SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Maar hoe werkt dat dan als je bijvoorbeeld een programma als SS combineert met tweemaal flinke endurance training in de week? Heft dat elkaar als het ware op?quote:Op donderdag 3 mei 2012 17:38 schreef Zith het volgende:
[..]
Ik ken de Dave Tate voor en na, en ook al is hij op 8% gespierd as fuck, je ziet er niet van dat hij een van de sterkste mensen op de planeet is, en dus ook de bodybuilders (die groter zijn) eruit tilt.
Het is vooral (en waarschijnlijk) een kwestie van, zoals ik al zei, myoplasmic en sarcoplasmic spiermassa. Myoplasmic spierweefsel is echt functioneel spierweefsel (zorgt voor meer kracht), sacroplasmic spiermassa is vooral volume. Welke je vooral aanmaakt is afhankelijk van hoe je traint. De manier waarop powerlifters trainen focust op myoplasmic, bodybuilders focussen op sarcoplasmic. Dat gezegd hebbende zie je in het volgende plaatje ook dat er een redelijke overlap is, maar dus ook een dominante.
[ afbeelding ]
Het komt uit Rippetoe z'n boek 'Practical Programming' maar is in samenwerking met Kilgore (phd) opgesteld. Dit is Kilgore z'n specifieke vakgebied maar ik neem aan dat Rippetoe die laatste kolommen erbij wilde 
meer leesvoer:
http://books.google.nl/bo(...)#v=onepage&q&f=false
[ Bericht 12% gewijzigd door Zith op 03-05-2012 17:53:07 ]
meer leesvoer:
http://books.google.nl/bo(...)#v=onepage&q&f=false
[ Bericht 12% gewijzigd door Zith op 03-05-2012 17:53:07 ]
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
Zie hiervoor -edit-quote:
[..]
Maar hoe werkt dat dan als je bijvoorbeeld een programma als SS combineert met tweemaal flinke endurance training in de week? Heft dat elkaar als het ware op?
EDIT": Wat betere, echt wetenschappelijke studies:
http://ukpmc.ac.uk/abstra(...)xRdAW1bacgsvVBcVz.26
http://www.springerlink.com/content/uufl8l50ctpe5971/quote:S(strength)) and C(combined) groups demonstrated similar increases (P < 0.0167) in 1RM squat (23% and 22%) and bench press (18% for both groups), in maximal isometric knee extension torque (12% and 7%), in maximal vertical jump (6% and 9%), and in fat-free mass (3% and 5%). E(endurance) training did not induce changes in any of these variables
(S=strength, SE=strength+endurance)
quote:After the 21-week training period increases of 21% (p<0.001) and 22% (p<0.001), and of 22% (p<0.001) and 21% (p<0.001) took place in the 1RM load and maximal isometric force in S and SE, respectively. Increases of 26% (p<0.05) and 29% (p<0.001) occurred in the maximum iEMG of the VL in S and SE, respectively. The CSA of the QF increased throughout the length of the QF (from 4/15 to 12/15 L f) both in S (p<0.050.001) and SE (p<0.010.001). The mean fibre areas of types I, IIa and IIb increased after the training both in S (p<0.05 and 0.01) and SE (p<0.05 and p<0.01).
[ Bericht 15% gewijzigd door Zith op 03-05-2012 18:02:22 ]
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
Alleen is dat Rippetoe niet,
Dit is Rippetoe:
Dit is Roger Estep
En ik heb geen idee hoe een competitief powerlifter op zo'n laag BF% competitief kan zijn...
Dit is Rippetoe:
Dit is Roger Estep
En ik heb geen idee hoe een competitief powerlifter op zo'n laag BF% competitief kan zijn...
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
Als je op 1-10% RM zit, dan ben je uiteraard cardio aan het doen, dus slaat 'silliness' e.d. nergens op, meer voor de gein daar neer gezet.quote:Op donderdag 3 mei 2012 17:41 schreef Seam het volgende:
[..]
