SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Ben ik trouwens de enige hier die regelmatig aan de schijt is na z'n workout? 
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Heb elke dag na training spierpijn, maar het is altijd een verandering welke spieren. Vandaag zijn de Adductors aan de beurt samen met mn internal(of external) obliques, vraag me niet waarom. Gister gesquat, gebenched en gedeadlift.
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
Hangt er vanaf wat je eet/drinkt en gebruikt tijdens en na de workout. En voldoende vezels in je voeding?quote:Op maandag 2 april 2012 13:47 schreef star_gazer het volgende:
Ben ik trouwens de enige hier die regelmatig aan de schijt is na z'n workout?
Ik heb bijna nooit spierpijn. Alleen als ik nieuwe oefeningen introduceer, dan heb ik ook meteen een week lang spierpijn.
Shakes? Creatine?quote:
Ben ik trouwens de enige hier die regelmatig aan de schijt is na z'n workout?
Gewoon eten. Vezelrijk
Ik ga hier geen mod of FA zaken bespreken. Ik verwijder dus alles wat die richting op gaat. Naast het feit dat het hier niet thuishoort heb ik helemaal geen zin om dit topic hiervoor te gebruiken. Ik heb PM mail, postduif, whatever. Use it.
Wat is je postduif zijn naam danquote:Op maandag 2 april 2012 14:13 schreef Snakey het volgende:
Ik ga hier geen mod of FA zaken bespreken. Ik verwijder dus alles wat die richting op gaat. Naast het feit dat het hier niet thuishoort heb ik helemaal geen zin om dit topic hiervoor te gebruiken. Ik heb PM mail, postduif, whatever. Use it.
[i]Doordeweeks werken, in het weekend aan de coke[/i]
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!
Also, woon jij niet in Spanje? Kunnen duiven wel zo ver vliegen?
[i]Doordeweeks werken, in het weekend aan de coke[/i]
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!
Ik neem mijn shake na de workout, maar dan voel ik de 'drang' al. Ik eet 's ochtends brinta en een uur voor de training havermout. Eet ook een banaan en een stuk of 4 weet bix. Qua vezels zit het wel snor dus.quote:
[..]
Shakes? Creatine?
Gewoon eten. Vezelrijk
Ik ga toevallig een maandje van de crea af cyclen. Kijken of dat verschil maakt.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Ik wilde vandaag (zoals elke krachttraining dus 3x in de week) mien buikspiertjons even oefenen, maar ik had gewoon dikke spierpijn steken in 2 abdomenstukjes voelde ik gewoon 
Dat was niet fijn trainen
Volgens mij heb ik ook een overkill aan bicep oefeningen vandaag, zijn zowat allemaal geïsoleerd dus volgens mij volstaan er 2 wel ipv 4? Daarvoor borst gedaan, dat voelde wel goed, maar de biceps waren echt gewoon ....sja.... Biceps (:') )
Biceps:
Dumbell Curl
Cable curl
Concentration curl
Bicep machine
Dat was niet fijn trainen
Volgens mij heb ik ook een overkill aan bicep oefeningen vandaag, zijn zowat allemaal geïsoleerd dus volgens mij volstaan er 2 wel ipv 4? Daarvoor borst gedaan, dat voelde wel goed, maar de biceps waren echt gewoon ....sja.... Biceps (:') )
Biceps:
Dumbell Curl
Cable curl
Concentration curl
Bicep machine
Ik zit weer aan het volkorenbrood met ham, kaas en slasaus. 
Heb het weekend soort van gecut en mijn ecto-engine geeft prima resultaten, niet gewogen maar vetlaagje schroeide van mijn bulking-abs af, verschil was erg goed te zien. Vriendinlief vond het toch wel erg mooi, ik had het haar niet verteld maar het viel haar meteen op. Dat gaan we weer doen, maar nu eerst weer even een weekje eten. Ze willen ook weer nachtvorst hebben dus het vet + energie overdrive mag wel weer terug.
Heb het weekend soort van gecut en mijn ecto-engine geeft prima resultaten, niet gewogen maar vetlaagje schroeide van mijn bulking-abs af, verschil was erg goed te zien. Vriendinlief vond het toch wel erg mooi, ik had het haar niet verteld maar het viel haar meteen op. Dat gaan we weer doen, maar nu eerst weer even een weekje eten. Ze willen ook weer nachtvorst hebben dus het vet + energie overdrive mag wel weer terug.
Resultaat van een weekendje cutten? Dafuq?quote:Op maandag 2 april 2012 14:39 schreef Panzermaus het volgende:
Ik zit weer aan het volkorenbrood met ham, kaas en slasaus.
-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
Ook aanzienlijk minder knijpbaar vet op mijn buik. Stond er zelf ook van te kijken. Drie dagen ongeveer de helft gegeten van wat ik normaal doe.
zal je wel veel spiermassa kwijt raken als je zo weinig eetquote:
Ook aanzienlijk minder knijpbaar vet op mijn buik. Stond er zelf ook van te kijken. Drie dagen ongeveer de helft gegeten van wat ik normaal doe.
niet na drie dagen..
Maar goed, 3 dagen 1500 cals minder (stel Panzer eet 3000 normaal) is maximaal een halve kilo vet (4500 cals). Zal dus wel vocht zijn?
Maar goed, 3 dagen 1500 cals minder (stel Panzer eet 3000 normaal) is maximaal een halve kilo vet (4500 cals). Zal dus wel vocht zijn?
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
Ha ha Panzer is bang om te cuttenquote:
Ik zit weer aan het volkorenbrood met ham, kaas en slasaus.
Confidence through competence
quote:
quote:Op maandag 2 april 2012 14:15 schreef Jajong het volgende:
Also, woon jij niet in Spanje? Kunnen duiven wel zo ver vliegen?
Over spierpijn gesproken, nu al een geruime tijd niet kunnen trainen
Sta echt weer te popelen, maar mijn elleboog staat het niet toe... Ik denk dat ik echt weer kapot ga als ik voor het eerst weer train. Anderhalve maand geleden oid had ik een week rust genomen, de training erna squatten... ik heb nog nooit zo lang spierpijn in mijn benen gehad (kon eerst een dag gewoon praktisch niet lopen, daarna nog 4 dagen in elke spier in m'n been echt superveel spierpijn gehad ).Moet wel zeggen dat het squatten ook lekkerder ging dan ooit, deed flink wat warmup setjes (steeds een opbouwend gewicht, geen rust. Dus 30kg - 40kg - 50kg ... tot m'n werkgewicht), ging ook dieper dan ooit tevoren en begon met bewust m'n glutes activeren (dat deed ik voorheen niet
). Ik was echt helemaal naar de tering.
Of toch du vader?
quote:
Also, woon jij niet in Spanje? Kunnen duiven wel zo ver vliegen?
Mijn oom was erg van de duiven en deed ook mee aan wedstrijden. Dan lieten ze de duiven in Spanje los en de duif die het snelst weer terug was won
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
Hoe lang deadlift je al?quote:Op maandag 2 april 2012 12:49 schreef star_gazer het volgende:
5x100kg deadlift done!
Kom maar op met je e-penis, ik Ben er trots op
Ik pak normaal 3500 tot soms wel 4000. En ik heb geen idee man, maar het resultaat vond ik prima. Zag er hetzelfde uit maar abs vielen meer op. 7% moet wel weer haalbaar zijn hier, shredded-memory kom er maar in.quote:
niet na drie dagen..
Maar goed, 3 dagen 1500 cals minder (stel Panzer eet 3000 normaal) is maximaal een halve kilo vet (4500 cals). Zal dus wel vocht zijn?
En gratz star_gazer, next up: 5x120 kg.
Of meer geduld hebben en minder kcal-deficientie per dag eten, behoud je ook meer spieren richting een lager vetpercentage.
Iedereen wil snel, snel, nu, nu maar je kunt maar zo snel als het gaat.
Iedereen wil snel, snel, nu, nu maar je kunt maar zo snel als het gaat.
Confidence through competence
Dacht dat onder de 10% een soort grens was waarbij je dan harder moet cutten en meer massa verliest?
Het gaat erom dat je maar een x aantal kcal uit vet kunt halen bij een energiedeficientie voordat er ook energie uit spierafbraak gehaald gaat worden. Hoe hoger je bf%, hoe hoger dit aandeel in vet is.quote:
Dacht dat onder de 10% een soort grens was waarbij je dan harder moet cutten en meer massa verliest?
Dikke obese mensen kunnen dus heel veel energie uit vet halen bij hun afvalpogingen. Mensen met een laag bf, bijvoorbeeld 10% , die nog lager willen, kunnen per dag veel minder kcals uit vet halen voordat de spieren aangesproken worden.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15615615
Confidence through competence
