SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Tijd om die fitnessinstructeurs te vragen of ze het bordje niet eens willen vervangen...quote:Op woensdag 15 februari 2012 15:30 schreef CorwinofAmber het volgende:
Hmm google image search op pek-deck levert iets anders op dan het apparaat waar bij ons met grote letters "Pek-deck" bij staat.
Bij ons is het een vertikale bank, met daarboven 2 handvaten aan een grote stang; aan deze stang kun je een gewicht prikken en dit duw je in dezelfde richting en houding als benchpress; met als voordeel, dat je dit apparaat op een minimale hoogte kunt instellen en je dus nooit smoort onder de stang.
Confidence through competence
Nou idd, belachelijk; misinformatie alom, sorry voor de verwarring heren & dame.quote:
[..]
Tijd om die fitnessinstructeurs te vragen of ze het bordje niet eens willen vervangen...
Sowieso fitnessintructeurs. Toen ik nog bij de fitforfree trainde lachten de fitnessintructeurs iedereen uit die een verkeerde form had.quote:
[..]
Tijd om die fitnessinstructeurs te vragen of ze het bordje niet eens willen vervangen...
²
Nee, chinups en pullups pakken rug en biceps, pec deck/bench pakken borst (en triceps).quote:
[..]
OOOOOOOOOOOHHHHHHHHH DIIIEEEEEEEEEEEEEE!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
doe ik niethihihihi ben nu primair bezig met chin ups en pull ups, daarna heb ik niet veel kracht meer om te benchen, andersom ook niet trouwens. Volgens mij een kwestie van of/of ipv en/en, right?
Is dit een cutschema of een bulkschema? Voor een bulkschema veel te weinig kcal.quote:
Nog even terugkomend op mijn ranzig in elkaar geflanste schema van gister, heb het nu netter in een xls bestand gestopt (te openen in excel dus). Zou iemand hier een blik op kunnen werken en tips zijn altijd welkom.
http://www.mijnbestand.nl/Bestand-FGQ7IDPYNKQE.xlsx
info die misschien handig is:
lengte: 1.95
gewicht: 92 kilo
sport 3x in de week ( ma/wo/vr)
4x in de week voetbal (di/do/za)
lichaamsbouw is ecto.
Hopelijk is het zo beter
heb de website www.voedingswaardetabel.nl als referentie gebruikt.
-edit- Oh, geen avondeten. Dat is al ~600 kcal en 30-40gr eiwitten, afhankelijk van wat je eet uiteraard (ik neem dit meestal als gemiddelde). Dan kom je veel te hoog uit in eiwitten, maar nog steeds laag in de kcal waarschijnlijk (dit hangt heel erg van je LBM af, ben je 92kg met 20% of 92kg met 12%? nomsayin'? hoe dan ook is <3k te weinig voor 92kg, al had je maar 65kg LBM).
's ochtends de yoghurt eruit, extra boterham erin. Verder vind ik het geen heel slecht schema, maar je hebt nog wat meer kcal nodig als je lekker wilt bulken. Wederom, zolang het in je macro's past kan je eigenlijk alles vreten, al helemaal als je nog geen buffel bent met een laag bodyfat.
Bereken eens je onderhoud. Gebruik de Katch-McArdle formule het liefst.
[ Bericht 22% gewijzigd door Luchtkoker op 15-02-2012 16:35:32 ]
Of toch du vader?
Rust, zwemmen/sauna/wandelen en pijnstillers in eoa vorm.quote:
[..]
Ik ben bang dat rust de beste remedie is. Je wil niet van een licht over belaste een zwaar overbelaste knie maken.
Geen idee hoe lang dat zou duren, maar als het na anderhalve week al vooruit is gegaan zou ik het nogmaals die tijd geven.
Daarnaast ook even nagaan of het daadwerklijk overbelasting was of slechte techniek. Knieën voldoende naar buiten geduwd bij squats? Enkels soepel genoeg? Heupen/hamstrings niet te stijf? Warminup voor lowerbody oefeningen voldoende en goed?
(volgens mij train je al een tijdje, maar het kan nooit kwaad om je techniek even te (laten) controleren)
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
Goeie! Ik denk dat ik dat morgen ook ga kanen! Je doet zeker zalmmoten? (wat wel weer prijzig is maar oh zo lekkor)quote:Op woensdag 15 februari 2012 15:27 schreef stoeltafel het volgende:
[..]
Nomnom:) was benieuwd of vlees veel slechter is dan vis maar dat valt dus mee. Vis is veel goedkoper maar dat proef je ook, koolvis dan.
Straks lekker zalm met broccoli eten en vanavond weer trainen.
