SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Binnenkant borst trainen kan nietquote:Op woensdag 2 mei 2012 18:56 schreef Sapstengel het volgende:
[..]
Aware me plx
Maarja je hebt van die horizontale en verticale handgrepen, ik pak dan altijd die verticale.
Okay dat wist ik niet, zo'n dude vertelde me dat wanneer je die handgrepen pakt je een meer inwaartse beweging maakt. Klonk opzich wel logisch, vooral omdat ik de dag erna veel meer spierpijn rond m'n borstbeen had.quote:
Hoe pak je dat dan aan, gewoon borst trainen en dan groeien ze vanzelf meer naar binnen toe naarmate ze meer ontwikkelt zijn? Het komt bij mij nog niet bij elkaar zegmaar binnenin.
Is gewoon de aanhechtingen, genetics dus. Enige wat je kunt doen is meer massa toevoegen aan de twee heads van de pectoralis major.
Maar ook dan zul je dit soort dingen gewoon houden. Geen big deal van maken, je verandert er niets aan.
Maar ook dan zul je dit soort dingen gewoon houden. Geen big deal van maken, je verandert er niets aan.
Massa moet sowieso, heb het idee dat mijn borst een beetje achterblijft. Niet dat het echt heel erg te zeggen is na 2 1/2 maand serieus liften, maar mijn delts zijn bijvoorbeeld echt gegroeid, net als m'n traps. Borst is nog een beetje noob.
Maarja, ik heb sowieso zo'n kutchest omdat ik een licht deukje in mijn borstbeen heb. Het is wel minimaal gelukkig maar heb het idee dat het mijn aanhechtingen in de weg zit
.
Maarja, ik heb sowieso zo'n kutchest omdat ik een licht deukje in mijn borstbeen heb. Het is wel minimaal gelukkig maar heb het idee dat het mijn aanhechtingen in de weg zit
.
Boeie, ik en Franco Columbo (trainingspartner van Arnold) hebben ook zo'n kuiltjequote:
Massa moet sowieso, heb het idee dat mijn borst een beetje achterblijft. Niet dat het echt heel erg te zeggen is na 2 1/2 maand serieus liften, maar mijn delts zijn bijvoorbeeld echt gegroeid, net als m'n traps. Borst is nog een beetje noob.
Maarja, ik heb sowieso zo'n kutchest omdat ik een licht deukje in mijn borstbeen heb. Het is wel minimaal gelukkig maar heb het idee dat het mijn aanhechtingen in de weg zit
Deze Griekse proteinz.
Deze Apollo-abz. (full homo)
Deze Griekse alles.
Erg tevreden en een schril contrast met zomer 2010.
Al wel goed verbrand door de Griekse zon, knieën en quads zijn niet gewend zo veel zon te krijgen. 
[ Bericht 0% gewijzigd door Panzermaus op 02-05-2012 22:35:53 (:')))) ]
Deze Apollo-abz. (full homo)
Deze Griekse alles.
Erg tevreden en een schril contrast met zomer 2010.
Al wel goed verbrand door de Griekse zon, knieën en quads zijn niet gewend zo veel zon te krijgen. [ Bericht 0% gewijzigd door Panzermaus op 02-05-2012 22:35:53 (:')))) ]
Is dat nou schaamhaar op die 2de foto?quote:Op woensdag 2 mei 2012 22:11 schreef Panzermaus het volgende:
Deze Griekse proteinz.
[ afbeelding ]
Deze Apollo-abz. (full homo)
[ afbeelding ]
Deze Griekse alles.
[ afbeelding ]
Erg tevreden en een schril contrast met zomer 2010.
haha foto edit 
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
4x 120kg deadlift stiff leg gehaald 
Daarvoor nog 2 setjes van 100kg...
Weer pr.
Doe t pas paar weken maargoed
Daarvoor nog 2 setjes van 100kg...
Weer pr.
Doe t pas paar weken maargoed
Zo, heb een set van 3 deload sessies (SS) ingezet. Alles -10%. Kan wel wat rust gebruiken en zat tegen een plateau aan met veel lifts.
Is het de bedoeling dat ik na de deload week direct verder ga waar ik was gebleven, of bouw je rustig weer op naar je oude niveau?
Is het de bedoeling dat ik na de deload week direct verder ga waar ik was gebleven, of bouw je rustig weer op naar je oude niveau?
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Goed zo.quote:
4x 120kg deadlift stiff leg gehaald
Daarvoor nog 2 setjes van 100kg...
Weer pr.
Doe t pas paar weken maargoed
Ik heb de laaste maanden m'n vorm aangepast. Ik deed het te ver naar voren geleund, en omdat ik vrij lang ben krijg je dan rare effecten als je zwaar gaat. Het houdt je ook tegen.
Maandag 8x160kg gehaald, maar dan wel met 1x herpakken. (kut grip).
Nu nog spierpijn in m'n onderarmen lol.
Nu doe ik het veel beter langs m'n schenen en over m'n knieen trekken.
Na het tweede setje liep het bloed van m'n schenen af lol.
Zojuist lifting hooks besteld trouwens. Ben benieuwd.
[ Bericht 1% gewijzigd door RaymondK op 03-05-2012 07:55:24 ]
Doe je de normale of stiff leg?quote:
[..]
Goed zo.
Ik heb de laaste maanden m'n vorm aangepast. Ik deed het te ver naar voren geleund, en omdat ik vrij lang ben krijg je dan rare effecten als je zwaar gaat. Het houdt je ook tegen.
Vorige week 8x160kg gehaald, maar dan wel met 1x herpakken. (kut grip).
Nu doe ik het veel beter langs m'n schenen en over m'n knieen trekken.
Na het tweede setje liep het bloed van m'n schenen af lol.
Zojuist lifting hooks besteld trouwens. Ben benieuwd.
Want ik ben ook lang en ga gewoon ver naar voren...
Ik heb het idee wanneer ik m langs mn schenen laat gaan ik een bolle rug krijg... of ik moet mijn benen teveel buigen.
8x160kg is trouwens wel sick
Normale doe ik.quote:
[..]
Doe je de normale of stiff leg?
Want ik ben ook lang en ga gewoon ver naar voren...
[ afbeelding ]
Ik heb het idee wanneer ik m langs mn schenen laat gaan ik een bolle rug krijg... of ik moet mijn benen teveel buigen.
8x160kg is trouwens wel sick
Je kont naar achter steken, onder en boven rug recht, naar voren/omhoog kijken, je schouderbladen naar achter samen trekken zodat je schouders wijt staan, en aan je traps hangen. Je core aanspannen, en dan de bar langs je schenen omhoog trekken. Als je een stuk over je knieen bent, vanuit je heupen naar voren duwen.
Ik ga juist bol met m'n bovenrug als ik de bar te ver van me af heb. En heb dan het gevoel dat ik naarvoren kukkel. Terwijl je zwaartepunt juist op je hielen moet zitten, en niet op je tenen.
Je onderrug mag je zelfs iets hol trekken als je dat kan.
Die gast uit dat gephotoshopte plaatje kijkt verkeerd waardoor je je schouderbladen niet goed hebt, en je rug bijna horizontaal is. En je moet/mag veel dieper met je reet als dat hij doet.
Ik kijk altijd in een spiegel naast me zodat je jezelf van de zijkant ziet voor je begint, en doe dan 1 of 2 deadliftsts zonder bar in m'n handen.
Niet constant naar opzij kijken tijden het liften, want dat is verneukeratief voor je nek.
160kg 8x maar dan ben ik wel dood hoor. hehe. Maar ik heb het hier nog niemand zien doen idd.
Moet ik wel eerlijk zeggen dat bij de laaste 2 reps de vorm wel een stuk minder wordt lol.
[ Bericht 1% gewijzigd door RaymondK op 03-05-2012 08:43:47 ]
Hoe dichter de barbell tegen je lichaam hoe meer je kan tillen (hefboomeffect, en zwaartepunt is dan precies op het middden van je voet, ipv voor je), hoe minder je energie kwijt bent aan het stabilizeren van de barbel en de barbel legt minder afstand af (rechte lijn naar boven ipv een boog). Maar bij de SLDL is het punt niet zo zwaar mogelijk gaan, en omdat je je heupen niet beweegt zal dit niet een natuurlijke beweging zijn. Daarom gaat de barbell voor je uit.quote:
[..]
Doe je de normale of stiff leg?
Want ik ben ook lang en ga gewoon ver naar voren...
[ afbeelding ]
Ik heb het idee wanneer ik m langs mn schenen laat gaan ik een bolle rug krijg... of ik moet mijn benen teveel buigen.
