SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Minstens 8. En wat Snakey zegt, slaap is een essentieel onderdeel van bodybuilding.quote:Op zaterdag 3 maart 2012 00:26 schreef ZuidGrens het volgende:
Hoeveel uur slaap hebben jullie per nacht? En hoe belangrijk is slaap eigenlijk voor spieropbouw/behoud?
Ik fiets naar de gym. En bij de eerste oefening doe ik een extra warmup set (bovenop de standaard warmup set bij elke oefening).quote:
Doen jullie ook een warmin up (fietsen /hardlopen) voor fitness of beginnen jullie gewoon met je gebruikelijke setjes? De een zegt dat het goed is dat je hart bloed rondpompt en de ander zegt weer dat het weinig uitmaakt omdat je je armen toch niet traint tijdens die warming.
Ik neig een beetje naar het tweede toe, je armen zijn gewoon in rust als je hardloop of fietst. Je CO wordt wel groter maar de verdeling zorgt ervoor dat actieve spieren het meest bleod krijgen door vasodilatatie. Heb zelf altijd 15 min warmgefiets, doe het nu niet meer en zeker niet blessure gevoeliger geworden oid. Een setje beginnen met 12-15 herhalingen en dan afbouwen naar 10 - 7 -5 lijkt mij beter eigenlijk.
full stops and exclamation marks
Wat gaat er kut dan?quote:
Verdomme, weer blauwe knieën van het deadliften. Is hier iets aan te doen zonder dat ik m'n vorm verneuk ?
Op zaterdag 25 augustus 2012 11:03 schreef yvonne het volgende:
Dag kindjes, nu weer braaf met je legerautootjes spelen.
Dag kindjes, nu weer braaf met je legerautootjes spelen.
Staan er ergens wat basis principes van de Hormoonfactor? Heb namelijk geen zin om het boek te lezen maar ben wel nieuwsgierig.
If not now, then when.
Wtf blauwe knieen van het deadliften? Hoe dat zo? Laat je de barbell tegen je knieen aanzwaaien ofzo?
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Ik fiets wel naar de fitness, maar verder heb ik nog nooit een warmup gedaan. Jack Lalanne zegt het wel mooi:quote:
Doen jullie ook een warmin up (fietsen /hardlopen) voor fitness of beginnen jullie gewoon met je gebruikelijke setjes? De een zegt dat het goed is dat je hart bloed rondpompt en de ander zegt weer dat het weinig uitmaakt omdat je je armen toch niet traint tijdens die warming.
Ik neig een beetje naar het tweede toe, je armen zijn gewoon in rust als je hardloop of fietst. Je CO wordt wel groter maar de verdeling zorgt ervoor dat actieve spieren het meest bleod krijgen door vasodilatatie. Heb zelf altijd 15 min warmgefiets, doe het nu niet meer en zeker niet blessure gevoeliger geworden oid. Een setje beginnen met 12-15 herhalingen en dan afbouwen naar 10 - 7 -5 lijkt mij beter eigenlijk.
quote:He also dismissed warmups, calling them "shtick" and "something else to sell": "15 minutes to warm up? Does a lion warm up when he's hungry? 'Uh oh, here comes an antelope. Better warm up.' No! He just goes out there and eats the sucker."
zoals ik het voor me zie is het vooral een lockout probleem waarbij hij een soort second pull probeert vanaf zijn knieën.quote:
Wtf blauwe knieen van het deadliften? Hoe dat zo? Laat je de barbell tegen je knieen aanzwaaien ofzo?
http://www.t-nation.com/f(...)the_deadlift_part_ii
hier wat video's met allemaal benamingen waar de knieën vaak in de weg zitten.
hier wat video's met allemaal benamingen waar de knieën vaak in de weg zitten.
Dus je beweegt je armen niet tijdens het rennen?quote:Op zaterdag 3 maart 2012 08:24 schreef kevin_ het volgende:
[..]
Ik fiets wel naar de fitness, maar verder heb ik nog nooit een warmup gedaan. Jack Lalanne zegt het wel mooi:
[..]
Warming up is ook om je spieren ff wakker te schudden voor zware arbeid. Jij moet toch ook ff wakker worden voordat je gaat werken?
Geen warming up doen maar zeker wel een bench press setje met 40%van de trainings gewicht?
Op zaterdag 25 augustus 2012 11:03 schreef yvonne het volgende:
Dag kindjes, nu weer braaf met je legerautootjes spelen.
Dag kindjes, nu weer braaf met je legerautootjes spelen.
Warming up op elliptische machine of roeimachine, dus altijd full-body warmup. Daarna actieve stretching.
Tijdens het liften heb ik lange trainingsbroek en pak aan: in de winter zie ik vaak gasten in korte broek en singletjes rondlopen
volgens mij hebben die ijskoude handen en ledematen wanneer ze geen fullbody compounds aan het doen zijn.
Tijdens het liften heb ik lange trainingsbroek en pak aan: in de winter zie ik vaak gasten in korte broek en singletjes rondlopen
volgens mij hebben die ijskoude handen en ledematen wanneer ze geen fullbody compounds aan het doen zijn.
Confidence through competence
Hebben ze geen verwarming in jouw sportschool ofzo? Vind dat er zo retarded uit zien van die gasten dik ingepaktquote:
Warming up op elliptische machine of roeimachine, dus altijd full-body warmup. Daarna actieve stretching.
Tijdens het liften heb ik lange trainingsbroek en pak aan: in de winter zie ik vaak gasten in korte broek en singletjes rondlopen
Als ze al verwarming hebben, dan staat die niet aanquote:
[..]
Hebben ze geen verwarming in jouw sportschool ofzo? Vind dat er zo retarded uit zien van die gasten dik ingepakt
Maarja, ik vind mezelf er idd ook vaak uitzien als een sneeuwpop met al die kleding.
Confidence through competence
quote:Op zaterdag 3 maart 2012 09:50 schreef Thaboel het volgende:
[..]
Dus je beweegt je armen niet tijdens het rennen?
Warming up is ook om je spieren ff wakker te schudden voor zware arbeid. Jij moet toch ook ff wakker worden voordat je gaat werken?
Geen warming up doen maar zeker wel een bench press setje met 40%van de trainings gewicht?
Als ik mijn 1e setje heb gedaan ben ik warm. Ik ga geen 15 minuten verspillen aan iets wat ik niet nodig heb. En kennelijk heb ik het ook niet nodig, want ik ben nooit geblesseerd.
Kennelijk niet nodig, als je voorzichtig rijdt heb je ook geen winterbanden nodig.quote:
[..]
Als ik mijn 1e setje heb gedaan ben ik warm. Ik ga geen 15 minuten verspillen aan iets wat ik niet nodig heb. En kennelijk heb ik het ook niet nodig, want ik ben nooit geblesseerd.
Hoelang sport/train je al intensief?
Op zaterdag 25 augustus 2012 11:03 schreef yvonne het volgende:
Dag kindjes, nu weer braaf met je legerautootjes spelen.
Dag kindjes, nu weer braaf met je legerautootjes spelen.
Als je alleen maar je gelijk probeert te halen.quote:
[..]
Kennelijk niet nodig, als je voorzichtig rijdt heb je ook geen winterbanden nodig.
Hoelang sport/train je al intensief?
Ik doe warming ups met m´n eerste setjes. Dat zijn soms dan drie setjes op de eerste twee oefeningen die ik doe. En ik ben ook gaan stretchen. Als ik dat niet doe komen m´n schouders behoorlijk vast te zitten met pijn als gevolg.
Maar ik ben ook aan een deload weekje toe geloof ik.
Maar ik ben ook aan een deload weekje toe geloof ik.
Probeer alleen maar te zeggen dat bij intensief sporten en zware krachttraining het gewoon BELANGRIJK is om een warming up te doen.quote:
[..]
Als je alleen maar je gelijk probeert te halen.
Iets met zuinig zijn op je lichaam ofzo...
Op zaterdag 25 augustus 2012 11:03 schreef yvonne het volgende:
Dag kindjes, nu weer braaf met je legerautootjes spelen.
Dag kindjes, nu weer braaf met je legerautootjes spelen.
Gisteren iemand helpen verhuizen naar de tweede verdieping zonder lift en ik moest natuurlijk als 'de krachtpatser' onderop lopen om het gewicht te dragen.
Heel leuk allemaal, alleen flikkerde een grote koelkast vol op mijn rechterbiceps na wat sturingsfoutjes. Behoorlijke blauwe plek nu over mijn rechter biceps.
Ik heb er geen last van, maar vandaag wel 'pull dag'. Vroeg me dus af of het kwaad kan met de bloed toevoer, het pompen en mijn flinke blauwe plek?
Heel leuk allemaal, alleen flikkerde een grote koelkast vol op mijn rechterbiceps na wat sturingsfoutjes. Behoorlijke blauwe plek nu over mijn rechter biceps.
Ik heb er geen last van, maar vandaag wel 'pull dag'. Vroeg me dus af of het kwaad kan met de bloed toevoer, het pompen en mijn flinke blauwe plek?
Het is maar wat je gewend bent. Ik doe ook niet echt een warming up behalve wat lichte setjes om te beginnen. Het zal best beter zijn om het bloed door je spieren te krijgen, maar ik heb het jaren zonder gedaan, gewoon beginnen, en er nooit wat aan overgehouden.quote:
[..]
Probeer alleen maar te zeggen dat bij intensief sporten en zware krachttraining het gewoon BELANGRIJK is om een warming up te doen.
Iets met zuinig zijn op je lichaam ofzo...
Die uitspraak van die leeuw die een antilope ziet is zo raar niet. In het leger bij oefeningen uit je bed gehaald worden op een bizarre tijd om onmiddelijk zwaar materiaal van a naar b slepen is niet ongewoon. Daar heb ik ook nooit iemand kreupel vandaan zien lopen.
Geen idee eigenlijk.Ik zou wel rustig aan beginnen om te kijken hoe het gaat. Je wil niet meer schade maken.quote:
Gisteren iemand helpen verhuizen naar de tweede verdieping zonder lift en ik moest natuurlijk als 'de krachtpatser' onderop lopen om het gewicht te dragen.
Heel leuk allemaal, alleen flikkerde een grote koelkast vol op mijn rechterbiceps na wat sturingsfoutjes. Behoorlijke blauwe plek nu over mijn rechter biceps.
Ik heb er geen last van, maar vandaag wel 'pull dag'. Vroeg me dus af of het kwaad kan met de bloed toevoer, het pompen en mijn flinke blauwe plek?
Denk dat je vorm al verneukt is.quote:
Verdomme, weer blauwe knieën van het deadliften. Is hier iets aan te doen zonder dat ik m'n vorm verneuk ?
Anyway, pas knieen buigen nadat je erlangs bent gegaan met de barbell.
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
Yeah, de Adidasjes zijn binnen. Maandag gelijk op die dingen aan de slag. Ben erg benieuwd naar het effect van de power perfect two's.
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
oke, beter kijken volgende keer....quote:Op zaterdag 3 maart 2012 11:00 schreef Snakey het volgende:
[..]
Die uitspraak van die leeuw die een antilope ziet is zo raar niet. In het leger bij oefeningen uit je bed gehaald worden op een bizarre tijd om onmiddelijk zwaar materiaal van a naar b slepen is niet ongewoon. Daar heb ik ook nooit iemand kreupel vandaan zien lopen.
Maja over tot de orde van de dag! Wat staat er allemaal op het programma?
Op zaterdag 25 augustus 2012 11:03 schreef yvonne het volgende:
Dag kindjes, nu weer braaf met je legerautootjes spelen.
Dag kindjes, nu weer braaf met je legerautootjes spelen.
Kan in principe wel, tenzij het echt heel beurs is. Zit gewoon wat bloed in je weefsel wat er niet hoort, je adertjes zullen niet meer bloeden.quote:
Gisteren iemand helpen verhuizen naar de tweede verdieping zonder lift en ik moest natuurlijk als 'de krachtpatser' onderop lopen om het gewicht te dragen.
Heel leuk allemaal, alleen flikkerde een grote koelkast vol op mijn rechterbiceps na wat sturingsfoutjes. Behoorlijke blauwe plek nu over mijn rechter biceps.
Ik heb er geen last van, maar vandaag wel 'pull dag'. Vroeg me dus af of het kwaad kan met de bloed toevoer, het pompen en mijn flinke blauwe plek?
Ben nu bezig met een bulkschema. Hoeveel K/E/V zal ik rekenen voor een avondmaaltijd van ongeveer 500 kcal. Meestal eet ik pasta, rijst enz.
Dat hangt van je maaltijd af.quote:
Ben nu bezig met een bulkschema. Hoeveel K/E/V zal ik rekenen voor een avondmaaltijd van ongeveer 500 kcal. Meestal eet ik pasta, rijst enz.
Confidence through competence
Pasta, Rijst, enz is ongeveer 573 cals.quote:
Ben nu bezig met een bulkschema. Hoeveel K/E/V zal ik rekenen voor een avondmaaltijd van ongeveer 500 kcal. Meestal eet ik pasta, rijst enz.
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
Snap ik, maar ik eet avond dag wat anders, dus ga niet elke dag mijn voedingschema aanpassen. Ik bedoelde wat ik dan als gemiddelde kan nemen voor de verhoudingen.quote:
quote:
[..]
Snap ik, maar ik eet avond dag wat anders, dus ga niet elke dag mijn voedingschema aanpassen. Ik bedoelde wat ik dan als gemiddelde kan nemen voor de verhoudingen.
Je eet volgens een voedingsschema. En je voedingsschemaat niet wat je eet.
Confidence through competence
zoek gewoon op waar je avondeten uit bestaat en schep dan op voor je benodigde cals.
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
Jij eet toch ook niet volgens een voedingsschema?quote:
[..]
Je eet volgens een voedingsschema. En je voedingsschemaat niet wat je eet.
If not now, then when.
Ik heb nooit echt een voedingsschema gehad. Ik zorg gewoon dat ik mijn macro's haal en zo gezond mogelijk eet.
werkt niet voor endos Ik kom een kilo per week aan als ik 'normaal' eet.
Ik kom een kilo per week aan als ik 'normaal' eet.
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
Zo doe ik het ook. Als mesomorph is het dan ook iets makkelijker. Hoewel als je wat ouder wordt je wel een stuk meer op moet letten wat betreft vet worden.quote:
Ik heb nooit echt een voedingsschema gehad. Ik zorg gewoon dat ik mijn macro's haal en zo gezond mogelijk eet.
Kut is dat.quote:
werkt niet voor endos
Ik zit tussen een ectomorph en een mesomorph gelukkig.
Ouder worden is irritant ja, merk het ook.quote:Op zaterdag 3 maart 2012 14:47 schreef Snakey het volgende:
[..]
Zo doe ik het ook. Als mesomorph is het dan ook iets makkelijker. Hoewel als je wat ouder wordt je wel een stuk meer op moet letten wat betreft vet worden.
Het ouder worden op zich niet, maar het is een feit dat na je 40ste allerlei processen trager gaan werken. Daar moet je rekening mee houden.quote:
Ouder worden is irritant ja, merk het ook.
Hoewel ik nu ik serieus train met juiste (gezonde) voeding merk dat allerlei processen omkeerbaar zijn. Klein voorbeeld is dat ik tot voor kort een leesbril nodig had, die kan ik nu weggooien.
Wat, hoe krijg je dat dan voor elkaar
In tijden van crisis moet je niet met lastenverhogingen komen.
Veel wortelen eten neem ik aan.quote:
Wat, hoe krijg je dat dan voor elkaar
Gezond gaan leven en hard trainen. Het zal niet ineens vanzelf veranderen lijkt me.quote:
Wat, hoe krijg je dat dan voor elkaar
Yep, ik heb inderdaad nog nooit een konijn met een bril gezien.quote:
Story of my life.quote:
werkt niet voor endos
Poll: Wie heeft het "makkelijker", de rasechte endo of ecto?
BEASTMODE
Als je daar merkbaar last van hebt kun je HGH overwegen.quote:
[..]
Het ouder worden op zich niet, maar het is een feit dat na je 40ste allerlei processen trager gaan werken. Daar moet je rekening mee houden.
Hoewel ik nu ik serieus train met juiste (gezonde) voeding merk dat allerlei processen omkeerbaar zijn. Klein voorbeeld is dat ik tot voor kort een leesbril nodig had, die kan ik nu weggooien.
If not now, then when.
Hangt ervan af, endo's zullen bij gelijke training altijd meer kracht hebben (zolang conditie er niet bij komt kijken). Endo's hebben ook meeste krachtpotentie van de 3 soorten. Maar endo's zullen nooit (of erg moeilijk) droog staan. Dus qua BB lijkt ecto mij handiger. Qua gezond leven en oud worden ook, denk ik.quote:
[..]
Story of my life.
Poll: Wie heeft het "makkelijker", de rasechte endo of ecto?
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
quote:
[..]
Als je daar merkbaar last van hebt kun je HGH overwegen.
!!!!
[i]Doordeweeks werken, in het weekend aan de coke[/i]
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!
Nee, wel TRT (testosteron replacement therapy). Dat is volgens mij ook legaal, ik weet niet of dit in NL ook zo is, in de VS etc wel bijvoorbeeld.quote:
[..]
Als je daar merkbaar last van hebt kun je HGH overwegen.
Of toch du vader?
quote:
Leuke urban myth, maar door de werkzame ingrediënten in wortelen die goed zouden zijn voor je ogen kunnen je ogen alleen sneller adapteren aan het licht, en kan je niet ineens beter zien. Maar dat wist je wel.
Of toch du vader?
Nu we het toch over wortelen hebben. Ik heb nooit tijd om verse groente te koken enzo dus haal altijd potjes. Zijn die veel minder qua vitaminen en shit?
Waar heb je het nou over? Ik eet volgens een voedingsschema, maar ik woon thuis en ga niet elke dag dezelfde avondmaaltijd eten, en ook niet elke dag wat anders koken dan hier thuis wordt gegeten. Op veel bodybuilding fora's zie ik dat mensen voor het avondeten een gemiddelde nemen.quote:
[..]
Je eet volgens een voedingsschema. En je voedingsschemaat niet wat je eet.
Nee. TRT is het overwegen waard.quote:
[..]
Als je daar merkbaar last van hebt kun je HGH overwegen.
we don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explode
