[Bodybuilding] (#199) waar we shredded willen zijn voor de zomer

Jij kan echt super goed tellen.

Is het ladies day hier ofzo? 12 mensen in de gym waarvan 2 mannen including me.

quote:

Op vrijdag 6 april 2012 18:04 schreef Sapstengel het volgende:
Is het ladies day hier ofzo? 12 mensen in de gym waarvan 2 mannen including me.

quote:

Op vrijdag 6 april 2012 18:04 schreef Sapstengel het volgende:
Is het ladies day hier ofzo? 12 mensen in de gym waarvan 2 mannen including me.

Not bad. Mooi alpha doen. Vrouwen die altijd zeggen dat ze niets met gespierde mannen hebben, maar zolang je niet overdreven veel met jezelf bezig lijkt te zijn vinden ze het maar wat geil. Mooie bijkomstigheid.

En de gym is dicht hier. Vanavond maar even een bezoek brengen aan de pullup bar.

Nou ik ga maandag ook maar beginnen met cutten. 2.5kg eraf in 4 weken moet wel lukken. Procentje of 10 moet het worden.

De film waar ik laatst over postte "Pain and Gain" met bekende sterren erin o.a. Mark Wahlberg, The Rock en zelfs Yolanthe uit NL.

Ziet er ook naar uit dat Mark wat roids heeft genomen.

http://www.dailymail.co.u(...)k-set-Pain-Gain.html

Dunno, die Mark traint wel echt al eeuwen. Zien er wel allebei nog heel goed uit voor 39 en 40

quote:

Op vrijdag 6 april 2012 19:41 schreef Yuri_Boyka het volgende:
De film waar ik laatst over postte "Pain and Gain" met bekende sterren erin o.a. Mark Wahlberg, The Rock en zelfs Yolanthe uit NL.

Ziet er ook naar uit dat Mark wat roids heeft genomen.

http://www.dailymail.co.u(...)k-set-Pain-Gain.html

die pens zal wel niet in de film zitten.,

quote:

Op vrijdag 6 april 2012 19:41 schreef Yuri_Boyka het volgende:
De film waar ik laatst over postte "Pain and Gain" met bekende sterren erin o.a. Mark Wahlberg, The Rock en zelfs Yolanthe uit NL.

Ziet er ook naar uit dat Mark wat roids heeft genomen.

http://www.dailymail.co.u(...)k-set-Pain-Gain.html

Damn! Flink gegained wel.

Is is al van super lang geleden. Opzich had hij wel de basis om zo'n fysiek te krijgen. Dus roids zijn niet perse noodzakelijk geweest.

quote:

Op vrijdag 6 april 2012 19:41 schreef Yuri_Boyka het volgende:
De film waar ik laatst over postte "Pain and Gain" met bekende sterren erin o.a. Mark Wahlberg, The Rock en zelfs Yolanthe uit NL.

Ziet er ook naar uit dat Mark wat roids heeft genomen.

http://www.dailymail.co.u(...)k-set-Pain-Gain.html

Best groot die kerel nu ja. Maarja vergeleken de Rock is het natuurlijk nog steeds niks.

quote:

Op vrijdag 6 april 2012 20:04 schreef ZetaOS het volgende:

[..]

Die kerel heeft een pens en zijn ene arm is kleiner dan de ander.

Hij is wel minder ripper dan eerst ja. Wel fijn als je ook je lengte mee hebt.

Maarja hij heeft wel een roid pens ja.

Ik pleit trouwens dat deze in de OP gaat als ons topic theme song.

Mede mogelijk gemaakt door seto Productions.

euhm.....

[Bodybuilding] (#186) Come on, more energy!

quote:

Op vrijdag 6 april 2012 20:07 schreef seto het volgende:
euhm.....

[Bodybuilding] (#186) Come on, more energy!

Oh, my bad. Ik zag dat die door Panzer werd gepost gisteren.

Alsnog kan hij wel in de OP.