8x160kg is trouwens wel sick
Ik zie trouwens veel videos/tutorials waarin staat dat SLDL = Romanian deadlift, die videos/tutorials mag je overslaan want die zijn onjuist. Verder zijn er 500.000 mensen met 500.000 verschillende ideen over hoe de SLDL gaat, dat komt naar mijn idee vooral omdat het geen efficiente of natuurlijke oefening is. Het is een oefening voor je hamstrings dus en al die verschillende manieren oefenen dat. Als het een oefening voor kracht was zou je zien dat er maar 1 manier zou zijn om het te doen.
over het algemeen, en van bronnen die ik vertrouw (ipv fancy musclemags)
Romanian deadlift: je rug bljift recht, je maakt kleinere ROM, je heupen bewegen naar achteren. Stiff Leg deadlift: je rug gaat krom op het laagste punt.
"Wat?" hoor ik je zeggen?
bron 1 2 3
[ Bericht 3% gewijzigd door Zith op 03-05-2012 09:23:35 ]
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
250 ml melkquote:
Kan iemand het recept van de havermoutpannenkoeken nog eens posten? :$
100 gram havermout
2 eieren
een snufje zout
een flinke theelepel kaneel
een beetje lijnzaad
even in de blender en bakken maar.
Ze waren wel wat aan de droge kant, maar met een beetje stroop zeer goed te doen. Je kan er ook nog een paar plakken ontbijtspek onder bakken
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Zit hier niet teveel suiker in?quote:
IF mensen die moeite hebben met calorieen halen
Kokosmelk!
Dat is de reden waarom ik zo blij ben met onze trapbar, meest natuurlijk houding die er is, alsof je 2 zware boodschappen tassen tilt een stuk minder nadenken dusquote:
[..]
Normale doe ik.
Je kont naar achter steken, onder en boven rug recht, naar voren/omhoog kijken, je schouderbladen naar achter samen trekken zodat je schouders wijt staan, en aan je traps hangen. Je core aanspannen, en dan de bar langs je schenen omhoog trekken. Als je een stuk over je knieen bent, vanuit je heupen naar voren duwen.
Ik ga juist bol met m'n bovenrug als ik de bar te ver van me af heb. En heb dan het gevoel dat ik naarvoren kukkel. Terwijl je zwaartepunt juist op je hielen moet zitten, en niet op je tenen.
Je onderrug mag je zelfs iets hol trekken als je dat kan.
Die gast uit dat gephotoshopte plaatje kijkt verkeerd waardoor je je schouderbladen niet goed hebt, en je rug bijna horizontaal is. En je moet/mag veel dieper met je reet als dat hij doet.
Ik kijk altijd in een spiegel naast me zodat je jezelf van de zijkant ziet voor je begint, en doe dan 1 of 2 deadliftsts zonder bar in m'n handen.
Niet constant naar opzij kijken tijden het liften, want dat is verneukeratief voor je nek.
160kg 8x maar dan ben ik wel dood hoor. hehe. Maar ik heb het hier nog niemand zien doen idd.
Moet ik wel eerlijk zeggen dat bij de laaste 2 reps de vorm wel een stuk minder wordt lol.
Paar weken geleden een kleine verrekking gehad in mn heup door gripverlies maar afgelopen zaterdag 6x190 gedaan dus bijna op mn oude niveau.
Spiegel kijken doe ik eigenlijk nooit met de zwaardere gewichten, blik strak omhoog houden om die rug recht te houden
Niet als je gewoon de goede pakt en ff het label leest, 400 ml is al gauw 700 Kcalquote:
en het zijn nog natuurlijke goede vetten ook
Im a bad man....but i forgive myself
Luck is for losers
Luck is for losers
Dat lijkt me idd. een stuk praktischer zo'n trapbar. Maar uiteindelijk is het wat je dan kwa gewicht kan natuurlijk niet meer te vergelijken met een deadlift met een Olybar.quote:
[..]
Dat is de reden waarom ik zo blij ben met onze trapbar, meest natuurlijk houding die er is, alsof je 2 zware boodschappen tassen tilt een stuk minder nadenken dus
Paar weken geleden een kleine verrekking gehad in mn heup door gripverlies maar afgelopen zaterdag 6x190 gedaan dus bijna op mn oude niveau.
Spiegel kijken doe ik eigenlijk nooit met de zwaardere gewichten, blik strak omhoog houden om die rug recht te houden
[..]
Niet als je gewoon de goede pakt en ff het label leest, 400 ml is al gauw 700 Kcal
Maargoed we zijn ook niet aan het trainen voor olympische spelen gewicht heffen lol.
Zit daar niet heel veel verzadigd vet in, of ben ik nu in de war met kokosolie? Ik weet wel, in je bulk zijn verzadigde vetten niet zo'n gek idee ivm de testosteronspiegel (zit zelf ook volop aan de volle melk), maar het lijkt me toch niet echt gezond i.v.m LDL cholesterol en dus de gezondheid van je hart en vaten als je massaal kokos-spul weg gaat zitten tanken.quote:
IF mensen die moeite hebben met calorieen halen
Kokosmelk!