Ha, ga zo m'n eerste maaltijd uit dat anabolic cookbook maken. Alles is gesneden, nu nog de pan in. Wachten tot de rest thuis is en dan kunnen we gaan koken... Ben benieuwd wat de rest ervan gaat vinden. Tis een pittig gerecht voor mensen die pittig niet zo lekker vinden.. muhahaha. Payback voor de zuurkool in het weekend.
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
quote:
Ha, ga zo m'n eerste maaltijd uit dat anabolic cookbook maken. Alles is gesneden, nu nog de pan in. Wachten tot de rest thuis is en dan kunnen we gaan koken... Ben benieuwd wat de rest ervan gaat vinden. Tis een pittig gerecht voor mensen die pittig niet zo lekker vinden.. muhahaha. Payback voor de zuurkool in het weekend.
zuurkool bah!
Slijmerig als je vrouw en manslijm.
Iemand tips voor whey-smaken? Ga gebruik maken van die aanbieding bij body & fitshop whey + creatine voor 40. Ik heb al banana en chocolade gehad, chocolade was met water echt goor en alleen met melk wel goed te doen. Is aardbei of vanille misschien wat?
Koop dan eerst "1 x 30 Single Servings Sachets Variety (15 smaken!)". Dan kan je een keuze maken. Hoe wil je in godsnaam dat wij jouw smaak kunnen bepalen?quote:
Iemand tips voor whey-smaken? Ga gebruik maken van die aanbieding bij body & fitshop whey + creatine voor 40. Ik heb al banana en chocolade gehad, chocolade was met water echt goor en alleen met melk wel goed te doen. Is aardbei of vanille misschien wat?
Godver Eerste x ooit BP fail. Laatste rep op 65 kg (niet lachen) lukte niet meer. Lig ik daar Moest iemand roepen om me te helpen. Zo kut was dat.
Eerste x ooit BP fail. Laatste rep op 65 kg (niet lachen) lukte niet meer. Lig ik daar Moest iemand roepen om me te helpen. Zo kut was dat.
Op woensdag 30 juni 2010 20:32 schreef afcajos het volgende:
Verrassend. Een topic over het regelen van te jonge smatjes en C_N en Lakitu zijn er als de kippen bij.
Verrassend. Een topic over het regelen van te jonge smatjes en C_N en Lakitu zijn er als de kippen bij.
Eerste keer BP op 65 kg fail vinden
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
Is dat een mannenkont?
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
Check de spiegel.. maar ik twijfelde in het begin ook, ze hadden beter een fatsoenlijk (kont) plaatje kunnen gebruikenquote:
Kookboekpost, recept en ervaring in de spoiler.
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
[ Bericht 1% gewijzigd door slacker_nl op 15-02-2012 18:26:48 ]In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Huh, ik probeerde laatst een keer 80 kg te 1RM'en, ging goed, tweede rep niet gelukt, gewoon stang laten zakken, op je schoot rollen en opstaan. Goed te doen, kleine ecto.quote:Op woensdag 15 februari 2012 17:59 schreef Chuck_Norris het volgende:
Godver
bij smith machine ben je dan wel de lul, kutding is dat ook, kan ook minder zwaar omdat ik nooit goed lig en dat bankje er scheef onder staat Las trouwens dat Lakitu niet meer squat deed? Enjoy dat dere cancer.
Godver te laat gegeten.
Wanneer eten jullie? Voor het sporten bedoel ik. Anderhalf uur? Een uur voordat je gaat sporten?
Wanneer eten jullie? Voor het sporten bedoel ik. Anderhalf uur? Een uur voordat je gaat sporten?
Slijmerig als je vrouw en manslijm.
Waar maak je je druk om echt. Zolang je maar niet met een volle maag gaat sporten is het allemaal wel best hoorquote:
Godver te laat gegeten.
Wanneer eten jullie? Voor het sporten bedoel ik. Anderhalf uur? Een uur voordat je gaat sporten?
Heb net mijn vreten op, en heb een nogal intensieve sportsessie over 20 minuten (en 't borrelt best wel in mijn pensje). Kijk, anders zou ik idd gewoon effe een half uurtje wachten, snapst du?quote:
[..]
Waar maak je je druk om echt. Zolang je maar niet met een volle maag gaat sporten is het allemaal wel best hoor
Slijmerig als je vrouw en manslijm.
Dat wist je niet voor je ging eten? Dan had je een kleinere portie kunnen nemen en na het sporten nog 1.quote:
[..]
Heb net mijn vreten op, en heb een nogal intensieve sportsessie over 20 minuten (en 't borrelt best wel in mijn pensje). Kijk, anders zou ik idd gewoon effe een half uurtje wachten, snapst du?
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |