SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Tuurlijk mag dat, mits je niet 5 liter worchestersaus er over heen pleurt.quote:Op woensdag 15 februari 2012 13:59 schreef stoeltafel het volgende:
Vraagje over me voeding. De koolvis komt een beetje me strot uit en nu pak ik regelmatig een biefstuk of een lamsrack, dat mag toch allemaal? Merk dat ik vlees zoveel lekkerder vindt. Eet nu 250 gram lende biefstuk met super lekkere marinade van uienpoeder, knofloofpoeder, sambal, worchestersaus en wat zout en peper
Plebejers zoals ik kunnen niet biefstuk of lamsrack betalen, dus als jij dat kan, zou ik zeggen GA ERVEUR MIEN ZOON
Maar daar krijg je kanker vanquote:Op woensdag 15 februari 2012 14:03 schreef Xlarge het volgende:
[..]
Je haalt trouwens ook veel voedingsstoffen en eiwitten uit rood vlees
(:@ trek ik me ook niks van aan hoor, heb gisteren ook rookvlees of hoe dat ook heet opgehaald, flikker ik daar wel een eitje bij op)
Noob spotters op 80+ kg is ook niet handig; bij geen goede hulp aanwezig is het Pek-deck een goed alternatief.. indien aanwezig in de sportschool, uiteraard.quote:
[..]
Als ik ergens een spotter nodig heb dan vraag ik het gewoon, gewoon schijt aan hebben.
Er zijn weinig noob spotters hier, maar ik lift ook geen 80+ kg hahah.quote:
[..]
Noob spotters op 80+ kg is ook niet handig; bij geen goede hulp aanwezig is het Pek-deck een goed alternatief.. indien aanwezig in de sportschool, uiteraard.
Voel je je meniscus? Zo ja, niet verder belasten en paar weken wachten. Deze is dan deels beschadigd en je wilt niet dat het scheurt want dat moet dan geopereerd worden zonder ooit volledig te herstellenquote:
Heb licht overbelaste knie
Na 1,5 week niet gesquat te hebben weer licht geprobeerd: 8x40, 3x10x70kg.
Maar ik voel het nog steeds iets.
Wat te doen?
- Door squatten/lunges/...
- Leg curl / leg extention (hiermee heb ik geen last) i.p.v. squat etc.
- Even (hoe lang?) geen benen trainen.
Ik had keertje een lichte meniscus beschadiging doordat ik mn knieen naar binnen trok bij het squatten.
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
Pec-Deck een goed alternatief voor de benchpress??? Nee, totaal niet.quote:
[..]
Noob spotters op 80+ kg is ook niet handig; bij geen goede hulp aanwezig is het Pek-deck een goed alternatief.. indien aanwezig in de sportschool, uiteraard.
Dit slaat nergens op, totaal andere oefening en belasting.quote:
[..]
Noob spotters op 80+ kg is ook niet handig; bij geen goede hulp aanwezig is het Pek-deck een goed alternatief.. indien aanwezig in de sportschool, uiteraard.
Hoezo? Als je je pectorals wil trainen zonder je triceps dan doe je Pec Deck of cable flies, bijvoorbeeld.
Confidence through competence
Nog nietquote:
[..]
Er zijn weinig noob spotters hier, maar ik lift ook geen 80+ kg hahah.
Pec Deck pakt ook je pecs inderdaad, maar zal nooit een vervanging zijn voor bench. Ik zou dan eerder een paar kilo's lichter benchen en een rep eerder stoppen zodat je niet die spotter nodig hebt.
Of toch du vader?
Is dat die bench die schuin naar boven gaat?quote:Op woensdag 15 februari 2012 14:42 schreef Luchtkoker het volgende:
Pec Deck pakt ook je pecs inderdaad, maar zal nooit een vervanging zijn voor bench. Ik zou dan eerder een paar kilo's lichter benchen en een rep eerder stoppen zodat je niet die spotter nodig hebt.
Nog even terugkomend op mijn ranzig in elkaar geflanste schema van gister, heb het nu netter in een xls bestand gestopt (te openen in excel dus). Zou iemand hier een blik op kunnen werken en tips zijn altijd welkom.
http://www.mijnbestand.nl/Bestand-FGQ7IDPYNKQE.xlsx
info die misschien handig is:
lengte: 1.95
gewicht: 92 kilo
sport 3x in de week ( ma/wo/vr)
4x in de week voetbal (di/do/za)
lichaamsbouw is ecto.
Hopelijk is het zo beter
heb de website www.voedingswaardetabel.nl als referentie gebruikt.
http://www.mijnbestand.nl/Bestand-FGQ7IDPYNKQE.xlsx
info die misschien handig is:
lengte: 1.95
gewicht: 92 kilo
sport 3x in de week ( ma/wo/vr)
4x in de week voetbal (di/do/za)
lichaamsbouw is ecto.
Hopelijk is het zo beter
heb de website www.voedingswaardetabel.nl als referentie gebruikt.
quote:
[..]
Is dat die bench die schuin naar boven gaat?
Waarom kan ik mijn post niet editen ?
wou nog even aanvullen dat ik op een dag ongeveer 3 liter water drink (1 tijdens sporten, 2 in rust).
wou nog even aanvullen dat ik op een dag ongeveer 3 liter water drink (1 tijdens sporten, 2 in rust).
Ok, zorg er wel voor dat je niet teveel drinkt he.Dan ga je vocht vasthouden.quote:
Waarom kan ik mijn post niet editen ?
wou nog even aanvullen dat ik op een dag ongeveer 3 liter water drink (1 tijdens sporten, 2 in rust).
OOOOOOOOOOOHHHHHHHHH DIIIEEEEEEEEEEEEEE!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!quote:
doe ik niet
hihihihi ben nu primair bezig met chin ups en pull ups, daarna heb ik niet veel kracht meer om te benchen, andersom ook niet trouwens. Volgens mij een kwestie van of/of ipv en/en, right?
Als je doel is je pecs te trainen, dan kan dat met beide.quote:
Waarom zou pec deck een alternatieve oefening zijn voor bench press?
Bench press, als compound oefening, pakt ook voornamelijk je triceps erbij. Pec deck is een isolatieoefening.
http://scoobysworkshop.com/bench-press/
Scooby heeft al 30 jaar geen bench press meer gedaan, volgens hemzelf, en zijn pecs zijn behoorlijk ontwikkeld.
Confidence through competence
????quote:
[..]
Ok, zorg er wel voor dat je niet teveel drinkt he.Dan ga je vocht vasthouden.
Ik heb ook zoietsquote:
Nog even terugkomend op mijn ranzig in elkaar geflanste schema van gister, heb het nu netter in een xls bestand gestopt (te openen in excel dus). Zou iemand hier een blik op kunnen werken en tips zijn altijd welkom.
http://www.mijnbestand.nl/Bestand-FGQ7IDPYNKQE.xlsx
info die misschien handig is:
lengte: 1.95
gewicht: 92 kilo
sport 3x in de week ( ma/wo/vr)
4x in de week voetbal (di/do/za)
lichaamsbouw is ecto.
Hopelijk is het zo beter
heb de website www.voedingswaardetabel.nl als referentie gebruikt.
Alleen moet ik nog alternatieve voedselbronnen zoeken mo af te wisselen tussen de dagen (want om nu elke dag brood te moeten kanen) Ik probeer meer vis te kanen (zalm, makreel, haring) zo af en toe, niet elke dag want dat wordt me wat te duur, op tonijn na.
2-3 liter is voldoende, ze zegt dat je niet meer dan dat moet drinkenquote:
Nomnom:) was benieuwd of vlees veel slechter is dan vis maar dat valt dus mee. Vis is veel goedkoper maar dat proef je ook, koolvis dan.quote:
[..]
Tuurlijk mag dat, mits je niet 5 liter worchestersaus er over heen pleurt.
Plebejers zoals ik kunnen niet biefstuk of lamsrack betalen, dus als jij dat kan, zou ik zeggen GA ERVEUR MIEN ZOON
[..]
Maar daar krijg je kanker van
(:@ trek ik me ook niks van aan hoor, heb gisteren ook rookvlees of hoe dat ook heet opgehaald, flikker ik daar wel een eitje bij op)
Straks lekker zalm met broccoli eten en vanavond weer trainen.
Hmm google image search op pek-deck levert iets anders op dan het apparaat waar bij ons met grote letters "Pek-deck" bij staat.
Bij ons is het een vertikale bank, met daarboven 2 handvaten aan een grote stang; aan deze stang kun je een gewicht prikken en dit duw je in dezelfde richting en houding als benchpress; met als voordeel, dat je dit apparaat op een minimale hoogte kunt instellen en je dus nooit smoort onder de stang.
Bij ons is het een vertikale bank, met daarboven 2 handvaten aan een grote stang; aan deze stang kun je een gewicht prikken en dit duw je in dezelfde richting en houding als benchpress; met als voordeel, dat je dit apparaat op een minimale hoogte kunt instellen en je dus nooit smoort onder de stang.
Volgens mij eet je zo'n 20 a 40 gram eiwitten teveel per dag.quote:
Nog even terugkomend op mijn ranzig in elkaar geflanste schema van gister, heb het nu netter in een xls bestand gestopt (te openen in excel dus). Zou iemand hier een blik op kunnen werken en tips zijn altijd welkom.
http://www.mijnbestand.nl/Bestand-FGQ7IDPYNKQE.xlsx
info die misschien handig is:
lengte: 1.95
gewicht: 92 kilo
sport 3x in de week ( ma/wo/vr)
4x in de week voetbal (di/do/za)
lichaamsbouw is ecto.
Hopelijk is het zo beter
heb de website www.voedingswaardetabel.nl als referentie gebruikt.
Ik ga even uit van 1.8g per kg lichaamsgewicht, maar neem 2, 1,8g wordt dan 165.6 gram eiwitten per dag, met 2 gram zit je op de 184 gram en je nuttigt nu 203 oid. En dan heb je je avondeten nog niet meegerekend.
Is mijn mening..
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
