SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
"Keep your purpose in mind, simply go to the gym and do your workout. Do it well and don't worry what other people are doing. Confidence will grow as you achieve." - Arnold Schwarzenegger
SPOILER: AlgemeenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: TrainingsmethodenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: OefeningenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Een goed trainingsschema bestaat voor een groot gedeelte uit de grote compound oefeningen zoals squats, deadlifts, bench press, overhead presses, bent over rows etc. De rest van je trainingsschema kan je opvullen met andere (zoals isolatie) oefeningen.SPOILER: VoedingOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: RustOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SupplementatieOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Vitamines en mineralenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SteroidenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Handige en informatieve linkjesOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Speciale Newb GuideOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: FAQOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Ter afsluiting nog een aantal foto's van de top 3 van de Mr. Olympia 2011Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.* Deze openingspost is ooit gestart door Mr.J op GoT. Na 2 jaar in deze vorm te zijn gebruikt heeft LedZep deze uitgebreid en waar nodig verbeterd., na nog eens 2 jaar heeft CarbonC een kleine revisie/uitbreiding/update doorgevoerd. In 2011 heeft Yuri_Boyka de OP onderverdeeld in spoilers.
De OP staat hier
quote:Op vrijdag 6 april 2012 18:04 schreef Sapstengel het volgende:
Is het ladies day hier ofzo? 12 mensen in de gym waarvan 2 mannen including me.
Not bad. Mooi alpha doen. Vrouwen die altijd zeggen dat ze niets met gespierde mannen hebben, maar zolang je niet overdreven veel met jezelf bezig lijkt te zijn vinden ze het maar wat geil. Mooie bijkomstigheid.quote:
Is het ladies day hier ofzo? 12 mensen in de gym waarvan 2 mannen including me.
En de gym is dicht hier. Vanavond maar even een bezoek brengen aan de pullup bar.
Nou ik ga maandag ook maar beginnen met cutten. 2.5kg eraf in 4 weken moet wel lukken. Procentje of 10 moet het worden.De film waar ik laatst over postte "Pain and Gain" met bekende sterren erin o.a. Mark Wahlberg, The Rock en zelfs Yolanthe uit NL.
Ziet er ook naar uit dat Mark wat roids heeft genomen.
http://www.dailymail.co.u(...)k-set-Pain-Gain.htmlIf not now, then when.die pens zal wel niet in de film zitten.,quote:
De film waar ik laatst over postte "Pain and Gain" met bekende sterren erin o.a. Mark Wahlberg, The Rock en zelfs Yolanthe uit NL.
Ziet er ook naar uit dat Mark wat roids heeft genomen.
http://www.dailymail.co.u(...)k-set-Pain-Gain.htmlBehulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoDamn! Flink gegained wel.quote:
De film waar ik laatst over postte "Pain and Gain" met bekende sterren erin o.a. Mark Wahlberg, The Rock en zelfs Yolanthe uit NL.
Ziet er ook naar uit dat Mark wat roids heeft genomen.
http://www.dailymail.co.u(...)k-set-Pain-Gain.htmlBEASTMODE
Is is al van super lang geleden. Opzich had hij wel de basis om zo'n fysiek te krijgen. Dus roids zijn niet perse noodzakelijk geweest.Op woensdag 30 juni 2010 20:32 schreef afcajos het volgende:
Verrassend. Een topic over het regelen van te jonge smatjes en C_N en Lakitu zijn er als de kippen bij.Best groot die kerel nu ja. Maarja vergeleken de Rock is het natuurlijk nog steeds niks.quote:
De film waar ik laatst over postte "Pain and Gain" met bekende sterren erin o.a. Mark Wahlberg, The Rock en zelfs Yolanthe uit NL.
Ziet er ook naar uit dat Mark wat roids heeft genomen.
http://www.dailymail.co.u(...)k-set-Pain-Gain.html
Die kerel heeft een pens en zijn ene arm is kleiner dan de ander.quote:
[..]
Best groot die kerel nu ja. Maarja vergeleken de Rock is het natuurlijk nog steeds niks.Hij is wel minder ripper dan eerst ja. Wel fijn als je ook je lengte mee hebt.quote:
[..]
Die kerel heeft een pens en zijn ene arm is kleiner dan de ander.BEASTMODEMaarja hij heeft wel een roid pens ja.
Ik pleit trouwens dat deze in de OP gaat als ons topic theme song.
Mede mogelijk gemaakt door seto Productions.
If not now, then when.Oh, my bad.quote:
euhm.....
[Bodybuilding] (#186) Come on, more energy!Ik zag dat die door Panzer werd gepost gisteren.