[ Bericht 7% gewijzigd door star_gazer op 03-05-2012 09:44:42 ]
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Wel goede tip, zat al beetje te puzzelen hoe ik aan de 2700 kcal moest komenquote:
Niet als je gewoon de goede pakt en ff het label leest, 400 ml is al gauw 700 Kcal
Je moet ook geen 3 liter op een dag nemen, 1 blik/pak is 400 ml en kan net ff die 700 makkelijke Kcal zijn die je nodig hebtquote:Op donderdag 3 mei 2012 09:39 schreef star_gazer het volgende:
[..]
Zit daar niet heel veel verzadigd vet in, of ben ik nu in de war met kokosolie? Ik weet wel, in je bulk zijn verzadigde vetten niet zo'n gek idee ivm de testosteronspiegel (zit zelf ook volop aan de volle melk), maar het lijkt me toch niet echt gezond i.v.m LDL cholesterol en dus de gezondheid van je hart en vaten als je massaal kokos-spul weg gaat zitten tanken.
quote:De kokosnoot bestaat voor ongeveer 90% uit verzadigd vet. Is verzadigd vet dan gezond? Ja, het verzadigde vet uit een kokosnoot is gezond. Dit zit hem in de opbouw van het vet. Kokosolie bestaat uit middellangeketen vetzuren (de zogeheten MCT's). De meeste andere (dierlijke) verzadigde vetten bevatten voornamelijk langeketen vetzuren die moeilijk afbreekbaar zijn. MCT's bestaan uit kleinere moleculen en worden bijna net zo snel opgenomen als koolhydraten. Daarna worden ze meteen naar de lever getransporteerd waar ze voor een snelle energie bron zorgen. Hierdoor wordt er minder vetmassa aangemaakt in tegenstelling tot wat de langeketen verzadigde vetten doen, die moeilijk afbreekbaar zijn en voor meer vet opslag zorgen. Kokosolie verhoogt tevens de werking van de schildklier waardoor de stofwisseling omhoog gaat. En het verbetert de opname van diverse mineralen zoals calcium en magnesium alsmede de in vet oplosbare vitamines A, D, E en K en ook dat werkt op de lange duur gezondheids bevorderend.
[ Bericht 33% gewijzigd door kidkash19 op 03-05-2012 10:01:12 ]
Im a bad man....but i forgive myself
Luck is for losers
Luck is for losers
Gewoon bij een horeca groothandel halen.quote:
Snakey wanneer neem je nou die eiwitten uit een flesje mee uit Spanje?
Lekker trouwens.
voorbeeld: http://www.vantilburgzuiv(...)ductenvoorhoreca.php
A revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.
Wat 1517 zegt. Ik herinner me nu dat ik ze bij de Makro heb gezien. Erg handig.quote:
Snakey wanneer neem je nou die eiwitten uit een flesje mee uit Spanje?
Lekker trouwens.
alsjeblieft zeg. Wat heeft een flesje eiwitten nou voor nut? Nog steeds mensen die geloven dat eigeel slecht is? Bizar...quote:
Snakey wanneer neem je nou die eiwitten uit een flesje mee uit Spanje?
Lekker trouwens.
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
Het is ook niet slecht voor je. Ik geloof dat het enige waar je rekening mee moet houden is dat je het eigeel niet te hard bakt, kookt, whatever, omdat je dan het cholesterol in het eigeel beschadigd wat weer wel slecht voor je schijnt te zijn.quote:
[..]
alsjeblieft zeg. Wat heeft een flesje eiwitten nou voor nut? Nog steeds mensen die geloven dat eigeel slecht is? Bizar...
Maar ik ben niet zo'n held met kennis van voeding, dus iemand anders kan er vast veel nuttiger dingen over zeggen.
Niks mis met eigeel, maar caloriewise is een eitje maar 33% eiwit en 65%~ vet en nog klein beetje carbs, dus niet heel goeie macros als het je daar om te doen is. Eiwit daarentegen is 100% proteine (en water!)
Ik wist trouwens niet wat me overkwam vanmorgen. Ik was wat langer bezig dan normaal en ik was al eens gewaarschuwd om niet tussen ongeveer 9 en 11 uur te gaan trainen om de drukte. Blijkt dat dan alle moeders hun kinderen naar school hebben gebracht en dan in een stampede de gym binnen komen rennen. 
Maar, vanaf dat moment is er dus geen vrije barbell meer te vinden omdat ze allemaal squaten,dead liften, clean n push presses doen. Was echt bizar om te zien.
Maar, vanaf dat moment is er dus geen vrije barbell meer te vinden omdat ze allemaal squaten,dead liften, clean n push presses doen. Was echt bizar om te zien.
Kan ik whey meenemen in het vliegtuig als ik zondag maar Kreta ga, of wordt ik dan aangehouden voor drugssmokkel?
Er is sowieso geen enkele test waarop het positief scoort natuurlijk en cocaïne ruikt ook niet naar banaan, maar misschien wordt je in eerste instantie wel uit de rij gepikt omdat ze een zak wit poeder vinden.
Er is sowieso geen enkele test waarop het positief scoort natuurlijk en cocaïne ruikt ook niet naar banaan, maar misschien wordt je in eerste instantie wel uit de rij gepikt omdat ze een zak wit poeder vinden.
Op
Geen probleem. Ik heb in januari 2,5kg meegenomen van Nederland naar Spanje. Wel in m'n koffer voor het laadruim trouwens. Misschien dat ze wel moeite hebben met poeder in het vliegtuig.quote:Op donderdag 3 mei 2012 10:40 schreef Sapstengel het volgende:
Kan ik whey meenemen in het vliegtuig als ik zondag maar Kreta ga, of wordt ik dan aangehouden voor drugssmokkel?
Er is sowieso geen enkele test waarop het positief scoort natuurlijk en cocaïne ruikt ook niet naar banaan, maar misschien wordt je in eerste instantie wel uit de rij gepikt omdat ze een zak wit poeder vinden.
Heb ff een blikje Kokosmelk drink (dus geen pure kokosmelk) erbij gepakt.quote:
Niet als je gewoon de goede pakt en ff het label leest, 400 ml is al gauw 700 Kcal
Voedingswaarde per 100ml;
Energie: 55kcal
Eiwitten: 0.53 gr
Vet: 1,6 gr (waarvan verzadigd 1,5gr)
Carbs: 9,7 gr (waarvan suikers 9,6gr)
Zout (
) 17,8 mg
quote:
Kan ik whey meenemen in het vliegtuig als ik zondag maar Kreta ga, of wordt ik dan aangehouden voor drugssmokkel?
Er is sowieso geen enkele test waarop het positief scoort natuurlijk en cocaïne ruikt ook niet naar banaan, maar misschien wordt je in eerste instantie wel uit de rij gepikt omdat ze een zak wit poeder vinden.
Thnx voor de tip Sneekquote:
Geen probleem. Ik heb in januari 2,5kg meegenomen van Nederland naar Spanje. Wel in m'n koffer voor het laadruim trouwens. Misschien dat ze wel moeite hebben met poeder in het vliegtuig.
quote:
Zien ze er een beetje uit of zijn het allemaal zeekoeien met een kort pittig kapsel ? Lekker gek doen en gezellig sporten met de vriendinnetjes
quote:
Whey kan wel, met creatine word je ter plekke geëxecuteerd.
.
Nein. Korte pittige kapsel komen hiet niet voor. Nou ja, wel natuurlijk want er zijn hier ook genoeg nederlanders en engelsen. maar de spaanse dames hebben zo goed als allemaal lang haar, en zijn er niet om gezellig te sporten maar om te werken in de gym. Ik durf wel te stellen dat zo'n 90% van de vrouwen er hier goed uitziet, fysiek dan.quote:
Zien ze er een beetje uit of zijn het allemaal zeekoeien met een kort pittig kapsel ? Lekker gek doen en gezellig sporten met de vriendinnetjes
Het zijn wel bitches met een attitude trouwens.
90%? No nigga.quote:
[..]
Nein. Korte pittige kapsel komen hiet niet voor. Nou ja, wel natuurlijk want er zijn hier ook genoeg nederlanders en engelsen. maar de spaanse dames hebben zo goed als allemaal lang haar, en zijn er niet om gezellig te sporten maar om te werken in de gym. Ik durf wel te stellen dat zo'n 90% van de vrouwen er hier goed uitziet, fysiek dan.
Het zijn wel bitches met een attitude trouwens.
[i]Doordeweeks werken, in het weekend aan de coke[/i]
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!
Met zo'n snorretje op de bovenlip?quote:
Het zijn wel bitches met een attitude trouwens.
Confidence through competence
Waarmee ik bedoel een normaal tot goed figuur.quote:
Nee, hoewel echte spaanse wel iets behaarder dan gemiddeld zijn.quote:
[..]
Met zo'n snorretje op de bovenlip?
