[Gezond Slank] #1782 Kort en strak

quote:

Op donderdag 2 februari 2012 10:57 schreef V1z0R het volgende:

[..]


Je stelde laatst voor 2 Noorse Boskatten van An24 te nemen, was benieuwd hoe die eruit zagen, dus net even gekeken...
En toen was ik overrompeld door het cuteness-gehalte

Ewe, bij het zien van zulke foto's verdwijnt bij mij zelfs de laatste cynische gedachten die ik had.

Noorse boskatten zijn fluffeh. Net als ragdolls. Of perzen. Die zijn ook tof!

Pak je naturelkwark uit de koelkast, banaan van de fruitschaal, pleur de banaan in de kwark en klaar... zoveel moeite is het niet

quote:

Op donderdag 2 februari 2012 10:47 schreef over_hedge het volgende:

[..]

Dit zo ongeveer:
Ontbijt: muesli met magere yoghurt
Smiddags: 4/5 boterhammen met kaas - worst. Meestal 2 donkerbruine 2 iets lichter. en 1 wit. Omdat ik die donkere eigenlijk helemaal niet zo lekker vind.
Tussendoor: cup a soup
Avond: Wat er op tafel staat. Dus is meestal gewoon wat groente vlees of pasta of zo
Na fitness: Een bak 0% vet kwark van Optimel voor de eiwitten
Drinken: Smiddags melk. Savonds optimel. Rest van de dag water
Fruit: te weinig.. Maar sinds kort 2 kiwis per dag

^{In het weekend drink ik wel echt slecht want dan komen de cola (wel zero ) met drank er doorheen. En bier enzo. Dat is wel slecht maarja daar wil ik eigenlijk ook niet mee stoppen.}

En sporten komt wel goed ja. Ga nu 3x per week. En soms thuis nog trainen

herkenbaar! Gewoon zorgen dat je na het drinken geen verkeerde dingen neemt. Alcohol is alleen te gebruiken als brandstof, en dat zal je lichaam ook als eerste aanspreken, wat je dan teveel binnenkrijgt aan andere dingen zal het opslaan.

Hoeft echt niet te eten wat je niet echt lekker vindt, fijn volkoren brood is prima.
Ik mag zelf graag m'n lunch uitgebreider maken door groente of fruit bij tussen het brood te doen

Hoeveelheid eiwitten lijkt me prima , zorg wel voor een zo uitgebreid mogelijk aanbod er van, niet elke bron heeft dezelfde aminozuren namelijk.

Goede vetten, wat krijg je daar van binnen? Denk aan vette vis (Makreel, zalm, haring...) of noten (amandelen, walnoten, hazelnoten, pinda's(zijn peulvruchten i know))

Als je gewone magere kwark neemt en daardoor fruit gooit, is de drempel ook al wat lager om fruit te eten/lusten gok ik.

Succes!

En welkom trouwens, over_hedge!
Dan moet je zorgen dat die van de AH in de koelkast staat Daarin zit meer eiwit, minder koolhydraten..

Net gewogen: 80,2 kg, Vetvrije massa 72 kg

heb jouw katzel foto's op FB al wel gekeken, Ewe, zijn mooi inderdaad.

quote:

Op donderdag 2 februari 2012 11:11 schreef Cocotrimonium het volgende:

[..]

Noorse boskatten zijn fluffeh. Net als ragdolls. Of perzen. Die zijn ook tof!

IT'S SO FLUFFY!

quote:

Op donderdag 2 februari 2012 11:12 schreef V1z0R het volgende:

[..]

herkenbaar! Gewoon zorgen dat je na het drinken geen verkeerde dingen neemt. Alcohol is alleen te gebruiken als brandstof, en dat zal je lichaam ook als eerste aanspreken, wat je dan teveel binnenkrijgt aan andere dingen zal het opslaan.

Hoeft echt niet te eten wat je niet echt lekker vindt, fijn volkoren brood is prima.
Ik mag zelf graag m'n lunch uitgebreider maken door groente of fruit bij tussen het brood te doen

Hoeveelheid eiwitten lijkt me prima , zorg wel voor een zo uitgebreid mogelijk aanbod er van, niet elke bron heeft dezelfde aminozuren namelijk.

Goede vetten, wat krijg je daar van binnen? Denk aan vette vis (Makreel, zalm, haring...) of noten (amandelen, walnoten, hazelnoten, pinda's(zijn peulvruchten i know))

Als je gewone magere kwark neemt en daardoor fruit gooit, is de drempel ook al wat lager om fruit te eten/lusten gok ik.

Succes!

Nouja moet zeggen dat ik het weekend ik wel best slecht eet. Zo als vorig weekend een vriend van me opeens zei toen we dronken waren: Laten we kapsalon bestellen. En dat dus ook gedaan. En chips enzo. Vaak dan wel ovenchips maar is nog steeds slecht..

En mijn lunch, echt fruit word er niet gekocht op mijn werk. Misschien maar eens voorstellen.

Goede vetten is een goede vraag. Vis eet ik niet. Noten ook niet echt eigenlijk. Dus vraag me af wat ik hier van binnenkrijg. Niet zoveel dus.

En ik lus opzich best fruit hoor. Eet nu dus 2 kiwis per dag. In de zomer eet ik ook wel graag aardbeie. Weet eigenlijk niet zo goed waarom ik er te weinig van eet..

quote:

Op donderdag 2 februari 2012 11:08 schreef MevrouwPuff het volgende:
tijd voor volkorenknackebrod met pindakaas.
Op de site van beer gekeken: denk dat biefstuk de beste keuze is voor vanavond.

Fijn jagar!
Maar waren dit ook de studenten met de mindere cijfers? de evaluaties komen gemotiveerd over.

bijna al m'n studenten hadden mindere cijfers. Ze zijn natuurlijk anoniem, maar ik kan niet klagen geloof ik.

quote:

Op donderdag 2 februari 2012 11:17 schreef V1z0R het volgende:
heb jouw katzel foto's op FB al wel gekeken, Ewe, zijn mooi inderdaad.

[..]

IT'S SO FLUFFY!

Agnes (Despicable Me)

Wat is dat voor een vaag plaatje li?

Altijd leuk positieve feedback krijgen, Jagar

quote:

Op donderdag 2 februari 2012 11:20 schreef over_hedge het volgende:

[..]

Nouja moet zeggen dat ik het weekend ik wel best slecht eet. Zo als vorig weekend een vriend van me opeens zei toen we dronken waren: Laten we kapsalon bestellen. En dat dus ook gedaan. En chips enzo. Vaak dan wel ovenchips maar is nog steeds slecht..

En mijn lunch, echt fruit word er niet gekocht op mijn werk. Misschien maar eens voorstellen.

Goede vetten is een goede vraag. Vis eet ik niet. Noten ook niet echt eigenlijk. Dus vraag me af wat ik hier van binnenkrijg. Niet zoveel dus.

En ik lus opzich best fruit hoor. Eet nu dus 2 kiwis per dag. In de zomer eet ik ook wel graag aardbeie. Weet eigenlijk niet zo goed waarom ik er te weinig van eet..

ken het, zelf ook grootste struikelblok
Zorg anders dat je die dag een goede HIIT-sessie doet, blijft je verbranding lekker hoog de 24u. erna en is de impact ervan minder.

Goede vetten zijn wel belangrijk, misschien dat je daarom wat minder voelt? (naast relatiebreuk natuurlijk), loveli kan je wel vertellen wat omega's allemaal precies uithalen.

Fruit mag je ook mee variëren, verschillende soorten hebben verschillende goede stoffen.

Dat komt uit de TV-show Little Britain, Perr.

Ahh little britain! Dacht de hoofden al te herkennen maar dan dat lichaam erbij?

Mn haar is prima geworden
Zo naar de stad voor een cadeautje voor m'n broer. Maar wat?

Ey, die aflevering van little britain ken ik niet!!
Dat is dan op zich wel weer tof, want dat betekent dat er nog meer is dan wat ik allemaal al gezien heb van ze

Is uit Little Britain USA

Hoi Slankies!

Ik heb een half jaar geleden ongeveer hier gepost, maar kon het allemaal niet meer bijhouden!
Wat meer tijd nu en weer helemaal in sport/afvalmodus, dus ik kom weer posten

Het gezonde eten is in de afgelopen 6 maanden prima gegaan, het sporten alleen niet, was niet bepaald gemotiveerd om te gaan rennen in de kou etc. maar ik heb het weer opgepakt!

Financiele meevaller gehad, dus ik train nu 3 keer per week met een personal trainer!

De heren zullen wel blij zijn om te horen dat een vrouw squat, deadlift en bankdrukt

Ben nu een maand bezig en 4 kg afgevallen en toen ik na maanden weer eens mijn hardloopschoenen uit de kast haalde rende ik ineens beter dan ooit, ik had door de krachttraining totaal geen last van verzuring ed.

Ik probeer iedere dag tussen 1900 en 2000 kcals te eten!

Lijstje gisteren:

O - 3 vk knackebrot pindakaas
T - appel
L - 4 vk bth - 2 met hummus, 1 met 20+ kaas, 1 met tonijn met een beetje mayo. Tomaat en komkommer.
T - grote banaan
S - schouders/triceps/deadlifts + 30 minuten cardio
D - chilli met 1 paprika, halve courgette, bakje cherrytomaatjes, kidneybonen rundergehakt, zilvervliesrijst en een eetlepel geraspte kaas
T - koffie verkeerd met 1tl rietsuiker

Lijstje vandaag:

O - 2 vk knackebrot pindakaas, 1 kiwi
T - appel
L - 3 vk bth met hummus, vlees, kaas, tomaat en komkommer
T - 150ml griekse yoghurt, 25 gram noten, beetje honing
D - tonijn, paksoi, paprika en zilvervliesrijst
T - koffie verkeerd met 1tl rietsuiker

Trainer is een week op vakantie, dus zelf even improviseren in de gym en harlopen toevoegen aan m'n schema!

Lijstjes zien er goed uit vind ik, maarreh, 20+ kaas is ernstig vies, als je nu 1 keer pindakaas opoffert aan iets lichter beleg kan je toch best gewone kaas die niet naar plastic smaakt?

En wb Novem en personal trainer, dat klinkt erg fijn!!
Die ene week gewoon een beetje doen wat je ook doet als je trainer er wel is lijkt me? Moet te overleven zijn

Lijkt me gewoon een prima aanpak, Novem!
En de slowchat hoef je niet te volgen hoor , als jij er wat aan hebt om alleen lijstjes te posten en desgewenst aanmerkingen erop te krijgen kan ook.

quote:

Op donderdag 2 februari 2012 11:28 schreef V1z0R het volgende:
Altijd leuk positieve feedback krijgen, Jagar

[..]

ken het, zelf ook grootste struikelblok
Zorg anders dat je die dag een goede HIIT-sessie doet, blijft je verbranding lekker hoog de 24u. erna en is de impact ervan minder.

Goede vetten zijn wel belangrijk, misschien dat je daarom wat minder voelt? (naast relatiebreuk natuurlijk), loveli kan je wel vertellen wat omega's allemaal precies uithalen.

Fruit mag je ook mee variëren, verschillende soorten hebben verschillende goede stoffen.

Dat komt uit de TV-show Little Britain, Perr.

Achja ga er ook niet mee stoppen. Wil wel gewoon leuke weekende houden. En daar hoort vaak wel drank bij. Nu gaan mensen vast zeggen dat het ook zonder drank kan. Maar dat gaat hem niet worden.

En goedevetten zal ik eens op gaan letten. En fruit ga ik ook beter opletten.
Wat ik trouwens wel altijd lastig vind. Ik kom 18:10 thuis. Dan ga ik meteen eten. Maar dan eet ik altijd maar weinig omdat ik 50min later naar fitness ga. Maar volgens mij eet ik nu savonds echt te weinig hierdoor. Maar als ik dan thuis kom van fitness neem ik kwam en heb ik geen zin meer in warm eten.

quote:

Op donderdag 2 februari 2012 11:42 schreef loveli het volgende:
En als je eiwitten eet voor je training, dan worden die gebruikt voor spieren. Kipfiletje koken, prima snack tussendoor.

Dus kan beter kwark eten voor dat ik naar fitness ga en dan na fitness gewoon mijn avond eten?