If not now, then when.Alsnog kan hij wel in de OP.
En damn, Watermelon-whey is echt hemels. Niet gedacht dat whey zo lekker kon smaken.KOOP DIE SHIT.
Om nog heel even bij supps te blijven, stel dat je 5 gram crea per dag pakt. Maakt dat dan nog uit of je dat in 2x2.5 gram inneemt, of is 1x5 gram ook prima?Volgens mij kan je lichaam per keer max 5 gram verwerken, zou m.i. niet moeten uitmaken.quote:Op vrijdag 6 april 2012 20:16 schreef Panzermaus het volgende:
Alsnog kan hij wel in de OP.
En damn, Watermelon-whey is echt hemels. Niet gedacht dat whey zo lekker kon smaken.
Om nog heel even bij supps te blijven, stel dat je 5 gram crea per dag pakt. Maakt dat dan nog uit of je dat in 2x2.5 gram inneemt, of is 1x5 gram ook prima?In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.zo lang geleden dat photoshop nog niet bestond?quote:
[ afbeelding ]
Is is al van super lang geleden. Opzich had hij wel de basis om zo'n fysiek te krijgen. Dus roids zijn niet perse noodzakelijk geweest.Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoVond m ook wel oke, lekker fris had t niet verwacht. Alleen ben nu helemaal weg van stracciatella (l)quote:
Alsnog kan hij wel in de OP.
En damn, Watermelon-whey is echt hemels. Niet gedacht dat whey zo lekker kon smaken.
Om nog heel even bij supps te blijven, stel dat je 5 gram crea per dag pakt. Maakt dat dan nog uit of je dat in 2x2.5 gram inneemt, of is 1x5 gram ook prima?Die ga ik halen als mijn Haribo snoep-banaan op is danquote:
Alsnog kan hij wel in de OP.
En damn, Watermelon-whey is echt hemels. Niet gedacht dat whey zo lekker kon smaken.
Om nog heel even bij supps te blijven, stel dat je 5 gram crea per dag pakt. Maakt dat dan nog uit of je dat in 2x2.5 gram inneemt, of is 1x5 gram ook prima?
Over slechte voeding, uit het vorige topic. Het probleem is dat mensen die in de regering zitten of er dicht bij zitten zelf in dat soort business zitten. Commissie hier, bijbaantje daar. Zelfde als de farmaceutische industrie waar een hoop mensen in zitten die een dikke vinger in de pap hebben.
Ik moet erbij zeggen dat ik zo a-politiek ben als de neten. Maar feit is dat dit soort dingen blijven bestaan door de mensen die in die zaken zitten en een hele grote invloed hebben wat wel en niet op de markt komt.Dg 33 van SL, stats:
181cm
75kg
Vet plm 16% ( us army, kom van 22,5 in december )
Squat:77,5 (vorige week gedeload van 92,5 naar 75ivm liesblessure)
Deadlift: 120
Rows: 62,5
Bench57,5
Press: 42,5
Ook begonnen met IF en moet zeggen dat het me meten de erste week al zeer goed bevalt. Twee keer fasted getrained watvgewoon geen enkel probleem was. Had ik niet verwacht. Ik eet op traindagen +10% en op rustdagen -35%
stronglifts:
Motivatie nog steeds zeer hoog, zin om te gaan bulken als ik eindelijk eens een laag BF heb, 12/14 ongeveer.
AdiosFacet!
Is je bench een typo?[i]Doordeweeks werken, in het weekend aan de coke[/i]
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!
Bedoel ik niet lullig sorry, maar als je 42,5 pressed moet je toch wel meer dan 57.5 kunnen benchen mayne.
Voor de rest zijn het namelijk goede stats, maar bench is beetje karig.
Even ZetaOS copyen btw, ik ga joggen brb[i]Doordeweeks werken, in het weekend aan de coke[/i]
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!Tnx en no problem; is veel te weinig. Heb voor sl een jaartje aangekloot, wel compounds ook maar nu pas begin ik het benchen langzaamaan zwaarder te kunnen, triceps ook naar verhouding erg karig. Uberecto geweest altijd. Maar goed, zo traag als t gaat, vordert gestaag.quote:Op vrijdag 6 april 2012 23:56 schreef Jajong het volgende:
Bedoel ik niet lullig sorry, maar als je 42,5 pressed moet je toch wel meer dan 57.5 kunnen benchen mayne.
Voor de rest zijn het namelijk goede stats, maar bench is beetje karig.
Even ZetaOS copyen btw, ik ga joggen brbFacet!Zooo. 25 minuutjes, 4,3 km voor 10.5 km/pu. Best aardig met mn dikke lijf al zeg ik t zelf.[i]Doordeweeks werken, in het weekend aan de coke[/i]
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!