En damn, Watermelon-whey is echt hemels. Niet gedacht dat whey zo lekker kon smaken. KOOP DIE SHIT.

Om nog heel even bij supps te blijven, stel dat je 5 gram crea per dag pakt. Maakt dat dan nog uit of je dat in 2x2.5 gram inneemt, of is 1x5 gram ook prima?

quote:

Op vrijdag 6 april 2012 20:16 schreef Panzermaus het volgende:
Alsnog kan hij wel in de OP.

En damn, Watermelon-whey is echt hemels. Niet gedacht dat whey zo lekker kon smaken. KOOP DIE SHIT.

Om nog heel even bij supps te blijven, stel dat je 5 gram crea per dag pakt. Maakt dat dan nog uit of je dat in 2x2.5 gram inneemt, of is 1x5 gram ook prima?

Volgens mij kan je lichaam per keer max 5 gram verwerken, zou m.i. niet moeten uitmaken.

quote:

Op vrijdag 6 april 2012 20:00 schreef Chuck_Norris het volgende:
[ afbeelding ]

Is is al van super lang geleden. Opzich had hij wel de basis om zo'n fysiek te krijgen. Dus roids zijn niet perse noodzakelijk geweest.

zo lang geleden dat photoshop nog niet bestond?

quote:

Op vrijdag 6 april 2012 20:16 schreef Panzermaus het volgende:
Alsnog kan hij wel in de OP.

En damn, Watermelon-whey is echt hemels. Niet gedacht dat whey zo lekker kon smaken. KOOP DIE SHIT.

Om nog heel even bij supps te blijven, stel dat je 5 gram crea per dag pakt. Maakt dat dan nog uit of je dat in 2x2.5 gram inneemt, of is 1x5 gram ook prima?

Vond m ook wel oke, lekker fris had t niet verwacht. Alleen ben nu helemaal weg van stracciatella (l)

quote:

Op vrijdag 6 april 2012 20:16 schreef Panzermaus het volgende:
Alsnog kan hij wel in de OP.

En damn, Watermelon-whey is echt hemels. Niet gedacht dat whey zo lekker kon smaken. KOOP DIE SHIT.

Om nog heel even bij supps te blijven, stel dat je 5 gram crea per dag pakt. Maakt dat dan nog uit of je dat in 2x2.5 gram inneemt, of is 1x5 gram ook prima?

Die ga ik halen als mijn Haribo snoep-banaan op is dan .

Over slechte voeding, uit het vorige topic. Het probleem is dat mensen die in de regering zitten of er dicht bij zitten zelf in dat soort business zitten. Commissie hier, bijbaantje daar. Zelfde als de farmaceutische industrie waar een hoop mensen in zitten die een dikke vinger in de pap hebben.

Ik moet erbij zeggen dat ik zo a-politiek ben als de neten. Maar feit is dat dit soort dingen blijven bestaan door de mensen die in die zaken zitten en een hele grote invloed hebben wat wel en niet op de markt komt.

Dg 33 van SL, stats:
181cm
75kg
Vet plm 16% ( us army, kom van 22,5 in december )
Squat:77,5 (vorige week gedeload van 92,5 naar 75ivm liesblessure)
Deadlift: 120
Rows: 62,5
Bench57,5
Press: 42,5

Ook begonnen met IF en moet zeggen dat het me meten de erste week al zeer goed bevalt. Twee keer fasted getrained watvgewoon geen enkel probleem was. Had ik niet verwacht. Ik eet op traindagen +10% en op rustdagen -35%

stronglifts:
Motivatie nog steeds zeer hoog, zin om te gaan bulken als ik eindelijk eens een laag BF heb, 12/14 ongeveer.

Adios

Is je bench een typo?

Ja sorry moet 157 zijn.


Nee, helaas. 60 hard gefaald.

Bedoel ik niet lullig sorry, maar als je 42,5 pressed moet je toch wel meer dan 57.5 kunnen benchen mayne.

Voor de rest zijn het namelijk goede stats, maar bench is beetje karig.

Even ZetaOS copyen btw, ik ga joggen brb

quote:

Op vrijdag 6 april 2012 23:56 schreef Jajong het volgende:
Bedoel ik niet lullig sorry, maar als je 42,5 pressed moet je toch wel meer dan 57.5 kunnen benchen mayne.

Voor de rest zijn het namelijk goede stats, maar bench is beetje karig.

Even ZetaOS copyen btw, ik ga joggen brb

Tnx en no problem; is veel te weinig. Heb voor sl een jaartje aangekloot, wel compounds ook maar nu pas begin ik het benchen langzaamaan zwaarder te kunnen, triceps ook naar verhouding erg karig. Uberecto geweest altijd. Maar goed, zo traag als t gaat, vordert gestaag.

Zooo. 25 minuutjes, 4,3 km voor 10.5 km/pu. Best aardig met mn dikke lijf al zeg ik t zelf.

quote:

Op vrijdag 6 april 2012 23:58 schreef seto het volgende:

Клоков Дмитрий 205 кг.

Ik vraag me altijd af hoe het met de schouders van die gasten is. Waarschijnlijk goed, maar ik heb al twee dagen pijn met net 50 kilo...

quote:

Op zaterdag 7 april 2012 00:39 schreef Snakey het volgende:

[..]

Ik vraag me altijd af hoe het met de schouders van die gasten is. Waarschijnlijk goed, maar ik heb al twee dagen pijn met net 50 kilo...

Zij hebben ook middeltjes om 't allemaal wat sterker te maken he.

Wat een ziek barbell complex trouwens. WTF ey. Als ik dat probeer met 50 kilo idd ga ik al dood. En deze jongen doet t met 210?

Full beastmode.

quote:

Op zaterdag 7 april 2012 00:44 schreef Jajong het volgende:

[..]

Zij hebben ook middeltjes om 't allemaal wat sterker te maken he.

Ik vraag me altijd af wat powerlifters nou eigenlijk als extra gebruiken. De meeste die ik zie zijn altijd clean, naar mijn idee dan. Geen idee of dat zo is. Het zijn vaak wel gasten die er helemaal voor gaan en vaak zo sterk als een beer zijn. Ik mag dat graag zien.

Powerliften is één van de meest 'dirty' sporten.

quote:

Op zaterdag 7 april 2012 00:49 schreef Snakey het volgende:

[..]

Ik vraag me altijd af wat powerlifters nou eigenlijk als extra gebruiken. De meeste die ik zie zijn altijd clean, naar mijn idee dan. Geen idee of dat zo is. Het zijn vaak wel gasten die er helemaal voor gaan en vaak zo sterk als een beer zijn. Ik mag dat graag zien.

Ik geloof daar niks van. In de MMA wereld is het gebruik van doping en vooral test een groot issue en ik hoor en zie op persoonlijk level hoe makkelijk het is om tests te ontwijken. Test heeft een half-life van 8 dagen ofzo dus als je 2 week van te voren stopt met een cycle is je T/E ratio alweer binnen de perken.

Doping is ook om goed te kunnen trainen meestal, niet zo zeer voor hulp tijdens de wedstrijden zelf, en dat geld voor elke sport.

Toen ik met mn schouderoperatie zat werd me ook overal aangeraden om aan de deca te gaan, maar ik ben al een beetje labiel en agressief van mezelf dus dat heb ik maar achterwege gelaten .

Zelfde met op gewicht komen, veel mensen gebruiken diuretics daarvoor. Peace of cakey.

Ik weet dus zo goed als niks van de PL world,dat moge duidelijk zijn.

Haha die gast overhead pressed gewoon 205 kilo dat is toch niet normaal man.

AHDJASHDASJAHSDJAS

quote:

Op zaterdag 7 april 2012 00:55 schreef Snakey het volgende:
Ik weet dus zo goed als niks van de PL world,dat moge duidelijk zijn.

