SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Ben ik trouwens de enige hier die regelmatig aan de schijt is na z'n workout? 
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Heb elke dag na training spierpijn, maar het is altijd een verandering welke spieren. Vandaag zijn de Adductors aan de beurt samen met mn internal(of external) obliques, vraag me niet waarom. Gister gesquat, gebenched en gedeadlift.
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
Hangt er vanaf wat je eet/drinkt en gebruikt tijdens en na de workout. En voldoende vezels in je voeding?quote:Op maandag 2 april 2012 13:47 schreef star_gazer het volgende:
Ben ik trouwens de enige hier die regelmatig aan de schijt is na z'n workout?
Ik heb bijna nooit spierpijn. Alleen als ik nieuwe oefeningen introduceer, dan heb ik ook meteen een week lang spierpijn.
Shakes? Creatine?quote:
Ben ik trouwens de enige hier die regelmatig aan de schijt is na z'n workout?
Gewoon eten. Vezelrijk
Ik ga hier geen mod of FA zaken bespreken. Ik verwijder dus alles wat die richting op gaat. Naast het feit dat het hier niet thuishoort heb ik helemaal geen zin om dit topic hiervoor te gebruiken. Ik heb PM mail, postduif, whatever. Use it.
Wat is je postduif zijn naam danquote:Op maandag 2 april 2012 14:13 schreef Snakey het volgende:
Ik ga hier geen mod of FA zaken bespreken. Ik verwijder dus alles wat die richting op gaat. Naast het feit dat het hier niet thuishoort heb ik helemaal geen zin om dit topic hiervoor te gebruiken. Ik heb PM mail, postduif, whatever. Use it.
[i]Doordeweeks werken, in het weekend aan de coke[/i]
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!
Also, woon jij niet in Spanje? Kunnen duiven wel zo ver vliegen?
[i]Doordeweeks werken, in het weekend aan de coke[/i]
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!
Ik neem mijn shake na de workout, maar dan voel ik de 'drang' al. Ik eet 's ochtends brinta en een uur voor de training havermout. Eet ook een banaan en een stuk of 4 weet bix. Qua vezels zit het wel snor dus.quote:
[..]
Shakes? Creatine?
Gewoon eten. Vezelrijk
Ik ga toevallig een maandje van de crea af cyclen. Kijken of dat verschil maakt.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Ik wilde vandaag (zoals elke krachttraining dus 3x in de week) mien buikspiertjons even oefenen, maar ik had gewoon dikke spierpijn steken in 2 abdomenstukjes voelde ik gewoon 
Dat was niet fijn trainen
Volgens mij heb ik ook een overkill aan bicep oefeningen vandaag, zijn zowat allemaal geïsoleerd dus volgens mij volstaan er 2 wel ipv 4? Daarvoor borst gedaan, dat voelde wel goed, maar de biceps waren echt gewoon ....sja.... Biceps (:') )
Biceps:
Dumbell Curl
Cable curl
Concentration curl
Bicep machine
Dat was niet fijn trainen
Volgens mij heb ik ook een overkill aan bicep oefeningen vandaag, zijn zowat allemaal geïsoleerd dus volgens mij volstaan er 2 wel ipv 4? Daarvoor borst gedaan, dat voelde wel goed, maar de biceps waren echt gewoon ....sja.... Biceps (:') )
Biceps:
Dumbell Curl
Cable curl
Concentration curl
Bicep machine
Ik zit weer aan het volkorenbrood met ham, kaas en slasaus. 
Heb het weekend soort van gecut en mijn ecto-engine geeft prima resultaten, niet gewogen maar vetlaagje schroeide van mijn bulking-abs af, verschil was erg goed te zien. Vriendinlief vond het toch wel erg mooi, ik had het haar niet verteld maar het viel haar meteen op. Dat gaan we weer doen, maar nu eerst weer even een weekje eten. Ze willen ook weer nachtvorst hebben dus het vet + energie overdrive mag wel weer terug.