Ik vraag me altijd af hoe het met de schouders van die gasten is. Waarschijnlijk goed, maar ik heb al twee dagen pijn met net 50 kilo...quote:Zij hebben ook middeltjes om 't allemaal wat sterker te maken he.quote:Op zaterdag 7 april 2012 00:39 schreef Snakey het volgende:
[..]
Ik vraag me altijd af hoe het met de schouders van die gasten is. Waarschijnlijk goed, maar ik heb al twee dagen pijn met net 50 kilo...
Wat een ziek barbell complex trouwens. WTF ey. Als ik dat probeer met 50 kilo idd ga ik al dood. En deze jongen doet t met 210?[i]Doordeweeks werken, in het weekend aan de coke[/i]
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!Full beastmode.[i]Doordeweeks werken, in het weekend aan de coke[/i]
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!
Ik vraag me altijd af wat powerlifters nou eigenlijk als extra gebruiken. De meeste die ik zie zijn altijd clean, naar mijn idee dan. Geen idee of dat zo is. Het zijn vaak wel gasten die er helemaal voor gaan en vaak zo sterk als een beer zijn. Ik mag dat graag zien.quote:
[..]
Zij hebben ook middeltjes om 't allemaal wat sterker te maken he.Ik geloof daar niks van. In de MMA wereld is het gebruik van doping en vooral test een groot issue en ik hoor en zie op persoonlijk level hoe makkelijk het is om tests te ontwijken. Test heeft een half-life van 8 dagen ofzo dus als je 2 week van te voren stopt met een cycle is je T/E ratio alweer binnen de perken.quote:Op zaterdag 7 april 2012 00:49 schreef Snakey het volgende:
[..]
Ik vraag me altijd af wat powerlifters nou eigenlijk als extra gebruiken. De meeste die ik zie zijn altijd clean, naar mijn idee dan. Geen idee of dat zo is. Het zijn vaak wel gasten die er helemaal voor gaan en vaak zo sterk als een beer zijn. Ik mag dat graag zien.
Doping is ook om goed te kunnen trainen meestal, niet zo zeer voor hulp tijdens de wedstrijden zelf, en dat geld voor elke sport.
Toen ik met mn schouderoperatie zat werd me ook overal aangeraden om aan de deca te gaan, maar ik ben al een beetje labiel en agressief van mezelf dus dat heb ik maar achterwege gelaten
Zelfde met op gewicht komen, veel mensen gebruiken diuretics daarvoor. Peace of cakey.[i]Doordeweeks werken, in het weekend aan de coke[/i]
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!Haha die gast overhead pressed gewoon 205 kilo dat is toch niet normaal man.
AHDJASHDASJAHSDJAS[i]Doordeweeks werken, in het weekend aan de coke[/i]
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!Bedoel je trouwens echt powerliften of gewichtheffen zoals in dat filmpje van Klokov?quote:Op zaterdag 7 april 2012 00:55 schreef Snakey het volgende:
Ik weet dus zo goed als niks van de PL world,dat moge duidelijk zijn.http://www.wannabebig.com(...)-Overhead-Press-Clubquote:
Haha die gast overhead pressed gewoon 205 kilo dat is toch niet normaal man.
AHDJASHDASJAHSDJASDe hele wereld er omheen bedoel ik. Ik weet er niks vanaf, ik lees er dan ook nooit wat over en zoek het ook niet op.quote:
[..]
Bedoel je trouwens echt powerliften of gewichtheffen zoals in dat filmpje van Klokov?Ik zou eigenlijk niet drinken vandaag maar heb toch een aantal glaasjes te veel op... gvd...nu faptijdIk ben op zoek naar die blokke jaaaaSterk zijn is niet moeilijk, zwaar trainen en alles eten is voldoende.quote:
[..]
Ik vraag me altijd af wat powerlifters nou eigenlijk als extra gebruiken. De meeste die ik zie zijn altijd clean, naar mijn idee dan. Geen idee of dat zo is. Het zijn vaak wel gasten die er helemaal voor gaan en vaak zo sterk als een beer zijn. Ik mag dat graag zien.Ook leuk om te lezen dat pre-steroid een +300lb press olympisch-/wereldrecordniveau was.quote:
[..]
http://www.wannabebig.com(...)-Overhead-Press-ClubI am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!Er is ook een video als deze, waar hij voor het eerst 205 KG snatched, loopt hij naar zn coach:quote:
'did you see that?'
'hmm? no, what?'
'I just snatched 5 kg over the world record!!'