Bedoel je trouwens echt powerliften of gewichtheffen zoals in dat filmpje van Klokov?

quote:

Op zaterdag 7 april 2012 00:57 schreef Jajong het volgende:
Haha die gast overhead pressed gewoon 205 kilo dat is toch niet normaal man.

AHDJASHDASJAHSDJAS

http://www.wannabebig.com(...)-Overhead-Press-Club

quote:

Op zaterdag 7 april 2012 00:59 schreef seto het volgende:

[..]

Bedoel je trouwens echt powerliften of gewichtheffen zoals in dat filmpje van Klokov?

De hele wereld er omheen bedoel ik. Ik weet er niks vanaf, ik lees er dan ook nooit wat over en zoek het ook niet op.

Ik zou eigenlijk niet drinken vandaag maar heb toch een aantal glaasjes te veel op... gvd...nu faptijd

quote:

Op zaterdag 7 april 2012 00:59 schreef Snakey het volgende:

[..]

http://www.wannabebig.com(...)-Overhead-Press-Club

Ook leuk om te lezen dat pre-steroid een +300lb press olympisch-/wereldrecordniveau was.

quote:

Op vrijdag 6 april 2012 23:58 schreef seto het volgende:

Клоков Дмитрий 205 кг.

Er is ook een video als deze, waar hij voor het eerst 205 KG snatched, loopt hij naar zn coach:

'did you see that?'
'hmm? no, what?'
'I just snatched 5 kg over the world record!!'
'oh..ok..'

Dit geluidje

quote:

Op vrijdag 6 april 2012 23:58 schreef seto het volgende:

Клоков Дмитрий 205 кг.

is this real life?

quote:

Op zaterdag 7 april 2012 02:35 schreef Yuri_Boyka het volgende:
Dit geluidje

RAW Squat 300kg x 6 reps / 660 pounds

Wat een baas! En dat op je 19e.

quote:

Op vrijdag 6 april 2012 23:04 schreef JanKort het volgende:
Dg 33 van SL, stats:
181cm
75kg
Vet plm 16% ( us army, kom van 22,5 in december )
Squat:77,5 (vorige week gedeload van 92,5 naar 75ivm liesblessure)
Deadlift: 120
Rows: 62,5
Bench57,5
Press: 42,5

Ook begonnen met IF en moet zeggen dat het me meten de erste week al zeer goed bevalt. Twee keer fasted getrained watvgewoon geen enkel probleem was. Had ik niet verwacht. Ik eet op traindagen +10% en op rustdagen -35%

stronglifts:
Motivatie nog steeds zeer hoog, zin om te gaan bulken als ik eindelijk eens een laag BF heb, 12/14 ongeveer.

Adios

Nog even hierop reageren: mooie stats. Ga zo door met je cut, je zult versteld staan als je je hele leven al dik bent geweest, hoe weinig vet je op je buik kunt overhouden

Boys,

als ik heb getraind (3x p/w) ga ik altijd nog een half uurtje op de loopband. Is het erg om daarna pas de wheyshake te drinken of moet dit direct na het pompen? Ik heb dan zo'n klotsende buik bij het rennen!

quote:

Op zaterdag 7 april 2012 12:24 schreef DeLoet het volgende:
Boys,

als ik heb getraind (3x p/w) ga ik altijd nog een half uurtje op de loopband. Is het erg om daarna pas de wheyshake te drinken of moet dit direct na het pompen? Ik heb dan zo'n klotsende buik bij het rennen!

Niet nodig. Drink wanneer je het wilt drinken. Als je maar aan je totaal komt.

quote:

Op zaterdag 7 april 2012 12:24 schreef DeLoet het volgende:
Boys,

als ik heb getraind (3x p/w) ga ik altijd nog een half uurtje op de loopband. Is het erg om daarna pas de wheyshake te drinken of moet dit direct na het pompen? Ik heb dan zo'n klotsende buik bij het rennen!

