LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
De Slankreeks
Vorige topics: Topicreeks: Gezond Slank
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
crap in = crap out
Smoesjesquote:Op donderdag 2 februari 2012 10:03 schreef V1z0R het volgende:
YupHardlopen en gecontroleerd over obstakels met daarachter een zachte ondergrond gaat nog enigszins. Maar heb de filmpjes bekeken en dat gaat 'ie echt niet trekken, dan lig ik binnen de kortste keren op m'n snuffert en kan ik 2 dagen niet meer lopen
crap in = crap out
^^
Gewoon knie intapen en rennen!
Gewoon knie intapen en rennen!
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
Dus... 1 uur lijkt me onhandig.quote:Voor iedereen van The Bootcamp Group die zich heeft opgegeven voor de Men's Health Urbanathlon en mee wil lopen met ons allemaal, geef aan bij de definitieve inschrijving dat je over 10 KM 1:00 uur doet. Zo hebben we kans dat we allemaal in hetzelfde vak starten.
/wacht op iemand die bossy de knoop doorhakt
crap in = crap out
Poste hier alleen vrouwen? 
Don't worry about the future. Or know that worrying is as effective as trying to solve an algebra equation by chewing bubble gum.
[b]Op dinsdag 27 januari 2009 21:01 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
Nee hoor, ik ben een man met een baard!!quote:
tuurlijk niet, zie weissmann, zeta en vizor. Alhoewel vizor wel de leukste is 
.
Oh, en ik heb nog zo'n 400 gram gekookte aardappelen liggen die op moeten. Bij het avondeten is geen optie aangezien ik vandaag ergens anders eet en anders liggen ze te lang.
Iemand suggesties?
Iemand suggesties?
[b]Op dinsdag 27 januari 2009 21:01 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
ovenschotel preppen voor morgen?quote:
Oh, en ik heb nog zo'n 400 gram gekookte aardappelen liggen die op moeten. Bij het avondeten is geen optie aangezien ik vandaag ergens anders eet en anders liggen ze te lang.
Iemand suggesties?
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
Kan ook, ik dacht eerder aan een soort aardappelsalade voor lunch oid. Ze zijn zonder zout gekookt.quote:
[..]
ovenschotel preppen voor morgen?
[b]Op dinsdag 27 januari 2009 21:01 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
@ Weisman als je zo zeker van je zelf bent, doe dan eens niet zo lafjes een fotoboek zonder foto's... 
En nu hou ik op met reageren op dit soort individuen.. iets met praten tegen een muur..
En nu hou ik op met reageren op dit soort individuen.. iets met praten tegen een muur..
ohja, da's ook lekker! Met ham, bosuitjes, lik mayo en verse peperquote:
[..]
Kan ook, ik dacht eerder aan een soort aardappelsalade voor lunch oid. Ze zijn zonder zout gekookt.
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
De mannen van de Urbanathlon snappen het niet! Die roepen dat 1 uur op 10 km een snelle tijd is. 
1.05 doen dan? Dat heb ik zelfs wel eens gelopen.
Dat is ongeveer 9 km per uur.
1.05 doen dan? Dat heb ik zelfs wel eens gelopen.
Dat is ongeveer 9 km per uur.
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Zie tot nu toe alleen vrouwelijke poppetjes vandaar.quote:
[..]
Nee hoor, ik ben een man met een baard!!
Maar wilde hier misschien ook gaan posten. Mits er dus ook wel wat mannen posten
Don't worry about the future. Or know that worrying is as effective as trying to solve an algebra equation by chewing bubble gum.
Laatste familie-weekend is het mij al gebeurt met een potje tafeltennisquote:
Tafeltennissen kan ik niet eens meer!Ewe, aardappelsalade er van maken en dan als T meenemen?
Perr
, The85mc, UKS en Duvel dan? You evil, EVIL woman!quote:
Japanners
Vooral de scene rond de 2 minuten is geweldig
Door jou loop ik nu rond te kijken naar Ragdolls en Noorse Boskatten, en nu voel ik me weinig man meer door al die schattige kopjes
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Ik neem hem niet mee als T viz, ben vandaag gewoon thuis.
[b]Op dinsdag 27 januari 2009 21:01 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
Ohja! Maar VAIZOR doet me alle andere mannen vergeten. Anyway, Over_hege, toch gezellig als je mee komt posten? Als je maar niet de vage betweter uit komt hangen!
Ja, de mannen die hier posten zijn of gay of trollz.quote:
Voer ze aan je kat.quote:
Oh, en ik heb nog zo'n 400 gram gekookte aardappelen liggen die op moeten. Bij het avondeten is geen optie aangezien ik vandaag ergens anders eet en anders liggen ze te lang.
Iemand suggesties?
Als je mn username nou goed had gespeld kon ik er nog over nadenkenquote:
@ Weisman als je zo zeker van je zelf bent, doe dan eens niet zo lafjes een fotoboek zonder foto's...
En nu hou ik op met reageren op dit soort individuen.. iets met praten tegen een muur..
Een vage betweter. Nee dat ben ik niet.quote:Op donderdag 2 februari 2012 10:29 schreef Perruche het volgende:
Ohja! Maar VAIZOR doet me alle andere mannen vergeten. Anyway, Over_hege, toch gezellig als je mee komt posten? Als je maar niet de vage betweter uit komt hangen!
Don't worry about the future. Or know that worrying is as effective as trying to solve an algebra equation by chewing bubble gum.
Gelukkig, dan welkomquote:
[..]
Een vage betweter. Nee dat ben ik niet.
Ah ligt het daar aan dat je me negeert! Beste Weissman, zou je alsjeblieft ons eens even het bewijs willen leveren van jou fantastische methode?quote:
Als je mn username nou goed had gespeld kon ik er nog over nadenken
Verder denk ik dat 90% van de vrouwen hier al supersexy zijn en het niet in je op zou komen om zo tegen ons te praten mochten we je in de kroeg tegenkomen, maar da's een ander verhaal
.
quote:
Ohja! Maar VAIZOR doet me alle andere mannen vergeten. Anyway, Over_hege, toch gezellig als je mee komt posten? Als je maar niet de vage betweter uit komt hangen!
En ik maar denken denken dat de liefde over was na laatst
over_hedge, welkom!
Vaste inleiding: Wat is je doel, waar sta je nu, lust je broccoli, en is vis een optie?
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Whoei!quote:
[..]
Een vage betweter. Nee dat ben ik niet.
Stats? Lust je broccoli? Neem je stackers? Doe je aan krachttraining? Wat is je doel?
Weissman, wil je zelf afvallen of kom je hier alleen maar je testosteronlevel ophogen met semistoer trolgedrag? Ga je moeder pesten ofzo.. echt..
Vizor ik ben heel vergevingsgezind hoor. Het is pas echt ver heen als ik geen dansjes meer zou doen 
.
En nu ga ik even werken geloof ik!
.En nu ga ik even werken geloof ik!
Dank je, nu weet ik in welk hokje we jou moeten plaatsen.quote:
Ja, de mannen die hier posten zijn of gay of trollz.
crap in = crap out
Ah joh die arme mama!quote:
Weissman, wil je zelf afvallen of kom je hier alleen maar je testosteronlevel ophogen met semistoer trolgedrag? Ga je moeder pesten ofzo.. echt..
En Henk natuurlijk.quote:
Vaiz, uks, duvel, we hebben er wel een paar.
crap in = crap out
Ik vermoed dat het aardappelsalade met komkommer en dille gaat worden.
[b]Op dinsdag 27 januari 2009 21:01 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
A&A, how 'bout it?quote:
De mannen van de Urbanathlon snappen het niet! Die roepen dat 1 uur op 10 km een snelle tijd is.
1.05 doen dan? Dat heb ik zelfs wel eens gelopen.
Dat is ongeveer 9 km per uur.
crap in = crap out
Stats. 1.79m, 66Kilo (ben gewoon 4kilo afgevallen laatste paar weken doordat een relatie uitgingquote:Op donderdag 2 februari 2012 10:32 schreef Perruche het volgende:
[..]
Whoei!
Stats? Lust je broccoli? Neem je stackers? Doe je aan krachttraining? Wat is je doel?
)Ik sport 3x in de week krachttraining. Soms een beetje cardio. En mijn doel is eigenlijk om me gewoon fit te voelen en weer een beetje de spieren te krijgen die ik paar jaar geleden had toen ik nog op een vechtsport zat.
Het begint al weer aardig te komen alleen buik is zo lastig.. broccoli lust ik opzich wel als er maar genoeg kaassaus op zit. Slecht wel dus. Wat zijn stackers?
Don't worry about the future. Or know that worrying is as effective as trying to solve an algebra equation by chewing bubble gum.
Voorlopige planning:
O: 2 boterhammen gebraden gehakt, yoghurt
T: banaan
L: aardappelsalade met komkommer en dille
T: cherrytomaatjes
D: ? onbekend want ik eet bij een vriendin
T: ik vermoed chocolade aangezien de vriendin in kwestie liefdesverdriet heeft.
O: 2 boterhammen gebraden gehakt, yoghurt
T: banaan
L: aardappelsalade met komkommer en dille
T: cherrytomaatjes
D: ? onbekend want ik eet bij een vriendin
T: ik vermoed chocolade aangezien de vriendin in kwestie liefdesverdriet heeft.
[b]Op dinsdag 27 januari 2009 21:01 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
Stackers was een slecht grapje aangezien onze bezoeker die in het vorige topic ineens kwam promoten 
. Je weegt niet zoveel! Wil je nog afvallen of wil je spieren kweken?
. Je weegt niet zoveel! Wil je nog afvallen of wil je spieren kweken?
Ik zou voor spieren kweken gaan hedge, je gewicht is prima.
[b]Op dinsdag 27 januari 2009 21:01 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
Weissman
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
35 plussers Laatst werd ik nog 23 geschat, dat vond ik toch een stuk leuker!
Maar weissman, ah toeee doe nou eens reageren op het andere deel van mijn berichtje
Oh okequote:
Stackers was een slecht grapje aangezien onze bezoeker die in het vorige topic ineens kwam promoten
Nee ik wil niet nog meer afvallen. Die 4 kilo die er laatste weken afgegaan is was eigenlijk ook niet de bedoeling. Gewoon meer spieren. Maar ook weer niet overdreven. En op mijn eten letten. Maar dat lukt al aardig
Don't worry about the future. Or know that worrying is as effective as trying to solve an algebra equation by chewing bubble gum.
Weet je, jullie doen maar. Ik ga wel naar de bolle billen kijken die vooruit lopen en ik probeer ze bij te houden, ok?quote:
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
Superbequote:
[..]
Oh oke
Spieren: KT en goede voeding (eiwitten in de plus, suikers skippen, gezonde vetten).quote:
Stats. 1.79m, 66Kilo (ben gewoon 4kilo afgevallen laatste paar weken doordat een relatie uitging
Ik sport 3x in de week krachttraining. Soms een beetje cardio. En mijn doel is eigenlijk om me gewoon fit te voelen en weer een beetje de spieren te krijgen die ik paar jaar geleden had toen ik nog op een vechtsport zat.
broccoli lust ik opzich wel als er maar genoeg kaassaus op zit. Slecht wel dus. Wat zijn stackers?
Buik: suikers skippen, stress skippen, je spieren het werk laten doen.
crap in = crap out
quote:
[..]
Oh oke
Geef anders eens een indicatie van wat je zo dagelijks eet, hoe je moet sporten heb je vast wel door.
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Dat lijkt vrij licht? Maar je wilt er spieren bij, dus dan ook wat meer in gewicht, maar dan spieren? Viz is de man die je goede tips kan geven denk ikquote:
[..]
Stats. 1.79m, 66Kilo (ben gewoon 4kilo afgevallen laatste paar weken doordat een relatie uitging
Ik sport 3x in de week krachttraining. Soms een beetje cardio. En mijn doel is eigenlijk om me gewoon fit te voelen en weer een beetje de spieren te krijgen die ik paar jaar geleden had toen ik nog op een vechtsport zat.
broccoli lust ik opzich wel als er maar genoeg kaassaus op zit. Slecht wel dus. Wat zijn stackers?
Kaassaus is lekker, stackers moet je hard van wegblijven, dus dat hoef je niet te weten Heb je begeleiding bij je sport? Een programma opgesteld met duidelijke doelen? Een beetje een sportschool kan je daar goed bij helpen en heeft ook nog wel eens voedingstips. Eerste wat in mij opkomt is goed in de eiwitten gaan zitten. Post eens een lijstje van wat je eet op een dag?
Heb het vermoeden dat de hindernissen voor ongeplande rusttijd zorgen, als je met 3000 man over deze heen moet, dat kost wat tijd:quote:
[..]
Weet je, jullie doen maar. Ik ga wel naar de bolle billen kijken die vooruit lopen en ik probeer ze bij te houden, ok?
crap in = crap out
quote:
[..]
Je denkt dat ik al die 35 plussers hier IRL überhaupt ooit zou aanspreken ?
[..]
Geen van beide. Leedvermaak.
[..]
Dat heeft dan wel lang geduurd