'oh..ok..'I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!Wat een baas! En dat op je 19e.quote:Nog even hierop reageren: mooie stats. Ga zo door met je cut, je zult versteld staan als je je hele leven al dik bent geweest, hoe weinig vet je op je buik kunt overhoudenquote:
Dg 33 van SL, stats:
181cm
75kg
Vet plm 16% ( us army, kom van 22,5 in december )
Squat:77,5 (vorige week gedeload van 92,5 naar 75ivm liesblessure)
Deadlift: 120
Rows: 62,5
Bench57,5
Press: 42,5
Ook begonnen met IF en moet zeggen dat het me meten de erste week al zeer goed bevalt. Twee keer fasted getrained watvgewoon geen enkel probleem was. Had ik niet verwacht. Ik eet op traindagen +10% en op rustdagen -35%
stronglifts:
Motivatie nog steeds zeer hoog, zin om te gaan bulken als ik eindelijk eens een laag BF heb, 12/14 ongeveer.
AdiosConfidence through competenceBoys,
als ik heb getraind (3x p/w) ga ik altijd nog een half uurtje op de loopband. Is het erg om daarna pas de wheyshake te drinken of moet dit direct na het pompen? Ik heb dan zo'n klotsende buik bij het rennen!everybody's got something to hide, except me and my monkeyNiet nodig. Drink wanneer je het wilt drinken. Als je maar aan je totaal komt.quote:
Boys,
als ik heb getraind (3x p/w) ga ik altijd nog een half uurtje op de loopband. Is het erg om daarna pas de wheyshake te drinken of moet dit direct na het pompen? Ik heb dan zo'n klotsende buik bij het rennen!Denk niet dat het veel uitmaakt. Ik drink mijn shake ook altijd pas bij thuiskomst, dus na een (eventuele) cardio.quote:
Boys,
als ik heb getraind (3x p/w) ga ik altijd nog een half uurtje op de loopband. Is het erg om daarna pas de wheyshake te drinken of moet dit direct na het pompen? Ik heb dan zo'n klotsende buik bij het rennen!Binnen een uur na je workout, dus dat is een uur na je cardio (dat hoort immers ook bij je workout).quote:
Boys,
als ik heb getraind (3x p/w) ga ik altijd nog een half uurtje op de loopband. Is het erg om daarna pas de wheyshake te drinken of moet dit direct na het pompen? Ik heb dan zo'n klotsende buik bij het rennen!In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Je hebt een tijd na krachtsinspanning waarbij je spieren extra gevoelig zijn voor influx van aminozuren (en glucose). In studies die ik heb gelezen varieert deze periode van direct na krachttraining tot een paar uur erna, zo ongeveer.
Vergeleken met het belang van uberhaupt een workout doen is het effect van een post workout shake minimaal, dus als je een klotsende maag krijgt van je shake moet je het gewoon lekker na je cardio opdrinken.Confidence through competenceIk verbaas me soms echt over dat AAS-forum op DBB, net zo'n gast van 1.90 en 74kg die na 2,5jaar trainen maar 4kg(!) was aangekomen en daarom maar een kuur wou doen.Tja als je maar 4 kg aankomt dan vind ik het niet vreemd dat je andere methoden probeert. Had ik zelf ook gedaan denk ik.quote:
Ik verbaas me soms echt over dat AAS-forum op DBB, net zo'n gast van 1.90 en 74kg die na 2,5jaar trainen maar 4kg(!) was aangekomen en daarom maar een kuur wou doen.Wat dacht je van eten?quote:
[..]
Tja als je maar 4 kg aankomt dan vind ik het niet vreemd dat je andere methoden probeert. Had ik zelf ook gedaan denk ik.
Als je geen vet aankomt, kom je al helemaal geen spieren aan.Confidence through competenceIk snap iets niet. Volgens exrx wordt bij een chin-up (underhand) je biceps niet gebruikt: http://www.exrx.net/Weigh(...)UnderhandChinup.html
Bij de pull-up (overhand wide) wordt je biceps wel gebruikt: http://www.exrx.net/WeightExercises/LatissimusDorsi/BWPullup.html
Dit klopt toch niet?Luister, het is pompen en slikken, "Intraworkout shake" heet dat.quote:
Boys,
als ik heb getraind (3x p/w) ga ik altijd nog een half uurtje op de loopband. Is het erg om daarna pas de wheyshake te drinken of moet dit direct na het pompen? Ik heb dan zo'n klotsende buik bij het rennen!
Dus onder het trainen, direct na je zetje pompen shake drinken.
Dat heb ik niet zelf bedacht, maar de grootste Bodybuilders, het werkt zo goed dat ze zelfs bedrijfjes hebben opgestart om dit te verkondigen.Hoeveel oefeningen doen jullie voor de grote spiergroepen ? En hoeveel voor de kleine ? (ik hou 4x8 aan)
Trainen jullie altijd eerst de grote spiergroepen en dan de kleine ?
Of zou je bijvoorbeeld als je benen en schouders traint, doe je dan eerst de benen en dan de schouders of benen/schouders/benen/schouders etc ?
Bedankt alvast !Hangt van je schema af.quote:
Hoeveel oefeningen doen jullie voor de grote spiergroepen ? En hoeveel voor de kleine ? (ik hou 4x8 aan)
Trainen jullie altijd eerst de grote spiergroepen en dan de kleine ?
Of zou je bijvoorbeeld als je benen en schouders traint, doe je dan eerst de benen en dan de schouders of benen/schouders/benen/schouders etc ?
Bedankt alvast !
Altijd groot naar klein aanhouden.Ik neem altijd tijdens het trainen 20gr Dextrose/Maltodextrine combo met 20 gr aminozuren. Dat met halve liter water en ondertussen nog een keertje water bijvullen.quote:
Boys,
als ik heb getraind (3x p/w) ga ik altijd nog een half uurtje op de loopband. Is het erg om daarna pas de wheyshake te drinken of moet dit direct na het pompen? Ik heb dan zo'n klotsende buik bij het rennen!
Dan na de training ga ik direct aan het avondeten.
Voor het trainen eet ik altijd 3 volkorenboterhammen met kipfilet, dan drink ik een Whey-shake en 5 minuten later sta ik in de gym.Brachialis = biceps. Verder gewoon chinups met polsen naar je toe, works wonders voor je bi's.quote:
Ik snap iets niet. Volgens exrx wordt bij een chin-up (underhand) je biceps niet gebruikt: http://www.exrx.net/Weigh(...)UnderhandChinup.html
Bij de pull-up (overhand wide) wordt je biceps wel gebruikt: http://www.exrx.net/WeightExercises/LatissimusDorsi/BWPullup.html
Dit klopt toch niet?Net voor het eerst getraind na een weekje met griep op bed gelegen te hebben. Beetje zwak en trillering nog, maar ik was er in ieder geval. Gewoon wat kloten met cables, bankdrukken en leg press. Na laatstgenoemde voelde ik me even wat draaierig, maar gaat de goede kant op. Vanaf volgende week verwacht ik er weer volle bak tegenaan te kunnen.Ah; well done. De eerste training na een ziekte periode is altijd kut.quote:
Net voor het eerst getraind na een weekje met griep op bed gelegen te hebben. Beetje zwak en trillering nog, maar ik was er in ieder geval. Gewoon wat kloten met cables, bankdrukken en leg press. Na laatstgenoemde voelde ik me even wat draaierig, maar gaat de goede kant op. Vanaf volgende week verwacht ik er weer volle bak tegenaan te kunnen.
.. - net een pull up bar gemaakt. Kom ik erachter dat de waar aan ik hem wil maken het gewicht niet kan dragen.
-|||---ლ(╹◡╹ლ)---|||-Als ik voor meer massa ga, verlies ik dan ook een deel van mijn duurvermogen? Ik train nu vooral op de fiets/skeelers. Zal wel wat breder willen zijn maar ben angstig dat het ten koste zal gaan van duurvermogen.Volgens mij hoeft dat niet het geval te zijn maar persoonlijk merk ik wel dat ik er steeds meer moeite mee heb.quote:
Als ik voor meer massa ga, verlies ik dan ook een deel van mijn duurvermogen? Ik train nu vooral op de fiets/skeelers. Zal wel wat breder willen zijn maar ben angstig dat het ten koste zal gaan van duurvermogen.-|||---ლ(╹◡╹ლ)---|||-Als je duurtraining ernaast blijft doen niet tot weinig afhankelijk van hoeveel je aan duurtraining doet, anders sowieso wel. Als je driemaal duurtraining doet zou je naar tweemaal duurtraining en tweemaal krachttraining kunnen gaan. Dan gaat het alleen niet zo hard qua spieropbouw als wanneer je fulltime krachttraining doet, maar behoud je wel je duurvermogen.quote:
Als ik voor meer massa ga, verlies ik dan ook een deel van mijn duurvermogen? Ik train nu vooral op de fiets/skeelers. Zal wel wat breder willen zijn maar ben angstig dat het ten koste zal gaan van duurvermogen.Waarschijnlijk neemt je VO2max toe, maar doordat je massa veel toe neemt, en elke beweging dus meer energie vraagt, zal je met een zelfde of betere conditie een minder resultaat behalen (in km) op duuronderdelen.quote:
Als ik voor meer massa ga, verlies ik dan ook een deel van mijn duurvermogen? Ik train nu vooral op de fiets/skeelers. Zal wel wat breder willen zijn maar ben angstig dat het ten koste zal gaan van duurvermogen."Fear is only as deep as the mind allows."- Dubbelpost -
[ Bericht 97% gewijzigd door Push. op 07-04-2012 17:04:36 ]"Fear is only as deep as the mind allows."Nee, maar de Brachialis is wel de spier met als hoofdtaak het buigen van de elloboog (en dat is niet de biceps mensen) . De Biceps heeft als hoofdtaak het draaien van de hand, doe je handpalm naar boven draaien en dan zie je dat je biceps aan de slag gaat. Dus nogmaals: De sterke spier die je elleboog draait: Brachialis. Daarboven zit een klein nutteloos spierlaagje die je handpalm draait: Biceps (beetje overdreven gezegd maar qua hoofdtaken klopt het).quote:
[..]