Heb het weekend soort van gecut en mijn ecto-engine geeft prima resultaten, niet gewogen maar vetlaagje schroeide van mijn bulking-abs af, verschil was erg goed te zien. Vriendinlief vond het toch wel erg mooi, ik had het haar niet verteld maar het viel haar meteen op. Dat gaan we weer doen, maar nu eerst weer even een weekje eten. Ze willen ook weer nachtvorst hebben dus het vet + energie overdrive mag wel weer terug.
Resultaat van een weekendje cutten? Dafuq?quote:Op maandag 2 april 2012 14:39 schreef Panzermaus het volgende:
Ik zit weer aan het volkorenbrood met ham, kaas en slasaus.
-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
Ook aanzienlijk minder knijpbaar vet op mijn buik. Stond er zelf ook van te kijken. Drie dagen ongeveer de helft gegeten van wat ik normaal doe.
zal je wel veel spiermassa kwijt raken als je zo weinig eetquote:
Ook aanzienlijk minder knijpbaar vet op mijn buik. Stond er zelf ook van te kijken. Drie dagen ongeveer de helft gegeten van wat ik normaal doe.
niet na drie dagen..
Maar goed, 3 dagen 1500 cals minder (stel Panzer eet 3000 normaal) is maximaal een halve kilo vet (4500 cals). Zal dus wel vocht zijn?
Maar goed, 3 dagen 1500 cals minder (stel Panzer eet 3000 normaal) is maximaal een halve kilo vet (4500 cals). Zal dus wel vocht zijn?
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
Ha ha Panzer is bang om te cuttenquote:
Ik zit weer aan het volkorenbrood met ham, kaas en slasaus.
Confidence through competence
quote:
quote:Op maandag 2 april 2012 14:15 schreef Jajong het volgende:
Also, woon jij niet in Spanje? Kunnen duiven wel zo ver vliegen?
Over spierpijn gesproken, nu al een geruime tijd niet kunnen trainen
Sta echt weer te popelen, maar mijn elleboog staat het niet toe... Ik denk dat ik echt weer kapot ga als ik voor het eerst weer train. Anderhalve maand geleden oid had ik een week rust genomen, de training erna squatten... ik heb nog nooit zo lang spierpijn in mijn benen gehad (kon eerst een dag gewoon praktisch niet lopen, daarna nog 4 dagen in elke spier in m'n been echt superveel spierpijn gehad ).Moet wel zeggen dat het squatten ook lekkerder ging dan ooit, deed flink wat warmup setjes (steeds een opbouwend gewicht, geen rust. Dus 30kg - 40kg - 50kg ... tot m'n werkgewicht), ging ook dieper dan ooit tevoren en begon met bewust m'n glutes activeren (dat deed ik voorheen niet
). Ik was echt helemaal naar de tering.
Of toch du vader?
quote:
Also, woon jij niet in Spanje? Kunnen duiven wel zo ver vliegen?
Mijn oom was erg van de duiven en deed ook mee aan wedstrijden. Dan lieten ze de duiven in Spanje los en de duif die het snelst weer terug was won
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
Hoe lang deadlift je al?quote:Op maandag 2 april 2012 12:49 schreef star_gazer het volgende:
5x100kg deadlift done!
Kom maar op met je e-penis, ik Ben er trots op
Ik pak normaal 3500 tot soms wel 4000. En ik heb geen idee man, maar het resultaat vond ik prima. Zag er hetzelfde uit maar abs vielen meer op. 7% moet wel weer haalbaar zijn hier, shredded-memory kom er maar in.quote:
niet na drie dagen..
Maar goed, 3 dagen 1500 cals minder (stel Panzer eet 3000 normaal) is maximaal een halve kilo vet (4500 cals). Zal dus wel vocht zijn?
En gratz star_gazer, next up: 5x120 kg.
Of meer geduld hebben en minder kcal-deficientie per dag eten, behoud je ook meer spieren richting een lager vetpercentage.
Iedereen wil snel, snel, nu, nu maar je kunt maar zo snel als het gaat.
Iedereen wil snel, snel, nu, nu maar je kunt maar zo snel als het gaat.
Confidence through competence
Dacht dat onder de 10% een soort grens was waarbij je dan harder moet cutten en meer massa verliest?