Is dit plaatje nu echt serieus? Of zijn enkel die laatste twee kolommen geshopped? Ik kan een figuur met silliness, madness en death moeilijk serieus nemen
Confidence through competence
Waarom doen wij zo moeilijk om eten terwijl deze gast werkelijk van alles naar binnen werkt (lees: contests) en hij alsnog redelijk buffed is.
http://www.youtube.com/user/furiouspete123?ob=0
http://www.youtube.com/user/furiouspete123?ob=0
If not now, then when.
quote:
Waarom doen wij zo moeilijk om eten terwijl deze gast werkelijk van alles naar binnen werkt (lees: contests) en hij alsnog redelijk buffed is.
http://www.youtube.com/user/furiouspete123?ob=0
Jezus, wat zou dat met je bloedsuikerspiegel doen?quote:
-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
Interessant, wist niet zoveel over gelatine:quote:Op donderdag 3 mei 2012 18:30 schreef VASND het volgende:
[..]
Jezus, wat zou dat met je bloedsuikerspiegel doen?
quote:Gelatin is a protein product produced by partial hydrolysis of collagen extracted from skin, bones, cartilage, ligaments, etc. [...] Although gelatin is 98–99% protein by dry weight, the body cannot readily use it. Gelatin is notable for its exceptionally low nutritional value. The approximate amino acid composition of gelatin is: glycine 21 %, proline 12 %, hydroxyproline 12 %, glutamic acid 10 %, alanine 9 %, arginine 8%, aspartic acid 6 %, lysine 4 %, serine 4 %, leucine 3 %, valine 2 %, phenylalanine 2 %, threonine 2 %, isoleucine 1 %,hydroxylysine 1 %, methionine and histidine <1% and tyrosine < 0.5 %. These values vary, especially the minor constituents, depending on the source of the raw material and processing technique(3).
In fact, gelatin was once thought of to be a cure to world hunger. However, due to its poor nutritional value (excluding the protein content), this idea never quite took off.
Gelatin is unusually high in the non-essential amino acids glycine and proline, (i.e., those produced by the human body), while lacking certain essential amino acids (i.e., those not produced by the human body). Gelatin is one of the few foods that cause a net loss of protein if eaten exclusively. It contains no tryptophan and is deficient in isoleucine, threonine, and methionine. Several people died of malnutrition in the 1970s while on popular 'liquid protein' diets.
Maarja, zoveel sucrose... op zich is dat nog de helft fructose wat weinig met je bloedsuikerspiegel doet.
't is de andere helft dat kut is
Confidence through competence
^grappig. 99% proteïne en dan toch je netto ratio's kapot maken .
Doh zal trouwens wel een sugarfree variant zijn.
.Doh zal trouwens wel een sugarfree variant zijn.
-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
Niet dood aan insuline maar aan kanker, ook leukquote:Op donderdag 3 mei 2012 18:40 schreef VASND het volgende:
^grappig. 99% proteïne en dan toch je netto ratio's kapot maken
Doh zal trouwens wel een sugarfree variant zijn.
Snel, squatten terwijl je ze eet!
Confidence through competence
SPOILER: Nog meer rippetoe gedoeOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
[ Bericht 18% gewijzigd door Zith op 03-05-2012 19:28:59 ]I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
Jongen die ik ken traint er, volgens mij best redelijk en nog aardig goedkoop. Zover ik weet hebben ze gewoon een squat-rack e.d..quote:
Weet iemand hoe de sportvoorzieningen van de TU Eindhoven zijn?
Train er zelf ook soms. Squatrek idd, 3x benchpressinstallaties etc. Goede gym gewoon.quote:
Weet iemand hoe de sportvoorzieningen van de TU Eindhoven zijn?
Dumbells tot 50kg meen ik. Schijven van 25-20-15-10-5-2.5-1-0.5-0.25.
Niks mis mee.
BEASTMODE
nee niemand.quote:Op donderdag 3 mei 2012 19:08 schreef Drommeldaris het volgende:
Is er iemand die het SL-schema volgt?
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
FAIL!quote:
Bodybuiding heeft niks met kracht te maken.
Powerlifting heeft niks met power te maken.
Olympic weightlifting
we don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explode
Op 
Moi, maar zit eraan te denken om een split schema te nemen. Of eea op aan te passen.quote:
Is er iemand die het SL-schema volgt?
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Vandaag was het hier trouwens DL-dag of zo, iedereen was aan het deadliften, ik kwam er gewoon niet aan toe omdat er continu iemand bezig was.
Yesquote:
Is er iemand die het SL-schema volgt?
quote:
Is er iemand die het SLSS-schema volgt?
quote:
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |