is only as deep as the mind allows."
Thnx bra. Verwar de clean jerk en de split jerk niet. clean jerk ga ik proberen, heb tot nu toe alleen maar split jerks gedaan. op een enkele keer na dan.quote:
[..]
Klopt. Altijd gedacht dat MDoubleYou wel een redelijk goed merk was.
Respect overigens dat je oly lifts doet. De power clean & jerk is vrij simpel aan te leren, misschien dat je die eerst kunt doen voordat je overstapt op de reguliere clean & jerk?
push press doet al veel opbouwen. OHS gaat steeds beter. ik geef het tijd.
[ Bericht 2% gewijzigd door #ANONIEM op 03-05-2012 22:50:05 ]
Split jerk is het 'tweede gedeelte' van de clean & jerk, om het zo maar te zeggen, of vergis ik me?quote:
[..]
Thnx bra. Verwar de clean jerk en de split jerk niet. clean jerk ga ik proberen, heb tot nu toe alleen maar split jerks gedaan. op een enkele keer na dan.
push press doet al veel opbouwen. OHS gaat steeds beter. ik geef het tijd.
Waarom heb je nog niet gecleand? Ik zou gewoon proberen te beginnen met de power clean en de split jerk los van elkaar. Hij zal de eerste keren nog niet goed gaan, maar dat is logisch. Zulke lifts hebben veel oefening nodig.
"Fear is only as deep as the mind allows."
Clean gedeelte gaat goed. Heeel soms komt mijn linkerhiel een stukje omhoog.
Split jerk is met 1 been naar voren en naar achteren. (geen idee hoe ik het anders moet uitleggen) (zie UI)
Bij een gewone ''jerk'' hou je je benen bij elkaar.
Tweede is dus een ''split jerk''
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 03-05-2012 23:02:17 ]
Split jerk is met 1 been naar voren en naar achteren. (geen idee hoe ik het anders moet uitleggen) (zie UI)
Bij een gewone ''jerk'' hou je je benen bij elkaar.
Tweede is dus een ''split jerk''
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 03-05-2012 23:02:17 ]
Dat olympic weightlifting, deed ik ook toen ik 15 max maar 70kg. In beide van mijn gyms hebben ze eigenlijk niet van die gewichten + vloer dat je het zo kan neergooien 
quote:
[..]
Ja maar dat is nou juist het punt.
Je moet je benen zo goed als gestrekt hebben, je hamstring en onderrug moet het werk doen.
Niet door je benen zakken want dan ga je weer je andere spieren trainen.
Ook als je dit plaatje ziet...als je de in dit geval de dumbells langs je schenen wilt doen moet je of veel kracht in je armen zetten om tegen de zwaartekracht te werken of een bolle rug zodat je armen langs je benen gaan.
Je benen moet je zo goed als recht houden.
[ afbeelding ]
Wat jij doet is de normale, dan klopt het idd dat het langs je schenen gaat.
Hier heb je ook ruimte zitten tussen de stang en benen...
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
Deze niet maar dan zie je dat de armen niet recht naar beneden gaan maar helemaal naar achter... marja als je 120kg aan hebt hangen gaat dat niet echt lukken lijkt me.
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
Je ziet eigenlijk 2 soorten.. langs en met ruimte ertussen.
Je zou zeggen dat met ruimte tussen makkelijker is omdat je mee gaat met de zwaartekracht.. maar ik weet niet of 1 van de 2 goed of slecht is...Hebben mensen hier nog een mening over?SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.eeehh wat doet deze er nou tussen?
Ik kan het helaas ook niet neer smijten, laat het rustig weer terug zakken. Wel jammer.
Maar ik heb het al een paar keer gevraagd aan de eigenaar en hij heeft beloofd. Als ze er na een tijdje nog niet zijn smijt ik ze gew neer. Kutgym is het eigenlijk ook
Maar ik heb het al een paar keer gevraagd aan de eigenaar en hij heeft beloofd. Als ze er na een tijdje nog niet zijn smijt ik ze gew neer. Kutgym is het eigenlijk ook
Ja, dat is wat ik bedoelde.quote:
Clean gedeelte gaat goed. Heeel soms komt mijn linkerhiel een stukje omhoog.
Split jerk is met 1 been naar voren en naar achteren. (geen idee hoe ik het anders moet uitleggen) (zie UI)
Bij een gewone ''jerk'' hou je je benen bij elkaar.
Tweede is dus een ''split jerk''
Deze kerels doen wel een split jerk in plaats van een push press. Hoe zit dat?
"Fear is only as deep as the mind allows."
quote:
Dat olympic weightlifting, deed ik ook toen ik 15 max maar 70kg. In beide van mijn gyms hebben ze eigenlijk niet van die gewichten + vloer dat je het zo kan neergooien
Zelfde probleem hier. Gelukkig nog maar drie maanden voordat ik een andere sportschool uit kan zoeken.quote:
Ik kan het helaas ook niet neer smijten, laat het rustig weer terug zakken. Wel jammer.
Maar ik heb het al een paar keer gevraagd aan de eigenaar en hij heeft beloofd. Als ze er na een tijdje nog niet zijn smijt ik ze gew neer. Kutgym is het eigenlijk ook
"Fear is only as deep as the mind allows."
Ik ging er vanuit dat je de clean jerk van het filmpje dat ik postte ging doen, vandaar dat ik dus adviseerde om de split jerk en de power clean als losse oefeningen te benaderen, en ze daarna 'te koppelen'. Wat clean je op het moment? Ik vind persoonlijk de clean en jerk met split jerk fijner dan de clean en jerk met push press. Ben geen fan van de push press.quote:
Ik heb geen idee hoe kampioenschappen in elkaar zitten, eerlijk gezegd
"Fear is only as deep as the mind allows."
Er kwamen vandaag 2 nieuwe jongens in de gym en zo'n receptioniste/instructrice wilde deed wel ff voor hoe ze de barbell row moesten doen. Haar rug stond bol en amper voorover gebogen. Ik kon mezelf niet helpen om het voor te doen.
Netjes. Volledige snatch is trouwens verrot moeilijk. Hoop voor je dat er mensen in je sportschool zijn die er verstand van hebbenquote:
Split jerk heeft ook mijn voorkeur. Momenteel 45kg.
"Fear is only as deep as the mind allows."
Snatch is idd erg lastig Er loopt een enkeling rond ja die me een klein beetje corrigeerde op de clean jerk en van tips voorzag. Verder is het niveau in mijn gym erg bedroevend. Maar autodidactisch zijn is een zegen.
maar snatch gaat ook niet goed als je 'm niet perfect doet. daarom doe ik veel oefenen met een onderdeel daarvan zoals de OHS. en vooral geduld hebben.
Tevens heb ik ook veel gehad aan de tips van Kroc, maar die heb ik hier al een tijdje niet gezien.
[ Bericht 4% gewijzigd door #ANONIEM op 03-05-2012 23:30:02 ]
Er loopt een enkeling rond ja die me een klein beetje corrigeerde op de clean jerk en van tips voorzag. Verder is het niveau in mijn gym erg bedroevend. Maar autodidactisch zijn is een zegen.maar snatch gaat ook niet goed als je 'm niet perfect doet. daarom doe ik veel oefenen met een onderdeel daarvan zoals de OHS. en vooral geduld hebben.
Tevens heb ik ook veel gehad aan de tips van Kroc, maar die heb ik hier al een tijdje niet gezien.
[ Bericht 4% gewijzigd door #ANONIEM op 03-05-2012 23:30:02 ]
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |