SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Jazeker. Ongeveer 12 setjes per keer in ongeveer 45 minuten. Ik ben na een workout ook wel gesloopt en moet altijd even bijkomen in de kleedkamer. Maar een paar uur erna nergens meer last van. Ik krijg alleen zware spierpijn als ik nieuwe oefeningen doe.quote:Op vrijdag 2 maart 2012 16:38 schreef Autobandje het volgende:
[..]
Train je wel echt op maximale intensiteit? Want als je nergens ooit iets van merkt is dat wel wat vreemd.
Klopt ding zit in mijn schema maar omdat ik maar 1 spotter heb is het direct een extra workout voor de spotter. Laatste keer dat ik hem deed mocht ik niet zwaarder omdat die het niet meer hield. Idee om het aantal reps omhoog te gooien en het gewicht omlaag?quote:Op vrijdag 2 maart 2012 15:21 schreef Snakey het volgende:
[..]
Nope. Ziet er wel interesant uit though. http://www.muscleandstren(...)-with-negatives.html
Nee, gewoon de BP maar dan negatiefquote:
[..]
Ik neem aan dat je negatieve sets bedoelt?
Deze? http://dehormoonfactor.nlquote:
[..]
Beetje 'oer'diëet. Dus geen melk, geen graan, geen geraffineerd voedsel. Wel eieren, wel veel vlees. Hij was niet van rauw eten ofzo though. (Meer) Proberen te slapen volgens het zonneritme. Verder was het mentale ook heel belangrijk, hij zei dat constante stress ook een heel negatief effect op de lichaamscompositie kon hebben door hormonale triggers.
Er staat niets vernieuwends op zijn site volgens mij.
Nee is ook niks heel bijzonders, maar vond de nadruk op hormonen toch wel interessant, zo had ik er zelf iig nooit naar gekekenquote:
[..]
Deze? http://dehormoonfactor.nl
Er staat niets vernieuwends op zijn site volgens mij.
.-edit- Website is wel wat commerciëler dan wat die vent eigenlijk was als je met hem praatte.
Je kan niet je CNS overbelasten in 1 of zelfs meerdere zware trainingen in een korte tijd. Het duurt veel langer voordat je CNS overbelast raakt en als het gebeurt merk je 't wel.quote:
[..]
Jazeker. Ongeveer 12 setjes per keer in ongeveer 45 minuten. Ik ben na een workout ook wel gesloopt en moet altijd even bijkomen in de kleedkamer. Maar een paar uur erna nergens meer last van. Ik krijg alleen zware spierpijn als ik nieuwe oefeningen doe.
http://forum.dutchbodybui(...)ens-training-149714/
In before hihaho DBB-topic ditdat, ik googlede omdat ik geen zin had om het zelf uit te leggen.
[ Bericht 9% gewijzigd door krioro op 02-03-2012 16:56:50 ]
full stops and exclamation marks
Mja. http://www.het-dieet.com/index.php/hormoondieetquote:
[..]
Nee is ook niks heel bijzonders, maar vond de nadruk op hormonen toch wel interessant, zo had ik er zelf iig nooit naar gekeken
-edit- Website is wel wat commerciëler dan wat die vent eigenlijk was als je met hem praatte.
En. http://www.het-dieet.com/index.php/oerdieet
Ik had er al eens wat van gehoord. Maar, niet zo nieuw dus.
Paleo-"dieet"quote:
[..]
Mja. http://www.het-dieet.com/index.php/hormoondieet
En. http://www.het-dieet.com/index.php/oerdieet
Ik had er al eens wat van gehoord. Maar, niet zo nieuw dus.
http://nerdfitness.com/bl(...)e-to-the-paleo-diet/
Erg goede site trouwens die nerdfitness, meer mensen die deze volgen?
BEASTMODE
Goede opmerking, want ik houd elke 2-3 maanden een week pauze. Dat zal wel erg helpen.quote:Op vrijdag 2 maart 2012 16:51 schreef krioro het volgende:
[..]
Je kan niet je CNS overbelasten in 1 of zelfs meerdere zware trainingen in een korte tijd. Het duurt veel langer voordat je CNS overbelast raakt en als het gebeurt merk je 't wel.
http://forum.dutchbodybui(...)ens-training-149714/
In before hihaho DBB-topic ditdat, ik googlede omdat ik geen zin had om het zelf uit te leggen.
Het boek ken ik niet.quote:
Stereo, laatst een lezing gehad over het boek 'De hormoonfactor', vond het een zeer interessant praatje, weleens gelezen / van gehoord? Basically zegt ie dat we back to basics moeten om alle hormonen weer in goede balans te krijgen voor een optimale lichaamsbouw.
Wel de afgelopen weken/maanden The Primal Blueprint gelezen van Mark Sisson (van www.marksdailyapple.com) en The Paleo Diet for Athletes van Loren Cordain, PhD.
Voordat ik deze boeken allemaal las, neigde ik zelf altijd naar hoger vet, middelmatig eiwit en low carb, dus misschien is het een beetje preken naar het koor, maar Paleo spreekt me erg aan.
Staat in mijn RSS feeds. Het spreekt me in die zin aan dat ik altijd een nerd ben geweest, en een aantal jaar terug mezelf op alle vlakken wilde verbeteren (studie, carriere, lichaam, kennis, sociaal vlak etc.) en ik zit nog steeds in die 'flow'. Vorige week sprak ik iemand die me 2 jaar niet gezien had, en die merkte meteen op dat ik ontzettend was veranderd qua uiterlijk, en even later ook dat ik qua karakter ben veranderd (rustiger, meer vertrouwen).quote:Op vrijdag 2 maart 2012 17:46 schreef Awesome_ het volgende:
[..]
Paleo-"dieet"
http://nerdfitness.com/bl(...)e-to-the-paleo-diet/
Erg goede site trouwens die nerdfitness, meer mensen die deze volgen?
Confidence through competence
Hmm, vandaag toch maar een rustdagje inlassen. Heb dertien uur lang gewerkt (alleen maar staan en lopen) en ben totaal gesloopt. Dadelijk nog maar een shitload aan eiwitten naar binnenwerken en dan morgen flink knallen.
Ja heel mad, maar doe maar niet meer mededelen wat je allemaal gaat eten.quote:
Ik ga hachee eten, u mad brah? U mad?
Of toch du vader?
Minder eten, meer bewegen, bolle.quote:
Niemand hier toevallig een potje eca in de aanbieding :p
Confidence through competence
ze zijn mij te pro-crossfit, dus nee.quote:
[..]
Paleo-"dieet"
http://nerdfitness.com/bl(...)e-to-the-paleo-diet/
Erg goede site trouwens die nerdfitness, meer mensen die deze volgen?
Overigens lees ik alleen op reguliere basis (elke werkdag om 1600 als 't kan) t-nation. De rest heeft gewoon te veel rotzooi (ook afentoe op t-nation helaas) of is teveel gericht op trainingsmethodes die mij niet aanstaan.
Wanneer ik iets lees bij t-nation dat ik de moeite waard vind, dan zoek ik verder op google.
[ Bericht 17% gewijzigd door mister_popcorn op 02-03-2012 22:04:36 ]
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
De CrossFitters en Paleo-mensen huggen elkaar wel aanzienlijk jaquote:
[..]
ze zijn mij te pro-crossfit, dus nee.
Confidence through competence
mja. Ik vind ik paleo ook wel prima, maar crossfit rubs me the wrong way. Teveel marketing, te veel hippigheid, teveel beige broek / vans / zwarte dik gerande bril / mutsje -achtig. Over 5 jaar heet 't gewoon weer circuit training oid, maar dan zonder kipping (belachelijk) en 50 reps clean & press door pencil necks (gewoonweg gevaarlijk).quote:
[..]
De CrossFitters en Paleo-mensen huggen elkaar wel aanzienlijk ja
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
Verdomme, weer blauwe knieën van het deadliften. Is hier iets aan te doen zonder dat ik m'n vorm verneuk ?
Hoeveel uur slaap hebben jullie per nacht? En hoe belangrijk is slaap eigenlijk voor spieropbouw/behoud?
Doen jullie ook een warmin up (fietsen /hardlopen) voor fitness of beginnen jullie gewoon met je gebruikelijke setjes? De een zegt dat het goed is dat je hart bloed rondpompt en de ander zegt weer dat het weinig uitmaakt omdat je je armen toch niet traint tijdens die warming.
Ik neig een beetje naar het tweede toe, je armen zijn gewoon in rust als je hardloop of fietst. Je CO wordt wel groter maar de verdeling zorgt ervoor dat actieve spieren het meest bleod krijgen door vasodilatatie. Heb zelf altijd 15 min warmgefiets, doe het nu niet meer en zeker niet blessure gevoeliger geworden oid. Een setje beginnen met 12-15 herhalingen en dan afbouwen naar 10 - 7 -5 lijkt mij beter eigenlijk.
Ik neig een beetje naar het tweede toe, je armen zijn gewoon in rust als je hardloop of fietst. Je CO wordt wel groter maar de verdeling zorgt ervoor dat actieve spieren het meest bleod krijgen door vasodilatatie. Heb zelf altijd 15 min warmgefiets, doe het nu niet meer en zeker niet blessure gevoeliger geworden oid. Een setje beginnen met 12-15 herhalingen en dan afbouwen naar 10 - 7 -5 lijkt mij beter eigenlijk.
Ja maar meestal geen cardio (Soms wel dan HIIT). Doe wat dingetjes met halters waardoor mn hele lichaam warm wordt.quote:
Doen jullie ook een warmin up (fietsen /hardlopen) voor fitness of beginnen jullie gewoon met je gebruikelijke setjes? De een zegt dat het goed is dat je hart bloed rondpompt en de ander zegt weer dat het weinig uitmaakt omdat je je armen toch niet traint tijdens die warming.
Ik neig een beetje naar het tweede toe, je armen zijn gewoon in rust als je hardloop of fietst. Je CO wordt wel groter maar de verdeling zorgt ervoor dat actieve spieren het meest bleod krijgen door vasodilatatie. Heb zelf altijd 15 min warmgefiets, doe het nu niet meer en zeker niet blessure gevoeliger geworden oid. Een setje beginnen met 12-15 herhalingen en dan afbouwen naar 10 - 7 -5 lijkt mij beter eigenlijk.
Minstens 8 uur. Tijdens je slaap ontspannen en regenereren je spieren zich. En gaat je eiwitsynthese omhoog. Belangrijk dus.quote:
Hoeveel uur slaap hebben jullie per nacht? En hoe belangrijk is slaap eigenlijk voor spieropbouw/behoud?
Als warming up roei ik even. Daarbij gebruik je eigenlijk heel je lichaam, dus je armen/schouders zijn ook warm erna.quote:
Doen jullie ook een warmin up (fietsen /hardlopen) voor fitness of beginnen jullie gewoon met je gebruikelijke setjes? De een zegt dat het goed is dat je hart bloed rondpompt en de ander zegt weer dat het weinig uitmaakt omdat je je armen toch niet traint tijdens die warming.
Ik neig een beetje naar het tweede toe, je armen zijn gewoon in rust als je hardloop of fietst. Je CO wordt wel groter maar de verdeling zorgt ervoor dat actieve spieren het meest bleod krijgen door vasodilatatie. Heb zelf altijd 15 min warmgefiets, doe het nu niet meer en zeker niet blessure gevoeliger geworden oid. Een setje beginnen met 12-15 herhalingen en dan afbouwen naar 10 - 7 -5 lijkt mij beter eigenlijk.