Denk niet dat het veel uitmaakt. Ik drink mijn shake ook altijd pas bij thuiskomst, dus na een (eventuele) cardio.

quote:

Op zaterdag 7 april 2012 12:24 schreef DeLoet het volgende:
Boys,

als ik heb getraind (3x p/w) ga ik altijd nog een half uurtje op de loopband. Is het erg om daarna pas de wheyshake te drinken of moet dit direct na het pompen? Ik heb dan zo'n klotsende buik bij het rennen!

Binnen een uur na je workout, dus dat is een uur na je cardio (dat hoort immers ook bij je workout).

Je hebt een tijd na krachtsinspanning waarbij je spieren extra gevoelig zijn voor influx van aminozuren (en glucose). In studies die ik heb gelezen varieert deze periode van direct na krachttraining tot een paar uur erna, zo ongeveer.

Vergeleken met het belang van uberhaupt een workout doen is het effect van een post workout shake minimaal, dus als je een klotsende maag krijgt van je shake moet je het gewoon lekker na je cardio opdrinken.

Ik verbaas me soms echt over dat AAS-forum op DBB, net zo'n gast van 1.90 en 74kg die na 2,5jaar trainen maar 4kg(!) was aangekomen en daarom maar een kuur wou doen.

quote:

Op zaterdag 7 april 2012 14:05 schreef seto het volgende:
Ik verbaas me soms echt over dat AAS-forum op DBB, net zo'n gast van 1.90 en 74kg die na 2,5jaar trainen maar 4kg(!) was aangekomen en daarom maar een kuur wou doen.

Tja als je maar 4 kg aankomt dan vind ik het niet vreemd dat je andere methoden probeert. Had ik zelf ook gedaan denk ik.

quote:

Op zaterdag 7 april 2012 14:10 schreef Jahr00n het volgende:

[..]

Tja als je maar 4 kg aankomt dan vind ik het niet vreemd dat je andere methoden probeert. Had ik zelf ook gedaan denk ik.

Wat dacht je van eten?

Als je geen vet aankomt, kom je al helemaal geen spieren aan.

Ik snap iets niet. Volgens exrx wordt bij een chin-up (underhand) je biceps niet gebruikt: http://www.exrx.net/Weigh(...)UnderhandChinup.html

Bij de pull-up (overhand wide) wordt je biceps wel gebruikt: http://www.exrx.net/WeightExercises/LatissimusDorsi/BWPullup.html

Dit klopt toch niet?

Hoeveel oefeningen doen jullie voor de grote spiergroepen ? En hoeveel voor de kleine ? (ik hou 4x8 aan)

Trainen jullie altijd eerst de grote spiergroepen en dan de kleine ?
Of zou je bijvoorbeeld als je benen en schouders traint, doe je dan eerst de benen en dan de schouders of benen/schouders/benen/schouders etc ?

Bedankt alvast !

quote:

Op zaterdag 7 april 2012 14:52 schreef obsama het volgende:
Hoeveel oefeningen doen jullie voor de grote spiergroepen ? En hoeveel voor de kleine ? (ik hou 4x8 aan)

Trainen jullie altijd eerst de grote spiergroepen en dan de kleine ?
Of zou je bijvoorbeeld als je benen en schouders traint, doe je dan eerst de benen en dan de schouders of benen/schouders/benen/schouders etc ?

Bedankt alvast !

Hangt van je schema af.
Altijd groot naar klein aanhouden.

quote:

Op zaterdag 7 april 2012 12:24 schreef DeLoet het volgende:
Boys,

als ik heb getraind (3x p/w) ga ik altijd nog een half uurtje op de loopband. Is het erg om daarna pas de wheyshake te drinken of moet dit direct na het pompen? Ik heb dan zo'n klotsende buik bij het rennen!

Ik neem altijd tijdens het trainen 20gr Dextrose/Maltodextrine combo met 20 gr aminozuren. Dat met halve liter water en ondertussen nog een keertje water bijvullen.

Dan na de training ga ik direct aan het avondeten.