Het gaat erom dat je maar een x aantal kcal uit vet kunt halen bij een energiedeficientie voordat er ook energie uit spierafbraak gehaald gaat worden. Hoe hoger je bf%, hoe hoger dit aandeel in vet is.quote:
Dacht dat onder de 10% een soort grens was waarbij je dan harder moet cutten en meer massa verliest?
Dikke obese mensen kunnen dus heel veel energie uit vet halen bij hun afvalpogingen. Mensen met een laag bf, bijvoorbeeld 10% , die nog lager willen, kunnen per dag veel minder kcals uit vet halen voordat de spieren aangesproken worden.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15615615
Confidence through competence
En hoe zit het met de effecten van verhoogde cortisol-levels bij een dergelijk vetpercentage? Of is dat pas aan de orde bij echt lage vetpercentages? (5% enzo)
Ben je aan het uitdrogen? If so, veel water zuipen.quote:
Ben sinds donderdag ziek en al 2,5 kilo afgevallen
Ik weet niet of het ooit gemeten / onderzocht is wat daadwerkelijk het effect is van cortisol levels op je spiermassa bij moedwillig afvallen met een energiedeficientie.quote:Op maandag 2 april 2012 16:27 schreef Panzermaus het volgende:
En hoe zit het met de effecten van verhoogde cortisol-levels bij een dergelijk vetpercentage? Of is dat pas aan de orde bij echt lage vetpercentages? (5% enzo)
Indien iemand wel meer info heeft, linkje / bron pls.
Confidence through competence
Ja, dat probeer ik ook te doen, maar ik gooi een hoop wat binnenkomt er weer uit helaas.quote:
[..]
Ben je aan het uitdrogen? If so, veel water zuipen.
Ach, was toch van plan om binnenkort te gaan cutten
Helemaal top dus!quote:
[..]
Ja, dat probeer ik ook te doen, maar ik gooi een hoop wat binnenkomt er weer uit helaas.
Ach, was toch van plan om binnenkort te gaan cutten
En je vreet er zo weer bij wat je kwijt was, no worries. Iedereen wordt wel 's ziek, it's all in ze game.
En voor de spierpijn oefeningen heb ik er 1 die nog altijd mijn kont schopt, de leg curls. Doe ze ook onregelmatig, en dat zou ik eigenlijk niet moeten doen... Maar man o man. Rustig enkele dagen pijn in me hammies. Awesome!
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
Spierpijn in je hamstrings vind ik juist verrot! Ik krijg het bijna elke keer weer door die straight leg deadlifts...
Die oefening zit standaard in mijn benen routine, beetje een liefde-haat verhouding ermee. Enerzijds vind ik het gevoel als je hem eenmaal flink hebt geknald lekker, maar anderzijds zodra je hamstrings een beetje beginnen te falen is het echt een kut oefening om er nog wat reps uit te halenquote:
[..]
Helemaal top dus!
En je vreet er zo weer bij wat je kwijt was, no worries. Iedereen wordt wel 's ziek, it's all in ze game.
En voor de spierpijn oefeningen heb ik er 1 die nog altijd mijn kont schopt, de leg curls. Doe ze ook onregelmatig, en dat zou ik eigenlijk niet moeten doen... Maar man o man. Rustig enkele dagen pijn in me hammies. Awesome!
Of toch du vader?
Ik ben een soort van bang voor calf raises omdat de spierpijn soms zo erg is dat ik de volgende workout nog niet op mijn platte voetzool kan staan. Geen squat, rows, press, etc. Helemaal pumped zijn ze dan, loop dan op mijn tenen. Vlak staan = spasmen.
Helemaal pumped zijn ze dan, loop dan op mijn tenen. Vlak staan = spasmen.
Thanks bro.quote:
[..]
Helemaal top dus!
En je vreet er zo weer bij wat je kwijt was, no worries. Iedereen wordt wel 's ziek, it's all in ze game.