Brachialis = biceps. Verder gewoon chinups met polsen naar je toe, works wonders voor je bi's.quote:Contrary to popular belief, the biceps brachii is not the most powerful flexor of the forearm, a role which actually belongs to the deeper brachialis muscle. The biceps brachii functions primarily as a powerful supinator of the forearm (turns the palm upwards). This action, which is aided by the supinator muscle, requires the elbow to be at least partially flexed. If the elbow, or humeroulnar joint, is fully extended, supination is then primarily carried out by the supinator muscle.
[ Bericht 12% gewijzigd door Zith op 07-04-2012 17:04:14 ]I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!Biceps heeft toch als hoofdtaak stoer doen ?quote:
[..]
Nee, maar de Brachialis is wel de spier met als hoofdtaak het buigen van de elloboog (en dat is niet de biceps mensen) . De Biceps heeft als hoofdtaak het draaien van de hand, doe je handpalm naar boven draaien en dan zie je dat je biceps aan de slag gaat. Dus nogmaals: De sterke spier die je elleboog draait: Brachialis. Daarboven zit een klein nutteloos spierlaagje die je handpalm draait: Biceps (beetje overdreven gezegd maar qua hoofdtaken klopt het).quote:
[..]
Biceps heeft toch als hoofdtaak stoer doen ?Nou ok, stoer doen en je handpalmen draaienquote:I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!Wanneer je tilt gebruik je zo ook... of wanneer je je rug traint enz.quote:
[..]
Nou ok, stoer doen en je handpalmen draaienZoals gezegd hangt het ervan af hoe je je handen doet. In de meeste gevallen bedoel je de Brachialis, de spier met als hoofdtaak het buigen van de arm.
De biceps wordt pas geactiveert bij rug/til oefeningen afhankelijk van je handpositie.
Hier de 3 functies van de Biceps:Dus alleen als je handen in supine positie hebt (geen NL woord voor, palm zo ver mogelijk naar buiten gedraait, dus omhoog als je arm gestrekt is) doen je biceps mee aan het buigen.quote:1) Proximal radioulnar joint (upper forearm) – Contrary to popular belief, the biceps brachii is not the most powerful flexor of the forearm, a role which actually belongs to the deeper brachialis muscle. The biceps brachii functions primarily as a powerful supinator of the forearm (turns the palm upwards). This action, which is aided by the supinator muscle, requires the elbow to be at least partially flexed. If the elbow, or humeroulnar joint, is fully extended, supination is then primarily carried out by the supinator muscle.
2) Humeroulnar joint (elbow) – The biceps brachii also functions as an important flexor of the forearm, particularly when the forearm is supinated. Functionally, this action is performed when lifting an object, such as a bag of groceries or when performing a biceps curl. When the forearm is in pronation (the palm faces the ground), the brachialis, brachioradialis, and supinator function to flex the forearm, with minimal contribution from the biceps brachii.
3) Glenohumeral joint (shoulder) – Several weaker functions occur at the glenohumeral, or shoulder, joint. The biceps brachii weakly assists in forward flexion of the shoulder joint (bringing the arm forward and upwards). It may also contribute to abduction (bringing the arm out to the side) when the arm is externally (or laterally) rotated. The short head of the biceps brachii also assists with horizontal adduction (bringing the arm across the body) when the arm is internally (or medially) rotated. Finally, the long head of the biceps brachii, due to its attachment to the scapula (or shoulder blade), assists with stabilization of the shoulder joint when a heavy weight is carried in the arm.
Bij de meeste rug oefeningen heb je je handen over de barbell/stang of close grip. Hierbij is er geen of minimale bicep activatie. Je hebt een horizontale, onderhandse grip nodig.I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!Deze reken ik gewoon toe bij de biceps.quote:Brachialis
Je hebt ook meerdere spieren bij bijv. je boven benen (niet alleen quads en hamstring) of rug, tricep enz. maar ik ken niet alle spiergroepen in het lichaam
Tricep bestaat ook uit meerdere spieren.. marja we noemen het voor het gemak tricep.Oh.. Dus de meeste krachtige spier aan die kant van je arm reken je toe aan de slappe?
De triceps brachii is 1 spier met 3 'hoofden' (aanknopingspunten).
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!We've got an ecto over herequote:
[..]
Biceps heeft toch als hoofdtaak stoer doen ?Ja dus betekent het dat je verschillende oefeningen moet doen om alle delen van de tricep te kunnen trainen.quote:
Oh.. Dus de meeste krachtige spier aan die kant van je arm reken je toe aan de slappe?
De triceps brachii is 1 spier met 3 'hoofden' (aanknopingspunten).
[ afbeelding ]
Ja de spier kan je niet toerekenen bij de tricep
Het is beide pull..
Ook veel verschillende spieren maar je hoort mensen alleen maar 2 benoemen...quote:Op zaterdag 7 april 2012 16:48 schreef BigSmurf het volgende:
[..]
Als je duurtraining ernaast blijft doen niet tot weinig afhankelijk van hoeveel je aan duurtraining doet, anders sowieso wel. Als je driemaal duurtraining doet zou je naar tweemaal duurtraining en tweemaal krachttraining kunnen gaan. Dan gaat het alleen niet zo hard qua spieropbouw als wanneer je fulltime krachttraining doet, maar behoud je wel je duurvermogen.quote:
[..]
Waarschijnlijk neemt je VO2max toe, maar doordat je massa veel toe neemt, en elke beweging dus meer energie vraagt, zal je met een zelfde of betere conditie een minder resultaat behalen (in km) op duuronderdelen.Dus ik de praktijk ga ik wat duurvermogen verliezen, tenzij ik mijn conditie een heel stuk verbeter. Nu loop ik tegen de 4000 op een coopertest dus dat gaat een lastige worden.quote:
[..]
Volgens mij hoeft dat niet het geval te zijn maar persoonlijk merk ik wel dat ik er steeds meer moeite mee heb.
Doe tegenwoordig geen sport meer op wedstrijdniveau, maar blijft toch een pijnlijke gedachte duurvermogen te verliezen.Ach; de resultaten mogen er zijn hoor.quote:
[..]
Dus ik de praktijk ga ik wat duurvermogen verliezen, tenzij ik mijn conditie een heel stuk verbeter. Nu loop ik tegen de 4000 op een coopertest dus dat gaat een lastige worden.
Doe tegenwoordig geen sport meer op wedstrijdniveau, maar blijft toch een pijnlijke gedachte duurvermogen te verliezen.quote:Dat was jij toch ook?
-|||---ლ(╹◡╹ლ)---|||-Je biceps zijn eigenlijk alleen (lees: vooral) voornamelijk voor het draaien van je pols. De spier die het meest wordt aangesproken bij het brengen van je hand naar je schouder (en ook vele malen sterker is dan je biceps) is je brachialis. Dit is inderdaad een common misconception.quote:
Ik snap iets niet. Volgens exrx wordt bij een chin-up (underhand) je biceps niet gebruikt: http://www.exrx.net/Weigh(...)UnderhandChinup.html
Bij de pull-up (overhand wide) wordt je biceps wel gebruikt: http://www.exrx.net/WeightExercises/LatissimusDorsi/BWPullup.html
Dit klopt toch niet?
-edit- Wow, hoe bedoel je spuit 11.Of toch du vader?Zou je echt duurvermogen gaan verliezen door massa of behoud je het duurvermogen en gaat je tempo omlaag omdat je meer massa moet meezeulen?
En een coopertest is volgens mij geen duurvermogentest, eerder een algemene conditietest.In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Je hebt gelijk, ik bedoelde het ook meer als indicatie.quote:
Zou je echt duurvermogen gaan verliezen door massa of behoud je het duurvermogen en gaat je tempo omlaag omdat je meer massa moet meezeulen?