Voor het trainen eet ik altijd 3 volkorenboterhammen met kipfilet, dan drink ik een Whey-shake en 5 minuten later sta ik in de gym.

quote:

Op zaterdag 7 april 2012 14:34 schreef kevin_ het volgende:
Ik snap iets niet. Volgens exrx wordt bij een chin-up (underhand) je biceps niet gebruikt: http://www.exrx.net/Weigh(...)UnderhandChinup.html

Bij de pull-up (overhand wide) wordt je biceps wel gebruikt: http://www.exrx.net/WeightExercises/LatissimusDorsi/BWPullup.html

Dit klopt toch niet?

Brachialis = biceps. Verder gewoon chinups met polsen naar je toe, works wonders voor je bi's.

Net voor het eerst getraind na een weekje met griep op bed gelegen te hebben. Beetje zwak en trillering nog, maar ik was er in ieder geval. Gewoon wat kloten met cables, bankdrukken en leg press. Na laatstgenoemde voelde ik me even wat draaierig, maar gaat de goede kant op. Vanaf volgende week verwacht ik er weer volle bak tegenaan te kunnen.

quote:

Op zaterdag 7 april 2012 15:36 schreef Panzermaus het volgende:

[..]

Brachialis = biceps.

Sinds wanneer?

quote:

Op zaterdag 7 april 2012 15:43 schreef ZuidGrens het volgende:
Net voor het eerst getraind na een weekje met griep op bed gelegen te hebben. Beetje zwak en trillering nog, maar ik was er in ieder geval. Gewoon wat kloten met cables, bankdrukken en leg press. Na laatstgenoemde voelde ik me even wat draaierig, maar gaat de goede kant op. Vanaf volgende week verwacht ik er weer volle bak tegenaan te kunnen.

Ah; well done. De eerste training na een ziekte periode is altijd kut.

.. - net een pull up bar gemaakt. Kom ik erachter dat de waar aan ik hem wil maken het gewicht niet kan dragen.

Als ik voor meer massa ga, verlies ik dan ook een deel van mijn duurvermogen? Ik train nu vooral op de fiets/skeelers. Zal wel wat breder willen zijn maar ben angstig dat het ten koste zal gaan van duurvermogen.

quote:

Op zaterdag 7 april 2012 16:22 schreef Kandijfijn het volgende:
Als ik voor meer massa ga, verlies ik dan ook een deel van mijn duurvermogen? Ik train nu vooral op de fiets/skeelers. Zal wel wat breder willen zijn maar ben angstig dat het ten koste zal gaan van duurvermogen.

Volgens mij hoeft dat niet het geval te zijn maar persoonlijk merk ik wel dat ik er steeds meer moeite mee heb.

quote:

Op zaterdag 7 april 2012 16:22 schreef Kandijfijn het volgende:
Als ik voor meer massa ga, verlies ik dan ook een deel van mijn duurvermogen? Ik train nu vooral op de fiets/skeelers. Zal wel wat breder willen zijn maar ben angstig dat het ten koste zal gaan van duurvermogen.

Als je duurtraining ernaast blijft doen niet tot weinig afhankelijk van hoeveel je aan duurtraining doet, anders sowieso wel. Als je driemaal duurtraining doet zou je naar tweemaal duurtraining en tweemaal krachttraining kunnen gaan. Dan gaat het alleen niet zo hard qua spieropbouw als wanneer je fulltime krachttraining doet, maar behoud je wel je duurvermogen.

quote:

Op zaterdag 7 april 2012 16:22 schreef Kandijfijn het volgende:
Als ik voor meer massa ga, verlies ik dan ook een deel van mijn duurvermogen? Ik train nu vooral op de fiets/skeelers. Zal wel wat breder willen zijn maar ben angstig dat het ten koste zal gaan van duurvermogen.

Waarschijnlijk neemt je VO2max toe, maar doordat je massa veel toe neemt, en elke beweging dus meer energie vraagt, zal je met een zelfde of betere conditie een minder resultaat behalen (in km) op duuronderdelen.

- Dubbelpost -

[ Bericht 97% gewijzigd door Push. op 07-04-2012 17:04:36 ]