En voor de spierpijn oefeningen heb ik er 1 die nog altijd mijn kont schopt, de leg curls. Doe ze ook onregelmatig, en dat zou ik eigenlijk niet moeten doen... Maar man o man. Rustig enkele dagen pijn in me hammies. Awesome!
Ga morgen maar wat push-ups doen, dat stilzitten begint me nu wel een beetje de keel uit te hangen.
hoi jongens en meisjes, het is ongv 150 delen geleden dat ik hier nog iets postte .. al heb er toen zoveel aan gehad dat ik tot nu verder kon!
ik had graag jullie advies bij het selecteren van een goede multivitamine, ik heb een voorkeur voor solgar "male multiple", tenzij jullie goede ervaringen hebben met andere, soortgelijke producten
ik had graag jullie advies bij het selecteren van een goede multivitamine, ik heb een voorkeur voor solgar "male multiple", tenzij jullie goede ervaringen hebben met andere, soortgelijke producten
Only when close to death, you really feel alive
Iemand hier die verstand heeft van conditie opbouwen? Binnekort een politiekeuring, binnen 6 weken.
Heb alleen nog maar op kracht getraind
Heb alleen nog maar op kracht getraind
quote:
Iemand hier die verstand heeft van conditie opbouwen? Binnekort een politiekeuring, binnen 6 weken.
Heb alleen nog maar op kracht getraind
Als je die keuring niet kan doorstaan terwijl je jezelf als een "bodybuilder" ziet is er iets goed mis.
-|||---ლ(╹◡╹ლ)---|||-
Een bodybuilder traint volgens jou dus ook conditie, spierverlies riskeren voor een duursport.quote:
[..]
Als je die keuring niet kan doorstaan terwijl je jezelf als een "bodybuilder" ziet is er iets goed mis.
Tevens ik een bodybuilder
Hoor anders dat t vrij pittig isquote:
Als je zware astma hebt red je de politiekeuring nog, daar gaat het om.
en mn conditie is 0
Net 5x10 setjes burpees gedaan met 30 sec rust was daarna echt kapot
Conditie is supersnel op te bouwen, ga dan de komende weken met een basishardloopschema rennen om je conditie op te bouwen. Het is niet alsof je al je spieren in een keer kwijtraakt.
Confidence through competence
ga met intervallen trainen zo bouw je het snelst conditie opquote:
[..]
Hoor anders dat t vrij pittig is
en mn conditie is 0
Net 5x10 setjes burpees gedaan met 30 sec rust was daarna echt kapot
Ja als je ziet wat voor chubby huisvrouwen er in een uniform lopen ben ik bang dat die keuring niet veel voorsteltquote:
Als je zware astma hebt red je de politiekeuring nog, daar gaat het om.
.
Titel klopt dan wel niet maar toch, lekker gezond bezig.
Aan het einde ook: ja uh ik eet geen groente, dafuq
.
-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
Mjaquote:Op maandag 2 april 2012 19:31 schreef VASND het volgende:
Titel klopt dan wel niet maar toch, lekker gezond bezig.
Aan het einde ook: ja uh ik eet geen groente, dafuq
En mensen maar roepen: 'Maar dat doet Ronnie Coleman ook (niet), dus dat moet jij ook doen!'
_!Zelfde verhaal met Dave Tate, ook zo ongezond als een vuilnisbak totdat hij eindelijk wat hulp voor z'n gezondheid inschakelde.
http://www.johnberardi.com/articles/nutrition/dave_tate_1.htm
Confidence through competence
quote:Super Creatine laat je bijna letterlijk uit je voegen groeien. Het bevat de 7 sterkste creatine soorten in combinatie met o.a. de meest krachtige, nieuwe en populaire bodybuildingingredienten als HICA en Creatinol-O-Phosphate, en nog veel meer! Super Creatine is oneindig veel sterker voor prestaties, explosieve spierkracht, uithouding, spierherstel, het beschermen van spieren en vetvrije spiermassa!
Ik denk dat ik maar gewoon weer de normale creatine mono neem. Ze kunnen me wat.
Deze shit moet je ook hebben blijkbaar.
Qua whey weet ik het nog niet, tegenwoordig hebben ze 21 smaken wtf.