En een coopertest is volgens mij geen duurvermogentest, eerder een algemene conditietest.De Coopertest is echt de meest achterlijke test ooit. Ik heb een berengoeie conditie door het vele zwemmen, maar haalde altijd een onvoldoende. Hartslag en ademhaling nauwelijks verhoogd, maar 3 dagen niet kunnen lopen van de pijn in m'n knieën. Dat ze daar überhaupt een cijfer aan durven hangen op middelbare scholen zou ik bijna schandalig willen noemen, al is het alleen maar omdat je hem sowieso niet mag rennen zonder enige training, wat bij ons wel gebeurde.quote:
En een coopertest is volgens mij geen duurvermogentest, eerder een algemene conditietest.
Behind the neck press en pulldowns?quote:
Fuck waarschijnlijk heb ik een ontstoken slijmbeurs ofzo in m'n schoudertje, pijn dat het doet.BEASTMODEAls je een beetje je training in de gaten blijft houden denk ik dat je zelfs sneller kan worden als je de beenspieren (uitgaand van hardlopen) ook flink traint. Krachtigere afzet, meer profitquote:
Je hebt gelijk, ik bedoelde het ook meer als indicatie.Zat vroeger altijd bij de laatste tijdens die piep, piep, piep testen (das ook de coopertest toch?). Nee, das een andere, http://www.brianmac.co.uk/beep.htm. Maar daar kon ik altijd goed in meekomen. Denk dat basketbal en honk/softbal goede sporten waren voor korte krachtexplosies en snelle draaien.quote:
De Coopertest is echt de meest achterlijke test ooit. Ik heb een berengoeie conditie door het vele zwemmen, maar haalde altijd een onvoldoende. Hartslag en ademhaling nauwelijks verhoogd, maar 3 dagen niet kunnen lopen van de pijn in m'n knieën. Dat ze daar überhaupt een cijfer aan durven hangen op middelbare scholen zou ik bijna schandalig willen noemen, al is het alleen maar omdat je hem sowieso niet mag rennen zonder enige training, wat bij ons wel gebeurde.
Ze hebben ook coopertesten voor zwemmers (zie ik altijd in het zwembad hier aan de muur hangen), voor hun is een hardloopcoopertest best onzin, compleet ander gebruik van spieren. Je zou dan idd een paar keer trainen om zo optimaal aan een coopertest mee te gaan doen. Sowieso is gym op de middelbare school onzin (als je al sport).In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Ik snap het punt niet echt. Triceps is 1 spier met 3 aanknopingspunten. Niet meerdere spieren die onder 1 naam vallen. Het aantal oefeningen doet daar niet aan af.quote:
[..]
Ja dus betekent het dat je verschillende oefeningen moet doen om alle delen van de tricep te kunnen trainen.Waarom niet de bicep toerekenen aan de brachialis? Waarom zou je de sterke spier onder de zwakke spier laten vallen? Puur omdat mooiboys alleen 'biceps pumpen' zonder te weten welke spieren er bezig zijn? Maar goed, het maakt het wel wat makkelijker voor mensen die miner ingelezen zijn, en het verpest mijn leven ook weer niet..quote:Ja de spier kan je niet toerekenen bij de tricep
Het is beide pull..Je bedoelt trouwens 2 spiergroepen (quad = 4, hamstrings = 3 spieren).quote:
Maar de 'mensen' die ik ken of mee train kunnen kunnen in dat plaatje heel wat meer spiergroepen aanwijzen.. Zelfs degenen die alleen op machines trainen, want die gaan op bijv de adductor-machine (voor je adductors) .I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!Nee, piepjestest is een shuttle-run test. Dat is iets anders.quote:
[..]
Als je een beetje je training in de gaten blijft houden denk ik dat je zelfs sneller kan worden als je de beenspieren (uitgaand van hardlopen) ook flink traint. Krachtigere afzet, meer profit
[..]
Zat vroeger altijd bij de laatste tijdens die piep, piep, piep testen (das ook de coopertest toch?). Nee, das een andere, http://www.brianmac.co.uk/beep.htm. Maar daar kon ik altijd goed in meekomen. Denk dat basketbal en honk/softbal goede sporten waren voor korte krachtexplosies en snelle draaien.
Ze hebben ook coopertesten voor zwemmers (zie ik altijd in het zwembad hier aan de muur hangen), voor hun is een hardloopcoopertest best onzin, compleet ander gebruik van spieren. Je zou dan idd een paar keer trainen om zo optimaal aan een coopertest mee te gaan doen. Sowieso is gym op de middelbare school onzin (als je al sport).Of toch du vader?Ja, dat was 'm!quote:Op zaterdag 7 april 2012 19:44 schreef Luchtkoker het volgende:
[..]
Nee, piepjestest is een shuttle-run test. Dat is iets anders.In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
![Luke Million - Arnold [OFFICIAL VIDEO]](http://i.ytimg.com/vi/qJdMjRHRLfg/default.jpg)
